تغذية الإنسان حسب فصائل الدم. التغذية السليمة حسب فصيلة الدم - أسطورة أم حقيقة. الغذاء الصحي وغير الصحي

أصبح الإنسان الآن كائنًا عقلانيًا، لكنه كان ذات يوم أقرب كثيرًا إلى الطبيعة، وبالتالي إلى عالم الحيوان، الذي ظهر منه، وفقًا لنظرية داروين. هذا يعني أنه ذات مرة، مثل الحيوانات، شعر الشخص غريزيًا بالطعام المناسب له. بعد كل شيء، فإن الحيوانات المفترسة، على سبيل المثال، لن تأكل الخضروات والفواكه أبدا، ولن تتوقف الحيوانات العاشبة عن كونها نباتية. بفضل هذه الانتقائية الغريزية، فإنهم عمليا لا يعانون من أمراض القلب وغيرها من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم نأخذ في الاعتبار الأعراف القاسية لعالم الحيوان، تجدر الإشارة إلى أن الحيوانات من نفس النوع ترقى إلى الموعد النهائي الذي خصصته الطبيعة لهؤلاء الأفراد المعينين، وتموت في نفس العمر تقريبًا. غريزتهم الحيوانية هي نفس آلية الحماية التي فقدها الإنسان نتيجة للحضارة، وضعف جهازه المناعي، وأصبح الجسم عرضة للعديد من الأمراض، بما في ذلك الأمراض القاتلة.

في نهاية القرن العشرين، حدد الأب الأمريكي وابنه دادامو (أطباء العلاج الطبيعي) العلاقة بين فصيلة الدم والتغذية. استندت نظريتهم إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي والجهاز المناعي البشري لديهم استعداد للأطعمة نفسها التي أكلها أسلافنا. وتعتمد القواعد الغذائية على الاعتماد المباشر للأطعمة المستهلكة على فصيلة الدم. وفقا لأبحاثهم، نتيجة لهذه التغذية، لن تتحسن عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل سيتم تنشيط جهاز المناعة البشري والحالة العامة لجسمه، وسوف ينخفض ​​\u200b\u200bوزن الجسم أيضا. في الوقت نفسه، لا تحتاج إلى تعذيب نفسك بالأنظمة الغذائية وحساب استهلاكك من السعرات الحرارية إلى ما لا نهاية.

تتوافق كل فصيلة دم مع نظام غذائي معين، وبالتالي الأطعمة الصحية. دعونا نتحدث بإيجاز عن نوع التغذية اللازمة للأشخاص الذين لديهم فصائل الدم 1 و 2 و 3 و 4.

وجبات المجموعة الأولى

تعتبر فصيلة الدم 1 (0) (50٪ من سكان العالم) هي الأقدم. وهي، وفقا للنظرية، مؤسس فصائل الدم الأخرى. يتمتع الأشخاص ذوو فصيلة الدم O (الصيادون وجامعو الثمار الأوائل) بجهاز مناعة قوي، وهم نشيطون ونشطون.

بطونهم، وجود مستوى عالالحموضة، فهي تهضم اللحوم جيداً، وينصح بتناولها يومياً بأجزاء صغيرة. يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون - لحم الضأن أو لحم البقر (ولكن ليس لحم الخنزير)، وكذلك الدواجن ومخلفاتها (القلب والكبد). الأسماك البحرية والمأكولات البحرية (ولكن ليس الكافيار) مفيدة لهم.

وراثيا، يكون هؤلاء الأشخاص عرضة للإصابة بالغدة الدرقية، عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات، ونتيجة لذلك تتباطأ عملية التمثيل الغذائي ويكتسب الشخص الوزن. الغدة الدرقية التي تنشط عملية التمثيل الغذائي، ينصح بالإكثار من تناول المأكولات البحرية الغنية باليود.

يحتاج أصحاب فصيلة الدم الأولى أيضًا إلى الخضار، خاصة إذا كانت ذات أوراق خضراء، فمعظم البقوليات مفيدة، باستثناء البطاطس والملفوف والباذنجان والزيتون الأسود والفطر.

يشار إلى الفواكه، وسيكون الخوخ والتين مفيدًا بشكل خاص (باستثناء البرتقال واليوسفي والبطيخ والتوت والفراولة البرية والفراولة).

يجب على أصحاب فصيلة الدم 1 تجنب البيض والحبوب والدقيق ومنتجات الألبان.

اشرب - مياه معدنية، وربما مياه ينابيع نقية أيضًا شاي أخضر، بيرة و نبيذ.

الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم 1 لديهم استعداد لذلك العمليات الالتهابية(على سبيل المثال، التهاب المفاصل) وقرحة المعدة. وتشمل الجوانب الإيجابية حقيقة أن دمائهم أكثر سيولة، مما يعني أن احتمالية تجلط الدم أقل بكثير.

يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تمارين هوائية مكثفة (تخفيف الضغط المثالي) والرياضات التي تتطلب خفة الحركة والقوة.

فصيلة الدم 2 (A) (تمثل 40% من سكان العالم). أصحابها (المزارعون في العصور القديمة) هم نباتيون لديهم جهاز مناعة غير مستقر بشكل كافٍ وضعف إفراز عصير المعدة. الأطعمة الصحية هي الخضار والفواكه، والتي ينبغي أن تؤكل نيئة أو محضرة بلطف. ستساعدك هذه المنتجات أيضًا في الحفاظ على وزن الجسم المطلوب.

يُنصح ممثلو فصيلة الدم 2 بتناول الأسماك والمأكولات البحرية (ولكن ليس الكافيار)، ويُنصح باستبعاد اللحوم تمامًا، وفي بعض الأحيان يمكنك شراء الديك الرومي والدجاج. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات حمض المعدة، مما يصعب هضم اللحوم ويتحول إلى دهون. لا يتم عرض منتجات الألبان أيضًا. وينصح بالحصول على البروتينات التي يحتاجها الجسم من المكسرات والبقوليات (ولكن ليس من الفول فهي تؤثر سلباً على الوزن). المنتجات من دقيق القمحومن الأفضل أيضًا استبعاده من النظام الغذائي.

المشروبات الأكثر صحية لأصحاب فصيلة الدم 2 هي الشاي الأخضر والماء النقي، وكذلك القهوة والنبيذ (ويفضل الأحمر). القهوة والنبيذ الأحمر تحفز إفراز عصير المعدة.

يجب على هؤلاء الأشخاص ممارسة الرياضة واختيار التمارين البدنية الخفيفة - السباحة والمشي الهادئ والتمارين الرياضية وركوب الدراجات واليوجا (سيكون التأمل أفضل طريقةتخفيف التوتر).

يمكن أن تكون مشكلة الأشخاص ذوي فصيلة الدم 2 هي الدم الكثيف الذي يمكن أن يشكل جلطات في الأوردة والشرايين. قد يعاني أصحاب فصيلة الدم 2 من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري.

ماذا يجب أن يأكل أصحاب فصيلة الدم 3؟

فصيلة الدم 3 (B) (8% من سكان العالم). يتمتع هؤلاء الأشخاص (البدو السابقون) بمناعة قوية، ونتيجة لذلك، مقاومة الجسم العالية للتوتر ونزلات البرد. وبفضل جهازهم الهضمي القوي، تكون خياراتهم الغذائية أكثر تنوعًا.

تستفيد هذه المجموعة فقط من: الأسماك، واللحوم (لحم الضأن، ولحم البقر، والأرانب، ولكن ليس الدواجن)، ومنتجات الألبان، وكذلك الكبد، والبيض، ومجموعة متنوعة من الخضروات (ولكن ليس الطماطم، واليقطين، والفجل، والفجل، والزيتون)، وجميعها الفاكهة.

المشروبات المخصصة للأشخاص ذوي فصيلة الدم 3 هي الشاي الأخضر والماء، ويمكنك شرب النبيذ والبيرة ونادرًا الشاي الأسود.

يمنع تناول الأطعمة مثل الذرة والحنطة السوداء والفول السوداني والعدس ومنتجات دقيق القمح التي تسبب زيادة الوزن.

النشاط البدني (تطوير القدرة على التحمل) - المشي والركض والسباحة والتمارين الرياضية واليوجا، أي تمارين ليست مرهقة للغاية، ولكنها ليست مريحة تمامًا.

قد يكون أصحاب فصيلة الدم 3 عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض الذئبة، ومتلازمة التعب المزمن، وتصلب الأوعية الدموية.

التغذية السليمة للمجموعة الرابعة

فصيلة الدم 4 (AB) (2% من سكان الأرض) هذه المجموعة هي الأصغر سناً. ظهرت منذ 1000-1200 سنة، وهي تجمع بين سمات المجموعتين A وB. يتمتع أفراد هذه المجموعة بجهاز مناعي قوي، وتمتلك أجسامهم أجسامًا مضادة تحميهم من الأمراض التي تسببها البكتيريا. يمكن اعتبار نقطة الضعف لدى هؤلاء الأشخاص هي الجهاز الهضمي الذي يزيد من حساسيته، ومن هنا الحاجة إلى نظام غذائي متوازن ومتنوع للأشخاص من فصيلة الدم 4. يجب أن يكون طعامهم غنيًا بالمنتجات النباتية، تمامًا كما هو الحال بالنسبة لأفراد المجموعة (أ)، لكن يمكنهم أيضًا شراء بعض أنواع اللحوم المخصصة لأفراد المجموعة (ب).

وأكثر الأطعمة المناسبة لهم هي المأكولات البحرية والأسماك، وكذلك الفواكه والخضروات، وعليهم تناول البقوليات ومشتقات الألبان. الأرنب والديك الرومي ولحم الضأن مفيدة باعتدال.

من الأفضل شرب مياه الينابيع النقية أو مياه معدنيةوكذلك الشاي الأخضر. ليس في كثير من الأحيان - البيرة والنبيذ (يفضل اللون الأحمر).

الأطعمة غير الصحية للأشخاص من فصيلة الدم 4 - الحنطة السوداء والفاصوليا والذرة والمكسرات واللحوم الحمراء ومنتجات الدقيق.

لا ينبغي أن تكون التمارين البدنية مرهقة للغاية، فالسباحة والتمارين الرياضية وركوب الدراجات والمشي مفيدة.

مشكلة الأشخاص من هذا النوع هي التعرض المواقف العصيبة، لذا فإن ممارسة اليوجا واستخدام تقنيات الاسترخاء (الاسترخاء) سيكون مفيدًا جدًا.

بعد نشر نظرية دادامو، سرعان ما اكتسبت مؤيدين وأتباعًا حققوا نتائج جيدة بالاعتماد عليها.

لأول مرة، بدأت مناقشة الأنظمة الغذائية القائمة على فصيلة الدم بنشاط في المنتديات منذ حوالي 20 عامًا - وذلك عندما تم نشر كتاب الطبيب الأمريكي جيمس دادامو "التغذية حسب فصيلة الدم".

ومن المثير للاهتمام أن هذا الموضوع تمت دراسته في البداية من قبل والد العالم، لذلك يعرض الكتاب نظريات وأبحاث أجريت على مدى 50 عامًا. ومنذ ذلك الحين، يتزايد عدد محبي هذه الأنظمة الغذائية بشكل مطرد.

لكن كيف يشعر العلماء المعاصرون حيال ذلك؟موجود بحث علميلا يمكنهم حتى الآن تأكيد فعالية نظام التغذية السليم الذي يتبعه D'Adamo.

في دراسة واحدة كبيرة، تناول 1455 شخصًا بالغًا وفقًا للتوصيات الخاصة بفصيلة الدم 1، وكان لذلك تأثير إيجابي على صحتهم. لكن هذا التأثير لوحظ لدى الأشخاص من جميع فصائل الدم، وليس الأولى فقط.

من المحتمل أن يكون التحسن في الصحة يرجع إلى حقيقة أن المشاركين بدأوا ببساطة في تناول أطعمة صحية أكثر من ذي قبل. بعد كل شيء، بغض النظر عن فصيلة الدم، تركز طريقة دادامو على الأطعمة الطبيعية والصحية، على عكس ما يسمى "النظام الغذائي الغربي" الذي يتكون من السكر المكرر والوجبات السريعة والدهون المتحولة.

دراسة مسحية كبيرة أخرىمن عام 2013 أيضًا لم يؤكد فعالية نظام الطاقة هذا.

ومع ذلك، فإن أولئك الذين يمارسون هذا النظام الغذائي وفقا لتوصيات خبراء التغذية يدعون أن صحتهم وحالتهم العامة قد تحسنت بشكل ملحوظ. من الواضح، إذا كان الشخص يشعر بالتحسن من نظام غذائي معين، فإن الأمر يستحق الاستمرار في الالتزام به.

في هذه المقالة سوف ننظر إلى ما هي النظرية وراء اتباع نظام غذائي. هل هذا صحيح أم أسطورة؟ ماذا يعطي لشخص سليم؟ كما سنقدم توصيات غذائية محددة لكل فصيلة دم على شكل جداول وقوائم.

الفكرة الرئيسية لنظام D'Adamo

لذا، فإن الفكرة الرئيسية التي يحاول جيمس دادامو إيصالها من خلال كتابه هي أن فصائل الدم هي نتيجة للتطور. مثلًا، في البداية كان لدى جميع الأشخاص على هذا الكوكب فصيلة الدم الأولى فقط. وظهر الباقي نتيجة لتغيير النظام الغذائي.

من المعروف أن الأشخاص الأوائل على وجه الأرض تناولوا الخضار والفواكه حصريًا. ولكن في وقت لاحق تمت إضافة الأطعمة الحيوانية إلى نظامهم الغذائي (منذ ظهور الصيادين).

وحتى في وقت لاحق، تعلم الناس زراعة الأرض، وزراعة الحبوب، وما إلى ذلك. وبمجرد أن خضع نظامهم الغذائي لتغييرات جذرية، أدى ذلك إلى تغيير في التركيب الكيميائي الحيوي للدم، بما في ذلك ظهور فصائل دم جديدة. كل هذا حدث على مدى عشرات الآلاف من السنين.

جوهر النظرية هو ذلكأن أولئك الذين لديهم نفس فصيلة الدم الأولى هم أكثر "تكيفًا" مع الأطعمة ذات الأصل الحيواني. وبناء على ذلك، ينبغي أن يشكل أساس نظامهم الغذائي. لكن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثانية يجب أن يدرجوا الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي. ولكل مجموعة "توافقها" الخاص مع أنواع معينة من الأطعمة، وعند تناول الأطعمة غير الموصى بها قد يحدث عدم تحمل.

الفكرة الرئيسية لجيمس دادامو هي:

1. المجموعة الأولى.ظهرت نتيجة لأفكار الصيد. تحتوي لحوم الحيوانات البرية على كمية كبيرة من البروتينات والدهون، وهي غائبة عمليا في الخضار والفواكه. لكن الأمر يستحق النظر في الفروق الدقيقة - فالصيادون يستهلكون اللعبة فقط.
2. المجموعة الثانية.تم تشكيلها نتيجة لظهور القبائل التي تناولت الأطعمة النباتية حصريًا. كان أساس نظامهم الغذائي هو الخضار والفواكه، وليس فقط المحاصيل البرية. كان هؤلاء الأشخاص هم الذين قاموا بالاكتشافات الأولى فيما يتعلق بزراعة الأراضي.
3. المجموعة الثالثة.ظهرت نتيجة لتدجين الحيوانات البرية وظهور الزراعة. جادل دادامو نفسه بأن حاملي فصيلة الدم هذه ينحدرون من "البدو" الذين لم يحصلوا على الطعام لأنفسهم، بل أنتجوه بأنفسهم. "الابتكار" الرئيسي بين هؤلاء الأشخاص هو إدراج منتجات الألبان في النظام الغذائي.
4. المجموعة الرابعة.وفقًا لنظرية دادامو، فهي مزيج من المجموعتين الثانية والثالثة وظهرت مؤخرًا نسبيًا - منذ 15 إلى 18 قرنًا فقط. وقد أطلق العالم على هؤلاء الأشخاص مرارًا وتكرارًا لقب "العالميين" - حيث يتأقلم جسمهم جيدًا مع الطرائد ولحوم الحيوانات الأليفة والمنتجات الزراعية.

ماذا يؤثر عامل Rh؟

لا يؤثر عامل Rh على كيفية "عمل" الجسم مع الليسيثين، لذلك يجب على الأشخاص الذين لديهم عامل ريسوس إيجابي وسلبي الالتزام بالمبادئ العامة للنظام الغذائي المقترح.

ولكن هناك تحذير واحد فقط– أولئك الذين لديهم عامل Rh سلبي لديهم دم أكثر كثافة. وبناءً على ذلك، يجب عليهم الحد من استهلاكهم للأطعمة الدهنية والبروتينية قليلاً. الخيار الأفضل هو التخلي عن اللحوم الحمراء ولحم الخنزير ولحم البقر الدهني. خلاف ذلك، لا توجد قيود.

وأيضاً لأصحاب فصائل الدم السلبية وينبغي اتباع نهج أكثر صرامة لمراقبة توازن الماء والملح. الخيار الأفضل– شرب الماء العادي قدر الإمكان، وربما مع إضافة كمية قليلة منه عصير ليمون(حرفيا 5 - 10 مل لكل كوب ماء).

والآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأطعمة المسموحة والمحظورة لكل فصيلة دم. ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها وما الذي لا يمكنك تناوله؟

أولا أنا)

وفقًا لنظرية دادامو، يجب على أصحاب فصيلة الدم الأولى أن يدرجوا بالتأكيد في نظامهم الغذائي ما يلي:

1. اللحوم الحمراء ولحم البقر. من الناحية المثالية، يجب أن تكون لعبة، أي لحوم الحيوانات البرية. البروتينات التي تحتوي عليها تشكل الأعلى القيمة الغذائيةللأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه.
2. الكبد وأعضاء الحيوانات.يتيح لك استخدامها زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم، ونتيجة لذلك، تسريع امتصاص العناصر الغذائية وتكوين الليسيثين.
3. سمكة.تعتبر الأنواع الدهنية من الأسماك البحرية مفيدة بشكل خاص، مثل السردين والرنجة وسمك الهلبوت. سيكون من الجيد أيضًا تضمين الجمبري والمحار في نظامك الغذائي - فكل هذا يحتوي على أحماض أمينية أساسية للجسم، بما في ذلك أوميغا 3 (وهو ضروري).
4. كرنب البحر، والخوخ.يجب أن يشمل النظام الغذائي زيت نباتيولكن يجب إعطاء الأفضلية للزيتون.

بالمناسبة، غالبا ما يسمى هذا النظام الغذائي "اليونانية القديمة". ويعتقد أن كل هذه المنتجات كانت أساس النظام الغذائي لليونانيين القدماء، مما سمح لهم بامتلاك أقوى جيش في العالم (بحسب المؤرخين).

لكن المنتجات لأصحاب فصيلة الدم الأولى هي:

1. الحبوب.بشكل أساسي، يمكن تضمين جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين هنا. والنظام الغذائي الخالي من الغلوتين، كما قد تتخيل، مثالي لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم الأولى.
2. منتجات الألبان.تعتبر منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون "ضارة" بشكل خاص - القشدة الحامضة والقشدة والزبدة والسمن.
3. الذرة، الفاصوليا، العدس، التفاح.هذه هي الأطعمة التي تسبب "التخمر" ويمكن أن تؤدي إلى تغير حاد في البكتيريا المعوية. وفي الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى، "يركزون" بشكل أساسي على اللحوم الحيوانية والبروتينات البسيطة.

لكن D'Adamo صنف المنتجات "المحايدة" على النحو التالي:

1. الخضروات الورقية؛
2. الحبوب المنبتة
3. الخرشوف.
4. بروكلي.

وهذا هو، الأطعمة النباتية التي لا "تحميل" عمليا الجهاز الهضمي، ولكن في نفس الوقت تساعد في تقوية جهاز المناعة. على سبيل المثال، تحتوي نفس الحبوب المنبتة على الإنترفيرون، الذي يحفز الاستجابة المناعية للجسم لنشاط البكتيريا المسببة للأمراض.

الثاني (الثاني)

يتضمن أساس النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية تقليل وجود الأطعمة الحيوانية ومنتجات الألبان في النظام الغذائي. وينبغي إعطاء الأفضلية للأغذية النباتية.

وفقًا لـ D’Adamo، فإن النظام النباتي الصارم هو الأنسب لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم الثانية. يجب أن يشمل النظام الغذائي بالتأكيد:

1. الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.إنها نوع من "المنشطات" لوظيفة الجهاز الهضمي. ومن الخضار والفواكه يحصل الإنسان على جميع العناصر الغذائية الدقيقة والألياف والفيتامينات التي يحتاجها.
2. الزيوت النباتية.علاوة على ذلك، يوصي D'Adamo بتغييرها باستمرار. وهذا هو، في وقت واحد، استخدم عباد الشمس التقليدي، ثم الزيتون، ثم بذور القطن، والذرة، وما إلى ذلك. فهي تساعد بشكل غير مباشر على تنظيم عملية التمثيل الغذائي لملح الماء، كما أنها توفر للجسم دهونًا سهلة الهضم، والتي تتحول في النهاية إلى طاقة نظيفة.
3. الحبوب والحبوب.من الممكن أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، لكن لا ينبغي الإفراط في استخدامها (أوصى جيمس عمومًا بأن يتخلى الجميع عن الغلوتين تدريجيًا).
4. شاي أخضر.يساعد على تطبيعه، ويزوده بالمغذيات الدقيقة اللازمة لإنتاج الناقلات العصبية.

لكن يجب على أصحاب فصيلة الدم الثانية تجنب الأطعمة التالية:

1. لحم أحمر.ووفقا لـ D'Adamo، فإن استخدامه يؤدي إلى تثبيط وظيفة الجهاز الهضمي، عندما يتوقف الجسم ببساطة عن امتصاص المغذيات الدقيقة حتى من الأطعمة النباتية.
2. منتجات الألبان.بالمناسبة، حتى العلماء يؤكدون أن أصحاب فصيلة الدم الثانية غالبًا ما يعانون من مشاكل في تخليق الإنزيمات التي تساعد على هضم اللاكتوز.
3. الفاصوليا والباذنجان والطماطم والبطاطس والزيتون.أنها تحتوي على بروتينات "معقدة"، والتي تشكل عبئا قويا على الجهاز الهضمي، مقارنة بتناول اللحوم الحمراء.
4. شاي أسود.يحتوي على مادة الكافيين، والتي تتواجد بكميات كبيرة.
5. المشروبات المركزة.الجسم ببساطة غير مستعد لاستهلاك المركزات، لأنها تمتص الحد الأدنى من المغذيات الدقيقة. ومن الغريب، ولكن في العالم القديمعندما أتقن الناس الزراعة، لم يعد أحد العصائر.

المنتجات المحايدة لأصحاب فصيلة الدم الثانية هي:

1. سمك و مأكولات بحرية.مرة أخرى، يوصي دادامو باختيار الأنواع الدهنية من الأسماك البحرية.
2. المشمش والأناناس والجريب فروت والجزر.أنها تحتوي على الألياف وفيتامين (أ) وتساعد على امتصاص الكالسيوم.
3. كبد الدواجن.سهل الهضم، ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين.

إطلع على الجدول أيضاً:

الثالث (الثالث)

وبحسب كتاب دادامو، تضم هذه المجموعة حوالي 20% من سكان العالم بأكمله.

يُعتقد أن جهازهم الهضمي هو الأكثر "مقاومة" للتغيرات المفاجئة في النظام الغذائي، ويمكنه التكيف مع أي ظروف، مثل ظروف البدو الرحل الذين اضطروا إلى التجول حول العالم، وخلال توقفات قصيرة أنتجوا طعامهم من الزراعة و منتجات الثروة الحيوانية.

لذا، المنتجات المناسبةلأصحاب فصيلة الدم الثالثة هم:

1. لحم و سمك.أما بالنسبة للحوم، فيجب إعطاء الأفضلية محلية الصنع. الأسماك - يفضل أيضًا زراعتها في خزانات صناعية (على التغذية الصناعية). كل هذا يزود الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية، بما في ذلك الأحماض الأساسية.
2. البيض ومنتجات الألبان. لقد بدأ استخدامها للتو عندما بدأ تدجين الحيوانات البرية بشكل نشط.
3. الحبوب والخضروات.علاوة على ذلك، فإن جسم الأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة هو الأكثر "مقاومة" للجلوتين، ولكن لا يزال من المستحيل إساءة استخدامه - فلن يجلب أي فائدة.
4. خضروات.يمكنك أن تأكل أي شيء تقريبًا، فقط قم بالحد من وجود الذرة والطماطم في نظامك الغذائي.
5. الفاكهة.لا توجد قيود هنا على الإطلاق - يمكنك تناول التفاح والحمضيات والكيوي وأي فواكه "غريبة".

1. لحم الخنزير الدهنية؛
2. زيتون؛
3. حبوب ذرة؛
4. عدس؛
5. الفول السوداني.

يدعي D’Adamo أيضًا أنه إذا كان لديك فصيلة دم ثالثة، فيجب عليك رفض المشروبات الكحولية بشكل قاطع، حتى بكميات صغيرة. وهذا هو، حتى كوب صغير من النبيذ الأحمر مع العشاء لن يجلب أي فائدة في هذه الحالة.

تشمل المنتجات المحايدة ما يلي:

1. الكافيار من أي نوع من الأسماك.
2. التوت.
3. حلويات الألبان.

أي أنه يمكن إدراجها في نظامك الغذائي دون أي عواقب، لكن لا ينبغي أن تشكل أساسًا له.

إطلع على الجدول أيضاً:

الرابع (الرابع)

أطلق جيمس دادامو مرارًا وتكرارًا على فصيلة الدم الرابعة اسم "الأصغر سناً" ونتيجة لذلك فهي الأمثل للنظام الغذائي للإنسان الحديث. في الواقع، يمكن أن يكون نظامهم الغذائي متنوعًا جدًا ويتضمن الأطعمة النباتية والبروتينات الحيوانية.

الشيء الوحيد الذي يجب عليك تجنبه تمامًا هو اللحوم الحمراء واللحوم. والمنتجات الأكثر فائدة لأصحاب فصيلة الدم هذه هي ما يلي:

1. الصويا.علاوة على ذلك، ينبغي استهلاكه كجزء من مجموعة واسعة من الأطباق. من الضروري تضمين التوفو في نظامك الغذائي. وهذا هو الذي يساعد في الحصول على الجزء الرئيسي من البروتين اللازم لنمو الأنسجة العضلية.
2. السمك والكافيار.وهو مصدر للأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات "النادرة".
3. منتجات الألبان.يمكنك تجاهل محتواه من الدهون تمامًا. إنها منتجات الحليب المخمر التي تساعد أصحاب فصيلة الدم الرابعة على "تسريع" عملية الهضم وتحسين وظيفة الأمعاء.
4. التوت.فهي مصدر لحمض الاسكوربيك والألياف غير القابلة للهضم.
5. أرز.منه يتلقى الجسم النشا الذي يتحول إلى كربوهيدرات معقدة وطاقة.

يجب أن يكون وجود الأطعمة التالية في النظام الغذائي محدودًا:

1. اللحوم الحمراء، لعبة؛
2. الفول والبقوليات.
3. حبوب الحنطة السوداء؛
4. الحمضيات.
5. الفطر؛
6. المكسرات (وخاصة الفول السوداني، ولكن الفستق و عين الجمللا يزال ينبغي استخدامه من حين لآخر).

يدعي D’Adamo أيضًا أن أصحاب فصيلة الدم IV الجهاز الهضميهو الأكثر "عرضة" للتوتر والعصبية. ولذلك، ينبغي تجنبها إذا كان ذلك ممكنا.

تشمل المنتجات "المحايدة" لمجموعة الدم 4 ما يلي:

1. النبيذ الاحمر الجافة؛
2. الخضار والفواكه الخضراء.
3. البطاطس.

انظر الجدول أيضاً:

قائمة عينة لكل يوم

في كتاب "التغذية حسب فصيلة الدم"، يقدم جيمس نظامًا غذائيًا تقريبيًا لكل فصيلة دم "لكل يوم"، لكنه ليس صارمًا.

يلفت العالم الانتباه مرارًا وتكرارًا إلى حقيقة ذلك أنت بحاجة إلى "الاستماع" إلى جسدكويأكل الأطعمة التي يريدها الآن.

المجموع قائمة عينةلليوم لأصحاب فصيلة الدم الأولى ما يلي:

1. لتناول الافطار - الحنطة السوداءمع الأسماك.
2. لتناول طعام الغداء - شريحة لحم البقر أو شريحة لحم.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - الجوز أو الحلوى التي تعتمد عليها (يمكنك أيضًا تناول كب كيك، لكن لا تبالغ في استخدام الحلويات "الثقيلة").
4. العشاء - سمك فيليه مسلوق (الماكريل هو الأفضل).

القائمة اليومية المثالية لفصيلة الدم 2:

1. الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء مع الكفير قليل الدسم.
2. الغداء - سمك الشبوط المخبوز مع الخضار.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - الجوز أو التفاح.
4. العشاء - فيليه التونة أو السمك المخبوز (بدون بهارات، أضف الملح فقط حسب الرغبة).

قائمة اليوم مع فصيلة الدم الثالثة:

1. للفطور – 2 بيضة دجاج (أو 6 بيض سمان – من اختيارك).
2. الغداء: لحم مطهي مع الأرز (يفضل لحم الضأن).
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - اللوز أو التفاح، وربما الفواكه المجففة.
4. خضار مشوية أو دجاج مشوي مع الخضار.

القائمة اليومية المثالية لفصيلة الدم IV:

1. لتناول الإفطار - الجبن مع الخوخ والسكر البودرة.
2. عشاء - حساء الخضارأو سلطة اللفت (أصحاب المجموعة الرابعة بحاجة ماسة إلى طعام سائل).
3. وجبة خفيفة بعد الظهر - الصنوبر.
4. العشاء – لحم أرنب في صلصة الطماطم.

مرة أخرى، هذا مجرد نظام غذائي "عينة".من الناحية المثالية، ينبغي تجميعها من قبل أخصائي تغذية مؤهل، مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفسيولوجية الفردية لجسم المريض.

ملامح النظام الغذائي لفقدان الوزن

بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أنه وفقًا لـ D’Adamo، فإن الأنظمة الغذائية التي اقترحها هي الأمثل من حيث الضغط الفسيولوجي لأصحاب فصائل الدم المختلفة.

أي أنه إذا اتبعتها بعناية ولم تتجاهل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني فقط (حتى لو كان مجرد عمل)، فسيكون وزن الشخص طبيعيًا دائمًا.

إذا كنت تعاني من السمنة لسبب ما (غالبًا ما يكون ذلك نتيجة لخلل هرموني أو خلل في البنكرياس)، فيجب عليك الالتزام بالقواعد التالية من أجل: فقدان الوزن الفعالوالمحافظة على النحافة:

1. التقليل من استهلاك الزيوت النباتية.وفقا لذلك، لإنقاص الوزن، يجب عليك إعطاء الأفضلية للأطباق المطهية والمخبوزات.
2. تجنب اللحوم الدهنية.على وجه الخصوص، ينطبق هذا على لحوم البقر المحلية ولحم الخنزير والبط.
3. تجنب الكحول.الضرر الرئيسي الناجم عن تناول الكحول الإيثيلي هو قمع إنتاج الإنزيم وتعطيل البنكرياس.
4. اتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين.الحبوب التي تحتوي على كميات كبيرة من الغلوتين تحتوي دائمًا على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة. وإذا تراكم الكثير من السكر في الجسم، فإنه "يتحول" إلى أحماض دهنية بسيطة ويترسب في الدهون تحت الجلد.
5. التقليل من تناول العصائر المركزة، القهوة، الشاي الأسود، الحلويات.وكلها "تتداخل" مع التحكم الطبيعي للدماغ في عملية الهضم.

وهذه القواعد عالمية لأصحاب أي فصيلة دم.

تجدر الإشارة إلى أن السمنة غالبًا ما تكون نتيجة لعدم امتصاص الدهون لسبب ما أو أن الجسم لا ينتج الأنسولين عمليًا. في هذه الحالات، يتم بطلان أي نظام غذائي، من الضروري استشارة طبيب الغدد الصماء. والنظام الغذائي الذي يقترحه دادامو مناسب فقط لأولئك الذين لا يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

ما هو شعور العلماء تجاه أبحاث دادامو؟

إن أساسيات نظرية دادامو كلها واضحة للغاية. ولكن كيف يشعر العلماء تجاه أبحاثه؟ في معظم الحالات - متشككا.

بعد كل شيء، حتى في دروس علم الأحياء في المدرسة، يتم تعليم الطلاب ذلك مجموعات مختلفةالدم هو نتيجة لمجموعات بروتينية مختلفة في جدران خلايا الدم الحمراء وهذا يعتمد فقط على مجموعة عوامل الحمض النووي، وليس على التغذية.

ولتأكيد كلامهم أشار العلماء إلى ذلك النظام الغذائي للإنسان الحديث يختلف تمامًا عما كان عليه النظام الغذائي الرئيسي حتى قبل قرنين من الزمان. على سبيل المثال، يستهلك كل شخص اليوم حوالي 20 كيلوغرامًا من السكر سنويًا، وفي منتصف القرن التاسع عشر كان هذا الرقم أقل بعشر مرات. ولكن في الوقت نفسه، بسبب هذا، لم تظهر فصيلة الدم الخامسة الجديدة. علاوة على ذلك، فإن هذا لم يسبب أي تغييرات في بنية البروتينات في جدران خلايا الدم الحمراء.

ويعتقد العلماء أيضًا أنه إذا اتبعنا نظرية دادامو بشكل كامل، فإن فصيلة دم الشخص يمكن أن تتغير عدة مرات طوال حياته، اعتمادًا على نظامه الغذائي فقط. ولكن هذا لا يحدث، لأن جميع الأحماض الأمينية التي تشكل أغشية خلايا الدم قابلة للاستبدال، أي أنها يتم تصنيعها من قبل الجسم من أي أحماض أمينية أخرى تقريبا.

مهما كان الأمر، هناك المزيد والمزيد من المعجبين بهذا النوع من التغذية الغذائية كل عام.

ما علاقة هذا؟ الذي - التي يروج دادامو أكل صحي . ويوصي بتجنب الغلوتين والكحول وإعطاء الأفضلية للحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه. ومن حيث المبدأ فإن أي خبير تغذية مؤهل سيؤكد ذلك هذا هو النظام الغذائي الأمثل لأي شخصبغض النظر عن جنسه أو عمره أو وجود أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

ويشير العلماء أيضًا إلى أن النظام الغذائي حتى في العالم القديم كان يعتمد عليه بشكل كبير موقع جغرافيشعب أو قبيلة. على سبيل المثال، في أفريقيا، نادرا ما يستخدم الصيد على الإطلاق - كان الناس هناك يشاركون في الغالب في الزراعة. لكن في الوقت نفسه، وفقًا للإحصاءات الرسمية لمنظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية)، يوجد بين السود معظم الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم 1 و4 (أعلى من القوقازيين). وهذا تناقض بحسب نظرية دادامو.

ولا ينبغي لأحد أن يتجاهل حقيقة أن الإنسان حيوان ثديي و خلال السنوات الأولى من حياته، أساس نظامه الغذائي هو حليب الأم. لديه الكثير من القواسم المشتركة مع أي نوع من الحليب، على الرغم من أنه يختلف في التركيب. ولهذا السبب يجب تضمين منتجات الحليب المخمر في النظام الغذائي للجميع.

الاستثناء هو عندما لا ينتج الجسم إنزيمات تساعد على هضم اللاكتوز ومشتقاته (في مثل هذه الحالات، قد يصف الأطباء المستحضرات المخمرة).

لكن خبراء التغذية لديهم موقف سلبي تجاه نظرية دادامو.ويجادلون بأن مثل هذا النظام الغذائي سيكون "أكثر ضررًا" بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم 2، والذين يتعين عليهم تقريبًا التخلي عن البروتينات الحيوانية. تحتوي اللحوم قائمة ضخمةالأحماض الأمينية الأساسية، والتي بدونها لا يمكن للأنسجة العضلية والهيكل العظمي أن تنمو بشكل طبيعي.

يقول خبراء التغذية أيضًا أنه لا أحد تقريبًا يأكل الطرائد اليوم على الإطلاق. حتى الصيادون اليوم يفضلون الصيد في أنواع مختلفة من المحميات المجهزة خصيصًا حيث يتم تربية الحيوانات بشكل مصطنع. يقولون أنه حتى مع وجود رغبة قوية، فإن اتباع النظام الغذائي المقترح بالكامل لن يكون ممكنًا - لقد تغير النظام الغذائي للإنسان المعاصر كثيرًا بحيث لا يمكن أن يتوافق مع التقاليد "القديمة".

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن كتاب D’Adamo لا يتحدث عن العديد من المنتجات.على سبيل المثال، العسل، وهو أحد مصادر الحديد "الأكثر أمانًا". يوصي جميع خبراء التغذية باستخدامه، لكن D’Adamo ببساطة تجنب هذا الموضوع.

باختصار، العلماء متشككون في هذه النظريةأنه يجب تغيير النظام الغذائي للشخص حسب فصيلة دمه. لكنهم يشيرون في الوقت نفسه إلى أن اتباع الحميات الغذائية التي ينصحون بها لن يجلب أي ضرر على الصحة. ولا ينصحون بتجنب الفول والطماطم والمكسرات تمامًا، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. ووجودهم في النظام الغذائي مهم بشكل خاص عند الأطفال دون سن المراهقة.

هل يستحق الالتزام بهذا النظام الغذائي؟

على أقل تقدير، الأمر يستحق المحاولة. لكن لا تنسى التنوع في الطعام. يجب على الشخص دائمًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة كلما أمكن ذلك. واللحوم والخضروات والفواكه البحتة. من الناحية المثالية، يجب عليك مناقشة هذه المشكلة مع أخصائي التغذية.

ولكن على أي حال، يجب على الجميع (حتى النباتيين) أن يدرجوا في نظامهم الغذائي ما يلي:

1. سمك و مأكولات بحرية. أنها تحتوي على أعلى نسبة من الأحماض الدهنية الأساسية والبوتاسيوم والحديد، والتي هي للغاية ...
2. الخضار والفواكه التي تحتوي على ألياف غير قابلة للهضم.أبسط خيار هو البنجر المسلوق والخيار والطماطم والفجل.
3. الكربوهيدرات المعقدة.توجد بشكل رئيسي في الحبوب ودقيق الشوفان والقمح والدقيق الكامل. يمكن تخزين هذه الكربوهيدرات في الجسم "احتياطي" واستخدامها، على سبيل المثال، عندما يكون من الضروري الاحماء بسرعة. لا يمكن امتصاص الأحماض الدهنية وتحويلها إلى طاقة بنفس سرعة الكربوهيدرات. ولذلك، فإن نقص السكر يمكن أن يؤدي إلى خلل في عملية الهضم عندما يعاني الشخص من السمنة، ولكنه يتلقى القليل جدًا من الطاقة من الطعام.

وهناك فارق بسيط آخر وهو الحفاظ على توازن الماء والملح. ولكن، على عكس نظرية دادامو، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار العصائر المستهلكة، والماء، والشاي، وحتى الأطباق الأولى - فكلها تحتوي على الماء، الذي يمر بعملية التسلل في الجسم ويتم استخلاص مركبات الصوديوم والبوتاسيوم منه. .

موانع

من يجب أن يتخلى تماما عن هذا النظام الغذائي؟ يميز الأطباء عدة فئات:

1. الأطفال حتى سن المراهقة.يختلف نظامهم الهضمي جذريًا عن جهاز الشخص البالغ. على سبيل المثال، يمتص جسمهم البروتينات والأطعمة الدهنية بسهولة شديدة، لكنه "يتأقلم" مع الفيتامينات بشكل أسوأ بكثير، وخاصة فيتامينات المجموعة ب. لذلك، يجب أن يكون نظامهم الغذائي متنوعا للغاية.
2. النساء في سن الإنجاب.خلال هذه الفترة، يكون جسمهم في وضع مثالي تمامًا لإنجاب طفل، عندما تدخل معظم المغذيات الدقيقة إلى المشيمة. ولا ينبغي أن ننسى أن فصيلة دم الأم والطفل قد تختلف.
3. البالغين الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.يجب أيضًا تضمين داء السكري هنا، لأنه يؤدي إلى انحطاط البنكرياس واستبدال الأنسجة الغدية.

والآن ندعوكم لمشاهدة الفيديو:

خاتمة

والأهم من ذلك أن النظام الغذائي الأمثل لكل شخص هو نظام فردي بحت ولا يعتمد فقط على النشاط البدني، بل أيضًا على الجنس والعمر وحتى وظيفته.

لهذا حل أفضلقم بإحالة هذه المشكلة إلى خبراء التغذية المؤهلين. وهم بدورهم يوصون دائمًا "بالاستماع" إلى جسدك، بالإضافة إلى الحفاظ على التنوع في نظامك الغذائي، وتناول الأطعمة الحيوانية والنباتية بنسب متساوية تقريبًا.

دعونا نلقي نظرة على ما يسمى بالأنظمة الغذائية لفصيلة الدم - هل أثبتت فعاليتها؟ ما هو أساس القول بالحاجة إلى منتجات لكل فصيلة دم؟ الموضوع يحظى بشعبية لا تصدق، وعدد كبير ردود الفعل الإيجابية. ماذا لو كان يعمل فعلا؟ تحليل الأطروحات الرئيسية للنظام الغذائي من وجهة نظر علمية.

من الذي طور النظام الغذائي لفصيلة الدم؟

على الرغم من أن المجتمع العلمي قد توصل إلى إجماع على أن فصيلة الدم لا تؤثر على الخيارات الغذائية، إلا أنها تؤثر بيان العكسطور المعالج الطبيعي بيتر دادامو نظامًا غذائيًا لفصيلة الدم (ليس لديه تعليم طبي عالي، ولكنه مرخص باعتباره "معالجًا"). بحسب دادامو، الخصائص الفسيولوجيةترتبط فصيلة الدم في الكائن الحي، ولكل فصيلة دم تراث تطوري مختلف، لذلك تعتمد التغذية أيضًا على فصيلة الدم. وتستند استنتاجاته على الممارسة الطبية وملاحظات المرضى. لم يقم الطبيب بإجراء دراسات خاضعة للرقابة، لكن هذا ليس ضروريًا - حيث يقوم المعالج الطبيعي بإجراء ندوات في جميع أنحاء العالم ويبيع الكتب بملايين النسخ وبدون أي قاعدة أدلة.

على ماذا يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم؟

الشرط الأساسي لإنشاء النظام الغذائي هو الفكرة الخاطئة القائلة بأن فصائل الدم البشرية بدأت تظهر منذ 60 ألف عام بين الصيادين البدائيين.

القردة العليا (أشباه البشر، وأشباه البشر) لها نفس فصائل الدم الأربع، ولا يمكن تصنيفها على أنها "صيادون" أو "مزارعون" أو "بدو".

نظرية دادامو حول تطور فصائل الدم، مبنية على رأي شخصي حول التطور الاجتماعي، في عدة أطروحات:

1. تم تشكيل أول فصيلة دم عالمية 0 (I) بفضل النظام الغذائي للصيادين وجامعي الثمار منذ 60 ألف عام (بالمناسبة، أنا وأنت لسنا من نسل إنسان نياندرتال المباشر، بغض النظر عن فصيلة الدم لدينا). قبل إنسان النياندرتال لم تكن هناك فصائل دم. يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم 0 (I) اتباع "نظام باليو الغذائي" الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني والخضراوات. هو بطلان الحبوب بالنسبة لهم.
2. ظهرت فصيلة الدم الثانية A(II) حوالي 15000 قبل الميلاد. عندما تحولت البشرية الشابة من الصيد وجمع الثمار إلى أسلوب الحياة الزراعي. بالنسبة لمجموعة الدم "الزراعية"، لا ينصح بتناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك منتجات الألبان. يجب على الأشخاص المعاصرين الذين لديهم A(II) الالتزام بنظام غذائي نباتي.
3. نشأت فصيلة الدم الثالثة B(III) قبل 10.000 ألف سنة قبل الميلاد، عندما بدأت بعض مجموعات من الناس بالتجول وتناول الحبوب، بدأت الأجناس تختلط (!). ويوصى باتباع نظام غذائي متوازن، ولكن ينبغي تجنب المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج.
4. فصيلة الدم الرابعة AB (IV) نشأت من خليط من الفصيلة الثانية والثالثة، بفضل التنوع في النظام الغذائي، منذ حوالي 1500 سنة، بالأمس حرفياً بالمعايير التطورية. توصيات التغذية في هذه المجموعة متناقضة تمامًا (كما هو الحال في الأنواع الأخرى).

لا أعرف من أين حصل بيتر دادامو على هذه الحقائق. لا توجد مثل هذه الفرضيات في الكتب المدرسية حول الأنثروبولوجيا وأمراض الدم، ناهيك عن النظريات أو الحقائق. يعتمد الأساس البيولوجي التطوري للنظام الغذائي لفصيلة الدم على عدم كفاءة مؤلفه. علاوة على ذلك، وجد التحليل التلوي الذي أجرته الجمعية الأمريكية للتغذية والذي شمل 1415 مقالة تتعلق بتغذية فصيلة الدم مقالًا واحدًا مؤهلاً فقط حول هذا الموضوع (كانت هذه الدراسة الوحيدة التي فحصت العلاقة بين الكوليسترول وفصيلة الدم؛ اقرأ المزيد على الرابط).

كيف حدث تطور فصائل الدم فعلياً؟

مراجعة تفصيلية لكتاب D'Adamo P. "أربع فصائل دم - أربعة مسارات للصحة" من باحث كبير في مختبر الأنثروبولوجيا التابع لمعهد البحوث ومتحف الأنثروبولوجيا بجامعة موسكو الحكومية، دكتوراه في العلوم البيولوجية، مرشح العلوم الطبية. Andrei Igorevich Kozlov على موقع Anthropogenesis.ru، أوصي بمراجعته، والموقع رائع بشكل عام - ثمرة سنوات عديدة من العمل من قبل أفضل ناشري العلوم الروس. يحتوي علم الإنسان على معظم الإجابات حول موضوع تطور الدم.

كان لدى البشرية بالفعل جميع فصائل الدم قبل وقت طويل من ظهور الزراعة.

أما المجموعة الثانية فقد تطورت من الجد المشترك للشمبانزي وأسلاف الإنسان منذ حوالي 5-6 ملايين سنة. ظهرت المجموعة الأولى منذ حوالي 3.5 مليون سنة. تطور B(III) من A(II) منذ حوالي 2.5 مليون سنة. وفقا لمنطق الدكتور دادامو، فإن فصيلة الدم الثانية يجب أن تكون "آكلة اللحوم في الغالب".

الخطأ التالي لمؤلف النظام الغذائي هو أن الزراعة تطورت محليًا، وفي "عدن الزراعية" نشأت فصيلة الدم A (II)، ويجب على حامليها الآن الالتزام بالنباتية. ومع ذلك، فإن النتائج الأنثروبولوجية و البحوث الجينيةتشير إلى أن الزراعة تطورت بشكل مستقل تمامًا في اجزاء مختلفةسفيتا. لم تتطور ممارسات البذر بين المجتمعات المستقرة الأولى لعدة قرون، ونادرا ما انتهت بالنجاح. إن التصريحات المتفائلة لمؤلف النظام الغذائي بأن المزارعين الأوائل كانوا أكثر صحة من الصيادين بعيدة كل البعد عن الواقع: فمنذ بداية الزراعة في الشرق الأوسط، فقد الناس حوالي 15 سم من طولهم. زراعةكان عضويًا بنسبة 100%. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التكيف الوراثي غير قادر على مواكبة التقدم الثقافي والتكنولوجي.

ما هي فصيلة الدم وما يعتمد عليها

أقترح مشاهدة مقطع فيديو مدته خمس دقائق يتحدث عن فصائل الدم وعوامل Rh بلغة بسيطة. يحتوي هذا الفيديو على الحد الأدنى النظري بأكمله، معروضًا بإيجاز وبدون تفاصيل غير ضرورية.

ما هو الخطأ في الليكتينات؟

يعتمد أساس نظرية النظام الغذائي لفصيلة الدم على الليكتينات. الليكتين عبارة عن بروتينات وإنزيمات يمكنها تكتل خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء). يدعي مؤلف النظام الغذائي أن الليكتينات الموجودة في الأطعمة غير المناسبة لفصيلة الدم لدينا تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة منهجية: "تكتل" خلايا الدم الحمراء، وتليف الكبد، والنوبات القلبية، وانسداد الأوعية الدموية، والفشل الكلوي، وتصلب الشرايين، وانخفاض المناعة، إلخ.

يُقال أنه مع الاختيار الخاطئ للمنتجات، يتعرض كل شخص يوميًا للعمل المدمر للليكتينات - ستبدأ أوعية الأعضاء الحيوية في الانسداد بخلايا الدم الحمراء الملتصقة. يجب أن تكون متلازمة الضعف الوظيفي الناجم عن الليكتين منتشرة على نطاق واسع ومدروسة طبيا. بادئ ذي بدء، يجب أن يعرف علماء الأمراض عن ذلك، لأن الضرر أثناء العمليات الموصوفة يجب أن يكون واسع النطاق، خاصة عند كبار السن. لا يمكن إخفاء هذا المرض، الناجم عن احتياطيات اللكتين وخلايا الدم الملتصقة، ويجب أن يكون له وصف واضح، مكتمل بالصور المأخوذة من المجاهر الضوئية والإلكترونية، وعلم الخلايا، والأقسام، وعلم الأنسجة الخلوية.

ومع ذلك، فإن العلم لا يعرف شيئًا عن خلايا الدم الحمراء الملتصقة بالليكتينات... علاوة على ذلك، فإن الليكتينات منتشرة على نطاق واسع في الطبيعة - فهي موجودة في كل من النباتات والحيوانات، وليس فقط في القمح وفول الصويا والذرة. معظم الليكتينات، التي يوجد منها حوالي 800 نوع، ليست إنزيمات على الإطلاق، ولا يشارك سوى عدد قليل منها في الاستجابة المناعية. تلعب الليكتينات دورها في الكائنات الحية، فهي تنشط الخلايا الليمفاوية (خلايا الاستجابة المناعية) وتحفز انقسامها، وتشارك في إنبات بذور النباتات.

إذا كنت تأكل كميات كبيرة من فول الصويا بشكل منهجي وتجعله أساس نظامك الغذائي، فمن الممكن أن تصاب باضطرابات معوية بسبب راصات ليكتين الصويا السامة. لكن طبخينفي سمية الراصات - الغليان لمدة 10 دقائق يحيد ما يصل إلى 99% من الليكتينات في المنتج. يؤدي النقع إلى غسل بعض الليكتينات، و"تهضمها" عملية التخمير - القمح كعك الخميرةتصبح أكثر من آمنة لأمعائك. نعم، إن تناول الفاصوليا النيئة يمكن أن يقتلك حقًا، وكذلك ملعقة كبيرة من الملح أو 3 لترات من الماء - وهذه القائمة الساخرة لا نهاية لها.

تأثير الليكتينات لا يعتمد على فصيلة دمك!

لا يعتمد عدم تحمل الغلوتين على فصيلة الدم، ولكن ماذا سيحدث لمثل هذا الشخص إذا كان لا يزال يجبر نفسه على تناول الحبوب، بعد اتباع نظام غذائي مناسب لفصيلة دمه؟ بالمناسبة، هذا مرض وراثي نادر إلى حد ما، ولكن من المألوف الآن اعتبار الغلوتين ضارًا للجميع حرفيًا. هذا خطأ.

بشكل عام، هناك حوالي 300 فصيلة دم - حسب عوامل Rh ودمجها مع المجموعة والتصنيفات الأخرى. ما هو النظام الغذائي الذي سيصفه لنا المعالج الطبيعي في كل حالة؟

على ماذا تعتمد فصيلة الدم؟

البكتيريا والفيروسات مسؤولة عن تنوع فصائل الدم، والتي تم بناء الحماية التطورية لها على مدى ملايين السنين. في الواقع، هناك علاقة بين مجموعات سكانية معينة وفصائل الدم. ويرجع هذا التنوع إلى ضغط الانتقاء الطبيعي من خلال الالتهابات الفيروسية والبكتيرية، ولكن ليس بسبب التغذية. والدليل على هذه النظرية نماذج رياضية خاصة تم تطويرها في الكلية الجامعية بلندن على يد البروفيسور روبرت سيمور وزملائه (اتبع الرابط الخاص بالنص الكامل للدراسة مع نموذج رياضيوالصيغ). يوضح نموذجهم أنه إذا سادت العدوى الفيروسية بين السكان، فإن فصيلة الدم 0 (I) هي السائدة؛ وإذا كانت الالتهابات البكتيرية أكثر شيوعًا، فإن النوعين A وB سيكونان أكثر شيوعًا. الاختلافات الغذائية لا علاقة لها بهذا.

فصيلة الدم والعرق

تلميحات Peter D'Adamo بأن فصيلة الدم الأولى تنتمي إلى عرق متفوق هي ما تعرفه. لا يمكن تحديد العرق من خلال فحص الدم. العرق ليس كذلك الأنواع الفرديةمن الناس. من العامة! لا تدعم الأبحاث في علم الأحياء البشري أي علاقة سبب ونتيجة بين العرق ونوع الدم، على الرغم من وجود ارتباطات. إن الإنسانية متجانسة بشكل غير عادي في "تكوينها" وأصلها.

نحن متطابقون وراثيًا بنسبة 99.9%، بغض النظر عن العرق، حتى مع مراعاة الجنس والسمات الشخصية الخارجية والفردية. مثل هذا "التجانس" ليس شائعًا جدًا في الطبيعة - فالشمبانزي لديه اختلافات جينية أكبر بمقدار 2-3 مرات، وإنسان الغاب - 8-10 مرات (أيضًا أقاربنا المقربين). هناك بعض العوامل التي أثرت في البداية على انتشار فصائل الدم في بعض المجموعات السكانية المغلقة - عدد صغير من الأسلاف (كما هو الحال في أستراليا)؛ تأثير " عنق الزجاجة"، ليس من غير المألوف بين الشعوب الأصلية؛ الزواج داخل المجموعة، الخ.

مثال واحد. يرتبط عدم تحمل اللاكتوز فقط بجين تحمل اللاكتوز. بين الهنود الأمريكيين، فإن عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 100% هو 30-35% II(A)، في حين أن التايلانديين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 98% لديهم أليلات 25-30% III(B). يعاني الإسكيمو الذين يتناولون اللحوم بنسبة 100% من عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 80% - 80-90% I(0) ().

فصيلة الدم والأمراض. هل هناك اتصال؟

تمت مناقشة العلاقة بين المناعة وفصيلة الدم أعلاه. في الواقع، بعض الأمراض لها علاقة بفصيلة الدم. وقد تم إثبات هذه العلاقة بشكل غير مشروط في سبعة أمراض فقط (!). من أين تأتي إذن البيانات المتعلقة بعلاقة مرض معين بفصيلة الدم؟ يلاحظ الدكتور إريك توبول: "في كثير من الأحيان، تؤدي ممارسة البحث عن الارتباطات في كميات كبيرة من البيانات إلى أي نتيجة - هل تحتاج إلى ربط خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفصيلة الدم الثانية؟" خذ عينة من عشرات الآلاف من الأشخاص وستجد أي صلة. اقرأ المزيد عن العلاقة بين فصيلة الدم والأمراض.

لماذا يعاني حاملو I(0) من قرحة المعدة في كثير من الأحيان؟ وفي عام 1993، تم اكتشاف بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري، التي لها صلة خاصة بأحد البروتينات الفريدة لهذه المجموعة. وهذا مجرد مثال واحد من بين مئات الأمثلة الأخرى.

بدلا من القلق بشأن فصيلة دمك، نحتاج إلى التركيز على الأسباب الحقيقية لأمراضنا الأكثر شيوعا - نمط الحياة المستقر، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام. هذه عوامل خطر حقيقية لا يمكن إنكارها وتؤثر على صحتنا، بغض النظر عن فصيلة الدم.

هل النظام الغذائي لفصيلة الدم يعمل؟

أولاً بحث أساسيتم إجراء النظام الغذائي للدكتور دادامو في عام 2014 وتم نشر النص الكامل للدراسة في مجلة Plos.One الخاضعة لمراجعة النظراء. عنوان المقال هو "النمط الجيني AB0 والنظام الغذائي لفصيلة الدم وعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية". هذه دراسة عالية الجودة تم الاستشهاد بها وتم إجراؤها في جامعة تورنتو. من حيث المبدأ، يكفي أن نفهم هذه الدراسة فقط - فهي تقدم إجابات لجميع الأسئلة التي أثرتها في مقالتي، بما في ذلك الكثير من الروابط لمزيد من الدراسة للموضوع.

نظرًا لأن الهدف من تغذية فصيلة الدم هو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض "التخصصية"، خاصة تلك المتعلقة بالأوعية الدموية (تذكر الليكتينات؟)، فقد هدفت هذه الدراسة إلى تحديد العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية. أنصحك بشدة بقراءة تفاصيل الدراسة على الرابط أعلاه، خاصة إذا كانت لديك شكوك، لكنني سأكتب استنتاجاتها هنا: الالتزام بأي نظام غذائي من فصيلة الدم له تأثير مفيد على مخاطر استقلاب القلب، ولكن لا يهم أي منها من الأنظمة الغذائية المقترحة يفضل حاملها إحدى فصائل الدم.

أي أن جميع التوصيات والأنظمة وقوائم المنتجات تؤدي إلى ذلك نتيجة جيدةلدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يحتاجون إلى نظام غذائي خاص لأسباب طبية، بغض النظر عن فصيلة الدم. لم يتم العثور على جمعيات كبيرة. أدى كل نظام من الأنظمة الغذائية إلى النتيجة المتوقعة: انخفاض في وزن الجسم وحجم الخصر وانخفاض ضغط الدم والكوليسترول في الدم والأنسولين. أدى الالتزام الصارم بالنظام الغذائي AB(IV) إلى خفض مستويات هذه المستضدات، لكنه لم يؤثر على فقدان الوزن. يؤدي الالتزام الصارم بالنظام الغذائي I(0) إلى تقليل الدهون الثلاثية (الدهون). لم يتم زيادة تأثير النظام الغذائي عند تناوله بواسطة نوع الناقل المناسب.

النصائح الواردة من النظام الغذائي لفصيلة الدم غير ضارة في الغالب ويمكن أن تكون مفيدة على أساس فردي. قد يكون الاستثناء هو التوصية بتقديم منتجات الألبان لممثلي المجموعة الثالثة (ب) الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والحالات الخاصة الأخرى - مرض تحص بوليوحمية اللحوم، والنقرس، والأطعمة الغنية بالبيورين، وما إلى ذلك.

التغذية على أساس فصائل الدم ليس لها أي أساس علمي.

لا أريد تطوير الموضوع الموصوف في كتاب دادامو حول العلاقة بين فصيلة الدم والشخصية. لفهم مدى عدم صحة الادعاءات حول مثل هذا الارتباط، يكفي أن نذكر "تأثير بارنوم".

الفيديو الذي ألهم هذه المراجعة:

تم نشر المقال الأصلي الذي يستند إليه الفيديو على موقع skepdic.com. في النهاية، يقوم بوريس بإجراء اختبار على "تأثير بارنوم"، إذا لم تكن على دراية بهذا، فيجب أن تكون مهتما.

إذا كنت لا تؤمن بنظرية التطور، فيجب أن يكون لديك أيضًا التغذية وفقًا لفصائل الدم أقل معنى، مثل أي نظام غذائي باليو يعتمد على التطور البيولوجيالأنواع هومو.

تطوير النظام الغذائي ينتمي إلى الأمريكي عالم العلاج الطبيعي بيتر دادامو. في تناول الطعام المناسب لنوعك، يتحدث عن العلاقة بين فصائل الدم وطريقة تناول الطعام. تنص المبادئ الأساسية للنظام الغذائي على أن الطعام المناسب يمكن أن يحسن مستوى معيشتنا نوعيًا. إن تناول الطعام وفقًا لنظام D’Adamo يحسن الصحة، ويعيد الوزن إلى طبيعته، وهو ما يبدو جذابًا للغاية، ويبطئ عملية الشيخوخة.

التنقل السريع عبر المقال:

هل تعلم أن فصيلة الدم هي المفتاح الذي يفتح الأبواب على أسرار الصحة والمرض وطول العمر والقوة الجسدية والعاطفية؟ اتضح أن فصيلة دمك هي التي تحدد ما إذا كنت عرضة للإصابة بمرض معين، وما هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها، وما هي التمارين التي يجب عليك القيام بها. فصيلة دمك تحدد مقدار الطاقة لديك، مدى كفاءة جسمك في حرق السعرات الحرارية، ومدى تفاعلك العاطفي مع التوتروبشكل عام أي نوع من الأشخاص أنت. كانت هذه الافتراضات هي التي شكلت أساس النظام الغذائي الذي نعرفه اليوم باسم "نظام فصيلة الدم".

لا يحدد النظام الغذائي لفصيلة الدم بوضوح الأطعمة الضارة التي تقوض صحتك والتي تساهم في زيادة الوزن وتؤدي إلى أمراض مزمنة فحسب، بل ستتعرف أيضًا على أنواع النشاط البدني الأكثر فائدة على وجه التحديد لنمطك الوراثي والوقاية. ما هي الأمراض التي ستساعدك على العيش لفترة أطول.

ما هو الغرض من النظام الغذائي لفصيلة الدم؟

كان جسد أسلاف الإنسان المعاصر يعمل في انسجام مع البيئة. وما زالوا يعيشون في دمائنا الخصائص الجينية للأسلافوهم الذين يشكلون في البداية ما نفهمه اليوم على أنه "فصيلة الدم". التغذية حسب فصيلة الدم تسمح بذلك إلى الإنسان الحديثإعادة التعيين إلى مستوى الصحة المتأصل في علم الوراثة.

فوائد النظام الغذائي:

• يسمح لك بتجنب الأمراض الفيروسية والمعدية الشائعة.
• يساعد على تقليل الوزن حيث يخلص الجسم من السموم والدهون؛
• يوفر فرصة للحماية من الأمراض الفتاكة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وتلف الكبد؛
• يمنع عمليات التدمير على المستوى الخلوي، مما يبطئ عملية الشيخوخة.

كيف يتم تنظيم قائمة التغذية حسب فصيلة الدم؟

يتم تقسيم الأطعمة التي يمكن أو لا يمكن تناولها في النظام الغذائي لـ 16 مجموعة(انظر جداول المنتجات). وهذه المجموعات منظمة بدورها في 3 فئات:

• مفيد جدا،
• حيادي،
• ضار.

• منتجات مفيدة جداهي الأطعمة التي تناسب فصيلة دمك. يتصرفون على الجسم كما الأدوية.
• منتجات محايدةلن يسبب ضررا. هذا امر طبيعي طعام.
• المنتجات الضارةينصح به بشده يتجنب، منذ أن كانوا أنالجسمنا.

ويجب أن يقال أن النظام الغذائي لفصيلة الدم لم يتم إنشاؤه خصيصًا لفقدان الوزن. هدفها الأساسي هو تحسين العلامات الحيوية للشخص. فقدان الوزن هو نتيجة لبرنامج التغذية ويحدث بالمعدل الذي يتعافى به الجسم عند اتباع النظام الغذائي المخصص لك على المستوى الجيني. عندما تتوقف عن تناول الأطعمة التي لا يمكنك هضمها بشكل فعال أو الأطعمة السامة، فإن أول شيء سيحاول جسمك القيام به هو إزالة السموم التي تراكمت على مر السنين. أين تتراكم هذه السموم؟ بالضبط في الأنسجة الدهنية. هذا هو ما يبدأ الجسم في التخلص منه بشكل فعال، مما يسمح لنا بمراقبة شكلنا النحيف بشكل متزايد في المرآة.

هل كنت تعلم؟ الأنسجة الدهنية هي نوع من المستودعات التي يرسل فيها الجسم جميع السموم والسموم والمواد المشعة وآثار الأدوية الهرمونية. وهذه الدهون التي تحملها على نفسك تسممك باستمرار من الداخل. هل سبق لك أن تساءلت لماذا في بعض الأحيان تستيقظ برأس ثقيل، ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم وتشعر بالإرهاق؟ إذا كان لديك رطل زائدة على شكل دهون في الجسم، فالإجابة واضحة.

جدول المنتج وخصائصه

كل فصيلة دم لها "علاقتها" الخاصة مع بعض الأطعمة. إنها ضارة ومفيدة، فهي تسبب تفاعلات معينة في الجسم، مما يجعلنا نشعر بالرضا أو بالسوء. والآن حان الوقت للانتقال من الأقوال إلى الأفعال - لدراسة ما تخفيه بالفعل الرموز الجينية التي أعدتها لنا الطبيعة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 - "الصيادون"

فصيلة الدم 1 هي الأقدم بين الأربعة. إن ظهور إنسان الكرومانيون، سلفنا، قبل حوالي 40 ألف سنة، وضع الإنسان على قمة السلسلة الغذائية. كونهم صيادين ذوي خبرة ومهارة، سرعان ما توقف Cro-Magnons عن الخوف من الحيوانات. وكان بروتين اللحوم طعامهم. خلال تلك الأوقات تم تطوير الخصائص الهضمية لفصيلة الدم الأولى بشكل كامل. في شكل نقيكان ممثلها نموذجًا للتركيز والتركيز والطاقة والشعور القوي بالحفاظ على الذات. يحتفظ أصحاب فصيلة الدم الأولى حديثًا وراثيًا بذكرى القوة والتحمل والثقة بالنفس والشجاعة والحدس والتفاؤل الفطري.

نقاط القوة:

• الجهاز الهضمي هاردي.
• جهاز مناعة قوي مع آليات دفاع طبيعية ضد الالتهابات؛
• تخزين واستخدام المواد الغذائية بكفاءة.

الجوانب الضعيفة:

• عدم تحمل الظروف والتغيرات الغذائية الجديدة بيئة;
• المشاكل الصحية: اضطرابات النزيف، الأمراض الالتهابية- التهاب المفاصل.

• التمارين الرياضية.
• الاتصال الرياضة؛
• سباحة؛
• ركوب الدراجة؛
• المشي القوي
• فنون الدفاع عن النفس الشرقية.

جدول الأطعمة لفصيلة الدم الأولى

نصيحة: عند تناول الخبز المقرمش شرب المزيد من الماءلأنها تحتوي على كمية قليلة جداً من الرطوبة (مقارنة بالخبز)، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

منتجات، أيّ تعزيز فقدان الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 1:

• عشب البحر والمأكولات البحرية والملح المعالج باليود - تحتوي على اليود، وتحسين أداء الغدة الدرقية؛
• الكبد مصدر لفيتامين ب؛ يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
• اللحوم الحمراء، والسبانخ، والقرنبيط، واللفت - تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

منتجات، أيّ تعزيز زيادة الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 1:

• جلوتين القمح، الذرة الحلوة - تتداخل مع إنتاج الأنسولين، وتبطئ معدل التمثيل الغذائي.
• الفاصوليا والعدس - يبطئ استخدام السعرات الحرارية؛
• الأبيض والأحمر وكرنب بروكسل والقرنبيط والخردل - يثبط هرمونات الغدة الدرقية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 - "المزارعين"

ظهرت فصيلة الدم الثانية في مكان ما في آسيا أو الشرق الأوسط. لقد حدث هذا منذ 25000 إلى 15000 سنة مضت، عندما كان على الإنسان أن يفعل ذلك التكيف مع الظروف البيئية الجديدة. دخلت الزراعة وتدجين الحيوانات التاريخ. توقف الناس على الفور عن تناول كل ما يمكنهم الحصول عليه، ولأول مرة بدأوا في القلق بشأن اليوم التالي. لقد أتى هذا النمط الجديد جذريًا للحياة والغذاء والبيئة بثماره: لقد حدث ذلك تعديل الجهاز الهضمي والجهاز المناعيمما جعل من الممكن هضم واستيعاب الحبوب المزروعة والمنتجات الزراعية الأخرى. في تلك الأيام، كان صاحب فصيلة الدم الثانية يتمتع بحساسية متزايدة وعاطفة وذكاء كبير ليتكيف بسهولة مع الظروف المعيشية الأكثر تعقيدًا.

نقاط القوة:

• يتكيف بشكل جيد مع التغيرات في التغذية والظروف البيئية الجديدة؛
• يخزن ويستخدم العناصر الغذائية بسهولة أكبر.

الجوانب الضعيفة:

• الجهاز المناعي الضعيف.

مشاكل صحية:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• فقر دم؛
• أمراض الكبد والمرارة.
• مرض السكر النوع 1

• اليوغا.
• تاي تشي؛
• جولف؛
• المشي القوي
• سباحة؛
• التمارين الرياضية منخفضة الكثافة.
• تمتد.
• فنون الدفاع عن النفس الشرقية.

بشكل منفصل، يمكنك قراءة معلومات حول النظام الغذائي لمجموعة الدم الثانية في هذا الموضوع.

جدول الأطعمة لفصيلة الدم الثانية

منتجات، أيّ تعزيز فقدان الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 2:

• الزيوت النباتية - تحسين عملية الهضم، ومنع احتباس السوائل.
• منتجات الصويا - تحسين عملية الهضم ويعالجها الجسم بسرعة؛
• الخضروات - تساعد في عملية التمثيل الغذائي، وتحسين حركية الجهاز الهضمي.
• الأناناس - يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، ويحسن حركية الجهاز الهضمي.

منتجات، أيّ تعزيز زيادة الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 2:

• اللحوم - سيئة الهضم، مخزنة في الدهون، تزيد من التسمم الداخلي؛
• منتجات الألبان - قمع معالجة العناصر الغذائية.
• الفاصولياء والفاصولياء - ضجة الانزيمات الهاضمة‎ إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
• القمح - يقلل من فعالية الأنسولين بكميات زائدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 3 - "البدو"

ظهرت فصيلة الدم الثالثة منذ ما بين 10.000 إلى 15.000 سنة في مرتفعات الهيمالايا فيما يعرف الآن بباكستان والهند. إن التحول من السافانا الحارة والمورقة في شرق أفريقيا إلى الأراضي الباردة والقاسية في جبال الهيمالايا يمكن أن يؤدي إلى بداية طفرة جديدة - فصيلة الدم الثالثة - استجابة لتغير المناخ الشديد. انتشر العرق المنغولي شمالًا، حيث شارك في رعي الحيوانات وتدجينها. كان النظام الغذائي مناسبًا وشمل اللحوم ومنتجات الألبان. كان الممثلون الأوائل لفصيلة الدم الثالثة متكيفين وواسعي الحيلة، وقد سمحت لهم هذه الصفات بالبقاء على قيد الحياة. تم الحفاظ على هذه الخصائص نفسها في جينات أصحاب المجموعة الثالثة لا يزال. إنهم مقاتلون حقيقيون من أجل الحياة، ويعيشون في وئام، ويعملون، ويمارسون الرياضة ويأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا.

نقاط القوة:

• نظام المناعة القوي
• سهولة التكيف مع التغيرات في التغذية والبيئة؛
• الجهاز العصبي المتوازن.

الجوانب الضعيفة:

• لا نقاط الضعفبشكل طبيعي، لكن التنافر يسبب اضطرابات في الجهاز المناعي والقابلية للإصابة بالأمراض الفيروسية.

مشاكل صحية:

• مرض السكر النوع 1؛
• متلازمة التعب المزمن.
• اضطرابات المناعة الذاتية - التصلب الجانبي الضموري، الذئبة، التصلب المتعدد.

• المشي؛
• ركوب الدراجة؛
• تنس؛
• سباحة؛
• التمارين الرياضية.
• الفنون العسكرية؛
• رياضة بدنية؛
• المشي السريع؛
• الهرولة؛
• تدريب الوزن؛
• جولف؛
• تاي تشي؛
• اليوغا، الخ.

جدول الأطعمة للرجيم حسب فصيلة الدم 3

منتجات، أيّ تعزيز فقدان الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 3:

• الخضار الخضراء واللحوم والكبد والبيض - تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.

منتجات، أيّ تعزيز زيادة الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 3:

• الذرة الحلوة - يثبط إنتاج الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
• العدس - يسبب نقص السكر في الدم، ويتداخل مع الامتصاص الفعال للعناصر الغذائية، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
• الفول السوداني - يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويسبب نقص السكر في الدم، ويثبط وظائف الكبد.
• السمسم - يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويسبب نقص السكر في الدم.
• الحنطة السوداء - تتداخل مع عملية الهضم، وتبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتسبب نقص السكر في الدم.
• القمح - يبطئ عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويعزز ترسيب الطعام في الدهون، بدلاً من استخدامه كطاقة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 4 - "إنجما"

فصيلة الدم الرابعة - أندر وأحدث من بين الأربعة. وقد نشأت من خليط من المجموعتين الثانية والثالثة (الحضارات الشرقية والأوروبية)، وتوجد في 5% فقط من سكان الكوكب. ولأول مرة، ورثت هذه المجموعة وتكيفت مجموعة من الخصائص المناعية، بعضها يعزز بعضها البعض، والبعض الآخر يتعارض. ونتيجة لذلك، ظهر أشخاص روحانيون، غريبون بعض الشيء، قادرون على احتضان جميع جوانب الحياة دون الخوض في العواقب. بطبيعتها، ممثلو هذه المجموعة ساحرون وشعبيون. سوف يرحبون بك دائمًا بأذرع مفتوحة وسيظلون دبلوماسيين حتى في أكثر المشاعر اضطرابًا.

نقاط القوة:

• مراسلة الظروف الحديثةحياة؛
• نظام مناعة مرن للغاية.
• مزيج علامات قويةفصائل الدم الثانية والثالثة.

الجوانب الضعيفة:

• الجهاز الهضمي الحساس.
• يسمح الجهاز المناعي المفرط بالتسامح بدخول الجراثيم؛
• رد فعل سلبي لعوامل المجموعتين الثانية والثالثة.

مشاكل صحية:

• مرض قلبي؛
• فقر دم.

• تاي تشي؛
• اليوغا.
• أيكيدو؛
• جولف؛
• المشي السريع؛
• ركوب الدراجات، الخ.

يتم النظر بالتفصيل في النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة وخصائص ممثلي هذه المجموعة.

جدول الأطعمة للرجيم حسب فصيلة الدم 4

منتجات، أيّ تعزيز فقدان الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 4:

• التوفو والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء - زيادة كفاءة التمثيل الغذائي.
• عشب البحر ومنتجات الألبان - تحسين إنتاج الأنسولين؛
• الفواكه القلوية - تزيد من مستوى القلويات في العضلات؛
• الأناناس - يساعد على الهضم، ويحفز حركية الأمعاء.

منتجات، أيّ تعزيز زيادة الوزناتباع نظام غذائي لفصيلة الدم 4:

• اللحوم الحمراء - سيئة الهضم، مخزنة في الدهون؛
• الفاصوليا الشائعة، وفاصوليا ليما، والبذور، والذرة الحلوة، والحنطة السوداء - تمنع إنتاج الأنسولين، وتسبب نقص السكر في الدم؛
• القمح - يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتداخل مع الاستخدام الفعال للسعرات الحرارية.

كتاب "4 فصائل الدم - 4 طرق للصحة"

النظام الغذائي لفصيلة الدم: مراجعات ونتائج فقدان الوزن، صور قبل وبعد

ألينا 28 سنة:
يجب أن تفهم أن هذا ليس نظامًا غذائيًا، بل نظام تغذية وأسلوب حياة! النظام الغذائي لفصيلة الدم جيد جدًا، تم اختباره على نفسي. إذا كنت مستعدًا للالتزام بالنظام الغذائي المحدد، فبالتأكيد ستفقد وزنك ولن تزيد وزنك. بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي كنت أتبعه - الخيار والبروتينات والكربوهيدرات - فقد عاد الوزن للتو. ونتيجة لذلك، بدأ وزني يزيد عن 100 كجم. ذهبت إلى الأطباء وتحدثوا عن مشاكل الغدة الدرقية واضطرابات التمثيل الغذائي. لم يكن هناك أي معنى في هذا. في أحد الأيام، نصحني أحد الأصدقاء بتجربة نظام غذائي خاص بفصيلة الدم. قرأت الكتاب، وأدركت أنه يمكنني الجلوس عليه لفترة طويلة، لأنني أستطيع تناول الأطعمة التي أحبها، وعجبًا، في 10 أشهر فقدت أكثر من 30 كجم! الآن وزني حوالي 75 كجم. يمكنك أيضا إذا كنت تريد!

فاليا، 19 سنة:
لن أقول إنني خسرت الكثير من الوزن الزائد باتباع رجيم فصيلة الدم، كان علي أن أخسر حوالي 12 كجم. لدي فصيلة الدم الأولى، مما يتطلب مني تناول الأطعمة البروتينية، وكذلك الخضار والفواكه والحليب والحبوب. لم أقيد نفسي كثيرًا في الأجزاء وشاركت في الرياضة في نفس الوقت. يتم تناغم الجسم بشكل جيد، ويختفي الماء الزائد، وتتحسن الصحة مظهرنفس. لقد نسيت أن أقول - لقد جلست عليه لمدة تزيد قليلاً عن شهرين. أوصي.

في الختام، أود أن أؤكد مرة أخرى أنه من خلال اختيار نظام غذائي لنفسك على أساس فصيلة دمك، فإنك اختر أسلوب حياة حقيقي ونظام تغذية مدى الحياةوالتي من المؤكد أنها ستؤتي ثمارها على المدى القصير والطويل مع مرور الوقت.

تعتبر التغذية حسب فصيلة الدم من أكثر الطرق شيوعًا للحفاظ على الوزن والصحة. منشئها هو P. D'Adamo. وتدرس النظرية التي طرحها العالم مدى تأثير الأطعمة التي نتناولها على الجسم بأحد فصائل الدم. وما يجب تناوله من الطعام، لفئة معينة، من أجل إطالة شباب الجسم. اقترح دادامو أنه في البداية كانت هناك فصيلة دم واحدة فقط. لكن في عملية التنمية البشرية ظهر أربعة منهم. واستناداً إلى الوقت وسبب ظهور مجموعة معينة، قسمهم إلى أنواع: صياد، ومزارع، وبدوي، وساكن مدينة.

التغذية لفصيلة الدم الإيجابية

ونتيجة لعمله، وجد دادامو أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم الأعلى توقفوا عن مواجهة مشاكل الوزن. بسبب تناول بعض الأطعمة. جسم الإنسانالتنظيف الذاتي، وإزالة السموم والشوائب. ونتيجة لذلك، تحسنت عملية التمثيل الغذائي، وهذا أدى إلى أكثر من ذلك الاحتراق السريعسمين

هناك أيضًا شيء مثل عامل Rh. ويعتمد عليه ما لا يقل عن فصيلة الدم. تشير الإحصائيات إلى أن أربعة عشر بالمائة فقط من الأشخاص على هذا الكوكب لديهم عامل Rh سلبي. والباقي إيجابي، أي أن سطح خلايا الدم الحمراء لديه مستضد. في الأساس، يعتمد على الفرق في كمية المستضد والأجسام المضادة لدى الأشخاص الذين لديهم إحدى فصائل الدم التي يتم حساب التغذية بها.

إذا كان لديك عامل Rh إيجابي، فيجب أن يشمل نظامك الغذائي اليومي اللحوم (لحم الضأن والديك الرومي). هذا هو المنتج الرئيسي الذي ينبغي أن يشمل. مجموعة إيجابيةيمكن أن يسمى الدم سلف الباقي. إنها تنتمي إلى النوع "الصياد". ولهذا السبب سيكون اللحم هو الطبق الرئيسي. سوف تستفيد أيضًا البقوليات والحنطة السوداء.

من الضروري تقليل استهلاك منتجات المخابز ودقيق الشوفان. استبعاد تماما كل المعلبات والمخللات، وكذلك الملفوف والذرة.

من أجل الحفاظ على الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية، يجب عليك تناول أكبر قدر ممكن من الفجل والفجل.

من الأفضل اختيار المشروبات من المنتجات الطبيعية. على سبيل المثال، شاي الأعشاب أو ديكوتيون. يجب استبعاد القهوة، ولكن إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها تماما، فسيتعين عليك تقليل المبلغ إلى 250 ملغ يوميا.

التغذية لفصيلة الدم السلبية

على الرغم من العدد الهائل من المراجعات للمحتوى المختلف، فإن فصيلة الدم تبرر نفسها. المصيد الوحيد في هذه المسألة هو عامل Rh السلبي. يمكن أن يسبب العقم، وعدم القدرة على الإنجاب عند النساء. وفي حالات معينة، يحدث تفاعل كيميائي بين المستضدات في الدم والغذاء. يبدأ الجهاز المناعي في العمل بشكل أكثر نشاطًا، وينتج الأجسام المضادة. ونتيجة لردود الفعل الطويلة والمتعددة، يضعف جهاز المناعة، هذه العملية عملية عاديةتتعطل الأعضاء الداخلية ويزداد الالتهاب. لذلك، من المهم اختيار الأطعمة المناسبة لتجنب مثل هذه التفاعلات التي تسببها المستضدات.

أظهرت دراسة النظرية أن الأشخاص ذوي المجموعة السلبية لديهم مستوى متزايد من الغلوبولين المناعي E في دمائهم، لذلك من الضروري استبعاد البقوليات ولحم الخنزير ولحم الضأن والدواجن والبيض والمكسرات تمامًا من النظام الغذائي.

التغذية لفصيلة الدم 1

المجموعة الأولى هي الأقدم. ينتمي إلى نوع "الصياد". الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه هم في الغالب قادة ويتمتعون بقدرات بدنية واضحة. ومع ذلك، على الرغم من كل شيء الجوانب الإيجابية‎هذا النوع لديه جهاز مناعة غير مستقر. ولذلك فإن التغيرات في البيئة الخارجية أو النظام الغذائي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.

يجب أن تكون البروتينات أساس التغذية. على العكس من ذلك، يجب أن تكون الكربوهيدرات محدودة، ويجب التخلص من جزء منها بالكامل.

• لحم؛
• سمك القد؛
• سمك السالمون؛
• لحم حمل؛
• لحم الماعز؛
• تين؛
• جوز؛
• تفاح؛
• الشمندر؛
• بروكلي.

المنتجات المسموح استهلاكها بكميات محدودة:

• جبن؛
• معكرونة؛
• طماطم؛
• الحمضيات.
• عنب؛
• لحم خنزير؛
• الفراولة.

• البقوليات.
• الملفوف من أي نوع؛
• قمح؛
• الزيتون والزيتون الأسود.
• صبغات الكحول
• اليوسفي.
• المشروبات الكربونية.

يجب على أصحاب فصيلة الدم 1 أن يتذكروا أن عملية التمثيل الغذائي لديهم أبطأ من المجموعات الأخرى. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى خسارة بعض الوزن الزائد، فأنت بحاجة إلى الالتزام بالقواعد التالية:

1. لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، تناول أكبر قدر ممكن من اللحوم الحمراء والكبد.
2. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود.
3. زيادة استهلاكك للأطعمة التي تساعد الغدة الدرقية (الفجل، اللفت).

التغذية لفصيلة الدم 2

أما فصيلة الدم الثانية فتنتمي إلى فصيلة "المزارع". أفضل عرضالنظام الغذائي لهؤلاء الناس هو نباتي. من المفيد تناول الفيتامينات C و E و B والحديد والمغنيسيوم والزنك. يجب أن يكون فيتامين أ محدودًا.

في الأشخاص الذين ينتمون إلى فصيلة الدم الثانية مستوى منخفضإفراز عصير المعدة. ولذلك يصعب على الجسم هضم الأطعمة مثل اللحوم.

الأطعمة الصحية:

• أنواع مختلفة من الأسماك البحرية.
• زيت الزيتون؛
• القرنبيط والقرنبيط.
• البرقوق.
• تين؛
• يقطين؛
• الكرز والكرز الحلو.
• فول؛
• جزرة؛
• الحنطة السوداء؛
• التوت الأزرق (العنب البري، التوت، الخ).

المنتجات التي يمكن استهلاكها بكميات محدودة:

• لحم الدواجن؛
• أسماك النهر
• منتجات الألبان والحليب المخمر.
• النبيذ الأبيض.
• حبوب ذرة؛
• الشمندر؛
• أوراق الخس؛
• الحبوب المختلفة، باستثناء الحنطة السوداء؛
• الفواكه الاستوائية؛
• عين الجمل.

المنتجات التي يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي:

• اللحوم ومنتجات اللحوم.
• المخللات والتدخين.
• المخبوزات المصنوعة من القمح القاسي؛
• زيتون؛
• الفطر؛
• بهارات حارة
• البطاطس؛
• كريم؛
• خبز.

التغذية لفصيلة الدم 3

أما المجموعة الثالثة فتشمل النوع "البدو". ويعتقد أنه نشأ منذ حوالي عشرة آلاف عام، في الوقت الذي توقف فيه الناس عن قيادة نمط حياة مستقر وبدأت الهجرة.

يمكن للأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع أن يأكلوا أي شيء تقريبًا. يتكيف الجسم بسهولة مع البيئة الجديدة، ويتميز بالتحمل والبساطة. ولكن قد يكون من بينهم ممثلون يعانون من عدم تحمل الحليب الواضح.

نادراً ما يضطر الأشخاص من المجموعة الثالثة إلى الالتزام بالنظام الغذائي أو فقدان الوزن. في كثير من الأحيان، يتم تنفيذ نظام غذائي متوازن فقط للحفاظ على الصحة والمناعة.

الأطعمة الصحية:

• لحم الضأن ولحم الأرانب.
• أسماك البحر
• الملفوف بجميع أنواعه؛
• الفواكه والتوت.
• المشروبات العشبية؛
• جميع أنواع الفلفل.

• سالو؛
• الكبد؛
• أسماك النهر
• الحبوب المختلفة
• بهارات؛
• البطيخ والبطيخ.
• أنواع النبيذ المختلفة
• الفطر.

المنتجات التي يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي:

• اللحوم الدهنية؛
• البطاطس؛
• الفجل والفجل.
• زيتون؛
• المشروبات الكحولية القوية
• أعشاب بحرية؛
• يقطين؛
• دقيق الشوفان (موسلي).

التغذية لفصيلة الدم 4

فصيلة الدم الرابعة هي "الأصغر". لم يظهر منذ أكثر من ألف عام. ولا تزيد نسبة سكان الكوكب من هذا النوع عن سبعة، ويطلق عليهم اسم "سكان المدن". ممثلو هذا النوع لديهم جهاز هضمي ضعيف. التعرض للاكتئاب والاضطرابات العصبية. معرضون لخطر كبير للإصابة بالسرطان. من أجل الحفاظ على لياقتهم البدنية والحصول على نظام مناعة قوي، يحتاجون إلى تناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة باستمرار.

الأطعمة الصحية:

• الديك الرومي، الأرانب، لحم الضأن؛
• سمك السالمون؛
• منتجات الألبان؛
• الزيوت النباتية؛
• دقيق الشوفان؛
• خبز الجاودار؛
• الحمضيات.
• الفول السوداني؛
• خيار؛
• تفاح.

الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات محدودة:

• خضروات؛
• أجبان؛
• منتجات المخبز؛
• لؤلؤة الشعير؛
• الصنوبر؛
• البقوليات.
• اللفت؛
• الفطر؛
• بذور؛
• سالو.

المنتجات التي يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي:

• لحم البط والأوز ولحم البقر ولحم الخنزير.
• منتجات الذرة؛
• حليب صافي؛
• أجبان مصنعة؛
• البندق.
• الفجل والفجل.
• المشروبات الكحولية القوية.