نقوم بتقليل محتوى الدهون في الطبق أثناء تحضيره. النظام الغذائي ضد البشرة الدهنية هل يقلل الكارسيل من بشرة الوجه الدهنية؟

في الواقع، اتباع نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. لكن في الوقت نفسه، لا يكفي استخدام المنتجات قليلة الدسم إذا كنت تريد خسارة الوزن الزائد. من الضروري مراقبة نظامك الغذائي ككل.

تذكر أن جسمك يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون، حتى لو كانت تأتي من الأطعمة قليلة الدسم أو قليلة الدهون. إذا قمت باستبدال الأطعمة الدهنية بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فسوف تستمر أيضًا في زيادة الوزن.

يمكنك القيام بذلك عن طريق زيادة الحركة وتناول كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية.

ما هي كمية الدهون في النظام الغذائي؟

يجب أن يحصل معظم البالغين على 20%-35% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. ويعادل ذلك حوالي 44 إلى 77 جرامًا من الدهون يوميًا إذا تناولت 2000 سعرة حرارية يوميًا.

انتبه إلى محتوى الدهون في الأطعمة وحاول اختيار البدائل الأقل دهونًا. هذا لا يعني أنك بحاجة لشراء منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون 0٪. بعد كل شيء، يجب أن يدخل الجسم أيضا الحد الأدنى من الدهون. حاول تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة قليلة الدهون حتى يتمكن جسمك من الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

تناول الكثير من الأطعمة النباتية (مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات) وكميات معتدلة من اللحوم قليلة الدسم للمساعدة في التحكم في الدهون والكوليسترول والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

فيما يلي بعض الخيارات لمصادر البروتين الخالية من الدهون: الدواجن منزوعة الجلد، ولحم العجل، والأرانب، والأسماك الخالية من الدهون، والفاصوليا المجففة والبازلاء، والتوفو، واللبن قليل الدسم، والحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم، والجبن قليل الدسم، والتونة في عصيرها.

اختر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. على سبيل المثال، سمك السلمون وبذور الكتان والزيت، عين الجمللصحة القلب. يُنصح بإدراج الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل وغيرها) في نظامك الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع.

5 طرق بسيطة لكيفية تقليل نسبة الدهون عند تحضير الأطباق

1. قم بإزالة جميع الدهون والجلد المرئي من الدواجن قبل الطهي.

2. قم بتبريد الحساء والصلصات واليخنات وقم بإزالة أي دهون صلبة على السطح.

3. اخبزيها، اشويها، اسلقيها، ولكن لا تقليها في الزيت أو تقليها زيتًا عميقًا.

4. استخدمي عصير الليمون والأعشاب والبهارات المشكلة للخضار أو اللحوم بدلاً من الصلصات التي تحتوي على الجبن أو الزبدة أو الكريمة.

5. عند تتبيل السلطة يفضل استخدام الزبادي قليل الدسم ذو القوام السميك بدلاً من القشدة الحامضة.

على سبيل المثال، عند تقطيع اللحوم، يمكنك إزالة الدهون المرئية جزئيًا، حيث يتم تقليل محتوى الدهون في لحوم الدواجن بمقدار 2.5-3 مرات إذا قمت بإزالة الجلد ببساطة.

من الأساليب المعروفة جدًا وضع مرق اللحم في الثلاجة طوال الليل، وفي الصباح إزالة الدهون التي ارتفعت إلى الأعلى. تتيح لك هذه العملية تقليل محتوى الدهون في حصة قياسية من الحساء بمقدار 10-12 جرامًا.

نحصل على الكثير من الدهون من الأطعمة المقلية. ومن هنا جاءت الفكرة الشائعة القائلة بأنه من أجل إنقاص الوزن بنجاح، يجب ألا تأكل الأطعمة المقلية أبدًا. في الواقع، عند القلي بالزيت، يمتص الطعام الكثير من الدهون. على سبيل المثال، تحتوي رقائق البطاطس القياسية على نسبة دهون تبلغ حوالي 30 جرامًا لكل 100 جرام من المنتج، وتحتوي البطاطس المقلية في المنزل على حوالي 15٪ دهون، ولكن لا يوجد أي دهون تقريبًا في البطاطس نفسها. كل الدهون تصل إلى هناك من المقلاة. لكن كل شيء يتغير بأعجوبة إذا كنت تستخدم أواني طهي غير لاصقة. بعد ذلك، لإعداد 3-4 حصص من البطاطس المقلية، سوف يستغرق الأمر حرفيا 1، كحد أقصى ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي، وستحصل على منتج بمحتوى دهني لا يزيد عن 3٪. ملعقة واحدة من الزيت تكفي لقلي 8-10 قطع من السمك. سيؤدي ذلك إلى زيادة محتوى الدهون في كل حصة بمقدار 2 جرام فقط.

تمكنت من قلي طبق كامل من الفطائر، باستخدام 5 جرام فقط من الزيت النباتي لكل شيء. وتبين أن الفطائر جيدة جدًا. أخذت مقلاة ذات طلاء غير لاصق، وقمت بتسخينها، وبدلاً من سكب الزيت، قمت بدهنها باستخدام نصف حبة بطاطس نيئة كفرشاة. ونتيجة لذلك، من كوب الدقيق، كوب من الحليب مع 1.5٪ دهون، بيضة واحدة و 5 غرام من الزيت النباتي، حصلت على 7 فطائر تزن كل منها 50 غراما. قيمة الطاقةفطيرة واحدة - 95 سعرة حرارية، محتوى الدهون - 2 جرام، بالمناسبة، محتوى السعرات الحرارية في الكمثرى، أو شريحة الخبز القياسية، هو نفسه تقريبًا. كوب من ryazhenka يحتوي على 4٪ دهون ويحتوي على سعرات حرارية تبلغ 140 سعرة حرارية.

خدعة أخرى مثيرة للاهتمام. يتم امتصاص الكثير من الدهون عند قلي شرائح الكوسة والباذنجان. يمكن تقليل محتواها من الدهون عن طريق تجفيف القطع بالمناديل. "المكسب" من حصة واحدة يمكن أن يصل إلى 15 جرامًا من الدهون.

هناك طرق قلي لا تزيد من محتوى الدهون في المنتج فحسب، بل على العكس من ذلك، تقللها. بادئ ذي بدء، هذا هو الشوي والشواء والشواء وغيرها من أشكال ما يسمى الطبخ بالأشعة تحت الحمراء. لذلك، عند التحميص على سيخ، يتم تقليل محتوى الدهون في الجزء القياسي من الكباب بمقدار 8-10 جرام. سيتم الحصول على نتيجة مماثلة إذا تم خبز اللحم بورق الألمنيوم.

4. نهج تذوق الطعام.

نقوم بتقليل محتوى الدهون في الطعام مباشرة على الطبق أثناء الوجبات.

كل شيء بسيط هنا - نقطع قطع الدهن ونضعها جانبًا، ونزيل قطع الجلد من الطائر، ونضعها جانبًا ونترك قطع الكعك الدهنية، وما إلى ذلك.

نهج المتعة

ولعل الأهم.

نقسم الطعام إلى يومي ولذيذ. مهمة الأول هي تشبعنا، وملء الطاقة، ومهمة الثانية هي إعطاء المتعة والسرور.

إن التهام نفسك بالحلويات يشبه سكب عطر فرنسي في خزان وقود سيارتك. قد تسير السيارة ولكن بأي ثمن!؟ ومن غير المرجح أن يفيدها هذا الوقود بأي شيء! لذا، تناول الأطعمة اللذيذة عندما تكون ممتلئًا بالفعل، عندما يكون جسمك مليئًا بالفعل بالطاقة والمواد المغذية. وبعد ذلك سوف تكون راضيا عن كمية صغيرة جدا.

بضع كلمات أخرى عن الشوكولاتة. في كثير من الأحيان، يرفض مرضاي هذه الأطعمة الشهية من أجل إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن بشكل سليم. لكنهم يحتفظون بمنتجات الحليب المخمر في نظامهم الغذائي. لكن كوبًا من الحليب المخمر المخمر بنسبة 4% يحتوي على حوالي 10 جرام من الدهون. نفس ربع قطعة شوكولاتة عادية. والدهون هي نفسها هنا وهناك، والحليب...

حسنا، رغبة بسيطة جدا. كلما كنت أبطأ في تناول الأطعمة الشهية، كلما تمكنت من التقاط جميع الفروق الدقيقة في الذوق بشكل أفضل.

سيساعدك الجدول التالي على التنقل بين محتوى الدهون في أطعمتك المعتادة. موافق، إنه أسهل بكثير في الاستخدام من جدول السعرات الحرارية متعدد الصفحات.

لتصور فوائد هذا البديل الغذائي أو ذاك من حيث الحصة القياسية، انتبه إلى الجدول أدناه.

في كثير من الأحيان، يساعد ما يسمى بالوجبة المسبقة على تبسيط نظامك الغذائي، وتقليل شهيتك قليلاً وتجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع. قبل 10-15 دقيقة من الوجبات الرئيسية، يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ أو الشاي الحلو قليلاً مع الحليب، أو كوب من الحليب في رشفات صغيرة. يمكنك تناول جزء صغير من الجبن قليل الدسم أو خليط اللبن الرائب مع الحليب المخمر والحبوب أو الفواكه، أو شرب جزء من كوكتيل فقدان الوزن. عادةً ما يكون محتوى السعرات الحرارية في هذا الجزء أقل بمرتين من عدد السعرات الحرارية التي يمكن من خلالها تقليل الوجبة الرئيسية دون ألم. على سبيل المثال، يتناول الشخص عادة ما يعادل 600 سعرة حرارية من الطعام لتناول طعام الغداء. يتناول وجبة خفيفة تحتوي على 50 سعرة حرارية قبل الوجبة، ثم يتناول 400 سعرة حرارية على الغداء. الفوز - 150 سعرة حرارية!

يعد تقليل محتوى السكر في الطعام أمرًا بسيطًا أيضًا. بالطبع، بشرط ألا تحاول حظرها بالكامل. يعتاد الشخص بسرعة كبيرة على استخدام كميات أقل من السكر في المشروبات. في كثير من الأحيان يستخدم المشروبات الغازية مع بدائل السكر. بالنسبة للخبز، غالبا ما يستخدم خبز الجاودار والنخالة والخبز الأبيض إلى حد ما. بالنسبة للحبوب، سيكون من الجيد تناول المزيد من الحنطة السوداء والقليل من السميد.

يُنصح، عند بناء استراتيجية التغذية الخاصة بك، باستخدام ليس فقط طريقة واحدة لتقليل محتوى الدهون، ولكن عدة طرق في وقت واحد، واختيار تلك التي تناسب الموقف المحدد.

لقد بحثنا مرارًا وتكرارًا عن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للشخص إذا قام بتقليل تناوله للدهون إلى 35-40 جرامًا يوميًا ولم يسيء استخدام الحلويات. وتبين أنه في هذه الحالة لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في نظامه الغذائي 2000-2100 سعرة حرارية في اليوم. وهذا يمنع تمامًا زيادة الوزن حتى عند الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة هادئ نسبيًا ولا يشاركون في العمل البدني.

بشرة الوجه الدهنية مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص. يثير اللمعان المزعج وحب الشباب. للقضاء على بشرة الوجه الدهنية، عادة ما يتم استخدام مستحضرات التجميل المجففة، والتي يعد الشركات المصنعة لها بتأثير يمكن تحقيقه بسرعة.

ومع ذلك، فإنها ستوفر نتيجة مستقرة إذا تم القضاء على سبب البشرة الدهنية. لذلك فإن الخطوة الأولى في حل مشكلة الجلد هي تطبيع عمل الغدد الدهنية.

علامات وأصول بشرة الوجه الدهنية

البشرة الدهنية هي نتيجة للإفراط في إنتاج الزيت عن طريق الغدد الدهنية. وتقع هذه الغدد تحت سطح الجلد.

الزهم هو مادة تتكون من الدهون. إنه ليس سيئًا للغاية لأنه يحمي البشرة ويرطبها ويحافظ على شعر رأسك لامعًا وصحيًا.

ومع ذلك، فإن الكثير من الزهم يمكن أن يؤدي إلى بشرة دهنية، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب.

كما أن ظهور الكوميدونات (الرؤوس السوداء)، وخراجات الغدة الدهنية، وما إلى ذلك ليس من غير المألوف أيضًا. الجلد يشبه قشر البرتقال لأنه يحتوي على مسام.

الميزة التي لا يمكن إنكارها للأشخاص ذوي البشرة الدهنية هي أن التجاعيد تبدأ في الظهور لاحقًا.

تعتبر البشرة اللامعة من الشحوم ظاهرة غير سارة لأصحابها. بسبب العمل المفرط للغدد الدهنية، يتم تشكيل نسيج خشن مسامي على الجلد مع نغمة غير صحية ولمعان دهني، يمكن أن يكون سطح الجلد مفرطا، مثل شهادة جامعية.

الوراثة، التغيرات الهرمونية، أو حتى الإجهاد يمكن أن يزيد من إنتاج الزهم.

تتمركز الأنسجة الدهنية على الوجه في منطقة T: الجبهة والذقن والأنف. على الجسم، تقع البشرة الدهنية على الظهر والصدر. وتظهر خصائص البشرة الدهنية أيضًا على الشعر الدهني في الرأس.

يحدث هذا للأسباب التالية:

1. محدد وراثيا.في ظل هذه الظروف، تكون البشرة دهنية طوال الحياة.
2. مرحلة المراهقة.يتعرف المراهقون على مظاهر البشرة الدهنية، والتي تصبح مختلطة في سن 25-30 عامًا.
3. العمل المكثف للغدد الدهنية.ويرتبط هذا بالاستعداد الوراثي للبشرة الدهنية، وانتهاك العمليات في الجهاز الهضمي (التهاب المرارة، والتهاب القولون، والإمساك)، والتغيرات الهرمونية. سبب الإنتاج المفرط للدهون على سطح الجلد هو النظام الغذائي (إدمان الأطعمة الحارة والدهنية والنشوية والكحول والصودا) والعمل في درجات حرارة مرتفعة والتواجد في غرفة مدخنة بالسجائر وتحت الأشعة فوق البنفسجية.
4. هرموني.يحدث هذا خلال فترة البلوغ والمرحلة الثانية من الدورة الشهرية. يحدث الخلل الهرموني أثناء انقطاع الطمث والحمل والتوتر. ويحدث هذا أيضًا بسبب العلاج بالهرمونات أو استخدامها المفاجئ، أو الاستخدام المطول لوسائل منع الحمل عن طريق الفم.
5. اضطرابات في عمل نظام الغدد الصماء.يحدث هذا عندما يلاحظ قصور الغدة الدرقية جفاف الجلد والبشرة الدهنية على الوجه.

يؤثر انخفاض المناعة أيضًا على مظهر السطح الدهني للبشرة.

7 أمراض تسبب البشرة الدهنية

سيتمكن الطبيب من معرفة سبب كون بشرة وجه المريض دهنية. لأن البشرة الدهنية تظهر أيضًا عند المرضى:

• السكرى؛
• دنف (الإرهاق) ؛
• بدانة؛
• مع الأورام، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
• فرط الأندروجينية.
• فرط الشعر.
• مع أمراض الكبد.

تساهم الرعاية الصحية السيئة باستخدام التطهير العدواني لسطح الجلد باستخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكحول في ظهور الدهون الزائدة على الجلد.

يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب استخدام المقشرات، وإزالة الشحوم المنتظمة للبشرة، واستهلاك الكريمات الدهنية، وما إلى ذلك.

لا يجب أن تعتمد فقط على معرفتك الخاصة. من الأفضل أن تثق بطبيب الأمراض الجلدية الذي سيحدد سبب الشحوم المفرطة على سطح الجلد. هذا سيمنع مشاكل صحية خطيرة.

ماذا تفعل إذا كانت بشرة وجهك دهنية؟ كيف يمكنك مساعدة نفسك؟

10 قواعد للبشرة الدهنية

يجب عليك الالتزام بالقواعد التي تهدف إلى الوقاية من أمراض السطح الدهني للجلد. وهنا قائمتهم:

1. القضاء على (الحد) من استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية. من الأفضل أن تقول "لا" للأطعمة المالحة والمدخنة والمخللة والحلوة. تشمل عناصر القائمة المفضلة الأطباق المصنوعة من الأسماك الخالية من الدهون واللحوم البيضاء والخضروات والفواكه والنخالة.
2. يتم اختيار مستحضرات التجميل ذات المحتوى الدهني المنخفض وتلك التي تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ومطهرة بنسبة تصل إلى 10٪ من الإيثانول.
3. تجنب لمس وجهك بأيدٍ غير مغسولة.

يفضل شراء هيبوالرجينيك مستحضرات التجميليحتوي على مستخلصات نباتية لتهدئة البشرة الحساسة والمتهيجة.

اختر جميع منتجات العناية التي تحمل علامة "للبشرة المختلطة أو الدهنية".

من المهم أيضًا الالتزام بالقواعد التالية:

1. اختر الغسول المناسب (الجل أو الرغوة، ومن الأفضل تجنب الحليب). يحظر استخدام الصابون والمناشف والماء الساخن.
2. استخدمي التقشير المنتظم وتنظيف الوجه (على سبيل المثال) مرة واحدة كل 7 أيام.
3. استخدمي كريم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB على مدار السنة (على سبيل المثال، Bioderma AKN).
4. لا تستخدمي كريم الأساس بشكل متكرر، وقللي استخدامه إلى مرتين في الأسبوع.
5. يجب اختيار مستحضرات التجميل الزخرفية بحكمة، على سبيل المثال، مسحوق مع المعادن.
6. يجوز استخدام الأقنعة محلية الصنع بما لا يزيد عن 1-2 مرات كل 7 أيام. بالنسبة للإجراءات، يتم استخدام الطين الأبيض والأخضر والأزرق والتفاح والكيوي وعصير الليمون. نتيجة ايجابيةيتم تحقيقه باستخدام قناع من البطاطس الطازجة الطرية.
7. تعمل مستحضرات ملح البحر بفعالية. يتم إجراؤها مرة واحدة كل 7 أيام باستخدام 500 مل من الماء الذائب وملعقة صغيرة من المحلول. ملح. اترك المنتج لمدة 5-10 دقائق.
8. رطبي بشرتك فقط بالكريمات والأمصال المصممة للبشرة المختلطة أو الدهنية.
9. فكر في المنتجات التي تحتوي على الريتينول. يعمل الدواء الذي يحتوي على فيتامين أ على تسريع دوران الخلايا، مما يجعله واحدًا من أفضل الطرقمحاربة الشيخوخة. كما أنه يعمل العجائب على حب الشباب. أصبح ديفرين متاحًا مؤخرًا بدون وصفة طبية.
10. الذهاب إلى الساونا يساعد.

الصيدلية الخضراء (5 أعشاب علاجية)

كيف تتخلص من المشكلة في المنزل؟ يُنصح بمعالجة الجلد الدهني بالنباتات العشبية.

وجود مركبات الفلافونويد والعفص والصابونين (مواد طبيعية عضوية خالية من النيتروجين والقلويات) ، حمض السلسيليكالهرمونات النباتية والعناصر الدقيقة لها تأثير إيجابي على البشرة الدهنية.

1. البابونج هو مطهر طبيعي له تأثير مضاد للالتهابات. يمكن لمستخلصه تنظيف وتنعيم سطح جلد الوجه واستعادة المرونة والنعومة.
2. تتمتع المرمرية بقدرات مبيدة للجراثيم ومهدئة ومتجددة. آذريون المخزنية لديه القدرة على شفاء واستعادة البشرة التالفة.
3. يشتهر لحاء البلوط (البتولا) بخصائصه المطهرة والدباغة. يهدف مستخلص البنفسج ثلاثي الألوان إلى تنظيف وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من المواد الضارة.
4. مستخلص الشاي الأخضر له دور مضاد للأكسدة، مما يقلل من تأثير الجذور الحرة على الجلد.
5. مستخلص من جذر الهندباء يزيد من قوى الحماية في الجسم، ويساعد في عمل الكبد والمرارة والكلى. يشارك المستخلص النباتي في تحرير الجسم من منتجات التمثيل الغذائي، مما له تأثير إيجابي على سطح الجلد.

يختار كل مريض عشبًا فعالاً على الأدمة الدهنية بشكل فردي. استبدل الماء عند الغسيل بالأعشاب من البابونج والنعناع والقراص وزهر الزيزفون.

زيوت للبشرة الدهنية

يتم استخدام تركيبات الزيت بدلاً من كريم الليل. يتم تطبيقها في طبقة رقيقة على سطح الجلد النظيف.

تعمل الزيوت على المسام المسدودة بالأوساخ والدهون الصلبة، وتنظم إنتاج الزهم، وتؤثر على تجديد الخلايا.

ما الزيوت للاستخدام؟ وهنا قائمتهم:

1. البندق شكل نقيأو في زيوت أخرى. تحت تأثير المنتج، يتم تنظيف سطح الجلد وتنعيمه واستعادته، ويتم شد المسام.
2. بذور العنب، وبعد ذلك يبدو سطح الأدمة رطبًا وبدون مسام ملحوظة.
3. التوت والبراعم وأوراق الكشمش الأسود - يتمتع المنتج بخصائص مضادة للبكتيريا، والجلد بعد أن يصبح مرنًا، يزداد لونه.
4. بذور السمسم، التي تؤثر على تطبيع عمل الغدد الدهنية، وتضييق المسام.
5. حبات اللوز التي تتغلب على تنظيف المسام وتهيج البقع الحمراء.
6. أوراق شجرة الشاي - تركيبة دهنية تنقذ من حب الشباب وتطبيع حالة الأدمة.
7. يعيد اللافندر بلادة الجلد وله تأثير مضاد للالتهابات على الأدمة.

يستخدم زيت البندق (50% من الخلط) مع إضافة 10% من الزيوت الأخرى المختارة. إذا أخذوا الزيوت الأساسية(من خشب الصندل، وإكليل الجبل، والعرعر، والبرغموت، والجريب فروت، والأرز)، أضف 1-2 قطرات إلى تركيبة الزيت الأساسية.

العلاجات التجميلية للبشرة الدهنية

ماذا تفعل إذا كانت بشرتك دهنية وظهر حب الشباب؟ وللتخلص من مشكلة البشرة الدهنية يجوز تضمين الإجراءات التالية:

• باستخدام المقشر (من اللوز والمشمش والملح والطين وما إلى ذلك)، فهذا سوف يوحد البشرة وينظفها؛
• الاستخدام (اللاكتيك، البيروفيك، ثلاثي كلورو أسيتيك، الجليكوليك، وما إلى ذلك)، سيؤدي ذلك إلى تقليل الرقم الهيدروجيني وتنظيم إنتاج الزهم وتقليل محتوى الدهون في الأدمة؛
• استهلاك الأقنعة (الطين، الطين، على أساس أعشاب بحرية) ، وهذا سوف يطهر ويهدئ سطح الجلد ويزيل الرواسب الدهنية الزائدة.

جواب السؤال

وبطبيعة الحال، تحتاج البشرة الدهنية أيضًا إلى ترطيب منتظم. في هذا النوع من الجلد، تتداخل الدهون مع التنفس الطبيعي للخلايا، وتنسد المسام، ويتدهور إنتاج الكولاجين. ولهذا السبب من المهم تنظيف سطح الجلد ومن ثم تذكر ترطيبه.

للقيام بذلك، يمكنك استخدام المناديل الخاصة الخاصة. يمسحون الوجه بلطف، مما يزيل الدهون الزائدة دون إفساد المكياج. ومن الجدير أيضًا أن تحمل معك مسحوقًا يمكنه إخفاء الخلل بعد فترة.

ويفسر ذلك حقيقة أنه بعد استخدام منشفة ورقية، يرميها الشخص على الفور. لكن المنشفة غالبًا ما تظل مبللة جدًا، وهذه بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا. ونتيجة لذلك، فإنها تنتهي على سطح الجلد، الأمر الذي يمكن أن يؤدي، وخاصة على البشرة الدهنية، إلى التهاب.

أعلى 5 طرق العلاج

تتطلب البشرة التي تحتوي على نسبة زائدة من الزيت والمعرضة للتقشير علاجًا إضافيًا يصفه طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي التجميل.

يتم تحديد مسار العلاج من قبل أخصائي بعد الحصول على نتائج فحص الدم (الجلوكوز والهرمونات)، والتعرف على الاستعداد الوراثي، والتاريخ الطبي، وما إلى ذلك.

يمكن معالجة سطح الجلد من الزيوت باستخدام مقاييس الأجهزة:

1. . يُحدث الشعاع تحولات كيميائية ضوئية في الأدمة. خلال الجلسات، يتم تنعيم البشرة وتجديدها وتجديدها. تتغير مرونته ونغمته نحو الأفضل.
2. التقشير الدقيق للأدمة.بناء على عمل وفرة من الجزيئات المجهرية. سوف يقومون بتلميع الجلد دون ألم، والقضاء على التجاعيد، وتضييق المسام، وتقليل علامات التمدد.
3. الرحلان الشاردي.يعمل على الأدمة الدهنية. ونتيجة لذلك، يتحسن تدفق الدم والتغذية ودوران الأوعية الدقيقة. يعيد العلاج سطح الجلد بسبب الانتشار العميق للعناصر الغذائية ويزيل الزيوت.
4. تقشير التجويف (بالموجات فوق الصوتية).بموجة الصدمة، ينظف البشرة دون ألم، ويزيل الزهم الزائد من مسام بصيلات الشعر، وينظف الأدمة الكيراتينية.
5. على أساس الاهتزازات الميكانيكية. يتضمن الإجراء التدليك وتدمير الأنسجة الليفية والتصريف اللمفاوي (إزالة السوائل الزائدة). تمنع هذه التقنية انسداد بصيلات الشعر بالدهون وتقلل من حجمها الطفح الجلديومظاهر الانفعال على الأدمة.

عائشة بارون

جراحة تجميلية

لغسل وجهك، استخدمي المواد الهلامية والرغوة المناسبة لنوع بشرتك والماء البارد. استخدمي التونر، ورطبي بشرتك بالكريم قبل وضع مستحضرات التجميل. وأوصي أيضًا بعدم نسيان واقي الشمس. نظفي بشرتك يومياً في المساء لإزالة الأوساخ والمكياج. وتطبيق الكريم مرة أخرى، فقط في الليل. هذه قواعد بسيطة، لكنها ستساعد في الحفاظ على جمال بشرتك.

الرعاية المناسبة و صورة صحيةالحياة سوف تساعد في القضاء على البشرة الدهنية الزائدة. يجعل سطح الأدمة جذابًا ويزيل حب الشباب واللمعان الدهني. وفي الوقت نفسه، ليس من الصعب الحفاظ على الشباب البصري للوجه.

للقيام بذلك، يجب عليك الالتزام قواعد بسيطة، رعاية بشرتك. إذا لم تتمكن من حل مشكلة الدهون الزائدة بنفسك، عليك استشارة الطبيب.

تسعى كل فتاة إلى التأكد من أن وجهها يبدو جميلاً وأن بشرتها موحدة اللون وغير لامعة ونظيفة. لكن لا يستطيع الجميع تحقيق ذلك. أصبحت بشرة الوجه الدهنية مشكلة شائعة بشكل متزايد الفتيات الحديثة. وهي ليست مجرد لمعان دهني غير سارة. البشرة الدهنية تعني توسيع المسام، والميل إلى تكوين الكوميدونات، وحب الشباب، والالتهابات. وبسبب كل هذا عليك استخدام كمية كبيرة من مستحضرات التجميل التي تخفي العيوب. تحت طبقة سميكة من مستحضرات التجميل، يصبح الجلد جافا، ويتم إطلاق المزيد من الدهون الدهنية، وتظهر جميع المشاكل الجديدة والجديدة. لكسر هذه الحلقة المفرغة، عليك أن تتصرف خطوة بخطوة. أولاً، دعونا نكتشف لماذا تصبح بشرة الوجه دهنية.

أسباب زيادة دهنية البشرة

1. زيادة نشاط الغدد الدهنية قد يكون نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم. ولهذا السبب يصبح الجلد دهنيًا في أغلب الأحيان خلال فترة المراهقة - في وقت البلوغ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تنشيط الغدد الدهنية بسبب الحمل وأثناء انقطاع الطمث وقبل نزيف الدورة الشهرية.
2. في بعض الأحيان يصبح الجلد دهنيًا بسبب سوء التغذية. تؤدي كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية والحارة والمدخنة والمالحة إلى حدوث اضطرابات في عمل الأمعاء مما يؤثر بالتأكيد على الجلد.
3. من الغريب أن مستحضرات التجميل يمكن أن تكون أيضًا سببًا لزيادة دهون الوجه. المنتجات ذات الجودة المنخفضة التي تسد المسام تمامًا لا تسمح بخروج الدهون الدهنية مما يزيد من إنتاجها. بالإضافة إلى ذلك، يجب إزالة المكياج كل مساء، باستخدام منتجات خاصة تنظف البشرة بعمق.
4. إذا ظهرت زيادة في إفراز الدهون الدهنية مؤخرًا، فقد يكون ذلك بسبب استخدام بعض الأدوية. مجموعات معينة من الأدوية لها مثل هذا التأثير الجانبي - ظهور البشرة الدهنية.
5. في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الجلد دهنيًا فقط في الأيام الحارة من السنة. هذا مظهر طبيعي تمامًا للجسم - فالبشرة تحمي نفسها من الجفاف. في هذه الحالة، تحتاج فقط إلى رعاية وجهك بعناية أكبر.
6. الأمراض المعدية المزمنة، الوراثة، زيادة المستوىهرمون التستوستيرون في الجسم، واضطرابات في عمل الكبد والبنكرياس، والإجهاد لفترات طويلة والتجارب العصبية - كل هذا يمكن أن يثير العمل النشط للغدد الدهنية.

لمعرفة السبب الحقيقي لهذه المشكلة التجميلية، عليك تحليل نوعية حياتك ونظامك الغذائي والوقت الذي ظهرت فيه البشرة الدهنية الزائدة. حاول أن تفهم أسباب هذه الحالة. قد تحتاج إلى رؤية الطبيب لهذا الغرض. في غضون ذلك، دعونا نتحدث عن كيفية العناية بالبشرة الدهنية من أجل تطبيع عمل الغدد الدهنية.

يحاول الكثير منا العناية ببشرة وجهنا، لكننا غالبًا ما نرتكب أخطاء تؤدي إلى تفاقم حالة البشرة.

1. غالبًا ما تمسح الفتيات ذوات البشرة الدهنية وجوههن بالمقويات والمستحضرات التي تحتوي على الكحول. وهذا خطأ جوهري. يجفف الكحول بشرتك، مما يجعل المسام تنتج المزيد من الزيت لتخفيف الجفاف. يجب عليك مسح وجهك بمركبات تحتوي على الكحول بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.
2. يجب على أصحاب البشرة الدهنية ألا يقوموا بالتقشير بشكل متكرر. تؤدي الإزالة المستمرة للطبقة القرنية من الجلد إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية.
3. لا يمكنك غسل وجهك الماء الساخنوهذا يؤدي أيضًا إلى الإنتاج النشط للزهم. تحتاج إلى الغسل بالماء البارد - فهو لن ينظف البشرة فحسب، بل سيشد المسام أيضًا.
4. لا يجب عليك أيضًا أن تقومي بالبخار على وجهك - فهذا سيؤدي إلى فتح المسام المتضخمة بالفعل.
5. استخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تناسب نوع بشرتك. الكريمات الدهنية تسد المسام، مما يؤدي إلى انسدادها، مما يؤدي دائمًا إلى ظهور البشرة الدهنية وحب الشباب.
6. إذا كان سبب زيادة الدهون هو هرموني، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول تناول وسائل منع الحمل عن طريق الفم. إن تناولها يؤدي إلى تطبيع المستويات الهرمونية، بل إن بعضها يوصف للرجال.
7. حاول أن تأكل طعامًا صحيًا - كميات أقل من الدهون والدقيق، والمزيد من الفواكه والخضروات الطازجة. وهذا لن يفيد بشرتك فحسب، بل سيفيد أيضًا شخصيتك. لتحسين عملية التمثيل الغذائي، وشرب مغلي الأعشاب الطبية.
8. يحسن مظهريمكن تحسين البشرة باستخدام مناديل مبللة خاصة يمكن استخدامها في أي مكان. في الصيف، لا تنسي ترطيب بشرتك بماء ميسيلار. سيؤدي ذلك إلى تخليص وجهك من اللمعان الدهني غير السار.

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى العناية بوجهك، وإزالة المكياج بانتظام في المساء، واستخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة فقط. من خلال تحسين نوعية الحياة وتغيير مبادئ العناية بالبشرة، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.

فرك البشرة الدهنية

تشير البشرة الدهنية إلى وجود طبقة رقيقة من الدهون على سطح الأدمة، مما يعطي لمعاناً كريهاً. للتخلص منه تحتاج إلى مسح الجلد بمركبات خاصة يمكنها قمع نشاط الغدد الدهنية.

واحد من أفضل الوسائللمسح البشرة الدهنية - خل التفاح. قومي بإذابة ثلاث ملاعق كبيرة من الخل في كوب من الماء وامسحي بشرتك بهذا الخليط عدة مرات في اليوم. سيكون التأثير غير اللامع للجلد ملحوظًا بعد أسبوع واحد فقط من الاستخدام المنتظم. تخزين الحل المحضر في الثلاجة، مغطاة.

التدليك والغسلات العشبية تساعد بشكل جيد للغاية. اصنعي مغلي عشبة واحدة أو أكثر وامسحي بها وجهك يومياً صباحاً ومساءً بعد إزالة المكياج. سوف يساعد آذريون على التخلص من حب الشباب والالتهابات، وسوف يشفي الخيط ويجفف الجروح المفتوحة، وسيعمل لحاء البلوط على قمع نشاط الغدد الدهنية، وسيعمل نبات القراص على تنظيف المسام، وسيتعامل الموز مع حب الشباب بسبب خصائصه المطهرة.

آخر طريقة فعالةلإزالة الزيوت الزائدة وتضييق المسام، امسحي الجلد بالثلج. في الصباح، سوف ينشط فرك الثلج البشرة ويخفف الانتفاخ في الصباح. وفي المساء، سوف يهدئ الثلج البشرة بعد إزالة المكياج. بدلاً من الماء العادي، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب الطبية وماء الخيار وعصائر الفاكهة والتوت لتجميد مكعبات الثلج. بالإضافة إلى ذلك، ما عليك سوى تحضير المنتج مرة واحدة فقط - وستكون مكعبات الثلج الجاهزة دائمًا في متناول اليد.

هناك العديد من الوصفات التي ستساعدك على جعل بشرتك غير لامعة ومخملية.

1. فخار.سوف تساعد أقنعة الطين على التخلص من الزيوت. الأقنعة المصنوعة من الطين الأبيض والأزرق والأسود ستتعامل بشكل أفضل مع المشكلة. للحصول على تأثير أكبر، يمكن تخفيفها ليس في الماء، ولكن في مغلي الأعشاب.
2. الكفير والليمون والشوفان.تستخدم هذه المكونات على نطاق واسع في مكافحة نشاط الغدد الدهنية. إذا قمت بدمجها في قناع واحد، فسوف تحصل على نتيجة مذهلة علاج فعالوالتي يمكنها التعامل حتى مع البشرة الدهنية. امزجي ملعقة كبيرة من الكفير الدافئ مع عصير نصف ليمونة. أضف حفنة من دقيق الشوفان المطحون إلى الخليط لعمل عجينة. ضعي التركيبة على البشرة النظيفة واتركيها لمدة 30 دقيقة. الشوفان يمتص الزهم، والليمون يجفف ويبيض البشرة، والكفير يخفف تأثير الليمون ويغذي البشرة بالفيتامينات. يكون التأثير غير اللامع ملحوظًا بعد التطبيق الأول.
3. عصير النشا والخيار.اخلطي عصير الخيار مع النشا، ثم ضعي الخليط على وجهك. شطف بالماء البارد بعد 20 دقيقة.
4. بياض البيضة.البروتين هو علاج فعال آخر للبشرة الدهنية. يمكن استخدامه كمنتج مستقل وكجزء من أقنعة متعددة المكونات. فاز بياض البيض مع الكفير و عصير ليمونويوضع على الوجه ويترك لمدة 15 دقيقة. إذا شعرت أن وجهك مشدود قليلاً بعد شطفه، ضعي طبقة رقيقة من الكريم الخفيف على بشرتك.
5. موز.تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من النشا، مما يعني أنها ستساعد في جعل وجهك مخمليًا وغير لامع. ما عليك سوى هرس لب الموز بالشوكة أو الخلاط ووضع اللب على وجهك. اتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
6. الفجل والخيار.الفجل يثبط نشاط الغدد الدهنية، والخيار يغذي ويرطب البشرة. اخلطي لب الخضار المطحون بالمبشرة وضعيه على وجهك. يمكنك تخزين عصير الخضار في الثلاجة ومسح وجهك به يومياً.

الأقنعة الطبيعية ليست فعالة وغير ضارة على الإطلاق فحسب. كما أنها سهلة التحضير مما يجعلها في متناول الجميع.

بشرة الوجه الدهنية ليست سببًا بعد لتغطية نفسك بكمية كبيرة من البودرة وخلق تأثير الوجه "المجصص". هناك عدة قواعد للعناية بهذا النوع من البشرة، وتغيير العادات الغذائية، وصفات شعبيةسوف تساعدك الأقنعة والمناديل على القضاء على هذا العيب التجميلي. استخدمي العلاجات الطبيعية لمحاربة البشرة الدهنية واحصلي على مظهر مثالي!

فيديو: ماذا تفعل إذا كانت بشرتك تعاني من مشاكل دهنية؟

يتم تحديد البشرة الدهنية عن طريق الوراثة، لذلك من المستحيل تغيير هذه المعلمة. صحيح أن هذا لا يعني عدم إمكانية التأثير على نشاط الغدد الدهنية، لأنه يعتمد على العديد من العوامل الخارجية والداخلية. لذلك يمكن لأصحاب البشرة الدهنية التحكم في لمعان البشرة.

يمكن التحكم في اللمعان الدهني. © آي ستوك

أولا، دعونا نكتشف لماذا تعمل الغدد الدهنية بحماسة مفرطة.

الهرمونات.تحت تأثيرهم يصاب المراهقون بحب الشباب والبثور. عندما تعود المستويات الهرمونية إلى طبيعتها، تقل نسبة الدهون.

ضغط.عندما نكون متوترين، يتم إطلاق هرمون التوتر الكورتيزول. إنه يعزز إنتاج جزيئات الإشارة التي تجبر الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزهم.

سوء التغذية.هناك عدد من المنتجات التي نستهلكها يومياً دون أن ندرك قدرتها على زيادة دهنية البشرة.

رعاية غير كافية.وجدنا ثلاثة أخطاء رئيسيةوهو ما يفعله جميع الأشخاص ذوي البشرة الدهنية تقريبًا.

التطهير العدواني.الصابون والمنظفات القلوية تعطل الحاجز الهيدروليبيدي للبشرة. ولاستعادته في أسرع وقت ممكن، يزيد الجلد من إنتاج الزهم.

إهمال الترطيب.تحتاج البشرة الدهنية إلى الماء بما لا يقل عن البشرة الجافة: فنقص الرطوبة يعزز عمل الغدد الدهنية، كما أن التقشر يسبب انسداد المسام.

استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكحول.اعتقادًا بأن البشرة الدهنية تحتاج إلى "التجفيف"، يستخدم أصحابها المنتجات التي تحتوي على الكحول ويحققون النتيجة المعاكسة - فالجلد المحروم من الرطوبة ينتج المزيد من الزيت.

علاج لتقليل البشرة الدهنية

الحد الأدنى لبرنامج البشرة الدهنية هو عدم التحول إلى بشرة تعاني من مشاكل، أي عدم الإصابة بالالتهاب. الحد الأقصى للبرنامج هو الاقتراب من حالة البشرة المختلطة وفقًا لحالتها.

ليس من الصعب إذا اتبعت خمس قواعد بسيطة.

كيفية اختيار مستحضرات التجميل للبشرة الدهنية

البشرة الدهنية تحب القوام الخفيف(جل، جيلي،)، وكذلك الأحماض. تعمل المنظفات والتونر التي تحتوي عليها على تقشير الخلايا الميتة بلطف يوميًا وتجدد البشرة.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن المكونات المفيدة للبشرة الدهنية، راجع الجدول.

التغذية السليمة

إذا كنت جادًا بشأن تقليل البشرة الدهنية وخطر الطفح الجلدي، فتوقف عن بعض الأطباق والأطعمة. ضبط النفس أمر صعب، لكنه يستحق ذلك. ستكون فخوراً بقوة إرادتك وحالة بشرتك الممتازة إذا استبعدت من نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع، مما يزيد من مستويات الأنسولين في الدم ويزيد إنتاج الزهم بشكل غير مباشر. وتشمل هذه:

كيفية تقليل فروة الرأس الدهنية والجسم

فروة الرأس

إذا كان شعرك دهنيًا، فحاولي غسله دون خدش فروة رأسك. هذه ليست النصيحة الوحيدة.

جلد الجسم

مع البشرة الدهنية، يمكن ملاحظة زيادة إنتاج الزهم في منطقة الكتفين والظهر والصدر - في المناطق التي توجد بها الغدد الدهنية. لتجنب التسبب في انسداد المسام وظهور البثور، يجب عليك اتباع قواعد الرعاية التالية.

1. 1

   الاستحمام بانتظام.إذا كنت تمارس الرياضة، فمن المهم بشكل خاص القيام بذلك مباشرة بعد التدريب، لأن الزهم والعرق بيئة مفضلة للبكتيريا المسببة لحب الشباب.

2. 2

   في المناطق الدهنية، استخدمي المنظفات المخصصة لبشرة الوجه الدهنية.يؤدي الصابون والماء الساخن إلى تجفيف الجلد، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة إفراز الدهون. ويقوم جل الغسيل بإزالة الشوائب بعناية وفعالية.

جل رغوي منظف للبشرة الدهنية إيفاكلار، لاروش بوزيه،يزيل الدهون الزائدة، ولا يحتوي على الصابون أو الكحول، ومناسب للبشرة الحساسة. أين تجد؟

جل منعش ومنظف بيوريت ثيرمال، فيشي،موجه لجميع أنواع البشرة، ينظف بكفاءة، ولكن في نفس الوقت بلطف، ينعم بشدة ماء الصنبور. أين تجد؟

استخدمي المقشر أو جهاز كلاريسونيك مع ملحق للجسم عدة مرات في الأسبوع. تستجيب البشرة الدهنية، بما في ذلك بشرة الجسم، بشكل ممتن لعلاجات التقشير. بعد التقشير، تأكدي من معالجة بشرتك بالتونر لاستعادة توازن الرقم الهيدروجيني.

مراجعة المنتجات للحد من البشرة الدهنية

أقنعة

1. 1

   قناع التنظيف "سحر الطين" من لوريال باريس،يحتوي على ثلاثة أنواع من الطين الطبيعي بالإضافة إلى خلاصة الكافور، وله تأثير منعش، وينظف المسام بشكل فعال. أين تجد؟

2. 2

   قناع الوجه المعدني المنقي Masque Pure Empreinte، لانكوم،مع الطين الأبيض والمعادن يوحد البشرة ويقلل من اللمعان الدهني. أين تجد؟

3. 3

   قناع المسام 2 في 1 من بيورفيكت سكين، بيوثرم،بمستخلصات البحر والطين الأبيض يمتص الشوائب والدهون الزائدة دون تجفيف الجلد. أين تجد؟

4. 4

   قناع لتنظيف المسام بالطين الأبيض الأمازوني Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque، كيلز،ينظف ويهدئ البشرة بفضل محتواه من الصبار. أين تجد؟

المقويات

1. 1

   تونر مقشر بيورفيكت سكين تونر، بيوثرم،بمستخلصات الطحالب والزنك ينظف البشرة ويجعلها لامعة. أين تجد؟

2. 2

   منشط تضييق المسام، Rare Earth Pore Refining Tonic، كيلز،مع الطين الأبيض الأمازوني والألانتوين يهدئ البشرة، وله تأثير ملطف ومقشر. أين تجد؟

3. 3

   تونر منظف "بشرة نظيفة" ضد الرؤوس السوداء واللمعان الدهني من غارنييهيحتوي على حمض الساليسيليك والزنك، مما يزيل لمعان البشرة الدهنية ويقلل من اللمعان الدهني. أين تجد؟

الكريمات

1. 1

   شربات كريم لتحويل نوعية البشرة إيدياليا، فيشييمنح إشراقة دون لمعان دهني، ويشد المسام، ويوحد الراحة الدقيقة ويضمن بشرة غير لامعة طوال اليوم.

2. 2

   مستحلب مرطب Effaclar Mat، لاروش بوزيهله تأثير مطفي ويحمي من الجفاف. أين تجد؟

3. 3

   مرطب خفيف ذو تأثير ملطف، Daily Moisture، SkinCeuticalsمع مستخلص الأعشاب البحرية، يحافظ آلانتوين والبانثينول على المستوى الأمثل من الرطوبة، ويهدئ، ويشد المسام.

4. 4

   كريم شربات مطفي "ترطيب الحياة" من غارنييهيحتوي على مستخلص الشاي الأخضر وينعش ويمنحك تأثيرًا غير لامع. أين تجد؟