Боловсролын портал. Хүүхдийн бие бялдар, оюун ухааны хөгжилд гүйлтийн ач холбогдол Янз бүрийн насны бүлэгт гүйлтийн техник

ЯВАХ ДАСГАЛЫН ЖИШЭЭ

НАСНЫ БҮЛГЭЭРЭЭ

1. Багшийн араар сүрэглэн алхаж (Х.) өгөгдсөн чиглэлд.

2. Гараа атгасан тойрог дотор Х.

3. Хосоороо хөтлөлцөн H.

4. Янз бүрийн чиглэлд H.

5. H. 20 см өргөн зам дагуу.

6. Объектуудын хоорондох H..

7. Бага багаар болон бүхэл бүтэн бүлэгт нэг нэгээр нь баганад H.

8. Хажуугийн алхам.

Арга зүйн заавар.Багш нь хүүхдийг зөв байрлалаар алхах, гар, хөлийг зөв зохицуулахыг заахыг хичээдэг. Тэд хөлөө хольдоггүй, амархан алхдаг, хэнгэрэг, хөгжмийн дагалдах хэмнэлийг дагахыг хичээдэг нь анхаарал татдаг. Гар нь савлахгүйгээр байгалийн жамаар хөдөлж байх ёстой. Багш нь хүүхдүүд хөлийг нь доош нь тавьж, шулуун шугамыг дагаж, биеийн хажуугийн савалгаа бага хийж сурах дасгал хийдэг. Хүүхдүүд баруун, зүүн хөлөөрөө хажуугийн алхамыг эзэмшиж эхэлдэг бол гараа туузан дээр байлгах нь илүү тохиромжтой байдаг.

Сүргээрээ нэг нэгээр нь алхахыг бага насны хүүхдүүд гүйцэтгэдэг. Тэд алхаж буй багшийг даган өөдөөс нь харж, хүүхдүүд хоцрохгүй, бие биенээсээ түрүүлдэггүйг сануулдаг. Дараагийн шатанд бүх хүүхдүүд даалгавраа итгэлтэйгээр гүйцэтгэсэн хүүхдийг дагадаг.

“Алхъя”, “Хөл зам дээр”, “Бөмбөлөг”, “Бүү гиш”, “Нар бороо”, “Тоглоом авчир”, “Туг ав”.

1. Багана дахь ердийн H..

2. Шүүхийн нэг талаас нөгөө тал хүртэлх эгнээнд Х.

3. Хөлийн хуруун дээрх H.

4. Өвдөгний өндөр өсөлттэй Х.

5. Даалгаврын гүйцэтгэлтэй H.

6. H. "могой".

7. H. хажуугийн алхам урагшлах.

8. Хажуугийн алхмууд урагш хойшоо.

9. H. өгсөх ба уруудах.

Арга зүйн заавар.Багш нь алхахдаа хүүхдийн хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах, зөв ​​байрлалыг хадгалахын тулд үргэлжлүүлэн ажиллаж байна. Даалгаврууд улам төвөгтэй болж, алхах шинэ төрлүүд гарч ирэв. Тухайлбал, Х.Өлхийн хуруунд хүүхдүүдээ сайн тэгшлэх, өвдгөө бага бөхийлгөхийг эрмэлздэг. Өндөр өвдөгтэй H. санал болгож байна - "морь шиг".

3-4 насны хүүхдүүд хосоороо, тойрог хэлбэрээр, гар барихгүйгээр алхаж, хажуугийн алхам хийж, урагш, хойшоо хажуугийн алхам хийж сурах, хөдөлгөөний чиглэл, хурдыг өөрчлөх боломжтой.

2-3 насны хүүхдэд зориулсан дасгал, тоглоом:"Морь", "Талх", "Бүү гар", "Чимээгүй", "Гөлгөр тойрог", "Хэн илүү боргоцой цуглуулах вэ", "Залуус хатуу дэг журамтай".

1. Удирдагч, хурдацтай өөрчлөлт бүхий баганад H.

2. Янз бүрийн чиглэлд H.

3. Өсгий дээр H.

4. Хөлийн гадна талд H.

5. H. жижиг, өргөн алхам.

6. Гарын янз бүрийн байрлалтай H.

7. чиглэлийн өөрчлөлттэй тойрогт H.

8. H. хажуугийн алхам, урагш, хойшоо.

9. Бусад хөдөлгөөнтэй ээлжлэн H..

Арга зүйн заавар. X техникийг сайжруулахыг эрэлхийлэх шаардлагатай: илүү тод, нэгэн зэрэг өргөн алхам, сайн байрлал, гар нь байгалийн ажил, өсгийгөөс хөл хүртэл зөв өнхрөх. Багш нь бусад хөдөлгөөнтэй ээлжлэн алхах чадварыг шаарддаг даалгавруудыг санал болгодог.

Хүүхдүүд илүү уян хатан болж, объектуудын хооронд итгэлтэйгээр хүрч, тэдэнд хүрэлгүй өнгөрдөг. Тэд алхах нь гүйх, үсрэх, мөлхөх зэргээр солигдох ажлыг тодорхой гүйцэтгэдэг.

Дохио, Одой аварга биетүүд, Хаалга, бэлэг, малгай, саваа зэргийг сонсоорой.

1. Хөлийн хуруу, өсгий, хөлийн гадна талд H.

2. H. өргөн алхам.

3. Хагас бөхийлгөж буй Х.

4. Гарны байрлалыг өөрчилсөн H. - урагш, дээш, алга ташилтаар.

5. Өсгийгөөс хөл хүртэл өнхрөх H..

6. Хосоор дахин зохион байгуулалттай баганад H.

7. H. "могой".

8. Бусад хөдөлгөөнтэй ээлжлэн H..

9. Нүдээ аниад 3-4 м алх.

10. Тайван хэмнэлтэй удаан алхах 35-40 мин.

Арга зүйн заавар.Ахмад бүлгийн хүүхдүүд тодорхой, хэмнэлтэй, сайн байрлалтай, хөдөлгөөний зохицуулалттай байх ёстой. Хүүхдийг хагас бөхийлгөж алхаж сургахдаа багш нь өсгийгөөр шалан дээр хүрэхгүйгээр хөлний урд талд пүрштэй алхахыг сануулдаг.

Багш нь хүүхдүүдэд өсгийөөс хөл хүртэл тод эргэлдэж, гарны идэвхтэй хөдөлгөөнтэй зөөлөн уян алхам, хөдөлгөөний хурдыг бууруулахгүйгээр алхах болон бусад даалгавруудыг тодорхой гүйцэтгэх чадварыг заасаар байна. Явган явах хугацаа нэмэгдэж, энэ нь хүүхдүүдэд тэсвэр тэвчээрийг сургах хэрэгсэл болгон ашигладаг.

"Хүйтэн - халуун", "овойлт - хайрга", "дуугаар таних", "Sentinel".

1. H. хөндлөн алхам.

2. Х.хөлгөх, хагас тонгойх.

3. X. халдлага.

4. H. буцаж урагшаа.

5. H. гимнастикийн алхам.

6. Төрөл бүрийн H-ийн ээлжлэн солигдох.

7. Нүдээ аниад 4-5 м алх.

8. Саад бэрхшээлийг даван туулах Х.

9. Удаан алхах 40-45 минут.

Арга зүйн заавар.Сургуулийн бэлтгэлийн бүлэгт хүүхдүүд алхах чадвар сайтай, хөдөлгөөнийг нэлээд тодорхой зохицуулдаг. Алхах хурдыг өөрчлөх үед хүүхдүүд гар хөдөлгөөний зохих далайцыг хэрэглэж сурдаг. Хүүхдүүд одоо байгаа нөхцөл байдлаас (элсэн дээр, усан дээр, тэгш бус газар, өгсөх, уруудах, бусад саад бэрхшээлийг даван туулах) хамааран алхах ямар ч аргыг зөв сонгох чадвартай байх ёстой. Тэсвэр тэвчээрийн боловсрол үргэлжилж, зай, алхах зай (алхах, цанаар гулгах) нэмэгдэж байна.

"Чимээгүй өнгөрөх", "Тойрог татах", "Саарал нугас", "Бөмбөгийг бүү хая", "Загас".

ГҮЙХ ДАСГАЛЫН ЖИШЭЭ

НАСНЫ БҮЛГЭЭРЭЭ

1. Сүргээрээ 10 м хүртэлх зайд гүйх.

2. Бага багаар болон бүхэл бүтэн бүлгээр янз бүрийн чиглэлд гүйх.

3. Тухайн объектын төлөө эсвэл түүнтэй хамт гүйх.

4. Бага багаар болон бүхэл бүтэн багаар гүйх.

5. Тойрог хэлбэрээр гүйх.

6. Хоёр шугамын хооронд гүйх.

7. 30-40 сек удаан хурдтай гүйх.

Арга зүйн заавар.Жижиг бүлгүүдтэй хамт гүйх дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Эхэндээ тэд хүссэнээрээ гүйдэг, ялангуяа туузтай гүйх, машин, тэргэнцэр, тэргэнцэр зэргийг ардаа зөөх нь тэдэнд сонирхолтой байдаг. Энэ гүйлт зогсолтоор ээлжлэн явагддаг.

Хамгийн энгийн ажил бол багшийн араас тоглоом, өндөр сандал руу заасан чиглэлд сүрэгт гүйх явдал юм. Энэ тохиолдолд нэг хүүхдийн гүйлт бусад хүүхдийн гүйлттэй ямар ч холбоогүй юм. Хүн бүр өөр өөрийн хэмнэлээр гүйж, гүйх чиглэлээ барьж, бие биетэйгээ мөргөлдөхгүй байхыг хичээдэг.

2-3 насны хүүхдэд зориулсан дасгал, тоглоом:"Бор шувуу ба автомашин", "Шувууд үүрэндээ", "Онгоц", "Сүлд тахиа", "Цох хорхойнууд".

1. Багана хэлбэрээр гүйх.

2. Дугуйлан гүйх, гар барих, олсноос барих.

3. Янз бүрийн чиглэлд гүйх.

4. Талбайн нэг талаас нөгөө тал руу гүйж, 10-20 м зайтай.

5. Шулуун ба ороомог замаар гүйх.

6. Алхахдаа ээлжлэн гүйх.

7. Зогсож гүйх.

8. Чиглэлээ өөрчилснөөр гүйх.

9. Барьж бултаж гүйх.

10. Хурдан хэмнэлтэй гүйх (зай 10 м).

11. Удаан хурдтай гүйх (50-60 сек).

Арга зүйн заавар.Тойрог хэлбэрээр гүйх нь хүүхэд бүрийн хоорондын зайг ажиглаж, бүх хүүхдэд нийтлэг хэмнэлээр хийгддэг. Хүүхдүүд тойргийг нарийсгаж болохгүй, дундуур нь гүйх хэрэгтэй. Багш хүүхдүүдэд гүйж байхдаа өгсөн дохиог сонсохыг заадаг, жишээлбэл, тэнцвэрээ алдалгүйгээр хурдан зогсох, эргэх.

3-4 насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгал, тоглоом:"Өргөст хэмх", "Хулгана ба муур", "Карусель", "Баавгайн ойд", "Цэцэрлэгт байгаа тахиа", "Байшингаа олоорой".

1. Б. баганад нэг нэгээр нь эсвэл хосоор нь.

2. Барьж бултах замаар янз бүрийн чиглэлд Б.

3. B. "могой", дараалан тавьсан объектуудыг тойрон гүйх.

4. Хурдны хурдатгал, удаашралтай Б.

5. Удирдагч солигдсон Б.

6. Б. нарийн зам дагуу, шугамын хооронд.

7. B. өргөн алхам.

8. Б. хурдан хурдтай (гол 15-20 м).

9. B. удаан хурдаар (1 - 1.5 минут).

10. B. 40-60 м алхаж ээлжлэн явна.

Арга зүйн заавар.Сурган хүмүүжүүлэгч нь гүйлтийн байгалийн байдал, хялбар байдал, хүчтэй түлхэлт, хөлний уян хатан байрлал, янз бүрийн төрлийн гүйлт хийх чадварыг онцгой анхаарах ёстой. Бид аль болох хүүхэд бүр баганад манлайлагч байхын төлөө хичээх ёстой бөгөөд үүнийг нэг хүүхдэд даатгахгүй байх ёстой. Хосоор гүйхдээ урд талын гүйлтийн хосоос шаардлагатай интервалыг ажиглахын тулд түншийн хөдөлгөөнтэй пропорциональ шаардлагыг тавьдаг.

4-5 насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгал, тоглоом:"Өнгөт машинууд", "Өөртөө хосоо ол", "Бид хөгжилтэй залуус", "Шар шувуу", "Хэн хурдан туг руу гүйх вэ?", "Галт тэрэг".

1. B. хөлийн хуруун дээр.

2. B. өргөн, жижиг алхам.

3. B. Өвдөгөө өндөрт өргөх.

4. Даалгаврын гүйцэтгэлтэй Б.

5. Бусад хөдөлгөөнтэй хослуулан B..

6. B. 10 метрийн зайд хурдан хурдтай (3-4 удаа давтана).

7. 20 - 30 м-ийн зайд хурдтай B.

8. Шуттл гүйлт (3 удаа 10 м).

9. Замын 2 - 3 сегмент дээр алхах, гүйх ээлж.

10. 150 - 200 м хүртэлх зайд бартаатай газар дээр дундаж хурдаар B..

11. 1.5 - 2 минутын турш удаан гүйх.

Арга зүйн заавар.Гүйлтийн удирдлага нь илүү төвөгтэй болдог. Багш нь хүүхдүүдэд янз бүрийн төрлийн гүйлтийг техникийн хувьд зөв гүйцэтгэх чадвартай болгохыг хичээдэг: хөлийн хуруунд богино, байнга гүйх алхмууд; маш хөнгөн нислэг, шүүрдэх гар хөдөлгөөн бүхий өргөн алхмаар гүйх. Хүүхдэд хурд, тэсвэр хатуужлын моторт чанарыг хөгжүүлэх тусгай ажил хийгдэж байгаа бөгөөд үүний тулд гүйлтийн зайг уртасгадаг.

Тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд хүүхдүүдийг 60-аас 100 м-ийн зайд гүйж, дараа нь замын нэг хэсгийг гүйж, дахин ижил зайд гүйхийг урьж байна.

5-6 насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгал, тоглоом:"Алчууртай шатагчид", "Байраа ол", "Морь", "Галууд - хун", "Загалмай ба цурхай", "Хулганы хавх", "Шонхор ба нугас", "Хэн илүүц вэ".

1. B. өвдөгний нугалж буй хөлийг буцааж авах.

2. B. шулуун хөлийг урагш өргөх.

3. B. үсрэх.

4. B. бусад хөдөлгөөнтэй хослуулан (дуслах, олсоор үсрэх, үсрэх).

5. 10 - 15 см өндөртэй саадыг өргөн гишгэх Б.

6. Янз бүрийн гарааны байрлалаас Б.

7. B. хурдтай - 30 м зайд.

8. 200 - 300 м-ийн зайд бартаатай газар дээр дундаж хурдаар B..

9. 2 - 3 минутын турш удаан гүйх.

Арга зүйн заавар.Гүйлтийн дасгалын тоо нэмэгдэж, бие бялдрын чийрэгжилтийг шаарддаг шинэ төрлүүд гарч ирж байна. Гүйлтийн дасгалуудыг ихэвчлэн бусад нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнтэй хослуулдаг, гэхдээ хүүхдүүд үүнийг мэддэг бол л хийдэг. Тиймээс багш эргэлддэг урт олсоор гүйхийг санал болгож, хүүхдүүдэд олсны эргэлтийн хурдаар гүйлтийн хурдыг хэмжих, түүний доор гүйх үед гүйлтийг огцом хурдасгах чадварыг хөгжүүлэхийг санал болгож байна.

Хурдны чанарыг хөгжүүлэх ажил үргэлжилж байна. Сайн дасгалгарааны хурд нь өөр өөр SP-ийн гүйлт юм. - нуруугаараа зогсох, суух, өвдөг сөгдөх, хэвтэх. Ийм даалгавар нь хүүхдүүдийн дохионд хурдан хариу өгөх чадварыг сайжруулж, гүйлтийн дээд хурдыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ үед хүүхдүүд байнга алхдаг, гар нь хүчтэй хөдөлгөөнтэй байдаг.

6-7 насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгал, тоглоомууд:"Хавх, соронзон хальсыг ав!"

Приходко Наталья Алексеевна

Гураваас долоон нас хүртэлх хугацаанд хүүхэд эрчимтэй өсч, хөгжиж, хөдөлгөөн нь түүний хэрэгцээ болж хувирдаг тул энэ насанд биеийн тамирын боловсрол онцгой чухал байдаг.(J.E. Firileva, E.G. Saykina, 2000).

Эрт дээр үеэс өнөөг хүртэлх бүх алдартай багш нар: хөдөлгөөн бол боловсролын чухал хэрэгсэл юм (В.А. Шишкина, 1992). Хөдлөхөд хүүхэд сурдагхүрээлэн буй ертөнц, түүнийг хайрлаж, түүн дээр зорилготойгоор үйлдэж сурдаг. Хөдөлгөөн нь бага насны хүүхдийн эр зориг, тэсвэр хатуужил, шийдэмгий байдлын анхны эх үүсвэр бөгөөд ахимаг насны хүүхдүүдэд эдгээр хамгийн чухал хүний ​​шинж чанаруудын илрэл юм. Хэрэв бид уран зохиол руу хандвал бүх шилдэг багш нар моторт үйл ажиллагааг бүх талын хөгжлийн хамгийн чухал нөхцөл, арга хэрэгсэл гэж шууд болон шууд бус байдлаар үргэлж анхаарч ирсэн гэдгийг тэмдэглэж болно. Оросын физиологийн өөр нэг эцэг И.М. Сеченов (1990) булчингийн ажил бол тархины ажил гэж хэлсэн бөгөөд үүгээрээ булчингийн ажил ба мэдрэлийн системийн хоорондын хамаарлыг тодорхойлсон. Хүүхэд хөдөлгөөнд маш их хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүний баяр баясгалангийн эх үүсвэр болдог тул сэтгэл хөдлөлийн эерэг аяыг хадгалахад бүх төрлийн хөдөлгөөний үүрэг нь ойлгомжтой юм.

Насанд хүрэгчдийн өвчлөлийн 75 орчим хувь нь бага насандаа тохиолддог (В.И. Трубников, 1994). Сүүлийн үед бага насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсрол олгох сонирхол эрс нэмэгдэж байна. Эрдэмтдийн сургуулийн өмнөх насныханд ихээхэн анхаарал хандуулж байгаа нь хувь хүний ​​​​сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд хамгийн таатай үеийг алдахгүй байх хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой юм (В.К.Балсевич, 1988).

ОХУ-ын орчин үеийн нийгэм-соёлын нөхцөл байдал, нийгэм дэх хүмүүнлэгийн өөрчлөлтүүд нь хувь хүн бүрийн амьдралын замыг чадварлаг сонгох боломжийг өргөжүүлэх зорилт дээр суурилсан ийм боловсролын тогтолцоог хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлсэн (AP Tryapitsyna, 1995). ;Л.М.Денякина, 1997; Л.Горкова, 1998; О.А.Соломенникова, 1999). Энэхүү зорилтын үүднээс боловсролыг энэ сонголт хийх боломж, хувь хүний ​​өөрийгөө ухамсарлах механизмыг өргөжүүлэхэд чиглэсэн үйл явц гэж ойлгодог (Э.Д. Днепров, 1994; Сургуулийн өмнөх боловсролын үзэл баримтлал, 1996; Р.Б.Теркина, ОЛ. Князева, Е.И.Юдина, 1998; Т.А.Овечкина, 2003). Гэсэн хэдий ч нийгмийн захиалга хэрэгжүүлснээр боловсролын байгууллагууд хүүхдийг сургуульд бэлтгэх үйл явцыг эрс эрчимжүүлэв. Оюуны болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн ачаалал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх нь хүүхдүүдийн сурах сонирхол буурахаас гадна эрүүл мэнд нь эрс муудахад хүргэдэг.

Энэ нь эрүүл мэндийн гажигтай хүүхэд оюуны болон бүтээлч чадвараа бүрэн хэрэгжүүлж чадахгүй байгаа тул боловсролын үйл ажиллагааг эрчимжүүлэх нь утгагүй болж байна (Т.Л.Богина, Н.Т. Терехова, 1980; Н.А.Ноткина, 1987; Ю.А. Смирнов, 1994; Л.В. Михайлова, 1996). ).

Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй арга замыг байнга эрэлхийлэх боломж нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөхцлүүдийн хүүхдийн биед үзүүлэх эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг бүрэн гүйцэд ойлгоогүй байгаа гэдэгт биднийг итгүүлж байна. Дадлагаас харахад багш нар хүүхдүүдэд моторт чанарыг төлөвшүүлэхийн тулд хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг заахдаа хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлыг ашиглах мэдлэг, чадвар дутмаг байдаг, биеийн тамирын дасгал хийх дүрмүүдтэй танилцаж, эдгээр дүрмүүдтэй танилцдаг. тоглоомын нөхцөл байдал.

Хүүхдийн хамгийн үндсэн бөгөөд чухал хөдөлгөөнүүдийн нэгСургуулийн өмнөх насны гүйлтийг сурдаг.

Эртний Грекийн мэргэд хэлэхдээ:

Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал гүй!

Хэрэв та үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал гүй!

Хэрэв та ухаалаг байхыг хүсч байвал гүй!

Эдгээр үгсээр тэд эрүүл мэндийг сайжруулах, эв найртай бие бялдартай болох, оюун ухааны чадварыг хөгжүүлэхэд гүйх нь асар их ач холбогдолтой болохыг онцлон тэмдэглэв (Е.Н. Вавилова, 1986).

Гүйлт нь хүүхдийн биеийн ачааллыг зөв зохицуулах, зүрх судас, амьсгалын замын систем, янз бүрийн булчингийн бүлгүүд, үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн чухал хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Гүйлт бол хүүхдүүдэд танил болсон байгалийн хөдөлгөөн юм бага нас... Хурдан, гүйх чадвар нь хүүхдэд гадаа тоглоом, буухиа уралдаан, спортын дасгалуудад амжилттай оролцоход тусалдаг (Е.Н. Вавилова, 1986).

Гэхдээ хүүхэд гүйлтийн анхан шатны техникийг эзэмшихгүйгээр гүйлтийн дасгалуудыг хялбархан хийж чадах болов уу? Хөдөлгөөний явцад гарсан алдаа нь хурдан ядрахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүүхэд сонирхолгүй болдогтоглоом эсвэл бусад моторт үйл ажиллагаанд. Энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.Сургуульд байхдаа энэ нь түүнд илүү хэцүү байдаг, учир нь стандартыг давах шаардлагатай байдаг бөгөөд ихэнх нь гүйдэг.

Гүйх гэж байгаа нь ойлгомжтойэрүүл мэндийг сайжруулдаг байсан тул сургуулийн өмнөх наснаас эхлэн түүний техникийг аль хэдийн зааж өгөх шаардлагатай байна. Энэ нь миний судалгааны ач холбогдлыг тодорхойлсон.

Гүйлтийн техникийг сургах нь цэцэрлэгийн биеийн тамирын сургалтын хөтөлбөрт хамрагддаггүй. Сургуулийн өмнөх насны ихэнх хүүхдүүд гүйж байхдаа хөдөлгөөний алдаа гаргадаг болохыг би анзаарсан. Тэдгээрийн хамгийн чухал нь дараахь зүйлийг ялгаж салгаж болно.

1. хөлийг буруу байрлуулах,

2. Хип хөндийн сул

3. Шилний давхцал хангалтгүй

4. Нислэгийн үе шат дутмаг (хагас хонгилоор гүйх),

5. Буруу гар ажиллагаа (гар доошилсон эсвэл таны өмнө ажиллаж байгаа)

Гүйлтийн техникийг зөв төлөвшүүлэхийн тулд 2012 оны 9-р сарын 10-наас 2013 оны 5-р сарын 20-ны хооронд Төв дүүргийн 44-р хүүхдийн боловсролын байгууллагад туршилт хийсэн.

Туршилтыг цэцэрлэгийн хоёр том бүлэгт хийсэн. Бүлгүүдийг хяналтын болон туршилтын гэж хуваасан. Би эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг бий болгох аргачлалыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь үеэр хичээлийн жилтуршилтын бүлэгт хэрэглэсэн.

Ахмад бүлгийн хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн хуудсыг судалж үзээд би гүйлтийн техник дэх алдаа нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг сургаагүйгээс гадна биеийн тамирын дасгал сургуулилт хангалтгүй, түүнчлэн гүйлтийн техникийг сургаснаас үүдэлтэй байж болно гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. өвчин байгаа эсэх. Эдгээрээс хамгийн түгээмэл нь хавтгай хөл, сколиоз зэрэг нь хүүхдүүдэд зөв гүйлтийн техникийг эзэмшихэд хүндрэл учруулдаг.

Эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийн зохисгүй гүйцэтгэлийн шалтгааныг арилгахын тулд хичээлийн жилийн турш туршилтын бүлэгт биеийн тамирын дасгал хийхэд ашигласан дараахь дасгалуудыг багтаасан аргачлалыг боловсруулсан.

1. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах зорилгоор:

Төрөл бүрийн өргөстэй хивсэнцэр дээр алхах

"Катерпиллар" дасгал

Сууж байхдаа хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг авах,

Босоо тугал өсгөх.

2. Зөв байрлалыг бий болгохын тулд:

гимнастикийн саваа бүхий ORU,

"Загас" хэвтэх дасгал,

Толгой дээрээ ууттай алхах.

3. Хөлний булчингийн хүчийг хөгжүүлэхийн тулд:

Хел тавих,

Өндөр ташаа өргөлтөөр алхах,

Хагас хонгилоос үсрэх.

Анги доторх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, засах үед биеийн тамирДараах дасгалуудыг багтаасан эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг бий болгох аргачлалыг ашигласан.

1. хэмнэлтэй хөгжим рүү гүйж байна

2. Гүйлтийн дасгалууд:

Шингэн өвөртэй гүйж байна

Өндөр ташаа өргөлтөөр гүйж байна

Өсгийгөөс хөл хүртэл үсэрч,

Зүүн хөлөөрөө олон үсрэлт,

Баруун хөл дээрээ гишгүүрээр олон үсрэх.

3. Ташаа дээшлүүлж, ханын бааранд гараа тавих,

4. Хөдөлгөөнгүй зогсож байхдаа гараараа байнга ажиллах,

5. Уян хатан байдлын дасгалууд (гүйлтийн үед хөшихөөс сэргийлэх),

6. Амралтыг заах.

Таамаглал. Хичээл дээр тусгай биеийн тамирын дасгал хийдэг бол энэ аргын үр нөлөө өндөр байх болно гэж бодож байна, мөн туйлын зүрхний цохилт хэмжигчийг ашиглах нь зугаа цэнгэлийн гүйлтийн үед зүрхний цохилтыг найдвартай тодорхойлох боломжийг танд олгоно. Мониторуудзүрхний хэмнэлТУЯСС625 X- биеийн стресст үзүүлэх хариу үйлдлийг үнэлэх хэрэгсэл.

Судалгааны зорилго. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн зөв техникийг бүрдүүлэх.

Судалгааны зорилго:

1. Хэлэлцэж буй сэдвээр шинжлэх ухаан, арга зүйн ном зохиолд дүн шинжилгээ хийх.

2. "Polar" зүрхний цохилт хэмжигчийг ашиглан фитнесс гүйлтийн үед зүрхний цохилтын хурдыг тодорхойлно.

3. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг бүрдүүлэх арга зүйг боловсруулах.

4. Боловсруулсан аргачлалын үр нөлөөг үнэлэх.

Судалгааны онолын үндэс Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн онцлог (Е.Н. Вавилова), сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад спорт, эрүүлжүүлэх ажлыг зохион байгуулах (А.В.Кинеман, Д.В. Хухлаева, А.Д. Глазырина), хүүхдийн хөгжлийн анатомийн болон физиологийн онцлогт үндэслэсэн болно. сургуулийн өмнөх насны ахлах насны (П.К.Анохин, В.К. Балсевич, В.Ю.Давыдов), сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн зүрхний цохилтыг оношлох шинэ технологи нэвтрүүлэх онцлог (М.А. Правдов, ТВ Волосникова).

Онолын ач холбогдол Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан зугаа цэнгэлийн гүйлтийн техникийг бүрдүүлэх арга зүй нь хөнгөн атлетикийн техникийг заах урьд өмнө боловсруулсан арга зүйг нөхөх болно гэсэн судалгаа юм.

Хүлээн авсан үр дүн нь системийг нөхөж байна:

Биеийн тамирын хичээлд эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн зөв техникийг бий болгохын тулд биеийн тамирын дасгалыг ашиглахдаа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх боломж.

Шинжлэх ухааны шинэлэг зүйл Энэхүү судалгаа нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг бий болгох арга зүйг боловсруулах, түүнчлэн биеийн тамирын хичээлд эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн зүрхний цохилтыг тодорхойлохын тулд "Алтан гадас" зүрхний цохилтыг ашиглах явдал юм. ангиуд.

Ажил дээрээ:

- сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие даасан шинж чанарыг тодорхойлсон (биеийн байдал, биеийн хөдөлгөөний түвшин, дагалдах өвчин);

- Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн үед тохиолддог импульсийн хүрээг тодорхойлсон.

Практик ач холбогдол. Судалгааны үр дүнг биеийн тамирын хичээл дээр эрүүл мэндийг сайжруулах үр нөлөөг сайжруулахад биеийн тамирын дарга ашиглаж болно.

Гүйлтийн техник дэх сургалтын үр нөлөө

Хүүхдэд гүйлтийн техникийг заах сурган хүмүүжүүлэх үр нөлөө нь тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөнд хамгийн их өртөмтгий, түүнчлэн бие махбодийн бууралтаар тодорхойлогддог хөгжлийн үе шатанд хүүхдийн морфологи, функциональ шинж чанарыг харгалзан үзэхээс хамаарна. эсэргүүцэл. Хүүхдийн анатоми, физиологи, нас, бие даасан шинж чанаруудын талаархи мэдлэг нь "Алтан гадас" зүрхний цохилтыг ашиглан амралт зугаалгын гүйлтийн техникийг бий болгох, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрхний цохилтыг илрүүлэх арга зүйг боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Баева, 2003).

Ахлах сургуулийн өмнөх насны онцлог, хүүхдийн бие бялдрын чадавхийг харгалзан түүнд тодорхой үүрэг даалгавар өгдөг. Хүүхэд эдгээр даалгаврыг аажмаар биелүүлэх нь зөв гүйлтийн техникийн шинж чанарыг чанарын хувьд өөрчилдөг. Энэ насны эхэн үеийн хөдөлгөөний онцлог шинж чанар нь түүний төгсгөлд нурж, хөдөлгөөн нь шинэ чанарт шилждэг.

Сургуулийн өмнөх нас чухал үе шатхүний ​​амьдралд (Д.В. Хухлаева, 1976, Л.Д. Глазырина, 1999).

5-7 насны хүүхдийн хөгжлийн үе бол бие махбодид мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдтэй холбоотой чанарын шинэ үе юм. Чанарын өөрчлөлт нь хүүхдийн амьдрал, үйл ажиллагаа, түүний хөгжил, зан үйлийг хянах тогтолцоог бий болгодог бие махбодийн бие даасан үйл ажиллагааны тусгай өвөрмөц шинж чанарыг бүрдүүлэх замаар тодорхойлогддог.

5-7 насны хүүхдүүдийн онцлог нь их бие, мөчний том булчингууд сайн хөгжсөн, нурууны зөв байрлалыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нурууны жижиг булчингууд муу хөгжсөн байдаг. . Мөн бие нь пропорциональ болдог. Илэрхийлэл, нарийвчлал гарч ирдэг. Хүүхдүүд тодорхой дасгал хийхдээ алдаа гаргасныг анзаарч, энгийн дүн шинжилгээ хийх боломжтой. Хөдөлгөөний ур чадвар, чадварын цар хүрээ нэмэгдэж, моторт чанарыг хөгжүүлснээр дасгалуудыг салшгүй хэлбэрээр, хөдөлгөөний техникийн бие даасан элементүүдийг хоёуланг нь илүү амжилттай эзэмших боломжтой болно (Н.А.Ноткина, 1990).

Тиймээс энэ насанд гүйлтийн техникт сургах нь илүү тохиромжтой. Гэхдээ гүйлтийн техникийг заахдаа бүү мартаарайхүүхдийн бие даасан шинж чанар, хөдөлгөөний хөгжилд саад учруулдаг өвчний (сколеоз, хавтгай хөл) тухай.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн биеийн байдлыг оношлох нь эрүүл мэндийн бүлэг, бие бялдрын хөгжил, үйл ажиллагааны байдал, бие бялдрын чийрэгжилт гэсэн дөрвөн үзүүлэлтийн үнэлгээг өгдөг.

Сургуулийн өмнөх насны эхний гурван үзүүлэлтийг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үнэлдэг. Хүүхдийн бие бялдрын чийрэгжилтийг биеийн тамирын мэргэжилтэн, сурган хүмүүжүүлэгч тодорхойлно.

T.S-ийн хэлснээр. Гриадкина (2004), сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын биеийн тамирын асуудлыг амжилттай шийдвэрлэхэд шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой. Тавилга, спортын хэрэгсэл, бараа материалыг сонгох, байрлуулахдаа сурган хүмүүжүүлэх, эрүүл ахуй, гоо зүйн шаардлагыг харгалзан үзэх ёстой.

Сүүлийн жилүүдэд сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн бие бялдрын соёлын асуудалд судалгаа хийх боломж ихээхэн өргөжиж байна. Хамгийн ирээдүйтэй чиглэлүүдийн нэг бол зүрхний цохилт хэмжигчийг илрүүлэх явдал юмгүйлтийн үед зүрхний цохилтын хэм хэмжээ.

Энэ бол туршилтын дараагийн шат байв. Туршилтын бүлгийн хүүхдүүдэд зориулсан"Алтан гадас" зүрхний цохилтыг өмсөж, 2 минутын турш гүйхийг санал болгосон. Тэдэнд тохирсон хэмнэлээр нэг нэгээр нь дугуйлан. Судалгааг цэцэрлэгийн тоглоомын талбай дээр хийсэн. Туршилтанд 10 хүн оролцсон.

Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд амралт зугаалгын гүйлтийн амтлагчийн аргын оновчтой зүрхний цохилт нь 140-150 цохилт / мин байдаг бөгөөд үүнийг арга зүйг боловсруулахдаа анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг бүрдүүлэх арга зүй

Даалгаварууд:

1. Гол булчингийн бүлгүүдийн хөгжлийг дэмжих;

2. Шагайны үений хөгжлийг дэмжих;

3. Хөдөлгөөнгүй зогсож байхдаа гарны ажлыг заах;

4. Уян хатан байдлыг дэмжих.

Даалгаварууд:

2. Гар ажлын техникийг газар дээр нь сайжруулах;

3. Өндөр гүйлтийн техникийг заах;

4. Шингэн давхцал бүхий гүйлтийн техникийг заах;

5. Хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх.

Даалгаварууд:

1. Булчингийн аяыг хадгалахад хувь нэмэр оруулах;

2. Гүйлтийн үеэр гар, хөлний ажлыг зохицуулахыг заах;

3. Гүйлтийн явцад булчин сулрахыг заах;

4. хэмнэлийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх;

5. Гадаа тоглоом, буухиа уралдаанд гүйлтийн техникийг сайжруулах.

Хичээлийн жилийн төгсгөлд миний хийсэн ажил үр дүнтэй болсныг би анзаарсан, хяналтын бүлэгт тусгай арга нэвтрүүлээгүй, олон хүүхэд гүйх явцад ихээхэн алдаа гаргадаг, туршилтын бүлэгт бараг бүх алдаа гарсан. хасагдсан. Техникийг эзэмшсэн сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хөдөлгөөнд саад учруулахгүйгээр амархан, чөлөөтэй гүйдэг. Мөн нэмэлт сорилтын тусламжтайгаар хүүхдүүд гүйлтийн техникт суралцсаны дараа илүү тэсвэр тэвчээртэй болж, холын замыг амархан даван туулж чаддаг болохыг тогтоожээ. Биеийн тамирын хичээл үзэж байхдаа туршилтын бүлгийн хүүхдүүдийн гүйлтийн хурд нэмэгдэж байгааг анзаарсан бөгөөд энэ нь буухиа уралдаан, гадаа тоглоомын үеэр маш их хэрэгтэй байдаг.

Гүйлтийн зөв техникийг эзэмшсэнээр хүүхдүүдэд энэ хөдөлгөөнд дурлах, улмаар эрүүл мэндийг уртасгах боломжийг олгоно.

ДҮГНЭЛТ

1. Уран зохиолын дүн шинжилгээ нь эрүүл мэндийг сайжруулах арга техникийг бий болгож байгааг харуулж байна Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг ажиллуулах нь биеийн тамирын мэргэжилтний үйл ажиллагааны хүнд хэцүү ажлуудын нэг бөгөөд сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад тусгай арга зүй байдаггүй. Гүйлтийн үед зүрхний цохилтыг тодорхойлохын тулд 5-7 насны хүүхдүүд импульсийн муруй, гадаад ядаргааны үзүүлэлтийг ашигладаг.

2. Polar зүрхний цохилт хэмжигчийг ашиглан туршилтын үр дүн нь ихэнх хүүхдүүдэд ажиглагддаг сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн амралт зугаалгын үеэр зүрхний цохилтын хурдыг тодорхойлох боломжтой болсон. Энэ нь 150-160 цохилт / мин байв.

3. Би сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд эрүүл мэндийг сайжруулах гүйлтийн техникийг бий болгох арга зүйг боловсруулсан. Аргачлалд булчингийн ерөнхий бүлгийг бэхжүүлэх дасгалууд, тусгай гүйлтийн дасгалууд, хөгжимд гүйх, алхах, тоглоом, гүйлтийн буухиа, уян хатан байдлын дасгалууд багтсан.

4. Судалгааны үр дүн найдвартай болсон. Туршилтын бүлгийн ихэнх хүүхдүүд эрүүл мэндийн гүйлтийн техник дээр алдаа гаргадаггүй. Тэд тоглоом, буухиа уралдааны үеэр илүү тэсвэр тэвчээртэй болж, дасгал, стандартыг илүү зөв гүйлтээр гүйцэтгэж эхлэв. Тиймээс боловсруулсан аргачлал нь үр дүнтэй тул сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад хүүхэдтэй ажиллахад нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна.

Уран зохиол:

1. Аватинян Г.А. Аватинян. - Москва: Editus, 2013 .-- 263, х.

2. Балсевич В.К. Хүн бүрт, хүн бүрт зориулсан биеийн тамирын боловсрол. - Москва: Биеийн тамир, спорт, 1988.207, х.

3. Вавилова Е.Н. Хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх нь: Хүүхэд харах үйлчилгээ үзүүлэгчийн гарын авлага. цэцэрлэг. - Москва: Боловсрол, 1986 .-- 125, х.

4. Волосникова T.V. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн микроэлементоз ба биеийн байдлын холболт // Дасан зохицох биеийн тамир. -№4, 2005.- S. 4-5

5. Kineman A.V. Ториа ба сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын арга зүй / A.V. Кинеман, Д.В. Хухлаева. - Москва: Боловсрол, 1978.- 63х.

6. Т.И.Осокина Цэцэрлэгийн биеийн тамирын хичээл / T.I. Осокин. - М .: Боловсрол, 1986. - 226 он.

7. Правдов M.A. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын биеийн тамирын хичээлд хүүхдийн моторт болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг нэгтгэх. Диссертацийн хураангуй. dis. ажлын төлөө. сурсан. алхам. - SPb., 2003 .-- 38 х.

8. Runova M.A. Цэцэрлэгийн хүүхдийн моторт үйл ажиллагаа: Сургуулийн өмнөх боловсролын багш нарт зориулсан гарын авлага. байгууллага, сурган хүмүүжүүлэх их, дээд сургууль, коллежийн багш, оюутнууд / Рунова М.А.; "Дошк" төв. Хүүхэд насны "тэд. А.В. Запорожец. - Москва: Мосайка-Синтез, 2000 .-- 255 х.

9. Сайкина Е.Г. Эрүүл мэндийг сайжруулах биеийн тамирын чиглэлээр мэргэжилтэн бэлтгэх асуудлын тухай // Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын боловсролын тулгамдсан асуудал: 10-ны өдөр. Шинжлэх ухааны арга. tr. - Санкт-Петербург: Белл, 2004.- S. 67-72.

10. Фирилева Ж.Е. "Са-Фи-Дансе": Хүүхдэд зориулсан бүжгийн тоглоомын гимнастик судлах арга. Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн байгууллагын багш нарт зориулсан гарын авлага / Zh. E. Firileva EG Saykina. - Санкт-Петербург: Childhood-Press, 2006 .-- 321, х.

11. Shebeko VN Цэцэрлэгийн спортын амралт: Dvigate дахь бүтээлч байдал. сургуулийн өмнөх насны номын үйл ажиллагаа. сурган хүмүүжүүлэгч хүүхдүүдэд зориулсан. цэцэрлэг / В. Н.Шебеко, Н.Н.Ермак. - 2-р хэвлэл .. - Москва: Боловсрол, 2001. - 92, х.

12. Шишкина В.А. Хөдөлгөөн + хөдөлгөөн: Ном. сурган хүмүүжүүлэгч хүүхдүүдэд зориулсан. цэцэрлэг. - Москва: Боловсрол, 1992 .-- 93, х.

13. Юшкевич Т.П. Эрүүл мэндийн гүйлт. - Минск: Полымя, 1985 .-- 111 х.

Хотын сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага

"Ерөнхий хөгжлийн хэлбэрийн 75-р цэцэрлэг"

Магнитогорск хот

Уран зохиол 47

Энэхүү гарын авлагад "Ерөнхий хөгжлийн хэлбэрийн 75-р цэцэрлэг" хотын сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын биеийн тамирын багш Карташова Татьяна Александровнагийн туршлагыг харуулсан болно.

Гарын авлагад танилцуулсан материал нь сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн насны хүүхдүүдэд гүйх, үсрэх, шидэх үндсэн хөдөлгөөнийг заах шинэ хандлагыг тусгасан болно.

Энэхүү цуглуулга нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын биеийн тамирын багш, бага ангийн биеийн тамирын багш нарт зориулагдсан болно.

Танилцуулга.

Өнөөгийн хамгийн тулгамдсан асуудал бол эрүүл мэндээ хадгалах асуудал юм.

Дотоодын болон гадаадын эрдэмтдийн судалгаагаар хүний ​​​​эрүүл мэнд нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний амжилтанд атаархлын ердөө 7-8%, амьдралын хэв маягийн 50% нь л эрүүл мэнд байдаг гэдгийг нотолсон.

Эрүүл байхын тулд түүнийг хадгалах, бэхжүүлэх урлагийг эзэмших хэрэгтэй. Энэ урлагийг сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад аль болох их анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг хөгжүүлэхийн тулд гүйлт, алхах, үсрэх, шидэх, авирах гэх мэт олон төрлийн хөдөлгөөнийг цаг тухайд нь эзэмших нь чухал бөгөөд үүнгүйгээр гадаа тоглоомонд идэвхтэй оролцох боломжгүй бөгөөд ирээдүйд амжилттай болно. спортоор хичээллэх.

Бидний санал болгож буй гарын авлага нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд үндсэн хөдөлгөөнийг заах ажлын тогтолцоог практикт харуулах оролдлого юм. Энэхүү гарын авлага нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан хөнгөн атлетикийн багцыг боловсруулахад тусална.

Энэхүү гарын авлагад биеийн тамирын арга зүйд нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн товчлолуудыг ашигласан болно.

I. p. - эхлэх байрлал.

O. s. - гол зогсоол.

Хөнгөн атлетик"Спортын хатан хаан" гэж нэрлэх нь зөв.

Хөнгөн атлетик бол дараах дасгалуудыг хослуулсан спорт юм.

Үсрэх

Шидэхдээ

· Бүх төрлийн .

Хөнгөн атлетикийн дасгалууд нь хүний ​​биед маш олон талын нөлөө үзүүлдэг. Тэд хурд, авхаалж самбаа, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Гүйлт бол хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг гэх мэт олон спортын төрөлд багтдаг.

Улс хоорондын төрлүүдийг дараахь байдлаар хуваана.

· Гөлгөр гүйлт:

Богино зай: 30 м, 50 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м.

Дундаж зай: 500 м, 600 м, 800 м, 1000 м, 2000 м.

Холын зай: 3000м, 5000м, 10000м, 25000м.

· in vivo ажиллаж байгаа:

500 м, 1 км, 2 км, 5 км, 8 км, 10 км, 12 км гатлана.

Марафон гүйлт 42 км 185 м.

· Саадтай гүйх:

Хаалт 50, 60, 80, 100, 200, 300, 400 м-ийн зайд гүйх

· буухиа уралдаан:

Богино зай: 4 хүн x 60 м

Дунд зэргийн зай: 4х400 м

Зайны урт, гүйлтийн хурдыг өөрчилснөөр та ачааллыг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээр, хурдыг хөгжүүлэх, бие махбодийн бусад чанарыг хөгжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалт хийх боломжтой.

Бага хурдтай (ойд, цэцэрлэгт хүрээлэнд) удаан хугацаагаар гүйх нь эрүүл ахуйн чухал ач холбогдолтой бөгөөд эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн хэрэгслийн нэг юм.

Өндөр хурдтай гүйх нь дадлагажигчдад, ялангуяа зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоонд өндөр шаардлага тавьдаг бөгөөд тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх маш сайн хэрэгсэл болдог.

Өндөр хурдтай гүйх нь хурдны хүчийг хөгжүүлэх үйл ажиллагаанд багтдаг. Сайн ур чадваргүй бол үсрэлтээс өндөр үр дүн хүлээхэд хэцүү байдаг.

Үсрэхсаад бэрхшээлийг даван туулах арга зам гэж.

· Босоо саад дээгүүр харайх, зорилгодоо хүрэх - өндөр харайх - гүйлтээс өндөрт харайх.

· Хэвтээ бартаа дээгүүр үсрэх. Зорилго нь аль болох хол үсрэх явдал юм - гүйлтийн эхлэлтэй урт үсрэлт.

Сургалтын үнэ цэнийн үсрэлт:

Зогсож буй урт үсрэлт

Олон үсрэлт

Өндөрөөс үсрэх

Үсэрч байна

Ямар ч төрлийн үсрэлтийн үед үр дүнгийн түвшин нь түлхэлтийн хүчнээс хамаарна. Энэ нь хөлний булчинг хөгжүүлэхэд гол анхаарал хандуулах ёстой гэсэн үг юм.

H / өндөр хурдтай гүйх нь таны биеийг дээш эсвэл урагшлуулахын тулд хурдан байх нь чухал юм

Нислэгийн үеэр бие нь дэмжлэггүй болсон үед та биеийг хянах чадвартай байх хэрэгтэй

Тогтвортой тэнцвэрийг хадгалах чадвартай байхын тулд аль болох газардахыг хичээдэг.

Шидэх -Гол зорилго нь пуужингийн хүрээ юм:

Толгойн ард шидэх (жад, гранат, бөмбөг)

Эргэлтийн шидэлт (диск, алх)

Цохилттой цохилтууд (цөм)

Гол ажил: суманд өндөр хурд өгч, аль болох хол нисэх.

Үүнийг хийхийн тулд танд дараахь зүйл байх ёстой.

Жингийн тамирчны хүчээр

Спринтерийн хурд

Акробатын авхаалж самбаа

Сайн дурын өндөр чанарууд

Олон талт биеийн тамирын дасгал.

Хүүхдийн гол үйл ажиллагаа болох тоглоомд хурдан, хурдан гүйх чадвар зайлшгүй шаардлагатай. Гүйлт бол цэцэрлэг, тоглоомын талбайгаас үл хамааран бүх хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд хэрэглэгддэг хамгийн түгээмэл хөдөлгөөн юм.

Гүйлтийн техникийг эзэмших дасгалууд

1 60-80 м-ийн сегментүүдийг шулуун шугамаар гүйх. Зогсоолыг шугаман дээр байрлуулж, түүнтэй зэрэгцээ байрлуулна. 4-6 удаа.

2 Өндөр ташаа өргөлтөөр гүйх. Эхлээд газар дээр нь, дараа нь бага зэрэг урагшлах (10-12 м) 3-6 удаа хийнэ.

Бид мөр нь арагшаа бөхийхгүй, ачаалал өгөхгүй байхыг баталгаажуулдаг - та гараа туузан дээр байлгаж болно. Хип нь хэвтээ байдлаар дээшилж, дэмжих хөл нь бүрэн сунгагдсан байдаг.

3 Объектуудын дундуур гүйх (бөмбөг, гимнастикийн сандал гэх мэт), объектуудын хоорондох зай, тэдгээрийн өндрийг өөрчлөх. Та ташааны өндөр, алхалтын урт, давтамж, улмаар гүйлтийн хэмнэл, хурдыг өөрчилж болно. 3-5 удаа.

4 Хөлнөөс хөл рүү үсрэх. Түлхэх үед түлхэх хөл нь бүх үе мөчүүдэд бүрэн шулуун болж, өвдөгний үений нугалж буй дүүжин хөл нь өвдгөөр урагш эрч хүчтэй хөдөлж, гараа тохойн үеээр нугалж, урагш хойш 10-20 хүчтэй хөдөлдөг. м 4-6 удаа.

5 Гүйлтийн нэгэн адил түлхэж буй хөлөө урагш дээш нь татаж, нэг хөл дээрээ олон удаа үсрэх. 3-5 удаа.

6 Гуяны өндөр өргөлтөөр гүйж, доод хөлөө буцааж шидэх ("дугуй") 10-20 м 3-4 удаа. Хөдөлгөөний мөчид тулгуур хөлөө бүрэн шулуун болгож, аарцаг нь урагшаа урагшилж байгаа эсэхийг шалгаарай.

7 I. p. - o. -тай. Өсгийгөө өргөхгүйгээр биеийн жинг хөлийн хуруунд шилжүүлээрэй. 15-20 м-ийн сегментийг ажиллуулж, биеийн налууг 4-5 удаа олж авна.

8 I. p. - o. -тай. Гүйж байх үеийнх шиг гараа тохойгоороо бөхийлгөсөн хөдөлгөөнүүд. Тэдгээрийг эхлээд аажмаар, дараа нь хурдатгалаар гүйцэтгэдэг. Тохойнууд нь бүтэлгүйтэл рүү буцаж, хүзүү, мөрөнд хурцадмал байдал байхгүй эсэхийг шалгаарай. Дасгалыг олсоор хийж болно.

9 Эргэлтийн үүдэнд 20-30 м-ийн сегментийг 3-5 удаа гүйх. Булангийн гөлгөр оролтыг анхаарч үзээрэй. Биеийг урагш, зүүн тийш тонгойлгож, баруун гарынхаа тохойг баруун тийш эргүүлж, буцааж хөдөлгөх.

10 Адилхан, гэхдээ гулзайлтын дагуу гүйдэг.

11 Эргэлтээс гарахдаа 30-50 м-ийн сегментийг гүйх. 3-5 удаа. Булангаас шулуун гүйлт рүү жигд шилжихийг ажигла. Биеийн урагшаа зүүн тийш хазайхад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

12 Өндөр гараанаас 20-30 м зайд 3-5 удаа гүйх. Анхнаасаа налуу, хурдан гүйлтээр гарахад анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь ташаанд идэвхтэй өргөх, буулгах, түүнчлэн хүчтэй түлхэлтээр хангадаг.

13 4-5 градус уруудаж гүйнэ. 4-5 удаа.

14 Жижиг эгц толгод дээр 4-5 удаа гүйдэг.

15 2-3 удаа эргэлтэнд орж шулуун замаар хурдасгасан гүйлт

Гүйлтийн бэлтгэлийн дараалал.

Та алдаагаа олж гүйж сурах хэрэгтэй.

Даалгавар 1: 30-50 м дундаж хурдтайгаар хэд хэдэн удаа гүйж, алдаа дутагдлыг засна.

Даалгавар 2: зайны янз бүрийн хэсэгт хурдатгалтай давтан гүйлт.

I.P. - нэг хөлөө бага зэрэг урагш сунгаж, хөлийн хуруун дээр босч, бага хурдтай гүйж, жижиг алхмуудыг хийж эхэлнэ. Алхааны урт, давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Ташаа дээш өргөх нь илүү сайн хөөрөхөд түлхэц болж, дараагийн хөөрөлтөд хөлөө тавихад илүү таатай нөхцлийг бүрдүүлнэ. Хөдөлгөөний эрх чөлөө, тэдгээрийн зөв бүтэцтэй байх тусам гүйлтийн хурд нэмэгддэг.

Хурдатгалтай гүйхэд шулуун ба . гүйлтийн хурд удаан өсөхөд өндөр хурдтай гүйх үед зөв байрлал, хөдөлгөөнд хүрэх нь илүү хялбар байдаг. Тохиромжтой чөлөөт гүйлтэд хүрэх сайн арга бол хурдацтай гүйх, дараа нь урагшлах эрч хүч юм.

Алдаа:

Гуя нь хангалттай өргөгддөггүй

Өвдөгний хөл нь эрт шулуун болдог

Хөлийг урагш сунгасан / доод хөлөө ташуурдах /

Их биеийн босоо байрлал

Их биеийн хэт их арагш хазайлт

Тохойг их биеээс хол байлгах

Гарны ажлын далайц хангалтгүй

Гараа биеийн дагуу хөдөлгөөн хийх

Гараа буцааж татах үед хэт их шулуун болгох

Хөлөөр бүрэн бус хөөрөх

Биеийн хажуугийн савалгаа

Гүйлтийн боолчлол

Алдаа засах арга замууд:

Өндөр ташаа өргөлттэй гүйлт

Өвдөгний үений хөлийг нугалж, урагшлах үед хурдыг аажмаар нэмэгдүүлнэ

Хипийг түргэсгэх, жижиг үсрэлтээр гүйх, дэмжлэгтэйгээр гүйх

Төрөл бүрийн олон үсрэлт

Алхам алхмыг аажмаар нэмэгдүүлж, хурдатгалтай гүйлт рүү шилжих өндөр ташаа өргөлтөөр гүйх

Шугаман гүйлт

Өргөн нугалахад пүрштэй савлуур, хөлөө сольж үсэрч үсрэх, түнхний үений хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд хөлөө солих

Газар дээр нь болон гүйж байхдаа гарны ажлыг дуурайлган хийдэг

Гараа өргөсөн гүйлт

"Эхлүүлэх" командыг өндөр эхлүүлэх үед гарсан алдаа

Гүйлтийн хөл нь гарааны шугамд ойрхон байна

Урагшаа том бөхийлгөж, мөр нь гарааны шугамаас давж гардаг

Хөл нь өвдөг дээрээ хэт нугалж байна

Гүйгч арагшаа бөхийв

Алдаа засах:

Хөлөө гарааны шугамаас хол байлгаж, их биеийг урагшаа бага зэрэг хазайлгана

Шулуун, биеийн жинг урагшлуулж болохгүй

Хөлөө шулуун, толгой, гараа дээш өргө

Мөрөө урагш, эрүүгээ доошлуул

"Гуравдугаар сар" командын өндөр гарааны алдаа

Эхний алхам дээр хөл нь хэт өндөр өсдөг

Толгой нь огцом, хурдан өсдөг

Алдаа засах:

· Хөлийг урагш, газартай зэрэгцүүлэн явуулна. Хөлөө дээш биш урагш хөдөлгө

Эрүүгээ цээжиндээ буулгана

Мөрөө тайвшруулж, гараа бэлхүүсээс доош буулга

Буухиа уралдаан

Буухиа гүйлтийн хүндрэл нь хязгаарлагдмал дамжуулалтын бүсэд бороохойг өндөр хурдтайгаар дамжуулахад оршино. Зайны гүйлт нь ердийн "гөлгөр" гүйлтээс ялгаатай биш, учир нь гарт 50 грамм буухиа бороохой байгаа нь гүйлтийн техникт нөлөөлөхгүй бөгөөд бараг нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй.

Сургалтын дараалал:

Асуудал 1- сурагчдын дунд буухиа уралдааны техникийн талаархи санаа бодлыг бий болгох. Буухиа уралдааны төрлүүд, бүх буухиа уралдааны ерөнхий шинж чанар, тэдгээрийн онцлог шинж чанаруудын талаар ярина уу.

Даалгавар 2- бороохойг дамжуулах техникт оролцож буй хүмүүст заах.

Бүлгийн сургалтанд оюутнууд хоёр хуваагдана нээлттэй 1-1,5 алхмын зайтай, зүүн тийш 0,5 алхмын зөрүүтэй байрлана. Хоёрдахь эгнээнд зогсож буй дадлагажигчид баруун гартаа бороохойг доод үзүүрээр нь барина. Тушаалын дагуу нэгдүгээр зэрэгт зогсож буй дадлагажигчид шулуун зүүн гараа буухиа бороохойд буцааж аваачиж, хоёрдугаар зэрэгт байгаа хүмүүс тушаалын дараа эсвэл шинэ тушаалын дараа завсарлагатайгаар бороохойг ар тал руу нь дамжуулдаг. гар нь хүлээн авагчийн алган дээр хүрнэ. Шилжүүлгийн дараа дадлагажигчид тойрог хэлбэрээр эргэлдэж, дүрээ өөрчилдөг.

Дадлагажигчид дээр дурдсан нөхцлийн дагуу бороохойг шилжүүлэх ажлыг эзэмшсэний дараа гараараа гүйх "ажил"-ыг урьдчилан дуурайлган шилжүүлэх боломжтой боловч хүлээн авагч нь бороохойг урьдчилан авахын тулд гараа буцааж авдаг. дамжуулагчийг түр зогсоож, хүлээн авагч бэлэн болсны дараа бороохойг гартаа хийнэ ... Эхлээд багш шилжүүлэх тушаалыг өгдөг, дараа нь бороохойг дамжуулдаг.

Дараа нь алхаж буй бүх хүмүүсийн хөдөлгөөний үеэр эхлээд багшийн тушаалаар, дараа нь дамжуулагчийн дохиогоор бороохойг дамжуулдаг. Оролцогчид хөтөлбөр бүрийн дараа дүрээ өөрчилдөг. Хэд хэдэн шилжүүлгийн дараа дүрүүд солигдвол алдаа болохгүй. Алхам хөдөлгөөнөөр бороохойг дамжуулах анхны эзэмшсэн чадвар нь удаан гүйх, дунд хурдтай гүйх үед дамжуулалт руу шилжих боломжийг олгодог.

Асуудал 3- 20 метрийн бүсэд буухиа бороохойг хамгийн их хурдтайгаар дамжуулах.

Хамгийн их хурдтайгаар бороохойг дамжуулах зохицуулалт нь буухиа гүйлтийн спортын өндөр амжилт гаргахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс багийг бэлтгэхдээ дамжуулах бүсэд бороохойг өндөр хурдтайгаар дамжуулах арга техникийг сайжруулахад хангалттай цаг зарцуулах шаардлагатай.

Энэ асуудлыг шийдэх гол хэрэгсэл бол бүхэл бүтэн багаар гүйх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүтэн зайд олон удаа гүйх нь уйтгартай бөгөөд тодорхой дамжуулалтыг бий болгохын тулд техникийн энэ элементийг олон удаа давтах ёстой.

Иймд бүхэл бүтэн зайд гүйхтэй зэрэгцэн богино секцээр дамжих техникийг боловсронгуй болгох шаардлагатай, гэхдээ бүтэн зайд гүйхтэй ижил хурдтай.

Буухиа уралдааныг заах даалгавар, арга хэрэгсэл.

Анхан шатны сургалт, засварын явцад гарсан алдаа.

Гүйлтийн техникийг сайжруулах, хурдыг хөгжүүлэх дасгалууд.

1. Өөрөөс эхэлдэг ба. гэх мэт (нуруугаараа хэвтэх, гүйх чиглэлд нуруугаараа зогсох гэх мэт)

2. Объектыг аван хагас тонгойлгохоос дээш үсрэх.

3. Урагшаа хөдөлгөөнөөр байрандаа гүйх, өвдгөө өндөрт өргөх. Биеийн хамгийн оновчтой налуу, зөв ​​гар, амьсгалыг хослуул.

4. Урагшаа хөдөлж байрандаа гүйх, ташаагаа буулгаж доод хөлөө дарах. Ажиллахгүй булчинг тайвшруулахтай хослуул.

5. Хөлөөс хөл хүртэл гүйх. Гүйлтийн хөлийг хурдан тэгшлээрэй.

6. Шулуун хөлөөрөө гүйх. Зөвхөн хөлөөрөө түлхэх хэрэгтэй.

7. Өгсүүр гүйх.

Хөдөлгөөний хурдыг хөгжүүлэх дасгалууд.

1. Хөдөлгөөн дээр хэсэг хугацаанд 30-60 м гүйх

2. Хурдасгалтай гүйх

3. 30,60,100 м-ийн үнэлгээ, тэмцээнд оролцох.

4. Буухиа дамжуулах сургалт.

5. Хамгийн ихдээ 10-20 сек хурдтай гарны ажлыг дуурайлган хийх.

6. Дээд тал нь 10-20 секундын давтамжтай дэмжлэгтэйгээр гүйх.

7.Хамтрагчтай бага гараанаас 30-60 м.

Хурд, хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэх дасгалууд.

Цогцолборын дугаар 1

1.болон. х - нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Нэг хөлөөрөө юм дээгүүр үсрэх а) байрандаа

б) албан тушаал ахих замаар

голчлон хөлөөр түлхэх. Дундаж хурдаар гүйцэтгээрэй.

2. ба. - гүнзгий squat, хөлийн хурууг онцлон тэмдэглэж, дамббеллийн гарт. Дээш үсэрч байна. Мөрөө урагш бүү хазай. Бие нь шулуун байна. Хөөрөлтийн эцсийн хэсгийн гүйцэтгэлийг онцлон тэмдэглэв.

3. ба. - өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, хоёр хөл дээрээ зогсох. Нэг нэгнээсээ 70-80 мс зайд байрлах 4-8 саадыг ээлжлэн давж үсрэх. Хоёр хөлтэй хөөрөлт. Биеэ шулуун байлга. Дундаж хурдаар гүйцэтгээрэй.

4. ба. гэх мэт - тавиур дээр зогсох. Нислэгийн хөл урд, гүйлтийн хөл ард байна. Гүйлтийн хөл дээр үсрэх, дараа нь урт үсрэлт хийх. Дүүжин болон дүүжин хөлийн тууштай байдлыг онцлон тэмдэглэ.

Цогцолборын дугаар 2

1.болон. гэх мэт - нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Эмийн бөмбөгөөр хөлөөрөө хурдан хөөрөх. 2-3 удаа. Мөрөө урагш бүү хазай. Бөмбөг хоорондын зайг өөрчил.

2. I. p. - урагш урагшлах. 3-4 хавар хөдөлгөөн хийсний дараа - үсрэлтээр хөлөө солино. Дураараа гараа барь.

3. I. p.-o. -тай. Хоёр хөл дээрээ 8-10 удаа дээш, урагш үсрэх. Их биеийн шулуун байрлал, гар, хөлний ажлын тууштай байдалд анхаарлаа хандуулаарай.

4. I. p. - гүйлтийн хөл урд, хөлийг нь хуруун дээр нь эргүүлэх. Гүйлтийн 4-6 алхамтай, хөлөөс хөл хүртэл хурдан хөөрөх дараалал: хагас гүүр - суурин - дүүжлэгдсэн зүйл рүү 3-4 удаа хүрэх. Мөрөөрөө эргэлдэж болохгүй.

5. I. p. - адилхан. 2-6 гүйлтийн алхмаар, шулуун гүйлттэй өндөр үсрэлт хөл тус бүр дээр 2-3 үсрэлт. Баар дээгүүр өнгөрөхдөө хөлөө өвдөг дээрээ нугалах хэрэгтэй. Мөрөө урагш гүйлгэж болохгүй. Хурдан хурдаар гүйцэтгээрэй.

6. I. p. - гимнастикийн хана руу харан зогсохын тулд гараа толгойны түвшинд тавина. Хоёр хөлөөрөө дээшээ түлхэх. Шагайгаа сунгахад анхаарлаа хандуулаарай.

Цогцолборын дугаар 3

1. I. p.-o. -тай. Хөлөөс хөл хүртэл тав дахин үсрэх

2. I. p.-o. -тай. Нэг хөл дээрээ морины уралдаан. Хөл тус бүр дээр 2-4 удаа давтана.

3. I. p. - нэг хөл нь вандан сандал дээр өвдөг дээрээ бөхийж, нөгөө нь газар шулуун байна. Гулзайлгасан хөлийг сунгаж дээшээ үсрэх (хөлний байрлалыг өөрчлөх). Гар, хөлний хөдөлгөөний тууштай байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Дундаж хурдаар гүйцэтгээрэй.

4. I. p.-haf-squat. Үсрэхийн тулд хөлөө сунгаж, гараа савлана.

5. I. p. - хагас бөхийлгөж, гараа доошлуулж, эмийн бөмбөг барь. Бөмбөгийг аль болох өндөрт шидээд, барьж аваад буцаж,. n. Нуруугаа шулуун байлга.

6. I. p. - өсгийн өмнө баруун хөл. Хөлийг ээлжлэн солих, урагш хөдөлж, хөлийг нь эргүүлэх. Үр дүнтэй цохилтонд анхаарлаа хандуулаарай.

Зангилааны гүйлтийн даалгавар.

1. Гүйлтийн техникийн үндсийг заах

2. Удаан гүйлтийн онцлогийг сургах

3. Удаан гүйлтийн техникийг сайжруулах, түүний үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийн илрэлд тавигдах шаардлагыг нэмэгдүүлэх.

4. Удаан гүйх ба алхах, удаан алхах, гүйх, хэмнэлийг хадгалах, сегментийн уртыг солихыг заах.

5. Хурдан гүйлтийн онцлогийг заах

6. Хурдан гүйлтийн техникийг боловсронгуй болгож, хурдны шаардлагыг аажмаар нэмэгдүүлж, хурдыг моторын чанар болгон хөгжүүлэх.

Хувийн даалгавар, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх дараалал.

1. Гүйх үедээ зөв байрлалыг барьж сур

2. Гүйж байхдаа чөлөөтэй, хэмнэлтэй амьсгалахыг заа

3. Гүйж байхдаа гарны оновчтой хөдөлгөөнийг заах

4. Инерцийн гүйлт рүү шилжих замаар 30 м хүртэл хурдан гүйлтийг заана.

5. Тогтвортой хэмнэлтэй 1 минутын турш гүйж сур.

Өгөгдсөн даалгавруудыг сурах нь нэг нэгээр нь баганад гүйхээс эхэлдэг.

1. Шулуун замаар өргөн алхаатай гүйж сур

2. Хөлийн хуруугаараа өргөн алхаж, өөрөөр хэлбэл хөлөөрөө өндөр гүйж сур

3. 30 м-ийн зайд гүйхэд дээд хурдыг хөгжүүлэхийг сургах.

4. 1.5 м ба түүнээс дээш удаан, тогтвортой хурдтай гүйж сур.

Сургалт эхэлнэ:

Өмнө нь сурсан гүйлтийн дасгалуудыг шалгах замаар. Хөгжилөөс хамааран гүйлтийн техникийг илүү сайн эзэмшихийн тулд шинийг сурч байхдаа нэг буюу өөр дасгалыг илүү их давтдаг.

Гүйлтийн техникийн сургалт

Даалгавар дугаар 1 Хүүхдүүдийг гүйлтийн онцлогтой танилцуулах, бие даасан дутагдал, тэдгээрийг арилгах арга замыг тодорхойлох.

Үндсэн хөрөнгө:

1.дунджаар 50-100 м-ийн хурдтай давтан гүйлт

2. Гүйлтийн техникийн талаархи санааг олж мэдэхийн тулд хүүхдүүдтэй ярилцах

Асуудлын дугаар 2 Хүүхдэд шулуун шугамаар гүйхийг заах

Үндсэн хөрөнгө:

1. хурдатгалын гүйлтийг харуулах, тайлбарлах

2.Зайны янз бүрийн хэсэгт хурдатгалтай давтан гүйлт

3.Өвдөгний үенд хөлөө нугалж, хөлийг зам дээр сунгаж, ташааг өндөр өргөөд гүйх

4. үлдсэн зайд хурд болон инерцийн спринт хурдацтай нэмэгдэж давтан гүйх.

Техникийн сайжруулалт, дутагдлыг арилгах нэмэлт хөрөнгө:

1. тармуурын хөлөөр жижиглэн гүйх

2. урагш дээшээ жижиг үсэрч гүйх

3.өндөр зайн олон харайлт

4. доод хөлөө хойш шидэж, гуяыг булааж гүйх

5. Замтай хамгийн бага өнцгөөр хөөрөх олон давталт (шулуун их бие)

6.Түнхний үений хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх төрөл бүрийн дасгалууд

7. Төрөл бүрийн булчингийн бүлгүүдийн агшилтын хүч, хурдыг хөгжүүлэх төрөл бүрийн дасгалууд

Асуудлын дугаар 3 Хүүхдүүдэд замын гулзайлтын дагуу гүйх техникийг заа

Үндсэн хөрөнгө:

1.үзүүлэлт, тайлбар

2.замын гулзайлтын дагуу хурдатгалтай давтан гүйлтийг зургаа дахь үеэс эхлэн, дараа нь бага эргэлтийн радиустай зам дагуу гүйх рүү шилжих.

3.шулуун зам руу нэвтрэх замаар гулзайлтын дагуу давтан гүйх

4. Замын эргэлт рүү гарах гарцтай шулуун шугамаар давтан гүйлт.

Асуудлын дугаар 4 Хүүхдүүдэд өндөр гарааны техник, гарааны хурдатгалд сурга

Үндсэн хөрөнгө:

1.үзүүлэлт, тайлбар

4. өндөр гараанаас дохиогүй гүйж эхлэх

5. зам дээр гар дэмжлэгтэйгээр "анхаарал" командыг гүйцэтгэх

6.Хамгийн их хурдтайгаар зам дээр гараа түшиглэн гүйж эхлэх

Даалгавар дугаар 5 Хүүхдэд бага эхлэлийг заах

Үндсэн хөрөнгө:

1.үзүүлэлт, тайлбар

2. "эхлэх" командын гүйцэтгэл

3. "анхаарал" командын гүйцэтгэл

4.бие даан дохиогүйгээр гүйж эхлэх

Техникийн сайжруулалт, дутагдлыг арилгах нэмэлт хөрөнгө:

1. гараа гүйлтийн эхэнд гараа стартерын нуруун доор, эсвэл хаалганы дээгүүр барьж, толгойг нь алган дээр нь хүргэж, биеэ өргөх хязгаарлалттай

2. урагшлах эсэргүүцлийг даван туулах

3.Алхам ч хийхгүй хоёр хөлөөрөө татах

4. ба-аас гүйж эхлэх. n. биеийн хэвтээ байрлалаас хол хойш тавьсан хөл

5.Эхний 3-4 алхмын тэмдгийн дагуу эхнээсээ гүйх

Даалгаврын дугаар 6 Хүүхдүүдэд хурдатгал эхлэхээс зайд гүйх рүү шилжихийг заах

Үндсэн хөрөнгө:

1. гүйлтийн хурдыг хангалттай өндөр түвшинд байлгахын тулд "чөлөөт гүйлтийн" мөн чанар, утгын тайлбар

2.Богино зайд гүйсний дараа гүйх

3.инерцээр гүйсний дараа гүйлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх

4. инерцийн (чөлөөт цус харвалт) туулсан зайг 2-3 алхам хүртэл аажмаар бууруулах

5. хурдатгал эхлүүлсний дараа гүйх инерци

6. гарааны хурдатгалын дараа гүйцэтгэсэн инерцээр гүйлтийн дараа хурдыг нэмэгдүүлэх

7.Янз бүрийн интервалаар эрчимтэй гүйлтийн олон өөрчлөлттэй 30-100 м гүйлт

Асуудлын дугаар 7. Хүүхдэд замын шулуун хэсэг рүү эргэхдээ хэрхэн зөв гүйхийг заах

Үндсэн хөрөнгө:

1. булангаас гараад шулуун шугам руу гарахдаа “чөлөөт дугуй” гэсэн утгын тайлбар

2.шулуун шугам руу эргэлтээс гарсны дараа гүйх инерци

3. инерцээр гүйсний дараа хурдыг нэмэгдүүлэх

4.инерцээр гүйх зайг 3-4 алхам хүртэл аажмаар бууруулна

5. замын бүх эргэлтийг өндөр хурдтайгаар гүйсний дараа "чөлөөт тоглох"-тойгоор эргэлтээр гүйхээс шулуун гүйлт рүү шилжих шилжилтийг гүйцэтгэх

Даалгаврын дугаар 8 нь хүүхдүүдийг эргэлтэнд бага зэрэг эхлүүлэхийг заах

Үндсэн хөрөнгө

1. Булангийн эхлэлийн онцлогийг харуулж тайлбарла

2. дэвсгэр суурилуулах / дэмжлэг /

3.хоёр дахь замын дагуу хурдатгалыг эхлүүлэх (эргэлтэнд орохын өмнө шулуун шугамаар гүйх сегментийг нэмэгдүүлэх) эхний замын ирмэг хүртэл тангенциал байдлаар гарах

4. гүйлтийн хурдыг оролдох оролдлогоос аажмаар нэмэгдүүлэх замаар эгнээндээ дэвсгэр (тусламж) суурилуулснаар хурдатгал эхлэх

Бодлого дугаар 9 Тууз дээр дуусгах шидэлтийг заах

Үндсэн хөрөнгө:

1.Тууз шидэлтийн утга, техникийг үзүүлж тайлбарла

2. Хөдөлгөөнгүй зогсож, гараа хойшоо урагш бөхийлгөх

3. Алхаж, гүйхдээ гараа хойш тавьж урагш бөхийлгөх

4. - удаан, хурдан гүйлтээр урагш бөхийлгөх.

Асуудал 10 Хүүхдийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан гүйлтийн техникийг ерөнхийд нь болон бие даасан элементүүдээр сайжруулах.

Гүйлтийн техникийг эзэмшсэнийхээ дараа гүйгчид техникийнхээ нарийн ширийн зүйлийг сайтар боловсруулж, зөв ​​ур чадварыг бэхжүүлэхийн тулд системтэй ажиллах ёстой. Техникийн шинэ нарийн ширийн зүйлийг сурахын тулд гүйгчид өмнө нь эзэмшсэн элементүүдээ үргэлжлүүлэн сайжруулсаар байна. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн зэрэгцээ спортын өндөр үр дүнд хүрэхэд шаардлагатай бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх чиглэлээр системтэй ажиллах шаардлагатай байна, учир нь биеийн чанарыг хөгжүүлэх нөхцөл, гүйлтийн хөдөлгөөний хэлбэр хоёр хоорондоо нягт уялдаатай байдаг.

Гүйлтийн сургалтын арга

Аливаа моторт үйлдлийг заах арга зүйг боловсруулах нь даалгавруудыг тодорхойлохоос эхэлдэг. Тэдгээрийн тохиргоо нь хөтөлбөрт заасан шаардлага, холбогдох сургалтын материал, тодорхой үйл ажиллагааны техникийг эзэмших логик зэргээс шалтгаална.

1.гүйлтийн техникийн ерөнхий үндсийг сурах

2.Удаан гүйлтийн онцлогийг заах

3. удаан гүйх техникийг сайжруулж, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийн илрэлд тавигдах шаардлагыг нэмэгдүүлэх

4. өгөгдсөн нөхцлүүдийг ажиглаж, удаан алхах, гүйх ээлжинд суралцах (хурд, сегментийн урт)

5.Хурдан гүйлтийн техникийн онцлогийг заах

6. хурдан гүйлтийн техникийг сайжруулж, үрэлтийг хурд руу аажмаар нэмэгдүүлж, хурдыг моторын чанар болгон хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах

7. Босоо, сууж, хэвтэж байгаа байрлалаас гүйж эхлэх, хөдөлгөөний хурд, моторт урвалыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах

8. бий болсон гүйлтийн ур чадварыг зохих ёсоор ашиглахыг заах, гүйлтийн ур чадварыг бий болгох, орон зайн болон цаг хугацааны параметрүүдийг ялгах чадвар (энэ нь таны хөдөлгөөнийг хянах чадварыг эзэмшихэд хувь нэмэр оруулдаг)

Ерөнхий даалгавруудыг томъёолсоноос эхлээд сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад тууштай шийдэгддэг тодорхой ажлуудыг дагаж мөрддөг.

Даалгаврын 1-р шат:

1.гүйж байхдаа зөв байрлалыг барьж сургах

2.гүйх үед чөлөөтэй, хэмнэлтэй амьсгалж сургах

3.Гүйлтийн үед гар оновчтой хөдөлгөөнд сургах

4.30 м хүртэл хурдан гүйж сургах

5. 1 мин хүртэл удаан гүйлтийг сургах.

Багана нэг нэгээр нь ажиллаж байна

Энэ бол зохион байгуулах дасгал юм. Үүнийг эзэмшиж байхдаа хүүхдүүд талбай дээр тодорхой дарааллаар хөдөлж, гүйцэж түрүүлэхгүй, бие биенээ түлхэхгүй, харин хоёр алхамаас илүү урагш гүйж байгаа хүмүүсийг гүйцэж сурдаг. Холбоосоор холбоос, бүлэг нь сайтыг тойрч нэг нэгээр нь баганад ордог. 1 холбоос ажиллаж эхэлнэ. Тойрог тойрон гүйж, 3 холбоосын ард наалдаж, алхам алхмаар хөдөлдөг. Гүйлт нь 2-р холбоос, дараа нь 3-р холбоосоор эхэлнэ.

Анхнаасаа хүүхэд зайгаа барих нь чухал. Үүний зэрэгцээ тэд удаан хурдаар гүйж сурдаг. Дасгалыг 20-50 м урттай 2-4 удаа давтана.

2-3 сессийн дараа баганад гүйх нь илүү хэцүү болно.

1. орчин:

Зигзаг хэлбэрээр гүйх

· Туг, эмийн бөмбөг, хот суурингуудыг тойрон гүйх.

Гимнастикийн вандан сандлын тавцан дээр гүйх

· Бариу олсоор гүйх гэх мэт.

2.багшийг дагаж байгаа хөдөлгөөний хурд:

Тойрог хэлбэрээр гүйж байна

Эсрэг урсгал

Зигзаг

Спираль хэлбэрээр

Баганад гүйх даалгавруудыг давтахтай зэрэгцэн удаан хурдаар (минутанд 100-200 алхам) зөв гүйх техникийн элементүүдийг заадаг. Нэгдүгээрт, тэд хүүхдүүдийг гараа тохойгоороо зөв өнцгөөр нугалж гүйхийг хүсдэг.

Зөв гүйлтийн техникийн элементүүдийг эзэмшихийн тулд ангиудад "өргөн шат" дээр гүйх, гүйх дасгалуудыг оруулах нь ашигтай байдаг. Саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгцээ нь гүйгчийг дүүжин хөлний ташааг өндөр, хүчтэй өргөхөд хүргэдэг. Энэ хөдөлгөөнийг зөв гүйцэтгэх нь дээшээ түлхэлттэй өргөн гүйлтийн алхалтыг хөгжүүлж, ерөнхийдөө гүйлтийн техникийг илүү амжилттай эзэмшихэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эхлээд эмийн бөмбөгийн үсрэлт (эсвэл 25-30 см өндөртэй бусад саад) хийдэг. Эхний гүйцэтгэлийн үед хүүхдүүдийн анхаарлыг түлхэх үед дүүжин хөлний ташааны эрч хүчтэй, урагш дээшээ сунгахад чиглэгддэг.

Эмийн бөмбөг дээгүүр үсрэлтийг 4-5 удаа давтсаны дараа нэг хичээлийн хүүхдүүд "өргөн шат" дагуу гүйж дасгал хийдэг - тэд 80-ийн зайд байрлуулсан сургуулийн захирагчийн хэмжээтэй хэлтэрхий дундуур "алхаж" гүйдэг. Бие биенээсээ 90 см зайд (6-8 ширхэг). Алхах чиглэл: Савлууртай хөлөө ташаагаа өндөрт өргөж, хөлийн хуруунаас нь доош буулгаж, эмийн бөмбөг дээгүүр харайж байгаа мэт гүйнэ.

Дараагийн 4-5 хичээлд ижил дасгалуудыг өөрчилснөөр давтана. Зөв гүйлтийн техникийг нэгтгэхийн зэрэгцээ урт эргэдэг олсоор гүйж сурдаг.

Эхлээд багш өөрөө олсыг нэг хүүхдийн хамт эргүүлнэ. Гүйгч олсноос 2 алхмын зайд зогсож, түүн рүү буух мөчид гүйж эхэлдэг. Цаашид гүйлт эхлэх шугамыг цааш 4-8 алхамаар явуулна.

Эхлээд сургагчид олсны доор ташуу, дараа нь шулуун гүйдэг.

Сурсан дасгалуудыг нэгтгэх ажлыг хурдан (минутанд 170-180 алхам) 30 м гүйлтийн даалгавартай хослуулдаг.

Үүнийг хосоор, бүлгээр гүйцэтгэдэг. I. p. Өөр:

1. суух, зогсох, хэвтэх байрлалаас гүйх

2.Хурдан гүйлт нь удаан гүйлтээр ээлжилдэг

Даалгаврын 2-р шат.

1.нарийн коридороор өргөн алхаж гүйж сургах

2.хөлийн хуруугаараа өргөн алхаж гүйж сургах

нарийн коридорын дагуу мөн адил

3.30 м-ийн хурдтай гүйж сургах

4. 1.5 минут хүртэл удаан хурдтай гүйж сургах.

Сургалт нь 1-р шатанд сурсан гүйлтийн дасгалын гүйцэтгэлийг шалгахаас эхэлдэг.

Нарийн коридороор гүйж байна

20-30 см-ийн өргөнтэй коридорыг газарт тавьсан 6-10 м-ийн урттай хоёр утсаар тогтооно.

Хүүхдүүд коридороор ээлжлэн 4-8 удаа гүйдэг.

Хүндрэлүүд:

1. хонгилоор нуман хэлбэртэй эсвэл зигзаг хэлбэрээр гүйх

2. дотор нь хөндлөн тавьсан 80-90 см-ийн хэлтэрхий бүхий шулуун коридорын дагуу гүйх.

3. Гимнастикийн дугуйлангийн коридороор гүйх, 40-50 см урттай шок.

Бөгжнүүд дээр гүйж байна.

Нэг нэгнээсээ 80-100 см зайд 28-32 см-ийн диаметртэй 6-8 цагирагыг шулуун шугамд байрлуулж, цагираг бүрийг хөлийн хуруугаараа цохиж, өвдгөө өндөрт өргөж гүйнэ.

Хүндрэлүүд:

1.цагирагууд нь гүйх үед урт алхмууд богино алхмуудаар солигддог.

2.ижил урттай хоёр алхам, гурав дахь нь илүү урт

Хэд хэдэн цагираг өнгөрсний дараа эмийн бөмбөг (саад) үсрэлт хийдэг.

30 м-ийн хурдтай гүйх бэлтгэл.

1. минутанд 170-180 алхмын хурдтай гүйх. Өөр өөр болон. П.

2. тодорхой хугацаанд 30 метр гүйх.

3. Бүх хүчээрээ гүйх

4. Хурдан гүйлт-удаан гүйлт 30 сек

5. Удаан гүйлт 30 сек, хурдан гүйлт 20 сек

6. Удаан гүйлт 40 сек, дундаж хурд 30 сек

7. Удаан гүйлт 30 сек, дундаж хурд 20 сек.

8. Удаан гүйлт 1.5 мин.

9. Тоглоомонд хурдан гүйх

3-р шат.

1.хөлийн зөв байрлал, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй шулуун гүйлтийг сургах

2.300 м хүртэл удаан гүйлтийг сургах

3. Саад бэрхшээлийг даван туулж гүйж сургах

4. Өндөр гараанаас гүйхийг заа.

Сургалт нь даалгаврын дагуу өөр хурдаар нэг нэгээр нь баганад гүйхээс эхэлдэг.

1. алга ташилтаар дунд ба удаан хэмнэлтэй гүйх

2. гүйх - 8 алхам тоолох. 8 - тоогүй

3. Алга ташилтаар 10 секунд, дуут дохиогүй 10 секунд гүйх

4.удаан гүйлт 1.5 мин, мөн адил 500 м хүртэл.

5. тэмдэглэгээний дагуу гүйж буй дүрс - тойрог, зигзаг, спираль нь удаан хурдтай. 500 м хүртэл - тэмдэглэгээ байхгүй.

6. Саад бэрхшээлийг даван туулж гүйх

Хүндрэлүүд:

Хаалт эсвэл бөмбөгөөр хажуу тийш гүйж, дараагийн саадыг 2 алхам тутамд үсэр

Зам дагуу саадгүй гүйж, 2 алхам үсэр

Гүйлтийн үед зүүн хөлөөс 2 алхам, дараа нь баруун талаас үсрэх.

Нуруундаа саваа бариад гүйж байна.

2.заах арга техник

1.Түлхэлтийг хэрхэн хөдөлгөж байгааг харуулж тайлбарла

2. хөлийг түлхэхээр тохируулах, биеийг уян хатан нугалах түлхэх хөл рүү шилжүүлэх.

3. Адилхан, гэхдээ хурдан аарцагыг урагш авчрах, мөр, их биеийг гүйцэж түрүүлэх

4. Адилхан, гэхдээ дүүжин хөлийн хоцролтыг өргөн алхамаар онцолж, ташаанаас урагш авчирч, өвдөг дээрээ бүрэн тэгшлээд, хөлийг өөр рүүгээ нугалав.

5. Чөлөөт харайлтанд дүүжин хөлийн биеийн дагуу хурдан доошилж, гүйлтийн хөлийг өвдөг дээрээ татан, нугалж, дүүжин хөлний өгзөг доор хөлийг чиглүүлнэ.

6. Алхаж байгаад баар дээгүүр "хөөрөх" үсрэлт хийж, 3-5 гүйлтийн алхмаар гүйнэ.

7. Зөөлтийг эзэмших дасгалууд:

2-3 гүйлтийн алхмыг сунгаж, хөлийг бүхэлд нь хийнэ

Хөөрөх гүйлтийн эцсийн шатыг дуусгах үед дүүжин хөл дээрээ тонгойх ахиц дэвшил

8. Эцсийн хөөрөх хөдөлгөөнийг эзэмших дасгалууд

Явган явахдаа хурдан, том далайцтай хөдөлгөөнтэй хөл, гараа дээшээ бөхийлгөдөг

Үүнтэй адил боловч их биеийг хурдан бөгөөд бүрэн сунгаж, хөлийг түлхэж, биеийг түлхэх хөлний урд талд өндөрт өргөх замаар хөдөлгөөнийг нөхдөг.

Гүйлтийн зам дээр хөөрөх гүйлт хийж, бага зэрэг хөөрөх замаар дасгал хий.

Түдгэлзүүлсэн зүйлийг үсрэх: хөл, гар, толгой.

Гүйлт, дүүжин хөл дээр өндөр аппарат (объект) дээр үсрэх.

3. Хөөрөх бэлтгэл, сүүлчийн алхмын хэмнэл, гүйлтийн техникийн бусад элементүүдийг заах.

1. хэмнэлийн хувилбарууд болон хөөрөх техникийн элементүүдийг үзүүлэх, тайлбарлах.

2. Хөөрөх хэмнэлийн нэг хувилбарыг эзэмших (хөөрөх гүйлтийн 2-4 гүйлтийн алхам)

3. Гүйлт эхлэх сонголтуудын аль нэгийг эзэмших

4. Хөөрөх гүйлтийг аажмаар эзэмшиж, хамгийн ашигтай хөөрөх зайг сонгох.

5. Гүйлтийн хурдыг жигд нэмэгдүүлэх, сүүлийн гүйлтийн алхмууд дээр нэмэгдүүлэх чадварыг эзэмших

4.барыг давах техникийг заах

1.Сурсан хөдөлгөөнүүдийг үзүүлж тайлбарла

2. үсрэлтгүйгээр бар дээгүүр гишгэх хөдөлгөөнийг дуурайлган хийх

3.бар дээгүүр харайх үед ижил хөдөлгөөнүүд

4. үсрэлтэнд савлууртай хөлөө баарны цаанаас доош нь шулуун болгож өргөлттэй буулгаж, хөлийг дотогшоо эргүүлж, нэгэн зэрэг гүйх хөл, аарцагыг дээш өргөх.

5. Туузан дээгүүр харайхдаа гүйлтийн хөл рүү биеэ хазайлгана.

Урт харайлтыг заах даалгавар, арга хэрэгсэл

Зөөх техникийг эзэмших дасгалууд.

1.болон. дээр. -тай. мөрөн дээрээ ачаатай. Өсгийгөөс хөл хүртэл алхах

2. ба. дээр. -тай. гүйх хөл урд, дүүжин хөл ард. 4-6 гүйлтийн алхмаар, дүүжин хөл дээрээ бууж дэвсгэр дээр үсрэх. Урагш түлхэхэд аарцагны ясыг суллахад анхаарлаа хандуулаарай. Хурдан хурдаар гүйцэтгээрэй.

3. Гүйлтийн 6-7 алхмаар 20-30 см өндөртэй баар дээгүүр шулуун гүйлтээс урт харайлт хийх.Хөөрөхдөө баарнаас 60-70 см зайд хийнэ.

4. I. p Гимнастикийн вандан сандал дээр зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулна. Урагш алхаж, дүүжин гараа g / хананд нэгэн зэрэг хөдөлгөж, дэмжих хөлөө шулуун болго.

Нислэгт хөдөлгөөний техникийг эзэмших дасгалууд.

1.болон. p. - гүйлтийн хөл урд, дүүжин хөл. Бие биенээсээ 50-60 см зайд, түлхэж буй газраас 60-80 см зайд байрлах саадыг 4-6 алхмаас 1 саад руу шатлан ​​үсэрнэ.

2. ба. х - ижил C 6-8 гүйлтийн алхмууд урт үсрэлт, 2 хөл дээр буух

3. ба. х - нэг хөл урд. Нөгөөх нь ард байна. Гараа толгойны түвшинд барьж, олсноос барьж, гүйлтийн хөлөөрөө түлхэж, дараа нь олс дээр авир.

4. I. p. - адилхан. Гүйлтийн 2-4 алхмаас олс дээр гишгэх хүртэл дүүжин хөлөө буулгаж, гүйлтийн хөлийг урагш авчрах, дүүжин гүйлтийг татах, бөхийлгөх, хоёр хөлөөрөө олсноос үсрэх зэрэгт хялбар байдаг.

5. I. p. - адилхан. Үүнтэй ижил зүйлийг хий, зөвхөн цагираг дээр.

6. I. p. -C 4-6 гүйлтийн алхам, тулгуураас эхлэн. "алхам" дээр урт үсрэлт хийх

Урт харайлтын техникийг эзэмших дасгалууд.

1. гүйлтийн 1 хэсгийг 6 гүйлтийн алхмаар гүйх. 2-3 удаа.

2. налуу замын дагуух ижилхэн, хоёр дахь хэсэг нь хавтгай зам дагуу.

3. Жинтэй болон жингүй гүйлт.

4. Өвс ногоотой газар хөөрөх

5. Төгсгөлд нь бүтэн хөөрөх гүйлт хийх

Хөнгөн атлетикийн хичээлд бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх.

Хурдны хөгжил.

1.Өндөр ташаа өргөлтөөр гүйх, хөдөлгөөний давтамж хамгийн ихдээ 4-5 удаа, 10-12 м.

2. доод хөлний нурууг давхцуулж гүйх, хөдөлгөөний хамгийн их давтамж 4-5 удаа, 10-12 м.

3.эхнээсээ 5-6 удаа хурдатгал 9-10 м.

Хурд хөгжүүлэхийн тулд гадаа тоглоом, буухиа уралдааныг ашигладаг.

Бөмбөгний араас гүйж байна

Ханан дээрээс 5 м-ийн зайд нумыг цагаан туузаар байрлуулсан - эхлэл. Түүний ард, төвийн зүүн, баруун талд 5-6 хүнтэй 2 баг байна. Гүйх тоглогчид нумын ард байна. Завсарлага нь 1.5-2 м Хананы дэргэд 2 хүүхэд байдаг, бөмбөг 1-ийн гарт байна. Дохиогоор 1-р бөмбөгийг 2-т дамжуулж, шалан дээр өнхрүүлэв. Хоёр багийн тоглогчид бөмбөгний араас гүйж, хамгийн түрүүнд хүрч, багтаа оноо авчрахыг хичээдэг. Хамгийн их оноо авсан баг ялна.

Туулай, туулай

Бүлэг нь туулай, туулай гэсэн 2 багт хуваагддаг. Бүгдийг удирдагч руу чиглэсэн уртааш тэнхлэгийн дагуу баганын нэгээр дамжуулан барьсан. Багуудын зүүн ба баруун талд A ба B мөрөнд байрладаг янз бүрийн сэдвүүд(тоглолтонд оролцогчдын тоогоор хагасаар) урьдчилан тохиролцсон дохиогоор хоёр багийн оролцогчид шугам руу гүйж, хамгийн түрүүнд объектыг барьж авахыг хичээж, объект тус бүрт 1 оноо авчрахыг хичээдэг. Хамгийн их оноо авсан баг ялна.

Саадтай гүйж байна

Тоглолтод 2 баг оролцож, тус бүр өөрийн гарааны шугам дээр жагсана. Нэг нэгнээсээ 3-4 м зайтай шугамууд. Төгсгөлийн шугам - 9-11 м "Анхаарал" гэсэн дохиогоор тоглогчид хүлээн авч,. n. - бөхийх, хэвтэх, суух гэх мэт "Гуравдугаар сар" гэсэн дохиогоор багууд гүйж, нэг багийн гүйгч бүр өрсөлдөгчөө гүйцэж, барианд хүртэл цохихыг хичээдэг. Давсалсан хувьд - 1 оноо. Дараагийн уралдаанд багууд дүрээ сольдог.

Ирж буй гүйлт

Хоёр баг багана хэлбэрээр байгуулагдаж, гарааны А ба В лигийн ард байрлаж байна. Барианы шугам С нь А ба В шугамаас 9 м зайд байрладаг. Дохионы дагуу багийн дугаарууд нэгэн зэрэг гараагаа авч, гүйдэг. барианы шугам C. Ялагч нь багтаа 1 оноо авчирна.

Хурдны буухиа

Буухиа тэмцээнд 3 баг оролцож байна. Бүгд гарааны шугам дээр байна. Дохиогоор эхний тоонууд танхимын эсрэг талд гүйдэг. 1 тавиурыг тойроод буцаж ирээд 2 тавиурыг тойроод дараагийнх руу бороохойг дамжуулна.

Хурд хөгжүүлэх дасгалууд

1. 20-30 м-ийн сегментүүдийг 4-5 удаа гүйх. Үүнийг шулуун ба эргэлтээр хоёуланг нь гүйцэтгэдэг. Эхлээд аажмаар, дараа нь хурдасна.

2. Үүнтэй адил, 3-5 градусын өнцөгт.

3. Өндөр гараанаас 20-30 м-ийн сегментийг гүйх. 5-7 удаа.

4. "Mincing Run". Жижиг алхмаар гүйцэтгэдэг, гэхдээ өндөр давтамжтай. Энэ нь хурдатгалтай газраас хийгддэг.

5. Гуяны 20-40 м өндөр өргөлтөөр 4-6 удаа гүйх.

6. Үсрэлтээр гүйх. 20-30 м 4-6 удаа.

7. Ширээ шүүрдэж гүйх. 20-30 м 2-4 удаа.

8. Өндөр ташаа өргөлтөөр гүйх. 4-6 удаа.

9. "Унадаг дугуй" дасгал хийх (нуруугаараа хэвтэх)

Цогцолборын дугаар 1

1.болон. n-өндөр эхлэл. 30 м 4-6 удаа гүйх.

2. Нэг хөлөөрөө 10 м, нөгөө хөлөөрөө 10 м үсрэх.

3. Налуу дээр гүйх.

4. Гуягаа хурдан, өндөр өргөөд алхах. Хөл тус бүрт 10-15 удаа.

5. I. p. - хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, нэг гараа урагш, нөгөө нь буцааж тавьдаг. Гүйх гэх мэт хурдан гар хөдөлгөөн. 2 удаа 15 сек.

6. I. p. - o. -тай. Газар дээрээ гүйж байна. 2 удаа 15 сек.

7. I. p. - гимнастикийн шат руу харсан 1 хөл дээр, цээжний түвшинд атгах. Ялааны хөлийг хойш тавьж, түншийн хөлөөр барина. Савлууртай хөлний гуя, аарцаг урагшаа хөдөлгөөн хийнэ.

Цогцолборын дугаар 2

1. 7 алхмаас 4-5 саадтай (15 см) гүйх ба тэдгээрийн хоорондох зай 50-60 см байна.

2. ба. х - гимнастикийн хана руу харсан. Нэг хөл нь хананаас 1 м-ийн зайд, нөгөө нь - 1.5 м Аарцагыг хурдан урагшлуулж, дүүжин хөлөөрөө мөрний түвшинд байрлах бааранд хүрнэ.

3. I. p. - адилхан, гэхдээ 3-5 м зайтай, нэг хөл нь урд, нөгөө нь хөлийн хуруун дээр байрладаг. Тушаалын дагуу хүүхдүүд мөрний түвшинд байрлах дүүжин хөлөөрөө гүйж, төмөр зам руу үсэрч эхэлдэг.

4. I. p. - 1 хөл дээр зогсох (2 хөл). Дугуйлан эргэлддэг олсоор үсрэх.

Хурд-хүчний чанарыг хөгжүүлэх.

1. олсоор үсрэх - 1 минут

2. 2 хөлөөр эхлэн 10-12 м зайд 3-4 удаа хөлөөс хөл хүртэл урагш үсрэх.

3. түшиг тулгуураас бүтэн бөхийхөөс дээш олон удаа үсрэх, 4 удаа бөхийлгөж 5-6 удаа үсрэх.

4. Зүүн, баруун хөлөөрөө ээлжлэн 4 удаа 5-8 удаа үсрэх

5. Хонгилоор сунгасан уян туузан дээгүүр үсрэх - 30 см өндөр 2-3 удаа, 6-8 үсрэлт.

6. Өндөрт уян харимхай хамтлагаар дамжуулан Pryzhki. Өндөр - 40-60 см, баруун, зүүн, дүүжин, түлхэлтийг хослуулсан.

Авхаалж самбаа хөгжүүлэх

Авхаалж самбаа гэдэг нь шинэ хөдөлгөөн, тэдгээрийн хослолыг хурдан эзэмших чадвар, мөн өөрчлөгдөж буй нөхцөлд хурдан, авхаалжтай ажиллах чадвар юм. Ухаан чадварын хөгжлийн өндөр түвшин нь нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, эсвэл нэмэлт даалгавараар төвөгтэй гадаа тоглоомонд орсон хүүхдүүдийн хөдөлгөөнөөр нотлогддог. Чадварлаг хүүхдийг даалгаварт хамгийн бага цаг зарцуулсан хүүхэд гэж нэрлэж болно.

Хоёр байна ур чадварыг хөгжүүлэх арга замууд.

Нэгдүгээрт,янз бүрийн шинэ хөдөлгөөнийг эзэмшсэнээр ур чадвар нэмэгддэг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд моторт ур чадварыг байнга эзэмшдэг. Жишээлбэл, 2-3 настай хүүхдүүд газар дээр нь үсэрч, дараа нь цэгээс үсэрч, 5 настайгаасаа өндөрт, уртын үсрэлт сурдаг.

Хоёрдугаарт,Хэрэв хүндрэл, танил хөдөлгөөнүүдийн шинэ хослол, хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх ердийн нөхцөл байдал өөрчлөгдвөл уян хатан байдал нэмэгддэг.

Ур чадварыг хөгжүүлэх арга замууд

1.хэвийн бус гарааны байрлал хэрэглэх (өвдөг сөхрөн гүйх, суух; босоо байрлалаас хөдөлгөөний чиглэл рүү нуруугаараа үсрэх), янз бүрийн байрлалыг хурдан өөрчлөх (суух, хэвтэх, босох)

2. хөдөлгөөний хурд, хэмнэлийг өөрчлөх, янз бүрийн хэмнэлтэй хослол, элементүүдийн өөр дараалал зэргийг нэвтрүүлэх.

3. Дасгал хийх арга барилыг өөрчлөх: дээрээс, доороос, хажуугаас шидэх; нэг, хоёр хөл, эргэлттэй үсрэх.

4. Дасгал хийхдээ янз бүрийн хэлбэр, масс, эзэлхүүн, бүтэцтэй объектуудыг ашиглах нь хөдөлгөөнийг орон зай, цаг хугацаанд хуваарилах чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, олон талын зохицуулалт, булчингийн нарийн мэдрэмж шаарддаг биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулдаг.

5. Хэд хэдэн оролцогчдын зохицуулалттай үйлдлүүдийг хэрэгжүүлэх (хамтдаа, гар барьж, сууж, босох, эргэлт хийх, нугалах, үсрэх; тус бүр 3-4 хүүхэд, нэг цагираг эсвэл урт шон барьж, дээш өргөх, буулгах, бөхийлгөх, бөхийж, шалан дээр тавиад, ав; бүхэл бүтэн бүлэг, урт олсноос барина)

6. Үндсэн хөдөлгөөнүүдийн илүү төвөгтэй хослолууд. Та могойн гүйлт, шоо, модны эргэн тойронд гүйх, хөдөлгөөнд нарийн ховилоор үсрэх, бөмбөг эсвэл мөчир рүү үсрэх зэрэгт хүрч болно; гимнастикийн вандан сандал дээр цагираг эсвэл олсоор мөлхөж, эргэлттэй, дээр нь тавьсан объектыг гишгэж алхах; төвөгтэй үсрэх олс, янз бүрийн гар хөдөлгөөнтэй.

7. Тоглоомын нөхцөл байдлын хүндрэл. Жишээлбэл, "Туузаар барих" тоглоомонд тоглогчид хоёр өнгийн туузтай бөгөөд занга нь тодорхой өнгийн туузыг сугалж авдаг: нэг нь цэнхэр, нөгөө нь шар өнгөтэй. "Ой дахь баавгай" тоглоомонд баавгайн дүрд тоглож буй хүүхэд барихаасаа өмнө нуман дор мөлхөх ёстой.

3-4 насны хүүхдийн авхаалж самбаа хөгжүүлэх дасгалууд

1.болон. - зогсож, хөл нь тусдаа, баруун гартаа объект. Хоёр гараа дээш өргөж, нөгөө гартаа объектыг шилжүүлээрэй.

2. I. p. - адилхан. Хоёр гараа урагшаа өргөж, объектыг зүүн гар руу шилжүүлж, гараа нурууныхаа ард доошлоорой.

3. I. p. - хөл мөрний өргөн, баруун гарт байгаа объект. Доош бөхийж, объектыг нөгөө гарт шилжүүлээрэй.

4. I. p. - адилхан. Өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлөө өргөж, доор байгаа зүйлийг нөгөө гартаа шилжүүлээрэй.

5. I. p. - гартаа алчуур бариад зогсож байна. Эргэдэг.

Тоглоомууд.

· “Хөлөө бүү норго ”. 2-3 м урт, дараа нь 5-6 м урт ороомог замаар алх.

· "Битгий гомдоо."Шалан дээр тавьсан саадыг (шоо, баар гэх мэт) давж гарна.

· "Намаг дундуур."Шалан дээр бие биенээсээ 40 см-ийн зайд жижиг тойрог байдаг. Хүүхдүүд тойргоос тойрог руу алхдаг.

· "Хонх бүү дар."Хонхонд хүрэхгүйн тулд сунгасан хүйн ​​доор мөлх.

· "Хөдөлгөөнтэй жолооч".Шалан дээр 10-12 м урт зигзаг утас байна.Хүүхдүүд гишгэхгүйгээр шугамын дагуу машин жолооддог.

Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх дасгалууд.

1.болон. n. - сүлд дууны хажуу тийш болох. хана. чөлөөт хөлөө савлуулаарай.

2. I. p.-o. -тай. хамтрагчийн тусламжтайгаар урагш бөхийх.

3. I. p. Мөрний ир дээр зогсох. Толгойн ард хөлийг ээлжлэн буулгана.

4. I. p. - адилхан. Хөлний байрлалыг өөрчлөх.

5. I. p. - тулгуур хөл дээр зогсох. Аарцагны хурдан хөдөлгөөн, хөлөө урагш, дээшээ урагшаа толгойн түвшинд өлгөгдсөн тэмдэгт рүү чиглүүлнэ.

Хурд тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэх

1. Гимнастикийн вандан сандал ашиглан буухиа ... Бүлэг нь 2 багт хуваагдаж, тус бүр өөрийн гэсэн сандал дээр сууна. Дохионы дагуу бүх багууд босож, ар араасаа вандан сандал тойрон гүйж, байрандаа хурдан сууна. Ялагчийг сүүлчийн оролцогч тодорхойлно.

2. Тойрог дахь буухиа уралдаан ... Бүлэг нь диагональ байдлаар нэг нэгээр нь баганад байрлах 2 багт хуваагдана. Дохионы дагуу багуудын эхний дугаарууд тойрог хэлбэрээр гүйж, тавиуруудыг тойрон гүйж, бороохойг хоёр дахь дугаар руу дамжуулдаг.

Хүчний дасгалууд

1.болон. х - гимнастикийн хананд хажуу тийшээ бага зэрэг бөхийлгөсөн хөл дээр зогсох, гүйх - ар талаас. Бие нь урагшаа хазайсан. Гүйлтийн хөлийг өсгийгөөр нь эхлээд газарт байрлуулж биеийн доод хэсгийг урагшлуулна. Чөлөөт гараа буцааж татна.

2. I. p. - гимнастикийн ханан дээр хажуу тийшээ гүйх хөл болох, хананд гар. Савлууртай хөлөөрөө жинг өргө

A) шулуун хөлөө урагш сунгана

B) хөлийг дээш татах, өвдөг, түнхний үеийг нугалах.

3. ба. - гимнастикийн хана руу хажуу тийш хазайхын өмнөх байрлалд, барыг сунгасан гараараа барина.

4. ба. - нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө нь гимнастикийн ханан дээр өсгийтэй, бүсэлхийн түвшинд өндөр. Газар дээрээ үсэрнэ. 10-15 удаа.

Хүнд ачаа үүрүүлэх

1.болон. - 1-р дасгалынхтай адил боловч хөөрөх өнцөг нь баарны хавтгайтай харьцуулахад 30 градус хүртэл буурсан. Бүсэлхийн түвшинд плакетийн төгсгөл. Хагас суулт. 2х10.

2. I. p. - адилхан. 2х10 хэмжээтэй босоо үсрэлттэй.

3. I. p. - адилхан. 2 хөл дээрээ бага зэрэг урагшилна. 10-15 м.

4. I. p. - өргөн гишгүүрийн байрлал (ушиг). Хөлийн байрлалыг өөрчлөхийн тулд үсрэх.

5. I. p. - гимнастикийн вандан сандлын өмнө мөрөн дээр жинг барьж зогсох. Гүйлтийн хөлөөрөө вандан сандал дээр гишгэж, хурдан шулуун болго. Чөлөөт хөлөөрөө дүүжин хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хийж, өвдөгөө урагш, дээш чиглүүлж, доошоо зөөлөн буулгана. П.

6. I. p. - хөл нь тусдаа, мөрөн дээр ачаа. Хажуугийн нугалах. Чиглэл бүрт 8-10 удаа.

Хүчний дасгалууд

Цогцолборын дугаар 1.

1.болон. дээр. -тай. мөрөн дээрээ ачаатай. Жингээр алхах..

а) 10-15 м-ийн уртасгасан алхамтай.

б) хөл нүцгэн хөл нүцгэн

2. ба. гэх мэт ижил байна. Их биеийг урагш доош 1-3 хазайлгана.

3. I. p.-o. -тай. a) 10 м-ийн зайд хагас хөлөөрөө алхах.

б) 10 м үсрэх.

4. ба. х - мөрөн дээрх ачаа. Урагшаа уушиг.

5. I. p.-o. -тай. вандан сандал дээр. Хөл нь мөрний өргөн, өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн. Зөөлөн шалан дээр урт үсрэх. Буухдаа өвдгөө бүү хүргэ, гараа урагш сунга.

Цогцолборын дугаар 2

1.болон. n. - мөрөн дээрх ачаа. Хел тавих.

2. I. p. - гимнастикийн вандан сандлын ирмэг дээр зогсох, цээжний түвшинд дэмжлэг үзүүлэх, мөрөн дээр жинг барих. Хөлийнхөө хуруун дээр босоорой-ба. П.

3. Гартаа туухайтай газраас урт харайх.

Цогцолборын дугаар 3

1. шатаар нэг хөлөөрөө үсрэх.

2. I. p.-Сед сандал дээр, нурууны дэмжлэг. A) хөлийг жингээр өргөх

B) хөлөө 15 секундын турш энэ байрлалд байлга.

3. ба. - зогсож буй хөлний урд талын гуяны жинг ашиглан уушиглах. Дээш доош эргэлддэг пүрш.

Хүчний дасгалууд

1. өгсүүр гүйлт. 10-15 м 4-6 удаа.

2. Гимнастикийн ханан дээр тулгуурлан гүйх. 8-10 сек.

3. I. p. - гимнастикийн шатны 6-7 төмөр зам дээр зогсож, гараа бэлхүүс дээр нь төмөр зам дээр тавина. Нэг хөл нь биетэйгээ хамт доошоо бууж, нөгөө нь төмөр зам дээр үлдэж, үе мөчөөр нугалав. Дэмжих хөлөө хүчтэй шулуун, хөлний байрлалыг өөрчил, онцлон тэмдэглэв.

4. Нэг хөлөөрөө, дараа нь нөгөө хөлөөрөө үсрэх. 5-6 удаа.

5. Нэг газраас урт харайх.

6. I. p. - Хел тавихыг онцлон тэмдэглэ. Тахийсан байрлалд үсрэх. 5-6 удаа.

7. Нэг газраас гурав дахин үсрэх. Хоёр хөлөөрөө түлхэж, савлуур дээр бууж, дараа нь түлхэлтээр түлхэж, хоёр хөлөөрөө буух.

8. Хоёр хөл дээрээ олон үсрэх (“мэлхий”). 10-15 м-ийн сегмент дээр гүйцэтгэнэ

9. болон-аас гүйх. - бөхийлгөх, жингээр хурдатгах (эсэргүүцэлд) онцлох. Түнш нь гүйгчийн мөрөн дээр тулгуурладаг. Эсвэл жолооныхоо тусламжтайгаар.

10. I. p. - гэдсэн дээр хэвтэж байна. Түншийн эсэргүүцэлтэй өвдөгний үений хөлийг нугалах. 3-5 удаа.

11. I. p.-o. Өвдөгний үений хөлийг нугалахад өсгий нь өгзөгт хүрэх хүртэл ачаалалтай байдаг. Хөл тус бүрт 2-3 удаа.

12. I. p. - нуруун дээрээ хэвтэж, биеийн дагуу гар. Эмнэлгийн бөмбөгийг хөлөөрөө шүүрч аваад дээш өргөөд, толгойныхоо ард газар хүрч, буц. П.

13. I. p. - нуруун дээрээ хэвтэж байна. Эмийн бөмбөг гар толгойны ард. Өвдөгөө нугалахгүйгээр бөмбөг хөлөнд хүрэх хүртэл урагш бөхий.

14. I. p. - гимнастикийн хоёр вандан сандал дээр зогсож байна. Гараа жинлүүлэн сууна.

15. I. p. - мөрөн дээрээ ачаатай зогсож байна. Өвдөгөө нугалахгүйгээр урагш доош бөхийх.

1. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн биеийн тамирын дасгалын блок төлөвлөлт. Магнитогорск, 2004 он.

2. Сургуулийн хүүхдүүдийн шуурга. М., "Боловсрол", 1987.

3. Вавиловын хүүхдүүд гүйж, үсэрч, шиддэг. М., "Боловсрол", 1983.

4. Глазырина соёл - сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан: Хөтөлбөр, хөтөлбөрийн шаардлага. М., 1999.

5. Хүүхдийн Хөнгөн атлетик... Terra Sport Olympia Press, 2002.

6., Голубева эрүүл байна. М., 2002.

7. Лескова Т, Сургуульд хүүхдүүдийн бие бялдрын чийрэгжилтийн талаархи ажлыг зохион байгуулах ерөнхий удирдамж.

8., Назарова хүүхдийн биеийн чанар. М., Iris Press, 2004.

9. Цэцэрлэгт Осокины соёл. М., "Боловсрол", 1986.

10. Янз бүрийн насны хүүхдүүдтэй Пензулаева ангиуд. М., "Боловсрол", 1988.

11. "Спортын хатан хаан"-тай нөхөрлө. М., "Боловсрол", 1987.

12. Степаненков ба биеийн тамирын арга зүй. М., 2001.

13. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн байдлын хувьд Тарасова. Челябинск, 2004 он.

14. Хухлаева ба сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын арга зүй. М., "Боловсрол", 1976.

15., Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн моторт чанарын мөчлөг. М., 2008.

ГҮЙЦЭ-

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Янз бүрийн насны хүүхдүүдийг гүйлтэд сургах арга зүй.

гүйх - мотоциклийн үйл ажиллагааны мөчлөгийн хатуу давтагдах чадвартай цикл, хөдөлгөөний хөдөлгөөн.

Гүйлт нь хүүхдийн биед физиологийн чухал нөлөө үзүүлж, түүний эрхтэн, тогтолцоог идэвхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг нэмэгдүүлж, бие бялдрын ерөнхий хөгжилд хувь нэмэр оруулж, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

ГҮЙлтийн ТӨРЛҮҮД

Хөлийн хуруун дээр гүйх;

Хэвлийн, нуруу, хөлний булчингуудыг сургадаг ташааны өндөр өргөлтөөр гүйх;

Дохиогоор гүйцэтгэсэн янз бүрийн даалгавартай гүйх;

Объектуудын хооронд гүйх, объектуудтай - цагираг, олс гэх мэт;

Хязгаарлагдмал газар гүйх;

Хөдөлгөөний зохицуулалт, орон зай дахь чиг баримжааг хөгжүүлдэг шаттл гүйлт;

Уралдаан явуулах; тараагдсан;

Бултаж, барьж авснаар.

Төрөл бүрийн гүйлт нь ур чадвар, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг бий болгодог. Гүйлт нь хурд, хүч чадлын чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, ёс суртахуун, сайн дурын чанарыг бий болгодог.

ӨӨР НАСНЫ БҮЛГИЙН ХҮҮХДҮҮДИЙГ ГҮЙГДҮҮЛЭХ АРГА ЗҮЙ

ЗАЛУУ БҮЛГИЙН хүүхдүүдэд зориулав багт илүү тав тухтай, чөлөөт орон зайг хэрхэн ашиглах талаар сурсан,жижиг бүлгүүдтэй гүйх дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна... Эхэндээ тэд хүссэнээрээ гүйдэг, ялангуяа туузтай гүйх, машин, тэргэнцэр, тэргэнцэр зэргийг ардаа зөөх нь тэдэнд сонирхолтой байдаг. Энэ гүйлт зогсолтоор ээлжлэн явагддаг. Хүүхдүүд өөрсдийн санаачилгаар бөхийж, алхаж, дахин гүйдэг. Энэ нь гүйж байхдаа амрах байгалийн завсарлага болж хувирдаг. Багш нь шаардлагатай бол хүүхдүүдийг ажиглаж, жишээлбэл, хөдөлгөөнгүй хүүхдийг гартаа тод алчуур барин мод руу гүйх, машинтай удаан гүйж байгаа хүүхдийг элс, жижиг зүйлээр ачаалахыг урьж байна. хайрга, навч.

Хамгийн энгийн даалгавар- заасан чиглэлд, багшийн араас, тоглоом, өндөр сандал руу гүйх. Энэ тохиолдолд нэг хүүхдийн гүйлт бусад хүүхдийн гүйлттэй ямар ч холбоогүй юм. Хүн бүр өөр өөрийн хэмнэлээр гүйж, гүйх чиглэлээ барьж, бие биетэйгээ мөргөлдөхгүй байхыг хичээдэг.

Багана, тойрог, хосоороо гүйххүн бүр бусад хүүхдүүдийн гүйлтээр хөдөлгөөнөө хэмжиж чаддаг байхыг шаарддаг бөгөөд урд нь яваа гүйгчийг гүйцэхгүй байхыг шаарддаг. Эдгээр төрлийн гүйлтийг жижиг дэд бүлгүүдээс эхлээд аажмаар эзэмшдэг. Багш өөрөө идэвхтэй ажиллаж, хүүхдүүдийн өмнө гүйж, тэднийг чирдэг. Энэ нь "Мод руу гүйх", "Хожуул тойрон гүйх" гэх мэт сонирхолтой тоглоомын даалгавруудыг санал болгодог. Баганад гүйх нь өглөөний дасгал, биеийн тамирын дасгал хийхэд ихэвчлэн ашиглагддаг. Сүргээрээ гүйх, тойрог хэлбэрээр гүйх нь гадаа болон дугуй бүжгийн олон тоглоомын агуулгыг бүрдүүлдэг: "Бор шувуу ба машин", "Муур ба хулгана" гэх мэт.

Бага насны хүүхдүүдэд гүйж сургахад энэ нь маш чухал юмасран хамгаалагчийн жишээ... Тиймээс дасгал, тоглоомдбагш гүйцэтгэдэгхүүхдүүдтэй хийх даалгавартэдний анхаарлыг татаж байнагүйлтийн хялбар байдал, хөдөлгөөний зохицуулалт... Нэгэн зэрэг ашигладагтоглоомын зураг жишээ нь хулгана шиг гүйх. Ийм дуураймал үйлдлийг хийхдээ хөдөлгөөнийг үргэлж харуулах шаардлагагүй, харин сурган хүмүүжүүлэгч нь хүүхдүүд дуурайлган хийхийг санал болгож буй дүрсийг ойлгож, ойлгож байгаа гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Хүүхдүүдэд заримдаа ойлгомжгүй олон заавар өгөх шаардлагагүй, жишээлбэл, "хөлөө дээш өргөх", "гараа илүү хүчтэй хөдөлгө" гэх мэт. Ихэнхдээ энэ нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг: хүүхдүүд хөлөө гишгэж эхэлдэг, гүйлт нь хүнд, огцом болж, гар, хөлний хөдөлгөөний аль хэдийн тодорхойлсон зохицуулалт эвдэрдэг.

ДУНД БҮЛЭГТгүйлтийг эзэмших тусам тэд нэмэгддэгтүүний техникт тавигдах шаардлага... Сурган хүмүүжүүлэгч онцгой анхаарал хандуулах ёстойбайгалийн байдал, гүйхэд хялбар байх үүднээс, хүчтэй түлхэлт, уян хатан хөл байрлуулах, янз бүрийн төрлийн гүйлт хийх чадвар... Жишээлбэл, хурдыг хурдасгахдаа илүү олон удаа алхам хийх, гараараа илүү эрч хүчтэй ажиллах; удаан хурд руу шилжих үед алхмууд бага, гар хөдөлгөөн илүү тайван байдаг.

Хурдны төлөө гүйж байнаХүүхдүүд дохионы дагуу хурдан хөдөлж, эрч хүчтэй, зорилготой гүйж, анхаарал сарниулахгүйгээр урагшаа харах хэрэгтэй. Багш гүйхдээ хүүхдүүд хөлөө ойртуулж, хөлийнхөө хурууг салгахгүй байхыг анхаарна. Үүний тулд тэрээр 30-20 см өргөнтэй самбар бүхий нарийн зам дагуу гүйхийг санал болгож байна.

Баганад гүйж байхдааДаалгаврууд нь илүү төвөгтэй болж байна: объектуудаас хол гүйхгүйгээр баруун, зүүн тийш эргүүлж дараалсан объектуудыг тойрон гүйх. Энэ гүйлтийн үед хөл нь өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, хөлийг ширээний урд талд байрлуулж, гар нь тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хосоороо гүйх үед Урд талын гүйлтийн хосоос шаардлагатай интервалыг ажиглахын тулд түншийн хөдөлгөөнтэй пропорциональ шаардлагыг тавьдаг.

Гүйлтийн хурд, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлсэнсайжирч байнаавхаалж самбаа, хурд, тэсвэр тэвчээр... Өргөн алхаатай гүйх нь хүчтэй түлхэлт, сайн нислэг, идэвхтэй гар хөдөлгөөн хийхэд маш их булчингийн хүч чармайлт шаарддаг. Ажлын бүх хэлбэрт гүйлтийг байнга хэрэглэх нөхцөлд гүйлтийг 40-б0 м-ийн сегментүүдэд тайван алхах замаар ээлжлэн ашигладаг.

Гүйлт нь гадаа тоглоомонд өргөн хэрэглэгддэг.

Хүүхдэд зориулсан гүйлтийн дасгалуудАХЛАХ БҮЛЭГ төвөгтэй болох. Багш хүүхдүүдээс чадварыг эрэлхийлдэгянз бүрийн төрлийн гүйлт хийхтехникийн хувьд зөв: богино, байнга гүйх алхмуудтай хөлийн хуруун дээр; маш хөнгөн нислэг, шүүрдэх гар хөдөлгөөн бүхий өргөн алхмаар гүйх. Сурган хүмүүжүүлэгчдаалгаварт тохирсон гүйлтийн төрлийг ашиглахыг хүүхдүүдэд урамшуулдаг, мөн бүх тохиолдолдбайгалийн гар хөдөлгөөнөөр хөнгөн, чөлөөт гүйлтийг үнэлдэг.

Учир нь ингэснээр гүйх сонирхол буурахгүй, ахмад бүлгийн хүүхдүүдийг санал болгох хэрэгтэйдундаж хурдаар гүйх үед хийх нэмэлт ажлууд:гүйлтийн хурд, чиглэлийг өөрчлөх, хурдан зогсоод гүйлтийг үргэлжлүүлэх, объектуудыг тойрон гүйх, удирдагчийг солих, тойрог хэлбэрээр эргүүлэх, баганаас хос болгон бүтээх, бусад хөдөлгөөнөөр ээлжлэн гүйх - алхах, авирах, үсрэх гэх мэт.

Мөн дундаж хурдаарулс хоорондын гүйлт... 6 настай хүүхдэд зориулсан ийм гүйлтийн зай нь 150-200 м хүртэлх зайд багтдаг бөгөөд хэрэв боломжтой бол хүүхдүүд гүйлтийн замд даван туулах ёстой саад бэрхшээлийг багтаасан болно: мөлхөх, үсрэх, урам зоригоор гүйх.

Ахлах бүлэг ньхүүхдийн хурд, тэсвэр тэвчээрийн моторт чанарыг хөгжүүлэх тусгай ажил, үүний тулд гүйлтийн зайн уртыг нэмэгдүүлсэн. Хүүхдүүд 20-30 м-ийн зайд хурдны уралдаанд уралдах эсвэл 10 м-ийн хурдан гүйлтийг 3-4 удаа давтана.

Тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийн тулд хүүхдүүдийг 0-ээс 100 м-ийн зайд гүйж, дараа нь замын нэг хэсэг явж, дахин ижил зайд гүйхийг урьж байна. Удаан хурдтай гүйх нь илүү урт болдог - 1.5-2 минут хүртэл. Багш өөрөө эхлээд удаан хурдтай гүйх, дараа нь хүүхдүүдийн нэг нь жигд, удаан гүйх чадварыг харуулдаг. Байгалийн нөхцөлд агаарт удаан гүйх нь илүү тохиромжтой.

Любовь Николаева
Мастер анги "Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хөдөлгөөний үндсэн төрлийг заах арга: гүйлт"

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хөдөлгөөний үндсэн төрлийг заах арга зүй: гүйх.

Юу гүйж байна вэ?

Явган алхахаас ялгах гүйлтийн онцлог нь үе шат юм "Нислэг"- хөлөөрөө газраас түлхсэний дараа биеийн тулгуургүй байрлал. Гүйх үед гарны ажил нь алхахаас арай өөр байдаг.: тэд тохойгоороо нугалж, дүүжин нь илүү эрч хүчтэй байдаг. Гүйх үед булчингийн аппарат, ялангуяа амьсгалын замын болон зүрх судасны системд ачаалал нь алхахаас хамаагүй их байдаг. Залуучуудын гүйлтийн үеэр сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдИхэнхдээ та гүехэн, жижиглэсэн алхмыг ажиглаж, гараа хажуу тийш нь их хэмжээгээр тарааж, заримдаа хүүхэд гараа биедээ дарж эсвэл доош нь байлгадаг. Олонхи хүүхдүүд 3-4 жилийн турш тэд бөхийлгөсөн хөл дээр гүйж, хөлийг нь өсгий дээр эсвэл бүхэл бүтэн хөл дээр тавьдаг. Яс-булчингийн тогтолцооны булчингийн сул тал нь тэднийг бүрэн түлхэц үзүүлэх боломжийг олгодоггүй (өвдөгний үений хөлийг бүрэн сунгасан)мөн хөлийнхөө хуруунаас тулгуур дээр хөлөө тавь. Тэр нь насхүүхдийг эрч хүчтэй байхыг заах шаардлагатай хөдөлгөөнгүйж байхдаа тохойгоороо гараа бөхийлгөж, тогтвортой хурдаар гүйх чадварыг хөгжүүлэх; шалан дээр тавьсан эд зүйлсийг тойрон гүйх (шоо, хайрцаг, хайрга гэх мэт, бие биетэйгээ мөргөлдөхгүй. 5 наснаас эхлэн, гүйж сурах гол зорилго бол хүүхдүүдэд заах явдал юмхөлөө хөлийнхөө хуруунаас тавь. Энэ тохиолдолд хүүхэд их биеийн түвшинд байх ёстой, бага зэрэг урагш хазайсан, дүүжин хөлний гуя нь эрч хүчтэй урагшаа урагшаа дээшилнэ; тохойгоороо бөхийсөн гар нь эрч хүчтэй байдаг хөдөлгөөнхөлний ажлын дагуу хөлийг зэрэгцээ байрлуулна.

Төрөл бүрийн бэлтгэл дасгалууд нь гүйлтийг эзэмшихэд тусална:

а) ташааны өндөр өргөлтөөр гүйх, "Морь шиг";

б) шоо, боргоцой гэх мэт гишгүүрээр гүйх;

в) ажиллаж байна "овойлт" (бие биенээсээ 60-80 см зайд газар зурсан тойрог)гэх мэт.

Тэр нь наснасанд хүрсэн хүний ​​гэнэтийн дохиог хурдан хариулах чадварыг хөгжүүлэх нь чухал (гүйлт эхлэх, дуусгах, дохиогоор зогсох, гүйх үед эргэлт хийх). Ахлах ангид сургуулийн өмнөх насхамгийн дээд хурд хүртэл хурдатгалтай гүйх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Гүйж байхдаа хүүхэд шулуун чиглэлд гүйж, эрч хүчтэй ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай хөдөлгөөнгараа тохойгоороо бөхийлгөж, хөлийг нь хуруунаас нь идэвхтэй тавина. Гүйлтийн ур чадварыг сайжруулахад маш их ач холбогдолтой бүх насны сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд гар утастайбарьж авах, зугтах тоглоомууд (бага бүлгүүд, уралдаан гүйлт, буухиа тоглоомоор хурд, авхаалж самбаагаа уралдуулах, хүүхдүүд хурдны чадвараа харуулах боломжтой).

Дундаж хурдтай ажиллах хугацаа:

6-7 жил - 30-35 сек хүртэл.

3-4 насны хүүхдүүд 15м хүртэлх зайд хамгийн их хурдтайгаар гүйх боломжтой. 5-6 нас - 20-25м хүртэл.

7 настай - 30-35 м хүртэл.

Гүйлтийн ур чадварыг бүрдүүлэх, сайжруулах сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүддараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна:

хөлийн хуруун дээр гүйх, "Үнэг шиг";

гуяны өндөр өсөлттэй, "Морь шиг";

60-80 см-ийн зайд газар дээр зурсан шугам дээр урагшлах;

хурд, чиглэлийг өөрчлөх замаар гүйх;

насанд хүрсэн хүний ​​дохиогоор зогсох;

гүйж байна зүйлс(шоо, бөмбөг, боргоцой);

гүйлтийн уралдаан (хоёр - гурав) - "хэн хурдан";

цагирагыг далдуу модоор газар өнхрүүлэн гүйх;

олсоор гүйх, урагш эргүүлэх гэх мэт.

1.2. Гүйлтийн төрлүүд.

Гүйлтийн төрлүүд өөр өөр байдаг. Спортын практикт гүйлтийг зайны уртаас хамааран хуваадаг:

спринт (60-100 м,

дунд зайд гүйх (400-1000 м,

холын зайн гүйлт (2000 м-ээс,

марафон гүйлт.

Түүнээс гадна, гүйлтийг ялгах:

загалмай;

саад бэрхшээлтэй;

саадтай.

Сүүлийн жилүүдэд бага хурдтай гүйх нь маш их алдартай болсон (зугаа цэнгэлийн зориулалтаар ашигладаг гүйлт).

Гүйлтийн болон гүйлтийн дасгалын төрлүүд нь техникээрээ ялгаатай байдаг. Алдаа гаргахаас урьдчилан сэргийлэх, тэдгээрийг хялбар, хурдан засах, даалгавраа зөв тодорхойлох, сурган хүмүүжүүлэгч нь эдгээр шинж чанаруудыг мэддэг байх ёстой. сургалтын арга зүй.

Ердийн гүйлт.

Ийм гүйлтийн зөв техникийг авч үздэг: чөлөөтэй, амархан, байгалийн жамаар гүйх чадвар гар хөдөлгөөн... Гар нь тохойгоороо нугалж, хуруу нь чөлөөтэй нугалж байна (гэхдээ нударгаараа зангиагүй)... Гараа гүйх үед хөдөлж байнаурагш, дээшээ ойролцоогоор цээжний түвшинд бага зэрэг дотогшоо, дараа нь тохойгоороо хойшоо - хажуу тийшээ татна. Жижиг алхмаар гүйх үед өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж буй хөлийг хөлний урд талд байрлуулна. Илүү өргөн гүйлтийн алхмаар хөлийг өсгий дээрээс нь байрлуулж, дараа нь бүх хөлийг уян харимхайгаар буулгана. Түлхэх үедээ өвдөг дээрээ хөлөө тэгшлэх хэрэгтэй. Хөлийн хуруунууд нь хажуу тийшээ хуваагддаггүй. Бие нь урагшаа бага зэрэг хазайсан, толгой нь үүнтэй зэрэгцэн, цээж, мөр нь нээгдэж, мөр нь гарны дараа эргэж болохгүй, ингэснээр биеийн хэт их эргэлтийг үүсгэхгүй байх ёстой.

Дундаж хурдтай хэвийн гүйлтийг өргөн ашигладаг сурахтехнологийн зарим элементүүд, зөв ​​зохицуулалт хийх ур чадвар хөдөлгөөн... Ийм байдлаар гүйснээр хүүхдүүд өөрсдийнхөө байдлыг илүү сайн хянаж чадна хөдөлгөөн, тэднийг сайн мэдэрч, үйлдлээ засаж чадна.

Хэвийн гүйлтийг янз бүрийн формацид хийж болно:

Нэг нэгээр нь багана руу;

дугуй;

-"Могой"гэх мэт.

Тасралтгүй гүйлтийн ойролцоогоор үргэлжлэх хугацаа аажмаар нэмэгддэг, залуу бүлэгт 10-15 секундээс, ахмад настнуудад 35-40 секунд хүртэл (2-4 удаа үе үе давтана).

Учир нь хүүхдүүдХичээлийн жилийн төгсгөлд 6-7 жил, гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа 1 минутын дотор байж болно, учир нь жилийн туршид хүүхдүүд зөв гүйлтийн техникийн элементүүдийг эзэмшиж, тэдний үйл ажиллагааны бэлтгэл нэмэгддэг.

Хөлийн хуруун дээр гүйж байна.

Өсгийгөөр шалан дээр хүрэхгүйгээр хөлийг хөлний урд талд байрлуулна. Алхам богино, хурд нь хурдан. Гарын хөдөлгөөн тайван байна, тайвширч, алхмуудын цохилтоор, өндөрт бүү өргө, гараа бүсэндээ хийж болно.

Өвдөг өндөртэй гүйж байна.

Гүйж, өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлөө зөв өнцгөөр өргөж, шалан дээр зөөлөн, уян хатан, нэгэн зэрэг эрч хүчтэй байрлуулна. хөдөлгөөнхөлний урд талд. Алхам богино, бага зэрэг Урагшлах... Бие нь шулуун, бага зэрэг хойшоо хазайсан, толгой нь өндөр өргөгдсөн. Туузан дээр гараа тавьж болно. Тогтмол гүйх эсвэл алхах замаар ээлжлэн хий.

Өргөн алхаж гүйж байна.

Өргөн алхаж, түлхэлт болон нислэгийн хугацааг нэмэгдүүлээрэй (төсөөлөл бартаа дээгүүр үсэрч байгаа мэт)... Хөлийг бүхэлд нь өнхрүүлэн өсгийгөөс нь тавь. Эрч хүчтэй түлхэж, түлхэх хөлөө бүрэн тэгшлэхийг хичээ. Хөдөлгөөнгар чөлөөтэй, шүүрдэх.

Хөлний араар өвдөг дээрээ бөхийлгөж гүйх.

Бие нь ердийнхөөс арай илүү урагшаа хазайсан, гар нь туузан дээр байна. Өвдөг дээрээ нугалж буй хөл нь түлхэлтийн дараа татагддаг (өгзөгөө өсгийөөрөө авахыг хичээ)... Тогтмол гүйлтээр ээлжлэн хөлөө бага зэрэг тайвшруулж, амраах.

Хөндлөн гишгүүртэй гүйлт.

Бараг шулуун хөлийг давхцуулж гүйцэтгэнэ: баруун - зүүн, зүүн - баруун. Хөл нь хөл дээр байрладаг.

Үсэрч гүйж байна.

Үүнийг өргөн шүүрдэх замаар эрчимтэй гүйцэтгэдэг хөдөлгөөн... Урагшаа, дээшээ түлхэ.

Өвдөгний өндөр өсөлттэй, хөлний ар талыг өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хөлийн хуруун дээр тасралтгүй гүйх хугацаа богино байдаг. (10-20 секунд)... Дүрмээр бол эдгээр төрлийн гүйлтийг 2-3 удаа давтаж, төрөл бүрийг тогтмол гүйлт эсвэл алхалтаар ээлжлэн хийдэг. Өргөн алхмаар гүйх нь 10-12 м-ийн зайд өгөгдсөн бөгөөд энэ гүйлтийн хувьд та янз бүрийн тэмдэглэгээг ашиглаж болно - шугам, утас, хавтгай цагираг, чихмэл бөмбөг.

Хурдан хурдаар гүйж байна.

Үүнийг хөлийн урд эсвэл хуруун дээр хийдэг. Алхам өргөн, хурдтай. Гарын идэвхтэй хөдөлгөөн, гүйлтийн алхмуудаар цаг тухайд нь. Гүйлтийн хөлөөрөө хүчтэй хөөрөлт хийж, хөлөө сайн шулуун болго. Ялааны хөлийг урагш, дээш хөдөлгө. Бие нь урагшаа чиглэлд хазайсан байна хөдөлгөөн, толгой нь үүнтэй нийцэж байна. Мөр нь хурцадсан биш, урагшаа харагдана. Хурдан гүйлтийг ихэвчлэн өрсөлдөөний элементүүдтэй тоглоомуудад ашигладаг. Ийм гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа богино байдаг - 5-8 секунд. Гэсэн хэдий ч байгалийн зогсолтоор ээлжлэн - амрах, үүнийг 4-5 удаа давтаж болно.

Удаан гүйх.

Сүүлийн үед энэ нь маш их алдартай болсон ихэвчлэнерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, биеийн үйл ажиллагааны чадварыг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл болгон. Энэ гүйлтэд та хурдыг хурдасгах эсвэл удаашруулахгүй байх, хэмнэлээр гүйх, бага хэмнэлтэй байх хэрэгтэй. Богино алхмуудыг хийж, хөлөө хөлний урд хэсэгт эсвэл өсгийгөөс хуруу хүртэл уян хатан байдлаар тавь. Гарын хөдөлгөөн тайван байна, гар нь тохойгоороо бүсэлхийн түвшинд бөхийж, мөр нь бага зэрэг тайвширсан.

Хувьсах хурдаар гүйж байна.

Бусадтай хамт хэрэглэдэг хөдөлгөөнүүд... Гол ажил сурахэнэ төрлийн гүйлт нь зааж сургах явдал юм хүүхдүүддаалгаврын агуулгад хамгийн сайн тохирох гүйлтийн хурд, төрлийг сонгох. Тиймээс, хэрэв гүйлт нь үсрэлт эсвэл урт үсрэлтээр дуусвал түлхэхээс өмнө хурдаа удаашруулах шаардлагагүй, харин гүйлтийн сүүлчийн алхамаас шууд дээшээ эсвэл урагшаа эрч хүчтэй түлхэлт рүү яв. Та гүйлтээс өөр төрөлд хурдан, чадварлаг шилжих чадвартай байх ёстой хөдөлгөөн... Жишээлбэл, цагираг эсвэл олсоор мөлхөж, гуалин дагуу алхаж, дараа нь зогсолтгүй, чиглэлээ өөрчлөхгүйгээр үргэлжлүүлэн гүйнэ. Янз бүрийн дасгалуудыг хувьсах хурдаар санал болгож болно.

Шатл гүйлт.

Өргөн хурдтай алхалт нь эцэст нь хатуу тоормослох үед ээлжлэн солигдоно хөдөлгөөншулуун шугамаар, гулзайлтын эргэн тойронд ойр ойрхон алхдаг. Чиглэлээ өөрчлөхийн өмнө хурд нь илүү хурдан, алхмууд нь богино, өвдөг нь илүү бөхийж, тэнцвэрийг хадгалах болно. Гарын хөдөлгөөн нь байгалийн юмтусалж байна хөдөлгөөншулуун ба гулзайлтын дагуу.

Гүйлт нь мөлхөх, үсрэх, үсрэх зэрэгтэй хослуулсан.

Энд та саад бэрхшээлийг даван туулахын өмнө гүйлтийн хурдыг удаашруулж, хурдасгах чадвартай байх хэрэгтэй.

Байгалийн янз бүрийн нөхцөлд гүйх нь эдгээр нөхцөлд хамгийн сайн тохирсон гүйлтийн төрөл, түүний хурд, хурдыг ашиглах чадварыг хөгжүүлдэг. Ороомог замаар гүйх нь шулуун гүйхээс өөр бөгөөд элсэн дээр гүйх нь шороон замаар гүйхээс өөр техник, өөр хүчин чармайлт шаарддаг. Зуршлыг өөрчлөх хүүхдийн нөхцөл байдалТэдгээрийн янз бүрийн хослолыг сонгохдоо амьдралд зайлшгүй шаардлагатай ур чадварыг хөгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэх шаардлагатай - гадаргуугийн нөхцөл байдалд тохируулан хамгийн үр дүнтэй гүйлтийн төрлийг ашиглах (хатуу хучилтгүй, өвслөг, асфальтан зам, элс, усан дээр гүйх). , өгсөх ба уруудах).

Өгсөх үед хөл нь хуруун дээр, алхам нь богино, бие нь урагшаа хазайдаг. Гүйх үед хөлийг бүхэлд нь эсвэл өсгийгөөс хуруу хүртэл байрлуулж, хөл нь өвдөг дээрээ илүү бөхийж, бие нь бага зэрэг хойшоо хазайдаг.

Самбар дээр дээш доош гүйхдээ өнцгөөр хэвтүүлж, хөлийг бие биендээ ойртуулж, хөлийн хурууг хажуу тийш нь тараадаггүй, тэнцвэрийг хадгалахыг зохицуулдаг. гар хөдөлгөөн.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүддинамиктай тоглоомуудад маш их сонирхдог хөдөлгөөнүүд(алхах, гүйх, үсрэх, авирах дасгал, тэнцвэрт байдал гэх мэт)... Тэд бие биенээ гүйцэх, жолоочоос зугтах дуртай. Аажмаар тэд өөрсдийн үйл ажиллагааны үр дүнг сонирхож эхэлдэг.: бөмбөгөөр байг онох, "цорго" дээгүүр амархан үсрэх. Гэсэн хэдий ч цогцолбортой тоглоом тоглохыг зөвлөдөггүй хөдөлгөөний төрлүүд(үсрэх, авирах)хүртэл Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд үүнийг эзэмшихгүй... Эхлээд тэд үүнийг зөв хийхийг заадаг. хөдөлгөөнтэгээд байгаа газартаа тогло тэргүүлэх хөдөлгөөн... Нийт хугацаа Энэ насны хүүхдүүдэд зориулсан гадаа тоглоомбүлэг 8-10 минутаас ихгүй байна.

Ю.А.Кириллова тэмдэглэж байна хөдлөхгадаа тоглоом, дасгалууд нь биеийн тамирын бүх нийтийн, орлуулашгүй хэрэгсэл юм хүүхдүүд... Байгалийг ашиглан анхаарал татахгүй, хөгжилтэй байдлаар тогло хөдөлгөөн,хүн: гүйх, үсрэх, шидэх гэх мэт Гадаа тоглоом, дасгал хийх нь хамгийн сайн эм юм хүүхдүүдмоторын өлсгөлөнгөөс - бие махбодийн идэвхгүй байдал, учир нь хүүхдүүдийн зарцуулсан цагийн 70-80 орчим хувь сургуулийн өмнөх боловсролбайгууллага нь хөдөлгөөнгүй сууж буй байрлалд явагддаг. Хангалттай биеийн хөдөлгөөн, цэвэр агаар нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг хүүхдүүд, амьсгалын замын, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулна. Боловсролын чиглэлийн зорилгод хүрэхийн тулд - хангах хөдөлгөөний сургалтХүүхдийн цогц, эв нэгдэлтэй хөгжлийг баталгаажуулдаг бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, моторт үйл ажиллагаа; дараах ажлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна:

1. Зохион байгуулах (аль болох их)үйл явц сурах Vivo-д.

2. Хөдөлгөөний асуудлыг шийдвэрлэх явцад өөрийн хүчин чармайлтын тусламжтайгаар моторын хүрээнд хүрээлэн буй бодит байдлыг бие даан танин мэдэх нөхцлийг бүрдүүлэх.

3. Үйл явцад хувь нэмрээ оруулах сурахмоторт үйл ажиллагаа, сэтгэл хөдлөлийн хүрээг хөгжүүлэх.

4. Тодорхой даалгавар боловсруулахад хамгийн нухацтай анхаарал хандуул сурахбие даасан моторт үйл ажиллагаа, хэрэглээний, спортын чиглэлээр шинэ моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох, сайжруулах.

Тодорхой асуудлуудыг тодорхой, зөв ​​томъёолох сурахДараах заалтуудыг дагаж мөрдвөл бие даасан моторын үйл ажиллагааг хангана:

Хэзээ хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд хөдөлгөөний сургалтболон моторын үйлдэл;

үйл ажиллагааны онцлогтой холбоотой дэлгэрэнгүй судлах сэдэв;

Боломжийн дагуу хувьчилсан дадлагажигчидтэднээс хамаарна нас, хүйс, хувийн шинж чанар, бэлэн байдлын түвшин;

Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, боловсролын үйл явцын логик үүсэх объектив хуулиудыг тодорхой дарааллаар тогтоодог.

Энэхүү сургалтыг төлөвлөхдөө дараах зарчмуудыг баримтлах шаардлагатай:

гол ажил бол эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм хүүхдүүд(биеийн тамирын дасгал, дасгалын сонголт зэргийг харгалзан үзэх);

системчилсэн байдал, тууштай байдал (моторын ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг хичээлүүд, дараа нь моторын динамик хэвшмэл ойлголт).

Дадлагаас харахад цэцэрлэгт хичээлүүд нь бүтцийн схемийн дагуу явагддаг (танилцуулга, үндсэн, эцсийн хэсэг)үргэлж хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

Л.Ануфриева ийм зохион байгуулалтын хэлбэрийг санал болгож байна сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд, өдөр бүр 30 минутын ерөнхий биеийн тамирын дасгал хийдэг. Үүнийг зугаалахаар гаргаж, улмаар биеийн тамирын дасгалыг хөнгөвчлөх хэрэгтэй.

Тоглоом бүр хамгийн их мотор, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөтэй байх ёстой. Тиймээс, танихгүй хүүхдүүдтэй тоглоом тоглох ёсгүй. хөдөлгөөнүүд, тоглоомын үйлдлийг удаашруулахгүйн тулд. Тоглоомын хөдөлгүүрийн агуулга нь тоглоомын нөхцөлтэй нийцсэн байх ёстой. Тоглоомын сонголт, түүний өдөр тутмын амьдралд ямар байр суурь эзлэхийг зохицуулдаг. Эхний алхалт дээр илүү эрч хүчтэй тоглоомуудыг хийхийг зөвлөж байна, ялангуяа үүнээс өмнө сэтгэцийн ачаалал ихтэй, бие махбодийн монотон байрлалтай үйл ажиллагаа явуулсан бол. Учир нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хөдөлгөөнттоглоом бол амин чухал хэрэгцээ юм. Янз бүрийн алхалт, гүйлтийг сайжруулахад хамгийн үр дүнтэй хөдлөхтоглоом, буухиа тоглоом. Тэдгээрийн тусламжтайгаар олон төрлийн ажлыг шийддэг.: боловсрол, хүмүүжил, эрүүл мэндийг сайжруулах. Тоглоомын явцад моторт ур чадварыг хөгжүүлэх, сайжруулах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. хүүхдүүд, ёс суртахууны чанарыг төлөвшүүлэх, түүнчлэн багаар амьдрах зуршил, ур чадвар.

Хөгжилтэй байдал нь янз бүрийн төрлийн гүйлтийг бэхжүүлж эхэлдэг.

Хөгжилтэй эхэнд 6 хүнтэй 2 багийг сонгон шалгаруулж байна. Багийн ахлагч нар сонгогддог. Оролцогчид багийн нэрийг гаргаж ирдэг.

1. Реле №1. "Хэн могой шиг хурдан гүйх вэ." Оролцогчид могой бариад тээглүүрийг тойрон гүйж, мөн буцаж гүйдэг.

2. Реле №2. Цагираг руу хоёр хөл дээрээ үсэрч, цагираг дундуур мөлхөж, тэмдэглэгээг тойрон гүйж, буцаж ирээрэй.

3. Реле №3. Шилтэй давхцаж гүйж байна.

4. Реле No4. Оролцогч нь багийн хүмүүсийн тоогоор шоо агуулсан цагираг руу гүйж, нэг шоо аваад сагсанд хүрч, түүнийг тавиад буцаж гүйдэг. Хэний баг бусад хүмүүсээс илүү хурдан шоо цуглуулдаг нь хождог.

5. Реле №5. Багаас 2 хүн нүүр тулан зогсоно. Тэр хоёр бүсэндээ цагираг зүүв. Та цэг рүү хурдан гүйх хэрэгтэй. Хэн хурдан.

6. 7. Буухиа №7. Катерпиллар дээгүүр үсэрч, нуман доогуур мөлхөж, тэмдэглэгээнд хүрч, буцаж ирдэг.

Гадаа тоглох"Хурдан, хурдан".

Хүмүүсийн тоогоор заалны эргэн тойронд цагираг тавьдаг. Багш хэнгэрэгийн хэмнэлийг хурдан эсвэл удаанаар тогтоодог. Хүүхдүүд заалны эргэн тойронд зөв хурдаар гүйдэг. Хэнгэрэг дуугарахаа болих үед. Илүү хурдан байдаг хүүхдүүд нэг нэгээр нь цагираг руу үсрэх ёстой. Цаг завгүй байсан хүмүүс гимнастикийн сандал дээр сууж, шүтэн бишрэгчид нь болдог. Дараа нь цөөн хэдэн цагираг арилгаснаар тоглоом үргэлжилнэ. Зөвхөн нэг хүн үлдсэн тохиолдолд тэр ялагч болно.