Πώς να προσδιορίσετε την περίσσεια νερού στο σώμα. Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό στο σώμα; Απομάκρυνση βιταμινών και υγρών

Πολλά κορίτσια είναι εξοικειωμένα με την κατάσταση όταν την επόμενη μέρα μετά από μια τυχαία υπερφαγία, το βάρος αυξάνεται απότομα. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε αμέσως - ίσως αυτό είναι απλώς μια προσωρινή κατακράτηση υγρών. Το άρθρο μας σήμερα είναι για το τι περιλαμβάνει αυτή η έννοια και πώς να απαλλαγείτε από το νερό από το σώμα. Ας παλέψουμε μαζί!

Στασιμότητα του υγρού στο σώμα: αιτίες και συμπτώματα

Δεν είναι πάντα δυνατό να απαντήσουμε κατηγορηματικά γιατί κατακρατούνται υγρά στο σώμα συγκεκριμένη περίπτωση. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν τουλάχιστον πέντε κύριοι λόγοι για την εμφάνιση οιδήματος:

Υπερβολικά ενεργητική ή παθητική εργασία.Οι λόγοι για την κατακράτηση νερού στο σώμα συνήθως βρίσκονται στον τρόπο ζωής σας. Κινείτε πολύ λίγο ή, αντίθετα, μετά βίας έχετε χρόνο να καθίσετε; Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Και τις περισσότερες φορές τα πόδια υποφέρουν από αυτά. Έλλειψη νερού.Πίνετε μαύρο τσάι, καφέ, γάλα, χυμό, γλυκιά σόδα και άλλα ποτά όλη την ημέρα, νομίζοντας ότι αυτή η ποσότητα υγρού είναι αρκετή; Σπεύδουμε να σας αναστατώσουμε: το σώμα χρειάζεται καθαρό νερό, όχι υποκατάστατα. Διαφορετικά, η στασιμότητα του υγρού δεν μπορεί να αποφευχθεί. Διουρητικά ποτά.Η κατάχρηση καφέ, λεμονάδας, μπύρας και άλλου αλκοόλ είναι ένας άμεσος δρόμος για την εμφάνιση οιδήματος. Τέτοια ποτά αφαιρούν όλη τη χρήσιμη υγρασία από το σώμα. Αυτός, με τη σειρά του, βιώνει τεράστιο άγχος και αποθηκεύει υγρό για μελλοντική χρήση. Με τη μορφή λίγων επιπλέον κιλών. Το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή.Δεν είναι μυστικό ότι τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα κατακρατούν υγρά στο σώμα. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι γιατί συμβαίνει αυτό. Το γεγονός είναι ότι το σώμα χρησιμοποιεί νερό για να προσπαθήσει να αφαιρέσει το αλάτι που είναι επιβλαβές για αυτό. Μετά την κατανάλωση αλμυρού φαγητού, αρχίζετε να πίνετε πολύ, η περίσσεια υγρών κατακρατείται στο σώμα, με αποτέλεσμα το πρήξιμο. Τροφές που συγκρατούν νερό στο σώμαΕκτός από τα αλμυρά τρόφιμα, η εμφάνιση οιδήματος μπορεί να προκληθεί από: μαρινάδες και τουρσιά - τόσο σπιτικά όσο και αγορασμένα στο κατάστημα. γλυκά: αρτοσκευάσματα, κέικ, μέλι, σιρόπια, μπισκότα, διάφορες σοκολάτες. γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή συντηρητικά: βούτυρο, άλειμμα, μαργαρίνη, κρέμα. οποιεσδήποτε εργοστασιακές σάλτσες? σκληρό τυρί? αυγά; αλεύρι: αρτοσκευάσματα, καρβέλια, ζυμαρικά. Καπνιστά κρέατα όλων των τύπων, λουκάνικα. τηγανητό σε οποιοδήποτε λάδι? Τσιπς και κράκερ με αρωματικά πρόσθετα. γρήγορο φαγητό? κάθε άλλο προϊόν που περιέχει συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά.

Εάν το υγρό συσσωρεύεται συνεχώς στο σώμα και δεν μπορείτε πλέον να αντιμετωπίσετε τη στασιμότητα μόνοι σας, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως η αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα είναι μια ορμονική ανισορροπία, μόλυνση ή νεφρική νόσο. Σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση.

Για να προσδιορίσετε την παρουσία πρηξίματος, πιέστε το δάχτυλό σας στην περιοχή δοκιμής. Εάν εμφανιστούν κηλίδες που δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μια κατάθλιψη στο δέρμα επιμένει για αρκετά δευτερόλεπτα, τότε υπάρχει πρόβλημα.

Πώς να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα;

Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικούς τρόπουςαντιμετωπίστε το πρήξιμο και φροντίστε να μην επαναληφθεί η στασιμότητα. Ας δούμε το καθένα λεπτομερώς.

Μέθοδος 1: τρώτε ορισμένα τρόφιμα

Γνωρίζετε ήδη ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στο σώμα. Τώρα ας ασχοληθούμε με αυτούς που το αναδεικνύουν. Τα βοηθητικά προϊόντα περιλαμβάνουν:

Φρούτα και μούρα με διουρητικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, καρπούζι chokeberry, viburnum, φράουλες και άγριες φράουλες, cranberries, blueberries. Φυσικά διουρητικά: παντζάρια, πιπεριά, σέλινο, κολοκυθάκια, κολοκύθα, κολοκύθα, χόρτα (άνηθος και μαϊντανός), καθώς και φαγόπυρο και μηλόξυδο. Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό και απομακρύνουν τις τοξίνες: ντομάτες, σπαράγγια, καρότα, ποικιλία από φυλλώδεις σαλάτες, λάχανο σε όλες τις παραλλαγές. Αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων: κιχώριο, centaury, blueberry and lingonberry φύλλα, χαμομήλι, καλέντουλα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: εάν οι αιτίες της κατακράτησης υγρών στον οργανισμό προκαλούνται από νεφρικές παθήσεις (πέτρες, νεφρική ανεπάρκεια κ.λπ.), δεν πρέπει να βασίζεστε σε διουρητικά προϊόντα. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας.

Μέθοδος δεύτερη: πίνετε περισσότερο καθαρό νερό

Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και θα νιώσετε βελτιώσεις πολύ σύντομα. Το μυστικό της επιτυχίας είναι απλό: το σώμα αρχίζει να καταλαβαίνει ότι έχει αρκετό νερό και σταματά να το αποθηκεύει για μελλοντική χρήση.

Αλλά πρέπει να πίνετε νερό με σύνεση. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό ενώ τρώτε. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να απέχει από τα υγρά τις πρώτες δύο ώρες μετά το γεύμα. Το γεγονός είναι ότι εάν «αραιώσετε» το γαστρικό υγρό με υγρό, τα τρόφιμα είναι λιγότερο εύπεπτα, πράγμα που σημαίνει ότι διατρέχει τον κίνδυνο να αποθηκευτεί ως λίπος.

Τρόπος τρίτη: προσθέστε λιγότερο αλάτι

Εάν στην περίπτωσή σας η απάντηση στο ερώτημα γιατί τα υγρά φεύγει άσχημα από το σώμα είναι το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή, σας συμβουλεύουμε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Επιπλέον, το αλάτι όχι μόνο συγκρατεί το νερό, αλλά καλύπτει και την πραγματική γεύση του φαγητού.

Η μετάβαση σε τροφές με χαμηλό αλάτι δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Προσθέστε αλάτι σε ήδη έτοιμα γεύματα, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα αυτού του μπαχαρικού, και μετά από λίγο θα δείτε σίγουρα ένα θετικό αποτέλεσμα.

Θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα το συντομότερο δυνατό? Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό: εξαλείψτε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας, σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και κυριολεκτικά σε μία ή δύο ημέρες το πρήξιμο θα εξαφανιστεί εντελώς.

Μέθοδος τέταρτη: παίξτε αθλήματα

Εάν οι λόγοι για την κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ο κακός μεταβολισμός και η καθιστική εργασία, ξεκινήστε να κινείστε περισσότερο. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για πλήρη άσκηση, μην ανησυχείτε: αρκεί να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα για άσκηση.

Crunch με βάρη, lunges με αλτήρες πάνω από το κεφάλι, plies, squat jumps, ακόμα και τακτικές πρωινές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας!

Μέθοδος πέμπτη: κάντε ένα θεραπευτικό μπάνιο

Αυτή είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από τα υγρά στο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Διαδικασία:

Όχι σνακ ή τσάι τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τη διαδικασία. Είναι καλύτερα να απέχετε εντελώς ακόμη και από το συνηθισμένο νερό. Ρίξτε νερό στη μπανιέρα ώστε να φτάσει στις μασχάλες σας. Μετρήστε τη θερμοκρασία του νερού - δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 38 βαθμούς. Προσθέστε περίπου μισό κιλό κανονικό αλάτι και 200 ​​γραμμάρια μαγειρική σόδα στο νερό. Κάντε μπάνιο για 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Σημαντικό: το ρόφημα πρέπει να είναι ζεστό! Αφού βγείτε από το μπάνιο, στεγνώστε καλά το σώμα σας με μια πετσέτα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα - πρέπει να ιδρώσετε καλά. Περάστε τουλάχιστον μισή ώρα κάτω από τα σκεπάσματα. Κάντε ένα ντους για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα. Μην βιαστείτε να φτάσετε στο ψυγείο: πρέπει να κρατήσετε για τουλάχιστον άλλη μια ώρα χωρίς φαγητό ή ποτό.

Μέθοδος έκτος: ξεφόρτωση

Οι έμπειροι μαχητές κατά του οιδήματος γνωρίζουν: για να αποτρέψετε τη στασιμότητα, πρέπει να πραγματοποιήσετε μέρες νηστείας. Εδώ είναι τα τρία πιο αποτελεσματικά:

Σε τσάι με γάλα. Αυτό το μαγικό ρόφημα παρασκευάζεται απλά: προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας σε δύο λίτρα γάλα, σχεδόν σε σημείο βρασμού. Αφήστε το ρόφημα να παρασκευαστεί για μισή ώρα και πιείτε όσο συχνά χρειάζεται ο οργανισμός σας. Στο κεφίρ. Το υπερβολικό υγρό κατακρατείται στο σώμα - τι να κάνετε; Η απάντηση είναι απλή: αγοράστε ένα λίτρο κεφίρ ενός τοις εκατό και πίνετε λίγο κάθε δύο ώρες. Μια μέρα μιας τέτοιας δίαιτας - και το πρήξιμο έχει φύγει! Με χυμό κολοκύθας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρό προϊόν, μπορείτε να το αναμίξετε με άλλο χυμό (για παράδειγμα, από καρότα ή μήλα), μπορείτε να το αραιώσετε με νερό - δεν υπάρχει διαφορά. Αλλά κατά την ανάμειξη, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε: πρέπει να υπάρχει όσο το δυνατόν περισσότερος χυμός κολοκύθας, γιατί είναι αυτό που αφαιρεί το υπερβολικό νερό.

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο είναι να αφεθείτε στο "κουάκερ ομορφιάς".

Συγκόλληση πλιγούρι βρώμηςστο νερό, αν θέλετε, προσθέστε φρούτα και μπαχαρικά σε αυτό (για παράδειγμα, κανέλα, η οποία επίσης επιταχύνει τον μεταβολισμό) - και προχωρήστε σε λεπτή σιλουέτα! Θυμηθείτε: σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη σε αυτό το χυλό.

Συνοψίζοντας: εάν το υγρό αφαιρείται ελάχιστα από το σώμα, πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους στον εαυτό σας. Προσέξτε τη διατροφή σας, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και την ποσότητα νερού που καταναλώνετε.

Το πιθανότερο είναι ότι το πρόβλημα είναι πιο εύκολο να λυθεί από όσο νομίζετε.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τις προστατευτικές του λειτουργίες. Το υπερβολικό νερό προκαλεί πρήξιμο, το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν με τη μορφή σακουλών κάτω από τα μάτια ή πρησμένα άκρα. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος, προσθέτοντας επιπλέον κιλά.

Η περίσσεια νερού στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί λόγω έλλειψης σωστή διατροφή, η καθιστική ζωή, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και αποδεικνύουν ότι το άτομο έχει πρόβλημα με το καρδιαγγειακό σύστημα ή τα νεφρά. Είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν οι υπερβολές για να βελτιωθεί η συνολική ευημερία και να ομαλοποιηθεί η λειτουργία των οργάνων. Για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας δίαιτες, τα υγρά αφαιρούνται πρώτα και σε λίγες μόνο ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά βάρους.

Αιτίες κατακράτησης νερού στο σώμα

Η συσσώρευση νερού συμβαίνει για διάφορους λόγους. Τα ορμονικά επίπεδα ενός ατόμου μπορεί να αλλάξουν και στοιχεία μπορεί να επηρεάσουν αυτό περιβάλλο. Το υπερβολικό νερό μπορεί να είναι συνέπεια προηγούμενων ασθενειών. Για παράδειγμα, η περίσσεια υγρών εμφανίζεται λόγω της δράσης παθογόνων βακτηρίων ή χρόνιων ασθενειών. Η ελπίδα ότι το πρήξιμο θα φύγει από μόνο του και θα πιει λιγότερο για χάρη του δεν είναι διέξοδος από την κατάσταση. Είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία και γι 'αυτό χρειάζεστε μια διάγνωση που γίνεται από έναν ειδικό.

Η αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να είναι η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών. Για παράδειγμα, ένα άτομο, βλέποντας πρήξιμο, αποφασίζει να το καταπολεμήσει μόνος του με προσιτό τρόπο– πίνετε λιγότερο, αλλά το πρήξιμο δεν εξαφανίζεται. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το σώμα είναι σε θέση να ρυθμίζει ανεξάρτητα την απέκκριση των ούρων και εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα για να αφαιρέσει τα απόβλητα, αρχίζει να το συσσωρεύει μέχρι να συλλεχθεί η απαιτούμενη ποσότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι εάν το νερό συγκρατείται στο σώμα, ο καλύτερος τρόποςΓια να απαλλαγείτε από αυτό, πιείτε ένα διουρητικό.

Η συνεχής χρήση διουρητικών οδηγεί σε οίδημα.

Το υπερβολικό αλάτι μπορεί επίσης να συγκρατήσει νερό στον μεσοκυττάριο χώρο. Ένα υγιές άτομο χρειάζεται να καταναλώνει έως και 15 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να αυξηθεί εάν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή το καλοκαίρι, όταν τα άλατα φεύγουν από το σώμα μέσω του ιδρώτα. Έτσι, ένα δραστήριο άτομο μπορεί να χάσει έως και 50 γραμμάρια αλατιού την ημέρα. Αλλά για να αφαιρέσετε την περίσσεια, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο θα αραιώσει το αλάτι και θα αποκαταστήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Γιατί κατακρατείται υγρό στο σώμα; Ένας λόγος είναι το ποτό το βράδυ. Αν πάτε για ύπνο στις δέκα, τότε το τελευταίο σας ποτό θα πρέπει να είναι το αργότερο στις 20:00. Η κατανάλωση ποτών αργότερα θα επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να πρέπει να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα το βράδυ και να ξυπνήσετε το πρωί με πρησμένο πρόσωπο. Είναι καλύτερα να πίνετε ενεργά πριν τις 19:00.

Έτσι, ένας από τους λόγους για την κατακράτηση υγρών στο σώμα έγκειται στον παθητικό τρόπο ζωής. Το υγρό στον μεσοκυττάριο χώρο συγκεντρώνεται κοντά στα λεμφικά αγγεία λόγω της συστολής του μυϊκού ιστού γύρω από αυτά. Γίνεται δύσκολο για το σώμα να απομακρύνει το νερό και γι' αυτό πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κουμπώσουν τις μπότες τους το βράδυ λόγω πρησμένων ποδιών.

Ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στον οργανισμό;

Οποιοδήποτε περιέχει συνθετικά πρόσθετα, βαφές, συντηρητικά. Δυστυχώς, είναι πλέον αδύνατο να βρείτε άλλα προϊόντα στα καταστήματα, επομένως αξίζει να εστιάσετε στην κατανάλωση σπιτικών πιάτων.
Προϊόντα των οποίων η κατανάλωση πρέπει να περιοριστεί:

ημικατεργασμένα προϊόντα, χάμπουργκερ, cheeseburger, τηγανιτές πατάτες και άλλα fast food. σνακ, κράκερ μπύρας, πατατάκια? τηγανητά φαγητά; τυχόν κονσέρβες, μαρινάδες και τουρσιά. γλυκά με τη μορφή κέικ, μπισκότα, σοκολάτα, μέλι. λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, βούτυρο, γιαούρτια με συντηρητικά). μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες. άλειμμα, μαργαρίνη, σκληρά τυριά? αυγό κοτόπουλου? προϊόντα με μαγιά (ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, λευκό ψωμί). κάπνισμα (λαρδί, λουκάνικα, ψάρια, κρέας)? γλυκά και ανθρακούχα ποτά, σιρόπια. Το τσάι και ο καφές διατηρούν νερό στο σώμα εάν προστεθεί ζάχαρη σε αυτά. αλκοόλ.

Συνέπειες της κατακράτησης υγρών στον οργανισμό

Τα εξωτερικά σημάδια θα είναι ορατά με γυμνό μάτι:

υπερβολικό βάρος? πρήξιμο του προσώπου? σακούλες κάτω από τα μάτια? πρησμένα πόδια ή χέρια. αρρωστημένη εμφάνιση και κακή υγεία.

Οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων μπορεί να επιδεινωθούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό συσσωρεύεται λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης ποτών. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας χρειάζεται να πίνει περίπου 2 λίτρα νερό κάθε μέρα, χωρίς να υπολογίζονται οι χυμοί, τα μήλα, τα πορτοκάλια, οι κομπόστες, οι σούπες και τα φρέσκα λαχανικά. Το καλοκαίρι, αυτός ο κανόνας αυξάνεται στα 3 λίτρα και εάν ένα άτομο πίνει περισσότερο την ημέρα, αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Αλλά τις περισσότερες φορές δεν συμβαίνει αυτό κύριο πρόβλημα, δεδομένου ότι οι άνθρωποι πίνουν συνήθως πολύ λιγότερο από τον ημερήσιο κανόνα.

Πώς να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το νερό αλλάζοντας απλώς τη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών, αλμυρών τροφίμων, γλυκών ποτών και να προτιμηθεί το καθαρό νερό.

Ας μην ξεχνάμε ότι η σωματική δραστηριότητα και οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Εάν αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα σε έναν κοινόχρηστο περίπατο στον καθαρό αέρα, θα δώσετε στα πόδια σας το απαραίτητο φορτίο, το οποίο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο. Μπορείτε να το δείτε ξεκάθαρα: εάν πριν περπατήσετε ή αθληθείτε δυσκολευόσασταν να φορέσετε παπούτσια, τότε τα πόδια σας θα επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση.

Εξετάσαμε ποιες τροφές κατακρατούν υγρό στο σώμα, τώρα πρέπει να κατανοήσουμε τους αντίποδες τους.

Τροφές που προάγουν την απελευθέρωση νερού από το σώμα

Πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα με φυσικό τρόπο; Αρκετά για να φάτε τα σωστά προϊόντα, υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή φυτικές ίνες. Αυτά είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά και, κατά συνέπεια, όλα τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά. Τα καρπούζια, το λάχανο, η κολοκύθα, τα παντζάρια, οι φράουλες, τα βερίκοκα, τα κολοκυθάκια και οι μελιτζάνες είναι ιδιαίτερα καλά από αυτή την άποψη. Παρεμπιπτόντως, οι χυμοί από λαχανικά ή φρούτα μπορούν να θεωρηθούν ιδανικό διουρητικό, ειδικά ο χυμός σημύδας, λάχανου και τεύτλων. Εάν είστε επιρρεπείς στο πρήξιμο, μπορείτε να κανονίσετε τη νηστεία για τον εαυτό σας και να τρώτε μόνο καρπούζια και φρέσκα αγγούρια. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα, θα απομακρύνει τα στάσιμα υγρά και ταυτόχρονα θα καθαρίσει τα νεφρά.

Εάν ένα άτομο πάσχει από νεφρική ανεπάρκεια ή άλλες νεφρικές παθήσεις, η δίαιτα με καρπούζι αντενδείκνυται γι 'αυτόν.

ΣΕ καθαρή μορφήΗ συνεχής κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να γίνει βαρετή, έτσι οι σαλάτες με μαϊντανό, τσουκνίδα ή οξαλίδα θα συμπληρώσουν τέλεια τη διατροφή σας. Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμα, αλλά ταυτόχρονα και θρεπτικά και θα ανακουφίσουν την αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Τα υγρά απομακρύνονται ελάχιστα από το σώμα λόγω της έλλειψης ρυζιού και πλιγούρι βρώμης, μούσλι, ψωμιού ολικής αλέσεως, ιβίσκου και πράσινου τσαγιού στη διατροφή. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων θα αποφύγει το πρήξιμο και θα αυξήσει τον τόνο του σώματος.

Αυτό είναι ενδιαφέρον

Το ρύζι περιέχει πολύ κάλιο που αφαιρεί το αλάτι και λίγο νάτριο που συγκρατεί το νερό, γι' αυτό οι επαγγελματίες αθλητές τρώνε ήπιο χυλό ρυζιού για αρκετές ημέρες την παραμονή σημαντικών αγώνων.

Πώς να απαλλαγείτε από το νερό από το σώμα μέσω της διατροφής

Οι γιατροί δεν συνιστούν την καταφυγή σε εξαντλητικές δίαιτες για την καταπολέμηση του οιδήματος, καθώς οποιαδήποτε από αυτές είναι στρες για τον οργανισμό. Ο περιορισμός έχει πάντα θετική επίδραση σε ένα πράγμα και πάντα αρνητική επίδραση σε κάτι άλλο. Προσέξτε τη σωστή διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο και μερικές φορές έχετε μέρες νηστείας με πλιγούρι βρώμης ή κεφίρ. Ως συμπλήρωμα, μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες ιβίσκου ή πράσινο τσάι.

Πώς να απαλλαγείτε από το υγρό στο σώμα χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες

Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να πειραματιστείτε με ποτά. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τον καφέ, αν και κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε την παρασκευή μέντας, τριαντάφυλλου, βάλσαμου λεμονιού, μούρα, φύλλα σημύδας ή σπόρους κύμινο. Αν σας αρέσει το τσάι μήλου, τότε μπορείτε να το πιείτε, αλλά χρησιμοποιήστε μόνο αποξηραμένες φλούδες μήλου ως φύλλα τσαγιού και όχι συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα.

ΣΕ λαϊκή ιατρικήΠάντα χρησιμοποιούσαν διουρητικά βότανα: βαρμπερό, αλογοουρά, σαμπούκο, αρκουδάκι, άνθη άρνικας. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτά είναι ισχυρά φάρμακα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε μια συγκεκριμένη δόση.

Δεν μπορείτε να αγοράσετε βότανα στις αγορές. Πρέπει να πωλούνται στα φαρμακεία κλειστά, συνοδευόμενα από οδηγίες χρήσης.

Αρκετές συνταγές για την απομάκρυνση του νερού από το σώμα: 2 κ.σ. μεγάλο. θρυμματισμένα αποξηραμένα φύλλα σημύδας ρίξτε 250 γραμμάρια βραστό νερό. Καλύψτε το φλιτζάνι σφιχτά για μισή ώρα. Το έγχυμα που προκύπτει πρέπει να φιλτραριστεί, προσθέστε σόδα στην άκρη ενός μαχαιριού και πιείτε 1 κουτ. 3 φορές την ημέρα. Παρασκευάστε αποξηραμένα μούρα ή τριανταφυλλιές ως τσάι, πίνετε μισό ποτήρι πολλές φορές την ημέρα. Πίνετε ένα ποτήρι κομπόστα από αποξηραμένες φλούδες μήλου 4 φορές την ημέρα. 1 κ.γ. μεγάλο. σπόροι άνηθου, ετοιμάστε 250 γραμμάρια βραστό νερό, αφήστε για 30 λεπτά, πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. 3 φορές την ημέρα.

Οι λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνουν τακτικές επισκέψεις στη σάουνα ή στο λουτρό. Επισκεπτόμενοι το ατμόλουτρο μόνο μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό αλάτι και νερό, αλλά και τις τοξίνες.

Η επίσκεψη στη σάουνα σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος!

Μια προσθήκη σε αυτό μπορεί να είναι ένα θεραπευτικό μασάζ σώματος, το οποίο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί τις διαδικασίες απέκκρισης του σώματος, επομένως μετά από ένα μασάζ συνήθως συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τα απόβλητα από το σώμα.

Αφαίρεση νερού με φάρμακα

Είναι απίθανο να μπορείτε να προσδιορίσετε ανεξάρτητα τι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να ανακαλύψει την αιτία διενεργώντας εργαστηριακές εξετάσεις, να κάνει διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Υπάρχουν περιπτώσεις που το υγρό πρέπει να αφαιρεθεί επειγόντως και σε αυτή την κατάσταση δεν θα είναι κατάλληλα λαϊκές θεραπείες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ισχυρά διουρητικά, όπως Furosemide, Diursan, Torasemide, Ethacrynic acid, Diuver. Όλα είναι σχεδιασμένα για χρήση εντός αυστηρά περιορισμένου χρονικού διαστήματος, το οποίο θα καθοριστεί από τον γιατρό, καθώς εκτός από νερό, μπορούν να ξεπλύνουν χρήσιμα συστατικά από το σώμα, για παράδειγμα, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.

Γιατί λοιπόν το υγρό φεύγει άσχημα από το σώμα; Μερικές φορές αυτό διευκολύνεται από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, β-αναστολείς, φάρμακα με βάση τα οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Πολλά φάρμακα μπορεί να μην συνδυαστούν και, εάν χρησιμοποιηθούν παράλληλα, θα οδηγήσουν σε επιπλοκές. Η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι απαραίτητη για την επιτυχή θεραπεία.

Η αιτία της στασιμότητας του υγρού στο σώμα μπορεί να είναι η αδυναμία να ντυθείτε ζεστά κατά τη διάρκεια παγετών. Το σώμα αντιλαμβάνεται κάθε κρύο ως μια μη τυπική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της προστατευτική λειτουργία, οπότε αρχίζει να συσσωρεύει αποθέματα νερού.

Τα φάρμακα για κάθε άτομο επιλέγονται ξεχωριστά. Ένα φάρμακο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο αλλά όχι ένα άλλο. Αυτό εξαρτάται από την ανεκτικότητα των μεμονωμένων συστατικών των φαρμάκων.

Εάν κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών το σώμα κατακρατά υγρά, τι πρέπει να κάνετε;

Οι λάτρεις του τουρισμού έχουν πιθανώς παρατηρήσει ότι κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων ή ταξιδιών με αυτοκίνητο, το νερό αρχίζει να κατακάθεται στα άκρα ιδιαίτερα γρήγορα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να σηκώνεστε περιοδικά και να κινείστε. Εάν πρόκειται για αυτοκίνητο, πρέπει να κάνετε στάσεις κατά τις οποίες μπορείτε να κάνετε οκλαδόν, να πηδήξετε και να κάνετε άλλες σωματικές ασκήσεις.

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Οδηγεί σε πρήξιμο, το οποίο όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση, αλλά αυξάνει και το φορτίο στα εσωτερικά όργανα. Η δυσκολία απομάκρυνσης υγρών από το σώμα είναι σύμπτωμα ορισμένων καρδιακών και νεφρικών παθήσεων. Τις περισσότερες φορές όμως αυτό συμβαίνει λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής και επειδή πολλοί δεν γνωρίζουν ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στον οργανισμό. Εάν το οίδημα έχει γίνει σταθερός σύντροφος στη ζωή, πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσαρμόσετε το μενού, μειώνοντας ή εξαλείφοντας εντελώς αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα. Συχνά αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια το πρωί και μερικά επιπλέον κιλά.

Γιατί συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα;

Ο κύριος λόγος για την κατακράτηση νερού στους ανθρώπινους ιστούς και κύτταρα είναι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο) παίζουν σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό και επηρεάζουν τη σύνθεση του αίματος. Η υπερβολική ή ανεπαρκής πρόσληψη οποιουδήποτε από αυτά τα μέταλλα οδηγεί σε ανισορροπία.

Το νάτριο και το κάλιο ρυθμίζουν το μεταβολισμό νερού-αλατιού: τα ιόντα νατρίου συγκρατούν το νερό και το κάλιο το απομακρύνει. Η περίσσεια νατρίου στο σώμα προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας υγρών. Η ανεπαρκής πρόσληψη καλίου προκαλεί επίσης οίδημα.

Η ημερήσια δόση νατρίου για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι 1,5-3 g Η τακτική υπέρβαση αυτής της δόσης (πάνω από 4-5 g) οδηγεί όχι μόνο σε οίδημα, αλλά και σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και νεφρική νόσο.

Η κύρια πηγή νατρίου στο σώμα είναι τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών είναι η κύρια αιτία πρηξίματος το πρωί, αλλά όχι η μοναδική.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο συμβαίνει κατακράτηση νερού είναι υψηλό επίπεδοινσουλίνη στο αίμα, διεγείροντας την απελευθέρωση της αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που συγκρατεί το νάτριο στους ιστούς. Ως εκ τούτου, το οίδημα προκαλούν και τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Έτσι, υπάρχουν δύο κύριες ομάδες τροφίμων που μπορούν να συγκρατήσουν νερό στο σώμα. Ας δούμε το καθένα λεπτομερώς.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο

Όλα τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου στη σύνθεσή τους είναι προϊόντα που κατακρατούν υγρά στον οργανισμό. Η πιο κοινή πηγή νατρίου είναι επιτραπέζιο αλάτι(χλωριούχο νάτριο). Σχεδόν όλα τα τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης περιέχουν χλωριούχο νάτριο στην καθαρή του μορφή:

γάλα; θαλασσινά; κρέας; αυγά; σέλινο; όσπρια; σιτηρά.

Η περιεκτικότητά τους σε αλάτι είναι χαμηλή και η κατανάλωσή τους είναι η ελάχιστη απαραίτητη για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Αλλά στην παραγωγή πολλών προϊόντων διατροφής, προστίθεται τεχνητά νάτριο σε αυτά. Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές επιδιώκουν τον στόχο να βελτιώσουν τη γεύση και να διατηρήσουν τη φρεσκάδα του προϊόντος για όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι προσθέτουν αλάτι αντί γιαπρόσθετες φόρμες

νάτριο:

νιτρώδες νάτριο για βελτίωση του χρώματος και ως συντηρητικό. γλουταμινικό μονονάτριο για ενίσχυση της γεύσης. σακχαρίνη νατρίου – υποκατάστατο ζάχαρης. βενζοϊκό νάτριο – διατηρεί το προϊόν φρέσκο ​​για μεγάλο χρονικό διάστημα (συντηρητικό). διττανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα).

Κρακεράκια, σνακ

Τα προϊόντα διατροφής που αναφέρονται στον πίνακα είναι κορυφαία σε περιεκτικότητα σε αλάτι, επομένως εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα, θα πρέπει πρώτα να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Ένα μικρό πακέτο οποιουδήποτε αλμυρού σνακ ή μόνο μερικές φέτες λουκάνικου παρέχει πολλαπλάσια ποσότητα νατρίου. Η συνεχής προσθήκη διαφόρων σαλτσών, ακόμη και σε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οδηγεί επίσης σε υπερβολική δόση αυτού του μικροστοιχείου, προκαλώντας ανισορροπία ηλεκτρολυτών και κατακράτηση υγρών στον οργανισμό.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Μια άλλη ομάδα τροφών που προκαλούν κατακράτηση νερού είναι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ). Η χρήση του προκαλεί απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης αλδεστερόνης.Κατακρατά το νάτριο στα κύτταρα του σώματος και προκαλεί οίδημα.

Ακολουθεί μια λίστα με τροφές υψηλού GI:

όλα τα γλυκά: σοκολάτα, μπισκότα, καραμέλες, χαλβάς, βάφλες, μάφινς. Αρτοσκευάσματα? αποξηραμένα φρούτα? προϊόντα αρτοποιίας? πατάτα; νιφάδες καλαμποκιού.

Αυτές οι τροφές, που συγκρατούν νερό στο σώμα, θα πρέπει επίσης να περιορίζονται εάν υπάρχει πρήξιμο και υπερβολικό βάρος. Όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ο οργανισμός αρχίζει επίσης να παράγει αλδεστερόνη, οπότε μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη λίστα των τροφίμων που προκαλούν κατακράτηση νερού.

Ποτά που συγκρατούν το νερό στον οργανισμό

Όταν πίνετε ορισμένα ποτά, τα υγρά θα κατακρατούνται αντί να αφαιρούνται, επομένως εάν είστε επιρρεπείς σε πρήξιμο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψή τους. Για παράδειγμα, η μπύρα και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ο καφές σε μικρές δόσεις έχει διουρητική δράση, αλλά όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα ή με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ο καφές διατηρεί το νερό στο σώμα.

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πάντα οίδημα. Τα αλκοολούχα ποτά είναι ισχυρά διουρητικά, αφαιρούν υγρά από το σώμα, αλλά ταυτόχρονα διαταράσσουν την ισορροπία όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας νερού-αλατιού.

Για να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το συκώτι, χρειάζεται νερό, οπότε όλο το υγρό που πίνεται μετά από μια αλκοολική απολίνωση συσσωρεύεται στον μεσοκυττάριο χώρο και γίνεται αιτία οιδήματος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το οίδημα που προκαλείται από την κατανάλωση τροφών και ποτών που προκαλούν κατακράτηση υγρών είναι να τα περιορίσετε εντελώς στη διατροφή σας. Αλλά λόγωδιαφορετικές συνθήκες

Δεν είναι πάντα δυνατό να τηρείτε τις αρχές της σωστής διατροφής, επομένως αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να εμφανίζονται στο μενού οποιουδήποτε ατόμου. Τι μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο οιδήματος μετά την κατανάλωση τροφών που προκαλούν τη συσσώρευση νερού στους ιστούς του σώματος;

Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα). Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται παράλογο: εάν συσσωρευτεί νερό, η πρόσληψή του θα πρέπει να μειωθεί. Αλλά το σώμα θα αντιδράσει στον περιορισμό του υγρού με ακόμη μεγαλύτερη καθυστέρηση και θα το συσσωρεύσει «στο εφεδρικό». Με επαρκή πρόσληψη υγρών (εκτός από τον καφέ και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά), η ανάγκη για συσσώρευση νερού θα εξαφανιστεί. Ασκηθείτε και περπατήστε στον καθαρό αέρα. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και στην ταχύτερη απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Εάν υπάρχουν πολλά υγρά στο σώμα, ένα μπάνιο ή ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και σόδα βοηθά στην επιτυχή απομάκρυνση της περίσσιάς του. Προσπαθήστε να αλατίζετε τα φαγητά όσο το δυνατόν λιγότερο όταν μαγειρεύετε. Αλάτι που περιέχεται στη διατροφή σύγχρονος άνθρωπος, είναι αρκετά αρκετό για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων (ακόμα και χωρίς τη χρήση διάφορων σαλτσών, καπνιστών κρεάτων και σνακ). Καταναλώστε τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φυτικές ίνες - βοηθούν στην γρήγορη απομάκρυνση της περίσσειας υγρών: πράσινο τσάι και ιβίσκος. αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες? μούρα, ειδικά cranberries, blueberries, chokeberries. πίτουρο σιταριού? καρύδια; μπανάνες? αβοκάντο; τζάκετ πατάτες? καρπούζια και πεπόνια? αφεψήματα από βότανα από άνθη χαμομηλιού, καλέντουλα, φύλλα μούρων, βατόμουρα, βάλσαμο λεμονιού. κολοκύθι; αγγούρια Χρησιμοποιήστε το χυμό από φρέσκα λαχανικά (καρότα, λάχανο, παντζάρια) ως διουρητικό. Απαγορεύεται να συνταγογραφείτε ή να πίνετε μόνοι σας φαρμακευτικά διουρητικά - είναι εθιστικά και απομακρύνουν τα άλατα καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου από το σώμα μαζί με άλατα νατρίου. Τακτοποιήστε περιοδικά ημέρες νηστείας. Η τακτική εκφόρτωση σε κεφίρ, μήλα ή τσάι γάλακτος αποτρέπει τη στασιμότητα υγρών στα κύτταρα (2 κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι παρασκευάζονται σε 2 λίτρα γάλα). Για να εξαλείψετε το πρήξιμο που προκαλείται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, πρέπει να τρώτε ρύζι ή πλιγούρι βρώμης με νερό (ανάλατο, φυσικά) για αρκετές ημέρες. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο προϊόν που χρησιμοποιείται από αθλητές για να στεγνώσουν τους μυς τους πριν από αγώνες.

Εάν, μετά την εξάλειψη των τροφίμων που προκαλούν κατακράτηση υγρών από το μενού και ακολουθώντας τις συστάσεις για την πρόληψη του οιδήματος, εξακολουθούν να εμφανίζονται και προκαλούν ανησυχία, αυτός είναι ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη εξέταση του σώματος. Ίσως η αιτία του οιδήματος να είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί ιατρική παρέμβαση και φαρμακευτική αγωγή.

Σωστή διατροφή και ενεργός τρόπος ζωής - το καλύτερο φάρμακοπρόληψη του οιδήματος που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού, φρέσκων φρούτων, λαχανικών, κρέατος και θαλασσινών στον ατμό ή βραστό, αποκλεισμός φαστ φουντ, γλυκών και σάλτσες από τη διατροφή βιομηχανική παραγωγή- το κλειδί για την άριστη εμφάνιση, απουσία οιδήματος και προβλημάτων υγείας.

Η πεποίθηση ότι μια καμήλα αντλεί νερό από τις καμπούρες της για να επιβιώσει κατά τη διάρκεια μεγάλων πεζοποριών στην έρημο ανάγεται στην παιδική ηλικία. Στην πραγματικότητα, αυτό αποδεικνύεται ότι είναι μια αυταπάτη που μπορεί να αιχμαλωτίσει μια αφελή συνείδηση, αλλά δεν έχει καμία σχέση με την αλήθεια: οι καμπούρες αποτελούνται από λιποκύτταρα, και επομένως λειτουργούν πραγματικά ως πηγή ενέργειας έκτακτης ανάγκης, αλλά αυτές οι χημικές διεργασίες που θεωρητικά είναι ικανά να μετατρέψουν αυτό το λίπος σε νερό, αδύνατο σε συνθήκες ερήμου.

Ένα άτομο είναι μια εντελώς διαφορετική υπόθεση. Όταν καθόμαστε ή στεκόμαστε για πολλή ώρα, τρώμε πολύ αλάτι, παίρνουμε φάρμακα ή αντιμετωπίζουμε αφυδάτωση, χωρίς να καταναλώνουμε την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών ή να τα χάνουμε κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, το σώμα μας αρχίζει να κάνει αποθέματα. Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό ως μετάβαση στη λειτουργία αυτοσυντήρησης με οποιοδήποτε κόστος, και κυρίως εις βάρος της εμφάνισής μας, και το πρήξιμο στο πρόσωπο και τα πόδια είναι μια σαφής επιβεβαίωση αυτού. Ένας από τους κύριους τρόπους με τους οποίους μπορεί να βγει ένα τέτοιο ρυθμιστικό υγρό είναι μέσω της φυσικής ανάγκης και για να θέσουμε αυτούς τους μηχανισμούς σε εντατική λειτουργία, θα μας βοηθήσουν φυσικά προϊόντα που ονομάζονται διουρητικά.

Λεμόνι

Η κατανάλωση λεμονιού στην καθαρή του μορφή είναι αρκετά δύσκολη για προφανείς λόγους, αλλά κανείς δεν το απαιτεί αυτό από εσάς. Το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό ακόμα κι αν απλώς προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό ή στο φαγητό. Το λεμόνι αφαιρεί το περιττό νερό, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και είναι το νούμερο ένα στη λίστα. αποτελεσματικά μέσαγια τη θεραπεία και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, ιδίως λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Σέλινο

Το σώμα μας όχι μόνο λαμβάνει νερό στην καθαρή του μορφή, αλλά το εξάγει και από την τροφή. Ένα παράδειγμα είναι το σέλινο - περιέχει πολύ νερό και αυτό μας προκαλεί να επισκεπτόμαστε την τουαλέτα πιο συχνά για να το ξεφορτωθούμε. Εκτός από τις διουρητικές του ιδιότητες, είναι εξαιρετικά θρεπτικό και διευκολύνει την πέψη. Είναι αλήθεια ότι το σέλινο μπορεί να μην είναι του γούστου όλων, αλλά πολλά από τα προϊόντα της λίστας μας μπορούν να το συμπληρώσουν τέλεια.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ καθαρίζει όχι μόνο τους γευστικούς κάλυκες, αλλά και ολόκληρο το σώμα, απομακρύνοντας γρήγορα τις τοξίνες από αυτό. Βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην απαλλαγή από το πρήξιμο, στην καταπράυνση του πόνου στις αρθρώσεις λόγω αρθρώσεων και στην αποβολή κάθε περίσσειας υγρού. Όλες αυτές οι υπέροχες ιδιότητες του τζίντζερ θα σας αποκαλυφθούν ακόμα κι αν βάλετε ένα κομμάτι από τη ρίζα του σε ένα ποτήρι νερό.

Παντζάρι

Εκτός από τις διουρητικές του ιδιότητες, τα παντζάρια μας ωφελούν μαζί με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένου ενός ειδικού - της βεταλαΐνης, η οποία βρίσκεται σε ένα μάλλον περιορισμένο σύνολο προϊόντων. Τα παντζάρια μπορούν να τηγανιστούν, να μαγειρευτούν και να βράσουν, αλλά ο φούρνος μικροκυμάτων δεν είναι κατάλληλος για αυτά. ευεργετικές ιδιότητεςέχει αρνητικό αντίκτυπο.

Κολοκύθι

Η πρόληψη του καρκίνου, η μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής, η εξάλειψη των υγρών - η κατάσταση του κολοκυθιού ως υγιεινού λαχανικού δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Θυμηθείτε μόνο ένα πράγμα: η υπερβολική χρήση αλατιού κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος θα μειώσει τη διουρητική δράση των κολοκυθιών.

χυμό cranberry

Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι ο χυμός cranberry βοηθά στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αυτό οφείλεται εν μέρει στη διουρητική του φύση. Είναι σημαντικό να πληροίτε μόνο μία προϋπόθεση: ο χυμός να είναι φρέσκος και φυσικός.

Μελιτζάνα

Έχοντας βιώσει την ικανότητα των μελιτζάνες να απομακρύνουν το υπερβολικό νερό από το σώμα, ορισμένοι το έχουν συμπεριλάβει στη λίστα των μέσων για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο τρόπος χρήσης είναι αρκετά ασυνήθιστος: πρέπει να βράσετε τις μελιτζάνες και να πιείτε το νερό που μένει μετά το μαγείρεμα. Αν αυτό σας φαίνεται πολύ περίεργο, θα καταλήξετε με έτοιμες μελιτζάνες, από τις οποίες υπάρχουν πολλά πιάτα.

Μαϊντανός

Ένα μάτσο μαϊντανό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους: προστίθεται σε ένα πιάτο, ένα δροσιστικό ποτήρι νερό, τρώγεται ακριβώς έτσι, στο τέλος - με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά θα ζήσετε όλα τα οφέλη του. Και όχι μόνο η γενναιόδωρη διουρητική δράση είναι χρήσιμη, αλλά και τα αντιοξειδωτικά. Ως παρενέργεια - φρέσκια αναπνοή.

Παλαιότερα, αγαπούσαμε το τσάι, τον καφέ και την Coca-Cola για τις τονωτικές τους ιδιότητες. Θα είναι όμως χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη είναι και διουρητικό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μην ξεπεράσετε το όριο των 200-300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα, το οποίο σε ισοδύναμο καφέ αντιστοιχεί σε δύο ή τρία φλιτζάνια των 200 χιλιοστόλιτρων.

Βρώμη

Η βρώμη έχει κερδίσει επάξια μια αύρα τροφής που διεγείρει την απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά μιας μερίδας πρωινού πλιγούρι βρώμης βρίσκεται η ικανότητα της βρώμης να απορροφά το υπερβολικό νερό - ακριβώς όπως συμβαίνει με τη χοληστερόλη.

Ντομάτες

Η βασική προϋπόθεση για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να τρώτε τις ντομάτες ωμές. Κόβοντάς τα σε σαλάτα ή φτιάχνοντάς τα χυμός ντομάτας, θα ικανοποιήσετε αυτήν την απαίτηση. Αν όμως ξαφνικά αντιπαθείτε τη γεύση τους, αραιώστε το με άλλες διουρητικές τροφές, όπως καρότα ή καρπούζι. Γενικά, τα οφέλη της ντομάτας για την υγεία υπερβαίνουν κατά πολύ την ικανότητά τους να αντλούν υγρά από το σώμα - η πρόληψη του καρκίνου και η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων αξίζει να προσθέσετε ντομάτες στο καλάθι λαχανικών σας.

αγγούρια

Η μέγιστη περιεκτικότητα σε νερό των αγγουριών εξηγεί πόσο συχνά βρίσκονται σε συνταγές αποτοξίνωσης. Εκτός από διουρητικό, τα αγγούρια έχουν θετική επίδραση στο ουροποιητικό σύστημα συνολικά, αποτρέποντας την ανάπτυξη διαβήτη και καρκίνου. Το μυστικό βρίσκεται στα αντιοξειδωτικά και τα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που χρειάζεται ένας άνθρωπος καθημερινά.

Καρπούζι

Ως παιδιά, δεν μας απαγόρευαν να τρώμε καρπούζι πριν τον ύπνο. Ο καρπός του είναι μια τεράστια δεξαμενή, γεμάτο νερό– τόσο γλυκό που είναι πολύ δύσκολο να σταματήσεις να τρως καρπούζι. Αλλά πρέπει να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας, γιατί μια σημαντική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα θα αναιρέσει όλες τις θετικές του ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να αφαιρεί το νερό και τα άλατα από το σώμα μας.

Καρότο

Τα καρότα αναφέρονται συχνά ως πηγή χρήσιμων στοιχείων για τη διατήρηση της όρασής μας, αλλά επηρεάζουν επίσης άλλες πτυχές της ανθρώπινης υγείας με όχι χειρότερο τρόπο, και ως παράδειγμα - την απομάκρυνση του υγρού. Δεν έχει σημασία αν είναι μέρος σαλάτας ή συνοδευτικό - το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο σε κάθε περίπτωση.

Σκόρδο

Έχουμε κάτι άλλο, εκτός από την όρεξη, που μπορεί να τονώσει το σκόρδο - την επιθυμία να επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά. Και αν βάλετε έναν τέτοιο στόχο, τότε ένα ή δύο γαρίφαλα -ή το ισοδύναμό τους σε σκόνη- θα σας φανούν χρήσιμα στο πιάτο.

Το υπερβολικό υγρό που συσσωρεύεται στο σώμα είναι κοινό οίδημα. Κατά κανόνα, προκαλούν πολλά προβλήματα στις κυρίες: τα παπούτσια δεν μπορούν να φορεθούν, τα κοσμήματα (ειδικά τα δαχτυλίδια) κυριολεκτικά σκάβουν στα δάχτυλά τους. Εκτός από τα καθαρά καλλυντικά προβλήματα, το οίδημα σηματοδοτεί επίσης προβλήματα που είτε έχουν αρχίσει είτε έχουν αρχίσει να αναπτύσσονται ενεργά. Επομένως, δεν πρέπει να αγνοήσετε ένα τέτοιο σήμα από το σώμα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μάθετε τον λόγο.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα

Φωτογραφία από Shutterstock

Κάθε γυναίκα που σκοπεύει να κάνει δίαιτα γνωρίζει τις βλάβες της περίσσειας υγρών στο σώμα. Άλλωστε, οι διατροφολόγοι τείνουν να εξηγούν την παρουσία 2-3 επιπλέον κιλών στο σώμα με το πρήξιμο. Ωστόσο, γιατί εμφανίζεται το πρήξιμο, οι γυναίκες δεν το σκέφτονται. Απλώς διώχνουν αυτό το νερό και τέλος. Αλλά το υγρό τείνει να συσσωρεύεται ξανά, επομένως είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ουσιαστικά ποιος είναι ο λόγος για αυτό και να απαλλαγούμε από αυτό.

Λόγοι για τους οποίους συσσωρεύονται υγρά στο σώμα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους συσσωρεύονται υγρά στο σώμα. Αυτό και:

• μολυσματικές ασθένειες που μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα του σώματος
• απόφραξη φλέβας
• αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα
• έλλειψη θρεπτικά συστατικά
• αφυδάτωση
• κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών
• υποθυρεοειδισμός
• εφαρμογή ενός αριθμού φάρμακακαι τα λοιπά.

Εάν μια γυναίκα έχει κρυώσει, ολόκληρο το σώμα ως σύνολο λειτουργεί χειρότερα. Ο μεταβολισμός μειώνεται, ως αποτέλεσμα του οποίου το υγρό αρχίζει να απομακρύνεται ελάχιστα από το σώμα και εμφανίζεται οίδημα.

Οι φραγμένες φλέβες προκαλούν το σχηματισμό πίεσης του πίσω υγρού, προκαλώντας τη συσσώρευση υγρού στο σώμα.

Συχνά η ορμονική ανισορροπία οδηγεί σε πρήξιμο. Ως εκ τούτου, αρκετά συχνά υγρό αρχίζει να συσσωρεύεται πριν από την έμμηνο ρύση.

Εάν το σώμα στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών, αρχίζουν να παρατηρούνται διαταραχές και μειώσεις στο επίπεδο των ηλεκτρολυτών, αμινοξέων και μετάλλων. Η έλλειψή τους αρχίζει να αντισταθμίζεται με υγρό.

Μερικές φορές η αιτία του οιδήματος μπορεί να είναι αλλεργικές αντιδράσεις. Προκαλούν πραγματική τοξίκωση. Σε αυτό το σημείο, το σώμα παράγει τοξίνες που απαιτούν νερό για να αποβληθεί. Μια γυναίκα αρχίζει να πίνει περισσότερο

Όταν μιλάμε για τοξίνες, στις περισσότερες περιπτώσεις εννοούμε αλκοόλ, νικοτίνη και άλλα φάρμακα ναρκωτικής φύσης. Δηλητηριάζουν το σώμα και οι ιστοί απαιτούν πολύ νερό για να αντιμετωπίσουν αυτή την κατάσταση δηλητηρίασης. Εξάλλου, το νερό είναι που διαλύει πιο αποτελεσματικά τις τοξίνες και τις απομακρύνει από το σώμα.

Οι χημικές ουσίες - αλκοόλ, νικοτίνη κ.λπ. - επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων, με αποτέλεσμα να αρχίζουν να αντιμετωπίζουν χειρότερα τα καθήκοντά τους και να οδηγούν στην εμφάνιση οιδήματος

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Φαίνεται, αντίθετα, ότι η έλλειψη νερού θα πρέπει να οδηγήσει σε ξήρανση των ιστών, αλλά το σώμα κατανοεί αυτή την κατάσταση με τον δικό του τρόπο. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα από άλλα συστήματα ότι δεν υπάρχει αρκετό νερό και το σώμα αρχίζει απλώς να εξοικονομεί και να συγκρατεί όλο το διαθέσιμο υγρό σε περίπτωση που το νερό εξαντληθεί εντελώς. Έτσι εμφανίζεται το πρήξιμο.

Το υγρό μπορεί επίσης να συγκρατηθεί λόγω θερμότητας. Φυσικά, μιλάμε για καλοκαίρι. Εάν η θερμοκρασία ανεβαίνει έξω, ο αέρας γίνεται πιο ξηρός, αναγκάζοντας τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι μπορεί να κινδυνεύει η αφυδάτωση. Επιπλέον, οι κυρίες αρχίζουν να πίνουν περισσότερο το καλοκαίρι. Όλα αυτά μαζί οδηγούν στη συσσώρευση υγρού στους ιστούς.

Το γυναικείο σώμα αρχίζει να αντιδρά στην περίσσεια υγρών ακόμα κι αν η γυναίκα έχει προβλήματα στα νεφρά. Για παράδειγμα, θα υπάρξει καθυστέρηση εάν τα νεφρά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την ποσότητα του υγρού που δέχονται για επεξεργασία.

Πώς να προσδιορίσετε εάν το υγρό κατακρατείται στο σώμα

Το απλούστερο τεστ για τον προσδιορισμό του οιδήματος είναι η απλή πίεση με το δάχτυλο στην περιοχή που ελέγχεται. Πιέστε ελαφρά στο δέρμα. Αν εμφανιστούν κηλίδες που δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, σημαίνει ότι έχετε πρήξιμο.

Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί πρήξιμο

Διάφοροι λόγοι που προκαλούν οίδημα δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι για την υγεία και δεν επηρεάζουν ιδιαίτερα την υγεία της γυναίκας. Ένα τέτοιο πρήξιμο διαφέρει στο ότι εμφανίζεται τακτικά και εξαφανίζεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Εάν το πρήξιμο γίνει μόνιμο, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Θα ασχοληθεί με την εξάλειψη της αιτίας που προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει ορμονική ανισορροπία, μπορεί να συνταγογραφηθεί ορμονοθεραπεία. Υπέρβαροςθα διορθωθεί με δίαιτα, νεφρική νόσο - με κατάλληλη θεραπεία.

Ταυτόχρονα, πρέπει να συμμετάσχετε σε προσεκτική αυτοθεραπεία. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να τρέχετε για να αχνίσετε τα μυρωδικά σας ή να κάνετε κομπρέσες. Απλά πρέπει πρώτα να προσαρμόσετε το καθημερινό σας μενού. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τροφές που οδηγούν σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτά είναι τουρσιά, μαρινάδες και άλλα εκλεπτυσμένα τρόφιμα.

Πολλά κορίτσια είναι εξοικειωμένα με την κατάσταση όταν την επόμενη μέρα μετά από μια τυχαία υπερφαγία, το βάρος αυξάνεται απότομα. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε αμέσως - ίσως αυτό είναι απλώς μια προσωρινή κατακράτηση υγρών. Το άρθρο μας σήμερα είναι για το τι περιλαμβάνει αυτή η έννοια και πώς να απαλλαγείτε από το νερό από το σώμα. Ας παλέψουμε μαζί!

Δεν είναι πάντα δυνατό να απαντηθεί οριστικά γιατί κατακρατείται υγρό στο σώμα σε μια συγκεκριμένη περίπτωση. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν τουλάχιστον πέντε κύριοι λόγοι για την εμφάνιση οιδήματος:

1. Υπερβολικά ενεργητική ή παθητική εργασία.Οι λόγοι για την κατακράτηση νερού στο σώμα συνήθως βρίσκονται στον τρόπο ζωής σας. Κινείτε πολύ λίγο ή, αντίθετα, μετά βίας έχετε χρόνο να καθίσετε; Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Και τις περισσότερες φορές τα πόδια υποφέρουν από αυτά.
2. Έλλειψη νερού.Πίνετε μαύρο τσάι, καφέ, γάλα, χυμό, γλυκιά σόδα και άλλα ποτά όλη την ημέρα, νομίζοντας ότι αυτή η ποσότητα υγρού είναι αρκετή; Σπεύδουμε να σας αναστατώσουμε: το σώμα χρειάζεται καθαρό νερό, όχι υποκατάστατα. Διαφορετικά, η στασιμότητα του υγρού δεν μπορεί να αποφευχθεί.
3. Διουρητικά ποτά.Η κατάχρηση καφέ, λεμονάδας, μπύρας και άλλου αλκοόλ είναι ένας άμεσος δρόμος για την εμφάνιση οιδήματος. Τέτοια ποτά αφαιρούν όλη τη χρήσιμη υγρασία από το σώμα. Αυτός, με τη σειρά του, βιώνει τεράστιο άγχος και αποθηκεύει υγρό για μελλοντική χρήση. Με τη μορφή λίγων επιπλέον κιλών.
4. Το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή.Δεν είναι μυστικό ότι τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα κατακρατούν υγρά στο σώμα. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι γιατί συμβαίνει αυτό. Το γεγονός είναι ότι το σώμα χρησιμοποιεί νερό για να προσπαθήσει να αφαιρέσει το αλάτι που είναι επιβλαβές για αυτό. Μετά την κατανάλωση αλμυρού φαγητού, αρχίζετε να πίνετε πολύ, η περίσσεια υγρών κατακρατείται στο σώμα, με αποτέλεσμα το πρήξιμο.
5. Τροφές που συγκρατούν νερό στο σώμα. Εκτός από τα αλμυρά τρόφιμα, η εμφάνιση οιδήματος μπορεί να προκληθεί από:

• μαρινάδες και τουρσιά - τόσο σπιτικά όσο και αγορασμένα στο κατάστημα.
• γλυκά: αρτοσκευάσματα, κέικ, μέλι, σιρόπια, μπισκότα, διάφορες σοκολάτες.
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή συντηρητικά: βούτυρο, άλειμμα, μαργαρίνη, κρέμα.
• οποιεσδήποτε εργοστασιακές σάλτσες?
• σκληρό τυρί?
• αυγά;
• αλεύρι: αρτοσκευάσματα, καρβέλια, ζυμαρικά.
• Καπνιστά κρέατα όλων των τύπων, λουκάνικα.
• τηγανητό σε οποιοδήποτε λάδι?
• Τσιπς και κράκερ με αρωματικά πρόσθετα.
• γρήγορο φαγητό?
• κάθε άλλο προϊόν που περιέχει συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά.

Εάν το υγρό συσσωρεύεται συνεχώς στο σώμα και δεν μπορείτε πλέον να αντιμετωπίσετε τη στασιμότητα μόνοι σας, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως η αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα είναι μια ορμονική ανισορροπία, μόλυνση ή νεφρική νόσο. Σε κάθε περίπτωση, μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση.

Για να προσδιορίσετε την παρουσία πρηξίματος, πιέστε το δάχτυλό σας στην περιοχή δοκιμής. Εάν εμφανιστούν κηλίδες που δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μια κατάθλιψη στο δέρμα επιμένει για αρκετά δευτερόλεπτα, τότε υπάρχει πρόβλημα.

Πώς να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα;

Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο και να διασφαλίσετε ότι η στασιμότητα δεν θα επαναληφθεί. Ας δούμε το καθένα λεπτομερώς.

Μέθοδος 1: τρώτε ορισμένα τρόφιμα

Γνωρίζετε ήδη ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στο σώμα. Τώρα ας ασχοληθούμε με αυτούς που το αναδεικνύουν. Τα βοηθητικά προϊόντα περιλαμβάνουν:

• Φρούτα και μούρα με διουρητικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, καρπούζι, chokeberry, viburnum, φράουλες και άγριες φράουλες, cranberries, blueberries.
• Φυσικά διουρητικά: παντζάρια, πιπεριές, σέλινο, κολοκυθάκια, κολοκύθα, κολοκύθα, βότανα (άνηθος και μαϊντανός), καθώς και φαγόπυρο και μηλόξυδο.
• Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό και απομακρύνουν τις τοξίνες: ντομάτες, σπαράγγια, καρότα, ποικιλία από φυλλώδεις σαλάτες, λάχανο σε όλες τις παραλλαγές.
• Αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων: κιχώριο, centaury, blueberry and lingonberry φύλλα, χαμομήλι, καλέντουλα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: εάν οι αιτίες της κατακράτησης υγρών στον οργανισμό προκαλούνται από νεφρικές παθήσεις (πέτρες, νεφρική ανεπάρκεια κ.λπ.), δεν πρέπει να βασίζεστε σε διουρητικά προϊόντα. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να βλάψετε τον εαυτό σας.

Μέθοδος δεύτερη: πίνετε περισσότερο καθαρό νερό

Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και θα νιώσετε βελτιώσεις πολύ σύντομα. Το μυστικό της επιτυχίας είναι απλό: το σώμα αρχίζει να καταλαβαίνει ότι έχει αρκετό νερό και σταματά να το αποθηκεύει για μελλοντική χρήση.

Αλλά πρέπει να πίνετε νερό με σύνεση. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό ενώ τρώτε. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να απέχει από τα υγρά τις πρώτες δύο ώρες μετά το γεύμα. Το γεγονός είναι ότι εάν «αραιώσετε» το γαστρικό υγρό με υγρό, τα τρόφιμα είναι λιγότερο εύπεπτα, πράγμα που σημαίνει ότι διατρέχει τον κίνδυνο να αποθηκευτεί ως λίπος.

Τρόπος τρίτη: προσθέστε λιγότερο αλάτι

Εάν στην περίπτωσή σας η απάντηση στο ερώτημα γιατί τα υγρά φεύγει άσχημα από το σώμα είναι το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή, σας συμβουλεύουμε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Επιπλέον, το αλάτι όχι μόνο συγκρατεί το νερό, αλλά καλύπτει και την πραγματική γεύση του φαγητού.

Η μετάβαση σε τροφές με χαμηλό αλάτι δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Προσθέστε αλάτι στα έτοιμα πιάτα, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα αυτού του μπαχαρικού και μετά από λίγο θα δείτε σίγουρα ένα θετικό αποτέλεσμα.

Θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα; Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό: εξαλείψτε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας, σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και κυριολεκτικά σε μία ή δύο ημέρες το πρήξιμο θα εξαφανιστεί εντελώς.

Μέθοδος τέταρτη: παίξτε αθλήματα

Εάν οι λόγοι για την κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι ο κακός μεταβολισμός και η καθιστική εργασία, ξεκινήστε να κινείστε περισσότερο. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για πλήρη άσκηση, μην ανησυχείτε: αρκεί να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα για άσκηση.

Crunch με βάρη, lunges με αλτήρες πάνω από το κεφάλι, plies, squat jumps, ακόμα και τακτικές πρωινές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας!

Μέθοδος πέμπτη: κάντε ένα θεραπευτικό μπάνιο

Αυτή είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα πώς να απαλλαγείτε από τα υγρά στο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Διαδικασία:

1. Όχι σνακ ή τσάι τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τη διαδικασία. Είναι καλύτερα να απέχετε εντελώς ακόμη και από το συνηθισμένο νερό.
2. Ρίξτε νερό στη μπανιέρα ώστε να φτάσει στις μασχάλες σας. Μετρήστε τη θερμοκρασία του νερού - δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 38 βαθμούς.
3. Προσθέστε περίπου μισό κιλό κανονικό αλάτι και 200 ​​γραμμάρια μαγειρική σόδα στο νερό.
4. Κάντε μπάνιο για 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Σημαντικό: το ρόφημα πρέπει να είναι ζεστό!
5. Αφού βγείτε από το μπάνιο, στεγνώστε καλά το σώμα σας με μια πετσέτα.
6. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα - πρέπει να ιδρώσετε καλά. Περάστε τουλάχιστον μισή ώρα κάτω από τα σκεπάσματα.
7. Κάντε ένα ντους για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα.
8. Μην βιαστείτε να φτάσετε στο ψυγείο: πρέπει να κρατήσετε για τουλάχιστον άλλη μια ώρα χωρίς φαγητό ή ποτό.

Μέθοδος έκτος: ξεφόρτωση

Οι έμπειροι μαχητές κατά του οιδήματος γνωρίζουν: για να αποτρέψετε τη στασιμότητα, πρέπει να κάνετε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Εδώ είναι τα τρία πιο αποτελεσματικά:

• Σε τσάι με γάλα. Αυτό το μαγικό ρόφημα παρασκευάζεται απλά: προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας σε δύο λίτρα γάλα, σχεδόν σε σημείο βρασμού. Αφήστε το ρόφημα να παρασκευαστεί για μισή ώρα και πιείτε όσο συχνά χρειάζεται ο οργανισμός σας.
• Στο κεφίρ.Το υπερβολικό υγρό κατακρατείται στο σώμα - τι να κάνετε; Η απάντηση είναι απλή: αγοράστε ένα λίτρο κεφίρ ενός τοις εκατό και πίνετε λίγο κάθε δύο ώρες. Μια μέρα μιας τέτοιας δίαιτας - και το πρήξιμο έχει φύγει!
• Με χυμό κολοκύθας.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρό προϊόν, μπορείτε να το αναμίξετε με άλλο χυμό (για παράδειγμα, από καρότα ή μήλα), μπορείτε να το αραιώσετε με νερό - δεν υπάρχει διαφορά. Αλλά κατά την ανάμειξη, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε: πρέπει να υπάρχει όσο το δυνατόν περισσότερος χυμός κολοκύθας, γιατί είναι αυτό που αφαιρεί το υπερβολικό νερό.

Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο είναι να αφεθείτε στο "κουάκερ ομορφιάς".

Συνοψίζοντας: εάν το υγρό αφαιρείται ελάχιστα από το σώμα, πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους στον εαυτό σας. Προσέξτε τη διατροφή σας, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και την ποσότητα νερού που καταναλώνετε.

Το πιθανότερο είναι ότι το πρόβλημα είναι πιο εύκολο να λυθεί από όσο νομίζετε.

Εάν υποφέρετε από οίδημα - μια κατάσταση οιδήματος λόγω κατακράτησης νερού στα κύτταρα και τους ιστούς - ίσως θέλετε να αποφύγετε τροφές που κατακρατούν νερό στο σώμα. Ενώ πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού, η έρευνα έχει δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη νατρίου συμβάλλει σημαντικά σε αυτή τη διαδικασία. Όταν οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας προσπαθούν να αποβάλουν το αλάτι από τη διατροφή τους, καταναλώνουν εν αγνοία τους τρόφιμα με κρυφή περιεκτικότητα σε νάτριο. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 5 τροφές που προκαλούν πρήξιμο.

Πώς το νάτριο επηρεάζει την κατακράτηση νερού;

Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο και προσπαθεί πάντα να διατηρήσει την ομοιόσταση σε κυτταρικό επίπεδο. Τα κύτταρα γεμίζουν και περιβάλλονται από νερό. Γύρω και εντός των κυττάρων, η συγκεκριμένη ποσότητα νερού ελέγχεται από χημικές διεργασίες που περιλαμβάνουν επίπεδα νατρίου και καλίου, ορμόνες και σωστή λειτουργία των νεφρών. Συνήθως, εάν καταναλώνετε περίσσεια νατρίου, ο μηχανισμός που αναγκάζει το νερό να βγει από τα κύτταρά σας εμποδίζεται, με αποτέλεσμα να διογκώνονται. Αυτές είναι βασικές πληροφορίες που σχετίζονται με την κατακράτηση νερού που σχετίζεται με το νάτριο.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Η αφαίρεση του αλατιού από το τραπέζι είναι μια καλή πρακτική, αλλά εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν σε σημαντικές ποσότητες νατρίου στη διατροφή σας! Συχνά περιέχουν αλάτι ως συντηρητικό, εμποδίζοντας την αλλοίωση των τροφίμων αναστέλλοντας την ανάπτυξη βακτηρίων. Το νάτριο ενισχύει τη γεύση, αποτρέπει την υπερβολική ξηρότητα στα σνακ και κάνει τα γλυκά πιο εύγευστα. Μπορεί να καλύψει τα αμφισβητήσιμα μέταλλα και χημικές ουσίες που συνοδεύουν πολλά προσυσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Λίστα τροφών που καθυστερούν την απομάκρυνση του νερού από το σώμα

1. Ζαμπόν, μπέικον, ψητό μοσχάρι, κοτόπουλο, τυρί, βούτυρο... Η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται.Όλα αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι φορτωμένα με νάτριο. Το μπέικον περιέχει κατά μέσο όρο 2.700 mg νατρίου ανά 100 g.
2. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα . Τρόφιμα όπως η σούπα, τα όσπρια και οι ελιές έχουν σχεδόν πάντα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, φροντίστε να παρακολουθείτε την ποσότητα νατρίου ανά μερίδα.
3. Προσυσκευασμένα γεύματα . Ενώ τα γεύματα του φούρνου μικροκυμάτων μπορεί να είναι βολικά, συνήθως συνοδεύονται από πολύ αλάτι για να μην χαλάσουν αυτά τα γεύματα. Τα κατεψυγμένα δείπνα, τα στιγμιαία γεύματα και τα σνακ τοστιέρας είναι ένοχοι για τη συγκράτηση του νερού στο σώμα.
4. Ζ Σνακ και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ένας κόσμος χωρίς πατατάκια και συσκευασμένα μπισκότα μπορεί να φαίνεται ζοφερός. Αυτά όμως νόστιμα σνακ, καθώς και τα κράκερ, τα κουλούρια και πολλά άλλα μπορούν να φέρουν πολύ νάτριο στο σώμα σας.
5. Αλκοολούχα ποτά. Εάν πίνετε ελαφριά αλκοολούχα ποτά, μια καλή ποσότητα από αυτά που καταναλώσατε (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης) συσσωρεύεται στο σώμα σας. Το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών στην κοιλιά και τα πόδια. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά τα κοκτέιλ, η μπύρα ή τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι το τοπικό σας παντοπωλείο διαθέτει μόνο τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο, υπάρχει ελπίδα! Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε νάτριο όπως εμφανίζονται στις ετικέτες των τροφίμων. Το Υπουργείο Υγείας συνιστά όχι περισσότερο από 2.300 mg νατρίου την ημέρα.

Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών και των φρούτων. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο. Όταν ασκείστε, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται και με τη σειρά του, το υγρό μεταφέρεται από τους ιστούς στα νεφρά. Το νερό τελικά αποβάλλεται από το σώμα. Μόλις 40 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Να είστε υγιείς!