Rossiya dengiz piyodasi. Rossiya dengiz piyodalari korpusi. "Qora beretlar": tayyorgarlik

AQSh dengiz piyodalarining o'quv lageri AQSh armiyasining boshqa bo'linmalari lagerlariga qaraganda mashhurroq. Dengiz piyodalari (yoki "o'qlar" ham ma'lum bo'lganidek) ular haddan tashqari jismoniy va psixologik stressga bardosh berishi kerak bo'lgan muhitlarga joylashtiriladi. Shunday qilib, bunday mashg'ulotlar kursantni haqiqiy piyoda askariga aylantirishning bir qismidir. Lagerdagi barcha to'siqlarga 100% tayyor bo'lish mumkin emas. Biroq, jo'nashdan oldingi oylarda jismoniy kuchni mashq qilish va o'quv lagerining psixologik talablarini o'rganish orqali dahshatli qiyinchiliklarni engish uchun chidamlilikni oshirish mumkin.

Qadamlar

O'quv lageriga qanday qilib jismoniy tayyorgarlik ko'rish kerak

O'quv binosiga kirish uchun test sinovlariga tayyorgarlik

Sinovlarga tayyor bo'ling. Jismoniy tayyorgarlik dengiz piyodalari korpusining samaradorligini qo'llab-quvvatlovchi asosiy ustunlardan biridir. Shunday qilib, dengiz piyodalari o'zlarining kuch va chidamliligini namoyish etishlari kerak. Dengiz piyodalari bo'lish uchun askarlar mashg'ulot boshida asosiy kuch testini (NST) va mashg'ulot oxirida jismoniy tayyorgarlik testini (PTT) topshirishlari kerak. Bundan tashqari, piyoda askarlar har yili jangovar tayyorgarlik testlaridan (CAT) o'tadilar. Ushbu testlardan o'tish standartlarini tushunish lagerga kelishdan oldin o'zingizning jismoniy qobiliyatingizni baholashga imkon beradi.

Dastlabki kuch mashqlari testini topshirish standartlarini o'rganing. Ushbu sinov uch kun davom etadigan lagerning "Kerish bosqichi" oxirida bo'lib o'tadi. Ushbu test uch bosqichdan iborat: barda tortilish/qo'llar egilgan holda osilib turish, qorin bo'shlig'i va bir muddat yugurish.

• Tortishish / osish: Jismoniy mashqlarni bajarish uchun erkaklar ikkita to'liq push-up qila olishlari kerak. Ayollar o'n ikki soniya davomida egilgan qo'lni osish (to'g'ri qo'l holatidan boshlab va iloji boricha yuqoriga tortish) qilishlari kerak.
• Qorin bo'shlig'i: Erkaklar ham, ayollar ham ikki daqiqada 44 marta to'liq qorin bo'shlig'ini (tirsaklar yoki bilaklardan tizzagacha) bajarishlari kerak.
• Vaqtli yugurish: Erkaklar 2,4 km masofani 13 daqiqa 30 soniyada, ayollar esa 15 daqiqada xuddi shunday 2,4 km masofani bosib o‘ta olishlari kerak.

1. Jismoniy tayyorgarlik bo'yicha test standartlarini o'rganing. Ushbu testdan o'tish uchun mashqlar dastlabki kuch mashqlari testidan o'tish bilan bir xil. 17-26 yoshli kursantlar ushbu standartlarga to'g'ri keladi - yoshi bilan standartlar darajasi asta-sekin pasayadi. Pastga qarang:

   Jangovar qobiliyat imtihonidan o'tish standartlarini bilib oling. Barcha piyoda askarlar har yili bu sinovdan o'tishlari shart. Jangovar tayyorgarlik testi piyoda askarlarning jangovar sharoitda o‘z jismoniy mahoratidan foydalanish qobiliyatini tekshiradi. Ushbu test uchta komponentdan iborat bo'lib, ularning har biri maksimal 100 ballga ega. Shunday qilib, mukammal natija bu test uchun 300 ball. Har bir test uchun minimal ball test ishtirokchisining yoshi va jinsiga bog'liq.

   • Jang uchun harakat: Bu 800 metrlik to'siqdan yugurish bo'lib, uning maqsadi piyoda askarning tezligi va chidamliligini sinab ko'rishdir. Erkaklar uchun maksimal natija - 2 daqiqa 45 soniya; ayollar uchun - 3 daqiqa 23 soniya.
   • O'q-dorilarni ko'tarish: Piyoda askar 30 funtli o'q-dorilar qutisini boshiga (tirsagi to'liq cho'zilguncha) imkon qadar ko'p marta ko'tarishi kerak. Maksimal natija erkaklar uchun 91 marta va ayollar uchun 61 marta takrorlanadi.
   • Yong'in paytida manevrlar: Manevrda yugurish turli xil jangovar vazifalarni o'z ichiga oladi, shu jumladan yugurish, emaklash, qo'shimcha yuk bilan harakat qilish, granatalarni otish va boshqalar. Maksimal natija erkaklar uchun 2 daqiqa 14 soniya va ayollar uchun 3 daqiqa 1 soniya.

2. Maqsad talab qilinadigan minimumni engib o'tishdir. Lagerga kelishdan oldin dastlabki kuch mashqlari uchun minimal talab qilinadigan standartlardan biroz oshib ketish tavsiya etilmaydi. Ushbu test standartlarini zo'rg'a topshirgan kursantlar dengizda hayot uchun zarur bo'lgan jismoniy darajaga erishishlari kerak bo'lgan qiyin vaqtga duch kelishadi. Bundan tashqari, ular o'zlarini boshqa kursantlarga qaraganda ko'proq xavf ostiga qo'yishadi. Shuning uchun ular, ehtimol, tuzatuvchi kuch va kardio mashg'ulotlardan o'tishlari kerak bo'ladi. Bularning barchasi kursantning jangovar tayyorgarligini pasaytiradi, shuningdek, uning piyoda askar bo'lishga urinishini qiyinlashtiradi (lekin imkonsiz emas). Shuning uchun bu yaxshi fikr dastlabki kuch testini topshirishga tayyorlaning va uni osonlik bilan topshiring, shunda siz kamida lagerga kelganingizda jismoniy tayyorgarlik testidan o'tish uchun kuchga ega bo'lasiz. Ketishdan oldingi oylardan oqilona foydalaning!

Jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilash

Muntazam yugurishdan boshlang. Bundan tashqari, asosiy kuch testi va jismoniy tayyorgarlik testining yugurish topshiriqlaridan o'tish uchun piyoda askarlar tezkor va yuqori aerobik chidamlilikka ega bo'lishi kerak. Shu tarzda ular vazifadan vazifaga o'tishlari mumkin. O'z tezligini oshirish uchun yugurish mashqlari birlashtirilishi kerak: yugurish, oson yugurish va chayqalish bilan yugurish. Yugurganingizda, nafas olishingiz chuqur ekanligiga ishonch hosil qiling va tez, ammo o'rtacha tezlikni saqlang. Shuningdek, uning shakliga e'tibor bering. Oyoqlaringiz tovoningiz bilan erga tegishi kerak. Er bilan aloqa qilish nuqtasi oldinga "ketishi" kerak, bu sizning barmoqlaringiz bilan itarishga imkon beradi.

Yurish jadvalingizni rejalashtiring. Piyoda askarlar qiyin erlarda harakat qila olishlari va hali ham o'z jihozlarini olib yurishlari kerak. Yurishni odatga aylantiring. Bu dengiz piyodalari hayotining ajralmas qismi bo'lgan ochiq havoda mashg'ulotlar paytida chidamliligingizni oshiradigan, oyoqlaringizni mustahkamlaydigan, orqa, to'piq va boshqa mushaklaringizni rivojlantiradigan ajoyib mashqdir. Yurish paytida og'ir ryukzak oling. Bundan tashqari, 14-27 kg jihoz, kiyim-kechak va hokazolarni ko'tarib, qiyin erlarda yurish hissini yaxshiroq taqlid qilish uchun qo'shimcha yuk olishni xohlaysiz.

Pull-uplarni mashq qilishni yoki barga osishni boshlang. NSP va TPPda erkaklar va ayollar uchun tortishish va egilgan qo'l osilgan asosiy komponentlar hisoblanadi. Ikkala mashq ham ko'p sonli mushak guruhlaridan foydalangan holda asosiy kuchni mashq qiladi. Ular jangda samaradorlikka erishish uchun zarurdir.

• To'liq tortishish uchun siz avval qo'llaringizni o'zingizga yoki sizdan uzoqroqqa qaratib barni ushlashingiz kerak. Qo'llaringizni bukmasdan barda o'zingizni torting. Sizning tizzalaringiz tekis yoki egilgan bo'lishi mumkin, lekin ular belingizdan pastga tushmasligi kerak. Bo'shashgan holatdan, iyagingizni bardan yuqori bo'lguncha ko'taring. Keyin qo'llaringiz to'liq cho'zilguncha tanangizni pastga tushiring. To'xtatib turing va takrorlang.
  • Pull-up bar testiga tayyorgarlik ko'rish uchun siz tortuvchi barni sotib olishingiz yoki jihozlari bo'lgan sport zaliga qo'shilishingiz kerak. Agar siz tortilishni amalga oshira olmasangiz, tortishishda yordam beradigan maxsus qurilma yordamida asta-sekin mashq qilishingiz mumkin. Shuningdek, do'stingizdan oyoqlaringizni tekis ushlab, vazningizni qo'llab-quvvatlab, tanangizni muvozanatlashni so'rashingiz mumkin. Nihoyat, siz yuqoridan boshlab va pastga qarab harakatlanishni osonlashtirasiz. Bundan tashqari, tanangizni oyoqlaringiz bilan silkitib qo'yishingiz mumkin va shu bilan surish kuchayishi mumkin.
  • Bundan tashqari, kuch mashqlari orqali yuqori orqa, biceps va tricepsni kuchaytirishingiz kerak bo'ladi.
• Ayollar birinchi navbatda qo'lni osib qo'yish testidan o'tishlari kerak, bu tortishish testidan ko'ra muhimroqdir. Biroq, ular tortishish mashqlarini ham bajarishlari mumkin. Erkaklar singari, ayollar ham og'irlikni ko'tarish va tortishish mashqlarini bajarish orqali orqa, biceps va tricepsni mashq qilishlari kerak. Albatta, siz barda osilgan vaqtni ko'paytirish ustida ham ishlashingiz kerak.

1. Muntazam ravishda suzishni boshlang yoki suzish darsini oling. Bundan tashqari, NSP va TFPdan o'tish uchun zarur bo'lgan tayyorgarlik darajasiga erishish uchun piyoda askarlar yaxshi suzuvchilar bo'lishi kerak. Agar siz suzishni yoki hatto suvda suzishni bilmasangiz, unda suzish testi siz uchun haqiqiy sinov bo'ladi. Siz to'xtamasdan 1 milya suzishingiz kerak. O'pka hajmini oshirish va oyoqlar, elkalar va qo'llaringizda chidamlilikni oshirish uchun haftada 3 marta, har bir mashg'ulotda 45 daqiqadan suzishga harakat qiling.

   Qorin bo'shlig'i mashqlarini bajaring, bajarilgan mashqlar soni bilan o'lchanadigan qorin bo'shlig'i kuchi NSP va TPP ning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'ini mustahkamlash kelajakda orqa miya shikastlanishining oldini olish uchun muhim qadamdir. Tegishli natijaga intensiv mashg'ulotlar (ayniqsa, qo'shimcha og'irliklar bilan mashq qilish) orqali erishish mumkin. Qorin bo'shlig'ini mustahkamlash mashqlarini kundalik mashg'ulotlaringizga kiritganingizga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, har kuni oblik, pastki qorin va sonlarni mashq qiling. Eng yaxshi mashqlar Qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun quyidagilardan foydalaning: yotgan holatdan torsonni tizzaga ko'tarish, tirsaklarda surish, osilgan holda oyoqlarni ko'tarish.

   • Abs testi qaysidir ma'noda tezlikni tekshirishdir. Shuning uchun, NSP va DFT testlarida qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarish uchun atigi 2 daqiqa vaqtingiz borligini unutmang. To'g'ri bajarilishini ta'minlab, mashqlarni iloji boricha tezroq bajaring. Sekundomer yordamida vaqt o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Qorin bo'shlig'ini mustahkamlash faqat qorin bo'shlig'ida ishlashni anglatmaydi. Qorin bo'shlig'ining shikastlanishini kuchaytirish va oldini olish uchun bir qator boshqa mashqlar mavjud. Ular orasida: squats, lunges va deadlift. Jismoniy mashqlar paytida belning kuchlanishini oldini olish uchun to'g'ri shakldan foydalaning.

2. Ozg'in, sog'lom ovqatlanishga o'ting. To'g'ri ovqatlanish to'plamda muhim ahamiyatga ega mushak massasi, piyoda askarning jismoniy talablarini qondirish. Sizning dietangiz sog'lom uglevodlar, oqsillar va yog'lardan iborat bo'lishi kerak. Iste'mol qilinadigan shakar miqdorini, haddan tashqari yog'li ovqatlar va konservantlarni kamaytiring (va oxir-oqibat dietangizdan butunlay chiqarib tashlang). Piyoda askarlari tanadagi yog 'miqdorini normal darajada ushlab turishlari kerak. Agar ular ma'lum vazn me'yorlaridan oshsa, ular vazn yo'qotish dasturidan o'tishlari kerak. ortiqcha vazn. Agar piyoda askar bu dasturni bajara olmasa, u oxir-oqibat ishdan bo'shatilishi mumkin.

   • Uglevodlarni olishda ularning ko'p qismini sabzavot, mevalar va sog'lom to'liq donlardan olish tavsiya etiladi. Dilimlangan non va kartoshka kabi kraxmallarni iste'mol qilishni cheklang. Protein yog'siz go'shtdan taxminan bir hovuchga teng bo'lgan nisbatda olinishi kerak. Sog'lom yog'lar yong'oq, tuxum va olinishi mumkin o'simlik yog'i taxminan golf to'pi o'lchamiga teng nisbatda.
   • Lagerga yetib kelgach, vazni kam deb hisoblangan odamlarga kilogramm olish uchun oziq-ovqat qismlari beriladi. Ortiqcha vaznli odamlar cheklangan dietaga qo'yiladi. Piyodalar lageriga tayyorgarlik kelajakda ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yoki etishmayotgan kilogrammni olishga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'z vazningizni o'z vazn toifangizga qarab tashkil qilasiz.
   • Lagerga tayyorgarlik ko'rayotganda kuniga 3 marta yaxshi muvozanatli ovqatlaning. Ovqatlar orasida engil gazak iste'mol qiling. Bu sizning tanangizni mashg'ulotlardan keyin tiklanishiga yordam beradi va sog'lom bo'ladi. Lagerga jo'nash vaqti yaqinlashganda, gazaklardan qochishga harakat qiling, chunki siz lagerda gazak qilish imkoniga ega bo'lmaysiz.

3. Trening davomida va undan keyin saqlang yuqori daraja tanadagi suv balansi. Suv balansi har qanday mashg'ulot paytida muhim tarkibiy qismdir. Chunki siz lagerda o'tadigan mashg'ulotlar hayotingizdagi eng qizg'in mashg'ulot bo'lishi mumkin. Shuning uchun, lagerga kelishdan oldin hidratsiya odatlarini rivojlantiring. Har kuni ko'p miqdorda suv iching. Agar mashq qilsangiz, odatdagidan ko'proq iching. Kuchli va mashaqqatli mashg'ulotlar paytida hidratsiyani tiklash uchun elektrolitlar oqimini tiklashga yordam beradigan ichimliklar iching (masalan, Gatorade). Axir, bunday mashg'ulotlar paytida odam terlash orqali elektrolitlarni yo'qotadi. Umuman olganda, tana vaznining har 907 grammi uchun 28 ml suv yoki kattalar uchun har kuni 8-12 stakan suv ichishni maqsad qilish kerak.

   • Suyuqlik muvozanatini tiklash uchun siz tarkibidagi shakar miqdoriga qarab kam yog'li sut yoki meva sharbatini ham ichishingiz mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, ikkita dengiz piyoda korpusi Parris orolida, Shimoliy Karolina va San-Diego, Kaliforniyada joylashgan. Bu shaharlarda yilning fasliga qarab juda issiq havo mavjud. Shuning uchun, suv-tuz balansini tiklash mashg'ulotingizning avvalgidan ko'ra muhimroq qismi bo'lishi kerak, ayniqsa siz yumshoqroq iqlimda yashasangiz.

Axloqiy tayyorgarlik

1. Sizga hech narsaga arzimagandek muomala qilishga tayyorlaning. Agar dengiz piyodalari korpusining faoliyati faqat kursantlarni jismoniy tarbiyalashga qaratilgan bo'lsa, bu qiyin bo'lar edi. Biroq, mashg'ulotlar qattiq ishlashga qodir bo'lgan barcha kursantlar uchun mumkin. Dengiz piyodalari korpusi kursantlarni intensiv sinovdan o'tkazish orqali erishiladigan juda talabchan o'quv lageridir. Ular intellektual qobiliyat darajasini, e'tiborni, umuman olganda xarakterni, shuningdek, aqliy barqarorlikni sinab ko'rishadi. Hatto jismoniy tayyorgarlikka ega kursantlar ham psixologik stressga bardosh bera olmagani uchun lagerni tark etishadi. Lagerga kelganingizda, fuqarolik hayotida sizga o'rgatilgan xushmuomalalik va hurmat uchun hurmatga sazovor bo'lmaydigan dunyoga kirishga tayyorlaning. Baqirish, haqorat qilish, kamsitish, hurmatsizlik qilish va hatto axloqsizlik kabi muomala qilishga tayyorlaning.

   • Shuningdek, sizni hech qanday sababsiz baqirib, haqorat qiladigan odamlarga itoat qilishga tayyor bo'ling, chunki sizning dangasalik yoki beadablikka munosabatingiz qattiq bo'ladi.

2. 13 hafta davomida yaqinlaringizdan uzoqlashishga tayyorlaning. Dengiz lageri 3 oydan ortiq davom etadigan tadbirdir. Bu vaqt ichida do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqangiz juda cheklangan bo'ladi. Odatda, lagerga etib kelganidan ko'p o'tmay, kursantlarga 30 soniyalik telefon qo'ng'irog'i orqali yaqinlaringizga xavfsiz yetib kelganingizni bildirish imkoniyati beriladi. Shundan so'ng, telefon qo'ng'iroqlari juda cheklangan bo'ladi. Ba'zi piyoda bo'linmalari komandirlariga mukofot sifatida telefonlar beriladi. Qolganlari telefonlarsiz bo'ladi. Ushbu shartlarga tayyor bo'lish uchun mashg'ulotning so'nggi haftasiga qadar telefonlardan foydalanmaslikni rejalashtiring. O'qishni tugatguningizcha oila kunigacha yaqinlaringizni ko'rmasligingizga ham tayyor bo'ling.

   • Sizning yaqinlaringiz sizga xat yuborishlari mumkin, ammo bu holatda ham bir nechta shartlar mavjud. Xatlar juda oddiy, bezaksiz yoki maxsus konvertlarsiz bo'lishi kerak: "Rec (Ishga qabul qiluvchi) Familiyasi, ismi." Oila a'zolaringiz "yollovchi" dan boshqa unvonlar yoki unvonlar ishlatilmasligini tushunishlariga ishonch hosil qiling. Shuningdek, xatlarni bezatilgan yoki bezakli konvertlarda yubormang va posilkalarni yubormang. Bularning barchasi sizga nomaqbul e'tiborni keltirib chiqaradi.

3. Burg'ulash bo'yicha o'qituvchilaringizning buyruqlarini so'zsiz bajarishga tayyor bo'ling. Dengiz mashqlari o'qituvchilari (yoki burg'ulash bo'yicha o'qituvchilar) o'zlarining qat'iy va tajovuzkor o'qitish uslublari uchun yuqori maqomga erishdilar. Ular baland ovozda, jahldor va jahldor. Shunga qaramay, ular adolatli - ular hech qachon bitta yollovchini erkalashmagan yoki haddan tashqari rahm-shafqat ko'rsatishmagan. COI, ma'lum darajada, sizni to'liq salohiyatingiz bilan ishlashingizga yordam beradi. Piyoda askarning hayoti oson emas. Piyoda askar sifatida siz vataningiz uchun joningizni berishingiz mumkin. Faol piyoda askar bo'lish uchun siz jang maydonida aqlli qarorlar qabul qila olishingiz kerak. Agar siz jangda qatnashgan bo'lsangiz, COI sizga nisbatan qattiqqo'l bo'lganidan va dengiz kuchlari va intizomning qadriyatlarini singdira olganidan xursand bo'lasiz.

   • Siz hatto eng kichik xato uchun ham jazolanishingiz mumkin. COIga noto'g'ri qarash sizni tanbeh berishi mumkin; Qurolni tozalashda kichik xatolik uchun siz push-uplarni bajarishga majbur bo'lishingiz mumkin. Sizni qat'iy standartlarga ko'tarib, ISPlar sizga bu sohada kerakli chidamlilik va diqqatni jamlashga yordam beradi.

4. Egongizni unuting. Siz kursant sifatida lagerda duch keladigan birinchi narsa - bu sochingizni olishdir. Ayollar odatda sochlarini qisqa yoki quyruq qilib olishadi. Bu muhim sababga ko'ra amalga oshiriladi. Piyoda askarlari bo'linmaning bir qismi bo'lish uchun o'zlarining individualligini qurbon qilishlari kerak. Bu tamoyil oddiy haqiqatdan kelib chiqadi - boshqa odam uchun o'z hayotingizni qurbon qila olish uchun sizni guruhdan ajratib turadigan shaxsiy ko'rinish xususiyatidan voz kechish. Lagerda avtobusdan tushishingiz bilanoq o'z egoingizni ortda qoldirishga tayyor bo'ling. Bundan buyon sizning ustuvorligingiz faqat o'z mamlakatingiz va piyoda askarlaringizdir, siz emas.

   Ko'p jumboqlarga tayyorlaning. Dengiz mashqlari bo'yicha o'qituvchilar ko'pincha kursantlarga turli xil vazifalar va simulyatsiya qilingan vaziyatlarni topshiradilar, ularning maqsadi ularning ruhini buzish va ularni ideal piyoda askarlariga aylantirishdir. O'qituvchilar doimiy ravishda kursantlarni asabiylashtirish, ularni tahqirlash va "sindirish" imkoniyatlarini izlaydilar. Ular kursantlarni bajarib bo'lmaydigan vazifani bajarishga majburlashlari mumkin, keyin esa ikkinchisini bu vazifani bajara olmagani uchun jazolashlari mumkin. O'qituvchilar kursantni hech qanday sababsiz tanqid qilishlari mumkin. Ularning harakatlari adolatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Aslida, shunday. Ularning harakatlari adolatsiz bo'lishi kerak! O'qituvchi siz bilan qanchalik qattiqqo'l bo'lmasin, unutmang, bu shaxsiy emas. Barcha lager kursantlari o'zlariga nisbatan shunday munosabatda bo'lishdi. Piyoda askariga aylangan sobiq kursantning bir nechta jumboqlariga misollar:

   • Kimdir tungi stolini qulfsiz qoldirdi, shundan so'ng kursantlar tungi stolidagi qulflarni bir nechta to'plarga joylashtirishga majbur bo'lishdi va keyin to'plarni erga sochdilar. Kursantlar o'zlarining qulflarini topishlari va ochishlari uchun bir daqiqa vaqt beriladi. Bu imkonsiz vazifani uddasidan chiqqach, ularni haqorat qilish va jismoniy mashqlar qilishga majburlash orqali jazolanadi.
   • Kursantlar bunday musobaqadan muvaffaqiyatli o'tgandan so'ng, ular bu testdan tezroq o'tmaganliklari uchun balchiqda jismoniy tayyorgarlik bilan jazolanadilar.
   • Piyoda askar ko'tarib turgan vzvod bayrog'i erga tegmasligi kerak. Navbatchilik vaqtida piyoda askarga aytilgunga qadar harakatlanishiga ruxsat berilmaydi. Instruktor vzvod marshini yoqtirmasligini ko‘rsatish uchun vzvod bayrog‘ini yerga tashlaydi. Agar piyoda askarlar bayroqni ushlash uchun safdan chiqib ketsa, ular jazolanadi.

5. Uyquni yo'qotishga tayyorlaning. Odatda piyoda askar o'z vazifalarini tong otguncha boshlaydi. Agar siz erta turishga odatlanmagan bo'lsangiz, lagerga jo'nab ketish sanasidan oldin uxlashni yaxshi tashkil qilishingiz kerak bo'ladi. Bundan tashqari, uyqusizlik lager mashg'ulotlarining bir qismidir. Misol uchun, piyoda askarlar maxsus, qattiq sinovdan o'tishganda, ular 54 soatlik missiyani bajaradilar, shundan atigi 4 soati uyquga ketadi. Shunday qilib, uyquni yo'qotish bo'yicha mashg'ulotlar yollovchini jangovar zonada hayotga tayyorlaydi. U yerda u kuchga to‘lami yoki yo‘qmi, istalgan vaqtda jang qilishni boshlashi mumkin.

   Har qanday harakatingiz uchun javobgarlikka tayyor bo'ling. Lagerda kursantlar bir-biriga tayanishni o'rganadilar, shuningdek, yuqori standartlarga erishish uchun bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar. Vzvodlar ba'zan o'q otish aniqligi, o'quv yutuqlari va boshqalar uchun to'plangan umumiy ballar soni uchun beriladigan kuboklar uchun kurashadilar. Vzvod bir bo'linma sifatida baholanadi, shuning uchun har bir vzvod a'zosi o'zlarining eng yaxshi ishlashi uchun bir-biriga tayanadi. Shuni ham yodda tutingki, agar bitta piyoda askar xato qilsa, butun vzvod jazolanadi. Shunday qilib, har bir kursant o'z o'rtog'iga va o'ziga ishonishini ta'minlashi shart.

• Dengiz piyodalari lagerga kelishidan oldin tayyorgarlik juda muhimdir. Ayniqsa, yuqori ball olishni niyat qilgan bo'lsangiz. Vzvod boshliqlari mashg‘ulotlar yakunida jismoniy tayyorgarlik imtihonidan o‘tadilar.
• Shuningdek, siz lagerga ruhiy tayyorgarlikni boshlashingiz kerak. Lagerda siz charchoq, uyqusizlik va og'riqni boshdan kechirasiz. Lagerda allaqachon tayyorgarlikdan o'tgan odamlar bilan suhbatlashing, ulardan qanday qilib o'zingizni ruhiy jihatdan yaxshiroq tayyorlashingiz mumkinligini bilib oling.
• Agar siz o'zingiz xarid qilishga borsangiz, supermarketda ko'rinadigan mahsulotlarni sotib oling. Aksariyat supermarketlarda yangi ovqat ko'rinadigan joyda konteynerlarda. Do'konning markazida oziq-ovqat mahsulotlarini topish mumkin.
• Bir necha oy davomida o'qitish orqali erishish mumkin bo'lgan eng yuqori standartlarga erishishni maqsad qiling. Ba'zi harbiy manbalarga ko'ra, dastlabki kuch sinovidan o'tishda standartning minimal chegarasiga javob beradigan yollovchilar lager mashg'ulotlari paytida boshqalarga qaraganda ko'proq jarohat olish xavfiga ega.
• Ratsioningizni vitaminlar bilan to'ldirish USMC lageriga tayyorgarlik ko'rish uchun shart emas. Ba'zi hollarda juda ko'p vazn yo'qotadigan odamlar kasallik yoki minerallarning yo'qolishining oldini olish uchun kundalik ratsionini ko'p vitaminlar bilan to'ldirishlari kerak.

Ogohlantirishlar

• Qilishga urinmang kuch tayyorlash yoki lagerga tayyorgarlikning boshida tortish. Mushaklaringizni tiklash jarayoni 3 kun davom etadi. Agar siz kuniga 3 marta engil jismoniy mashqlar bilan boshlasangiz, tiklanish uchun kunlarni sarflamasdan, mushaklaringizni asta-sekin kuchaytirishingiz mumkin.

Sizga nima kerak bo'ladi

• yugurish yo'lagi
• Ryukzak
• Gorizontal bar
• Hovuzdagi mashqlar
• Yangi ovqat
• Suv-tuz balansini tiklash uchun ichimliklar
• Sharbat yoki kam yog'li sut
• Yog'siz go'sht

Ushbu dastur AQSh dengiz piyoda mayori Charlz Lyuis Armstrong tomonidan to'plamdagi eng ko'p tortishish bo'yicha jahon rekordini o'rnatishga tayyorgarlik ko'rish uchun ishlatilgan. Dastur jismoniy takomillashtirish uchun zarur bo'lgan hamma narsani ta'minlaydi: xilma-xillik, ortiqcha yuk va muntazamlik. Dasturga amal qilganlar 6-8 hafta ichida ajoyib natijalarga erishdilar. Dastur oxirida ko'pchilik bir yondashuvda kamida 20 ta tortishni amalga oshirishi mumkin edi.

1-kun

Maksimal tortishishning beshta to'plami. To'plamlar orasidagi tanaffuslar 90 soniya. Takrorlashlar soni haqida qayg'urmang, har bir to'plamda qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Siz oxirgi ikki to'plamda ko'proq takrorlash imkoniyatiga ega bo'lishingizni ko'rasiz.

2-kun

"Piramida". Bitta takrorlash bilan boshlang va keyingi to'plamda kerakli miqdordagi tortishishlarni bajara olmaganingizda maksimal darajada ishlang. Har bir tortishish o'rtasida 10 soniyalik tanaffus bilan yana bir maksimal to'plamni bajaring.

3-kun

O'rtacha tortishishning uchta to'plamini bajaring, ular orasida 60 soniyalik tanaffuslar mavjud. Keyingi uchta to'plamni 60 soniyalik tanaffuslar bilan mahkam ushlang.

4-kun

Iloji boricha ko'proq to'plamlarni bajaring. To'plamlar orasida 60 soniya dam oling. Muvaffaqiyatga erishmaguningizcha buni qiling. Bu eng uzun mashg'ulot kuni, siz ko'plab yondashuvlarni qanchalik oson bajarishingiz mumkinligini ko'rasiz.

5-kun

Oldingi to'rt kun ichida sizga eng qiyin bo'lgan kunni takrorlang. Bu kun har hafta boshqacha bo'lishini ko'rasiz.

O'zingizni aniqlash uchun "mashq to'plami", siz biroz tajriba qilishingiz kerak bo'ladi. "O'quv to'plami" - bu ma'lum bir qat'iy takrorlash soni. Bir kishi mashg'ulot to'plamida 5 marta takrorlashi mumkin, boshqasi ko'proq yoki kamroq va hokazo. O'zingizning "mashg'ulot to'plamini" aniqlash uchun treningning uchinchi kunini ko'ring (3-kun). Ushbu kun davomida siz 9 ta to'plamni bajarishingiz kerak. Agar shu kuni sizning to'plamdagi maksimal natijangiz 12 ta tortish bo'lsa, sizning "mashq to'plami" 1, maksimal 2 marta bo'ladi. Agar siz 12 dan ortiq pull-up mashq qilgan bo'lsangiz, ko'proq harakat qilishingiz mumkin. Bu tavsiya etilmaydi. 3-kun mashg'ulotlarini o'tkazib yuborishdan ko'ra, har bir "mashg'ulot to'plami" uchun 1 ta takrorlash orqali muvaffaqiyatli yakunlash muhimroqdir va har bir "mashq to'plami" uchun 2-3 ta tortishni amalga oshirishga urinib ko'ring va faqat 6-7 to'plamni bajaring. Eslatib o'tamiz, 3-kuni siz 9 ta to'plamni bajarishingiz kerak. Butun mashg'ulotni yakunlash uchun "mashq to'plamlarini" tanlang.

"Mashg'ulot to'plami"dagi takrorlashlar sonining eng yaxshi ko'rsatkichi bu 4-kun. Agar siz 3-kunni muvaffaqiyatli yakunlagan bo'lsangiz, 4-kuni "mashg'ulot to'plami"ga 1 ta takror qo'shib ko'ring. Endi, agar siz kamida 9 tani bajarishga muvaffaq bo'lsangiz. 4-kunga o'rnatiladi, boshqa rep qo'shing.

Muhim takrorlash sonini o'zgartirmang kun davomida "mashq to'plami" da. Agar bu siz uchun juda qiyin bo'lsa, takrorlash sonini kamaytirmang.

Ushbu dastur pull-uplar sonini ko'paytirishni xohlaydiganlar uchun juda yaxshi ishlaydi. Natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, muntazam ravishda mashq qiling. Dastlabki bir necha hafta ichida siz kamroq takrorlash imkoniyatiga ega ekanligingizni bilib olishingiz mumkin. Bu tananing normal reaktsiyasi, ortiqcha mashq qilish. Buni davom eting va sizning takrorlaringiz ko'tariladi.

Agar siz har to'plamda 12-15 ta tortishni qilsangiz, dasturni bajarish uchun sizga taxminan 4 hafta kerak bo'ladi va oxirigacha har bir to'plamda 20 ta tortishni amalga oshirishingiz mumkin bo'ladi.

U uzoq vaqt davomida rus armiyasi saflarida tan olingan. Elita aloqalari Dengiz floti Harbiy amaliyotlarning barcha teatrlarida o'zlarini a'lo darajada isbotladilar. Rossiya dengiz piyodalari qaerda jang qilishlari kerak bo'lsa, u har doim o'zining eng yaxshi tomonlarini ko'rsatdi. Birinchi darajali jangovar tayyorgarlik, beqiyos matonat va chinakam vatanparvarlik bilan birga, eng qiyin vaziyatlarda ham g'alaba qozonish garoviga aylandi.

Do'stona qo'shinlar dengiz piyodalarining yaqinlashayotganini bilib, yangi kuch va oxirigacha kurashishga tayyor bo'lishdi. Axir, dengiz piyodalari hech qachon chekinmaydi va oxirigacha turishadi. Dushmanlar dengiz piyodalaridan olov kabi qo'rqishdi. Chechen jangarilari hatto dengiz piyodalarini qora kalxatlar, ba'zan esa qora bulut deb atashgan. Bu, albatta, qora beretlar - dengiz piyodalarining bosh kiyimlari tufayli.

Rossiya dengiz piyodalari ikkita Chechen kampaniyasida rus qurollarining g'alabalarining kalitiga aylandi. 1995 yil yanvar oyida Boltiq dengizi batalyonlari jangarilarni bir necha kun ichida Grozniy markazidan haydab chiqarishga muvaffaq bo'ldi va ularga tuzatib bo'lmas zarar yetkazdi. Keyinchalik, Chechenistonda va jangovar topshiriqlarni bajarayotib, dengiz piyodalari faqat terrorchi guruhlarni yo'q qilish, qurol-yarog' omborlarini ochish va garovga olinganlarni ozod qilish orqali o'z muvaffaqiyatlarini kengaytirdi.

Endi Rossiyaning muntazam armiyasi maxsus kuchlar va dengiz piyodalarining yordamisiz jangarilar bilan kurasha oladimi yoki yo'qligini aytish juda qiyin. Ularning taktik va jangovar tayyorgarligi Shimoliy Kavkazda tartibni tiklashda hal qiluvchi rol o‘ynadi. Yigitni chinakam professional va o‘z vatanining vatanparvari, g‘alaba va Vatan uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor bo‘lib yetishtirish uchun qattiq tayyorgarlik maktabidan o‘tadi.

Dengiz piyodalari korpusiga qanday kirish mumkin?

Voenpro Rossiyada jamiyatning umumiy inqirozi va etishmasligiga qaramay, ishonchi komil milliy g'oya, kuchli, vatanparvarlik tarbiyali yigitlar ko'p. Ularning ko‘pchiligi uchun harbiy xizmat Vatan oldidagi muqaddas burch bo‘lib, o‘zini hurmat qiladigan har bir yigit buni to‘lashi kerak. Dengiz piyodalari korpusida xizmat qilish bu yigitlar uchun ideal variant. "Dengiz piyodalari korpusiga qanday kirish mumkin?" - harbiy yoshdagi ko'plab rus yigitlari javob izlayotgan savol.

Siz hozir dengiz piyodalariga majburiy xizmat uchun kira olmaysiz. Hammaga ochiq bo'lgan yagona variant - dengiz piyodalari korpusida shartnoma xizmati. Lekin bu aslo chaqiriluvchilar uchun to'siq yoki kamchilik emas.

Ushbu maqolada Voenpro dengiz piyodalarida xizmat qilishni xohlaydigan yigitlar uchun ba'zi tushuntirishlar beradi. Avvalo, shuni tushunishingiz kerakki, ko'p odamlar dengiz piyodasi bo'lishni orzu qiladilar, ammo faqat bir nechta chaqiriluvchilar dengiz piyodasi bo'lishni orzu qiladilar. Haqiqatan ham, dengiz kuchlari jismoniy tayyorgarlik va kelajakning umumiy salomatligiga asoslangan eng qat'iy tanlov mezonlariga ega. Agar yosh yigit A-1 shakli bilan mukammal sog'lig'iga ega bo'lmasa, u dengiz piyodalariga qo'shilish haqida o'ylamasligi kerak.

Dengiz piyodalariga qo'shilish haqida o'ylayotganda, qiyinchilikni engish uchun jismonan tayyormisiz yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Jangchining jismoniy imkoniyatlarini tekshirish natijalari harbiy xizmatga kirishda hal qiluvchi omillardan biridir. Va dengiz piyodalari, barcha maxsus kuchlar singari, juda yuqori talablarga ega. Agar siz sport turlaridan birida unvonga ega bo'lsangiz, faol bo'lsangiz va jismoniy faoliyatdan qo'rqmasangiz, bu juda yaxshi. Shunda sizning Rossiya dengiz piyodalari safiga qo'shilish imkoniyatingiz albatta ortadi.

Aytgancha, ular sizga armiyadan oldingi tayyorgarlikda yordam berishadi - xuddi shunday maxsus kuchlar va dengiz piyodalari.

Ammo salomatlik va jismoniy tayyorgarlik dengiz piyodalariga kirish oson bo'lishining kafolati emas. Ushbu elita bo'linmasida qat'iyatlilik va qat'iyat yuksak qadrlanadi. Siz hatto harbiy ro'yxatga olish va ro'yxatga olish idorasida ham dengiz piyodasi bo'lishni xohlayotganingizni darhol e'lon qilishingiz kerak. O'rnatilgan dengiz piyodalari yollanganlarni tanlagan tranzitda qo'rqishning hojati yo'q, bundan kamroq xijolat bo'lish kerak. Ular dengiz piyodalari korpusida xizmat qilmaydi.

Ofitserlar bilan bemalol gaplashing, ularni haqiqatan ham maxsus kuchlarga qo'shilishni xohlayotganingizga, siz allaqachon dengiz piyodasi ekanligingizga ishontiring. Tajribali dengiz piyoda zobitlari chaqiriluvchilarda sadoqat va vatanparvarlikni qadrlaydi va ko'pincha bunday yigitlarni o'z bo'linmalariga oladi.

O'z tarixi davomida Rossiya dengiz piyodalarining bo'linmalari juda ko'p urushlar va urush teatrlarini boshdan kechirdilar. Ular haqiqiy qahramonlar va professionallardir. Va hech kimga sir emaski, dushman ustidan qozonilgan har bir g'alaba, ozod qilingan har bir garov, har bir muvaffaqiyatli razvedka operatsiyasi dengiz piyodalarining qattiq mashg'ulotlari natijasidir.

Doimiy jismoniy faollik dengiz piyodalari uchun norma hisoblanadi. Dengiz piyodalari har qanday ob-havoda kuniga bir necha soat jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi. Shuni ta'kidlash kerakki, Rossiya dengiz piyodalari korpusi safida sport jamoalari va olimpiya zaxiralari maktablariga qaraganda kamroq professional sportchilar mavjud - barcha jangchilar tanaga maksimal stressni talab qiladigan eng murakkab jangovar topshiriqlarni bajarishga juda yaxshi tayyorlangan.

Dengiz razvedkasi mashg'ulotlari videosi:

Dengiz piyodalarining mashg'ulotlari qiruvchi uchun keng qamrovli tayyorgarlikni o'z ichiga oladi. Ko'p sonli fanlar va standartlarga ega bo'lgan to'liq o'quv dasturlari ishlab chiqilgan. Ushbu fanlardan biri harbiy-amaliy suzish - nazariy tayyorgarlik, keyin esa imtihon - tezlik uchun tog'li ko'lning muzli suvida to'liq formada 50 metr suzish kerak.

Ko'p vaqt qo'l jangi usullarini mashq qilish va qirrali qurollar bilan ishlashga bag'ishlangan. Mutaxassislar bunga ishonishadi doimiy ish Juftlikda va texnikaning doimiy amaliyotida siz kerakli natijaga erishishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu yagona yo'l - doimiy ravishda "dushman" ko'zlariga qarash - siz qo'rquvni engishingiz va mustahkamlikni rivojlantirishingiz mumkin.

Bunday mashg'ulotlar uchun maxsus kuchlar Kavkaz tog'larida lagerlar va poligonlar yaratdilar. Jangchilar bunday tadbirlarning muhimligini tushunadilar. Oxir oqibat, o'zlarini doimo mukammal jismoniy shaklda ushlab turish va tanani og'ir yuklarga duchor qilish orqali Rossiya dengiz piyodalari istalgan vaqtda o'rnidan turib, har qanday jangovar topshiriqni bajarishi mumkin.

O'zingizni dengiz piyodalari korpusida xizmat va mashg'ulotlarga oldindan tayyorlashingiz mumkinligini unutmang. Amerika dengiz piyodalari juda ko'p bo'lmagan dala sayohatlari bunga yordam beradi.

Dengiz piyodalari korpusi eng qiyin harbiy operatsiyalardan biri - suvdan qo'nish uchun javobgardir. Va doimiy mashg'ulotlar va sinovlarsiz, jangovar harakatlar paytida kerakli natijaga erishish mumkin bo'lmaydi. Dengiz piyodalari korpusi uchun qo'nish eng muhim mashg'ulotlardan biridir, shuning uchun dengiz otryadlari ushbu elementni boshqa o'quv jarayonlari bilan birga mashq qiladilar.

Internetda dengiz piyodalarining juda ko'p videolari mavjud. Har kim Chechenistondagi jangovar harakatlar paytida dengiz piyodalarini ko'rishi yoki dengiz piyodalari korpusi mashg'ulotlari va mashqlari videolarini tomosha qilishi mumkin.

Rossiyaning dengiz elitasi RF Qurolli Kuchlarining sharafi va g'ururidir

Dengiz piyodalari - Rossiya armiyasining elitasi. Ular, albatta, bu haqda bilishadi va Rossiyadagi eng yaxshi bo'linmalardan biriga tegishli ekanligidan faxrlanishadi. Barcha dengiz piyodalari o'z bo'linmalarini yaxshi ko'radilar va har doim 27-noyabr kuni dengiz piyodalari kunini katta shon-sharaf bilan nishonlashadi.

Voenpro veb-saytida har kim topishi mumkin katta tanlov. Har xil atributlar - kattadan kichikgacha - Bularning barchasini Voenpro veb-saytida xarid qilishingiz mumkin. Do'stlaringiz va hamkasblaringizni sovg'a qilish orqali xursand qilish ham yaxshi fikr bo'ladi. Bayram yaqinlashmoqda va ular joyidan qolmaydi.

Bularning barchasini bizning veb-saytimizda buyurtma qilishingiz mumkin. Katalogning dengiz piyodalari uchun tovarlar bo'limi bilan tanishib chiqing, so'ngra mutaxassislarimizdan biriga murojaat qiling. Ular darhol barcha istaklaringizga javob beradigan buyurtma berishadi.

Yaqinda men ( M.Gunz, maqola muallifi, USMC Corps jismoniy tarbiya o'qituvchisi - muharrir eslatmasi) juda mashhur jurnalda eng yaxshi 10 fitnes afsonalari mavzusidagi maqolaga duch keldi. Ba'zilar bilan rozi bo'ldim, ba'zilariga qo'shilmadim, lekin umuman maqola qiziqarli edi. Men o'z ishimda murabbiy sifatida duch kelgan eng katta afsona va noto'g'ri tushunchalar nima deb o'yladim. Men juda ko'p narsalarni esladim, lekin ba'zilari juda tez-tez va takrorlanuvchi edi. Darhol aytmoqchimanki, bularning barchasi mening fikrim, ko'p yillik mashg'ulot tajribamga asoslangan va men har kuni dengiz piyodalariga o'rgatadigan narsalarni shakllantirishga harakat qildim.

№ 1. Treningning bir turini tanlashingiz kerak

Yo'q! O'zingizni ajoyib holatda saqlash uchun jismoniy holat, kuch-quvvat, chidamlilik (ham mushak, ham umumiy jismoniy) va moslashuvchanlikni saqlash kerak. Treningning bir turi hech qachon bu muvozanatni saqlash qobiliyatini ta'minlamaydi. Faqat yugurish yoki faqat og'irliklarni ko'tarish sizni kuchli qilmaydi. Odamlar noto'g'ri o'ylashadi, ular faqat o'zlari yaxshi bo'lgan narsani qilishlari kerak, ammo yaxshi shaklga ega bo'lishning kaliti bu turli xil mashqlar muvozanatidir.

№ 2. Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni olish kerak

Yo'q! Gap shundaki, agar siz to'g'ri va to'yimli ovqatlansangiz, tanangiz barcha kerakli miqdordagi vitaminlar, mikroelementlar va vitaminlarni oladi. ozuqa moddalari to'liq ishlashi uchun. Agar siz har doim kutilgandek ovqatlana olmasangiz, xavfsizlik tarmog'i sifatida muntazam multivitaminlarni qabul qilishingizni tavsiya qilaman. Oziqlantiruvchi qo'shimchalar pulni behuda sarflashdir. Qo'shimcha vitaminlar yoki oqsillarni qabul qilish, agar tanangizda ular etishmasa, sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Xulosa shuki, agar tanangizga kerak bo'lmasa, u uni o'ziga singdirmaydi. Ba'zi odamlar buning aksini da'vo qilishadi va jinlarga ko'p pul sarflashadi. sog'lom qo'shimchalar. O'z amaliyotimda men dengiz piyodalari yillar davomida hech qanday ko'rinmas foydasiz har xil qo'shimchalarni iste'mol qilgan juda ko'p holatlarni ko'rdim. Ularning orasida qo'shimchalarga muhtoj bo'lganlar ham bor edi. Qo'shimcha sanoatning yillik aylanmasi taxminan 30 milliard dollarni tashkil qiladi, ammo aslida hech qanday foyda keltirmasdan, hamma narsa shunchaki drenajga tushadi. O'zingizga oddiy savol bering, agar juda ko'p odamlar ushbu "sog'liq" qo'shimchalarini qabul qilsalar, unda nega ko'plab amerikaliklar kasal, semirib ketgan va dahshatli jismoniy shaklda?

№ 3. Kuchli bo'lish uchun siz og'ir yuklarni ko'tarishingiz kerak

Yo'q! Men og‘irlik ko‘tarardim O kattalar hayotimning ko'p qismi. Men Olimpiya va pauerlifting dasturlarini bajarganman. Men hayotimda juda og'ir og'irliklarni ko'targanman. Aslida, sportdan tashqari, masalan, Amerika futboli yoki bodibilding, og'ir og'irliklarni ko'tarish ko'nikmalarini rivojlantirish shart emas. Darhaqiqat, tana vazningizdan oshib ketadigan og'irliklarni ko'tarish uchun mashq qilish, og'ir og'irliklarni ko'tarishdan albatta azob chekadigan jarohatlar va zararlarga loyiq emas. Albatta, bu ko'krakdan "yuzinchi" ni siqib, kuchni rivojlantirish foydasiz degani emas. Va agar siz uni ko'krakdan 25 kilogrammli dastgoh pressi bilan taqqoslasangiz? Qiziq, to'g'rimi? Va siz ushbu 25 kilogrammni olib, ularni ryukzakingizga solib, 30 kilometr balandlikda va pastda piyoda yursangiz, fitnesda nima muhimligini tushunasiz.

№ 4. Yugurish bo'g'imlarga, ayniqsa tizzalarga zarar etkazadi

Yo'q! Uzoq masofaga yuguruvchilar har qanday sportchining suyaklari va bo‘g‘imlari eng sog‘lom ekanligi isbotlangan. Men ko'rgan tizzalari yomon odamlarning ko'pchiligi umuman mashq qilmaydi va ortiqcha vaznga ega. Men 12 yoshimdan beri deyarli har kuni yuguraman va tizzalarim bilan hech qachon muammoga duch kelmaganman. Shuncha yillar davomida men hech qachon jarohat olmadim, albatta, jarohatlar bor edi; Agar yopishib qolsangiz, men bunga ishonmayman to'g'ri texnika yugurish va yaxshi yugurish poyafzalidan foydalaning, keyin tizzangiz bilan ba'zi muammolarga duch kelasiz. Darhaqiqat, odamlarning aksariyati hech narsa qilmaslik uchun bahona izlaydilar va mavjud bo'lmagan muammolarni o'ylab topadilar.

№ 5. Agar siz band odam bo'lsangiz va ayniqsa yoshingiz oshgan bo'lsa, sog'lom va normal tana vaznini saqlab qolish juda qiyin, deyarli imkonsizdir. Buning uchun siz haftasiga 7 kun 24 soat mashq qilishingiz, rohib bo'lishingiz, sport zalida yashashingiz va qimmat mahsulotlarning qattiq dietasini iste'mol qilishingiz kerak.

Bu mutlaqo yolg'on, bundan tashqari, bu butunlay bema'nilik! O'rtacha "kattalar" uchun o'zini yaxshi shaklda va sog'lom saqlash uchun haftada 3-5 soatlik muvozanatli mashg'ulotlar, oqilona ovqatlanish bilan birga etarli. Darhaqiqat, odamlar muammolarni murakkablashtirishni yaxshi ko'radilar bo'sh joy. Mening "Korpusning kuchi" kitobimni o'qing, unda bularning barchasini qanday qilish kerakligi aytiladi, hech qanday murakkab narsa yo'q, bema'nilik yo'q, faqat natijalar. Sinab ko'ring.

Rossiya dengiz piyodalari korpusida xizmat

Maxsus kuchlardagi xizmat har doim oddiy armiyadagi xizmatdan ko'ra sharafli va qiyinroq bo'lgan. Dengiz piyodalari korpusidagi xizmat ham shu tarzda boshqacha edi. Har qanday murakkablikdagi jangovar va razvedka missiyalarini bajarish uchun har daqiqada to'liq tayyor bo'lgan haqiqiy professionallarning ajoyib tayyorlangan bo'linmalari. Xizmat qiyin, ammo qiziqarli. Dengiz piyodalarining doimiy mashg'ulotlari va mashqlari oddiy yashil yigitlarni o'z vatanlarini sodiqlik bilan himoya qilishga tayyor bo'lgan haqiqiy jangchilarga aylantiradi.

Yuzlab va minglab rus yigitlari dengiz piyodalari korpusida xizmat qilishni orzu qiladilar. Ba'zilar uchun bu oilaviy an'ana, boshqa yigitlar esa vatanparvarlik tuyg'usi va o'z vataniga eng katta foyda keltirish istagi bilan u erga borishadi. Ammo, agar siz irsiy dengiz piyodasi bo'lsangiz ham, bu dengiz piyodalari korpusidagi xizmat sizni kutayotganini anglatmaydi. Ushbu maxsus bo'linma, boshqa maxsus kuchlar bo'linmalari kabi, bir qator mezonlar asosida qat'iy tanlanadi.

Dengiz kuchlarida xizmat qilish uchun nimani bilishingiz kerak

Salomatlik va fitnes ulardan biri. Rossiyaga kuchli jangchilar kerak, ayniqsa dengiz piyodalari. Shuning uchun dengiz piyodalari otryadlari va maktablarida sport jamoalari va maktablariga qaraganda kamroq sportchilar yo'q. Chechenistonda dengiz piyodalarining otryadlari qutqaruvchi, so'nggi zaxira rolini o'ynadi rus armiyasi. Va faqat eng sog'lom va eng kuchli jangchilar, o'zgarmas fe'l-atvorga va chinakam rus matonatiga ega bo'lgan buzilmas qahramonlar munosibdir.

Ammo dengiz piyodalari korpusida xizmat qilish uchun faqat fizika kerak emas. Dengiz piyodalari jasorati va qat'iyati bo'lmaganida, ularga tushgan sinovlarning chorak qismini hech qachon bajarolmagan bo'lar edi. Harbiy xizmatga chaqirish paytida ham xuddi shunday - dengiz piyodalarining mohir ofitserlari o'z bo'linmalari va bo'linmalariga nafaqat benuqson sog'lig'iga ega bo'lgan, balki boshidanoq jasorat ko'rsatadigan yigitlarni olishni afzal ko'radilar - ular zobitlar bilan gaplashishdan qo'rqmaydilar va qat'iyat bilan so'rashadi. dengiz piyodalariga qo'shilish.

Bu juda muhim. Axir, faqat jasur va qat'iyatli odam haqiqiy dengizchi bo'lishi mumkin. Dengizchi hech qachon taslim bo'lmaydi yoki o'z pozitsiyasini tark etmaydi. Dengiz piyodalari har doim oxirigacha jang qildilar va har bir jangga, dushman bilan har bir to'qnashuvga xuddi oxirgisidek kirishdi. Oddiy jangchi va xizmat qilgan askar o'rtasidagi asosiy farq - bu xarakter.

Dengiz piyodalarini tayyorlash

Albatta, dengiz piyodalari tug'ilmaydi. Ular dengiz piyodalariga aylanishadi. Dengiz piyodalarining xizmat ko'rsatish va o'qitish jarayonida bo'ling. Jangchi uchun dengiz piyodalarining mashg'ulotlari hayotning eng og'ir maktablaridan biridir. Ammo bu boshqa yo'l bo'lishi mumkin emas. Dengizchi o'z sohasida professional bo'lishi kerak, eng og'ir qiyinchiliklarni engishga qodir. Mashg'ulotlar paytida dengiz piyodalari bunga tayyorlanmoqda.

Kundalik, ko'p soatlik jismoniy mashqlar jangchini dunyoning istalgan nuqtasida har qanday vazifani bajarishga tayyor qiladi. Juftlikda qo‘l o‘rgatish va qirrali qurollar bilan ishlash dengiz piyodalari korpusini tayyorlashning yana bir ajralmas elementidir. Yigitlarga jang paytida dushmanni tez va samarali tarzda zararsizlantirishga imkon beradigan ko'plab qo'l jangi usullari o'rgatiladi. Qolaversa, dengiz piyodalari qo‘shinlarining qo‘l-qo‘l mashg‘ulotlari paytida askarlarda dushman qo‘rquvi yo‘qoladi va ular har qanday dushman bilan uchrashishga shay holda jangga kirishadi.

Dengiz piyodalari korpusida xizmat qilishni xohlaydigan yigitlar uchun oldindan tayyorgarlikdan o'tish mantiqan. Dengiz piyodalari va maxsus kuchlar askarlari tomonidan qo'llaniladiganlarga o'xshash, bu yordam beradi.

Dengizdan qo'nish dengiz piyodalarini tayyorlashning asosiy va eng qiyin elementlaridan biridir. Dengiz piyodalari quruqlikda ham, suvda ham jang qilishlari kerak, qo'nish elementi mukammal bo'lishi kerak. Dengiz piyodalari o'quv poligonlarida o'tkazilgan mashg'ulotlar davomida askarlar desant kemalaridan qo'nish va qirg'oq bo'yida o'nlab marta jangovar harakatlarni mashq qiladilar. Rossiyani tayyorlash - bu juda ko'p qiyinchiliklar va qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lgan murakkab va mehnat talab qiladigan jarayon, ammo faqat shu tarzda har qanday narsaga qodir bo'lgan tajribali mutaxassisni tayyorlash mumkin.

Rossiya dengiz kuchlari maktabi

Hatto qadimgi mutafakkirlar ham “sher boshchiligidagi qo‘chqorlar qo‘shini qo‘chqor boshchiligidagi sherlar qo‘shinidan kuchliroq bo‘ladi”, deb ta’kidlaganlar. O'shandan beri hech narsa o'zgarmadi va bu bayonot hali ham armiyaning istalgan bo'limiga tegishli. Dengiz piyodalari ham bundan mustasno emas. Dengiz piyodalari qanchalik jasur va tayyor bo'lmasin, malakali qo'mondonsiz ular hech narsa emas. Shuning uchun Rossiyada zobitlar uchun dengiz piyodalari maktablari sonini ko'paytirishga shoshilinch ehtiyoj bor. Endi bunday maktablar juda oz, tom ma'noda bir nechta - SSSR davrida ularning aksariyati yopilgan.

Dengiz zobitlarini tayyorlaydigan asosiy dengiz piyodalari maktablaridan biri Marshal nomidagi Uzoq Sharq oliy harbiy qo'mondonlik maktabidir. Sovet Ittifoqi K.K. Rokossovskiy. Maktab 1940 yilda Vladivostokda tashkil etilgan va 9 yildan keyin u Blagoveshchenskka ko'chirilgan.

Devorlar ichida mavjud bo'lgan yillar davomida ta'lim muassasasi 26 mingdan ortiq ofitserlar tayyorlandi, ulardan 34 nafari maktab bitiruvchilari Sovet Ittifoqi Qahramoni va Rossiya Qahramoni unvoniga sazovor bo'lishdi. Hozirda dengiz piyodalari maktabi turli vaziyatlarda xodimlarni boshqarishga tayyor yuqori malakali ofitserlarni tayyorlashni davom ettirmoqda.

Dengiz piyodalari o'quv video

Endi Internetda dengiz piyodalari mashqlarining ko'p sonli videolarini topishingiz mumkin. Har kim eng mashhur Internet saytlariga kirib, dengiz piyodalari korpusining mashg'ulotlari davom etayotganiga ishonch hosil qilishi mumkin. Va jangchilarning kelishilgan va amaliy harakatlari ularning yuqori professionalligi va yaxshi tayyorgarligiga shubha qoldirmaydi.

Dengiz piyodalari korpusidagi xizmat davomida askarlar bir-biriga deyarli birodar bo'lishadi. Bu, ayniqsa, urushni birga boshdan kechirgan askarlar orasida yaqqol seziladi - Checheniston, Dog'iston, Ingushetiya... har qanday jangchi, xoh u dengiz piyodasi, xoh boshqa maxsus kuchlar otryadining askari, u boshidan kechirganlarini ham, o'shalarni ham hech qachon unutmaydi. o'sha og'ir oylarda unga yaqin bo'lgan odamlar.

Va dengiz piyodalari haqiqatan ham bir-biri bilan aloqani yo'qotmaydi, muntazam ravishda uchrashuvlar tashkil qiladi va 27 noyabrda dengiz piyodalari kunini birgalikda nishonlaydi. Voenpro ishonchi komilki, 2013 yilgi dengiz piyodalari kuni bundan mustasno bo'lmaydi va dengiz piyodalarining turli bo'linmalari va bo'linmalari askarlari yana yig'ilishadi, o'tmishni eslashadi, halok bo'lgan yigitlarni eslashadi... bunday uchrashuvlar do'stlarni xursand qilish uchun ajoyib sababdir. va sovg'alar bilan hamkasblar.

Bizning jamoamiz ishonchi komilki, dengiz maxsus kuchlari askari uchun eng yaxshi unutilmas sovg'a uning bo'linmasi ramzlari tushirilgan sovg'adir. Har qanday dengizchi bunday sovg'adan xursand bo'ladi. Bu kichik bo'lishi mumkin.

Bizning onlayn-do'konimiz uchun harbiylarning har bir bo'limi muhim ahamiyatga ega, shuning uchun Voenpro veb-saytida dengiz piyodalari uchun keng turdagi mahsulotlarni topasiz. Buyurtma berish oson - o'zingizga yoqqan mahsulotni tanlang va mutaxassislarimizdan biriga murojaat qiling. Ular sizning barcha savollaringizga javob berishadi va buyurtmangizni barcha istaklaringiz bo'yicha tez va aniq joylashtiradilar.