Hacks κοινωνικής ζωής: πώς να συμπεριφέρεσαι με άλλους ανθρώπους. Απλές και χρήσιμες ψυχολογικές εισβολές ζωής (12 gifs) Όλοι έχουν δυνάμεις - ακόμα και ο τελευταίος "χαμένος"
Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για μια επιτυχημένη ζωή είναι η συνεχής ανάπτυξη. Σήμερα το Lifehacker και η υπηρεσία επιστροφής χρημάτων Kopikot ανακαλούν άρθρα που βοήθησαν τους συντάκτες και τους αναγνώστες να γίνουν τουλάχιστον λίγο καλύτεροι, πιο έξυπνοι και πιο ευγενικοί πέρυσι.
Το πρωί, πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να βάλουμε οδοντόκρεμα στη βούρτσα μας την πρώτη φορά. Εν τω μεταξύ, πριν τις οκτώ το πρωί μπορείτε να κάνετε πολλά και να αλλάξετε δραματικά τη ζωή σας. Επομένως, διαβάζουμε το άρθρο, βγαίνουμε από τη λειτουργία επιβίωσης και μαθαίνουμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας.
Η καλύτερη κινητήρια φράση με 3 μόνο λέξεις
Πρέπει να επαναλαμβάνεις αυτές τις λέξεις στον εαυτό σου κάθε πρωί για να μην ξεχνάς το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή τη ζωή. Τρεις μόνο λέξεις μπορούν να αλλάξουν τη στάση σας προς τον εαυτό σας, τις πράξεις σας και τους άλλους ανθρώπους προς το καλύτερο.
Μπορεί να μην συνειδητοποιούμε καν ότι κάνουμε τα ίδια λάθη κάθε μέρα. Αν και αφήνουν αποτύπωμα στην καριέρα μας, μας εμποδίζουν να πετύχουμε τους στόχους μας και απλώς μας αναστατώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα λόγια του δισεκατομμυριούχου Charles Munger προς τους αποφοίτους του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια θα είναι χρήσιμα σε όποιον θέλει να ζήσει ευτυχισμένος για πάντα. Αυτή η υπέροχη ομιλία θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να εστιάσετε σε ό,τι είναι σημαντικό.
Ο κανόνας των πέντε ωρών θα σας βοηθήσει όχι μόνο να εργαστείτε πιο παραγωγικά, αλλά και να επιτύχετε σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Απλώς αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να μάθετε κάτι νέο, να διαβάσετε, να γράψετε, να θέσετε στόχους ή να πειραματιστείτε.
Η «Τέχνη του Πολέμου» είναι μια διάσημη πραγματεία για τη στρατιωτική στρατηγική. Οι αρχές που περιγράφονται στο έργο του Sun Tzu εφαρμόζονται όχι μόνο στο πεδίο της μάχης. Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες που σας ενοχλούν.
Το να βάλεις τον εγκέφαλό σου σε λειτουργία είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζεις. Εδώ είναι μερικές αποδεδειγμένες μέθοδοι.
Δώστε θετικές υποσχέσεις στον εαυτό σας. Υπόσχεσου να μην τα παρατάς, να παλεύεις, να γελάς πιο δυνατά και να ξεπερνάς τις αντιξοότητες κάθε φορά που ο κόσμος σου το ρίχνει. Υποσχεθείτε ότι θα είστε υπολογίσιμη δύναμη. Όταν γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας, η ζωή θα γίνει πιο εύκολη.
Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες, ολοκληρώστε τα έργα που ξεκινήσατε, θέστε αρκετούς νέους στόχους και φροντίστε να τους πετύχετε - όλα αυτά μπορούν να γίνουν αν εφαρμόσετε τον απλό κανόνα του 100 τοις εκατό. Αν είχατε δει αυτό το άρθρο νωρίτερα, η ζωή θα ήταν πολύ πιο εύκολη.
Κάθε πωλητής είναι, πρώτα και κύρια, επικοινωνιακός. Δηλαδή, ένα άτομο του οποίου η αποστολή περιλαμβάνει τη δημιουργία επαφής. Καθένας από τους πωλητές και τους εμπόρους πρέπει να μάθει να κατανοεί την υποσυνείδητη στάση του διαπραγματευτικού εταίρου απέναντί του - προσωπικά και απέναντι σε αυτό που είπε. Θα ήταν απλά υπέροχο να μιλήσετε και να λάβετε μια σίγουρη απάντηση για μια τέτοια στάση, αλλά το κακό είναι ότι ο σύντροφος συχνά δεν προσπαθεί και δεν ενδιαφέρεται να σας πει τη στάση του.
Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε μια τέτοια στάση ή περισσότερο χωρίς λόγια - πώς μπορείτε να λάβετε προφανή επιβεβαίωση της ακρίβειας των λόγων του συντρόφου σας; Και αν ο ίδιος ο διαπραγματευτικός εταίρος γνωρίζει αυτές τις τεχνικές, τότε πώς να τον παραπλανήσει και, ως εκ τούτου, να αποκτήσει επιρροή πάνω του, την κατάσταση και να βγει νικητής στις διαπραγματεύσεις;
Έτσι, εδώ είναι μερικά σημειωμένα ψυχολογικά χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς των ανθρώπων που μπορεί να είναι χρήσιμα στους πωλητές και τους ειδικούς του μάρκετινγκ κατά τη διάρκεια των διαπραγματεύσεων.
Ο ευκολότερος τρόπος για να συντονιστείτε είναι...
Θα είναι πιο εύκολο να προετοιμαστείτε για διαπραγματεύσεις αν μασήσετε τσίχλα αμέσως πριν από τις διαπραγματεύσεις. Όπως αποδεικνύεται, το μάσημα ή το φαγητό σηματοδοτεί τον εγκέφαλό μας να είναι ήρεμος και συγκεντρωμένος ενώ μασάμε τσίχλα. Αυτό το απλό ψυχολογικό κόλπο λειτουργεί σε φυσιολογικό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργεί με εγγυημένο αποτέλεσμα.Ας γνωριστούμε
Εάν, κατά τη συνάντηση, το ραντεβού σας κοιτάξει στα μάτια λίγο περισσότερο από όσο νομίζετε ότι είναι απαραίτητο, αυτό μπορεί να σημαίνει:- το ενδιαφέρον του για σένα και την επιτυχία
- ότι είναι απλώς ένα φιλικό άτομο
- ότι γνωρίζει ψυχολογικές τεχνικές χειραγώγησης του συνομιλητή του.
Δώσε μου σε παρακαλώ το στυλό σου
Θέλετε ο διαπραγματευτής σας να αποφασίσει ανεπαίσθητα και απροσδόκητα ότι σας φέρεται πραγματικά καλά; Ζητήστε του να σας δώσει ένα στυλό, ένα κομμάτι χαρτί ή ένα φλιτζάνι καφέ που είναι πιο κοντά του. Ρωτήστε και ευχαριστήστε ανοιχτά. Θα βιώσει τη λεγόμενη γνωστική ασυμφωνία. Τι είναι αυτό; Ο ίδιος, χωρίς την προτροπή σου, θα αποφασίσει τι εσύ καλός άνθρωπος, αυτός είναι ο λόγος που έκανε αυτό που έκανε.Το αντίθετο ισχύει επίσης: εάν ζητήσετε κάτι που είναι προφανώς αδύνατο, μη εφικτό, και σας απαντήσουν με άρνηση, τότε ο διαπραγματευτικός εταίρος θα είναι πιο πρόθυμος και πιο πιθανό να συμφωνήσει - τη δεύτερη φορά, θα είναι πιο δύσκολο για έναν εποικοδομητικό σύντροφο να σας αρνηθεί.
Ετερόρρυθμος εταίρος
Εάν ο συνομιλητής σας μιλάει ανοησίες ή μόνο εν μέρει, δεν απαντά με ακρίβεια στην ερώτηση που κάνατε, τότε μην βιαστείτε να τον διακόψετε, να τον διορθώσετε ή να τον κατευθύνετε. Να θυμάστε ότι ενώ μιλάτε ή διευθύνετε, προτρέπετε. Προσπαθήστε να τον κοιτάξετε στα μάτια σιωπηλά ακόμα και αφού τελειώσει την ομιλία του. Καταλαβαίνοντας διαισθητικά ότι δεν είσαι ικανοποιημένος με την απάντηση και δεν τα είπε όλα (αφού είσαι σιωπηλός), θα συνεχίσει να μιλάει και, ίσως, να δώσει την απάντηση που σου ταιριάζει, ή στη ροή των λόγων του, θα το πιάσεις το σιτάρι για χάρη της απόκρυψης που κυνηγούσε όλο αυτό το διάστημα «χιονοθύελλα».Πες στο σκύλο
Όταν προετοιμάζεστε για μια παρουσίαση, δοκιμάστε να πείτε στη γυναίκα, στον σύζυγό σας ή ακόμα και στον σκύλο σας την προηγούμενη μέρα στο σπίτι τι πρόκειται να αναφέρετε. Εάν ο σκύλος σας κάνει επίσης τρεις ή τέσσερις ερωτήσεις (ίσως οι πιο γελοίες, αφού απλά δεν είναι το θέμα της αναφοράς σας), οι στοχαστικές και ήρεμες απαντήσεις σε αυτό, φυσικά, δεν θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε καλύτερα, αλλά σίγουρα θα αυξηθούν. την αυτοπεποίθησή σου ότι μιλάς.Ζεστά χέρια
Στη διάσημη γαλλική ταινία «Toy» με κεντρικό ήρωα τον Pierre Richard, ένας δημοσιογράφος απολύθηκε επειδή είχε ιδρωμένα χέρια. Επισκεφθείτε την τουαλέτα αμέσως πριν τη συνάντησή σας και χρησιμοποιήστε στεγνωτήριο χεριών. Κοινότυπος; Ούτε λίγο, πρακτικά σημαντικό! Αντίθετα, τα κρύα χέρια είναι σημάδι κακής υγείας ή υπερβολικού άγχους και ένα τέτοιο συναίσθημα, ακόμα κι αν είναι ψεύτικο, θα σχηματίσει αρνητική στάση του συντρόφου. Είναι απίθανο να το χρειαστείτε αυτό;!Γνωστό και οικείο
Με κάθε τρόπο πριν από τις διαπραγματεύσεις, ζητήστε να καθίσετε στην αίθουσα διαπραγματεύσεων κάποιου άλλου, φανταστείτε πώς κάθονται οι άνθρωποι, σκεφτείτε το γεγονός ότι είναι όλοι χαμογελαστοί και οικείοι σε εσάς. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και πιστέψτε το με όλη σας την καρδιά! Αυτό θα αυξήσει δραματικά την αυτοπεποίθησή σας.Δώστε μια επιλογή
Εάν ο σκοπός των διαπραγματεύσεων είναι μόνο οι όροι που θέτετε με τους οποίους θα πρέπει να συμφωνήσει ο εταίρος, ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, σκεφτείτε την πορεία των διαπραγματεύσεων με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφύγετε τους μονολόγους - μια φορά. Δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να διαλέξει, ακόμη και από το αδιανόητο και το μόνο δυνατό - αφήστε τον να μείνει με την εντύπωση ότι είστε διαπραγματευτής, και όχι σνομπ και δικτάτορας - δύο.Καφές στο κρεβάτι
Αν πριν από τις διαπραγματεύσεις σας ζητήθηκε καφές ή τσάι, τότε δώστε μόνοι σας το φλιτζάνι στον σύντροφό σας. Ο καφές που σερβίρεται από μια γραμματέα ή ο καφές από τα χέρια σας είναι τόσο διαφορετικός όσο ο καφές στην κουζίνα και ο καφές στο κρεβάτι. Το να λάβω κάτι από εσάς είναι ήδη ένα καλό σημάδι και κάτι χειροπιαστό και ευχάριστο. Αυτό το ψυχολογικό κόλπο σίγουρα θα σας βοηθήσει να έρθετε λίγο πιο κοντά στον διαπραγματευτή σας.Μίλα γρήγορα
Εάν μιλάτε αρκετά γρήγορα - γρήγορα και διατυπώνετε και εκφράζετε τις σκέψεις σας, τότε ένα άτομο με τέτοιο χαρακτηριστικό φαίνεται πάντα πιο έξυπνο στους ανθρώπους και φαίνεται σαν να ξέρει πραγματικά τι μιλάει. Μόνο... αν δεν δώσεις υποσχέσεις με ένα φλεγματικό άτομο ή δεν επικοινωνήσεις για μερικές ώρες στη σειρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα είστε τόσο ενοχλητικοί όσο μια ηλεκτρική σκούπα πίσω από τον τοίχο των γειτόνων σας.Ένα ανέκδοτο αποκαλύπτει την οικειότητα
Αν πεις ένα αστείο, ένα άτομο σε μια ομάδα γελάει και κοιτάζει ενστικτωδώς το άτομο με το οποίο είναι πιο κοντά σε αυτήν την ομάδα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ανακαλύψετε τα κρυμμένα likes.Η πώληση δεν είναι ο στόχος
Αν καταλαβαίνετε ότι δεν θα μπορείτε να πουλήσετε τίποτα σε μια συνάντηση, χαλαρώστε και... αρχίστε να «αφήνετε εντυπώσεις». Η ζωή δεν τελειώνει με αυτές τις διαπραγματεύσεις. ... Αλλά δεν θα ξεχάσει για πολύ καιρό αυτό που ένιωσε ως αποτέλεσμα των διαπραγματεύσεων ή την εντύπωση ότι θα «τραβήξει» πάνω του μετά την ολοκλήρωση των διαπραγματεύσεων.. Αυτό είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη σε οποιαδήποτε σχέση .Πού είναι τα πόδια σου;
Δεν θα επαναλάβω ότι η στάση ενός ατόμου αποκαλύπτει τη στάση του απέναντι στον ομιλητή ή αυτό που λέγεται, αφού πολλά έχουν ήδη ειπωθεί για αυτό. Θέλω όμως να επιστήσω την προσοχή σας σε μια σημαντική πτυχή. Αν κάθεστε σε ένα τραπέζι, βλέπετε μόνο τα χέρια και τα μάτια σας. Κάντε τον σύντροφό σας να σηκωθεί. Αυτό μπορεί να γίνει προσφέροντάς σας να καπνίσετε ή πηγαίνοντας στο παράθυρο ή στο flipchart. Κοιτάξτε την τοποθέτηση των ποδιών του. Εάν τα δάχτυλα των παπουτσιών δεν είναι στραμμένα προς το μέρος σας, ακόμα κι αν η σιλουέτα και η στάση του διαπραγματευτικού εταίρου είναι απέναντι σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν καταλαβαίνει πραγματικά, δεν πιστεύει ή δεν ενδιαφέρεται για αυτά που λέτε αυτή τη στιγμή. Είναι αλήθεια ότι για να γίνουν τα παπούτσια δείκτης της στάσης του συντρόφου, πρέπει να τραβήξετε την προσοχή του για αρκετό χρόνο για να αλλάξετε τη θέση. 
Στρατηγικές Διαπραγμάτευσης
Ορίστε! Αυτά είναι, θα λέγαμε, ψυχολογικές «διατροφές ζωής». Νομίζω ότι αυτά τα μικρά ψυχολογικά κόλπα και τεχνικές θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον διαπραγματευτή σας και να αποκτήσετε πλεονέκτημα στη διαδικασία της διαπραγμάτευσης. Οι πωλητές και οι έμποροι - όλοι όσοι αναγκάζονται να διαπραγματευτούν - πρέπει να γνωρίζουν τα βασικά της ψυχολογίας της επικοινωνίας. Αναπτύξτε και μην σταματήσετε ποτέ εκεί!Ποιες όμως στρατηγικές διαπραγμάτευσης, δηλαδή θεμελιώδεις στρατηγικές συμπεριφοράς επιτυχημένων διαπραγματευτών, υπάρχουν; Η ακόλουθη «σημείωση από έναν έμπορο» αφορά αυτό. Καλή τύχη και τα λέμε αργότερα.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός, οι δυνατότητες του οποίου δεν είναι πλήρως κατανοητές. Αλλά ακόμα και αυτό που είναι γνωστό καθιστά δυνατό τον έλεγχο των ανθρώπων. Ένα βλέμμα ή μια χειρονομία μπορεί να επηρεάσει τον συνομιλητή περισσότερο από τόνους πειστικών επιχειρημάτων. Χρησιμοποιώντας απλά ψυχολογικά life hacks, θα μάθετε να αποκτάτε εύκολα αυτό που θέλετε και να βλέπετε μέσα από αυτό που έχει στο μυαλό του συνομιλητή σας.
1. Σε ποιον θα πέσει το μάτι;
- Είναι εκπληκτικό όταν μια ομάδα γελάει, το βλέμμα όλων είναι στραμμένο προς αυτόν με τον οποίο συμπάσχει περισσότερο. Δώστε προσοχή στο ποιος σας κοιτάζει και ποιον κοιτάτε - θα μάθετε πολλά νέα πράγματα για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους!
2. Κατεύθυνση δακτύλων
- Μάθετε να παρατηρείτε τις λεπτομέρειες. Μερικά από αυτά μπορούν να σας πουν πολλά. Για παράδειγμα, το δάχτυλο του παπουτσιού του συνομιλητή σας - πού είναι γυρισμένο; Εάν είναι προς την κατεύθυνση σας, ενδιαφέρεται πραγματικά για τη συζήτηση. Γύρισε μακριά σου; Ο συνομιλητής ονειρεύεται να τελειώσει το διάλογο το συντομότερο δυνατό.
3. Λογικά ψέματα
- Είναι οι συνθήκες τέτοιες που αναγκάζεσαι να πεις ψέματα; Διακοσμήστε την ιστορία σας με κάποια ενοχλητική λεπτομέρεια (και σίγουρα θα ντραπείτε). Αυτό θα κάνει το ψέμα να μοιάζει με την αλήθεια.
4. Χαίρομαι που σε γνώρισα!
- Μερικοί άνθρωποι έχουν μια φανταστική ικανότητα να ξεχνούν ονόματα. Αν ξέρεις ότι έχεις τέτοιο αμάρτημα, προσπάθησε να αναφέρεις το όνομα του νέου σου φίλου όσο πιο συχνά γίνεται κατά τη διάρκεια της γνωριμίας σου. «Τι είδους μουσική ακούς, (όνομα);», «Τι θα κάνεις το βράδυ, (όνομα);» Το πιο πιθανό είναι να θυμάστε το όνομά του.
5. Η μαγεία ενός βλέμματος
- Το να λαμβάνετε υπόψη το χρώμα των ματιών όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο είναι εξαιρετικά καλή συνήθεια. Η παρατεταμένη οπτική επαφή δημιουργεί στοργή. Το άτομο θα αρχίσει ασυναίσθητα να νιώθει συμπάθεια για εσάς.
6. Σιωπηλή συνομιλία
- Εάν ο συνομιλητής απαντήσει στην ερώτηση ανακριβώς ή εν μέρει, μην κάνετε διευκρινιστικές ή καθοδηγητικές ερωτήσεις. Αφού τελειώσει την ομιλία του, συνεχίστε να τον κοιτάτε σιωπηλά στα μάτια - σίγουρα θα συνεχίσει και, ίσως, θα δώσει την επιθυμητή απάντηση.
7. Quid pro quo
- Θέλετε να ζητήσετε από κάποιον μια χάρη; Κάνε του μια χάρη πρώτα. Δώστε στο άτομο κάτι ή βοηθήστε το με κάτι. Ο μηχανισμός "δώσε πίσω" ενεργοποιείται στον εγκέφαλό του. Οι έμποροι χρησιμοποιούν αυτό το τέχνασμα – και λειτουργεί πραγματικά. Το φαινόμενο Benjamin Franklin!
8. Πάντα να ζητάτε περισσότερα
- Αυτό το life hack λειτουργεί εξαιρετικά στην αγορά, αλλά είναι κατάλληλο σε κάθε καθημερινή κατάσταση. Ζητήστε περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε. Στην αρχή, πιθανότατα, θα λάβετε μια άρνηση. Περιμένετε. Στο 95% των περιπτώσεων, το άτομο θα απαντήσει με μια προσφορά να σας δώσει λιγότερα από αυτά που ζητήσατε (αλλά περισσότερα από όσα χρειάζεστε πραγματικά!).
9. Με τον εχθρό στον ίδιο πάγκο
- Έρχεται μια συνάντηση και υπάρχει κάθε λόγος να περιμένεις ότι το άτομο σου θα «κριθεί» από ένα συγκεκριμένο άτομο; Καθίστε δίπλα σε αυτό το άτομο και η λαχτάρα του θα μειωθεί τουλάχιστον στο μισό. Το άτομο είτε θα αρνηθεί να σας επιτεθεί είτε θα σας επιτεθεί πιο ήπια. Είναι δύσκολο να πετάξεις λάσπη σε έναν «κολλητό» άνθρωπο.
10. Ο δρόμος προς τη συμφωνία
- Εάν πρέπει να φέρετε ένα άτομο να συμφωνήσει με την ιδέα σας, δομήστε τη συζήτηση έτσι ώστε ο συνομιλητής να συμφωνεί πάντα μαζί σας (λέει «ναι»). Έτσι, με μεγάλη πιθανότητα, θα λάβετε το επιθυμητό «ναι» ως απάντηση στην παρουσίαση της ιδέας ή του αιτήματός σας. Χειρίζομαι!
Τα βιβλία για τον Χάρι Πότερ διαβάζονται με ευχαρίστηση όχι μόνο από παιδιά, αλλά και από ενήλικες: σοβαροί μαθηματικοί, γλωσσολόγοι, ιστορικοί, θεολόγοι...
Σε μια από τις διεθνείς χριστιανικές κοινότητες στη Γαλλία, όπου άνθρωποι από όλο τον κόσμο έρχονται για συναναστροφή και προβληματισμό και όπου υπάρχει η ευκαιρία να περάσουν μια εβδομάδα στη σιωπή, οι καθολικές καλόγριες κάποτε έκαναν μια σιωπηλή υποχώρηση βασισμένη στον Χάρι Πότερ. Χρησιμοποίησαν κείμενα από βιβλία ως καθοδήγηση για το πώς να περάσουν τη μέρα.
Πολλοί θαυμαστές των βιβλίων της Ρόουλινγκ στρέφονται σε αυτά καθόλου για να ξεφύγουν από την πραγματικότητα, αλλά μάλλον για να συμβιβαστούν μαζί της. Για παράδειγμα, ψυχολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Salisbury διαπίστωσαν ότι οι αφοσιωμένοι αναγνώστες είναι πιο πιθανό να ξαναδιαβάσουν βιβλία για να αντιμετωπίσουν τις απώλειες και τις ανησυχητικές σκέψεις.
Σε τι άλλο μπορούν να βοηθήσουν τα μυθιστορήματα για ένα αγόρι μάγο; Τι μπορούν να μας διδάξουν ως ενήλικες;
Ο φόβος νικιέται με το γέλιο
Στο βιβλίο και την ταινία Ο Χάρι Πότερ και ο Αιχμάλωτος του Αζκαμπάν, κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Άμυνας κατά των Σκοτεινών Τεχνών, οι χαρακτήρες συναντούν ένα πλάσμα που ονομάζεται μπόγκαρτ. Δεν έχει δική του μορφή και παίρνει τη μορφή του μεγαλύτερου φόβου αυτού που συναντά.
Τον νικούν με τη βοήθεια του ξόρκι "Ridiculus" ("αστείο" στα Λατινικά - υπάρχουν πολλά "λέγοντα" ονόματα, νύξεις και λατινικές ρίζες στα βιβλία της Rowling), που μετατρέπει το τρομερό σε αστείο.
Οι χαρούμενες αναμνήσεις σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε την απόγνωση και να συνδεθείτε με τα δυνατά σας σημεία
«Εδώ συναντάμε ένα θαυμάσιο παράδειγμα αυτοαποστασιοποίησης σύμφωνα με τον Βίκτορ Φράνκλ - την ικανότητα να απομακρύνεται κάποιος από το πρόβλημά του για να αποκτήσει ελευθερία στην αντιμετώπιση της ζωής», σημειώνει η ψυχολόγος Σβετλάνα Γιαμπλόνσκαγια. «Το παράδειγμα ενός μπόγκαρτ βοήθησε πολλά παιδιά που κάλεσαν τη Γραμμή Βοήθειας για τα Παιδιά να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους: ένας τρομακτικός δάσκαλος μετατράπηκε σε ζογκλέρ που πετούσε θρανία και καρέκλες στο ταβάνι και ο τρομακτικός σκύλος ενός φίλου του μετατράπηκε σε ένα αβλαβές βελούδινο τέρας».
Η απελπισία ξεπερνιέται με χαρούμενες αναμνήσεις - και ένα κομμάτι σοκολάτας
Μία από τις πιο τρομακτικές εικόνες από τον κόσμο του Χάρι Πότερ είναι οι απολαυστικοί (και τελικά ψυχοφθόροι) Παράφρονες που φυλάνε τη μαγική φυλακή Αζκαμπάν.
Μπορείτε να τους αντισταθείτε μόνο με τη βοήθεια του ξόρκι Patronus (Defender). Αλλά για να λειτουργήσει, πρέπει να καλέσετε τις πιο χαρούμενες αναμνήσεις σας να σας βοηθήσουν, διαφορετικά θα βγει μόνο ένα σύννεφο ατμού.
«Οι χαρούμενες αναμνήσεις βοηθούν να αντιμετωπίσεις την απόγνωση και να συνδεθείς με την ισχυρή σου πλευρά», λέει η Svetlana Yablonskaya. - Στην αφηγηματική πράξη, όπως και στη λογοθεραπεία, ο θεραπευτής προσπαθεί να επιστήσει την προσοχή του πελάτη όχι μόνο σε προβλήματα και αποτυχίες, αλλά και σε αυτό που κάνει, σε όνειρα, αξίες και ελπίδες.
Στην αφηγηματική πράξη αυτό ονομάζεται «διπλή ακρόαση, διπλή περιγραφή» και στη λογοθεραπεία ονομάζεται «εναλλασσόμενη διάγνωση». Είναι αλήθεια ότι εάν ο πελάτης βρίσκεται σε κατάσταση κλινικής κατάθλιψης, αυτό δεν αρκεί - είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Όταν τα προβλήματα επιτίθενται από όλες τις πλευρές, θα πρέπει απλώς να χαλαρώσετε
Στο τέλος του πρώτου βιβλίου, η τριάδα των βασικών χαρακτήρων πρέπει να ξεπεράσει μια σειρά δοκιμασιών, μία από τις οποίες είναι η «διαβολική παγίδα». Αυτό είναι ένα φυτό που τυλίγεται γύρω από έναν άνθρωπο, τον δένει και του αφαιρεί τη ζωή. Στο βιβλίο φοβάται το φως και τη ζεστασιά – έτσι το αντιμετώπισε η Ερμιόνη που τα ξέρει όλα. Αλλά στην ταινία, ήταν δυνατό να απελευθερωθεί κανείς από τη λαβή του μόνο χαλαρώνοντας.
«Διαισθητικά, φοβόμαστε να «αφήσουμε τα ηνία»: αν χαλαρώσουμε, σημαίνει ότι έχουμε γίνει αδύναμοι. Και αν είστε σε ένταση, σημαίνει ότι είστε έτοιμοι για μάχη», συνεχίζει η ψυχολόγος Svetlana Yablonskaya. - Ωστόσο, είναι αδύνατο να πολεμάς ατελείωτα. Η ένταση συσσωρεύεται, ο συντονισμός των κινήσεων χειροτερεύει, αρχίζουμε να εκτοξεύουμε τους γύρω μας και πρώτα από όλα σε εμάς... Είναι καλό να μην αρρωστήσουμε. Και τότε μια επανεκκίνηση είναι απολύτως απαραίτητη.
Ίσως αυτός είναι ο λόγος που οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων, δεσμευμένοι από δεσμά υποθέσεων, υποχρεώσεων και αγωνιών, καταφεύγουν όλο και περισσότερο στον διαλογισμό, στην εξάσκηση του τσιγκόνγκ και στη γιόγκα;
Όλοι έχουν δυνάμεις - ακόμα και ο τελευταίος "χαμένος"
Ένας από τους φίλους του Χάρι, ο Νέβιλ Λόνγκμποτομ, είναι ένα αδέξιο, αδιάφορο, ανασφαλές αγόρι που, με την πρώτη ματιά, δεν έχει καμία αξία. Επιπλέον, αποτελεί αντικείμενο χλευασμού για πολλούς.
Ωστόσο, με τον καιρό, ανακαλύπτει το ταλέντο του στη βοτανολογία, γίνεται πιο μαζεμένος και θαρραλέος και τελικά νικά το τρομερό φίδι Nagini στην τελική μάχη.
Δεν μας καθορίζει η δύσκολη παιδική ηλικία ή οι περιορισμένες ευκαιρίες.
«Και ας θυμηθούμε ξανά τον Βίκτορ Φράνκλ, ο οποίος έχτισε το ψυχοθεραπευτικό του σύστημα με την πεποίθηση ότι κάθε άτομο έχει ένα πνευματικό μέρος», λέει η Σβετλάνα Γιαμπλόνσκαγια. - Αυτό το μέρος "δεν αρρωσταίνει" και μπορείτε πάντα να βασίζεστε σε αυτό όταν χτίζετε τη γραμμή συμπεριφοράς σας σε δύσκολες συνθήκες ζωής.
Δεν μας καθορίζει μια δύσκολη παιδική ηλικία ή περιορισμένες δυνατότητες και ικανότητες υπάρχει πάντα κάτι άλλο, κάτι περισσότερο. Αν κάποιος δεν μπορεί να γίνει σπουδαίος ποδοσφαιριστής, ίσως γίνει εξίσου σπουδαίος διπλωμάτης ή χειρουργός; Αν η ασθένεια περιόριζε τις ευκαιρίες σας, ίσως κάποτε είχατε την επιθυμία να σχεδιάσετε ή να γράψετε ένα βιβλίο; Και ήρθε επιτέλους η ώρα για αυτό; Υπάρχει ελπίδα για όλους».
Η αγάπη και η φιλία είναι πιο δυνατές από τον θάνατο
Το τελευταίο, πιο ώριμο και σοβαρό βιβλίο της σειράς, ο Χάρι Πότερ και οι Κλήροι του Θανάτου, είναι αφιερωμένο στο θέμα του θανάτου. Προηγείται μια επιγραφή από τον William Penn ότι ο θάνατος δεν μπορεί να χωρίσει φίλους. Ο Χάρι διαβάζει τα λόγια από την Πρώτη Κορινθία στον τάφο των γονιών του: «Και ο τελευταίος εχθρός θα καταστραφεί – θάνατος". Οι νεκροί γονείς του Χάρι και οι νεκροί φίλοι του τον βοηθούν στο δρόμο του προς την τελική μάχη με τον εχθρό.
«Οι νεκροί που βοηθούν τους ζωντανούς δεν είναι απλώς μια παραμυθένια εικόνα», εξηγεί η Σβετλάνα Γιαμπλόνσκαγια. - Ποιος από εμάς, σε μια δύσκολη κατάσταση, δεν στράφηκε στη μνήμη των αγαπημένων αναχωρητών, δεν έλαβε υποστήριξη από αυτούς; Οι πεθαμένοι ζουν στη μνήμη μας, σε όσα αποδεχθήκαμε από αυτούς, όσα μάθαμε, στην εμπιστοσύνη και την αγάπη τους για εμάς, την αγάπη μας γι' αυτούς.
Όταν αυτή η σύνδεση εξασθενεί, μια θαυμάσια άσκηση στην αφηγηματική πρακτική μπορεί να μας βοηθήσει, ενθαρρύνοντάς μας να θυμηθούμε τι μας συνδέει με τους αναχωρητές και να ανανεώσουμε αυτή τη σύνδεση. Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας την ερώτηση, τι ήταν ιδιαίτερα αγαπητό στον αναχωρητή - και τι είναι αγαπητό σε εμάς γι 'αυτόν. Δεν θα εκπλαγεί με το ποια είναι τα επιτεύγματα της ζωής μας και γιατί, ποιες οι κοινές μας αξίες εφαρμόζουμε τώρα στην πράξη. Και μια μέρα, όπως ο Χάρι Πότερ, θα νιώσουμε ότι τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι κοντά και μας στηρίζουν.
Σχετικά με τον ειδικό
Σβετλάνα Γιαμπλόνσκαγια –ψυχολόγος κρίσης, λογοθεραπευτής.
Σύμφωνα με την Εύα, παρακολούθησε δύο συναντήσεις αποφοίτων για πέρυσι. Σε αυτά έμαθε ότι πολλοί πρώην συμμαθητές και συμμαθητές δεν ήθελαν να έρθουν σε αυτές τις συναντήσεις. Ο λόγος είναι απλός: δεν τους αρέσει να μιλούν για τη δουλειά τους, θεωρώντας την κακή και τους εαυτούς τους αποτυχημένους ανθρώπους.
Ως αποτέλεσμα, η Εύα συνειδητοποίησε ότι δεν έπρεπε να ρωτήσει τους ανθρώπους για τη δουλειά τους. Αντί για την τυπική ερώτηση «Πού εργάζεσαι;» ή "Πώς βγάζεις χρήματα;" ρωτάει μια πιο ουδέτερη: «Ποια είναι τα χόμπι σου;»
Πρώτον, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση οδηγεί σε μια πολύ πιο ενδιαφέρουσα συζήτηση. Δεύτερον, δεν δημιουργείται μια άβολη κατάσταση αν κάποιος ντρέπεται ή για κάποιο λόγο δεν θέλει να μιλήσει για τη δουλειά του. Ακολουθούν άλλες συμβουλές για τις οποίες έγραψε η Εύα στο Quora που μπορούν να βοηθήσουν στην επικοινωνία.
Αναπτύξτε το χάρισμα
Η έρευνα της Olivia Cabane δείχνει ότι το χάρισμα είναι μια δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί. Όπως και με άλλες δεξιότητες, αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό. Η Εύα συμβουλεύει να ξεκινήσετε δίνοντας προσοχή μόνο στον συνομιλητή κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και προσπαθώντας να διατηρήσετε οπτική επαφή. Οι παρακάτω συμβουλέςμπορεί επίσης να βοηθήσει.
Αν θέλετε να φαίνεστε ελκυστικοί σε ένα ραντεβού, τρομάξτε τον σύντροφό σας
Το 1974, οι ψυχολόγοι Donald Dutton και Arthur Aron πραγματοποίησαν μια μελέτη. Οδήγησαν μια ομάδα ανδρών σε δύο γέφυρες. Το ένα ήταν ξύλινο και έτρεμε, το δεύτερο ήταν τσιμεντένιο και δυνατό. Στην άλλη άκρη της γέφυρας στέκονταν κορίτσια. Οι ψυχολόγοι ζήτησαν από τους άνδρες να περάσουν σε μια από τις γέφυρες. Όταν οι άντρες έφτασαν στην άλλη πλευρά, τα κορίτσια τους έδωσαν τον αριθμό τηλεφώνου τους και τους ζήτησαν να πάνε ραντεβού.
Στους άνδρες είπαν ότι αυτό ήταν το τέλος του πειράματος, αλλά μόλις ξεκινούσε. Η ουσία του πειράματος ήταν να ανακαλύψει πώς συνδέονται ο φόβος και η επακόλουθη δράση με τη μορφή κλήσης. Αποδείχθηκε ότι οι άντρες που επέλεξαν την ασταθή γέφυρα τηλεφωνούσαν πολύ πιο συχνά. Στη συνέχεια, αποδείχθηκε ότι αυτό οφειλόταν στον φόβο που βίωσαν: ο σφυγμός των ανδρών επιταχύνθηκε, ίδρωσαν και το σώμα παρήγαγε αδρεναλίνη. Αλλά το υποσυνείδητό τους πίστευε ότι όλα αυτά τα συμπτώματα προκλήθηκαν από την έλξη προς τα κορίτσια.
Επομένως, είναι καλύτερο να κανονίσετε μια ασυνήθιστη και πιθανώς επικίνδυνη ημερομηνία. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτό να σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί.
Αν ο συνομιλητής σας σας βαριέται, πείτε του το
Ένας ενοχλητικός γείτονας σε ένα αεροπλάνο ή ένας αδιάφορος άνθρωπος σε ένα μπαρ δεν θα καταλάβει ότι σας ενοχλούν. Και θα νιώσετε δυσφορία από την επικοινωνία μαζί τους και θα δείξετε σημάδια παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς. Επομένως, πείτε με διακριτικότητα ότι δεν σας ενδιαφέρει η συζήτηση ή ότι θέλετε να κάνετε κάτι άλλο.
Ξεχάστε τους χάρτες και το GPS
Προτείνετε μια διαδρομή - αυτή είναι μια από αυτές τους καλύτερους τρόπουςγνωρίστε νέους ανθρώπους. Μην κοιτάτε επίμονα τους χάρτες, αλλά ρωτήστε έναν περαστικό για οδηγίες και διατηρήστε οπτική επαφή όταν σας απαντά. Σύμφωνα με την Εύα, έχασε το μέτρημα των φίλων που γνώρισε με αυτόν τον τρόπο.
Παρακαλώ ενδιαφέρωνερωτήσεις
Η Εύα λέει ότι μια από τις καλύτερες φίλες της θύμισε πρόσφατα πώς γνωρίστηκαν. Στο πάρτι, η Εύα του έκανε αμέσως μια ερώτηση:
Δεν είσαι από τους ανθρώπους που μιλάνε μόνο για πολιτική, σωστά;
Σύμφωνα με τον φίλο, αυτό τους επέτρεψε να περάσουν από το στάδιο της συζήτησης για το τίποτα και να προχωρήσουν αμέσως σε ενδιαφέρουσα συζήτηση. Και αυτό μας οδηγεί στο επόμενο σημείο.
Άνοιξε
Σε μια μελέτη των ψυχολόγων Nancy Collins και Lynn Miller, συμμετείχαν δύο ομάδες μαθητών. Η πρώτη ομάδα κλήθηκε να χωριστεί σε ζευγάρια και να γνωριστούν, κάνοντας τυπικές ερωτήσεις: «Πού εργάζεσαι;», «Πώς σε λένε;», «Ποιες ταινίες σου αρέσουν;» Στη δεύτερη ομάδα δόθηκαν ειδικά καθήκοντα. Για παράδειγμα, κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον στα μάτια για πέντε λεπτά ή κάνοντας απροσδόκητες ερωτήσεις όπως «Πότε ήταν η τελευταία φορά που κλάψατε;»
Αν και τα μέλη της δεύτερης ομάδας ένιωσαν άβολα, στη συνέχεια ανέπτυξαν έναν ισχυρότερο δεσμό από την πρώτη ομάδα. Αυτό οδηγεί σε συμβουλές: μην φοβάστε να είστε ασυνήθιστοι και να εκπλήξετε τον συνομιλητή σας.
Μη φοβάσαι να είσαι αγενής
Μην φοβάστε να είστε αγενείς και να πείτε όχι σε καταστάσεις όπου πρέπει να γίνει. Για παράδειγμα, αν αρνήθηκες κάτι που σου πρόσφερε ο συνομιλητής σου και συνεχίζει να επιμένει, ήταν ο πρώτος που ήταν αγενής. Αυτό σημαίνει ότι είστε ελεύθεροι να το δείξετε ως απάντηση. Υπερεκτιμούμε τη σημασία της λέξης «όχι».
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί
Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές που είναι πιο κοινές από άλλες:
- Τεχνική αμοιβαίας ανταλλαγής.Αν θέλεις να ζητήσεις κάτι από έναν άνθρωπο, η πιθανότητα να το κάνει είναι πολύ μεγαλύτερη αν έχεις κάνει κάτι για αυτόν στο παρελθόν.
- Δύο αιτήματα αντί για ένα.Μια άλλη τεχνική που σας βολεύει αν θέλετε να ζητήσετε κάτι. Πρώτα πρέπει να ζητήσετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε.
- Τεχνική αγκύρωσης.Όταν σας λένε: «Οι περισσότεροι άνθρωποι δώρησαν Χ ποσό χρημάτων» ή «Οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται Y ώρες την εβδομάδα», είστε συνδεδεμένοι με αυτούς τους αριθμούς. Υποσυνείδητα δεν θα θέλετε να ξεχωρίζετε και θα είστε πιο εύκολο να χειριστείτε.
- Ελκυστικότητα.Είναι πολύ πιο δύσκολο να αρνηθείς ένα άτομο που σου φαίνεται ελκυστικό. Αυτό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί.
