كيفية التوقف عن شرب الكحول في المنزل. التوقف عن الشرب بمفردك - طريقة سهلة للتخلص من إدمان الكحول إلى الأبد كيفية التوقف عن شرب الكحول إلى الأبد
كيف تتوقف عن شرب الكحول؟ على الرغم من حقيقة أن إحدى علامات إدمان الكحول هي فقدان الوعي (رفض حقيقة المرض)، يحاول بعض المدمنين في مرحلة ما إيجاد طريقة للتخلي عن الكحول. وقد اصطدموا حرفيًا بالحائط.
ما الذي يمنع مدمن الكحول من الإقلاع عن الشرب؟
- التغيرات البيوكيميائية
على عكس السكر اليومي، فإن الحاجة إلى الشرب أثناء إدمان الكحول لا تصبح مجرد رغبة يمكن التخلي عنها، بل حاجة حقيقية للجسم. يندمج الإيثانول بقوة في عمليات التمثيل الغذائي، وفي غيابه تتطور متلازمة الانسحاب، والتي لا يمكن تخفيفها إلا بالجزء التالي.
- تغييرات الشخصية
يتغير نظام القيم لدى المدمن على الكحول. في تصوره، ترتبط الصحة الجيدة والمعنويات العالية وحتى الأداء (في البداية) بقوة بشرب الكحول. بالطبع ل شخص عاديمثل هذا الارتباط خاطئ، لكنه حقيقي تمامًا بالنسبة للمدمن. بدون الشرب بانتظام، يبدأ في الشعور بالقلق، وكل شيء حرفيا "يسقط من يديه".
ولكن هذا ليس لأن الكحول يساعد بطريقة أو بأخرى في الإبداع أو العمل. الرغبة الشديدة قوية جدًا لدرجة أن المدمن لا يستطيع التفكير في أي شيء آخر.
- السيناريو النفسي
الإدمان لا يحدث من تلقاء نفسه. قبل أن تصبح الرغبة الشديدة لا تقاوم، يتم "حل" بعض المشكلات التي لا يستطيع الشخص اكتشافها بمساعدة الكحول. المشكلة هي أن الشرب ليس هو الحل. هذا هو طريق الهروب. وعلى الرغم من أن المشروبات الكحولية لم يتم تطوير حل لهذه المشاكل بطبيعة الحال. ونتيجة لذلك، بمجرد دخوله الوضع المجهدة، يحدث الانهيار.
ولا ننكر أن هناك أشخاصاً ذوي إرادة “حديدية” تمكنوا من السيطرة على أنفسهم لسنوات طويلة. لكن مثل هذه الحالات نادرة، ومعظم مدمني الكحول عاجلاً أم آجلاً ما زالوا ينهارون.
من المهم أن نفهم أن إدمان الكحول مرض. وأي مرض يتطلب مؤهلا الرعاية الطبية. ممكن فقط في عيادة متخصصة للعلاج من المخدرات تحت إشراف الأطباء المستمر.
كيف تتوقف عن شرب الكحول بنفسك؟
هناك الكثير من النصائح حول كيفية التوقف عن شرب الكحول بنفسك. المقالات على الإنترنت، "الأشخاص ذوو الخبرة"، المعارف الذين سمعوا شيئًا ما في مكان ما - يبدو للمدمن أن هناك طرقًا عديدة. لكن هذا ليس سوى خداع للنفس. في 99٪ من الحالات، لا تحقق هذه المحاولات أي نتائج، وأحيانا تؤدي إلى تفاقم الوضع فقط.
"إذا لم يكن لدي المال، فلن أشرب"
يبدو أن هناك منطق في هذا. يعتقد الناس حقًا أنهم إذا لم يكن لديهم المال لشراء الخمر، فإن ذلك سيحل مشكلتهم. لذلك، فإنهم يمنحون رواتبهم بالكامل لزوجاتهم أو والديهم أو أطفالهم البالغين. لكن قلة فرصة شراء الكحول لا تنفي الرغبة في الشرب.
لا يدرك المدمن على الكحول دائمًا أنه يبدأ في البحث قسريًا عن طرق أخرى للشرب:
- لا يرفض الضيوف إذا عرض عليهم؛
- يحضر جميع فعاليات الشركات والعطلات؛
- يشرب سرًا في المنزل إذا وجد زجاجة مفتوحة.
في الوقت نفسه، ينشأ الانزعاج والغضب من أحبائك، الذين يبدو أنهم يمنعونك من الحصول على ما تريد. على الرغم من أن القرار كان في البداية طوعيا، وجاءت المبادرة من مدمن الكحول نفسه.
يبقى المدمن في فخ خداع الذات، ويبدأ في إخفاء جزء من راتبه، أو اقتراض المال من الأصدقاء أو السرقة من أحبائه. إن فهم العقل الباطن بأن الطريقة المخترعة لا تعمل يجبره في مرحلة ما على التخلي عن كل شيء والعودة إلى أسلوب حياته المعتاد.
"سأتحكم في الكمية التي أشربها"
لن يكون. وحتى لو كان المدمن يعتقد اعتقادا راسخا أنه يستطيع التوقف بعد أول مشروب، فإن هذا لن يحدث. إحدى سمات إدمان الكحول هي عدم القدرة على التحكم بشكل مستقل في كمية الكحول المستهلكة.
بالإضافة إلى ذلك، يصبح الخوف المستمر من الانهيار عامل ضغط إضافي. تتم إضافة مجمع جديد إلى المشاكل الداخلية التي أدت بالفعل إلى الإدمان في وقت ما - وهو الوعي بعدم كفاية قوة الإرادة. في الوقت نفسه، يعرف مدمن الكحول طريقة واحدة فقط للتعامل مع أي صعوبات - لإغراقهم في الكحول.
والنتيجة، كما قد تتخيل، يمكن التنبؤ بها تماما. ينهار المدمن مرارًا وتكرارًا. علاوة على ذلك، يمكن أن يحدث الانهيار بعد هذا التقييد في شكل شديد إلى حد ما، وسيبدأ الشخص حرفيا في تعويض الوقت الضائع. تصبح الجرعات أكبر بكثير مما كانت عليه قبل محاولة الإقلاع عن شرب الكحول. غالبًا ما ينتهي الموقف بنهم شديد وطويل الأمد.
"سوف أشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات"
طريقة تقييدية أخرى لأولئك الذين يريدون فهم كيفية التوقف عن الشرب بأنفسهم. لسوء الحظ، مثل السابق، هذه أيضًا أسطورة. علاوة على ذلك، فإن الأسطورة خطيرة للغاية.
لبعض الوقت، سوف يلتزم المدمن بالإطار المحدد. لكن الرغبة الشديدة في الشرب ليس لها جدول زمني.
طوال أسبوع العمل، سوف ينتظر مدمن الكحول بشكل لا إرادي وصول عطلة نهاية الأسبوع. وفي "اليوم الذي طال انتظاره" اشرب الخمر حرفيًا "إلى حد الإغماء". يمكن مقارنة هذه العملية بزنبرك مضغوط بقوة ثم يتم إطلاقه.
أسبوع الامتناع عن ممارسة الجنس لا يعوض عن العبء الهائل على الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى الناتج عن الشرب خلال عطلة نهاية الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا يزيد من القيمة النفسية للكحول. ويمكن ملاحظة تأثير مماثل مع أي طريقة تقييدية. الترقب يعزز الرغبة الشديدة بشكل كبير ويؤمن أخيرًا الكحول في قمة نظام القيم.
"لا تدعني أشرب"
من أكثر الأساليب عديمة الفائدة والتي تؤدي حتماً إلى صراعات خطيرة في الأسرة. يرغب الأقارب في إيقاف شرب أحبائهم الذي لا نهاية له لدرجة أنهم يوافقون عن طيب خاطر على هذا الخيار ويحاولون بصدق منع أي محاولات للشرب.
فخ إدمان الكحول هو أنه حتى رغبة المدمن الصادقة في التوقف عن الشرب لا تكفي لمقاومة الإدمان. أدنى صعوبة في الحياة - ويمسك الشخص الزجاجة مرة أخرى. تُقابل محاولات إيقافه برد فعل عدواني، مما يتسبب في فضيحة ويمكن أن يؤدي حتى إلى الاعتداء.
لسوء الحظ، فإن أي قيود مستقلة محكوم عليها بالفشل في ما يقرب من 100٪ من الحالات بسبب مزيج من العديد من العوامل التي تسببت في مثل هذا الموقف. سبب إدمان الكحول يكمن دائمًا في أعماق الشخص. يمكن فقط لعلماء النفس والمعالجين النفسيين المؤهلين ضمن هذا الإطار تحديد المشكلات الداخلية والمساعدة في التغلب عليها.
العلاجات الشعبية وعلاج إدمان الكحول
هناك مفهوم خاطئ شائع آخر وهو العلاج المعجزة، والذي يؤمن به عدد كبير جدًا من الناس:
- وصفات "الجدة" القديمة؛
- الحقن العشبية.
- حبوب لإدمان الكحول.
علم المخدرات الحديث لا يعرف شيئا واحدا مثبتا علميا " العلاج الشعبي"، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في تخفيف الاعتماد الجسدي على الأقل على الكحول. ليست هناك حاجة للحديث عن الجانب العقلي للمشكلة على الإطلاق. على الرغم من أنه لا ينبغي لنا بأي حال من الأحوال أن ننسى أهميته.
مع الأدوية، كل شيء أكثر تعقيدا قليلا. توجد بالفعل أدوية تساعدك على التوقف عن شرب الكحول، وتُستخدم في ترميز الأدوية. ولكن يجب أن يتم وصفها من قبل أخصائي مؤهل:
- يعرف جميع خصائص جسم مريض معين؛
- تحديد مدى فعالية استخدام الدواء لحالة معينة؛
- حدد الجرعة المثلى.
- سيكون قادرًا على ضبط العلاج في الوقت المناسب في حالة حدوث رد فعل غير متوقع من الجسم.
إن تناول أي دواء بناءً على نصيحة الأصدقاء أمر خطير للغاية. حتى لو كان الدواء يساعد شخصًا ما، فإنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة أو يسبب ضررًا عقليًا لا يمكن إصلاحه لشخص آخر. من المستحيل التنبؤ بكيفية تفاعل الجسم المتسمم بالفعل بسبب سموم الكحول مع بعض الأدوية.
البرمجة كوسيلة للإقلاع عن شرب الكحول
- إنه سريع ونسبيا طريقة غير مكلفةمما سيساعدك على الامتناع التام عن شرب الكحول لفترة.
من المهم أن نفهم أن البرمجة لن تحل أبدًا محل المعالجة الكاملة ولن تحل المشكلة مشاكل نفسية، لكنه سيسمح لك بإيقاف التطور السريع للإدمان مؤقتًا.
تستخدم عيادة الدكتور إيزيف تقنيات موثوقة فقط، تم اختبارها عبر سنوات عديدة من الممارسة وأثبتت فعاليتها:
- ترميز الدواء؛
- تقنية دوفجينكو؛
- التنويم المغناطيسي "المرساة" ؛
- التنويم المغناطيسي الإريكسوني.
بالنسبة للمرضى الذين لديهم تاريخ قصير من الإدمان وفي غياب الأعطال، يمكن للأطباء أن يوصيوا بالطريقة الأكثر لطفًا -. لا توفر هذه التقنية تأثيرات منومة، الأمر الذي يشكك فيه الكثير من الناس. ويشمل:
- استخدام عقار "فيفيترول" الذي يعمل على حجب المستقبلات المسؤولة عن الحصول على المتعة من شرب الكحول، وبالتالي يساعد على التوقف عن شرب الكحول؛
- العلاج النفسي السلوكي المعرفي، والذي يشكل دافعًا قويًا للمريض لقيادة نمط حياة رزين.
كيف تتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد
إزالة إدمان الكحوليرتبط ارتباطًا وثيقًا بحل المشكلات النفسية. وبخلاف ذلك، لا يمكن اعتبار العلاج كاملاً وفعالاً.
تتمثل مهمة علماء النفس والمعالجين النفسيين في مساعدة المدمن على تحديد وحل الصراعات الداخلية التي أجبرته على البحث عن حل في عالم التسمم بالكحول الوهمي.
تستخدم العيادة برنامجًا من ثلاث مراحل، يتضمن:
باستخدام برنامج العلاج النفسي المصمم بشكل فردي، المتخصصين مركز إعادة التأهيليساعد:
- ابحث عن أو تكوين موارد داخلية تسمح لك بالتخلي عن الكحول ودعم نفسك على طريق الرصانة في الحياة اللاحقة؛
- بناء نظام قيم جديد - بدون كحول؛
- تعلم عدم الهروب من المشاكل، ولكن حلها بشكل بناء، وليس بمساعدة الزجاجة؛
- بناء علاقات صحية - بما في ذلك مع العائلة والأصدقاء وفي العمل.
يسمح هذا النهج لأكثر من 75٪ من المرضى بالتخلي عن الكحول إلى الأبد والعودة إلى الحياة الكاملة.
إيكاترينا يارتسيفا: كيفية التعامل مع إدمان الكحول (فيديو)
المرحلة الأولى
المرحلة الثانية
المرحلة الثالثة
أهم 30 نصيحة عملية حول كيفية الإقلاع عن الشرب
- الطريقة الأولى هي تعلم كيفية الاسترخاء بشكل صحيح. إنهم يتناولون الكحول لأنهم سئموا من تحمل العبء المستمر للتوتر. الراحة المناسبة ستعيد الجسم بقوة جديدة وتمنع الأفكار المظلمة من اختراق رأس مشرق ومرتاح.
- كلما زاد عدد أصدقائك (أي رفاق الشرب المحتملين أو الفعليين)، زاد احتمال عدم توقفك عن الشرب أبدًا. كل يوم سيكون لديك سبب آخر للسكر. قم بمراجعة قائمة أصدقائك ومعارفكولا تترك إلا أولئك الذين هم جديرون بالثقة حقًا.
- قم بزيارة المتاجر التي تحتوي على قائمة تسوق معدة مسبقًا فقطحتى لا تخلق لنفسك إغراء شراء "جرعة مخدرات" أخرى على شكل شراب الروم.
- توقفت عن الشرب - عظيم. اذهب للجري! ما عليك سوى الانتظار لمدة أسبوع أو أسبوعين أولاً حتى يتمكن الجسم من التعافي والعودة إلى رشده، وإلا فبدلاً من تحسين الحالة، لن تؤدي إلا إلى إيذاء الجسم المصاب بالفعل.
- حضور مدمني الخمر المجهولين– في مثل هذا المجتمع ستجد دائمًا الدعم والمساندة حتى لا تستسلم أبدًا.
- حول انتباهك من مشاكلك الداخلية إلى العالم الخارجي. ابدأ في الاعتناء بعائلتك وأصدقائك، وكذلك أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدتك.
- جرب الصيام المتقطع. يؤدي الإدمان المرضي على الكحول إلى تسميم الجسم وتعطيل أداء العديد من وظائفه. تم التخطيط والتنفيذ الصحيح للجوع العلاجي في وقت قصيريمكنه استعادة الصحة وحتى إضافة شيء لم يكن موجودًا قبل أن تبدأ القصة بأكملها مع الكحول.
- جرب الغوص في حفرة الجليد أو السباحة في الماء البارد. يؤدي التوتر المفاجئ إلى إعادة تشغيل وعي الشخص، ويبدأ العمل وفقًا لخوارزمية طبيعية وصحية.
- كن مهتمًا بفكرة ماعلى سبيل المثال، ابدأ في الدعوة بنشاط إلى الرعاية الطبيعة المحيطة، ستتطلب منك مثل هذه الأنشطة بعض الوقت (على سبيل المثال، العمل الخيري لتنظيف مساحة الفناء من القمامة) ولن يكون لديك الوقت للانغماس في الأفكار المظلمة وتذكر هذه العادة مرة أخرى.
- قم بالتسجيل في دروس فنون الدفاع عن النفس.
- قم بزيارة معالج نفسي ذو خبرة.
- شاهد الأفلام ومقاطع الفيديو التحفيزية.
- ابدأ دائرة اجتماعية جديدة. قابل فقط أولئك الذين سيرفعون مستواك إلى آفاق جديدة ولا تتواصل تحت أي ظرف من الظروف مع أولئك الذين كانوا رفاقك في الشرب في الماضي
- مارس اليوغاوتمارين كيغونغ و/أو التأمل.
- زيارة الطبيعة، الغابات، الجبال، البحر. كلما كان ذلك أفضل.
- يقرأ. القراءة ستعيد عمليات التفكير في رأسك.
- - ممارسة الأنشطة الفكرية، على سبيل المثال، تعلم بعض لغات البرمجة. التأثير هو نفسه كما هو الحال عند القراءة، ولكنه يقوم فقط ببناء المعلومات في العقل إلى حد أكبر بكثير.
- حافظ على مذكرات، حيث ستحتفظ بالبيانات الإحصائية - السجلات، مع ملاحظة النجاحات والإخفاقات كل يوم جديد، وكذلك تحديد الأهداف لليوم التالي وطرق حلها.
- كافئ نفسك على النجاح، لقوة الإرادة واللوم يعاقب على الانغماس في نقاط الضعف.
- إذا لم ينجح شيء ولم تختف مشكلة إدمان الكحول والرغبة في تناول الكحول، إذن وضع خطة شاملةحيث سيتم وصف كل خطوة لحل هذه المهمة الصعبة.
- أخبر أصدقائكوالأقارب أو إبلاغهم على شكل منشور على صفحتك في شبكة اجتماعيةحول ما تتوقف عن استخدامه - سيعطيك هذا السبق في الحفاظ على كلمتك للآخرين.
- لا تنس أن الأمر صعب فقط في بداية الرحلة. إن البهجة التي جلبها الكحول معها لا تقارن بهذا الشعور المبارك باحترام الذات الناتج عن إدراك قوة الإرادة.
- لا تولي اهتمامالأولئك الذين سوف يشككون في مساعيك. وسيكون هناك مثل هؤلاء الأشخاص - سيكون هناك دائمًا أشخاص غير راضين. تجنبهم، وإذا لم تتمكن من ذلك، حاول فقط تجاهلهم.
- لا تذهب إلى التطرفولا تأخذ أي شيء يمكنك سحبه، وإلا فقد يحدث انهيار بسبب الحمل الزائد وهناك خطر كبير في عودة العادة السيئة بقوة ثلاثية.
- إذا كنت شخصًا متدينًا، فيمكنك ذلك حضور الكنيسةوالعثور على عدو في شخص قوى شريرة معينة تتآمر على الصالحين في طريق إنقاذ أرواحهم الخالدة.
- يحاول فكر بإيجابيةوانظر إلى المواقف الإيجابية بنفسك، وتخلص من كل السلبية التي قد تجلبها.
- قاوم إغراء تجربة القليل من الكحول. لا تستفز أحداً، بل وتجاهل صوتك الداخلي إذا كان يحرضك على مجرد تناول مشروب. كن صبوراً. مع مرور الوقت، سوف تمر هذه الرغبة، وسوف تصبح شخصا حرا تماما.
- عليك ان تؤمن بنفسكوما الذي تحارب إدمانك من أجله. هناك حياة واحدة فقط وأنت تقاتل من أجلها، العدو قوي ولا يسمح لك بإظهار الضعف.
- الكحول يدمر الصحة. ألقِ نظرة على انعكاسك في المرآة وقم بتقييم حالته بشكل عادل. تخيل ماذا سيحدث لجسمك إذا واصلت تدميره بشكل منهجي بالمشروبات الكحولية. كقاعدة عامة، هذا يجعلك تفكر وتتوقف في الوقت المناسب.
- إذا كان لديك عائلة و الأطفال - فكر فيهم. الأطفال والأشخاص المهمون الآخرون هم أكثر الأشياء قيمة لديك في هذه الحياة. يحتاج الآباء المسنون أيضًا إلى رعاية طفل سليم ورصين. لا تخذلهم، لأن صحة ورفاهية أحبائك تعتمد عليك بشكل مباشر.
من خلال تطبيق الأساليب المذكورة أعلاه عمليًا، لن يخلو الأمر من صعوبة، ولكن ستظل قادرًا على التغلب حتى على شكل شديد من الإدمان مثل إدمان الكحول، لأنه لكل فعل هناك دائمًا رد فعل متساوٍ وسيكون لـ "الثعبان الأخضر" فاعليته. السيطرة الخاصة!
من أين يأتي الكحول إلينا؟
دخل الكحول إلى العالم الغربي من الشرق الأوسط في العصور القديمة. الأساطير اليونان القديمةويخبروننا كيف كان إله النبيذ الشاب، ديونيسوس، يتجول حول العالم، ويزرع كروم العنب هنا وهناك. مشى من الهند إلى مصر وترك بصمته في كل مكان.
منذ ذلك الحين، يتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه للناس، وتسمم أجسادهم بالكحول الإيثيلي.
في النصف الثاني من القرن التاسع عشر، انتشر الكحول القوي للغاية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا ونبيذ بورت وما إلى ذلك.
للكحول خاصية سلبية واحدة بشكل خاص - فهو يسبب الإدمان والإدمان. سيكون من الخطأ الاعتقاد أنه كلما ارتفعت الدرجة، كلما كان الإدمان أقوى. يظهر الإدمان بسرعة أكبر لدى أولئك الذين يفضلون البيرة الخفيفة على الفودكا ذات 40 درجة. يكون المشروب الرغوي أقل قوة، لذلك يشربه الناس كثيرًا وبكميات أكبر.
يمكنك التعرف على مدمني الكحول في البيرة بكل بساطة من خلال العلامات التالية:
- الرجال لديهم بطون كبيرة
- يتغير جرس الصوت (عند النساء يصبح أكثر خشونة، وعند الرجال، على العكس من ذلك، يصبح أكثر أنوثة)
- مشية متغيرة وغير واضحة
- نظرة غائمة
- تصافح بالايدي
- كلام غير متماسك
- زيادة الإثارة والعدوان
في حد ذاته، يسبب الكحول النشوة، يتذكر الدماغ هذه الحالة ثم يتطلب المزيد والمزيد، لأن مثل هذا التأثير لا يمكن تحقيقه بطرق الاسترخاء التقليدية. اتضح - حلقة مفرغة- إدمان الكحول.
علامات تعاطي الكحول
هناك أسطورة مفادها أن الكحول مفيد إذا تم استخدامه باعتدال.
تتعرض خلايا الدماغ لعمليات تآكل تنكسية - فهي تموت ولا يمكن تعويض هذا الضرر أبدًا. هذه العملية تؤدي إلى الانحطاط.
على مر السنين، يفقد مدمن الكحول القدرة على التفكير على الأقل بنفس فعالية أكثر الممتنعين عن تناول الكحول العاديين.
وكلما ارتفعت الدرجة، كان الأمر أسوأ بالنسبة للدماغ. وبناء على ذلك، كلما زاد استهلاك المشروبات القوية طوال فترة وجود الإدمان في حياة الشخص، كلما كانت العواقب أكثر حزنا عليه.
يؤدي الكحول إلى عمليات لا رجعة فيها في الجسم تقتل الشخص.
ولعل أتعس ما في الوضع مع إدمان الكحول هو أن الشخص الذي يمتنع عن شرب الكحول بشكل كامل والذي قد يشرب مرة أو عدة مرات في السنة في المناسبات الخاصة يمكن أن يشرب كأسًا واحدًا من الفودكا أو عدة أكواب من النبيذ، ولكي يتمكن الشارب المتعطش من أن يشرب لتحقيق نفس التأثير، سوف تحتاج إلى زجاجة من الفودكا أو النبيذ!
من أجل عدم إساءة الاستخدام، تحتاج فقط إلى التوقف عن شرب الكحول. إعلان حرب حقيقية على الكحول. تدريجيا، ستتطور هذه المواجهة إلى لامبالاة بسيطة للمشروبات الكحولية، ولكن عليك أولاً التعامل مع أشهر طويلة، أو حتى سنوات من الانفصال عن هوايتك المفضلة.
إذا لم تتمكن أنت بنفسك من التعامل مع الرغبة في تناول الكحول، فاستشر الطبيب على الفور، والذي سيساعدك بالتأكيد.
ما هي الطرق التي تعرفها للتوقف عن الشرب؟ اكتب أدناه في التعليق. ربما ننقذ حياة شخص ما بنصيحتنا.
تمت قراءة هذه المقالة والتحقق منها بواسطة PapaVlada.
إن شرب الكحول هو هروب مصطنع من الواقع وليس علاجًا سحريًا للمشاكل والصراعات الحياتية.إن تناول الإيثانول بشكل مستمر في الجسم يسبب الإدمان ويدمر الصحة ويؤدي إلى التدهور العقلي والاجتماعي. من الممكن الإقلاع عن الشرب بمفردك دون مساعدة طبية - وهذا يتطلب الدافع المناسب.
فضح الخرافات في رأسك
أصبح الاستهلاك المنتظم للكحول جزءًا من "تقاليد" مجتمع ما بعد الاتحاد السوفيتي - فقد اكتسب شرب الكحول طقوسًا ومناسبات وأساطير مختلفة. يتم فضح الأخير بسهولة دون الصمود في وجه اختبار الأصالة:
- الكحول ضد الإجهاد.
يُعتقد أن الكحول يساعد في التغلب على التوتر والاسترخاء. ولكن هذا هو سطح جبل الجليد - فالهدوء قصير المدى بعد تناول مشروب قوي يؤدي إلى عادة تخفيف التوتر بهذه الطريقة حصريًا - يفقد الشخص نفسه القدرة على الاسترخاء. المرحلة التالية هي عادة شرب الكحول، ويزداد الإدمان. الجهاز العصبي لمدمن الكحول غير مستقر، وبالتالي فإن رد الفعل على الإجهاد اللاحق سيكون أكثر حدة وغير كافية.
- إنها خطيئة ألا تشرب!
هناك سبب للشرب - وهو قول آخر تفرضه التقاليد الباطلة. سواء كان حفل زفاف أو جنازة، الكحول موجود في كل مكان. ولكن لا توجد علاقة بين استهلاك الكحول وأحداث الحياة. وهذا عذر طويل الأمد لنقاط الضعف البشرية. ونتيجة لذلك، يتطور رد فعل اجتماعي مشوه في الجيل القادم. العامل الأخير مهم بشكل خاص لتحفيز النساء المدمنات على الكحول على الإقلاع عن الشرب من أجل السعادة الطفل الخاصأسهل بكثير.
- شرب الكحول باعتدال مفيد للصحة.
أسطورة أخرى تخفي الإحجام عن الإقلاع عن الشرب هي فوائد صحية وهمية. إذا تجلى ذلك، فهو بالضرورة مصحوب بالضرر: 150 مل من النبيذ الأحمر الطبيعي يوميًا له تأثير مفيد على الأوعية الدموية، بينما يزيد في نفس الوقت من خطر الإصابة بتليف الكبد. في كثير من الأحيان، يتحول الاستهلاك المعتدل للمشروبات المسكرة، إذا خرج عن نطاق السيطرة، إلى إدمان الكحول.
- الكحول يعزز التواصل.
إذا أصبح الشخص بعد الشرب واثقًا من نفسه وحاسمًا ومبهجًا، ولكن بدون تعاطي المنشطات فهو غير قادر على ذلك، فإن المشكلة لا يتم حلها عن طريق إراقة الكحول، ولكن من خلال العمل على الذات والتغلب على المجمعات. التواصل تحت تأثير الكحول هو تزييف بشع لتبادل حقيقي للآراء والمشاعر.
الخرافة الشائعة الأخيرة: الكحول ليس دواءً. غير صحيح - فهو يحتل المركز الخامس بعد الباربيتورات في تصنيف المجلة الطبية The Lancet وغيرها الكثير. إن تعاطي الكحول، مثله مثل أي عقار آخر، يؤدي إلى الإدمان، ويتطلب جرعات متزايدة، ويساهم في تدهور الشخصية: والإقلاع عن الشرب هو الخلاص الوحيد.
من الممكن التعامل مع إدمان الكحول بنفسك. ستؤدي الرغبة في التوقف عن الشرب إلى إحداث تغييرات إيجابية في حياتك، ولكن ليس على الفور - عليك العمل على تحقيق ذلك. تعليمات خطوة بخطوةسيساعدك على التعامل مع الأعطال وإقامة حياة مرضية دون تسمم الكحول. يجب على الأشخاص الذين يشربون الكحول أكثر من مرة في الشهر، والذين غالبًا ما يسكرون، والذين لا يستطيعون تخيل إجازة دون شرب الخمر، أن يتوقفوا عن الشرب.
تغيير معنى الحياة: الهوايات
الفودكا والبيرة والنبيذ وغيرها من المشروبات لا تملأ الحياة بالمعنى. الإقلاع عن الشرب أمر سهل بمجرد العثور عليه الخيار البديلأنشطة ترفيهية:
- تعلم لغة أجنبية (الكمبيوتر، التصوير الفوتوغرافي الأساسي).
- خطط لرحلاتك عن طريق توفير الأموال التي قد تنفقها على المشروبات الكحولية.
- تعلم قيادة السيارة.
- تناول الحرف اليدوية والإصلاحات.
سيساعدك هذا على التغلب على الرغبة الشديدة المؤلمة في تناول الإيثانول والتوقف عن الشرب. ابحث عن أولويات حياة أخرى، كن قدوة لأطفالك، توقف عن إزعاج أقاربك بالسلوك غير اللائق. بمجرد التوقف عن الشرب، ستتألق الحياة بألوان جديدة بعد فترة.
تطهير الجسم
الاستهلاك المنتظم للكحول يشبع الجسم بالسموم. يمكنك التوقف عن الشرب في المنزل، دون اللجوء إلى الاستعانة بالمتخصصين، وذلك من خلال البدء بتنظيف الجسم. مغلي الشوفان - ثبت وصفة شعبية، يستخدم لهذه الأغراض:
- اشطف 250 جرامًا من حبوب الشوفان جيدًا.
- صب الماء البارد (1 لتر) واتركه طوال الليل.
- في الصباح، يغلي ويطهى لمدة نصف ساعة.
- يلف ويترك لمدة ساعتين.
- سلالة جيدا.
للتوقف عن الشرب، اشرب المغلي يوميًا، 100 جرام في المرة الواحدة. الكمية - ما يصل إلى 5 أكواب في اليوم.
اتصل بأخصائي
يعد علاج المرضى الداخليين في عيادة خاصة للعلاج من تعاطي المخدرات طريقة فعالة للإقلاع عن شرب الخمر. يتضمن العلاج المدفوع التواجد في ظروف مريحة وقائمة مغذية متوازنة وإجراء عملية إزالة السموم الشاملة من الجسم. يتم ضمان التواصل المستمر مع علماء النفس، ويتم ضمان استخدام أنظمة الأدوية الفردية التي تهدف إلى إعادة التأهيل - سيساعدك المتخصصون على الإقلاع عن الشرب بسهولة.
الترميز
إذا لم تكن لديك قوة الإرادة، فيمكنك التوقف عن الشرب باستخدام البرمجة. تتكون العملية من إيحاء نفسي يتضمن الإقلاع عن الكحول. يحظى الترميز باستخدام طريقة Dovzhenko بشعبية كبيرة. وهو لا يعمل على الجميع، بل يمكن أن يؤدي إلى تغيرات في الشخصية وظهور الرهاب. الشرط الرئيسي هو الرغبة الصادقة في الإقلاع عن الشرب.
طريقة الترميز الثانية هي زرع كبسولة ("Esperal"، "Teturam"). شرب الكحول في هذه الحالة أمر غير مقبول بشكل عام، لأنه يستلزم عواقب وخيمة. طريقة جذرية ولكنها فعالة للإقلاع عن الشرب بسرعة. لكن الدواء ينتهي لا محالة، لذا فإن ثبات نوايا الشخص المشفر هو المهم.
مجمعات النظام الغذائي والفيتامينات
من المستحيل أن تبدأ العيش بشكل صحيح وتتوقف عن الشرب دون تصحيح نظامك الغذائي وتحصين جسمك. يتأثر الجهاز العصبي بشكل خطير بالاستهلاك المنهجي للإيثانول، لذا فإن فيتامينات ب إلزامية لأولئك الذين يقلعون عن الشرب. توجد في بيض السمان، والفجل، والبطاطس، ولحم الخنزير قليل الدهن، والأسماك، والمشمش، والملفوف، والفاصوليا، والحبوب.
عند الإقلاع عن الكحول، يجب أن يكون نظامك الغذائي معتدلاً، لكن الجوع غير مقبول، فهذا سبب إضافي للتوتر.
يتم استبعاد الوجبات السريعة والصودا التي تحتوي على 1-1.5٪ كحول والأطعمة الدهنية والمفرطة في الطهي والأطعمة الحلوة جدًا. نرحب بالوجبات الخفيفة مع الفواكه الطازجة وسلطات الخضار والجبن والكفير. نظام الشرب الكافي هو شرط لا غنى عنه. بعد التوقف عن الشرب، يجب أن يحصل الشخص على ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا (لا يشمل الدورات الأولى).
التخلص من الحياة الماضية
التنظيف العام للمنزل سوف يرتب منطقة المعيشة وأفكار صاحبها. للتوقف عن التفكير في الكحول، تحتاج إلى تنظيف الغرفة، ورمي الحاويات التي تحتوي على الكحول وكل ما يثير ذكريات غير مرغوب فيها عن أيام السكر - سيكون من الأسهل الإقلاع عن الشرب.
ويجب أن يكون الجسم نظيفًا أيضًا: يجب على الرجل أن يحلق بانتظام. يجب ألا تهمل الاستحمام اليومي وإجراءات التجميل والنظافة، فأنت بحاجة إلى مراقبة نظافة ملابسك - فهذا سيسهل التواصل ويهيئك لحياة جديدة وأكثر حياة سعيدةخالي من الكحول.
تدريب جسدي
النشاط البدني هو أفضل وسيلة للتعامل مع التوتر والتوقف عن الشرب. أنه يعزز الاسترخاء والتفريغ الجهاز العصبي. يعتمد الاعتماد على الكحول على إطلاق هرمونات المتعة، ومع النشاط البدني المعتدل يتم إنتاج الإندورفين بكثرة:
- - أداء التمارين الصباحية (الانحناء، الدوران، القرفصاء، القفز على الحبل).
- تشغيل في الصباح والمساء.
- اذهب للتزلج في الشتاء.
- اسحب نفسك للأعلى على الشريط الأفقي.
- الخروج للتنزه بانتظام.
لا تساهم دروس اليوغا في التعافي الجسدي فحسب، بل أيضًا في التعافي الروحي للجسم. يُنصح أي شخص يريد الإقلاع عن الشرب بإتقان العديد من الوضعيات ("شافاسانا" - استرخاء كامل لمدة 10 دقائق أثناء الاستلقاء على ظهرك، "بادماسانا" - وضعية اللوتس الأسطورية).
ساونا وحمام سباحة لتخفيف التوتر
إذا قررت الإقلاع عن الشرب، يمكنك التغلب على التوتر عن طريق السباحة في حوض السباحة وزيارة الساونا. تتحسن عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية، ويتم التخلص من السموم، ويتم إنتاج هرمونات المتعة. إن البقاء في غرفة البخار ينشط وينظف العقل من الأفكار غير الضرورية ويحفز إنتاج الجلوكوز في الكبد ويستعيد احتياطيات الطاقة تمامًا - وهذا يساعدك على الإقلاع عن الشرب إلى الأبد. تأثير السباحة مشابه لتمارين التنفس واليوجا - تتحسن صحتك وحالتك المزاجية.
تغيير دائرتنا الاجتماعية
تشير نصيحة مدمنين الكحول السابقين إلى أنه إذا قررت الإقلاع عن الشرب، فسيتعين عليك بالتأكيد مغادرة الشركة التي تعترف بأن الطريقة الوحيدة لقضاء الوقت هي "الشرب". وإلا فإنه من المستحيل "المشاركة". أنت بحاجة إلى فطم نفسك عن مواعدة الأشخاص الذين يشربون. هذا هو قانون علم النفس - من الصعب، في البيئة المعتادة لرفاق الشرب، الإقلاع عن الشرب بمرافقة خشخشة الكؤوس والسخرية من الرفاق المخمورين. الحل الجذري هو تغيير مكان إقامتك.
أسهل طريقة هي العثور على أصدقاء جدد على مواقع الإنترنت والبدء في التعرف عليهم. تم تنظيم مجموعات حيث يتواصل الأشخاص الرصينون والمثيرون للاهتمام والمتعلمون الذين يعيشون تمامًا بدون كحول ويشعرون بالراحة.
العلاجات الشعبية لمساعدة الشخص الذي استقال
العلاجات الشعبية هي وسيلة منقذة للحياة للإقلاع عن الشرب، وتساعد بلطف ودون تشفير بشكل دائم على التخلص من التوتر وأعراض الانسحاب بسبب الإقلاع عن الكحول. يعتمد الطب البديل الداعم على الأعشاب التي تقلل الرغبة الشديدة في تناول الكحول وتهدئ الجهاز العصبي:
- شاي البابونج.
قم بتحضير زهور وأوراق البابونج حسب التعليمات. يحلى قليلا ويشرب ثلاث مرات يوميا على الريق.
- مغلي الشيح.
يُمزج عشبة القنطور المجففة مع عشبة الشيح المطحونة بنسبة 1:1، ويُغلى في لتر من الماء، ويُترك. شرب ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم سوف يسبب النفور من تناول الكحول، مما يشجعك على الإقلاع عن هذه العادة السيئة.
- نار البتولا.
أشعل النار في جذوع خشب البتولا ورشيها بالسكر واتركيها تحترق. يجب على مدمن الكحول أن يستنشق الرائحة: سيتوقف قريبًا عن الشرب - سيصبح الكحول مزعجًا له.
وتستخدم هذه العلاجات حتى يتخلص الشخص تماماً من الإدمان. من المهم أن ترغب في التوقف عن الشرب بنفسك - وإلا فإن جهودك ستذهب سدى. اطلب من أقاربك دعمك، والثبات، ومكافأة نفسك على الانتصارات الصغيرة - وستكون فرحة الحياة الرصينة الكاملة مكافأة تستحقها عن جدارة.
الاختبار: تحقق من توافق دوائك مع الكحول
أدخل اسم الدواء في شريط البحث واكتشف مدى توافقه مع الكحول
عزيزي القراء، سنتحدث اليوم عن كيفية التوقف عن شرب الكحول للرجل. اليوم هذا الموضوع مهم للغاية. سوف تتعرف على الطرق الأكثر شعبية لمكافحة إدمان الكحول، بما في ذلك طرق الطب التقليدي.
الآثار السلبية للكحول
- - فقدان التطلعات إلى التنمية.
- تعاطي الكحول يؤدي إلى تدمير الزواج.
- فقدان العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والزملاء.
- تدهور كبير مظهر. يبدو الرجل أكبر سناً بكثير مما هو عليه في الواقع. يحدث تعفن داخلي ويلاحظ جفاف الجسم وتتفاقم حالة الجلد.
- هناك اضطراب في الخلفية النفسية والعاطفية.
- عندما يكون هناك نهم طويل، تظهر الهزات في الأطراف، ومن الممكن حدوث تشنجات وصداع نصفي وهلوسة وتقلبات مزاجية.
- مع تعاطي الكحول، هناك مشاكل صحية خطيرة، ويعاني الكبد والكلى بشكل كبير، ويظهر ارتفاع ضغط الدم، ويلاحظ عدم انتظام ضربات القلب، وقد يتطور العجز الجنسي. كما أنه يؤدي إلى خلل في عملية الإنجاب.
الطرق الممكنة لمكافحة
إذا كنت مهتما بمسألة كيفية التوقف عن الشرب لرجل، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض التوصيات. يتم تحديد طريقة الاختيار بشكل فردي، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص فرد معين ودرجة اعتماده على الكحول.
تقييم تأثير الكحول
- تعرف على معلومات حول كيفية تأثير الكحول على جسم الإنسان.
- فكر في الأمر، هل تريد التخلص من أعراض المخلفات الشديدة؟
- قرر مدى قوة رغبتك في العودة إلى المشروبات الكحولية.
الإعداد الأخلاقي
- التحلي بالصبر وقوة الإرادة. يمكن أن تكون العملية طويلة جدًا، لكن يجب أن تتذكر الهدف الذي حددته لنفسك وتحققه.
- يمكنك الذهاب لاستشارة طبيب نفساني لمعرفة العواقب التي قد تترتب على جسمك بعد الإقلاع عن الكحول.
- تأكد من إحاطة نفسك بدعم أحبائك. من المهم أن تبرمج نفسك للتخلص من العادة السيئة.
- حاول ألا تكون وحيدا.
- تجنب المواقف التي قد تشجعك على شرب الكحول.
إستراتيجية
تحتاج إلى الالتزام بخطة صارمة.
- بادئ ذي بدء، من المهم تقليل كمية الكحول التي تشربها يوميا.
- في كل مرة تبدأ فيها الشرب، فكر في ما تشعر به تجاه الكحول.
- بعد تقليل جرعتك اليومية، انتقل إلى شرب الكحول كل يومين. يمكنك التفكير في تاريخ محدد لنفسك تخطط فيه لأن تصبح ممتنعًا عن تناول المشروبات الكحولية.
- لا تظن أنك ستتمكن من إيقافه بين عشية وضحاها، فمن الأفضل أن تترك العملية تدريجية وتستغرق ثلاثة أشهر، ولكن سيكون الشفاء أسهل.
- إذا كان من الصعب عليك التحكم في نفسك، ففي كل مرة تريد أن تشرب أو تطلب بيتزا أو تشتري شيئًا لذيذًا.
- لتسهيل عملية تطهير الجسم من السموم المتراكمة بشكل أسهل وأسرع، استهلك أكبر قدر ممكن من الماء، ويفضل ثلاثة لترات على الأقل.
- خطط ليومك ساعة بساعة، من خلال إنشاء جدول بحيث لا يتبقى وقت لشرب الكحول.
إذا حدث هذا وحدث الانهيار، فلا يجب أن تتخلى عن كل شيء. ابدأ عملية الإقلاع عن الكحول مرة أخرى.
إيجاد بديل
- إذا كان من المعتاد بالنسبة لك شرب علبة من البيرة بعد يوم عمل، فقم بتغيير هذه العملية إلى طقوس مسائية أخرى، على سبيل المثال، الذهاب إلى السينما، أو الزيارة، أو لعب لعبة كمبيوتر، أو مشاهدة فيلم مع من تحب.
- إذا كان شغفك الرئيسي هو الفودكا، فاستبدله بمشروب ألذ. يمكنك البدء في شرب الكوكتيلات غير الكحولية التي تشبه طعم الكحول. انتقل تدريجيًا إلى تناول البيرة الخالية من الكحول، ثم تناول مشروبات الفاكهة والعصائر.
- بدلا من الكحول، تعوّد نفسك على القهوة الطازجة أو الكاكاو مع الحليب. هذه المشروبات سوف تساعد في تقليل الرغبة الشديدة.
- لتسهيل التغلب على الرغبة في شرب البيرة، قم بتغيير مشروبك المعتاد إلى مشروب غير كحولي. ولكن لا يجب عليك استخدامه كثيرًا.
- إذا أصبح الشرب عادة، فأنت تريد فقط وضع شيء ما في فمك، فمن الأفضل شراء الفواكه المسكرة أو المكسرات أو الفواكه المجففة أو التفاح أو الموز. هذه المنتجات سوف تساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
أفكار حول المستقبل
- صدق أن كل شيء سيتغير نحو الأفضل بمجرد التوقف عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول. حدد أهدافًا عالية لنفسك، مثل الذهاب في رحلة طويلة أو شراء سيارة رائعة لنفسك. دع هذه الرغبات تحفزك.
- إذا لم تكن قد أصبحت أبا بعد، فقد حان الوقت للتفكير في حقيقة أن الكحول يقلل بشكل كبير من فاعلية وغالبا ما يسبب العقم.
- تذكر أن الكحول، إذا لم يدمر اتحادك الزوجي بعد، فسوف يفعل ذلك قريبًا. إذا كنت تحب زوجتك كثيرا ولا تريد أن تفقدها، فهذا سبب جدي للتوقف عن الشرب.
- فكر في حياتك المهنية. ولا تنس أن الرجل هو الذي يجب أن يعيل أسرته ويدعمها مالياً.
نحن نستخدم الحيل
- اشتراك في نادي رياضي، تناول فنون الدفاع عن النفس، وابدأ في الجري، وقم بتعليم نفسك بأي شكل من الأشكال على أسلوب حياة نشط.
- اتخاذ قرار بشأن هواية. اكتشف ما هو مهم حقًا بالنسبة لك، وما هو مثير للاهتمام للقيام به. خصص كل وقت فراغك لهذا الأمر.
- إذا كنت شخصًا مسؤولًا بدرجة كافية، فكن سائقًا. إن الجلوس خلف عجلة القيادة سيُلزمك بالتخلص تمامًا من الكحول من حياتك.
مساعدة متخصصة
- لا تخفي مشكلتك عن أحبائك. ويمكن أن يكون دعمهم لا يقدر بثمن في مكافحة هذا الإدمان.
- يمكنك الانضمام إلى نادي مدمني الخمر المجهولين. إن التواجد بالقرب من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة سيجعل من السهل التغلب على الإدمان.
- إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة في المنزل، فمن الأفضل عدم الانتظار والاتصال بأخصائي. سيقرر الطبيب العلاج الصحيح.
طرق الطب التقليدي
يمكنك أيضًا اللجوء إلى الطرق التقليدية، محاربة العادة السيئة.
- يسكب الفودكا في كوب بذور اليقطين. اتركيه ليخمر لمدة أسبوعين. يجب أن تكون الصبغة الناتجة في حالة سكر. سيكون هناك غثيان، وربما قيء، وإسهال. يجب أن تختفي الرغبة في شرب الكحول.
- يتم رش حطب البتولا بالسكر وإشعال النار فيه، وبعد ذلك يتم إطفاء الحريق واستنشاق الدخان الناتج. بعد ذلك مباشرة، تحتاج إلى محاولة شرب الفودكا، ستبدأ في الابتعاد عنه.
- صب كوب من الماء المغلي فوق ملعقة صغيرة من الزعرور. اتركيه ليخمر لبضع ساعات. يجب شرب الصبغة الناتجة 30 جم ثلاث مرات في اليوم.
- يُسكب كوبًا من الشوفان في قدر ويُضاف إليه الماء. يغلي لمدة سبع دقائق، ثم يصفى. يتم شرب المرق الناتج في نصف كوب حتى خمس مرات في اليوم.
- من المهم أن يكون منزل الشخص الذي يريد التوقف عن شرب الخمر خاليًا من جميع المشروبات الكحولية و المشروبات الغازية. يجب ألا يكون هناك قهوة وشاي وعصير، ولكن لا يوجد شيء كحولي.
- ينبغي تجنب شركة الشرب. من المهم أن يكون هناك فقط المقاتلون النشطون ضد الكحول في مكان قريب.
- يجب على الرجل أن يقضي كل وقت فراغه في ممارسة نشاطه المفضل أو في صالة الألعاب الرياضية.
- من المهم أن يحصل الشخص الذي يتوقف عن الشرب على زجاجة من المياه المعدنية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- من المهم أن يتوصل الشارب إلى نتيجة مفادها أنه يمكن الحصول على المتعة ليس فقط بمساعدة الكحول ويتوقف عن زيارة الأماكن التي يشرب فيها الكحول وكذلك المتاجر التي يبيعها فيها.
الآن أنت تعرف كيف يمكن للرجل أن يتوقف عن الشرب من تلقاء نفسه. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن الرغبة يجب أن تكون متعمدة وليست تحت الإكراه. وعلى الإنسان نفسه أن يدرك مدى احتقاره وإهماله لنفسه. من المهم أن نفهم أن كل شيء يعتمد على قوة الإرادة. من الضروري أن تحدد لنفسك هدف الإقلاع عن الكحول واختيار دافع مهم والتحرك نحو الشفاء التام من إدمان الكحول.
كثير من الذين هم على دراية بمشكلة إدمان الكحول لا يعرفون كيفية التوقف عن شرب الكحول من تلقاء أنفسهم، معتبرين المهمة مستحيلة. كل شخص قادر على الاختيار بين الشرب أو الإقلاع عن هذه العادة السيئة، واستعادة صحته وسعادته. المشكلة الوحيدة هي أنه ليس الجميع يريد العودة إلى الحياة الطبيعية.
إدمان الكحول في العالم الحديث- مشكلة كبيرة لكثير من الناس. يؤدي الشغف بالمشروبات الكحولية إلى فقدان الصحة والعمل والأسرة. الوقوع في فخ الكحول يفقد الشخص فرصة الاستمتاع بالحياة في حالة رصينة.
الإقلاع عن الشرب ليس بالأمر السهل، لكنه لا يزال ممكنا. في كثير من الأحيان، السبب الذي يجعل الشخص يقرر التوقف عن الشرب هو الخوف من الموت. على سبيل المثال، عندما يحذر الأطباء من أنه إذا لم تتخلص من هذا الإدمان، فإن النتيجة يمكن أن تكون كارثية.
يحاول العديد من مدمني الكحول التغلب على عادتهم السيئة دون مساعدة الأطباء. لكن لا يعرف الجميع كيفية التوقف عن شرب الكحول من تلقاء أنفسهم دون عواقب سلبية على الجسم.
ضرر الكحول على الجسم
من الصعب جدًا علاج إدمان الكحول. يقوم جسم الإنسان بإفراز الهرمونات المسؤولة عن مشاعر السعادة والفرح، مما يسبب حالة من النشوة، وقمع الألم. لتسريع إنتاج هذه الهرمونات، يزيد المدمن على الكحول جرعة الكحول باستمرار. والنتيجة هي تطور متلازمة الانسحاب (اضطراب نفسي عاطفي ناتج عن التوقف عن شرب الكحول). يحتاج المريض إلى علاج فوري بالفعل في المراحل الأولى من المرض.
الكحول يدمر جميع أعضاء الإنسان. تحت تأثير الأسيتالديهيد، وهو منتج انهيار الكحول، يحدث التسمم المزمن. يثير التأثير السلبي على الأوعية الدموية والكبد والدماغ تطور أمراض مثل تصلب الشرايين والتهاب الكبد واعتلال الدماغ وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان، يصبح الإدمان على الكحول سببا لتدهور الشخصية.
لماذا يشرب الناس؟
في كثير من الأحيان، يجد الشخص نفسه محاطًا بأشخاص يحبون الشرب، فيشرب معهم من أجل الشركة. هذه هي السمة الأساسية للشباب الذين يحاولون تقليد البالغين. يشاهد الطفل والديه يشربان في المنزل ويعتبر هذا السلوك هو القاعدة.
سبب آخر للإدمان على الكحول هو الرغبة في نسيان المشاكل والتشتت. لسوء الحظ، فإن التأثير هو عكس ذلك: عندما تحاول التخلص من المشاكل بمساعدة الكحول، فإن عددها ينمو فقط.
نظرًا لأن المشروبات الكحولية تمنح الإنسان شعورًا بالنشوة وتحسن الحالة المزاجية، فإن الكثير من الناس يشربونها لهذا الغرض بالذات. لكن في بعض الأحيان يكون لشرب الكحول تأثير معاكس تمامًا. وبدلا من الشعور المتوقع بالسعادة يصبح الإنسان سريع الانفعال ويشعر بالخوف والغضب ويتعذب بالشعور بالذنب.
في بعض الأحيان يشرب الشخص ببساطة بدافع العادة. يظهر الاعتماد النفسي على الكحول، ومع الاستخدام المنتظم يحدث أيضًا الاعتماد الفسيولوجي.
كثير من الناس يستخدمون الكحول لحل مشكلة سلامتهم. بدون الكحول يشعر الإنسان بالنقص. وهكذا يحاول آخرون تجنب المسؤولية عن حياتهم عن طريق نقلها إلى أشخاص آخرين.
غالبًا ما يكون سبب إدمان الكحول هو الشعور بالذنب الذي يحتاجه الشخص. ومن أجل الحصول عليه يلجأ الشخص إلى تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تفسير الإدمان على المشروبات الكحولية بالشعور بالذنب تجاه بعض الأفعال، وهذا يتعارض مع عيش حياة سلمية.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التوقف عن شرب الكحول بنفسك، بغض النظر عن سبب الشرب، فإليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار.
من أين نبدأ؟
لا توجد إجابة واحدة على سؤال كيفية التوقف بسرعة عن شرب الكحول. كن مستعدًا لأن النضال لن يكون سهلاً وطويلًا.
بادئ ذي بدء، من الضروري تنظيف الدم من سموم الكحول. يمكن القيام بذلك باستخدام مغلي الشوفان (3-5 أكواب يوميًا).
تحدث مع طبيبك. إذا توقفت فجأة عن شرب الكحول، فقد تكون هناك عواقب سلبية للغاية. إذا شعرت بأعراض مثل القلق أو سرعة ضربات القلب أو الارتعاش أو نوبات الهلع، استشر طبيبك على الفور. يمكن أن تؤدي مثل هذه الحالات إلى الهذيان الارتعاشي، والذي غالبًا ما يكون مميتًا. غالبًا ما يكون من الأسهل على الشخص أن يتعامل مع الإدمان بمساعدة أخصائي مؤهل بدلاً من التعامل بمفرده. سيخبرك الطبيب بكيفية التوقف عن شرب الكحول بنفسك وسيقترح عليك بعض الأدوية التي ستساعد في تخفيف الأعراض.
حاول تغيير موقفك تجاه ما أنت على وشك القيام به. لا تنس أنك تنفصل عن عدو يمكنه تدمير حياتك بأكملها. حاول أن تفهم أنه لا أحد يستطيع حل هذه المشكلة نيابةً عنك. اضبط نفسك وتحلى بالصبر وأقنع نفسك باستمرار بأن التخلص من العادة السيئة أمر حيوي بالنسبة لك لتحافظ على صحتك وتبقى إنسانًا.
تخلص من جميع إمدادات الكحول. حتى لو كان لديك ضيوف، فليس من الضروري معاملتهم بالبيرة أو النبيذ أو الفودكا. يمكنك تقديم الشاي والقهوة والكوكا كولا وما إلى ذلك.
استمع لمشاعرك. إذا كنت تريد البكاء أو الضحك، فلا تبخل. تناول الطعام والنوم عندما تشعر بالحاجة.
حاول تجنب المواقف التي يتعين عليك فيها الشرب بالتأكيد. للقيام بذلك، سيتعين عليك قطع العلاقات مع رفاق الشرب والتوقف عن زيارة أماكن الشرب. إذا كنت تسكر دائمًا عند زيارة شخص معين، فلا تأتي إليه. في هذه اللحظة، من المهم جدًا أن تحافظ على رصانتك دون القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.
الاستراتيجية الصحيحة لتحقيق الرصانة
كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل صحيح لتجنب العواقب غير السارة؟
بادئ ذي بدء، من الضروري تقليل كمية الكحول المستهلكة. لا تتوقع التعافي من الإدمان بسرعة. أولا، حاول أن تتحول من مدمن على الكحول إلى شارب بسيط - ستكون الخطوة الأولى في التغلب على الإدمان.
تخيل أن شرب الكثير من الكحول يسبب لك القيء ويسبب صداعًا لا يطاق. إذا كنت على دراية بمثل هذه الظروف، قم بتحديث ذاكرتك.
حتى لو انخفض المبلغ الذي تشربه قليلا، فهو بالفعل زائد. لكن لا تتوقف عند هذا الحد، واصل العمل على نفسك وقلل من استهلاكك للكحول. تأكد من أن كمية الكحول التي تشربها هذا الأسبوع أقل من الأسبوع السابق.
قبل الشرب، تأكد من تناول الطعام، فهذا سيقلل من اهتمامك بالكحول. بالإضافة إلى ذلك، من الصعب تحقيق التسمم على معدة ممتلئة. اشرب حوالي 2.5 لترًا من الماء يوميًا للتخلص من السموم وتحسين صحتك.
إذا كنت تشرب الكحول بانتظام، قم بتغيير روتينك اليومي. ربما لديك تقليد للشرب عندما تعود إلى المنزل بعد العمل. في المرة القادمة بعد يوم عملك، قم بزيارة أصدقائك أو اذهب في نزهة على الأقدام. خطط للأنشطة في الوقت الذي تشرب فيه عادة. إن مقابلة أشخاص آخرين أو زيارة الأماكن سيجعل من الصعب أن تسكر.
لا تستسلم. غالبًا ما يبرر الشخص إحجامه عن الإقلاع عن الشرب بالادعاء بأنه لن ينجح. حتى لو حاولت الإقلاع عن الكحول عدة مرات، يمكنك المحاولة مرة أخرى. لم يفت الأوان بعد للتخلص من الإدمان.
أشياء صغيرة مفيدة
ابدأ "حصالة الرصانة". في المرة القادمة التي ستشرب فيها، من الأفضل أن تضع المال فيها. ستساعدك هذه الطريقة على رؤية الفوائد المادية لنمط الحياة الرصين. ثم يمكن إنفاق هذه الأموال على الأشياء التي تجلب الصحة للجسم - التدليك أو المنتجع الصحي أو اللياقة البدنية أو إنفاقها على أشياء صغيرة ممتعة أخرى. دلل نفسك بهدايا صغيرة لأيام خالية من الشرب.
كن مستعدًا لمحاربة الإدمان بشكل يومي. احتفظ بدفتر ملاحظات صغير تسجل فيه كل إنجاز صغير في هذا الصراع والوسائل التي تساعدك على تشتيت انتباهك.
في الأيام الأولى بدون كحول، تناول فيتامين ب، لأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
حاول تجربة الفوائد النفسية للرصانة. لاحظ كم هو جميل أن تغفو بدلًا من الإغماء والاستيقاظ بصداع رهيب وجفاف الفم. قم بتقييم فوائد التواصل الرصين مع الناس، فكر في مدى متعة تذكر كل لحظات التواصل وفرحة الاجتماع.
فكر في عدد الأسباب التي تجعلك تتوقف عن الشرب. حدد هدفًا لنفسك، وابحث عن حافز مهم يساعدك على الالتزام به. قد تكون هذه مشاعر تجاه شخص من الجنس الآخر، أو رعاية الأطفال أو الوالدين. كل شخص لديه أسبابه الخاصة للتفكير في كيفية الإقلاع عن شرب الكحول إلى الأبد.
لا تحاول تجنب كل المواقف التي تشرب فيها عادة. حاول قضاء وقت ممتع في نفس الوضع دون تناول الكحول. ولكن إذا كنت تشك في أنه سيكون من الصعب المقاومة، فمن الأفضل عدم المخاطرة به.
مارسي اليوجا وحاولي التأمل. هذه طريقة رائعة لتهدئة عقلك والتعامل مع التوتر. بمجرد أن تتعلم كيفية تحقيق حالة ذهنية هادئة، عد إليها كلما ظهرت الرغبة في الشرب.
لجوء، ملاذ
لا تخف أو تخجل من طلب المساعدة، حتى لو كان هذا هو الجزء الأصعب من رحلة الشفاء. من الصعب جدًا محاربة إدمان الكحول بمفردك.
أخبر العائلة والأصدقاء عندما يحتاجون إلى التدخل. يمكنك أن تطلب منهم سحب الكحول الخاص بك إذا لاحظوا أنك على وشك الشرب.
انضم إلى مدمني الخمر المجهولين، فقد يكون... على نحو فعالللتخلص من الإدمان. الحضور المنتظم مهم جدا. برامج هذه الأندية تعلم الامتناع التام عن تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك، توفر هذه البرامج راعيا، أي معلمه. هذا هو الشخص الذي سيساعدك على إكمال البرنامج الجماعي ومنع الانتكاس عندما تكون على وشك كسر الامتناع عن ممارسة الجنس. إن وجود مقدم رعاية يجعل من السهل جدًا الحفاظ على نمط حياة رصين.
لاحظ كيف تتغير حياتك بدون الكحول. بعد 90 يومًا، ستحدث تغييرات في نظرتك وسيبدأ جسمك بالتعافي وسيظهر المزيد من الطاقة.
لا تخف من مشاركة تجربتك. في الأوقات الصعبة، التفت إلى شخص تثق به. حاول مشاركة إنجازاتك مع أولئك الذين يحتاجون إلى نصيحة حول كيفية التوقف عن شرب الكحول. إن إقناع شخص واحد فقط سيجلب فوائد هائلة.
كيف تساعد الشخص على التخلص من الإدمان؟
يتعذب أقارب المدمن على الكحول بالسؤال: كيف نجبر الشخص على التوقف عن شرب الكحول؟ في الواقع، من المستحيل إجباره، فمن الضروري التأكد من أن المريض نفسه يعبر عن رغبته في التخلص من الإدمان. كل شخص يشرب الخمر لديه أسبابه الخاصة لقيادة نمط الحياة هذا، ويجب التعامل معها بشكل فردي.
لإقناع شخص ما بالتوقف عن الشرب، عليك أن تتوقف عن انتقاده بسبب إدمانه. حتى لو كنت لا تفهم تماما الأسباب التي تجعل الشخص مدمن على الكحول، فهذا لا يعني أنها غير موجودة.
تعامل مع المريض بفهم، لا تحاول المقاومة، فهذا لا يمكن إلا أن يزعج الشخص. كن صادقا، أخبر من تحب عن مشاعرك ورغباتك، ولكن لا تفرضها. حاول تعزيز احترامه لذاته بكلماتك. أظهر فوائد الحياة بدون كحول، وكم يمكن أن تكون مليئة وغنية بدون كحول. حاول أن تكتشف أكثر ما يقدره الشخص، واشرح له أن إدمان الكحول سيؤدي إلى فقدان كل ما لديه من قيمة في الحياة.
إدمان الكحول عند النساء
هذه الظاهرة أصبحت أكثر شيوعا كل عام. في أغلب الأحيان، يبدأ إدمان الكحول عند الإناث في التطور بسبب التوتر الشديد والمشاكل في الأسرة ومتى أفضل طريقةالكحول يساعدك على النسيان والهروب من المشاكل. ربما سمع الجميع أن تخلص المرأة من الإدمان أصعب بكثير من الرجل.
كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن شرب الكحول، هل يمكن القيام بذلك في المنزل أم أن هناك حاجة إلى مساعدة مهنية؟
إذا كنا نتحدث عن إدمان خطير، فإن العلاج في المنزل هو أمر غبي على أقل تقدير. بعد كل شيء، فإن مكافحة إدمان الكحول لا تتكون فقط من تناول الأدوية، ولكن أيضا المساعدة النفسية التي يمكن أن يقدمها طبيب نفساني محترف فقط. لن يشرح الطبيب للمرأة مخاطر شرب الكحول فحسب، بل سيساعد الأقارب أيضًا على اختيار التكتيكات الصحيحة في هذه الحالة.
القرار بشأن التخلص من إدمان الكحول أم لا يجب أن تتخذه المرأة نفسها. إذا لم تبدأ في التفكير في كيفية التوقف عن شرب الكحول بنفسها، فإن أي أساليب وتقنيات ستكون عديمة الفائدة. ولكن إذا قررت المرأة بالفعل التخلي عن الكحول، فلا يمكنها الاستغناء عن مساعدة ودعم أحبائها.
ممثلو الجنس اللطيف لديهم غريزة أمومية متطورة للغاية. وإذا فهمت المرأة أن سلوكها له تأثير سلبي للغاية على أطفالها، فقد يكون هذا حافزًا جيدًا للتخلص من الإدمان. لا يمكنك عار المرأة وتوبيخها، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. أقنعها بأن التخلص من إدمان الكحول هو انتصار حقيقي يمكنك أن تفخر به. عندما تصبح الرغبة في التخلص من عادة سيئة أقوى من الحاجة للشرب، ستبدأ المرأة في التفكير في كيفية التوقف عن شرب الكحول بنفسها.
كيف تساعد نفسك؟
بادئ ذي بدء، من الضروري أن ندرك أن الإدمان على الكحول موجود. طالما أنك تنكر المشكلة، فمن المستحيل التخلص منها.
قد تكون الأسباب التي تدفع الإنسان إلى شرب الكحول هي الشعور بالوحدة، وعدم القدرة على النوم، والتوتر، والشركات التي جرت العادة على شربها. وفي كل هذه الحالات عليك أن تحاول استبدال المشروبات الكحولية بشيء صحي أكثر. على سبيل المثال، للتخلص من مشاكل النوم، تحتاج إلى المشي قبل النوم، والاستحمام بمزيج عشبي مهدئ، وشرب الحليب مع العسل.
يصاحب الإقلاع عن الكحول تدهور حاد في الصحة. عندما يفتقر الجسم إلى الجرعة المعتادة من الكحول، فإنه يبدأ في الإضراب. خلال هذه الفترة، تحتاج إلى شرب الكثير، وغسل وجهك بشكل متكرر، والاستحمام أو الاستحمام. سيكون الماء علاجًا ممتازًا يساعد في التخلص من الأعراض غير السارة التي تصاحب أعراض الانسحاب.
لا تنس الطعام الذي سيمنحك القوة التي تحتاجها للقتال. بمرور الوقت، سيبدأ طعم الطعام في العودة، وستعود الرغبة في تجربة أطباقك المفضلة.
والأهم من ذلك: عليك أن تتعلم الرد بالرفض القاطع لعرض الشرب. في البداية سيكون الأمر صعبا للغاية، ولكن بدون هذا ستكون كل الجهود عديمة الفائدة.
العلاج في محيط المستشفى
إذا كان من الصعب جدًا التعامل مع الإدمان بمفردك، فلا ينبغي أن تنزعج. واحدة من أكثر طرق فعالةهو العلاج في المستشفى. الأطباء لديهم كل شيء الوسائل الضروريةمن أجل إعادة الشخص إلى طبيعته بسرعة. ولكن هناك أيضا السلبيةمثل هذا العلاج يعني وجود الكثير من الناس في الجناح، وسوء التغذية. بالإضافة إلى ذلك، من بين أولئك الذين يخضعون للعلاج، قد يكون هناك شخص سيقنع الآخرين بانتهاك النظام. مرة اخرى نقطة مهمةهو أنه إذا كان الشخص لا يريد أن يعامل نفسه، فمن غير المرجح أن تساعده هذه الطريقة.
الترميز باستخدام طريقة دوفجينكو
هذا هو علاج الإدمان بالاقتراح. هذه الطريقة غير ضارة على الإطلاق وتعمل بشكل أفضل للأشخاص الذين يتم اقتراحهم بسهولة. على الرغم من أن البعض يجادل بأن مثل هذا العلاج له تأثير سلبي على الشخص. يصبح عصبيا وسريع الانفعال، لكن هذا يحدث فقط لأن الشخص لم يكن مستعدا نفسيا للتخلص من إدمانه على الكحول ويذهب للعلاج تحت ضغط أحبائه.
الطرق الطبية للعلاج ("Esperal"، "Torpedo")
يتكون العلاج مما يلي: إدخال مادة غير متوافقة مع الكحول إلى جسم المريض. عند شرب الكحول بعد هذا العلاج يصاب الإنسان بالمرض ويشعر بالغثيان والضعف ويفتقر إلى الهواء ويظهر الخوف والذعر.
لكن لا ينبغي لنا أن ننسى موانع استخدام هذه الأدوية، لذا يجب عليك الاتصال بالمتخصصين فقط. ومن عيوب هذا النوع من العلاج أنه لا يعالج الإدمان إلى الأبد. عندما تنتهي صلاحية الأدوية، يكون الفشل ممكنًا.
العلاجات الشعبية لعلاج إدمان الكحول
في الطب الشعبيهناك أيضًا طرق مختلفة للتوقف عن شرب الكحول. ولكن في أي حال، يجب عليك أولا استشارة الطبيب.
كعلاج صيانة، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب (القرن، الزعتر، الشيح، نبتة سانت جون)، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الكحول. يمكن العثور على الأعشاب في أي صيدلية، ويتم تخميرها وفقًا للتعليمات وشربها بدلاً من الشاي.
العلاج العطري باستخدام حطب البتولا له تأثير جيد. ويجب ترك الحطب ليحترق بعد رشه بالسكر. يجب على الشخص الذي يعاني من إدمان الكحول أن يتنفس مثل هذا الدخان. وفقًا للمعالجين التقليديين، فإن أول كوب من الكحول بعد هذا الإجراء ينتج عنه تأثير غير سار، وينشأ النفور من الكحول.
لا تنس أن صحتك وصحة أحفادك هي أثمن هدية تتلقاها عند الولادة. والأمر متروك لك لحفظه أو استبداله بالكحول. مرة أخرى، عندما تمد يدك للحصول على كأس، فكر: هل تحتاج حقًا إلى هذه المتعة اللحظية، والتي سيتعين عليك دفع ثمن باهظ مقابلها؟
