Қандай жемістер денсаулыққа пайдалы? Ең пайдалы жемістер мен жидектер Әлемдегі ең пайдалы жемістер

ЖЕМІСТЕР МЕН ЖИДЕКТЕРДІ САЛЫСТЫРМАЛЫ ТАЛДАУ (АДАМҒА ПАЙДАСЫ ҮШІН):

ШАРТТЫ ҚЫСҚАРТУЛАР: дәрумені А- ретинол эквивалентіндегі А витаминінің мөлшері (мг/100 г), витамин C- С витаминінің мөлшері (мг/100 г), дәрумені Е- токоферол эквивалентіндегі Е витаминінің мөлшері (мг/100 г), Ca- кальций мөлшері (мг/100 г), Қ- калий мөлшері (мг/100 г), мг- магний мөлшері (мг/100 г), Фе- темір мөлшері (мкг/100г). Қалың шрифт берілген витаминге/элементке күнделікті қажеттіліктен асатын мәндерді көрсетеді.

Қай жеміс ең пайдалы? Кестеден қорытындылар:

Жемістер өте дәмді – мұның өзі оларды пайдалы етеді, өйткені дәмді, шырынды тағам көңіл-күйді жақсартады. Адам рационындағы жемістердің жеткілікті мөлшері жүрек аурулары мен инсульттің алдын алу, қатерлі ісік ауруынан қорғау, қан қысымын қалыпқа келтіру, көру қабілетін сақтау болып табылады. Жидектер мен жемістердің құрамындағы витаминдер мен микроэлементтер иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

Әлемнің көптеген елдерінің денсаулық сақтау органдары адамдарға 5-7 түрлі жемістер мен жидектерді жеуге кеңес береді. Порциялар мүлдем үлкен болмауы мүмкін, ең бастысы - әртүрлілік. Жемістерді көп жеу қиын болса, жаңа сығылған шырынды ішуге немесе жеміс пюресі, салқын жидек сорпалары мен смузи жасауға болады.

Сіздің диетаңызға қандай жемістерді қосу керек? Біз жеуге болатын ең пайдалы жемістер мен жидектердің тізімін ұсынамыз - тұтас, шырын немесе пюре.

Ең пайдалы жемістер мен жидектер: ТОП 15

1. Apple

100 г құрамында 40-50 ккал бар. Бір орташа алмада шамамен 75 ккал бар.

Тізімге қосу «Ең пайдалы жемістер»Қай дәрігер жоғарғы тізімді жасағанына қарамастан, әрқашан дерлік алмаға соғады. Ағылшын мақалы былай дейді: Ұйықтар алдында алма жеп қойыңыз, дәрігерлер жұмыссыз қалады«. Алма құрамында темір бар, сондықтан олар әсіресе балаларға, жасөспірімдерге және жүкті әйелдерге ұсынылады. Алмада астма мен қант диабетінің даму ықтималдығын төмендететін флавоноидтар бар.

2. Авокадо

100 г авокадода шамамен 160 ккал бар. Бір орташа авокадода шамамен 230 калория бар. Авокадо Е дәрумені мен фолий қышқылына бай.

Авокадоның құндылығы өте зор: бұл туралы толығырақ «» мақаламыздан оқыңыз. Авокадоның басты артықшылығы - құрамында холестерин деңгейін төмендететін бір қанықпаған қышқылдар бар. Тамырлар мен жүрек жас және сау болып қалады.

3. Банан

100 г бананда шамамен 80 ккал бар. Бір үлкен бананда 160 калория болуы мүмкін. Банан калийге, В6 витаминіне және фолий қышқылына бай.

Банандар әрқашан аяқталады ең пайдалы жемістер тізімі. Олардың құрамында ішекке қажетті көп талшық бар. С дәрумені көп. Банандарда қуат пен күш беретін калийдің көп мөлшері бар. Калий қан қысымын төмендетуге, бұлшықет жағдайын жақсартуға көмектеседі.

4. Көкжидек

100 г көкжидек тек 40 ккал құрайды. Көкжидек дененің қартаюына жол бермейтін антиоксиданттарға бай болғандықтан өте құнды.

Көкжидектегі антиоксиданттардың жоғары деңгейі Паркинсон және Альцгеймер сияқты жасқа байланысты аурулардың қаупін азайтуы мүмкін. Сондықтан, адам неғұрлым үлкен болса, соғұрлым жиі көкжидек жеу керек. Танымал пікірге қарамастан, көкжидек көз ауруларын емдемейді. Ол тек ретінде пайдалы көру қабілетінің бұзылуының алдын алу, өйткені оның құрамындағы заттар көздің торлы қабығындағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Жалпы, көкжидек А, В және С маңызды дәрумендерге бай, бұл, әрине, тұтастай алғанда денеге және көру қабілетіне пайдалы әсер етеді.

Көкжидек мұздатқышта жақсы сақталады. Жаңа піскен көкжидектерді жылы сумен шайыңыз, сүлгімен құрғатыңыз, контейнерлерге салып, мұздатқышқа салыңыз. Мұздатылған көкжидектерді қыс бойы жеуге болады. Мұздатқыштан шығарғаннан кейін оны бөлме температурасында қысқа уақытқа қалдыру керек - ол тез ерітіледі. Жібіткен кезде жидек шырын береді, оны таңертеңгі жаңа шырынға немесе соусқа қосуға болады. Жидектің өзін ботқа, йогуртқа, салаттарға салуға немесе тәтті десерттерге арналған кремдер мен қоспаларды жасауға болады.

5. Шие

100 г шиеде 55 ккал бар. Шие антиоксиданттарға бай.

Шие құрамында ағзадағы қабынуды азайтатын антиоксидант антоцианиндер бар. Сонымен қатар, шиеде А және С дәрумендері, сондай-ақ калий бар, бұл шиені иммунитет пен психологиялық әл-ауқат үшін пайдалы етеді.

6. Мүкжидек

100 г мүкжидек шамамен 20-30 ккал құрайды.

Солтүстік халықтары үшін мүкжидек әрқашан болды ең сау жидеккөптеген аурулардан айығуға көмектеседі. Бұл сондай-ақ жақсы, өйткені оны жаңа піскен, арнайы дайындықсыз сақтауға болады - жаңа піскен мүкжидектерді ағаш қорапқа немесе картон қорапқа құйып, суыққа салыңыз.

Мүкжидек бактерияға қарсы әсерге ие - ол инфекциялардан қорғаныс ретінде қызмет етеді, сонымен қатар жұқпалы ауруларды емдеуге көмектеседі. Бұл әсіресе зәр шығару жолдарының инфекцияларына қатысты мүкжидектерге қатысты.

Сонымен қатар, мүкжидек бүйрек тастарының алдын алады деп саналады.

Аздап сұйылтылған мүкжидек шырыны бар ауызша ванналар периодонтитке тиімді - қызыл иектер күшейтіледі, ауыз қуысының жалпы жағдайы жақсарады. Мүкжидек шырыны бактерияларды өлтіретіндіктен, мұндай ванналар да бар.

7. Жүзім

100 г жүзімде шамамен 70-80 ккал бар. Жүзім - антиоксиданттар мен марганецтің көзі.

Барлық диетологтар жүзімді қоспайды «Ең пайдалы жемістер мен жидектер» тізіміөйткені жүзім семіреді. Ол өте жоғары калориялы, сонымен қатар майлардың сіңуіне ықпал етеді. Дегенмен, барлық жағдайда өлшемді сақтау керек - егер сіз бір уақытта бірнеше жүзімді жесеңіз, онда ол тек пайда әкеледі.

Жүзімнің терісінде қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайтатын және қан қысымын төмендетуге көмектесетін антиоксидант ресвератрол бар. Осылайша, жүректі тозудан және аурудан сақтайды. Сонымен қатар, ресвератролдың қабынуға қарсы және вирусқа қарсы әсері бар. Егеуқұйрықтардағы зерттеулер ресвератролдың қатерлі ісіктің (тері және асқазан-ішек жолдары) дамуына жол бермейтінін көрсетті.

8 Грейпфрут

100 г грейпфрутта шамамен 40 ккал бар. Грейпфрут әсіресе В дәруменіне бай.

Қызғылт грейпфрут құрамында флавоноидтар мен ликопен бар - бұл заттар денені қатерлі ісіктен қорғауға пайдалы. Грейпфрут құрамында пектин бар, ол қартаюдан қорғайды (соның ішінде грейпфрут әйелдер үшін ерекше бағаланады) және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

9. Киви

100 г кивиде шамамен 50 ккал бар. Бір орташа кивиде терісі жоқ - шамамен 40 ккал. Киви С және Е витаминдеріне, сондай-ақ магний мен калийге бай.

Киви С дәруменіне өте бай, яғни ол иммунитетті жақсартады. Киви сүйекке, тіске, қызыл иекке, шеміршекке пайдалы. Киви жемісін жиі тұтыну триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі (триглицеридтердің жоғары деңгейі жүрек ауруларының қаупін арттырады).

Киви әдетте қабығынан тазартылады, бірақ мұны істеудің қажеті жоқ - сіз кивиді жай ғана жуып, оны тері жамылғысында сақиналарға кесуге болады. Киви терісі жеуге жарамды.

10. Апельсин

100 г апельсинде шамамен 40 ккал бар. Апельсин С витаминіне, фолий қышқылына және калийге бай.

Апельсин фолий қышқылының жақсы көзі болып табылады, әсіресе жүкті әйелдерге және жүкті болуға дайындалып жатқандарға қажет. Апельсин барлығына пайдалы: оның құрамында жақсы иммунитетке қажетті дәрумендер, триглицеридтер мен холестеринді төмендететін заттар бар.

11. Ананас

100 г ананаста 50-55 ккал.

Ананас құрамында майлар мен ақуыздарды ыдырататын табиғи бромелайн ферменті бар. Бұл зат алмасуды жақсартады. Ананас ас қорытуды белсендіреді. Бромелайн салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, бромелайн қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді, қатерлі жасушалардың өсуін тежейді және жараның жазылу жылдамдығын арттырады.

12. Анар

100 г анарда 50-60 ккал бар. Бір орташа гранатта шамамен 105 ккал бар. С дәруменіне, бірқатар минералдар мен микроэлементтерге бай.

Анар жүректі қорғайтын таниндерге бай – анарды үнемі тұтыну инфаркт қаупін азайтады. Анар құрамында қабыну ауруларынан тез жазылуға пайдалы антоцианиндер бар. Анар шырыны темір тапшылығы анемиясына тағайындалады (анарда темір бар).

13. Таңқурай

100 г таңқурайда шамамен 50 ккал бар. Таңқурай фолий қышқылы мен магнийдің көзі болып табылады.

Таңқурай жиі қосылмайды ең пайдалы жемістер мен жидектердің тізімі- оны жиі жағымды маусымдық деликатес деп атайды. Дегенмен, таңқурай жатыр мойны обырының алдын алуға көмектесетін эллаг қышқылына бай. Таңқурайда ағзаны ерте қартаюдан қорғайтын антиоксиданттар бар. Фолий қышқылы мен магний барлығына өте қажет. Оның үстіне 10 адамның 8-9-ы магний тапшылығынан зардап шегетіні анықталды. Ал магний өмірлік маңызды – мысалы, онсыз кальций сіңірілмейді. Пайдалы таңқурай және анемия.

Таңқурайдың калориясы жоғары және құрамында қант көп. Артық салмақ пен қант диабеті үшін таңқурай өте шектеулі мөлшерде көрсетіледі! Таңқурай тағамдық аллергия тудыруы мүмкін!

14. Алмұрт

100 г алмұрттың құрамында шамамен 55 ккал бар. Бір үлкен алмұртта - 95-100 ккал. Алмұрт талшыққа бай.

15. Қарбыз

100 г қарбызда небәрі 30 ккал бар. Қарбыз В дәруменіне бай.

Қарбыз 92% судан тұрады. Ол қанықтылық сезімін береді, ал адам өте аз калория алады. Сонымен, қарбыз салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Қарбыз - диуретик, ол ісінуді басады. Қарбызды өте жиі жеуге болады, бірақ үлкен бөліктерде емес - күніне 2-3 тілім қарбыз жеткілікті.

Пайдалы ақпарат

бос радикалдарБұл химиялық реакциялар кезінде денеде табиғи түрде пайда болатын зиянды молекулалар. Бірақ еркін радикалдардың пайда болуына әсіресе темекі шегу, зиянды ауа, пестицидтер және радиация ықпал етеді. Бос радикалдар дене жасушаларын зақымдайды. Бұл ерте қартаюға, сондай-ақ жүрек ауруы мен қатерлі ісікке әкеледі.

Антиоксиданттар- денені бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайтын табиғи немесе синтетикалық заттар. Жаңа піскен жемістер мен жидектер, сондай-ақ жаңа сығылған шырындар антиоксиданттарға ең бай. Осы мақалада тізімделген ең пайдалы жемістер мен жидектерде денені жас және ұзақ уақыт бойы сау ұстау үшін жеткілікті антиоксиданттар бар.

Көктемгі авитаминозбен бәріміз таныспыз. Жемістер мен көкөністерге бай диета ұзақ қыстан кейін тез қалпына келуге көмектеседі.

Бүгінгі алғашқы ондыққа біз де қостық ең пайдалы жемістер. Оларды күні бойы негізгі тағамдар арасында жеуге немесе десерт ретінде беруге болады. Әр дастарханда витаминдерге, микроэлементтерге, аминқышқылдарына бай жемістер болуы керек.

10. Банан

Бұл жеміс асқазан сөлінің шамадан тыс қышқылдығы мен жоғары қан қысымынан зардап шегетін адамдарға пайдалы, ал құрамында калий бар болғандықтан, ол жүрек ауруларының алдын алуға пайдалы. Тәтті банан жеңіл тағам ретінде жақсы, ол түстен кейінгі тағамдарды алмастыруы мүмкін. Жаңа піскен жемістер сияқты калий қорын сақтайтын пайдалы және кептірілген банандар.

9. Грейпфрут

Жеміс ас қорытуды жақсартады және метаболикалық процестерді жылдамдатады. Осы қасиеттерінің арқасында грейпфрут жеңіл салмақтан арылғысы келетіндер үшін мәзірдің маңызды элементі болып табылады.

8. Өрік

Бұл жемісте бета-каротин бар, ол көру үшін пайдалы, сонымен қатар терінің қартаюымен күресуде. Өрік маусымы өте қысқа, ал жылдың басқа уақыттарында оны кептірілген өрікпен сәтті ауыстыруға болады.

7. Манго

Бір мангода С витаминінің тәуліктік дозасы бар. Манго иммундық жүйені нығайтады, буын ауруларымен күреседі және тіндердің регенерациясын жылдамдатады. Тағы бір артықшылығы - бета-каротиннің жоғары мөлшері.

6. Лимон

Бұл жеміс дененің қорғанысын күшейтеді, күш береді және майдың жағылуына ықпал етеді. Өкінішке орай, лимон ойық жара ауруында, сондай-ақ асқазан сөлінің жоғары қышқылдығында қарсы.

5. Папайя

Бұл жемісте бета-каротиннің, сондай-ақ С витаминінің мөлшері апельсинге қарағанда 15 есе жоғары. Папайя холестеринді төмендетуге көмектеседі. Маңызды шарт - жемістің балғындығы мен піскендігі, сондықтан Ресейде «дұрыс» папайя сатып алу оңай емес.

4. Киви

Жеміс С дәруменіне өте бай. Киви апельсин мен лимонға қарағанда аллергиялық реакцияларды сирек тудыратыны атап өтілген. Айтпақшы. Киви қабығы жеуге жарамды, сондықтан жемістерді тазалауға болмайды, бірақ мұқият жуылады.

3. Ананас

Ананас салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін негізгі жеміс болып саналады. Табиғи бромелайн ферменті майлардың ыдырауын және олардың денеден шығарылуын шынымен тездетеді. Сонымен қатар, ананас қатерлі ісікке қарсы әсерімен танымал.

2. Авокадо

Көптеген адамдар бұл пайдалы жемісті көкөніс деп санайды. Айтпақшы, авокадо - бұл жеміс. Авокадоның басты артықшылығы - холестерин деңгейін төмендететін май қышқылдарымен қанықтыру. Бұл жеміс қан тамырларының, сондай-ақ жүректің денсаулығын сақтау үшін таптырмас өнім.

1. Apple

Ең пайдалы жемісте темір, флавоноидтар, талшықтар бар. Пектин және көптеген витаминдер. Сонымен қатар, алма ең гипоаллергенді жеміс болып табылады. Бұл тіпті ең кішкентай балаларға да берілуі мүмкін. Алма жеу арқылы қант диабеті, астма және асқазан-ішек ауруларының даму қаупін азайтамыз.

Тұрақты түрде жаңа піскен жемістерді тұтыну салауатты диетаның ажырамас бөлігі болып табылады, сонымен қатар иммундық жүйені нығайтудың және әртүрлі аурулардың алдын алудың тамаша тәсілі.

Өмірлік маңызды талшықтармен, дәрумендермен, минералдармен және басқа фитонутриенттермен (қоректік заттар) толтырылған жемістер адам ағзасын бос радикалдардан, тіндердің зақымдануын тудыратын жоғары реактивті молекулалардан қорғауға көмектесетін күшті антиоксиданттар ретінде әрекет етеді. Барлық жемістер денсаулыққа пайдалы, бірақ келесі 5 жемістің ерекше пайдасы бар және оларды күнделікті рационға қосу ұсынылады.

Апельсин – цитрус жемісі, оның құрамында С дәруменінен басқа көп талшық, тиамин, фолий қышқылы, кальций, калий, магний бар. Бұл заттардың қосындысы адамның иммундық жүйесін нығайтады. Бір апельсинді жеу күнделікті С витаминінің 130% қамтамасыз етеді.және 250 мг калий. Бұл жеміс сонымен қатар қан тамырларының денсаулығын жақсартатын және инфаркт қаупін азайтатын фитохимиялық гесперидинге бай.

Апельсин шырынының құрамында бүйрек тастарының пайда болуына жол бермейтін лимон қышқылы бар. Апельсин – қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға және анемияның алдын алуға өте пайдалы темірдің бай көзі. Апельсиндегі антиоксиданттар «флавоноидтар» қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл артрит ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Апельсиндерде қатерлі ісікке қарсы тиімді агент болып табылатын D-лимонен бар. С дәрумені де ағзаға қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі.

Банандар өмірлік маңызды дәрумендер мен минералдардың, әсіресе В, С дәрумендерінің және калийдің бай көзі болып табылады. Бұл жемістерде калий көп, ол жүрек денсаулығын жақсартатын және қан қысымын тұрақтандыратын, гипертония мен инсульт қаупін азайтатын минерал. Бір бананда бұл заттардың ұсынылатын тәуліктік тұтыну мөлшерінің 15% С витамині, 33% В дәрумені, 12% калий және 16% талшық бар.

Денсаулыққа пайдалы жемістер мен көкөністер туралы ғалымдардың пікірлері әртүрлі. Бұл мәселе бойынша консенсус табылған жоқ.

Адам ағзасына ең үлкен пайда әкелетін бір өнімді бөлектеу үшін тым көп факторларды салыстыру қажет.

Тайвань ғалымдары эксперименттер жүргізді, оның нәтижелері папайяны ең пайдалы жеміс деп атауға мүмкіндік береді.

Ол эндокриндік жүйенің жұмысын жақсартады, жүрек пен қан тамырларына пайдалы әсер етеді, холестеринді төмендетеді және көруді қалыпқа келтіреді.

Қызықты факт!Ғалымдар қаражидектерді ең пайдалы жидек деп санайды.

Ол дұрыс және тұрақты қабылдау арқылы денедегі кейбір ауруларды дербес емдей алады.

Көптеген зерттеулерге сәйкес әлемдегі ең пайдалы жеміс алманы таниды. Бірақ Оксфорд ғалымдарының жаңа эксперименттері ең пайдалы жеміс екенін дәлелдейді анар болып табылады.

Анардың ең маңызды 12 пайдасы:

Сондай-ақ анарда аминқышқылдарының көп мөлшері бар. Құрамында олардың 15-і бар.Олардың үштен бірі басқа өнімдерде кездеспейді, оларды тек кейбір ет түрлерінен алуға болады.

Анарда көптеген дәрумендер бар, соның ішінде сирек кездесетіндер:

Анар темірге, кальцийге, йодқа, кремнийге бай. Басқа өнімдерде қоректік заттар көп емес. Бұл гранатты кестенің көшбасшысы етеді.

Бұл тағамдарды жиі жеңіз. Күніне кем дегенде бір жеміс жеуді әдетке айналдырыңыз. Сіз дастархан жасап, күнделікті әртүрлі диеталармен қуанта аласыз.

Көкөніс салаттарын дайындауды үйреніңіз, ораза күндерін ұйымдастырыңыз. Бұл ас қорытуға жақсы, ішектерді босатуға көмектеседі және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Әйелдер мен ерлерге арналған ең пайдалы көкөніс

Әйелдер мен ерлер денесі үшін денсаулықты сақтауға және гормондардың жеке балансын қалыпқа келтіруге болатын өнімдердің жеке тізімі бар.

Ерлердің денесі жиі қосымша витаминдер мен минералдарды қажет етеді.

Ғалымдар көкөністердің тізімін жасады, олардың пайдасы ер адамдар үшін баға жетпес:

1. Брокколи.
2. Қызылша.
3. Зімбір.
4. Қызанақ.

Бұл өнімдер потенциалды арттырады, витаминдік жүкті толтырады және дененің жұмысына пайдалы әсер етеді.

Қызықты факт!Ерлерге ең пайдалысы абрикос пен авокадо. Бұған ерлердің денсаулығына қажетті кептірілген жемістер де кіреді.

Әйелдер үшін көкөністердің әртүрлі тізімі бар:

1. Жасыл бұршақ.
2. Брокколи.
3. Қызанақ.
4. Картоп.
5. Орамжапырақ.

Бұл көкөністер әйелдердің денсаулығын сақтауға, гормондарды қалыпқа келтіруге және витаминдердің жетіспеушілігін өтеуге көмектеседі.

Олар жүйке және эндокриндік жүйелердің жұмысына пайдалы әсер етеді, стрессті жеңуге көмектеседі.

Әйелдер денсаулығына қажетті жемістер тізімі:

1. Алма.
2. Гранат.
3. Алхоры.
4. Банандар.
5. Құрма.

Бұл өнімдерді тұтыну арқылы әйел өзін жақсы сезінеді, етеккір алдындағы белгілердің әл-ауқатқа әсері төмендейді, иммунитет артады.

Әйелдер мен еркектердің денелері айтарлықтай ерекшеленеді. Олар бастапқыда әртүрлі тапсырмаларды орындауға арналған.

Ерлер мен әйелдердің ақыл-ойы, гормоналды жиынтығы және инстинкттері әртүрлі. Әрине, денеге қажетті тамақтану әртүрлі болады.

Көкөністер мен жемістерді денсаулыққа бағалау

Кешендегі өнімдердің артықшылықтарын қарастыратын болсақ, онда біз денсаулыққа ең пайдалы өнімдердің тізімін көрсете аламыз.

Бұл жерде біз организмдердің жыныс, жас параметрлері және басқа да жеке көрсеткіштер бойынша бөлінуі туралы айтып отырған жоқпыз.

Бұл ең пайдалы өнімдердің жалпы тізімі:

• Қызылша.
• Ақ қырыққабат.
• Сарымсақ.
• Пияз.
• Алма.
• Авокадо.
• Банан.
• Гранат.
• Грейпфрут.
• Өрік.
• Қызанақ.
• Манго.
• Киви.
• Лимон.
• Картоп.

Өнімдердің артықшылықтарын білумен қатар, оларды қалай дұрыс пайдалану керектігін түсіну керек.

Жоғары температура әсерінен көкөністердің витаминдік құрамы айтарлықтай төмендейді. Қайнаған су қоректік заттардың жартысынан көбін өлтіреді. Бұл өлі тағам.

Маңызды!Қос қазандықта пісіру қоректік заттардың үштен екісін тірі қалдырады. Бірақ тұтынылатын тағам мөлшерін ескере отырып, бұл өте аз.

Дене витаминдерді табиғи түрде алуы керек. Көкөністерді шикі түрде жеңіз, осылайша сіз денсаулықты, сұлулықты және ұзақ өмір сүруді сақтауға көмектесесіз.

Жемістерді жеу де назар аударуды қажет етеді. Көкөністерге қарағанда шикі түрде жейді, бірақ сапасына басқа факторлар әсер етеді. Жемістердің басым бөлігі республикадан тыс жерлерде өсіріледі.

Плантацияларда егіннің сапасын жақсарту үшін әртүрлі қоспалар қолданылады, бұл жемістердің пайдалылығын азайтады. Ұзақ тасымалдау және дұрыс сақтау өнімдердің витаминдік құрамына теріс әсер етеді.

Ресейлік жемістерден сіз алма, өрік және қара өрікке сенімді түрде сене аласыз.Сіз оларды өзіңіз өсіре аласыз. Ал қалған өнімдер сенімді дүкендерде жақсы сатып алынады, олар әрқашан жаңа.

Қажет болса, сатушыдан өнім туралы мәліметтерді беруін сұраңыз, ол мұны бірінші сұраныс бойынша орындауы керек. Тиісті құжаттары болмаса, бұл жерден өнім алмаған дұрыс.

Пайдалы видео

Ұқсас посттар