Эстрогений өндөр агууламжтай хоол хүнс. Хоол хүнс дэх эстроген. Фитоэстроген гэж юу вэ
Бэлгийн дааврын дутагдал нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг: эстроген нь сарын тэмдгийн мөчлөг, биеийн өөхний хэмжээ, ясны нягтрал, судасны байдал, зүрхний үйл ажиллагаа, төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Олон эмэгтэйчүүд цэвэршилт ойртох тусам идэвхтэй бодисын хурц дутагдалтай байдаг. Юу хийх вэ? Гормоны эм ууж байна уу? Нөхцөл байдал хүнд болоогүй бол эмч нар хүчтэй эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Бэлгийн зохицуулагчийн дутагдлыг арилгахын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй: фитоэстроген агуулсан хоолыг өдөр бүр дунд зэрэг хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нөхцөл байдлыг засахад тусална. Фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт, аяга таваг бэлтгэх дүрэм, байгалийн дааврын нэг өдрийн норм, байгалийн стероидын илүүдэлийн үр дагавар - эдгээр болон бусад асуултуудыг нийтлэлд тусгасан болно.
Эстроген гэж юу вэ
Эмэгтэй бэлгийн дааврыг өндгөвчний уутанцрын эсүүд, бага хэмжээгээр нь бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргаар үйлдвэрлэдэг. Эрэгтэйчүүдэд стероидын зохицуулагчийн шүүрэл нь төмсөгт үүсдэг. Физиологийн үйл явцыг зөв явуулахын тулд био идэвхит бодисын оновчтой түвшин шаардлагатай: дааврын түвшний мэдэгдэхүйц хэлбэлзэл нь янз бүрийн эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг.
Эмч нар мөн хэд хэдэн зүйлийг онцолж байна гадаад шинж тэмдэгдааврын эмгэг:
- гэнэт жин нэмэх,
- хэвлий дэх өөх тосны ордууд,
- арьсны байдал муудаж,
- хөхний хаван,
- батга гарч ирэх,
- хэврэг хумс.
Эстроген нь бэлгийн болон нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, цусны судас, араг ясны систем, төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг стероидын бүлэгт багтдаг. дааврын түвшин, цэвэршилтийн хам шинжийн хүнд хэлбэрийн илрэл, атеросклерозын хөгжил, зүрхний өвчин, зэрэг асуудлуудыг өдөөдөг.
Бие махбодь гурван төрлийн эстроген үүсгэдэг: эстрадиол (хамгийн их идэвхтэй даавар), эстриол ба эстрон (бага). идэвхтэй бодисууд). Зохицуулагч бүр нь тодорхой үйл явцыг хариуцдаг бөгөөд бие махбодид янз бүрийн хэмжээгээр нөлөөлдөг. Эстриол нь ихэс үүсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд эстрадиолын нийлэгжилт зогссоны дараа ч биед эстрон үүсдэг бөгөөд энэ нь хөхний хорт хавдрын өсөлт, цэвэршилтийн өмнөх үеийн сөрөг илрэлийг өдөөдөг. Нас ахих тусам өндгөвчний үйл ажиллагааны чадавхи буурч, эстрадиолын түвшин буурдаг бөгөөд энэ нь өвдөлттэй "халуун гялалзах", даралтын хэлбэлзэлтэй цэвэршилтийн синдром үүсэхэд хүргэдэг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үйл ажиллагаа
Стероидын дааврын түвшинг зөрчих нь бэлгийн бойжилтын үйл явцад саад учруулж, нөхөн үржихүйн нас, цэвэршилтийн эхэн үед эмэгтэйчүүдэд таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Эрэгтэйчүүдэд эстрадиолын илүүдэл нь эмэгтэй хүний өөх тосны ордууд гарч ирэх, жин нэмэгдэх, хүч чадал, булчингийн хүч буурахад хүргэдэг.
Эмэгтэйчүүдийн эстроген:
- мөчлөгийн тогтвортой байдалд нөлөөлөх;
- хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг цаг тухайд нь бүрдүүлэх;
- кальцийн шингээлтийг сайжруулах, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх;
- зүрхний оновчтой хэмнэлийг хадгалахад нөлөөлөх;
- биеийн хэлбэрт эмэгтэйлэг шугамын харагдах байдлыг хангах;
- нөхөн үржихүйн тогтолцооны тогтвортой үйл ажиллагааг хангах;
- хослуулан уутанцраас боловсрох, жирэмсний оновчтой үйл явцыг хангах.
Эрэгтэй хүний эстроген:
- триглицерид ба "муу" холестерины хуримтлалыг багасгах;
- бэлгийн дур хүслийн хүч чадалд эерэг нөлөө үзүүлэх;
- эмэгтэй, эрэгтэй бэлгийн дааврын харьцааг тогтворжуулах;
- булчингийн эд үүсэхэд нөлөөлөх;
- мэдрэлийн хурцадмал байдлыг багасгах.
Хоол хүнс дэх эстроген
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүний биеийн даавартай ижил био идэвхт бодисын хамгийн их агууламжтай хүнсний бүтээгдэхүүний хэд хэдэн ангиллыг тодорхойлдог. Зүрх, нөхөн үржихүйн болон нөхөн үржихүйн систем, цусны судас, хөхний булчирхай, бодисын солилцооны үйл явц, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд фитоэстроген дааврын нөлөөллийн зэрэг нь "жинхэнэ" эмэгтэй стероидуудаас хэд дахин бага боловч зарим бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай. дааврын түвшинг зөрчих.
Шар буурцаг нь хамгийн их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Эрүүл ургамлын үр жимсийг бяслаг, цөцгийн тос, сүү, тараг, хиам зэрэгт нэмдэг. Өөрчлөгдсөн шар буурцгийн үр нөлөөг бүрэн ойлгоогүй боловч нэг гэр бүлээс хэд хэдэн орлуулагч байдаг: ногоон вандуй, шош, сэвэг зарам. Буурцагт ургамлууд нь зөвхөн фитоэстрогенээр баялаг төдийгүй их хэмжээний ургамлын уураг агуулдаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнийг биед үнэ цэнэтэй болгодог.
Байгалийн эстроген нь ашигтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
- маалингын үр;
- самар;
- үр тариа, хивэг;
- сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа хатуу бяслаг, байгалийн тараг, зуслангийн бяслаг;
- цэцэгт байцааболон брокколи;
- гүйлс;
- кофе;
- наран цэцгийн үр.
Тэмдэглэл дээр!Бие дэх эстрогенийг тогтвортой үйлдвэрлэхийн тулд зэс, цайр хэрэгтэй. Микроэлементийн дутагдал нь чухал дааврыг бүрэн үйлдвэрлэхэд саад болдог. Эмч нар эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд далайн хоол, навчит ногоон, улаан буудайн үр тариа, элэг, хивэг, овъёос зэргийг заавал идэхийг зөвлөж байна.
Хэрэглэх дүрэм
Фитоэстрогений илүүдэл нь эмэгтэй, эрэгтэй хүний биед байгалийн дааврын дутагдалтай адил хор хөнөөл учруулдаг. Эмч нар идэвхтэй бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр, өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Фитогормонуудын биологийн идэвхжил мэдэгдэхүйц бага байгаа хэдий ч цусан дахь концентраци ихсэх нь дааврын тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Байгалийн гормоныг олж авах хамгийн сайн сонголт:
- өглөөний цайгаа идээрэй овъёосны будаа, үдийн хоолонд - цэцэгт байцаатай салат, нэг хэсэг хатуу бяслаг (50 гр);
- Дараагийн өдөр нь та цэцэгт байцааны Casserole бэлтгэж, тарагны хайрцаг нээж, хивэг (1 tbsp.), буцалгана. тахианы цээжбууцайтай.
Буруу хоолны дэглэм:
- өглөөний цай - сүүтэй oatmeal, Roquefort бяслаг;
- үдийн хоол - вандуйн шөл, чанасан цэцэгт байцаа, далайн салат;
- үдээс хойш зууш - цөөн тооны хушга;
- оройн хоол - зуслангийн бяслаг, тарагтай oatmeal Casserole.
Хэрэв эмэгтэй хүн өглөө өлөн элгэн дээрээ уурын маалингын үр авч, өдрийн цагаар наранцэцгийн үр идвэл байгалийн дааврын норм хэтрэх болно. Хоол тэжээлийн ийм арга барилаар бие нь хэт их фитоэстрогенийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь дааврын түвшинг алдагдуулдаг.
Хэд хэдэн судалгаанаас үзэхэд хоол хүнс, хүнсний бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээ нь эстроген нь байгалийн зохицуулагчийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Үүний үр дагавар нь биеийн жин, сарын тэмдгийн мөчлөг, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Хаяг руу очиж, эстрадиолыг юу хариуцдаг, мөчлөгийн аль өдөр шинжилгээ өгөх шаардлагатайг уншина уу.
Тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл фитоэстроген нь ашигтай байдаг.
- Та фитогормон агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалтыг мэдэж байх ёстой бөгөөд жагсаалтаас хоёроос гурван бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр цэсэндээ оруулах хэрэгтэй.
- Хамгийн сайн сонголт бол бие махбодид хэт ачаалал өгөхгүйгээр хүнсний нэрсийг ээлжлэн солих явдал юм.
- Мэдэхэд таатай байна:Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү фитоэстроген шаарддаг.
- Хүнсний ногоог түүхийгээр нь идэх, эсвэл жигнэх эсвэл уураар жигнэх нь зүйтэй. Хоол хийх ийм аргын тусламжтайгаар хамгийн их шим тэжээл, түүний дотор байгалийн эстрогенийг хадгалдаг.
- Эмэгтэй гормоны дутагдлыг нөхөхийн тулд нахиалсан улаан буудайн үр тариа хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Соёолж, суурь нь зөвхөн фитоэстроген төдийгүй үнэ цэнэтэй Омега 3, 6, 9 тосны хүчлүүдийг хамгийн их хэмжээгээр хуримтлуулдаг.
Байгалийн гормонууд нь биеийн оновчтой үйл ажиллагааг дэмжиж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гадаад төрх, төв мэдрэлийн систем, зүрх, цусны судасны байдал. Илүүдэл хооллолтоос зайлсхийхийн тулд эстроген агуулсан хоол хүнсийг оновчтой хэмжээгээр оруулах нь чухал юм өдөр тутмын норм. Стероидын гормоны илүүдэл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хортой байдаг.
Дараах видеон дээр та эстрогенээр баялаг хүнсний жагсаалтыг харж, нэг өдрийн турш байгалийн дааврын нормыг мэдэж болно.
Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гоо сайхан, эрүүл мэндэд дааврын түвшин бүрэн, тэнцвэртэй байх нь маш чухал гэдгийг мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, бүх даавар нь эмэгтэй бие махбодоос бие даан үйлдвэрлэгддэг, гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар эдгээр бодисын нийлэгжилт тасалдсан бол шударга сексийн тусламж хэрэгтэй.
Олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний дунд зөвхөн ашигтай төдийгүй бидний амьдралыг уртасгах онцгой бүтээгдэхүүнүүд байдгийг та мэдэх үү.
Хамгийн гол нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь залуу насны дааврыг өдөөдөг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнийг олон жилийн турш залуу, үзэсгэлэнтэй, гоолиг, идэвхтэй хэвээр байлгах боломжийг олгодог.
Ийм залуучуудын даавар ердөө тавхан байдаг.
Эдгээр нь ямар төрлийн гормонууд бөгөөд тэдгээрийг ямар бүтээгдэхүүнээс олж болохыг бид нийтлэлдээ хэлэх болно.
Эхний даавар нь DHA (дегидроэпиандростерон) юм. Энэ даавар нь туранхай байдлыг хариуцдаг.
Энэ нь эсийн хуваагдлыг идэвхжүүлж, биеийг нэмэлт фунт хуримтлуулахаас сэргийлж, биеийг үргэлж сайн сайхан байдалд байлгадаг.
Загас, авокадо, чидун жимсийг хоол хүнсэндээ оруулснаар та өөрийн биед шаардлагатай DHA-ийн хэмжээг үргэлж хадгалах боломжтой болно.
Хоёр дахь даавар бол мелатонин юм. Энэ бол баяр баясгалантай сэтгэлийн даавар, гайхалтай нойр, гайхалтай спортын хэлбэр юм.
Мелатониныг ихэвчлэн аз жаргалын гормон гэж нэрлэдэг.
Төмс, гоймон, хурга, шувууны мах, загас, самар зэрэг нүүрс усаар баялаг хоол идсэний дараа та бие махбодид энэ дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Эдгээр хоолыг бие даан эсвэл хүнсний ногоотой хамт идэх нь маш чухал боловч ямар ч тохиолдолд их хэмжээний өөх тос агуулдаггүй - их хэмжээний өөх тос нь мелатонины үйлдвэрлэлд саад болохгүй.
Гурав дахь даавар бол соматотропин юм.
Энэ бол өсөлт, гоо сайхны даавар юм.
Соматотропин агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр бид ясыг бэхжүүлж, арьсыг жигд болгодог.
Өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнс нь энэ дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүнд: загас, сэвэг зарам, самар, өөх тос багатай, өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг орно.
Дөрөв дэх даавар бол тестостерон юм.
Үүнийг бэлгийн даавар гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн байдлыг хянаж, яс, булчингийн эрүүл мэндийг хянадаг.
Цайр, манган нь энэ дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
Хурга нь эдгээр ашигтай бодисоор баялаг юм.
Тав дахь даавар бол эстроген юм.
Мөн энэ даавар нь эмэгтэй хүний бэлгийн болон нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хянадаг тул зүрхийг идэвхжүүлж, цусны судас, яс болон бусад олон эрхтэн, эд эсийн байдлыг хянадаг.
Та шар буурцагны бүтээгдэхүүн, хар чинжүү, хоп, rhubarb зэрэгт эстрогенийг олох болно.
Дээр дурдсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд таны ширээн дээр байнга байх ёстойг хичээгээрэй, тэгвэл та залуу насаа олон жилийн турш хадгалж үлдэх болно.
Хоолны дуршил, урт наслалт!
Төрөл бүрийн жимс нь эмэгтэй хүний дааврын өсөлтөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг, жишээлбэл:
Гүзээлзгэнэ,
гүзээлзгэнэ,
Blackberry,
Фэйжоа. Сүүлд нь шинэхэн, чанамал хэлбэрээр аль алинд нь хэрэглэж болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн дэх эмэгтэй даавар
Бидэнд хэрэгтэй олон бодисыг бие махбодоос гаргаж авдаг эсвэл гаднаас орж ирдэг. Үүний тод жишээ бол хоол хүнсэнд агуулагдах эмэгтэй гормонууд юм: тэдгээрийн найрлага нь эмэгтэй хүний биед үүсдэгийг бараг хуулбарладаг. Эдгээрээс хамгийн чухал нь эстроген юм - энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгт хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эмэгтэй хүн цэвэршилтийн үед түүний үйлдвэрлэл буурдаг. Зарим хүнсний бүтээгдэхүүнбайгалийн болон нэмэлт даавар агуулсан, эсвэл эмэгтэй бэлгийн даавар нь биед үйлчилдэг бодис. Тэд биеийн дааврын тэнцвэрийг өөрчлөх чадвартай бөгөөд заримдаа эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Ийм бүтээгдэхүүний нэг бол үнээний сүү юм. Саалийн үнээ нь сүү үйлдвэрлэхийн тулд тусгайлан өсгөж үржүүлж, дараа нь хүн үүнийг хэрэглэдэг. Сүүний үйлдвэрлэл нь эстроген дааврын өндөр түвшинг шаарддаг тул ийм үнээний биед энэ эмэгтэй дааврын концентраци, улмаар сүүнд нь ердийн бүтээгдэхүүнээс өндөр байдаг. Эрүүл мэндийн зарим судалгаагаар сүүний хэрэглээ болон эстрогенээс хамааралтай хорт хавдрын хоорондын холбоо сүүлийн зуун жилд мэдэгдэхүйц нэмэгдсэнийг харуулж байна. Туршилтаас харахад хээлтэй үнээний сүүг хэрэглэдэг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд эстроген дааврын түвшин өндөр байдаг. Жирэмсэн үхэр, түүнчлэн генийн инженерчлэгдсэн үнээний биед эстроген дааврын түвшин өндөр байдаг.
Шар буурцагны бүтээгдэхүүн дэх эмэгтэй даавар
Эмэгтэй гормон агуулсан өөр нэг бүлэг хүнсний бүтээгдэхүүн бол шар буурцагны бүтээгдэхүүн юм. Буурцагны ааруул, шар буурцгийн сүү зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд фитоэстроген хэмээх бодис агуулагддаг. Эдгээр химийн бодисууд нь эстрогентэй ижил механизмаар бие махбодид үйлчилдэг - эстрогений рецептортой холбогдож эсвэл дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр шар буурцагны бүтээгдэхүүн нь эстрогентэй төстэй нөлөө багатай байдаг ч тестостерон зэрэг бусад дааварууд бие махбодид хэрхэн нөлөөлж байгаад нөлөөлөх чадвартай байдаг. Хүний бие. Фитоэстрогенууд нь эстрогенээс хамааралтай хорт хавдрын нейротрансмиттерийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг ч шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг соёл иргэншилд хорт хавдрын өвчлөл мэдэгдэхүйц бага байдаг.
Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн системд ашигтай бүтээгдэхүүн
Антиоксидантууд нь эмэгтэйн нөхөн үржихүйн системд маш чухал (витамин, фолийн хүчил, иод, магни, витамин А, Д, омега 3, төмөр, зэс, уураг, амин хүчил аргинин, лецитин, кальци зэрэг нь дараахь бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Өөх тослог загас (макерель, herring, хулд). Омега 3 агуулсан. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Гормоны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Далайн замаг зэрэг иод агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хушга, эмэгтэй хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх юм. Эмэгтэйчүүдийн хөхний эрүүл мэнд, гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай.
Чидун жимсний тос, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, шанцайны ургамал. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал ач холбогдолтой витамин Е-г агуулдаг. Бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлд оролцож, дааврын мөчлөгийн зохицуулалтад нөлөөлж, өндөгний бордох боломжийг нэмэгдүүлдэг. Мастопати үүсэхээс сэргийлдэг.
Сарнай хонго, цитрус, сонгино. Сайн антиоксидант витамин С агуулдаг. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хамгаалж, сэргээж, бэхжүүлдэг. Тэд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Ногоон болон навчит ногоо. Фолийн хүчил, магнийн баялаг эх үүсвэр. Навчит ногоо нь биеийг сайн цэвэрлэдэг. Түүнчлэн, тэдгээр нь бүрэн ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай мэдрэлийн системэх ба ураг. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Далайн байцаа, фэйжоа. Иод их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр нь хорт хавдраас анхдагч урьдчилан сэргийлэх, PMS-ийн шинж тэмдгийг дарах, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.
Stevia. Байгалийн амтлагч юм. Бие махбодийг цэвэрлэж, бэлэг эрхтний микрофлорыг эдгээж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Цай шиг исгэдэг.
Сармис. Эмэгтэйчүүдийн эсрэг амжилттай тэмцэж байна үрэвсэлт өвчин. Хүхрийн нэгдлүүдийн ачаар дархлааг сайжруулдаг.
Байгалийн гарааны соёл бүхий кефир, тараг. В витамин, уураг, кальциар баялаг. Дархлааны системийг идэвхжүүлнэ. Үрэвсэлт өртөмтгий хүмүүст ашигтай.
Элэг, цөцгийн тос, цөцгийн тос бүхий лууван. Эдгээр нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай А аминдэм агуулдаг.
Бүхэл үрийн талх, цэвэршүүлээгүй үр тариа, шаржигнуур, хивэг. Тэдэнд агуулагдах В бүлгийн витамины ачаар тэдгээр нь ажлыг сайжруулахад маш чухал юм хоол боловсруулах зам. Мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай. Бэлгийн дур хүслийг сэргээхэд оролцоорой.
Зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн. Микроэлементүүд болон В, С витаминаар баялаг. Дархлааг бэхжүүлж, пролактины нийлэгжилтэнд оролцоно.
Далайн хоол. Зэс, иод, бүрэн уургийн өндөр агууламжтай тул нөхөн үржихүйн системд маш их хэрэгтэй байдаг.
Эмэгтэй хүн бол уран зохиол, оньсого, оньсого,
Эмэгтэй хүн бол нисдэг хаврын диваажин юм
Тэр хаа нэгтээ гунигтай, нууцаар мөрөөддөг,
Амилсан мөрөөдлөө зүрх сэтгэлээрээ уншиж байна.
Од эрхсийн гэрээгээр эмэгтэй хүн бол гайхамшиг,
Нил ба сарнайн нарийн мэдрэмж,
Зүгээр л аз жаргалтай шийтгэлийн инээмсэглэл,
Зүгээр л анивчсан оддын амьсгал.
Эмэгтэй хүн бол бүдгэрч буй гэрлийн дундах дөл,
Эмэгтэй хүн бол салхины хувцастай эмзэглэл,
Эмэгтэй хүн бол туяа бөгөөд оргилуудыг гаталсан
Зууны үүдэнд дахин хаягдсан.
Эмэгтэй хүн бол тайзны арын харанхуйд шивнэх,
Эмэгтэй хүн бол толины бүрэнхийд уйлах юм,
Зүрх цохилж, уйтгартай бодол эргэлдэж,
Үүнийг хайж байсан хүмүүст зориулсан гэрэл.
Эмэгтэй хүн бол хэн нэгний ээдрээтэй хувь заяаны өглөө юм
Эмэгтэй хүн бол цэвэр тунгалаг үүр цайх,
Зарим талаараа сэтгэл татам, зарим талаараа сэтгэл түгшээх...
Эмэгтэй хүний бүх зүйл асуулт, хариулт юм.
Ариун ёслолууд нь утга учиртай - тийм байсан, байх болно,
Муухай байдлын тухай домог гоо сайхны ертөнц,
Эмэгтэй хүн бол хувь тавилангаар бичсэн үлгэр юм
Хүний агуу их мөрөөдлийн хүчээр.
******************************************************************************************************
Таны сормуусны муруйлт, гоёмсог дохио зангаа, таны бүх зүйл эмэгтэйлэг, дур булаам,
Та заримдаа гэнэн, заримдаа хатуу, заримдаа хүчирхийлэл, заримдаа тайван...
Гэхдээ маш байгалийн, эелдэг, дур сонирхол бүхэн танд тохирсон,
Хичнээн өөр байсан ч... тэр гэнэтийн бэлэг нь таатай байх болно.
********************************************************************************************************************************
Хайрт минь, хайрт минь, би чиний гоо үзэсгэлэнг бишрэхээс хэзээ ч залхахгүй. Таны үс улаан буудайн чих шиг салхинд хийснэ. Хацрын чинь улайлт үүр цайх шиг. Чи хамгийн дэгжин хун атаархмаар тийм гартай. Далайн ногоон нүд чинь далайд хамтарсан амралт хийхийг уриалж байна.
************************************************************************************************************************************
Халуун салхиЧиний сэтгэл татам энэ хорвоогийн хамгийн төгс нь гэж надад шивнэв. Модны ногоон навчис таны өө сэвгүй амтыг илтгэнэ. Борооны дуслууд надад үүрд живж чадах чиний сайхан тэврэлтийг надад хэлсэн! Та бол гайхалтай байгалийн амьтан!
Шударга секс яагаад нэг нэгнээсээ тэс өөр байдгийг та нэг цагийн турш бодож үзсэн үү? Зарим нь нарийхан биетэй, зарим нь улаан махлаг; зарим нь үзэсгэлэнтэй, өндөр хөхний эзэд, нимгэн бэлхүүс, муруй хонго, зарим нь залуу эрчүүдтэй төстэй байх магадлалтай; зарим нь зүгээр л бэлгийн харьцаа, сэтгэл татам байдлын чичиргээг цацруулдаг бол зарим нь зан чанараас бүрэн ангид байдаг; Зарим нь 40-50 настай ч гэсэн сайхан харагддаг бол зарим нь залуу наснаасаа хамаагүй хөгшин харагдаж байна уу?
Хэрэв та өөр зүйлийг тэвчиж, өөрийн чанаруудыг ялалтаар харуулж чадвал бүдгэрч буй залуучуудын асуудалтай тэмцэхэд хэцүү байдаг. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь дааврын түвшин, ялангуяа эстроген гэх мэт дааврын хэмжээнээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг та мэдэх үү?
Эстроген нь эмэгтэйчүүдийн хувьд маш чухал даавар юм. Тэд зөвхөн сарын тэмдгийн мөчлөгийн хэвийн үйл ажиллагаа, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг төдийгүй эмэгтэй дүр төрхийг бүхэлд нь бүрдүүлэх үүрэгтэй. Энэ нь тэдний биед дутагдаж байгаа нь хатах үйл явцыг үүсгэдэг. Энэ нь дааврын тэнцвэргүй байдал эсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдээс шалтгаалж болно. Юу хийх вэ? Та "химийн бодис" ашиглахгүйгээр асуудлыг шийдэхийг оролдож болно, учир нь та хангамжийг өөр аргаар нөхөж болно. Эмэгтэй гормон агуулсан хоол хүнс байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь ихээхэн ашиг тус авчирдаг.
Маалингын үр ба гормонууд
Маалингын үр нь эстроген агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний чансааг тэргүүлдэг. Та тэдгээрийг нунтаг хэлбэрээр идэж, ямар ч аяганд (илүү зохимжтой будаа) нэмж, зөгийн бал эсвэл их хэмжээний усаар (хивэг гэх мэт) хольж идэж болно. Өдөрт хоёр халбага хангалттай. Бага тунгаар эмэгтэй даавар нь наранцэцэг, хулуу эсвэл кунжутын үрэнд бас байдаг. Дашрамд хэлэхэд, маалингын үр нь үрэвслийн эсрэг, цэвэрлэх, антиоксидант шинж чанартай тул эмэгтэйчүүдэд бас ашигтай байдаг.
Буурцагт ургамал дахь гормонууд
Энэ ангилалд шар буурцаг, вандуй, шош, ногоон вандуй, сэвэг зарам гэх мэт өргөн хүрээний бүтээгдэхүүн багтдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүний бүх жагсаалт нь тусгай төрлийн фитоэстроген - изофлавоноид агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эмч нарын үзэж байгаагаар их хэмжээний шар буурцаг нь эмэгтэй хүний биед тийм ч ашигтай биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнийг эмэгтэй хүний өвөрмөц бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болох сэвэг зарамаар солих нь дээр. Үүнд:
- эмэгтэй даавар;
- уураг;
- триптофан нь бие махбодид серотонин болж хувирдаг бодис бөгөөд сэтгэлийн хямралыг арилгадаг баяр баясгалангийн даавар юм.
Мөн Америкт багагүй хугацаанд эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн эмгэг эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгийг намдаахын тулд эмийн бэлдмэлийн зэрэгцээ буурцагт ургамлаар баялаг хооллолтыг зааж өгдөг.
Байцаа, эмэгтэй хүний даавар
Манай эмээ нар ч гэсэн биднийг байцаагаар дүүргэж, "Тэгэхгүй бол хөх чинь хэзээ ч ургахгүй!" Байцаа бол гайхалтай "эмэгтэй" бүтээгдэхүүн учраас энэ мэдэгдэлд тодорхой шалтгаан бий. Төрөл бүрийн төрөл, сортууд нь цэсийг төрөлжүүлэх боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч та байцааг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй: харамсалтай нь энэ нь бие махбодид иодын шингээлтийг саатуулдаг.
Хопс ба экстраген
Эмэгтэй гормон агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалтын өөр нэг эргэлзээгүй удирдагч. Дашрамд хэлэхэд, шар айраг уух дуртай эрчүүд эцэстээ гэдэс, тэр байтугай хөхний эзэн болдгийг анзаарсангүй гэж үү? Энэ үйл явцад эмэгтэй даавар эстроген тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг; энэ ундааг илүү эрүүл ундаагаар солих нь дээр (мэдээжийн хэрэг, хоп дээр үндэслэсэн).
Сүү, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн
Жинхэнэ, тансаг, байгалийн өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн (ялангуяа бяслаг) нь эмэгтэй хүний дааврын маш сайн эх үүсвэр юм.
Ургамлууд ба экстраген
Олон ургамал эстрогенээр баялаг байдаг:
- чихэр өвсний үндэс;
- хүн орхоодойн үндэс;
- chamomile;
- арника;
- Линден;
- Улаан хошоонгор;
- Роуэн;
- мэргэн.
Өдөр бүр дор хаяж нэг аяга (мэдээж шинэхэн!) ургамлын гаралтай декоциний уухыг дүрэм болгосноор та бие махбодоо эстрогенээр дүүргээд зогсохгүй, тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг, харшлын эсрэг үйлчилгээтэй, мөн таны хэрэгцээт бичил элементүүдийн нөөцийг нөхнө.
Далайн хоол нь эмэгтэй гормоны эх үүсвэр юм
Та бүхний мэдэж байгаагаар цайр, зэс зэрэг элементүүд нь бие махбодийн эстроген дааврын үйлдвэрлэлтэй шууд холбоотой байдаг. Мөн эдгээр элементүүдийн агууламжийн хувьд ямар бүтээгдэхүүнийг далайн хоолтой харьцуулж болох вэ? Гэхдээ далайн бүх бүтээгдэхүүнээс хясаа нь илүүд үздэг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалт бүрэн бус, учир нь дор хаяж бага хэмжээгээр эмэгтэй даавар агуулсан олон бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ болон:
- бууцай эсвэл шанцайны ургамал зэрэг навчит ногоо;
- улаан буудай (ялангуяа нахиалсан үр тариа);
- төмс;
- мөөг;
- огноо; гранат;
- гүйлс (хатаасан чангаанз);
- хивэг;
- кофе (судалгааны дагуу өдөр бүр кофе уудаг эмэгтэйчүүдийн 90% нь эстрогений түвшин 70% -иар нэмэгдсэн байна);
- самар - эстрогенээр маш их баялаг, ялангуяа газрын самар.
Тэгээд эцэст нь нэг чухал нюанс: Бүтээгдэхүүн нь байгаль орчинд ээлтэй, генийн өөрчлөлтгүй, химийн бодис, гормон, хортой нэмэлт бодис агуулаагүй эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, мах, сүүг зөвхөн итгэмжлэгдсэн худалдагчдаас, ургамлыг зөвхөн эмийн санд худалдаж авна (тэнд цацрагийн хяналтын тэмдэг байдаг).
Эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэн нь дотроосоо гардаг бөгөөд гадаад төрх нь дааврын нөлөөнд ихээхэн нөлөөлдөг. Тэдний бүлгүүдийн нэг нь эстроген юм. Тэд мөн эрэгтэй хүний биед байдаг ч тэдэнд үзүүлэх нөлөө нь хамаагүй бага байдаг.
Гормоны дутагдлыг зөвхөн эмээр төдийгүй нөхөн сэргээх боломжтой. Хоол хүнсэнд эстроген их байдаг. Тиймээс хэрэв та хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлбэл эмгүйгээр хийж болно.
Үл хөдлөх хөрөнгө
Эстроген нь стероид гэж ангилагддаг эмэгтэй бэлгийн даавар юм. Тэдгээр нь өндгөвч болон бөөрний дээд булчирхайгаар үүсгэгддэг. Эдгээр нь хучуур эдийн эсийн өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд үтрээнд салиа гарч ирдэг. Тэд мөн бүхэлдээ бие махбодид асар их нөлөө үзүүлдэг.
Эстроген нь эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ нь дараахь зүйлийг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Умай.
- Хөхний булчирхай, тэдгээрийн суваг.
- Хавсралтууд.
- Үтрээ.
Гормоны ачаар сарын тэмдгийн мөчлөг зохицуулагдаж, хөхний толгойн пигментаци үүсч, эндометрийн дээд давхарга татгалздаг. Энэ даавар нь цусан дахь зэс, төмөр, тироксин зэрэгт нөлөөлдөг.
Хэрэв шаардлагатай хэмжээнээс их хэмжээний эстроген байгаа бол эндометрийн гиперплази үүсэх эсвэл хөхүүл охин сүү алдаж болно.
Эстроген нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд бас бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг. Хэрэв тэдний дутагдал нь бие махбодид илэрсэн бол энэ нь дараахь байдлаар илэрдэг.
- Жин нэмэх.
- Түргэн ядаргаа.
- Бэлгийн харьцаа буурсан.
- Түрлэг.
- Сэтгэлийн хямрал.
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага.
Гормоны түвшин хангалттай байвал эмэгтэй хүн дур булаам, залуу мэт санагддаг. Мөн эстроген бага байвал дээрх бүх шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Бодисыг нөхөхийн тулд хоол хүнс, ургамлаар орлуулахыг хайх хэрэгтэй.
Бүтээгдэхүүнд
- Бяслаг.
- Кефир.
- Цөцгийн тос.
- Зуслангийн бяслаг.
- Зайрмаг.
- Цөцгий.
Үзүүлсэн бүтээгдэхүүнийг Энэтхэгт идэвхтэй ашиглаж байна. Тийм ч учраас тэнд амьдардаг эмэгтэйчүүд бараг цэвэршилт, хөхний өвчнөөр өвддөггүй. Хэдийгээр энэ нь тус улсыг маш ядуу гэж үздэг бөгөөд энэ нь оршин суугчид эм тарианы мөнгөгүй гэсэн үг юм.
Сүү болон түүний деривативыг сонгохдоо хувиргасан амьд организм байгаа эсэхийг шалгах нь маш чухал юм. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн итгэмжлэгдсэн худалдагчаас худалдаж авахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна үр дүнг нэгтгэхийн тулд эмэгтэйчүүд йог хийж, стрессээс зайлсхийж, ойр ойрхон бэлгийн хавьталд орох хэрэгтэй.
Эстроген нь өөх тостой маханд бас байдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг идэхгүй бол бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Энэ нь байж болох юм:
- Загас.
- Шувуу.
- Мөөг.
- Далайн хоол (загас, хясаа, замаг).
- Наран цэцгийн үр.
- Хушга.
Кофе шиг сэтгэл сэргээсэн ундаа нь дааврын түвшинг ч нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та өдөрт 500 мл ундаа уувал бэлгийн дааврын түвшин хэвийн болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс биеийн бусад системд хор хөнөөл учруулах болно.
Шар айраг нь мөн hops агуулагддаг тул эстроген агуулдаг. Энэ ундааг хэт их уудаг эрчүүд ихэвчлэн том гэдэс, хөхтэй байдаг гэсэн үг юм. Энэ бүхэн нь тэдний биед их хэмжээний эмэгтэй бодис агуулагддагтай холбоотой юм.
Үзүүлсэн төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь эмэгтэй эстрон ба эстрадиолыг нөхөхөд тусална. Үүнээс гадна тэдгээр нь маш их хэмжээний микроэлемент, ашигтай витамин агуулдаг.
Шар буурцаг
Эстроген агуулсан бүтээгдэхүүнүүдийн дунд шар буурцгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь их хэмжээгээр бий болгоход хэрэглэгддэг янз бүрийн төрөлхоол хүнс: сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, тараг.
Шар буурцаг нь уураг, эрүүл эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Цагаан хоолтон хүмүүсийн хувьд энэ ногоог агуулсан энергийн баар, ногооны бургер нь эстрогений эх үүсвэр болдог. Та бас ашиглаж болно Шар буурцгийн соус, гэхдээ үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг тул эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Маалинган тос
Байгалийн эстроген нь маалингын үрэнд бас байдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь антиоксидант, antitumor, цэвэрлэх нөлөөтэй олон тооны бусад ашигтай элементүүдийг агуулдаг. Нунтагласан үрийг шингэнээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд мөн зөгийн бал, үр тариа нэмдэг. Бүтээгдэхүүнийг авах хамгийн оновчтой тун нь 2 tbsp юм. өдөрт халбага.
Наранцэцгийн үр, гүнжидийн аль алинд нь "эмэгтэй бодис" байдаг. Тэдгээрийг маалингын үртэй ижил аргаар авдаг.
Хүнсний ногоо, үр тариа
Шар буурцагнаас гадна вандуй, шош, ногоон вандуй, сэвэг зарам зэрэг эстроген агуулсан буурцагт ургамлууд бас ялгагдана. Сэвэг зарам нь хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Энэ нь шим тэжээл, уургийн агуулах юм. Мөн сэвэг зарам нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг триптофан агуулдаг. Бэлтгэхэд хялбар - 17 минут усанд буцалгана.
- Буурцагт ургамлын тос, хулууны үр хоёулаа ашигтай байх болно.
- Самрын хувьд пистачиос нь хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Тэдний араас ноолуурын самар, туулайн бөөр, самар, самар ордог.
- Хивгийг бүрэн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ энэ нь бас олон ашиг тусыг авчрах болно. Эдгээр нь зөвхөн фитоэстроген агуулдаг төдийгүй жингээ хасахад тусалдаг. Өдөрт 40 гр хивэг хэрэглэх нь ашигтай.
Аливаа байцаа нь маш их хэмжээний ургамлын эстроген агуулдаг. Гэхдээ тэдгээрийн ихэнх нь цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг. Гэсэн хэдий ч хүнсний ногооны хэрэглээг хянах ёстой, эс тэгвээс бие нь иодыг зохих ёсоор шингээхээ болино.
Энэ нь эстрогений түвшинг хэвийн болгохын тулд түүнийг агуулсан хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Бүх зүйлд хэзээ зогсоохоо мэдэх нь чухал, эс тэгвээс та зарим зүйлийг эмчилж, харин заримыг нь тахир дутуу болгодог.
Жимс
Ямар жимсний хоолонд эстрогенийг дуурайдаг лигнан агуулагддаг вэ? Ихэнх нь гүйлсэнд байдаг бөгөөд үүнийг шинэхэн болон хатаасан (хатаасан чангаанз) идэж болно. Гүйлс нь урт наслалт, эрүүл мэндээрээ ялгардаг Хунзачуудын гол хүнсний нэг юм.
Улаан усан үзэм нь ресвератрол хэмээх бодис агуулдаг. Энэ нь биед ашигтай антиоксидант нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ элемент нь эстрогений нөлөөтэй байдаг. Тийм ч учраас цэвэршилтийн үеэр тааламжгүй шинж тэмдгийг арилгахын тулд усан үзэм уухыг зөвлөж байна.
Үүнд "эмэгтэйлэг элемент" байдаг:
- Алим.
- Чавга.
- Гранат.
- Гуа.
Эдгээр ногоог идэх нь эмэгтэйчүүдийн дааврын түвшинг тэнцвэржүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та тэдний хэрэглээг буруугаар ашиглах ёсгүй.
Ургамлын гаралтай эстроген
Гормоныг нөхөн сэргээхэд ургамлыг бас ашиглаж болно. Үүний тулд бид ашигладаг:
- Хүн орхоодойн үндэс.
- Арника.
- Линден.
- Мэргэн.
- Chamomile.
- Хоп.
IN цэвэр хэлбэрУргамлыг хэрэглэдэггүй; тэднээс декоциний хийдэг. Та тэдгээрийг өдрийн турш бага тунгаар хэрэглэдэг цай хэлбэрээр исгэж болно.
Ундаа нь шинэхэн байх ёстой, эс тэгвээс бүх зүйлээ алдах болно ашигтай чанарууд. Энэ нь танд ашиг биш харин хор хөнөөл авчрах болно гэсэн үг юм.
Байгалийн эмэгтэй даавар нь бусад ургамалд бас байдаг. Энэ тухай:
- Хоньчны цүнх.
- Боровой умай.
- Улаан сойз.
- Бөөрөлзгөнө навч.
- Шарилж.
Тэднээс декоциний хийдэг. Ургамлын дусаахаас ашиг тустай байхын тулд та тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ бол сайн үр дүн гарах цорын ганц арга зам юм.
Эмч нар дараахь ургамлуудыг бие махбод дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэхэд тэргүүлэгч гэж үздэг.
- гаа. Танилцуулсан өвс нь маш ашигтай, учир нь хоёр аяга нь асуудлыг даван туулахад хангалттай. Мөн цусан дахь тестостероны хэмжээг бууруулахад ашигладаг.
- Чихэр өвс эсвэл чихэр өвс. Дотоод шүүрлийн системийг хэвийн байдалд байлгадаг их хэмжээний фитоэстроген агуулдаг. Мөн энэ өвсийг сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход ашигладаг. Гэсэн хэдий ч та чихэр өвсний декоциний удаан хугацаагаар хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс цусны даралт ихсэх магадлалтай.
- Турнерыг тарааж байна. Гормоны түвшинг тогтворжуулахад ашигладаг афродизиак өвс. Мөн халуун анивчдаг, бэлгийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг эм болгон ашигладаг.
- Дун кай. Таныг халуун цочрол, түгшүүр, хөлрөлтөөс ангижруулж чадна. Үүнийг декоциний хэлбэрээр авах нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгож, сарын тэмдэг байхгүй үед тусална.
- Хар cohosh. Ихэнхдээ цэвэршилтийн шинж тэмдгийг бууруулахад ашигладаг. Үүнийг цай хэлбэрээр хэрэглэж, шингэн болон хуурай ханд хэлбэрээр эмийн санд худалдаалдаг.
- Нуга хошоонгор. Энэ нь изофлавон агуулсан бөгөөд халуун гялалзах, ясны алдагдалыг эмчлэхэд ашигладаг. Өдөрт 100 мг-аар хэрэглэхийг зөвлөж байна. декоциний
- Энгийн fennel. Эстрогений төрлийн нэгдэл болох анетол их хэмжээгээр агуулдаг. Гормоны тэнцвэрийг хэвийн болгож, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
Үзүүлсэн бүх ургамлууд нь биед маш их тустай байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг ажиллуулахын тулд тэдгээрийг зөв ашиглах ёстой.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
Эстроген нь эмэгтэйчүүдэд маш чухал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв тэдний түвшин хангалтгүй бол энэ нь муу юм. Элементүүдийн дутагдал нь булчирхайн булчирхайн халдвар эсвэл цэвэршилтийн эхэн үеэс үүсдэг. Бууралтын шалтгаан нь хэт их стресс, хоол тэжээлийн дутагдал байж болно.
Хэрэв та буруу хооллодог бол бие нь шаардлагатай хэмжээгээр гормон үйлдвэрлэхээ болино. Их хэмжээний биеийн тамирын дасгал, жишээлбэл, биеийн тамирын зааланд тогтмол бэлтгэл хийх нь бодисын хэмжээ буурахад хүргэдэг. Бидний мэдэж байгаагаар гормонууд нь эмэгтэй хүний биед шаардлагатай шинж чанарыг өгөх үүрэгтэй тул дутагдалтай үед булчингийн массөсөн нэмэгдэж байна.
Фитоэстроген агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, липидийн тэнцвэрийг сэргээж, дархлааг бэхжүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулбал цэвэршилтийн үр нөлөөг бууруулаад зогсохгүй бие махбодийг янз бүрийн төрлийн хортой үйл явцаас хамгаалж чадна.
Та "эмэгтэй бодисын" түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. янз бүрийн арга замууд, түүний дотор эм хэрэглэх. Гэхдээ ургамал, зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Та мөн даавар орлуулах эмчилгээ, эстроген орлуулах эмчилгээ зэрэг аргуудыг туршиж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргууд нь хоол хүнс, ургамал хэрэглэхээс ялгаатай нь гаж нөлөө үзүүлдэг.
Эмэгтэйчүүд зөвхөн тухайн элементийн дутагдалаас гадна илүүдэл байдлаас болж зовж шаналж болно.
Энэ нь гэр ахуйн олон зүйлд байдагтай холбоотой юм.
- Пестицид, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн.
- Хуванцараар хийсэн аяга таваг.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн.
Мөн кофе, шар айраг, амьтны гаралтай хоол, давс, элсэн чихэр, хийжүүлсэн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж илүүдэл үүсдэг. Хэрэв та тэдгээрийн хэрэглээг багасгах юм бол дааврын түвшин тогтвортой болно.
хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх
Таны харж байгаагаар фитоэстроген агуулсан олон бүтээгдэхүүн байдаг ч өөрийгөө эмчилж болохгүй. Гэсэн хэдий ч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тэдгээрийг эргэлзээгүйгээр ашиглаж болно. Эдгээр нь зөвхөн ашигтай төдийгүй элэг дээр стресс үүсгэдэггүй.
Цэвэршилтийн үед фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь дараахь шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бууруулна: хөлрөх, халуу оргих, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт. Гоо сайхны даавар нь умай, хөхний булчирхай, зүрх, цусны судасны байдалд нөлөөлдөг. Элементүүд нь эрэгтэй хүний биед байдаг бөгөөд төмсөгний үйл ажиллагаа, үе мөч, ясны байдалд нөлөөлдөг.
Эмэгтэй хүний биед байгаа элементүүдийн ач холбогдол маш их байдаг. Хэрэв тэдний үйлдвэрлэл тасалдсан бол арга хэмжээ авах, жишээлбэл, элементүүдийг солих тусгай бүтээгдэхүүн авч эхлэх цаг болжээ. Гэхдээ энэ үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Өөрийгөө эмчлэх нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд фитоэстрогенээр баялаг хоолыг нэг удаа хэрэглэх болно.
Байгалийн болон органик эстроген нь ургамлын гаралтай эмэгтэй бэлгийн дааврын аналог юм. Гормоныг орлуулах цогц эмчилгээнд эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитоэстроген нь дааврын түвшинг хэвийн болгох, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг тогтворжуулах арга замуудын нэг юм.
Фитоэстроген гэж юу вэ
"Фито" нэрний эхний хэсэг нь "ургамал, ургамал" гэсэн утгатай боловч фитоэстрогений хувьд ургамлын гормоны тухай ярьж байна гэж бодох нь алдаа болно.
Үнэн хэрэгтээ бодисууд нь хүний эстрогентэй ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг ургамлаас тусгаарлагдсан байдаг.
Ийм нэгдлүүдийн тусламжтайгаар зарим тохиолдолд дааврын тэнцвэргүй байдлыг хэвийн болгох, цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сэргээх боломжтой байдаг.
Байгалийн эстроген дааврын үүрэг:
- хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг бий болгох
- хөхний өсөлт
- бэлэг эрхтний эрүүл мэнд
- хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэх чадвар
Үүнээс гадна дааврын хэлбэлзэл нь арьс, үс, ясны байдалд нөлөөлдөг.
Хиймэл, химийн нийлэгжүүлсэн гормон агуулсан эмийн зэрэгцээ эмчилгээ нь хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл, витамин уух, эстроген агуулсан хоол хүнсийг нэмэгдүүлэх (хэрэв дутагдалтай бол) хоолны дэглэмийг өөрчлөх, эсвэл цэснээс хасах (илүүдэл байвал) орно.
Фитоэстроген хэнд хэрэгтэй вэ?
Сайн сайхан байдал доройтох, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, бэлгийн үйл ажиллагаа буурах, жирэмслэлттэй холбоотой асуудлууд нь эмэгтэй хүний дааврын тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч шинжилгээ хийсний дараа эмч үнэн зөв оношлох боломжтой болно.
Судасны цусыг мөчлөгийн хоёр дахь өдрөөс долоо дахь өдөр хүртэл (хугацаанаас нь хамаарч) өлөн элгэн дээр өгч, эстрогений агууламжийг тодорхойлно. Зөвхөн үүний дараа эмч дааврын түвшинг засах бие даасан хөтөлбөр боловсруулдаг.
Өөрийгөө эмчлэх нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг дааврын илүүдэл нь бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн хүнд хэлбэрийн эмгэг, түүний дотор умай, хөхний булчирхай, өндгөвчний хорт хавдар үүсэх шууд эрсдэл юм.
Хоол хүнс дэх фитоэстроген
Фитоэстрогений ажлын хоёрдмол байдал нь тэдгээрийг хоёр чиглэлд эмчилгээнд ашиглах боломжийг олгодог.
Шар буурцаг
Ургамлын даавар хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг шар буурцаг. Урт хугацаандАзийн орнуудад амьдардаг эмэгтэйчүүд Европын эмэгтэйчүүдийг бодвол нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин, хоргүй хавдар, хорт хавдарт өртөмтгий байдаг гэж үздэг байсан тул буурцагт ургамал, тэр дундаа шар буурцаг нь тэдний хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг.
Өнөөдөр энэ таамаглалыг няцааж, хоол тэжээлээс гадна амьдралын хэв маягийг ерөнхийд нь анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ фитоэстрогенийг дутуу үнэлж болохгүй.
Изофлавонууд - генистеин, даидзеин, эквол - антиоксидант үйлчилгээтэй, зүрх судасны өвчлөл, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, цусан дахь глюкозын хэмжээг зохицуулах үйлчилгээтэй.
Гол үйлдэл нь эстрогений рецепторуудтай холбоо тогтоох бөгөөд энэ нь эстрогений хэмжээг багасгах эсвэл нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Маалингын үр
Үнэхээр хамааралтай ид шидийн шинж чанарууд, тэд жингээ хасаж, залуу харагдахад тусалдаг, гэдэс цэвэрлэж, үйл ажиллагааг нь сайжруулж, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг.
Фитоэстроген нь ферментийн нөлөөн дор хүний гэдэс дотор үүсдэг боловч маалингын гурил эсвэл гурил хэрэглэх нь дээр. маалинган тос, ханаагүй тосны хүчлээр баялаг.
Үрийг цэвэр хэлбэрээр нь их хэмжээгээр хэрэглэх нь гэдэсний хөндийг бөглөрөх, гэдэсний түгжрэл үүсэх зэрэг биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
улаан усан үзэм
Ресвератрол нь хальсанд агуулагддаг фитогормон юм улаан усан үзэм, улаан дарс, газрын самар, нэрс, какао, самар. Ресвератрол нь эстрогенийг тэнцвэржүүлэхээс гадна үрэвслийн эсрэг болон хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулж, зүрх, судасны байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
Жимс
Жимсфитоэстроген агуулсан - алим, анар, папайя, интоор, чавга.
Хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо, фитогормоноор баялаг - цагаан гаа, лууван, яншуй, цэцэгт байцаа, цагаан ба цэцэгт байцаа, сармис, спаржа, селөдерей, төмс.
Ургамлын тос
Хүнсний ногооны хоол нь амтлагчийн хувьд ашигтай байдаг ургамлын тосбайгалийн эстрогентэй. Хоолны дэглэм нь чидун, шар буурцаг, кунжут, далдуу мод, наргил мод агуулсан байх ёстой.
Үүнтэй ижил тосыг маск, гар хийцийн тосыг бэлтгэхэд ашиглаж болно.
Эмэгтэй гоо сайхны хувьд фитоэстроген агуулсан хоолны жор
Зууш
- Ногоон алимыг шоо болгон хайчилж, навч нэмнэ ногоон салат, селөдерей болон килантро (лаврын), цөөн тооны хушга эсвэл нарс самар, давс, улирал 1 сек. л. чидун (шар буурцгийн) тосыг ½ халбага холино. алимны цуу.
- бор будааБуцалж, чанасан шош, хэрчсэн улаан лооль, өндөгний шар, лаазалсан загас нэмнэ.
- Салатыг тосоор амталж, шиврээ цацна нимбэгний шүүс.
- Улаан лооль, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, авокадо цавчих, чанасан тахианы хөхний (шоо дөрвөлжин), анар үр, даршилсан мөөг нэмнэ. Салатыг тос, нимбэгний шүүсээр чимэглээрэй.
Эхний хоол
- шинэ байцаа, шаазан мөөгтэй байцаатай шөл;
- вандуй шөл;
- broccoli болон champignons бүхий цөцгийтэй шөл;
- буурцагны шөл
Хоёр дахь курсууд
- мөөгтэй шатаасан төмс;
- ногооны шөлулаан лооль, цуккини, бяслаг бүхий ургамлаас;
- интоорын соустай хулууны Casserole;
- хүнсний ногоотой будаа
Ургамлын гаралтай байгалийн эстроген
Цай, декоциний, дусаах нь эмчилгээний үр нөлөө багатай боловч тэдгээрийг хямдруулж болохгүй.
- дунд аварга эмийн ургамалЭнэ нь фитоэстрогений агууламжийн дагуу тооцогддог гэрийн хошоонгор. Үүн дээр үндэслэсэн эдгээх бэлдмэлүүд нь дааврын эмгэгийн үед сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулдаг. Эдгээр нь мэдрэлийн болон цочромтгой байдлыг багасгаж, нойрыг хэвийн болгож, аарцагны бичил эргэлтийг сайжруулж, салст бүрхэвчийг сэргээж, үтрээнд хуурайшилт, загатнахаас сэргийлдэг. Түүнчлэн улаан хошоонгортой эм уух нь шээсийг хэвийн болгож, бэлгийн дур хүслийг сэргээж, ядаргаа тайлж, хөхний булчирхайн хавдар, өвдөлтийг бууруулдаг. Толгой өвдөх нь арилж, арьсны байдал сайжирна.
- Гахайн хатан хаан- дааврын эмгэгийг эмчлэх эм. Борын умайн хандмалыг хоолны өмнө нэг цагийн өмнө 30 дуслаар өдөрт гурван удаа ууна. Ихэнхдээ гурван долоо хоног эмчилгээ хийсний дараа долоо хоног завсарлага аваад дараа нь эмчилгээгээ үргэлжлүүлнэ. Борын умай авах нь хэдэн сарын турш үргэлжилж болно.
- Хоп боргоцойБуцалж буй усаар исгэж, 30-40 минут байлгаад шүүж, өглөө, оройд ½ аяга ууна. Шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны шар айрагны хор нь шар айраг исгэх дүрэм журмын дагуу байдаг.
- Улаан сойзкурс төгссөний дараа гахайн хатныг орлоно. Хоол идэхээс нэг цаг хагасын өмнө улаан сойз хандмал ууж, өглөө, оройд 30 дуслыг буцалсан усаар халбагаар шингэлнэ. Улаан сойз авах нь нэлээд урт байж болно.
- Өвс хоньчны цүнхБуцалж буй усаар исгэж, цайны оронд ууна. 1 tbsp. л. 0.3 литр ус хийнэ, нэг цагийн турш халуунд байлгана, шүүнэ. Та өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд уух хэрэгтэй.
- Линден цэцэг chamomile цэцэгтэй хольж, буцалсан усаар исгэж, хар цайны оронд ууна.
Фитоэстроген агуулсан эмийн ургамлын жагсаалт нэлээд том юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн аюулгүй, чадварлаг ургамлын хослол нь ашиг тусаа өгөх болно.
Бэлэн тунгийн хэлбэрүүд
Эмийн санд та шахмал эсвэл капсул хэлбэрээр авах боломжтой фитоэстроген агуулсан эмийг худалдан авч болно.
- Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд дааврын бус Qi-klim эм тохиромжтой. Энэ нь хар cohosh ханд агуулсан бөгөөд цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Эдгээр нь халуу оргих, сандрах, цочромтгой болох, нойргүйдэх, хөлрөх, хуурай салст бүрхэвч юм. Хар cohosh дээр үндэслэн дараах эмүүдийг үйлдвэрлэдэг: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan.
- Шар буурцгийн ханд нь Inoclim, Bonisam, Femiwell бэлдмэлүүдэд агуулагддаг.
- Улаан гэрийн хошоонгор дээр үндэслэсэн эм
- Үдшийн primrose, passionflower, улиас, витекс бүхий фемикапс.
- Tribulus terrestris нь Tribestan-д хадгалагддаг
- Ременс нь сангвинари, кохош, пилокарпус, нялцгай биетний булчирхай, могойн хорны хандыг агуулдаг.
- Долоогоно, гэзэг, шар буурцаг, ор дэрний сүрэл нь Klimafit-911 эмийн нэг хэсэг юм.
Үүнээс гадна эмтехникийг харуулсан витамин, эрдэс бодисцогцолборууд.
Фитоэстроген агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Нүүрний фитоэстроген агуулсан тос нь бага хэмжээний концентрацитай фитогормон агуулдаг. Энэ нь түрхсэн газар арьсанд шууд үйлчилдэг бөгөөд та үүнээс гайхамшгийг хүлээх боломжгүй юм.
Үйлдвэрлэгчид фитоэстрогенийг ихэвчлэн худалдан авагчдад өгөөш болгон ашигладаг.
Байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо арьсны өнгөний шинжилгээ, шинжилгээнд мөнгө харамлахгүй ноцтой үйлдвэрлэгч компаниудын бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Гэртээ та эмийн ургамлын декоциний бүхий маск эсвэл нойтон жин хийж болно. Эхлээд та тэдэнд харшилгүй эсэхээ шалгаарай.
Цээж томруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Өнөөдрийг хүртэл хөхний томрох цорын ганц арга бол маммопластик юм. Бусад бүх зүйл бол даруухан дүр төрхтэй, итгэмтгий залуу бүсгүйчүүдэд зориулсан сурталчилгаа юм.
Фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та ямар ч зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмэгтэй гормоны илүүдэл нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоргүй хавдар, фибройд, нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн өвчин - биеийн хариу үйлдэл түвшин нэмэгдсэнэстроген.
