Die Kunst, gesund zu sein. Natürliches, universelles Mittel zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Heilung des Körpers. Der Weg zur Gesundheit

Einführung

2. Stress und seine Überwindung

4. Härten

Referenzliste

Einführung

Die menschliche Gesundheit basiert auf einer Kombination aus genetischen Faktoren, Lebensstil und Umweltbedingungen. Allerdings kommt es in gewissem Maße auch auf die bewusste Einstellung eines Menschen zu sich selbst und seiner Umwelt an. Die menschliche Gesundheit ist ein Zustand völligen soziobiologischen Wohlbefindens, in dem die Funktionen aller Organe und Systeme des Körpers mit der natürlichen und sozialen Umgebung im Gleichgewicht sind, ohne Sorgen, schmerzhafte Zustände und körperliche Defekte. Das Gesundheitskriterium wird durch eine Reihe von Indikatoren bestimmt. Ganz allgemein lässt sich die Gesundheit eines Menschen jedoch als der natürliche Zustand des Körpers definieren, der durch das vollständige Gleichgewicht aller ausgeprägten schmerzhaften Veränderungen gekennzeichnet ist. Es sollte daran erinnert werden, dass die Gesundheit von vielen Faktoren abhängt, die in einem ganzheitlichen Konzept zusammengefasst werden – einem gesunden Lebensstil. Ihr Ziel ist es, einem Menschen beizubringen, mit seiner Gesundheit, seiner körperlichen und geistigen Kultur klug umzugehen, seinen Körper zu stärken und Arbeit und Ruhe geschickt zu organisieren.

1. Die Hauptbestandteile eines gesunden Lebensstils

1. Lebensstil. Es hat sehr wichtig für die menschliche Gesundheit und besteht aus vier Kategorien:

Wirtschaftlich (Lebensstandard)

Soziologische (Lebensqualität)

Sozialpsychologisch (Lebensstil)

Sozioökonomischer (Lebensstil)

2. Kulturniveau. Es sollte daran erinnert werden, dass der Mensch ein Subjekt und gleichzeitig das Hauptergebnis seiner Tätigkeit ist. Kultur ist aus dieser Sicht eine selbstbewusste Haltung sich selbst gegenüber. Allerdings vernachlässigen Menschen sehr oft ihre Gesundheit, führen einen ungesunden Lebensstil, halten sich nicht an das Regime, essen zu viel und rauchen. Daher erfordert Gesundheit Wissen, das zur täglichen Gewohnheit eines Menschen wird, das heißt, jeder sollte die Kunst erlernen, gesund zu sein.

3. Gesundheit in der Bedürfnishierarchie. Gesundheit steht im Leben eines Menschen im Vergleich zu Dingen und anderen Dingen nicht immer an erster Stelle. materielle Vorteile. Dadurch wird nicht nur die eigene Gesundheit, sondern auch die Gesundheit künftiger Generationen geschädigt. Daher sollte Gesundheit in der Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse an erster Stelle stehen.

4. Motivation. Leider erkennen die meisten Menschen den Preis der Gesundheit erst, wenn sie bereits erheblich verloren gegangen ist. Erst dann entsteht der Wunsch, die Krankheit zu heilen und gesund zu werden. Und die Wege gemeistert zu haben gesundes Bild Im Leben kann ein Mensch viel mehr Zeit für seine Gesundheit aufwenden und Krankheiten vorbeugen.

5. Rückschläge sind eine dumme und lange Prüfung der Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers durch einen ungesunden Lebensstil (Alkohol, Nikotin). Erst nach einer gewissen Zeit werden bei einer Person Rückkopplungsschleifen ausgelöst, wenn sie schlechte Gewohnheiten aufgibt, doch oft ist dies zu spät.

6. Grundstein für ein langes gesundes Leben. Im Alltag muss ein Mensch die Reserven seines Körpers geschickt mobilisieren, um Misserfolge im Leben zu überwinden, das Krankheitsrisiko zu verringern, was zur Langlebigkeit beiträgt

7. Training für einen gesunden Lebensstil. Die Quelle der Kompetenzen zu diesem Thema ist vor allem das Beispiel der Väter; ein wichtiger Faktor, der die Reaktion eines Menschen auf eine Extremsituation bestimmt, sind seine psychophysischen Qualitäten und sein Allgemeinzustand. Sie äußern sich in der Sensibilität einer Person, Gefahrensignale zu erkennen, bevor sie auf diese Signale reagiert. Indikatoren, die die Fähigkeit einer Person bestimmen, eine gefährliche Situation zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren, hängen ab von und, individuelle Eingenschaften, insbesondere von ihm nervöses System. Das Verhalten eines Menschen in einer Gefahrensituation wird von seinem geistigen und körperlichen Zustand beeinflusst.

8. Geisteszustand. Moderner Mann erfüllt viele Risikofaktoren, die sich negativ auf den Zustand des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems auswirken, und verringert die Widerstandskraft des Körpers. Dies führt zu einer Stressreaktion im Körper. Beispielsweise führt ein infolge eines Konflikts erlittenes psychisches Trauma eine Person aus einem normalen psychischen Zustand, was zu erheblichen Veränderungen in der Ausübung beruflicher Funktionen und im allgemeinen Funktionszustand führen kann.

2. Stress und seine Überwindung

Übersetzt bedeutet „Stress“ „Anspannung“, also die Reaktion des Körpers auf das ihm gestellte Problem.

Stress ist eine Reihe allgemeiner unspezifischer biochemischer, physiologischer und psychologischer Reaktionen des Körpers als Folge der Einwirkung extremer Reize unterschiedlicher Art und Art, die zu Funktionsstörungen von Organen führen.

Völlige Stressfreiheit bedeutet den Tod, daher ist leichter Stress ein normales Phänomen im Leben und notwendig für die Verwirklichung der menschlichen Fülle. Wenn sie jedoch intensiv und langanhaltend ist, kann sie zur Grundlage für die Entstehung von Krankheiten werden oder zum Tod führen.

Medizinische und soziologische Studien in verschiedenen Bevölkerungsgruppen zeigen, dass Menschen unterschiedlich auf Notsituationen reagieren. Es gibt Menschen, die gegen Stress und Alltagsprobleme resistent sind, aber sehr auf Stress reagieren Familienprobleme und Misserfolge in der Liebe, andere empfinden Misserfolge bei der Arbeit schmerzlich und wieder andere - den Verlust des sozialen Status.

Es ist bekannt, dass Menschen unter 30 Jahren deutlich höhere Lebensbedürfnisse haben als ältere Menschen und daher bei ihnen Stresszustände vorherrschen.

Das Verhalten unter extremen Bedingungen (Unfall, Kriminalität, Naturkatastrophe) ist für die Entstehung eines Stresszustandes von großer Bedeutung. Schlechtes Verhalten in solchen Situationen ist meist die Ursache für die schädlichen Auswirkungen von Stress. Es bestimmt das Ergebnis von Stress mehr als Umweltfaktoren. In diesen Fällen kann Stress in Form von Panik, Aufregung und Hysterie auftreten.

Die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber verschiedenen Stressbedingungen ist sehr individuell. Manche Menschen ertragen extrem schwierige Extremsituationen ohne Konsequenzen, verlieren nie die Kontrolle, verlieren weder die Willenskraft noch das psychische Gleichgewicht. Andere bereits mit Moll Extremsituationen die Selbstbeherrschung und das Selbstvertrauen verlieren. Wovon hängt das ab?

Erstens wird die individuelle Sensibilität gegenüber Extremsituationen durch die Art der höheren Nervenaktivität bestimmt. Vier Arten von Temperamenten: cholerisch, sanguinisch, phlegmatisch, melancholisch. Cholerisch – gekennzeichnet durch Schnelligkeit des Handelns, starke Gefühle und Leidenschaften, die schnell aufkommen. Dies kommt deutlich in Sprache, Gestik und Mimik zum Ausdruck. Ein cholerischer Mensch hält sich immer für richtig und es fällt ihm schwer, seine Fehler zuzugeben.

Sanguiniker – zeichnet sich durch Verspieltheit, schnelle Erregbarkeit und leichte Gefühlswechsel aus. Der zuversichtliche Mensch ist freundlich, aber nicht dauerhaft und in schwierigen Zeiten nicht verlässlich.

Phlegmatisch - zeichnet sich durch Mäßigung aus, löst Probleme nicht überstürzt, ist zuverlässig, nicht reizbar, beschwert sich nicht, ist aber anderen gegenüber gleichgültig.

Melancholisch – gekennzeichnet durch eine Tendenz zu Depressionen und Depressionen. Verfällt in Extremsituationen der Verzweiflung und wird unfähig, Schwierigkeiten zu überwinden. Die Zugehörigkeit zu dem einen oder anderen Typ hängt von der Fähigkeit ab, sich selbst, seinen Willen, seine Gefühle und Leidenschaften unter extremen Bedingungen zu kontrollieren.

Um den Geisteszustand eines Menschen zu stärken, muss er körperliche Arbeit, Sport, Spaziergänge an der frischen Luft und andere natürliche Faktoren nutzen.

Zweitens die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, mit Emotionen und psycho-emotionalem Stress umzugehen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Handlungen und Handlungen ständig überwachen und auch unter den stressigsten Umständen ausgeglichen bleiben.

Es ist zu beachten, dass es verschiedene psychologische Mittel zur Linderung nervöser Spannungen zur Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit gibt, darunter: Psychotherapie, Psychoprophylaxe, Psychohygiene.

Unter Psychotherapie versteht man den therapeutischen Einsatz von Hypnose, bei dem diese therapeutisch wirkt, ohne den Patienten einem Risiko auszusetzen. Bei neurotischen Störungen, die infolge von Notsituationen auftreten, kann eine Psychotherapie zur Linderung von Ängsten und Ängsten eingesetzt werden.

Psychoprophylaxe ist ein autogenes psychomuskuläres Training, dessen Ziel es ist, einem Menschen beizubringen, bestimmte Prozesse im Körper bewusst zu korrigieren, was es ermöglicht, die menschliche Psyche vor schädlichen Handlungen zu schützen und sie auf die Überwindung von Schwierigkeiten und Stresszuständen „einzustimmen“. Es kann zur Stärkung vor einem Arbeitstag, in den Pausen und auch nach einem Arbeitstag eingesetzt werden.

Um Ängste und Ängste abzubauen, gibt es bestimmte Tests und Formeln. Um nach Erschöpfung schneller wieder zu Kräften zu kommen, empfiehlt sich der Einsatz von Induktionsschlaf, d. Die Dauer des induzierten Schlafes beträgt 30 – 40 Minuten.

Psychohygiene – umfasst die Kunst der Beziehungen zwischen Menschen, der Harmonie zwischen Mensch und Natur, angenehmer Lebensbedingungen, verschiedene Typen Erholung.

3. Vorbeugung von Normalität körperliche Verfassung Person

Das Wichtigste für einen Menschen ist sein körperlicher Gesundheitszustand, der sowohl von biologischen Faktoren (Vererbung) als auch von einem komplexen Geflecht sozialer, wirtschaftlicher, hygienischer, klimatischer, geografischer und anderer Bedingungen abhängt Umfeld.

Unter dem Einfluss ungünstiger Faktoren nimmt die körperliche Gesundheit ab und verbesserte Bedingungen tragen zu ihrer Steigerung bei.

Ausgehend vom Konzept der körperlichen Gesundheit sollte als Hauptkriterium das Energiepotenzial des Biosystems betrachtet werden, da die lebenswichtige Aktivität eines jeden lebenden Organismus von der Ansammlung und Mobilisierung von Energie abhängt, um sie sicherzustellen körperliche Funktionen. Auf dieser Grundlage der Staat körperliche Entwicklung Ein Mensch wird durch seine anthropometrischen Daten charakterisiert: - Wachstum ist der Prozess der Zunahme der Anzahl und Größe von Zellen und Geweben des Körpers. Das menschliche Wachstum ist in der Regel vor dem 23. Lebensjahr abgeschlossen, bei Mädchen bis zum 18. Lebensjahr und bei Jungen bis zum 20. Lebensjahr. Die einfachste Methode zur Bestimmung des optimalen Körpergewichts besteht darin, dass das Idealgewicht in Kilogramm gleich der Körpergröße in Zentimetern minus 100 ist; - weitere Daten: Brustform, Muskulatur.

Die menschliche Gesundheit, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber widrigen Umweltbedingungen und die Leistungsfähigkeit hängen maßgeblich von der Ernährung ab. Die richtige und rationelle Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Sicherung des menschlichen Lebens, des Wachstums und der Entwicklung des Körpers sowie für die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, auch solchen, die infolge von Notsituationen entstanden sind.

4. Härten

Ein wichtiger Faktor für die körperliche Gesundheit ist die Abhärtung des Körpers.

Unter Verhärtung versteht man eine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber ungünstigen Bedingungen bestimmter Umweltfaktoren (z. B. niedrige und hohe Temperaturen) durch die systematische dosierte Einwirkung dieser Faktoren auf den Körper.

Die Verhärtung beruht auf der Fähigkeit des menschlichen Körpers, sich an veränderte Umweltbedingungen anzupassen. Ein Mensch durchläuft einen Prozess der Anpassung des Körpers an neue Existenzbedingungen – Anpassung findet statt.

Die Kalthärtung ist praktisch die wichtigste, da eine Unterkühlung des Körpers zum Auftreten von Atemwegserkrankungen beiträgt Viruserkrankungen. In einem kälteresistenten Organismus wird die Wärme intensiver erzeugt, was eine bessere Durchblutung fördert und die Möglichkeit von Infektionskrankheiten und Erfrierungen verringert.

Weitere Mittel zur Gesundheitsförderung sind morgendliche Hygieneübungen, Aufenthalte in der Natur – im Wald, Park, am Meer, in den Bergen etc.

Die meisten Menschen denken heutzutage nicht einmal mehr an ihre Gesundheit. Dies geht so lange weiter, bis der Pony krank wird. Erst dann denken wir über unseren Körper nach, doch meist ist es zu spät. Und Sie müssen regelmäßig an Ihre Gesundheit denken, denn sie ist das Wertvollste, was ein Mensch hat. Deshalb sollte jeder Mensch nicht nur über eine gesunde Lebensweise Bescheid wissen, sondern auch sein Leben nach diesen Grundsätzen gestalten.

Die Beherrschung der Kunst, gesund zu bleiben und Wege zu finden, in unserer Zeit einen gesunden Lebensstil zu führen, sollte ein wichtiger Bestandteil im Leben eines jeden Menschen werden Individuell. Dieses Wissen sollte von Kindesbeinen an auf verschiedene Weise vermittelt werden. Dies ist eine Erklärung, ein Beispiel und eine Ermutigung. Gleichzeitig müssen Sie sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit im Auge behalten, die untrennbare Bestandteile sind. Und nur so können wir der Mehrheit der jüngeren Generation den notwendigen Lebensstil ermöglichen.

Literatur

1. Lagin V. M. Sicherheit des menschlichen Lebens – K., 2001

2. Kudin S. F. Psychovaleologie – Tschernischow, 2003

3. Petrik O. I., Grundlagen einer gesunden Lebensweise – Lemberg, 1993

Elena Egorova

Anstelle eines Vorworts. Dieses Buch ist nicht zufällig erschienen

Das ist lange her, in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts. Meine kleine Tochter wurde schwer krank. Und zu dieser Zeit arbeitete ich im radiochemischen Labor des Leningrader Instituts für Strahlenhygiene (LenNIIRG) (ich habe meinen Abschluss an der Fakultät für Chemie der Staatlichen Universität Leningrad gemacht). Sergei Wassiljewitsch Schestopalow, ebenfalls Absolvent der Staatlichen Universität Leningrad, der sogar zwei Fakultäten absolvierte: Mathematik, Mechanik und Biologie, arbeitete im befreundeten Kontroll- und Prognoselabor. Er liebte die Astrologie und beschäftigte sich in seiner Freizeit ernsthaft mit allem, was damit zusammenhängt, was von oben nicht begrüßt und von unten nicht von allen akzeptiert wurde – am Institut gab es jedenfalls außer mir nur wenige andere Menschen, die sich für seine astrologischen Forschungen interessierten.

Die Zeiten änderten sich jedoch allmählich und öffentliches Bewusstsein. In den frühen 1980er Jahren ging Sergei Shestopalov zur Arbeit am Leningrader Polytechnischen Institut, im Labor des legendären Hellsehers Vadim Borisovich Polyakov, der außersinnliche Wahrnehmung untersuchte. Eines Tages kam Sergei zu „Besuch“ bei LenNIIRG und begann mir zu erzählen, wie gut alles bei ihm sei: Endlich hatte er einen interessanten und Lieblingsjob und in der Familie herrschte völlige Ordnung. "Und wie geht es dir?" - er hat gefragt. Nun, ich sagte ihm, dass meine Tochter krank sei, dass die medizinische Prognose nicht die beste sei, und bat ihn, sie zu finden starkes Hellseher(da das Labor, in dem er arbeitet, Hellseher studiert), der mir helfen könnte, meine Tochter zu heilen. Und Sergei empfahl sofort Boris Goldovsky und warnte: „Wenn es mit ihm nicht klappt, rufen Sie uns an und wir finden jemand anderen.“ Aber mit Boris Iosifovich hat alles geklappt: Mehrere Monate lang brachte ich meine Tochter regelmäßig zur Behandlung zu ihm – und die Krankheit ließ nach, das Mädchen ging jetzt gesund zur Schule. Als wir zum ersten Mal zu Boris Iosifovich kamen, sagte er: „Dieses Treffen ist kein Zufall!“

Im Allgemeinen sagen sie, dass die meisten unserer Begegnungen in diesem Leben kein Zufall sind. Die Hauptsache ist, dass er meine Tochter geheilt hat, was bedeutet, dass Gott damit zufrieden war.

Dieses Treffen hatte jedoch eine Fortsetzung. Und es geschah so. Während der Perestroika-Zeit verließ ich das Institut und begann, Bücher zu Gesundheitsthemen herauszugeben, und wurde dann Journalistin in diesem Bereich. Damals wandte ich mich erneut an B.I. Goldovsky, diesmal als Journalist, mit der Bitte, für das Magazin „People’s Doctor“ ein Interview zum Thema Gesundheitsförderung zu geben.

Dem Herausgeber des Magazins gefiel das Material sehr gut – und dann ging es weiter: Eine Reihe von Interviews und psychologischen Schulungen mit Boris Goldovsky wurden im „People's Doctor“ veröffentlicht, mehrere Interviews wurden in der Zeitung „Lechebnik“ veröffentlicht, eine Reihe von Artikel wurden in der damaligen Zeitung „Healer Plus“ veröffentlicht. Auf der Grundlage all dieser Materialien ist dieses Buch entstanden – als Ergebnis meiner zahlreichen Gespräche mit B.I. Goldovsky, als Ergebnis des Sammelns, Nachdenkens und Umsetzens seiner weisen Ratschläge zur Gesundheitsfürsorge, zu Möglichkeiten zur Wiederherstellung usw konserviere es.

Kapitel 1. Gesundheit ist ein Geisteszustand

Der Weg zur Gesundheit

Boris Iosifovich, ich würde gerne wissen, wie hoch Ihrer Meinung nach der Koeffizient ist nützliche Aktion Hängt das Leben eines Menschen von der Kultur seiner geistigen Aktivität ab?

Hängt ganz, ganz, ausschließlich davon ab. Durch die geistige Aktivität unterscheiden wir uns von allen anderen Lebensformen. Die Psychologie und nicht die Mathematik ist die wahre Königin der Wissenschaften, denn die Mathematik ist zwar großartig und kostbar, aber dennoch ein Werkzeug, und ein Werkzeug ist nur ein Diener in den Händen eines Meisters.

Wir Bewohner großer Städte leiden unter ungünstigen Umweltbedingungen. Kann uns eine Kultur geistiger Aktivität dabei helfen, die Gesundheit in einer Großstadt zu erhalten? Wenn das so ist, wie?

Einerseits ist es sicherlich wichtig, das ökologische Umfeld zu überwachen, andererseits ist die richtige psychologische Einstellung äußerst wichtig. So schadet Ihnen beispielsweise auch verunreinigtes Wasser, in der richtigen Stimmung getrunken, nicht und nützt Ihnen. Jeder weiß, dass es salzig ist Meerwasser Es ist nicht zum Trinken geeignet, es gibt jedoch viele Fälle, in denen Menschen während einer langen Zwangsreise auf See nur dank Salzwasser überlebten. Oft sterben Menschen, weil sie sich psychologisch zum Tode verurteilen, wo die Starken überleben. Standhaftigkeit ist die psychologische Akzeptanz dessen, was ist.

Wie findet man den Weg zur Gesundheit? Welchen Rat können Sie den Lesern geben?

Niemand zweifelt an der Existenz eines Schutzengels, aber warum gibt es auf der Erde so viele lächerliche Krankheiten und Todesfälle? Dies liegt daran, dass ein Mensch aufhört, seinem Schutzengel zuzuhören und ihn zu hören. Ich rate jedem von Ihnen, sich in ruhiger Atmosphäre Zeit zu nehmen und tief über eine klar formulierte Frage nachzudenken, die für Sie wichtig ist. Beispielsweise geht es Ihnen gesundheitlich schlecht. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Problem, schalten Sie den Fernseher und das Radio aus, setzen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich. Lassen Sie sich von den Geräuschen nicht stören, Sie können sich Ohrstöpsel auf die Ohren stecken. (Die Herstellung von Ohrstöpseln ist ganz einfach: Nähen Sie zwei 10 x 10 cm große Polster, stopfen Sie sie mit Schaumgummi, Watte oder Watte aus und befestigen Sie sie dann mit Draht oder einem Haltegummi.) Überlegen Sie, warum Sie an dieser Krankheit leiden? Vielleicht fällt Ihnen eine interessante Heilmethode ein oder Sie werden feststellen, dass Sie gegen psychologische Regeln verstoßen oder jemanden beleidigt haben. Vielleicht solltest du um Vergebung bitten.

Natürlich reicht das vielleicht nicht aus, aber es ist der richtige Weg. Überlegen Sie, ob Sie sich richtig ernähren, arbeiten und wie Ihr Tagesablauf aussieht. Oftmals werden Menschen nicht müde, weil sie zu viel arbeiten, sondern weil sie falsch arbeiten oder nicht das tun, wofür sie sich begeistern (sich selbst betrügen). Menschen arbeiten oft zur falschen Zeit (sie berücksichtigen nicht ihren Biorhythmus); manchmal sind sie einer falschen psychologischen Einstellung ausgeliefert und sagen sich: „Das müssen wir um jeden Preis tun“, ohne darüber nachzudenken, aber Ist es wirklich notwendig?

Ein unbewusstes Verständnis der Nutzlosigkeit der eigenen Arbeit führt zur Krankheit, denn der schlimmste Konflikt ist der Konflikt mit sich selbst.

Denken Sie nach und versuchen Sie, für sich selbst das ideale Ergebnis zu formulieren, das Sie anstreben (oft wissen die Leute nicht, wie das geht). Schauen Sie sich dann an, was die Verwirklichung dieses Ergebnisses verhindert, und entwickeln Sie eine Strategie für das weitere Vorgehen: Sie können versuchen, die Störfaktoren zu beseitigen, Sie können den Schaden in einen Nutzen umwandeln oder Sie können im Voraus „einen Strohhalm ausbreiten“.

Bitte erzählen Sie uns etwas über die Esskultur. Mittlerweile gibt es viele Theorien richtige Ernährung: Manche Menschen sind Rohköstler, andere Vegetarier und wieder andere folgen einem separaten Ernährungssystem.

Die Esskultur ist die älteste Kultur der Menschheit. Und was das betrifft verschiedene Methoden Ernährung, dann ist es ab einem bestimmten Punkt wichtig und ratsam, die eine oder andere Methode der Ernährungsbehandlung anzuwenden. Die Wahrheit ist immer äußerst konkret. Beispielsweise kann eine getrennte Ernährung zu einem bestimmten Zeitpunkt erfolgen gute Ergebnisse, aber zu sagen, dass dies ein Allheilmittel ist, wäre Quacksalberei.

Ich war zum Beispiel sieben Jahre lang Vegetarierin, wodurch ich einige Erfolge in der psychologischen Praxis erzielte und mich dann vom Vegetarismus entfernte. Jetzt esse ich so, dass es möglichst wenig Zeit in Anspruch nimmt. Generell muss mit der Ernährung, wie mit allem anderen auch, mit Bedacht und ohne Fanatismus umgegangen werden.

In Indien beispielsweise sind alle Lebensmittel seit langem dreigeteilt große Gruppen:

Tamas– totes Essen, arm an Informationen;

satva– lebendige, saubere Nahrung, reich an biologischen Informationen, die Leben hervorbringen kann (z. B. kann Getreide gegessen oder gekeimt werden);

Rajas– anregende Lebensmittel, zum Beispiel viele Gewürze (Senf, Pfeffer, Meerrettich, Ingwer usw.).

Abhängig von den Umständen der äußeren Umgebung können sich Tamas als Satva herausstellen und umgekehrt. Wenn einem Menschen zum Beispiel sehr kalt ist, muss er aufgewärmt werden und ihm Wodka zum Trinken gegeben werden (Wodka ist ein totes „tamasisches“ Produkt). In diesem Fall wird er zu „satvikischem“ Essen und das Getreide wird es in diesem Fall wird nicht helfen.

Bei der Ernährung ist, wie bei allem anderen auch, die psychologische Einstellung sehr wichtig: Es ist besser, weniger zu essen gesundes Essen, aber mit Vergnügen, anstatt etwas Gesünderes mit Ekel aufzunehmen (es ist besser, mit Vergnügen ein wenig Wodka zu trinken, begleitet von einem guten Toast, als mit Hass Brei zu essen).

Mittlerweile gibt es viele importierte Gemüse- und Obstsorten im Angebot. Sind sie gut für uns?

Für einen Menschen ist es besser, Produkte zu essen und sich mit ihnen behandeln zu lassen, die in seiner kleinen Heimat wachsen.

Effektive Möglichkeiten, emotionalen Stress abzubauen.

1. Für viele Leute effektiver Weg Emotionalen Stress abzubauen ist ein Gespräch von Herz zu Herz mit einem engen Freund. Wie das berühmte lateinische Sprichwort zu Recht sagt: „Er sagte und erleuchtete dadurch die Seele.“

1. Negative Emotionen können auch mit Hilfe von Kunst gelindert werden – durch das Schreiben von Gedichten, Liedern, Geschichten, Dramen und Romanen.

Ein kranker Freund heilt einen Gesang,
Die geheimnisvolle Kraft der Harmonie
Der Schwere wird für die Raserei büßen
Und besänftige die tobende Leidenschaft.
A. Baratynsky

1. Für viele Menschen sind Tränen eine natürliche und vertraute Form des Stressabbaus. „Eine Träne wäscht immer etwas weg und bringt Trost“, schrieb V. Hugo

1. Eine gute Vorbeugung gegen Stress ist die Aktivierung Ihres Humors. Ironie, ein Lächeln und Lachen bewerten die Bedeutung von Ereignissen neu und helfen, Schwierigkeiten in bestimmten Lebensabschnitten zu überwinden.

1. Körperliche Bewegung ist sehr wohltuend Atemübungen, Laufen, Schwimmen, Massage, Dusche, Ernährung usw.). Tanzen Sie, singen Sie, spazieren Sie durch die Stadt, hören Sie entspannende Musik, schauen Sie in den Nachthimmel, in die Wolken, träumen Sie.

„Jede Freude ist bereits ein neuer Weg, neue Chance. Und jede Verzweiflung wird bereits ein Verlust selbst des Wenigen sein, das wir zu einer bestimmten Stunde haben. Jede gegenseitige Bitterkeit, jedes Verzeihen einer Beleidigung wird bereits direkter Selbstmord oder ein offensichtlicher Versuch dazu sein. Man kann nicht mit einem Ruf retten, man kann nicht mit einem Befehl überzeugen, aber ein helles „Freue dich“, wahr, wie eine Lampe in der Dunkelheit, wird alle Herzensbeschwerden und Finsternisse vertreiben.“
AUF DER. Roerich

„Um unserem Leben einen Sinn zu geben, müssen wir uns einer herausfordernden und zeitgemäßen Herausforderung stellen. Wir sollten ein Ziel anstreben, das harte Arbeit erfordert, um es zu erreichen. Das Fehlen eines solchen Ziels ist eine der schwerwiegendsten Belastungen, die Krankheiten im Körper verursachen.“
G. Selye

Symptome als Weg zum Leben

Basierend auf dem Buch von Louise L. Hay
„Heile dein Leben, deinen Körper.“

Wie man gesund ist?

Wenn Sie gesund sein wollen, und das bedeutet, ständig, jede Minute, die Freude des menschlichen Daseins zu genießen, dann müssen SIE zuallererst mit der ganzen Kraft der Leidenschaft sich selbst als das Kostbarste, was es für Sie auf Erden gibt, lieben. Obwohl wir überall um uns herum oft hören können, wie Menschen sich gegenseitig Selbstsucht vorwerfen, treffen wir auf Schritt und Tritt auf diejenigen, die sich selbst nicht lieben.

• Haben Sie ein großes Lebensziel, für das Sie unbedingt gesund sein müssen.

• Ihre tägliche Ernährung sollte alle notwendigen Lebensmittel enthalten (viele Lebensmittel verbessern Ihr Wohlbefinden sofort und versorgen Sie mit Vitaminen und Energie für den Tag).

• Denken Sie daran, dass der beste Heiler Ihr eigener Körper ist, der sich selbst heilen kann, wenn Sie ihm die Gelegenheit dazu geben und ihm ein wenig helfen.

Die Natur hat den Menschen für ein glückliches und freudiges Leben geschaffen. Und wenn er unter negativen Emotionen leidet, liegt das oft daran, dass er ungerecht lebt. Es stellt sich heraus, dass moralische Standards einen direkten Einfluss auf die Gesundheit haben. Ihre strikte Einhaltung bewahrt und reinigt den Körper, schenkt Glück und Gesundheit.

Passen Sie auf sich selbst und Ihre Lieben auf!

Erinnern:

• Seien Sie in Freude und Trauer zurückhaltend. Klugheit spricht von einem großen Herzen, ein großes Herz spricht von einer großen Seele.

• Was du an jemand anderem nicht magst, tue es nicht selbst.

• Jeder Mensch hat nicht nur Vorteile, sondern auch Nachteile. Seien Sie geduldig in der Kommunikation und wissen Sie, wie Sie den Schlüssel zu jedem finden.

• Seien Sie höflich gegenüber Freunden und Feinden. Beide werden es zu schätzen wissen und vielleicht haben Sie noch mehr Freunde. Kümmern Sie sich nicht um Kleinigkeiten, bemängeln Sie nicht Kleinigkeiten, vor allem nicht Ihre Lieben.

• Versuchen Sie nicht, große Probleme im Zorn zu lösen. Wissen Sie, wie man rechtzeitig anhält, nur Dummköpfe gehen im Sturm an Bord eines Schiffes.

• Haben Sie keine hohe Meinung von sich selbst – das ist ein sicherer Weg zur Unwissenheit. Aber verliere nicht deinen Stolz, sonst werden sie dich niedertrampeln.

• Wer keine Kultur hat, stinkt nach Unhöflichkeit und Lastern. Wenn Sie Charakter säen, werden Sie Schicksal ernten.

• Lebe nicht so, wie du willst, sondern lebe so, wie du solltest. Die Menschen müssen nach den Gesetzen des Guten und der Menschlichkeit leben.

• Töte nicht, stehle nicht, gib kein falsches Zeugnis, neide deinen Nächsten nicht und begierde dich nicht nach dem Wohl anderer. Vielleicht haben Sie das Glück, im Laufe Ihres Lebens die Wahrheit zu erfahren!

Das Wertvollste, was ein Mensch hat, ist das Leben,
Das Wertvollste im Leben ist Gesundheit!!!
(Russisches Sprichwort)

Ärzte und Physiologen sagen, dass ein Mensch bis zu 150 Jahre oder länger leben kann.
Gesundheit ist das Leben selbst mit seinen Freuden, Ängsten und kreativem Wachstum.
Kein einziger Mensch auf der Welt möchte krank sein, jeder möchte gesund sein, aber indem er gedankenlos seine Gesundheit verschwendet, glaubt er, dass sie unerschöpflich ist. Solche Menschen ähneln einem leichtfertigen Kind, das eine Truhe voller Schmuck geerbt hat und eine Handvoll davon nach links und rechts verstreut. Aber die Zeit vergeht und jetzt... kratzt seine Hand über den leeren Boden...
Der Klassiker der antiken Medizin, Claudius Galen, definierte Gesundheit wie folgt: „... ein Zustand, in dem wir nicht unter Schmerzen leiden und in unseren Lebensaktivitäten nicht eingeschränkt sind ...“
Es ist besser, mit einem strahlenden Lächeln durchs Leben zu gehen, als mit einer schmerzerfüllten Grimasse oder einem unzufriedenen Gesicht. Fähigkeiten gesundes Leben sollte für Sie genauso notwendig werden wie Luft, Wasser, Nahrung.
IN Antikes Griechenland In einen hohen Felsen waren die Worte eingraviert: „Wenn du stark sein willst, lauf, wenn du schön sein willst, lauf, wenn du klug sein willst, lauf.“ In vielen Ländern durchgeführte Untersuchungen belegen überzeugend, dass Laufen ein sehr wirksames Gegenmittel gegen Angstzustände und Depressionen ist. Menschen, die laufen, sind immer fröhlich, aktiv und selbstbewusst.

Das ist lange her, in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts. Meine kleine Tochter wurde schwer krank. Und zu dieser Zeit arbeitete ich im radiochemischen Labor des Leningrader Instituts für Strahlenhygiene (LenNIIRG) (ich habe meinen Abschluss an der Fakultät für Chemie der Staatlichen Universität Leningrad gemacht). Sergei Wassiljewitsch Schestopalow, ebenfalls Absolvent der Staatlichen Universität Leningrad, der sogar zwei Fakultäten absolvierte: Mathematik, Mechanik und Biologie, arbeitete im befreundeten Kontroll- und Prognoselabor. Er liebte die Astrologie und beschäftigte sich in seiner Freizeit ernsthaft mit allem, was damit zusammenhängt, was von oben nicht begrüßt und von unten nicht von allen akzeptiert wurde – am Institut gab es jedenfalls außer mir nur wenige andere Menschen, die sich für seine astrologischen Forschungen interessierten.

Allerdings änderten sich beide Zeiten und das öffentliche Bewusstsein allmählich. In den frühen 1980er Jahren ging Sergei Shestopalov zur Arbeit am Leningrader Polytechnischen Institut, im Labor des legendären Hellsehers Vadim Borisovich Polyakov, der außersinnliche Wahrnehmung untersuchte. Eines Tages kam Sergei zu „Besuch“ bei LenNIIRG und begann mir zu erzählen, wie gut alles bei ihm sei: Endlich hatte er einen interessanten und Lieblingsjob und in der Familie herrschte völlige Ordnung. "Und wie geht es dir?" - er hat gefragt. Nun, ich sagte ihm, dass meine Tochter krank sei, dass die medizinische Prognose nicht die beste sei, und bat ihn, einen starken Hellseher zu finden (da das Labor, in dem er arbeitet, Hellseher studiert), der helfen könnte, meine Tochter zu heilen. Und Sergei empfahl sofort Boris Goldovsky und warnte: „Wenn es mit ihm nicht klappt, rufen Sie uns an und wir finden jemand anderen.“ Aber mit Boris Iosifovich hat alles geklappt: Mehrere Monate lang brachte ich meine Tochter regelmäßig zur Behandlung zu ihm – und die Krankheit ließ nach, das Mädchen ging jetzt gesund zur Schule. Als wir zum ersten Mal zu Boris Iosifovich kamen, sagte er: „Dieses Treffen ist kein Zufall!“

Im Allgemeinen sagen sie, dass die meisten unserer Begegnungen in diesem Leben kein Zufall sind. Die Hauptsache ist, dass er meine Tochter geheilt hat, was bedeutet, dass Gott damit zufrieden war.

Dieses Treffen hatte jedoch eine Fortsetzung. Und es geschah so. Während der Perestroika-Zeit verließ ich das Institut und begann, Bücher zu Gesundheitsthemen herauszugeben, und wurde dann Journalistin in diesem Bereich. Damals wandte ich mich erneut an B.I. Goldovsky, diesmal als Journalist, mit der Bitte, für das Magazin „People’s Doctor“ ein Interview zum Thema Gesundheitsförderung zu geben.

Dem Herausgeber des Magazins gefiel das Material sehr gut – und dann ging es weiter: Eine Reihe von Interviews und psychologischen Schulungen mit Boris Goldovsky wurden im „People's Doctor“ veröffentlicht, mehrere Interviews wurden in der Zeitung „Lechebnik“ veröffentlicht, eine Reihe von Artikel wurden in der damaligen Zeitung „Healer Plus“ veröffentlicht. Auf der Grundlage all dieser Materialien ist dieses Buch entstanden – als Ergebnis meiner zahlreichen Gespräche mit B.I. Goldovsky, als Ergebnis des Sammelns, Nachdenkens und Umsetzens seiner weisen Ratschläge zur Gesundheitsfürsorge, zu Möglichkeiten zur Wiederherstellung usw konserviere es.

Elena Egorova

Boris Iosifovich, ich würde gerne wissen, wie sehr Ihrer Meinung nach die Effizienz des Lebens eines Menschen von der Kultur seiner geistigen Aktivität abhängt?

Hängt ganz, ganz, ausschließlich davon ab. Durch die geistige Aktivität unterscheiden wir uns von allen anderen Lebensformen. Die Psychologie und nicht die Mathematik ist die wahre Königin der Wissenschaften, denn die Mathematik ist zwar großartig und kostbar, aber dennoch ein Werkzeug, und ein Werkzeug ist nur ein Diener in den Händen eines Meisters.

Wir Bewohner großer Städte leiden unter ungünstigen Umweltbedingungen. Kann uns eine Kultur geistiger Aktivität dabei helfen, die Gesundheit in einer Großstadt zu erhalten? Wenn das so ist, wie?

Einerseits ist es sicherlich wichtig, das ökologische Umfeld zu überwachen, andererseits ist die richtige psychologische Einstellung äußerst wichtig. So schadet Ihnen beispielsweise auch verunreinigtes Wasser, in der richtigen Stimmung getrunken, nicht und nützt Ihnen. Jeder weiß, dass salziges Meerwasser nicht zum Trinken geeignet ist. Es gibt jedoch viele Fälle, in denen Menschen während einer langen Zwangsreise auf See nur dank Salzwasser überlebt haben. Oft sterben Menschen, weil sie sich psychologisch zum Tode verurteilen, wo die Starken überleben. Standhaftigkeit ist die psychologische Akzeptanz dessen, was ist.

Wie findet man den Weg zur Gesundheit? Welchen Rat können Sie den Lesern geben?

Niemand zweifelt an der Existenz eines Schutzengels, aber warum gibt es auf der Erde so viele lächerliche Krankheiten und Todesfälle? Dies liegt daran, dass ein Mensch aufhört, seinem Schutzengel zuzuhören und ihn zu hören. Ich rate jedem von Ihnen, sich in ruhiger Atmosphäre Zeit zu nehmen und tief über eine klar formulierte Frage nachzudenken, die für Sie wichtig ist. Beispielsweise geht es Ihnen gesundheitlich schlecht. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Problem, schalten Sie den Fernseher und das Radio aus, setzen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich. Lassen Sie sich von den Geräuschen nicht stören, Sie können sich Ohrstöpsel auf die Ohren stecken. (Die Herstellung von Ohrstöpseln ist ganz einfach: Nähen Sie zwei 10 x 10 cm große Polster, stopfen Sie sie mit Schaumgummi, Watte oder Watte aus und befestigen Sie sie dann mit Draht oder einem Haltegummi.) Überlegen Sie, warum Sie an dieser Krankheit leiden? Vielleicht fällt Ihnen eine interessante Heilmethode ein oder Sie werden feststellen, dass Sie gegen psychologische Regeln verstoßen oder jemanden beleidigt haben. Vielleicht solltest du um Vergebung bitten.

Natürlich reicht das vielleicht nicht aus, aber es ist der richtige Weg. Überlegen Sie, ob Sie sich richtig ernähren, arbeiten und wie Ihr Tagesablauf aussieht. Oftmals werden Menschen nicht müde, weil sie zu viel arbeiten, sondern weil sie falsch arbeiten oder nicht das tun, wofür sie sich begeistern (sich selbst betrügen). Menschen arbeiten oft zur falschen Zeit (sie berücksichtigen nicht ihren Biorhythmus); manchmal sind sie einer falschen psychologischen Einstellung ausgeliefert und sagen sich: „Das müssen wir um jeden Preis tun“, ohne darüber nachzudenken, aber Ist es wirklich notwendig?

Ein unbewusstes Verständnis der Nutzlosigkeit der eigenen Arbeit führt zur Krankheit, denn der schlimmste Konflikt ist der Konflikt mit sich selbst.

Denken Sie nach und versuchen Sie, für sich selbst das ideale Ergebnis zu formulieren, das Sie anstreben (oft wissen die Leute nicht, wie das geht). Schauen Sie sich dann an, was die Verwirklichung dieses Ergebnisses verhindert, und entwickeln Sie eine Strategie für das weitere Vorgehen: Sie können versuchen, die Störfaktoren zu beseitigen, Sie können den Schaden in einen Nutzen umwandeln oder Sie können im Voraus „einen Strohhalm ausbreiten“.

Bitte erzählen Sie uns etwas über die Esskultur. Mittlerweile gibt es viele Theorien zur richtigen Ernährung: Manche Menschen sind Rohköstler, andere sind Vegetarier und wieder andere halten sich an ein eigenes Ernährungssystem.

Die Esskultur ist die älteste Kultur der Menschheit. Was die verschiedenen Ernährungsmethoden betrifft, so ist ab einem bestimmten Punkt die eine oder andere Methode der Ernährungsbehandlung wichtig und ratsam. Die Wahrheit ist immer äußerst konkret. Beispielsweise kann eine getrennte Ernährung in einem bestimmten Stadium zu guten Ergebnissen führen, aber zu sagen, dass dies ein Allheilmittel ist, wäre Quacksalberei.

Ich war zum Beispiel sieben Jahre lang Vegetarierin, wodurch ich einige Erfolge in der psychologischen Praxis erzielte und mich dann vom Vegetarismus entfernte. Jetzt esse ich so, dass es möglichst wenig Zeit in Anspruch nimmt. Generell muss mit der Ernährung, wie mit allem anderen auch, mit Bedacht und ohne Fanatismus umgegangen werden.

Allgemeinbildung Mittelschule

№ 18 Uhr. M. Satybaldieva

Ausgegeben

Nasyrova Z.R.

Kulsary -2014

Die Kunst, gesund zu sein.

Ziel: Erweitern Sie die Vorstellungen der Schüler über den Wert der Gesundheit und die Harmonie von körperlicher und geistiger Gesundheit.

Aufgaben:

Offenlegung des Wesens des Zusammenhangs zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit;

Ein Verständnis für einen gesunden Lebensstil entwickeln;

Förderung der Verantwortung für die Erhaltung und Verbesserung der eigenen Gesundheit.

Während des Unterrichts

Kreis der Freude. Unterrichtene Sie stehen alle im Kreis.

Trifft die Sonne (benutze deine Hände, um einen Kreis zu beschreiben)

Trifft den Wind (hebe deine Hände hoch)

Trifft die Schule (Arme ausgestreckt)

Begrüßung durch einen Freund (schütteln Sie dem Nachbarn rechts die Hand)

Mein Traum fliegt (den Flug eines Vogels nachahmen)

Wie ein Vogel.

Sie hat es eilig mit mir (umarmen Sie die Schultern des Nachbarn rechts und links)

Im weiten Kreis.

Ich lese ein Gedicht.

- Bestimmen Sie das Thema der Lektion.

Ich habe keine Angst vor Frost oder Hitze

Sogar die Ärzte sind überrascht

Warum bin ich nicht krank?

Warum bin ich gesünder?

Alle Jungs aus unserem Garten.

Weil es früh am Morgen ist

Ich bin nicht zu faul zum Turnen,

Wie wäre es dann mit Leitungswasser?

Ich dusche mich jeden Tag.

Gespräch:

Warum gilt Gesundheit als Reichtum eines Menschen?

Wie kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit?

Welche Regeln eines gesunden Lebensstils kennen Sie?

Welcher Zusammenhang besteht zwischen menschlicher Gesundheit und äußerer Schönheit?

Arbeiten Sie in Notizbüchern.

Hier ist eine Liste der Werte einer Person. Ordnen Sie sie in der Reihenfolge an, in der sie für Sie wichtig sind, und begründen Sie diese Reihenfolge.

(Natur, Freundschaft, Gesundheit, Spiritualität, Wahrheit, Weisheit, Arbeit, Wissen, Schönheit, Weisheit, Perfektion, Kreativität)

Leute, ich erzähle euch eine Legende:

„Es waren einmal Götter auf dem Olymp. Sie langweilten sich und beschlossen, Menschen zu erschaffen und sie auf dem Planeten Erde zu bevölkern. Sie begannen zu entscheiden, wie ein Mensch sein sollte. Einer der Götter sagte: „Der Mensch muss stark sein“, ein anderer sagte: „Der Mensch muss gesund sein“, der dritte sagte: „Der Mensch muss klug sein.“ Aber einer der Götter sagte: „Wenn ein Mensch das alles hat, wird er wie wir sein.“ Und sie beschlossen, das Wichtigste, was ein Mensch hat, zu verbergen – seine Gesundheit. Haben Sie darüber nachgedacht, wo Sie es verstecken sollen? Einige schlugen vor, es tief im blauen Meer zu verstecken, andere dahinter hohe Berge. Und einer der Götter sagte: „Gesundheit muss im Menschen selbst verborgen sein.“ So haben die Menschen schon lange gelebt und versucht, ihre Gesundheit zu finden. Aber nicht jeder kann das unschätzbare Geschenk der Götter finden und bewahren.

Das bedeutet, dass die Gesundheit sowohl in mir als auch in dir verborgen ist ... und in jedem von uns. Leute, fühlt ihr euch gesund? Was bedeutet es, gesund zu sein? Und was denkst du? Bist du gesund? Warum?

Ich verrate dir ein kleines Geheimnis. Unsere Gesundheit kann mit der Sonne verglichen werden, die viele Strahlen hat. Diese Strahlen leben in jeder Zelle Ihres Körpers.

Zitat aus der Lektion:

Die Erhaltung der Gesundheit ist eine Pflicht. Offenbar sind sich noch wenige bewusst, dass es etwas gibt, das man physische Moral nennen kann ...

Herbert Spencer

Wie verstehen Sie die Bedeutung des Ausdrucks „körperliche Moral“?

Übung:

Betrachten Sie das Bild der Skulptur des antiken griechischen Meisters Myron, die Discobolus genannt wird.

Die Skulptur vermittelt uns das Bild eines wunderschön gebauten, trainierten Sportlers. Beantworten Sie die Fragen:

Wie gelang es dem Meister, die Schönheit und Anmut seines Helden hervorzuheben?

Können wir sagen, dass die Skulptur die Vorstellung des Künstlers von der Harmonie von Körper und Seele verkörpert?

Lektüre

Öffnen Sie Ihre Lehrbücher auf Seite 110.

Was ist das Wichtigste an einem Menschen?

Wie würden Sie die Frage von Herrn Shakhanov beantworten?

Welche Regeln sollte jeder von uns befolgen, um gesund zu sein?

Gruppenarbeit.

1 gr. - Sketch über Gesundheit.

2 gr. Erstellen einer Collage über einen gesunden Lebensstil.

3. Klasse - Skizze „Tagesablauf“.

Skizze „Tagesablauf“.

1.-Um Melancholie und Faulheit zu vertreiben,

Stehen Sie jeden Tag auf

Wir brauchen es pünktlich um sieben Uhr.

Nachdem Sie den Fensterriegel geöffnet haben,

Machen Sie ein paar leichte Übungen

Und räum dein Kinderbett auf!

Duschen.

Und frühstücken.

Und dann setzen Sie sich an Ihren Schreibtisch!

2.-Aber denken Sie daran, Leute,

Es ist sehr wichtig, das zu wissen

Zu Fuß zur Schule, auf der Straße

Wagen Sie es nicht zu spielen!

Vorsicht vor Autos.

Ihre heimtückischen schwarzen Reifen.

3.-Sitzen Sie während des Unterrichts

Und höre ruhig zu.

Folgen Sie dem Lehrer

Ohren gespitzt.

Ruhe dich nach der Schule aus

Aber lügen Sie einfach nicht herum.

Helfen Sie Ihrer Mutter zu Hause.

Gehen Sie spazieren, stärken Sie sich!

4.- Nach dem Mittagessen können Sie sich setzen

Um Aufgaben zu erledigen.

Es ist in Ordnung, wenn es so ist

Wille und Anstrengung.

Wir halten uns immer daran

Strenger Tagesablauf.

Wir gehen zur verabredeten Stunde zu Bett,

Wir stehen zur verabredeten Stunde auf.

Krankheit ist uns egal!

Gruppen präsentieren ihre Arbeit.

Aufwärmen „Genau“:

Vierzeiler über Produkte werden vorgelesen, wenn sie darüber sprechen nützliche Dinge, sagen alle Kinder gemeinsam: „Das stimmt, das stimmt, das stimmt absolut!“ Und wenn über gesundheitsschädliche Dinge gesprochen wird, schweigen Kinder.

1. Essen Sie mehr Orangen und trinken Sie köstlichen Karottensaft. Und dann wirst du bestimmt sehr schlank und groß sein. +

2. Wer schlank sein will, muss Süßigkeiten lieben. Iss Süßigkeiten, kaue Toffee, werde schlank wie eine Zypresse. -

3. Um richtig zu essen, werden Sie sich an den Rat erinnern: Essen Sie Obst, Brei mit Butter, Fisch, Honig und Weintrauben. +

4. Nein gesündere Produkte - leckeres Gemüse und Früchte. Sowohl Seryozha als auch Irina profitieren von Vitaminen. +

5. Unsere Lyuba hat Brötchen gegessen und ist furchtbar dick geworden. Er möchte uns besuchen kommen, kann aber nicht durch die Tür kriechen. -

6. Wenn Sie gesund sein wollen, essen Sie richtig. Essen Sie mehr Vitamine, haben Sie keine Angst vor Krankheiten.+

Über Situationen nachdenken

Lesen Sie den Brief, der an die Herausgeber des Health-Magazins gesendet wurde. Analysieren Sie die Situation und schreiben Sie eine Antwort an den Autor des Briefes.

Es scheint mir, dass es bei dem Sprichwort „Du hast Kraft, du brauchst keine Intelligenz“ um unseren Nachbarn geht.

Spiel "Kamille".

Die erste Hälfte des Sprichworts steht auf den Blütenblättern der Kamille – weiter...

In einem gesunden Körper ( Gesunder Verstand)

Halten Sie Ihren Kopf kalt (und Ihre Füße warm)

Wenn Sie Bauchschmerzen haben, halten Sie diese (Mund geschlossen)

Schnell und wendig (die Krankheit wird dich nicht einholen)

Die Hitze trocknet die Erde, Menschen (Krankheiten)

Krankheit macht auch den Schwachen zu schaffen

Gearbeitet (Ruhe)

Wer Sauberkeit liebt – (wird gesund sein)

Sie sehen, dass die Menschen in der Antike über Gesundheit nachgedacht haben. Wussten Sie, dass der Aphorismus „Ein gesunder Körper, ein gesunder Geist“ geprägt wurde? Antikes Rom. Streben nach körperliche Gesundheit, müssen Sie sich an Ihr spirituelles Wachstum erinnern. Wer anderen gegenüber gleichgültig, neidisch und unfreundlich ist, kann nicht gesund sein. Wahre menschliche Gesundheit liegt in der Harmonie von Körper und Geist.

Betrachtung:

Unsere Lektion neigt sich dem Ende zu und ich würde gerne von Ihnen wissen, wie es Ihnen gefallen hat. Und dafür bitte ich Sie, Ihre Bälle selbst auszuwählen. Wenn es Ihnen wirklich gefallen hat, dann wählen Sie einen roten Ball; wenn es Ihnen nicht wirklich gefallen hat oder Ihnen etwas nicht gefallen hat, dann wählen Sie einen blauen Ball.

Loben Sie alle Kinder für ihre aktive Teilnahme.

Kreis „Von Herz zu Herz“.

Die Schüler stehen im Kreis und singen das Lied „Wenn du gesund sein willst“, dann verteile ich Erinnerungen an die Schüler, wie man einen gesunden Lebensstil pflegt