Гудамжинд зодоон хийхэд хамгийн сайн цохилт юу вэ? Амьд үлдэх тулааны хулиганы хэв маягийн нууцлаг арга техник

16.03.2022Гарчиг: Тооцоолол

Эдгээр цэгүүдтэй ажиллаж эхлэхээсээ өмнө эзэмших нь сайхан байх болно, энэ нь танд туслах болно энэ нь төвөгтэй биш бөгөөд үр дүнтэй видеосайн. Тэр тусмаа танд зориулж өөрийгөө болон ойр дотны хүмүүсээ хамгаалахад сургах нэг бус боксчдын бүхий л мэдлэг, туршлагыг агуулсан.

Хөшүүрэг, бариултай ажиллах нь маш их юм үр дүнтэй техникүүдгудамжны тулаан, гэхдээ та тулалдаанд ашиглахын тулд илүү их цаг хугацаа, бэлтгэл шаарддаг. Гардан тулаан гэж нэрлэгддэг тулааныг ихэвчлэн цэргийн бүтцэд ашигладаг бөгөөд энэ нь дайсныг өөрийн хүчийг ашиглан саармагжуулах боломжийг олгодог.

Даралтын гол хөшүүрэг нь үе мөч юм. Тохой, мөр, гар, хуруу. Та довтолж буй хүнийг эдгээр хөшүүргийн аль нэгээр нь барьж аваад, түүнийг байгалийн бус байрлалд эргүүлэхэд бэлэн байх ёстой, ингэснээр дайсан өвдөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй тул түүний бие нь таны шидэх инерцийг дагах болно.

Хэрэв та энэ техникт дуртай бол үүнийг сурах хамгийн сайн арга бол мэдээж дасгалжуулагчтай ажиллах явдал юм, гэхдээ хэрэв танд ийм боломж байхгүй бол хэд хэдэн арга барил авч, найзтайгаа хамт дасгал хий.

Хамгийн энгийн бөгөөд практик нь гар, тохойн бариул юм.

1. Шууд цохилт өгөхдөө хоёр эсвэл нэг гараараа гараа барьж, хүн инерцээр доошоо унах үед та тэр даруй өвдөгнөөсөө толгой руу нь чиглүүлж дуусгаж болно;

2. Хажуугийн цохилтоос та бөхийж, довтолж буй гарыг бугуйнаас нь барьж, тохойноос нь авч болно. Өрсөлдөгчөө бөхийлгөх замаар та түүнийг идэвхтэй цэгүүд, жишээлбэл, элэг, бөөр зэрэг өвдгөөрөө дуусгаж болно.

Түүнчлэн, хүчтэй өвдөлттэй цохилт өгөхийн тулд та сайн галбиртай байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс бүү мартаарай. Та спортын талбай эсвэл биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулах шаардлагатай бөгөөд долоо хоногт энгийн хуваарь гаргаж, үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та өвдөг, тохойнд дуртай бол байн байн байн байн алдаж болзошгүй тул бэлтгэлтэй байх ёстой тул тэдгээрийг наах талаар бодох хэрэгтэй. Ерөнхийдөө чөмөг нь өсөн нэмэгдэж буй организмд ашигтай байдаг. Зөөлөн гадаргуу дээр хөнгөн цохилтоор эхэлж, цохилтын хүч болон цохисон гадаргуугийн хатуулгийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

Өөртөө илүү тохиромжтой техникийг сонгоод, үүнийг тогтмол сайн хий, тэгвэл танд тохирох зүйл байхгүй болно.

Мөн тухай нийтлэлүүдийг уншина уу

Ингээд би энд дуусаад чамтай баяртай гэж хэлье. Миний блогт бүртгүүлээд лайк дарж, дахин нийтлэхээ бүү мартаарай. Амжилт хүсье!

Хоёр гурван хүн дайрвал яах вэ? Ийм нөхцөлд та эхлээд эр зоригоо цуглуулах хэрэгтэй. Тэгш бус тулалдаанд ялна гэдэгтээ итгэлтэй байгаа юм шиг аашилж, гэмт этгээдүүдэд чам руу дайрах нь тус бүрдээ "өөрсдөдөө илүү үнэтэй" болно гэдгийг ойлгуул. Таны зан байдал тэдний өөртөө итгэлтэй зоригийг бага зэрэг унагаацгаая. Хэрэв та өрсөлдөгчид тань түрэмгий санаагаа орхиогүйг харвал өөрийгөө хамгаалах гурван хувилбарын аль нэгийг нь ("тулааны талбар" дээрх хүчний тэнцвэрт байдлаас хамаарч) ашиглаарай.

Нэгдүгээр хувилбар: тэд биднийг урдаас заналхийлж байна.Тэдний хэн нь удирдагч болохыг хурдан тодорхойлохыг хичээ. Хэрэв анх харахад үүнийг хийх боломжгүй байсан бол хамгаалалтын үйлдлүүдийг эхлүүлж, хамгийн том, хамгийн хүчтэй өрсөлдөгчөө довтлох хэрэгтэй." Хэрэв та мэргэжлийн хүн биш бол хүнийг нэг цохилтоор буулгаж чадахгүй тул аль болох нударгаа зангидан, эрүүгээ цохих хэрэгтэй. Доод талаас нь доошлуулсан гараараа бүхэл бүтэн масстай сайн хажуугийн цохилт нь гэнэт бай руу ирж, дайсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг, хэрэв хангалттай биш бол бид баруун тийшээ цохино. Эрүү дээр алдагдах тохиолдолд бид толгойн оройг цохиж, мэдрэмж нь бас тааламжгүй байх болно.
Өрсөлдөгчөө унах хүртэл цохилтоо зогсоохгүй байх нь чухал. Өнөө цагт шударгаар тэмцдэг хүн харамсалтай нь цөөхөн болсон. Хоёр дахь хүн бүр хутга авч явдаг тул гараа хянах хэрэгтэй. Энэ нь хэрвээ хэрүүл тэмцэл эхэлсэн бол эцсээ хүртэл ажиллах ёстой.

Түрэмгийлэгчийг таныг ноцтой гэмтэлгүйгээр зогсоох маш үр дүнтэй, сурахад хялбар арга байдаг - Адамын алимны хэсэгт "чах" -аар цохилт өгдөг (эрхий хуруугаа бусад хэсгээс холдуулж, ойролцоогоор нэг өнцгөөр хөдөлгөдөг). 70-80 градус) дараа нь хоолойноос шүүрэх.

Бид хоёр дахь гараа бүжгийн адил нуруун дээр тавьдаг. Дараа нь өрсөлдөгчөө хурдан эргүүлж, түүнд юу, яаж тайлбарлах хэрэгтэй, хэрвээ яриа үр дүнд хүрэхгүй бол толгойг нь буцааж, тэр унтарч, явахыг оролдох болно.

Хоёрдахь хувилбар: халдагчдын нэг нь чамайг араас нь барьж авсан, нөгөө нь урдаас чинь дайрах гэж байна.Чамайг араас тэвэрч байгаа өрсөлдөгчийнхөө эсрэг нуруугаа налан, урдаас довтолж буй нэгнийг өшиглөх. Өмнөх цохилт нь зорилгодоо хүрсэнийг хараад өвдөгний урд хэсэгт шууд өшиглөж,
хэн чамайг араас барьж авав. Түүний энэ маш эмзэг газарт мэдрэх гашуун цочрол нь түүний тэврэлтээс өөрийгөө нэг түлхэлтээр чөлөөлөх боломжийг олгоно. Энд та хамгаалалтын үйл ажиллагааны хурдаа алдах ёсгүй: өөрийгөө чөлөөлөхдөө ардаа зогсож буй хүнийг тохойгоороо, мөн довтолж буй хүн рүү хөл, гараараа цохихоо бүү мартаарай.
урд. Биеийн дээд ба доод хэсэгт ээлжлэн цохилт өгөх нь өрсөлдөгчид таны тактикт амархан дасан зохицох боломжийг олгодоггүй. Эхний боломж гарч ирэхэд хажуу тийшээ алхаж, нэг дайсныг нөгөө рүү түлхэж, мөн ижил зорилготой: төөрөгдлийн давуу талыг ашиглаж, зорилтот цохилт өгөх.
хамгийн эмзэг цэгүүд.

Хэрэв ийм үйлдэл хийх нь танд хэцүү мэт санагдаж байвал жижиг хуруунд цавины болон түгжигчийг цохих хэрэгтэй.

Гурав дахь сонголт: хоёр өрсөлдөгч нэг дор довтлох (тал тус бүрт нэг).Танд тавьсан урхинаас мултрахын тулд өрсөлдөгчдөө хүчтэй цохилтоор (нударга, хөл, тохой, шуу) шүршүүрт оруулаарай. Нэг халдагчийг нөгөө рүү түлхэж, дараа нь цохилт, цохилтыг үргэлжлүүлээрэй
хоёуланг нь дарах хүртэл мөрөн.

Хүмүүс зэвсгээ гаргаж ирээд заналхийлж эхлэхэд боломжтой бүх хэрэгслийг (гартаа атгасан түлхүүр, лонх шар айраг, бүс) ав. Бүх зүйлийг ашиглаж болно, гэхдээ зайгаа барихаа бүү мартаарай, хэрэв та хутгатай тулалддаг мэргэжлийн хүн биш бол тэд чамайг гараараа таслах болно.

Үргэлж эцэс хүртэл бодож, зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлж байгаарай, гэхдээ хэрэв өрсөлдөгчдийн аль нэг нь халаасандаа ямар нэг зүйл авч, хутга, гар буу авах гэж оролдвол - тэр даруй цавинд цохиулж, бөхийлгөж - өвдөгнөөс нь нэмдэг. Энд дахиад тоглолт байхгүй, учир нь тэр бэртэл авбал 3-аар хожигдох болно
Тохиолдлын 90% -д нь толгой руу метр хүрэх нь үхэлд хүргэдэг эсвэл бие махбодид ноцтой гэмтэл учруулдаг. Хэрэв та мэргэжлийн хүн биш бол мэ-гири эсвэл лоу кик гэх мэт спортын цохилтууд энд ажиллахгүй - дайсан хөлөө орлуулах цаг гаргаж, аль хэдийн чам дээр ажиллах болно.

Бидний ярианы сэдэв бол цасан хүнийг устгах аргатай адил эртний бөгөөд анхдагч юм. Дүрслэлээр хэлбэл, бид таны бие махбодийн хамгийн бага хүчин чармайлтаар нэг хүнийг гэмтээх замаар асуудлыг ганц бие хүний хэлбэрээр арилгах талаар ярих болно. Хөө! Илүү ойлгомжтой хэлээр, бид танд бие бялдрын хувьд чамаас дээгүүр хүнийг дарангуйлах санаагаа орхихыг шаардахгүйгээр хурдан бөгөөд танд туслах болно.

Хэдийгээр бид таныг хурдан идэвхгүй болгох аргуудыг доор өгөх болно гэдгээс эхэлцгээе Хүний бие, та одоо ч гэсэн зарим хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Өрсөлдөгч чинь бие бялдрын хувьд илүү хөгжсөн/зэвсэглэсэн хүн/ ганцаараа чамд бие махбодийн хүчирхийлэл үйлдэх хүсэлдээ автаагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч (зохих ёсоор доогуур зур.) Уншигчдын бие бялдрын бэлтгэлийн ялгааг харгалзан бид хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд булчингийн ажлын дарааллыг нэмэгдүүлэх замаар өрсөлдөгчдөө нөлөөлөх хувилбаруудыг танилцуулж байна. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв та ядаж яаж тулалдахаа мэддэг бол Page Down товчийг 3 удаа дар; Хэрэв энэ нь маш сайн бөгөөд утгагүй бол нэг дор 7.

Шинэхэн

Ихэнх амьд амьтдын хамгийн эмзэг газар бол нүд юм. Хүн ч үл хамаарах зүйл биш юм. Нэг нь хамгийн сайн арга замуудтүүнийг зовлонгийн ангал руу унагаж, нулимсаар элбэг дэлбэг угаана - нүд рүү нь цохи. Гэсэн хэдий ч энэхүү байлдааны алхамыг буруу гүйцэтгэсэн нь нэг талаас бүхэл бүтэн аж ахуйн нэгжийн бүтэлгүйтэл, нөгөө талаас өрсөлдөгчийнхөө нүдийг алдахад хүргэж болзошгүй юм. Зөвшөөрч байна, нэг нь ч, нөгөө нь ч таны зорилго биш. Хамгийн сайн сонголтгайхалтай - доороос дээш диагональ, далдуу модыг өөр рүүгээ чиглүүлнэ. Энэ тохиолдолд нүдний алим, зовхины дээд бүрхэвч нь өвдөх нь баталгаатай боловч нүд нь ноцтой гэмтэл авахгүй.

Таны бай бас дайсны чинь хамар байж магадгүй. Амьсгалын замын энэ эрхтэнд шууд цохилт өгөх нь ямар ч тохиолдолд богино хугацааны цочролд хүргэдэг. Харин хамрын гүүрний доорх цэг рүү шууд чиглэн далныхаа өсгийгөөр доороос дээш цохивол цохилт хамаагүй хүчтэй болно. Бидний хамар нь газартай параллель хавтгайд цочрол шингээх байдлаар хийгдсэн бөгөөд газрын перпендикуляр цохилтод маш мэдрэмтгий байдаг. Кино урлагт алдартай хамар руу толгой цохихыг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв сургагдсан хүн дайсныг хамрын гүүрэн дээр бодлынхоо суудлаар цохих юм бол энэ нь их хэмжээний цус алдалт, хамар хугарах, зарим тохиолдолд нокаут болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны гар зарим чухал эд өлгийн зүйлсээр дүүрэн, хөл чинь Владимир нэхсэн тор бүхий цасан цагаан шаахай өмссөн тохиолдолд л ийм цохилт өгөхийг зөвлөж байна, та ямар ч тохиолдолд энэ новшийг бохирдуулахыг хүсэхгүй байна. Өөрөөр хэлбэл, таны зорилго бол ялагдлынхаа ичгүүртэй мөчүүдийг ой санамжаасаа арилгах боломжийг олгодог өөрийгөө нокаутаас бусад тохиолдолд үүнийг мартсан нь дээр. Анхааралтай уншигч та "доороос дээш" гэсэн хэллэг аль хэдийн хоёр удаа давтагдсаныг анзаарсан байх. Мөн энэ нь огт санамсаргүй зүйл биш юм. Хүнийг шууд алах зорилготой цохилтуудын дийлэнх хувийг яг энэ векторын дагуу хийдэг, учир нь энэ нь таныг үл анзаарагдам, бусдын зорилгодоо хүрэх хангалттай хүчээр цохих боломжийг олгодог. Ийм учраас бид хүүхдүүд, жижигхэн эмэгтэйчүүдээс айдаг.

Бид хүний биеийн эмзэг хэсгүүдийн талаар ярьж эхлэхэд та тэр даруй энэ талаар бодсон байх. цавины хэсэгТүүнд агуулагдах төмсөг нь бусад хүмүүсийн гуталтай тааралддаг гаж мэдрэмжийн улмаас үргэлж цохилтын бай байсаар ирсэн. Хачирхалтай нь хамгийн чухал эрхтнүүдийн нэг бол яс, булчингаар хамгаалагдаагүй цорын ганц эрхтэн юм. Хадгалах тусгай нөхцөл шаардагддаг тул эр бэлгийн булчирхай нь эмзэг байдалд орохоос өөр аргагүй болдог. Хөлийн хуруугаараа нандигнасан хэсэг рүү цохих нь танд шинээр гарч ирж буй хэлэлцүүлэгт маргаангүй давуу талыг өгөх болно. Зарчмын хувьд хүнийг устгах ийм арга нь хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Үүний цорын ганц дутагдал нь ёс суртахууны тал юм. Энэ нууц зэвсгийг зөвхөн онцгой тохиолдолд, үнэхээр аюулд орсон үед л ашиглах хэрэгтэй гэж бид үзэж байна.

Сонирхогч

Цусанд цангасан түүхийг үргэлжлүүлж, хүний биеийн хэсгүүдийн дараагийн бөөгнөрөл рүү орцгооё (бид "бүлэг" гэдэг үгийг удаан хугацаанд бичихийг хүсч байсан). Эдгээр эрхтнүүдэд үзүүлэх нөлөө нь танаас илүү ихийг шаардах болно өндөр түвшинэнэ асуудалд бие бялдар, ерөнхий ур чадвар. Өөрийгөө хүндэлдэг аливаа хүний толгой дээр бидний өмнө дурдсан хамар, нүднээс гадна чих ургадаг бөгөөд энэ нь таны цохилтын бай болдог гэдгийг та анзаарах нь дамжиггүй. . Хоёр чихэнд зэрэг зөв, үнэн зөв, хүчтэй цохилт өгөхөд чихний бүрхэвч хагарах, чих, хоолой, хамраас цус гарах, ухаан алдах аюултай.

Ж.Гилбей “Дэлхийн тулааны урлагийн нууц” номондоо Зөвлөлтийн бөх Слиманскийн тухай өгүүлсэн байдаг. урт хугацаандТэрээр улсын аюулгүй байдлын агентлагийн ажилтан байсан боловч 1956 оны Унгарын үйл явдлын дараа тэрээр АНУ руу цагаачилжээ. Энэ хүн чихийг нь алгаа хавчуулж, бүх хуруугаа чанга дарж байгаагаар дүрсэлдэг. Ийм цохилтын үр дүнд хүн дунд чихэндээ гэмтэл авч, орон зайд чиг баримжаа алддаг. Алдарт байлдааны чинжаал бүтээгч Уильям Эварт Фэйрбэйрн Дэлхийн 2-р дайны үед мөн адил цохилтуудыг судалж байжээ. Харуулын араас сэмхэн ирээд чих рүү нь цохиж гэмтээж, цочирдуулах нь ур чадварын оргил гэж тооцогддог байв. Супер тагнуулчдын тухай домогоос буцаж, хатуу ширүүн бодит байдал руу буцаж ирэхэд чихэнд цохилт өгөх нь ямар ч тохиолдолд хүнд маш их мэдрэмжийг төрүүлдэг гэж хэлж болно. Та алгаа чихэнд наалдсан байдлаар цохихыг хичээх ёстой. Ийм нөхцөлд та дайснаа гайхшруулж чадахгүй эсвэл түүнийг чадваргүй болгосон ч чихний мөгөөрс хөхөрсөн хүчтэй өвдөлт, мэдрэмтгий хэсэгт цохилт өгөх нь танд үйл явдлыг хөгжүүлэх хоёр арга замыг өгөх болно: өөрийн мэддэг бүх аргаар өрсөлдөгчөө дуусгах. чи эсвэл хэргийн газраас яаран алга болсон . Таны өөдрөг сэтгэл санааг хадгалахын тулд хоёр метрийн түрэмгийлэгч тан руу гайхан харж, чихийг чинь маажиж, аажмаар устгахад шилжих 3-р сонголтыг тооцохгүй.

Та хүний толгойг үргэлжлүүлэн судалж байхдаа гэнэт гавлын ясны зузаан нь түүний бүх хэсэгт өөр өөр байдгийг олж мэдсэн. Дунджаар энэ нь 5 миллиметр, хамгийн хамгаалагдсан газар, урд хэсэгт - нэг см хүртэл байдаг. Ариун сүмүүдэд яс нь ердөө 1-2 миллиметр зузаантай байдаг. Мөн ариун сүмийн доор тархины мембраны артери байрладаг. Та аль хэдийн ойлгосноор энэ газар халдлагад маш эмзэг байдаг. Амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдвол дайсныг сүмд цохилтоор цохихоор шийдсэн бол "өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай арга хэмжээг хэтрүүлэх", "суши жигнэмэг" гэсэн хэллэгийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг ухаалгаар хийх хэрэгтэй. ” гэж танд хандсан. Ийм нөхцөлд хийх ухаалаг зүйл бол нударгаараа бус далдуугаараа цохих явдал юм. Та алганынхаа өсгийгөөр хичээнгүйлэн хичээх ёсгүй: энэ сонголт нь бас үхэлд хүргэж болзошгүй, учир нь та хүнийг цохиж чадаагүй ч таны алган цохилт нүд рүү тархах байдлаар буух болно. аль хэдийн давхар цохилт. Комбо!

Үнэхээр толгой бол уур хилэнгээ чиглүүлж, өршөөлгүй нударга хэлбэрээр илэрхийлэх өвөрмөц цэгүүдийн цуглуулга юм. Таныг хүний гавлын ясанд үзүүлэх хүчний нөлөөллийн талаар бүгдийг мэддэг гэж бодож байх үед бид ханцуйнаасаа өөр нэг бүрээг гаргаж ирэв - эрүү. Доод талд. Үгүй, оруулаагүй байна. Өрсөлдөгчийнхөө эрүүг цохиход хурц, нарийвчлал, зөв зам, зангидсан нударга шаардагдана. Бүх хүчин зүйлсийг зөв хослуулснаар та нокаут авах болно. Өөрөөр хэлбэл, өрсөлдөгчөө нокаутаар ялж, та өөрийн чадварт итгэх итгэлийг гайхалтайгаар нэмэгдүүлэх болно. Таны цохилт хэт хүчтэй байх албагүй. Нокаут нь цохилтын хүчнээс биш харин түүний хурд, хурц байдлаас болдог. Шингэн дэх гавлын ясанд байрладаг тархи нь гавлын ясны хананд хүрэхэд маш мэдрэмтгий байдаг. Доод талаас дээш, босоо тэнхлэгт шууд эсвэл диагональ байдлаар хүргэсэн эрүүний цохилт нь толгойг огцом хөдөлгөхөд хүргэдэг. Тархи нь физикийн хуулийг дагаж мөрдөж, гавлын ясны хананд цохиулж, хэсэгчлэн богино хугацаанд унтрах, өөрөөр хэлбэл тогших болно. Хүн шүдтэй тул эрүү рүү шууд цохилт өгөх нь туйлын зохисгүй юм. Энэ баримт бидний ярианы сэдэвтэй холбоогүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ эрүүгээ санаж, нударгаараа шүдээ цохих тэр мөчид таны бодол өөрчлөгдөх болно. Ийм нөхцөлд гартаа гэмтэл учруулах нь маш аюултай, учир нь нугалахад маш удаан эдгэрдэг. Мөн periosteum гэмтэх боломжтой. Ийм гэмтэл нь ихэвчлэн үрэвсэл, яс руу орохыг оролдсон халдвар, идээ, гангрена, ампутаци, апокалипсис дагалддаг ... Ер нь хүний шүдийг цохих шаардлагагүй. Доороос дээш чиглэсэн вектор нь маргаангүй давуу талтай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа.

Эргэн тойрныхоо бүх иргэдийн толгой руу цуст харцаар ширтэхгүйн тулд хөл рүү чинь анхаарлаа хандуулцгаая. Хэдийгээр хөлний цохилт нь дайсныг цохиж чадахгүй ч гэсэн тэд түүнийг өөрт хандах хандлагыг эргэн харахыг албадах эсвэл ядаж дайсныг цочирдуулж, түүнд бодох, цаашдын арга хэмжээ авах цаг гаргаж магадгүй юм. Зарим гар урчууд өрсөлдөгчийнхөө хөлийн хурууг хайр найргүй гишгэж, түүнийг үгээр хэлэхийн аргагүй өвдөлттэй цочролд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ сонголтын эргэлзээгүй давуу тал нь бүтэлгүйтсэн тохиолдолд та үндэсний өвөрмөц бүжгийг үзэж, дэгжин пасо доблоор хаа нэгтээ гоёмсог жагсаал хийх боломжтой юм. Хэрэв та өрсөлдөгчдөө их бага үр дүнтэй цохилт өгөхийг хүсч байгаа бол хамгийн сүүлд хэзээ хөл бөмбөг тоглосноо санахад л хангалттай. Та муу санаатай хүний шилбэ рүү гутлынхаа хуруугаар энгийн "хөл бөмбөг" өшиглөх шаардлагатай. Цохилт нь булчингаар хамгаалагдаагүй, яс байрладаг хөлний дотор талд байх ёстой. Энэ нөхцөлд хүрэхийн тулд баруун хөлөөрөө баруун талд, зүүн хөлөөрөө дайсны зүүн мөчрөөр өшиглөхөд хангалттай. Ийм ажил хаялтад тавигдах шаардлага бол нарийвчлал, хүч чадал, хатуу гутал юм. Periosteum-ийн мэдрэлийн төгсгөлүүд нь таны эерэг сэтгэлийн импульсийг доод хөлний эзэн рүү шууд дамжуулна. Таны хувьд таагүй гэнэтийн бэлэг нь шилбэ өвдсөн тамирчид (хэдийгээр ийм бэлтгэлтэй хөлөнд ч хүчтэй цохилт өгөх болно) болон хөлөө мэдрэхгүй хүмүүсээс ирж магадгүй юм. Тэдний нүд рүү хуруугаараа цохи! Эсвэл зүгээр л орхи - тэд чамайг ямар ч байсан гүйцэхгүй.

гэх мэт өшиглөхийн тулд ийм объектыг мартаж болохгүй өвдөгний үе.Мэдээжийн хэрэг, хүнд ноцтой гэмтэл учруулах эрсдэлтэй. Гэсэн хэдий ч хэрвээ муу санаатны цохилт өгөхгүй бол өөрөө гэмтэх эрсдэлтэй. Цохилт нь өмнөхтэй яг адилхан бөгөөд цорын ганц ялгаа нь цохилтын зорилго, түүний үр нөлөө юм. Өвдөгний үеийг гэмтээхэд хамаагүй бага хүч шаардагдана. Өвдөгний үе, хүний биеийн хамгийн төвөгтэй үе мөчний нэг тул өвдөгний доорх гутлын хуруунд цохиулсан дунд зэргийн цохилтод ч хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Дэвшилтэт хэрэглэгч

Толгой, хөлөндөө эмзэг цэгүүд байгаа эсэхийг нь үзээд хүний нүд рүү хуруугаараа цохих, хөл рүү нь өшиглөх нь ямар нэгэн охины хэрэг гэж бодож байвал яах вэ гэсэн асуултыг өөрийн эрхгүй өөрөөсөө асууна. цавь нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Яг энэ мөчид таны нүдний өмнө үл анзаарагдам их бие гарч ирэх болно! Амьсгалын зам, хоол боловсруулах, цусны эргэлтийн эрхтнүүдийн энэ сав нь цусанд шунагч таныг сонирхохоос өөр аргагүй юм. Гэсэн хэдий ч дотоод эрхтнүүд нь яс, булчингаар төгс хамгаалагдсан байдаг. Хэдийгээр таны ойлгож байгаагаар бүх зүйл найдваргүй байсан бол бид энэ тухай бичихгүй байх байсан. Туршилт, амьдралын нөхцөл байдлын загварчлалын явцад бид хүний биед хэн нэгэнтэй санал зөрөлдөөнөө шийдвэрлэхэд хялбархан нөлөөлж болох хэд хэдэн цэгүүдийг олж мэдсэн.

Зарим хүмүүсийн хувьд "элэгний цохилт" гэсэн хэллэг нь зөвхөн амралт, өөх тос, согтууруулах ундаа болон цагийг сайхан өнгөрүүлэх бусад сонголтуудтай холбоотой байдаг. Харин гудамжны тэмцэгч таны хувьд элэг бол хохирогчдод дааж давшгүй зовлон авчрах цохилтын бай, харин таны хувьд өрсөлдөгчөө ялсан альфа эрийн гол баяр баясгалан юм. Энэ эрхтэн хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг чухал функцуудбиед: зайлуулах хортой бодисуудцуснаас, янз бүрийн бодисыг энерги болгон хувиргах (глюкоз), гематопоэз гэх мэт. Элэг нь хэвлийн хөндийн баруун талд байрладаг бөгөөд зөвхөн булчингийн хүрээ, зарим тохиолдолд өөх тосоор хамгаалагдсан байдаг. Элэгний цохилт нь хүнд байдалд хүргэдэг хүчтэй өвдөлт, эгц шулуун байх чадваргүй, ихэвчлэн мөчрийг хөдөлгөдөг. Энгийнээр хэлбэл, элгэндээ хүлээн авсны дараа хүн тэр даруй ургийн байрлалыг авч, хэдэн минутын турш энэ байдалд үлддэг. Энэ эрхтнийг ялахын тулд танд анатомийн хамгийн энгийн мэдлэг, илүү их эсвэл бага хөгжсөн цохилтын хүч хэрэгтэй болно. Хэрэв та бетонон блокуудыг цоолох зуршилтай бол болгоомжтой байгаарай. Элэгний хагарал нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд шууд үхэлд хүргэдэг.

Хүний бие нь цохилтонд маш тодорхой хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг нарны сүлжээ- мэдрэлийн зангилаа нь хүний их биений яг төвд байрладаг бөгөөд уушигны булчингийн диафрагм, хэвлийн ихэнх эрхтнүүдийн булчинг хянадаг. Энэ цэгийг цохиход диафрагмын спазм үүсдэг бөгөөд энэ нь хүнийг амьсгалах чадвараа бараг хасдаг. Зүрхний үйл ажиллагаанд богино хугацааны эмгэгүүд бас тохиолддог бөгөөд энэ нь таны өрсөлдөгчийн ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлөхгүй. Элэгний цохилттой адил та хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд энэ цохилтод хөрөнгө оруулах хэрэгтэй болно.

Мэдээж хүний биеийг тахир дутуу болгох өөр олон арга бий. Хэрэв бид танд энэ сэдвээр бага зэрэг мэдээлэл өгөх юм бол дараагийн дугаартаа атаархмаар зөрүүд зангаараа хүмүүс рүү дайрч, нудрах түрэмгий галзуу хүнээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан гарын авлага нийтлэл бичихээр шийдсэн. Түүний хуруунууд нүд рүү нь орж, чихийг нь цохиж, өвдөг рүү нь өшиглөж, хөлийг нь цохино.

Танд саад учруулж болох гол хүчин зүйл бол зөрчилдөөнийг ийм анхдагч байдлаар зогсоох шийдвэрийг удаан хугацаанд эсэргүүцэх таны соёлт ухамсар гэдгийг хэлэх л үлдлээ. үр дүнтэй аргаарзодоон шиг.

Гудамж бол дүрэм журамгүй, шүүгчгүй газар тул тамирчид рингэнд гарахыг зөвшөөрдөггүй зүйлийг хүмүүс гудамжинд ашиглахыг зөвшөөрдөг. Гудамжны ажил хаялтын арсенал нь спортын ажил хаялтаас ялгаатай нь илүү аюултай бөгөөд үр дүнтэй байж болох юм, учир нь тэдгээрийг хамгийн эмзэг газар, хамгийн нууцлаг байдлаар ашигладаг. Энэ утгаараа та "" гэсэн нийтлэлийг сонирхож магадгүй юм - энэ бол гудамжны тулаанд бэлдэж байгаа тохиолдолд хамгийн сайн хэрэглэгддэг систем юм. Хэн ч чамайг өрөвдөхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд эргээд хэн нэгнийг өрөвдөх ёсгүй, гэхдээ шалтгааны улмаас.

Тохойн цохилт

Тохойн цохилт маш их байна хүчтэй цохилт, гэхдээ та үүнийг гүйцэтгэх чадвартай байх хэрэгтэй. Бусад ажил хаялтуудын нэгэн адил үүнийг зөв гүйцэтгэхийн тулд та дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь хөл, биеийн мушгиралтаар хийгддэг бөгөөд ямар ч тохиолдолд хамгаалалтын талаар мартаж болохгүй. Та хажуугийн тохойн цохилт, доороос, дээрээс нь цохилт хийж болно. Хэрэв бид доороос цохилт өгөх тухай ярих юм бол түүнийг эрүү рүү чиглүүлэх нь дээр. Хажуугийн нэг нь эрүү эсвэл сүм рүү чиглэсэн байдаг. Толгойн орой, ар тал, нуруун дээр толгойн цохилтыг хийдэг (болгоомжтой байгаарай, эдгээр нь маш аюултай цохилт юм).

Өвдөгний цохилт

Хэрэв таны өрсөлдөгч өвдөгөө гэмтээвэл та түүнийг чадваргүй болгож чадна, энэ нь таныг тулааны ялагч болгоно. Хөл нь бүрэн хөдөлгөөнгүй бол ямар ч маневр хийх нь маш хэцүү байдаг, тэр дундаа ноцтой тулааныг дурдахгүй.

Хэрэв та хүнд гуталтай бол өвдөг дээрээ цохих нь хамгийн сайн арга юм - энэ тохиолдолд та хөлийн хуруу болон ултай хоёуланг нь цохиж болно. Гутал хүнд биш тохиолдолд хөлний улыг хөлтэй перпендикуляр байрлуулах нь дээр.

Шагайнд үзүүлэх нөлөө

Энэ ажил хаялтыг хүнд гутал дээр хамгийн сайн хийдэг. Та шагайгаа хөлийнхөө ирмэгээр, ойролцоогоор ясны хэсэгт тодорхой өнцгөөр цохих хэрэгтэй.

Толгой цохих

Толгой цохих гэдэг нь бид духан дээр цохихыг хэлдэг - толгойн хамгийн хатуу хэсэг, хамгийн зузаан ястай. Толгойн цохилтыг хамар руу хийж болно. доод эрүү, нарны сүлжээ. Тэр хүчтэй, хурдан байх ёстой.

Туулайны цохилт

Толгойн ар тал руу цохиход хүн тэр даруй зохицуулалтаа алддаг, тэр ч байтугай тийм ч хүчтэй биш далдуу цохилт нь зохих ёсоор ажиллах тул онцгой байдлын үед ашиглаж болно.

Нарны сүлжээ рүү цохих

Энэ цохилт нь зөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд өрсөлдөгчөө бодох болно. Энд та хүссэн цэгтээ хүрэхийн тулд нударгаараа цохих чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ цэг нь хавирганы дундах нүхэнд байрладаг.

Гүзээ рүү өшиглөх

Үүнийг хүн бүр мэддэг гудамжны цохилт, - тийм ч эрхэм биш, гэхдээ маш үр дүнтэй. Та үүнийг шилбэ, хөлийн доод хэсэг, өвдөгний хэсэгт түрхэж болно. Хэрэв та яриагаа эхлэхгүйгээр дуусгах шаардлагатай бол энэ нь хамгийн сайн сонголт юм.

Адамын алимыг цохи

Нэлээд аюултай цохилт, гэхдээ бас үр дүнтэй. Гараа хажуу тийш нь эсвэл эрхий, долоовор хурууны хооронд түрхэнэ. Энэ цохилт аянга шиг хурдан байх ёстой.