Ce nu poți mânca dacă ai grupa II de sânge. Nutriție adecvată pentru a doua grupă de sânge pozitivă. Baza științifică a acestui principiu nutrițional

Nutriționiștii spun că nu există o dietă universală „sănătoasă”. Și pentru fiecare persoană dieta corecta ar trebui să fie compilat individual, ținând cont de fiziologia sa, rata metabolică, preferințele personale și chiar sexul.

În acest scop, poate fi utilă metoda de formulare a unei diete bazate pe grupa de sânge a unei persoane, propusă de cercetătorul Peter D’Adamo.

Ar trebui persoanele cu grupa sanguină 2 să își ajusteze dieta în conformitate cu această metodă? Ce alimente pot fi consumate și care nu? Ce spun oamenii de știință despre asta? Au fost efectuate studii privind eficacitatea unei astfel de tehnici? Toate răspunsurile sunt în articol.

Informații generale și cercetări

Merită să clarificăm imediat că mulți oameni de știință sunt sceptici cu privire la acest subiect. Ei spun că grupa de sânge nu are nicio legătură cu alimentația, ci depinde doar de un set specific de proteine ​​și carbohidrați care alcătuiesc membranele globulelor roșii.

Existent Cercetare științifică nu pot confirma încă eficacitatea acestui sistem de nutriție D’Adamo.

Acest lucru va ajuta, de asemenea, la evitarea acumulării în sânge a acelor elemente de care organismul nu are nevoie în principiu. Merită să știți că chiar și micronutrienții în exces acționează ca toxine. Același sodiu, de exemplu, duce la o creștere a numărului de leucocite în plasma sanguină, iar o concentrație excesivă de vitamina A poate provoca creșterea tumorilor benigne (și la copii - o creștere rapidă a creșterii, atunci când scheletul pur și simplu nu poate face față sarcinii și apar curburi ale coloanei vertebrale).

Tabel cu produse

Vă invităm să vă familiarizați cu tabelul de mai jos.

Permis

1. Legume în orice varietate. Sunt cele mai utile surse de minerale și vitamine, fără de care tractul gastrointestinal nu se poate descurca.
2. Uleiuri vegetale. Cu ajutorul lor, organismul controlează echilibrul apă-sare. Cel mai util este uleiul de măsline, este și o sursă de grăsimi complexe, care ulterior sunt transformate în energie.
3. Cereale și cereale, dar fără gluten(orezul, de exemplu, nu va funcționa). Dar nu trebuie să le folosiți mai mult de 3 ori pe săptămână. În mod ideal, folosiți-le pentru a pregăti orice desert cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși. Opțiunea ideală este porumbul și ovăzul.
4. Următoarele fructe: ananas, grepfrut, smochine, lămâi, prune. În principiu, în dietă ar trebui incluse și altele, dar acestea ar trebui să stea la baza fructelor consumate. De asemenea, ar trebui să bei sucuri de caise și ananas.
5. Din produse din pește: cod, biban, crap, păstrăv, sardine. Acestea nu sunt cele mai grase soiuri de pește, care sunt ușor digerate de organism, dar în același timp conțin cea mai mare parte a acizilor grași.
6. Apa cu putin adaugat suc de lămâie (literal 5 mililitri pe pahar de apă).

În ceea ce privește carnea, este mai bine să acordați preferință puiului slab și curcanului (de preferință fiert sau la grătar fără marinată și condimente).

Interzis

Dar în ceea ce privește interzise și produse nocive, atunci următoarele ar trebui excluse din dietă:

1. Carne grasă. Aceasta include carnea de porc și vită. Dar jocul în cantități mici este permis.
2. Zahăr. Este mai bine să îl excludeți cu totul și să îl înlocuiți cu fructoză, fructe dulci, fructe uscate - sunt mai hrănitoare în ceea ce privește carbohidrații, nu din interior. Și fructele uscate conțin o cantitate imensă de fibre, care normalizează funcția intestinală.
3. Grâu și făină făcute din el. Produsele din făină cu conținut ridicat de gluten sunt deosebit de „periculoase”. Conform teoriei lui D’Adamo, astfel de produse sunt în general contraindicate pentru proprietarii celui de-al doilea grup.
4. Ulei de porumb și arahide.În ciuda acestui fapt, puteți mânca făină de porumb și alune în cantități mici.
5. Produse lactate, inclusiv brânzeturi, iaurturi, chefir. Numai brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este permisă în cantități mici - conține o cantitate destul de mare proteine ​​sănătoaseși vitamina D (care, potrivit lui Peter, se obține cel mai bine din radiațiile ultraviolete), dar baza de lapte este minimă.
6. Dulciuri. Toate trebuie înlocuite cu fructe bogate în carbohidrați.
7. Fasole și leguminoase. Conțin proteine ​​„complexe” care sunt greu de digerat de organism.

De asemenea, ar trebui să evitați complet cafeaua, ceaiul negru și băuturile carbogazoase dulci. Este recomandat să înlocuiți toate acestea cu sucuri naturale și bând apă cu adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie sau portocale.

Potrivit lui D’Adamo, persoanele cu a doua grupă sanguină descind din așa-numiții „fermieri”, așa că baza dietei lor este alcătuită din produse pe care le poți cultiva singur în grădina sau grădina ta. Și de aceea carnea și laptele, de regulă, nu sunt incluse în dieta lor.

Neutru

Dar produsele „neutre” includ:

1. soia sub orice formă, inclusiv tofu;
2. caviar de peste (rosu, negru, stiuca etc.);
3. fructe de padure;
4. roșu vin sec(dar folositi cu masura, doar la cina sau la un pranz copios);
5. arahide, dar asigurați-vă că le uscați bine pentru a minimiza conținutul de grăsime;
6. verdeaţă;
7. Ceaiuri din plante.

Acestea sunt acele alimente care pot fi incluse în dietă, dar nu în așa fel încât să-i formeze baza.

Exemplu de meniu pentru săptămână

În mod ideal, ar trebui să fie compilat de un nutriționist pentru fiecare pacient separat (și mai întâi trimis pentru teste generale pentru a evalua fiziologia). Dar, în principiu, următorul meniu ar fi o opțiune aproape universală:

1. Ziua 1. Pentru micul dejun – terci de orez (facut din orez limpede) și ceai verde. Pentru prânz - supă de legume și fructe uscate. Gustare de după-amiază – compot și măr. Cina – șampioane și dovleac înăbușit (se poate înlocui cu dovlecel, dar se adaugă ulei de măsline la tocănire).
2. Ziua 2. Pentru mic dejun - hrişcă cu lapte de soia, ceai verde. Pranz – supa verde (se recomanda adaugarea de macris). Gustare de după-amiază – nuci, fructe, prune la alegere. Cină - fileu de pui(poate fi inlocuit cu curcan dupa gust).
3. Ziua 3. Pentru micul dejun - salată de fructe. Cină - supa de ciuperci. Gustare de după-amiază – nuci și fructe uscate. Cina – caserolă de pește cu legume.
4. Ziua 4. Pentru micul dejun - salată cu castraveți. Pranz – supa cu legume prajite (ca intotdeauna – doar in ulei de masline). Gustare de după-amiază – jeleu de fructe uscate. Cina – pui la cuptor cu ciuperci.
5. Ziua 5. Pentru micul dejun - lapte de soia și brioșă de porumb. Prânz – terci de hrișcă cu sos de legume. Gustare de după-amiază – clătite din făină de porumb. Cina – ciuperci coapte cu sos de portocale (puteți folosi doar suc de lămâie).
6. Ziua 6. Mic dejun - salata de fructe si ceai verde. Prânz – terci de orez sau fasole verde fiartă. Gustare de după-amiază – jeleu de fructe. Cina – desert copt pește și dovleac (pentru toate gusturile, dar fără produse lactate).
7. Ziua 7. Mic dejun – terci de orez cu carne de soia. Cină - borș verde(fara rosii, cu multa verdeata). Gustare de după-amiază – clătite din făină de porumb sau hrișcă. Cina – pui în sos de caramel (se face sosul din fructoză sau prune la cuptor).

Desigur, nu este necesar să urmați ordinea zilelor. Meniul poate fi ajustat la discreția dumneavoastră folosind preparatele indicate. De asemenea, nu trebuie să uităm de preferințele personale - organismul însuși va „spune” ce vitamine și minerale îi lipsesc. Puteți include, de asemenea, suplimente nutritive simple în dieta dvs., cum ar fi drojdia de bere cu zinc, magneziu, fier - acest lucru va ajuta la îmbunătățirea stării generale a pielii.

Este acest sistem eficient pentru a pierde in greutate?

În principiu, recomandările generale pentru persoanele cu a doua grupă de sânge, în special pentru femei, îți permit deja să scapi de câteva kilograme în plus fără a-ți schimba radical alimentația. Carnea și peștele gras sunt excluse din dietă, la fel ca și alimentele cu proteine ​​complexe. Și anume, ele conduc cel mai adesea la obținerea de exces de masă grasă.

Dar pentru o pierdere în greutate mai rapidă și vizibilă, puteți urma și următoarele recomandări:

• nu mâncați după ora 18;
• asigurați-vă că mâncați în fiecare zi nuci sau fistic (foarte bun pentru funcționarea creierului);
• observa mese fracționate(adică mâncarea poate fi pretăiată folosind un robot de bucătărie sau o furculiță obișnuită);
• acordă-ți 2 sau 3 zile de „post” în fiecare lună, când nu trebuie să mănânci deloc și să bei doar apă cu suc de lămâie;
• Adăugați morcovii sub orice formă în salate, supe, garnituri (proaspete, rase, fierte, prăjite) - conțin vitamina A, care ajută organismul să descompună și să absoarbă grăsimile simple.

Dar este mai bine să renunțați temporar la varză și ovăz– contin substante care suprima productia anumitor hormoni si enzime de catre pancreas, ceea ce va creste sansa de acumulare de grasime si va ingreuna procesul de slabire.

Acum vă invităm să urmăriți videoclipul:

Concluzie

Pe scurt, pentru cei care au grupa sanguină 2, una dintre principalele recomandări este evitarea completă sau minimizarea prezenței cărnurilor grase în alimentație. Este mai bine să-l înlocuiți cu soia sau piept de pui (puteți folosi și curcan). De asemenea, ar trebui să renunți la produsele lactate fermentate în favoarea legumelor și fructelor.

Cele mai multe dintre „ingredientele” potrivite pot fi cultivate cu ușurință în propria grădină. Urmând dieta de mai sus, o persoană își va furniza pe deplin organismul cu toți micronutrienții necesari, dar nu vor exista alimente grase sau proteice în exces, care să provoace creșterea în greutate în exces.

Slăbește până la 3 kg în 7 zile.
Conținutul caloric mediu zilnic este de 900 Kcal.

Cei cu sânge A(II) sunt numiți „fermieri”. Din punct de vedere istoric, acest lucru este asociat cu faptul că în urmă cu aproximativ 20 de mii de ani agricultura a început să se dezvolte, iar oamenii și-au dezvoltat abilitățile agricole. Potrivit statisticilor, acum aproape 38% dintre oameni au sânge din al doilea grup. „Fermierii” se disting printr-un sistem digestiv sensibil, imunitate destul de puternică, se adaptează cu ușurință la noile condiții și cel mai bun mod Ameliorarea tensiunii nervoase pentru ei este calmant. Astăzi vă vom prezenta regulile nutriționale recomandate pentru aderarea persoanelor cu sânge din a doua grupă care curge în vene.

Cerințe de dietă pentru grupa de sânge 2

În primul rând, să atragem atenția „fermierilor” asupra listelor de produse care duc la pierderea sau creșterea în greutate.

La mâncare care poate duce la acumularea de kilograme în plus, se aplică astfel de produse.

• Produse din carne. Este mai bine să excludeți carnea din dieta dvs. Este prost digerat și nu este complet absorbit de organism, ceea ce duce la acumularea de grăsimi și toxine.
• Lactate. Corpul tău nu face față bine digerării alimentelor proteice, transformându-le rapid în depozite de grăsime. Consumul de lapte ajută la încetinirea proceselor metabolice din organism.
• Lima și fasole vegetală. Aceste daruri de leguminoase ale naturii nu sunt prietene bune enzime digestiveși poate încetini metabolismul.
• Grâu. Această cereală afectează acțiunea insulinei, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.

Si aici va ajuta la pierderea în greutate pentru persoanele din a doua grupă de sânge, prezența următoarelor alimente în dietă.

• Soia. Acest reprezentant al familiei leguminoase este una dintre cele mai vechi plante pe care oamenii au început să le cultive. Soia este un produs foarte popular printre vegetarieni datorită valorii sale nutritive. Utilizarea acestuia vă permite să faceți față rapid foametei fără „bonus” de calorii suplimentare. Produsele din soia sunt bine absorbite de organismul „fermierii” și accelerează procesele digestive.
• Diverse uleiuri vegetale. Utilizarea uleiurilor vegetale în alimente îmbunătățește digestia, promovează absorbția corectă a preparatelor și reduce umflarea.
• Ananas. Fructele suculente de ananas conțin o gamă largă de vitamine valoroase. Acest fruct ajută la accelerarea metabolismului. Bromelaina, o componentă unică a ananasului, descompune perfect proteinele și slăbește procese inflamatorii corp.
• Legume. Aproape toate darurile naturii conțin o cantitate relativ mică de calorii, dar ele ajută să ne saturăm bine și ne înțărcăm să mâncăm în exces. Produsele vegetale normalizează și activitatea intestinală și au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice.

Acum să ne uităm la principalele grupe de alimente și să stabilim care dintre ele vă ajută să slăbiți sau să vă mențineți în greutate și să aducem beneficiul maxim organismului „fermierilor”.

Din produse din carne O dată sau de două ori pe săptămână puteți mânca file de pui, curcan și pui. Dar nu ar trebui să vă răsfățați deloc cu carne de miel, iepure, porc, vită, rață și organe, cum ar fi ficatul și inima.

Dintre fructele de mare, fermierilor li se recomandă să se concentreze pe macrou, sardine, crap, cod și păstrăv curcubeu. De asemenea, uneori puteți mânca rechin, știucă, ton, miros și biban de mare. Nu sunt recomandate consumului hamsii, beluga, hering, anghila, stridiile, somnul dungat, lipa, somonul si homarul.

Dintre lactatele și produsele lactate fermentate, cele mai benefice pentru silueta și sănătatea „fermierii” sunt laptele de soia și brânza. Nutriționiștii numesc produse neutre iaurt natural, brânzeturi feta și mozzarella, chefir, brânză de vaci, lapte de caprași brânză, diverse branza procesata. Nu este recomandabil să consumați brânzeturi tari (nemenționate mai sus), unt, zară, lapte integral, brânză albastră, înghețată, șerbet de lapte, cazeină alimentară și zer.

Este extrem de rar ca persoanele cu a doua grupă de sânge să mănânce ouă.

Suplimentele cu grăsimi sănătoase includ ulei de măsline și ulei de in. Ele sunt recomandate a fi folosite pentru dressingul salatelor cât mai des posibil. Consumați ulei de rapiță și ulei de ficat de cod puțin mai rar. Elimina uleiurile de susan, arahide, porumb si bumbac din dieta ta.

Dintre cerealele din dieta pentru „fermieri”, ashiritsa și hrișca sunt recunoscute ca fiind cele mai bune. De asemenea, puteți include în dieta dumneavoastră orz, ovăz și tărâțe de orez, orez, mei, puțină fulgi de ovăz și făină de porumb. „Nu” ar trebui spus grâului.

Vorbind despre pâine, experții sfătuiesc să o consumi pe cea făcută din făină de soia, grâu încolțit sau orez. Alimentele neutre sunt pâinea de porumb, spelta, orezul sau pâinea cu gluten. Se recomandă excluderea completă a cerealelor și pâine de grâu, pâine din făină de secară și matzo din grâu. Și nu vă permiteți alimente cu făină, care au un conținut ridicat de proteine.

Dintre nuci și semințe, conform regulilor acestei diete, trebuie să includeți arahide în meniu (uneori vă puteți răsfăța cu unt de arahide), semințe de dovleac și nuci. Din când în când, mâncați nuci și nuci de pin, semințe de mac, semințe de floarea soarelui, alune și castane comestibile. Nucile americane, fisticul și caju sunt interzise.

Dintre leguminoase, cele mai utile sunt lintea, fasolea radiantă și fasolea neagră. Fasole neutră - mazăre verde și fasole, fasole lată, mazăre verde, mazăre albă și fasole. Este mai bine să nu mâncați năut, fasole cupru, fasole roșie, fasole închisă la culoare sau fasole lima.

Concentrați-vă pe legume și ierburi precum spanacul, morcovii, cicoarea, păstârnacul, ceapa roșie, pătrunjelul, matula, guli-rabe, ceapa spaniolă și cea galbenă, hibiscusul comestibil, topinamburul, cicoarea, prazul. Puteți include și țelină, măsline verzi, dovleac, sparanghel, ridichi, conopidă, sfeclă, chimen, ceapă verde, eșalotă, verdeață de muștar, rutabaga, varză de Bruxelles și avocado. Toate tipurile de măsline (cu excepția celor verzi), ardei galbeni și verzi, chinezești și varza alba, vinete, ciuperci de sera, ardei iute, rosii.

Cel mai fructe de pădure sănătoase si fructe pentru cei cu grupa a doua de sange: stafide, smochine, grapefruit, afine, cirese, ananas, prune, lingonberries, mure, caise, lamai, merisoare. Pepene verde, rodie, pepene galben, curmale, curmale, nectarine, piersici, lime, coacăze roșii și negre, mere, struguri negri, căpșuni, pere și kiwi sunt considerate neutre. Nu sunt recomandate bananele, nucile de cocos, mandarinele, pepenele galben, papaya si portocalele.

Condimentele și condimentele care pot fi folosite pentru condimentarea mâncărurilor sunt ghimbirul, melasa neagră, sosul de soia și usturoi și malțul de orz. De asemenea, nu sunt interzise extractul de migdale, tarhonul, hreanul, chimenul, cardamomul, busuiocul, anasonul, scortisoara, curry, turmeric, frunza de dafin, boia spaniola, rozmarinul, cimbru si marar. Nu vă lăsați purtat de gelatină comestibilă, piper alb și negru măcinat, vin, mere, oțet balsamic și capere.

Muștarul este util printre sosuri. De asemenea, puteți folosi câteva gemuri, jeleuri, marinate și murături diferite. Evitați maioneza, ketchup-ul și sosul de soia picant.

Dintre băuturi, sunt deosebit de utile sucurile de caise, coacăze negre, cireșe, prune, morcovi, grepfrut, țelină și ananas. Apa cu adaos de suc de lamaie proaspat stors este, de asemenea, grozava pentru corpul tau. cafea naturală, ceai verde. Sunt luate în considerare băuturile neutre cidru de mere, sucuri de legume din darurile recomandate ale naturii, suc de mere si struguri. Din alcool, dacă doriți, vă puteți permite o cantitate mică de vin alb sau roșu. Nu se recomanda consumul de suc de rosii, suc proaspat de portocale, ceai negru si bauturi alcoolice tari.

Sunt considerate benefice infuziile de măceșe, mușețel, sunătoare, valeriană, echinaceea, păducel, brusture, ginseng și lucernă. De asemenea, puteți bea băuturi pe bază de fructe de soc, salvie, hamei, frunze de căpșuni și zmeură, muguri de mesteacăn alb, păpădie, traistă ciobanului, rădăcină de lemn dulce, rădăcină, cimbru și tei. Rubarba, mătasea de porumb, trifoiul roșu, ardeiul cayenne și catnip sunt nedorite.

Ca orice altă metodă de slăbire sau menținere în greutate, se recomandă combinarea unei diete pentru a doua grupă de sânge cu activitatea fizică. Sporturile de intensitate scăzută sunt cele mai potrivite pentru „fermieri”. De exemplu, acesta ar putea fi înot, yoga, aerobic efectuat într-un ritm lent, exerciții care vizează întinderea mușchilor.

Dieta propusă poate fi întotdeauna urmată. Pur și simplu, dacă vreți să slăbiți, reducem caloriile și facem porții mai puțin voluminoase, iar dacă trebuie să menținem greutatea corporală existentă sau să luăm kilogramele lipsă, creștem acești indicatori.

Meniu dietetic pentru grupa de sânge 2

Un exemplu de dietă pentru a doua grupă de sânge timp de o săptămână

luni
Mic dejun: 150 g brânză de vaci cu bucăți de prune uscate; ceai verde.
Gustare: pulpa unui grapefruit.
Prânz: un castron cu supă piure de dovleac și 150 g file de pește la grătar.
Gustare de după-amiază: 50 g nuci.
Cina: terci de hrișcă (până la 200 g per formă terminată), precum si salata de morcovi si varza, usor asezonata cu ulei vegetal si suc de lamaie proaspat stors.

marţi
Mic dejun: terci de hrișcă; Morcovi coreeni și ceai verde.
Gustare: măr.
Prânz: 150 g piept de pui fiert și 3 linguri. l. fasole verde fiartă; câteva bucăți de ananas proaspăt.
Gustare de după-amiază: câteva prune uscate.
Cina: salata de ananas, struguri si pere (aproximativ 300 g).

miercuri
Mic dejun: pâine de hrișcă; o mână de curmale; un pahar de suc de morcovi sau ceai verde.
Gustare: câteva caise.
Prânz: 150 g terci de orez și aproximativ 200 g tocană de legume.
Gustare de după-amiază: o mână de fructe uscate.
Cina: 200 g peste la gratar; salată de morcovi proaspeți și țelină; un pahar de chefir.

joi
Mic dejun: hrișcă fiartă; morcovi rasi; un pahar de suc de cirese.
Gustare: 4 prune.
Pranz: cateva linguri de fiert orez brun plus o felie de pește slab copt; un pahar cu suc de morcovi.
Gustare de după-amiază: măr.
Cina: până la 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu felii de fructe; ceașcă de ceai din plante.

vineri
Mic dejun: salata de varza si morcovi; aproximativ 150 g de struguri și ceai verde.
Gustare: măr copt.
Prânz: castron supa de legume; 150 g peste fiert sau la gratar; un pahar de suc de grapefruit.
Gustare de după-amiază: un pahar de chefir.
Cina: 150 g branza de vaci cu cateva prune tocate; Ceai de ierburi.

sâmbătă
Mic dejun: paine prajita cu hrisca si 50 g curmale; cafea sau ceai.
Gustare: salata de mere si prune.
Pranz: fiert piept de pui(până la 150 g); 2 linguri. l. orez fiert (de preferință brun); morcovi mărunțiți.
Gustare de după-amiază: câteva caise.
Cina: peste la gratar si castraveti proaspeti.

duminică
Mic dejun: 2-3 pâine de secară și un pahar de suc proaspăt de morcov și mere.
Gustare: câteva felii de ananas și o mână de mure.
Pranz: o bucata de peste aburit si tocanita de legume; curmal japonez.
Gustare de după-amiază: măr copt.
Cina: peste aburit sau carne slaba, gatita fara a adauga ulei (aproximativ 150 g); verdeaţă; ceai sau, dacă se dorește, un pahar de vin roșu sec.

Contraindicații ale dietei pentru a doua grupă de sânge

• Dacă nu există afecțiuni de sănătate care să necesite o alimentație specială, nu există contraindicații pentru a urma o dietă pentru persoanele cu a doua grupă de sânge.
• Desigur, dacă ești alergic la un produs alimentar, sau consumul acestuia îți provoacă disconfort, nu trebuie să-l consumi. Ascultă-ți corpul.

Avantajele unei diete pentru grupa sanguină 2

1. Cu un meniu bine conceput, corpul tau va primi toate componentele necesare functionarii lui corespunzatoare.
2. Vei putea mânca delicios și variat, alegând din varietatea de mâncare oferită pe cea care se potrivește gustului tău.
3. Dieta este universală. Cu ajutorul lui, puteți pierde în greutate, vă puteți menține în greutate și chiar puteți crește în greutate.

Dezavantajele dietei pentru a doua grupă de sânge

• Nu toată lumea își va putea aminti cu ușurință toate recomandările de dietă simultan. Este mai bine să tipăriți liste cu alimente permise și interzise și să le păstrați la îndemână.
• Este posibil să fii nevoit să schimbi radical unele obiceiuri alimentare. La urma urmei, într-un mod amiabil, merită să adere la această tehnică în mod constant.

Dieta repetată pentru grupa de sânge 2

Dacă vă simțiți bine, dacă aparțineți rasei „fermieri”, trăiți întotdeauna conform regulilor acestei diete. Sau măcar încercați să vă abateți minim de la principiile de bază ale nutriției pe care v-am prezentat.

Nutriția bazată pe grupa de sânge a unei persoane are un efect benefic asupra stării generale și ajută la întărirea sistemului imunitar. Se crede că, în funcție de grup, toată lumea are predispoziții inerente la anumite patologii.

Persoanele cu grupa de sânge pozitivă 2 au mai multe șanse de a dezvolta boli gastrointestinale. Prin urmare, este recomandat să consumați exact acele alimente care sunt potrivite pentru sângele dumneavoastră.

Nutriția în funcție de grupa de sânge (2 grupă pozitivă predomină peste toate celelalte, așa că i se acordă o atenție deosebită) se bazează pe teoria lui D’Adamo. Potrivit opiniilor sale, sângele a fost împărțit în grupuri treptat, iar alimentele au avut o schimbare directă în compoziția plasmei.

Inițial, toată lumea avea aceeași grupă de sânge (primul). În acest moment, dieta era dominată de carne, care era obținută de vânători. Omul s-a dezvoltat treptat și a început să se angajeze în agricultură. S-a schimbat alimentația (au apărut alimente vegetale), ceea ce a dus la formarea grupei a 2-a de sânge.

Omul a continuat să se dezvolte în continuare și a început să crească animale domestice, ceea ce a afectat din nou dieta și educația celui de-al treilea grup. Ultimul, al 4-lea grup, a apărut relativ recent; a apărut datorită amestecării grupelor 2 și 3.

Potrivit lui D’Adamo, o persoană ar trebui să mănânce alimentele pe care oamenii le-au mâncat atunci când s-au format grupuri.

Ea este cea care poate fi absorbită complet de organism și nu-i dăunează. Dacă dieta unei persoane conține alimente care nu sunt tipice pentru grupa sa de sânge, atunci aceasta nu va fi digerată în mod normal. Organismul îl va respinge, vor începe să se depună kilogramele în plus și se vor dezvolta boli.

Pe baza afirmațiilor, D’Adamo împarte produsele alimentare în mod corespunzător în grupuri în 3 tipuri:

• util. Aduce doar beneficii organismului;
• neutru. Nu are niciun efect asupra corpului uman;
• dăunătoare. Perturbează echilibrul în organism, provoacă dezvoltarea patologiilor și creșterea rapidă în greutate.

În plus, activitatea fizică este determinată pentru fiecare grupă. Și este necesar să luați suplimente alimentare. Sunt necesare pentru a compensa lipsa de nutrienți excluși de dietă. În acest principiu nutrițional, nu există restricții privind mărimea porțiilor sau orele stricte ale mesei. Este important doar să mănânci alimente care se potrivesc cu grupa ta de sânge.

Această teorie nu are dovezi medicale sau justificare, dar are dovezi faptice.

Persoanele care au urmat o dietă cu sânge au observat modificări semnificative ale sănătății (în direcția îmbunătățirii) și o pierdere suplimentară în greutate la normal. Aceste îmbunătățiri au fost menținute în mod continuu, sub rezerva respectării continue a regulilor nutriție alimentară.

Caracteristici și reguli ale dietei pentru 2 grupe de sânge pozitive

Nutriția, grupa sanguină 2 este pozitivă, accentul principal este pe un meniu vegetarian(ocazional este permis să se consume carne albă de pasăre pentru a umple costul proteinelor animale). Acest lucru se datorează faptului că strămoșii acestui grup s-au dezvoltat Agricultură. Prin urmare, alimentele vegetale au predominat în dieta lor.

Persoanele din acest grup au o aciditate scăzută a stomacului, ceea ce îi împiedică să digere și să asimileze complet produsele din carne. Utilizarea acestuia provoacă tulburări ale tractului gastro-intestinal (durere și tulburări ale stomacului, obstrucție intestinală). De asemenea, din cauza acidității scăzute, nu trebuie să consumați alimente acre, picante și grase. Este interzis consumul de produse lactate.

Acest lucru încurajează, de asemenea, persoanele cu grupa de sânge 2 să se concentreze asupra alimentelor de origine vegetală. Respectarea acestei diete vă permite să normalizați procesele metabolice, ceea ce duce la curățarea organismului de Substanțe dăunătoare. Această schimbare afectează îmbunătățirea bunăstării și aspect. Perioada recomandata de urmarire a dietei este de minim 3 luni.

Regulile nutriționale trebuie să includă și yoga, înotul și dansul.

Acest lucru vă permite să creșteți rezistența sistemului imunitar și, dacă este necesară pierderea în greutate, va accelera procesul de pierdere în greutate. De asemenea, pentru a întări sistemul imunitar și a umple lipsa de vitamine, este necesar să luați un complex de preparate vitaminice.

Nerespectarea dietei grupelor de sânge duce adesea la dezvoltarea diabetului zaharat, formarea de tumori benigne și maligne și dezechilibru mental. În perioada toamnă-primăvară sunt adesea expuși la frig.

Caracteristicile de gen ale dietei

Nutriția alimentară diferă nu numai în funcție de grupa de sânge, ci și de sex. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când vă planificați dieta. Principala trăsătură distinctivă a organismelor este diferența dintre procesele metabolice.

La femei, metabolismul se desfășoară mai lent decât la sexul puternic. Ce nuanțe ar trebui luate în considerare la crearea unui meniu pentru bărbați și femei?

Masculin	Femeie
Este necesar să consumați feluri de mâncare și alimente bogate în proteine. Este un element necesar în formare masa muscularași echilibrarea nivelurilor hormonale ale unui bărbat. Deoarece consumul de preparate din carne în dietă este minim, este necesar să se consume mai multe nuci și pește. Puteți folosi suplimente alimentare.	Dieta ar trebui să conțină alimente cu mai puține calorii. Deoarece corpul feminin este predispus la creșterea rapidă în greutate (furnizată de natură pentru purtarea în siguranță a unui copil în timpul sarcinii).
Dieta ar trebui să conțină mai multe feluri de mâncare bogate în calorii. Bărbații sunt expuși la mai multă activitate fizică în fiecare zi, ceea ce duce la mai multe calorii arse pe zi. În plus, energia este cheltuită pentru menținerea masei musculare (pe care un bărbat o are mai mult decât o femeie).	Avem nevoie de mai multe alimente care conțin fier și calciu. Pierderea de sânge apare din cauza ciclului menstrual și a nașterii. Lipsa acestor substanțe cauzează fragilitatea oaselor și o deteriorare a sănătății generale.
Meniul trebuie să conțină produse care conțin seleniu și zinc. Aceste substanțe sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului reproducător, în special, afectează potența.	Datorită predispoziției la obezitate, baza dietei ar trebui să fie legumele și fructele (dar nu prăjite).
Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre, deoarece sexul masculin este susceptibil la formarea colesterolului.	Porțiile femeilor ar trebui să fie mai mici, dar ar trebui să mănânce alimente mai des decât bărbații. Deoarece doamnele cheltuiesc mai puține calorii și procesul metabolic este redus.
Se recomanda limitarea consumului de proteine ​​de origine vegetala (mazare, soia, linte), deoarece acestea stimuleaza formarea hormonilor sexuali feminini.	Reduceți consumul de dulciuri, acestea duc rapid la creșterea în greutate.
Limitați-vă aportul de alimente care conțin calciu, deoarece crește probabilitatea de a dezvolta cancer de prostată.	Alcoolul trebuie redus la minimum. Corpul feminin are o predispoziție mai mare la dependența de alcool.

Atunci când se elaborează un meniu ținând cont de conținutul caloric al alimentelor, este important să se țină cont de ce fel de stres fizic suferă organismul (condiții de lucru, prezența hobby-urilor sportive).

Produse autorizate

Nutriția în funcție de grupa de sânge se bazează pe un meniu de produse sanatoaseși excluderea celor dăunătoare.

Pentru al 2-lea grup pozitiv, lista produselor permise include:

Legume și rădăcinoase:

• spanac;
• morcov;
• usturoi;
• ridiche;
• varză;
• dovleac;
• Anghinare de la Ierusalim;
• cicoare;
• brocoli.

Fructe:

• ananas;
• măr;
• grapefruit;
• lămâie;
• prună;
• smochine

Fructe de padure:

• totul este roșu, cu excepția arpaciului.

Nuci:

Seminte:

• dovleci.

Cereale:

• hrişcă;
• cereale;
• secară;

Produse din făină:

• pâine făcută din făină de secară și soia;
• vafe din făină de orez.

Leguminoase:

Uleiuri vegetale:

• măsline;
• rapita;
• seminte de in

Produse marine:

Băuturi:

• ceai verde și din plante;
• Vin roșu);
• sucuri din fructe și fructe de pădure permise;
• cafea.

Condimente:

• muştar.

Excepția de la produsele lactate este brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

La compilarea unui meniu de produse permise, este necesar să se țină seama de contraindicațiile existente în prezența patologiilor tractului gastrointestinal.

Produse interzise

Când mănânci conform grupei de sânge 2, este strict interzisă includerea următoarelor alimente în dietă:

Carne:

Fructe de mare:

• caviar;
• stridii;
• picioare de broască;
• rac de râu;
• caracatite;
• scoici, scoici;
• hamsii;
• greenling;
• hering;
• cambulă;

Produse lactate:

• brânzeturi (cu excepția fetei);
• unt;
• lapte;
• înghețată;
• iaurturi.

Uleiuri vegetale:

• arahide;
• susan;
• bumbac;
• nucă de cocos;
• porumb

Nuci:

Cereale:

• terci gătit instant;
• griş;
• grâu

Produse din făină:

• produse de pâine și paste făcute din grâu dur sau făină integrală.

Legume:

• vânătă;
• roșii;
• ciuperci;
• ardei gras;
• cartof;
• Varza chinezeasca si alba.

Fructe:

Sosuri:

• ketchup;
• maioneză;
• marinate.

Băuturi:

• ceai de menta;
• din legume și fructe interzise;
• bere;
• vodcă;
• coniac;
• Ceai negru;
• băuturi care conțin gaze.

Dulciurile (zahăr, ciocolată, bomboane) sunt complet excluse. Substantele benefice continute de aceste produse trebuie obtinute prin administrarea de suplimente de vitamine. În caz contrar, se poate dezvolta o lipsă de nutrienți, minerale și vitamine.

Produse care încetinesc procesul de pierdere în greutate cu grupa de sânge pozitivă 2

Nutriția în funcție de grupa de sânge (2 pozitivă) evidențiază și o listă de alimente care pot încetini procesul de ardere a depozitelor de grăsime în exces. Nu au nicio valoare nutritivă specială sau nu dăunează organismului; sunt mai neutri. Dar utilizarea lor inhibă procesul metabolic în țesuturi.

Lista acestor produse include:

Carne:

Produse marine:

• biban;
• sturion;
• alge;
• știucă și alți pești de râu;
• ulei de ficat de cod;
• mirosit.

Laptele și produsele sale:

Uleiuri vegetale:

• floarea soarelui;
• soia.

Mierea este, de asemenea, unul dintre aceste produse.

Cereale:

• arpacaș;
• porumb;
• mei;
• orz

Băuturi:

• Vin alb;
• Șampanie;
• sucuri din fructe de padure neutre.

Nuci:

Seminte:

• mac;
• floarea soarelui.

Soiuri de fasole:

• Mazăre;
• fasole tinere în păstăi și albă.

Legume și verdeață:

Fructe:

• avocado;
• struguri și stafide;
• pară;
• piersică;
• orice fructe uscate;
• kiwi.

Fructe de padure:

• pepene;
• agrișă;
• zmeura.

Produse din făină:

• cookie-uri de la ovaz;
• produse pe bază de făină de porumb.

Condimente:

Produse dulci:

• gemuri;
• jeleu;
• ciocolata neagra;
• bezele

O listă a acestor produse poate fi inclusă în dietă, dar în cantități mici.

Meniu saptamanal pentru femei

Se recomandă pregătirea unei diete bazate pe grupa sanguină separat pentru bărbați și femei.

Dacă se dorește, fructele și nucile pot fi schimbate din lista de produse permise.

De asemenea, puteți face înlocuiri în funcție de preferințele dvs. de pește. Dacă există o lipsă de proteine ​​sau fier în organism, trebuie să adăugați în dieta dumneavoastră mere proaspete, terci de hrișcă și ouă fierte. Meniul trebuie schimbat saptamana de saptamana si ajustat in functie de cum te simti. Utilizați produse din listele aprobate sau neutre.

• merisoare Ajută la normalizarea funcționării sistemului reproducător și luptă împotriva reacțiilor inflamatorii;
• portocale. Este pe lista interzise. Dar o dată la 10 zile este necesar să îl includeți în dietă. Acest fruct conține aportul necesar de acid folic;
• soia și varza de diferite soiuri inhibă și distruge dezvoltarea celulelor canceroase;
• alge marine și leguminoase ajuta la completarea deficitului de fier;
• produse lactate (ryazhenka, iaurt, brânză de vaci) Conținutul scăzut de grăsimi ajută la menținerea rezistenței necesare a țesutului osos.

Meniu saptamanal pentru barbati

Nutriție în funcție de grupa sanguină 2 pozitivă pentru bărbați:

Dacă este necesar, produsele pot fi înlocuite cu altele interschimbabile de pe masă. Și, de asemenea, pe baza preferințelor gustative. În plus, este necesar să se ia în considerare prezența produselor care sunt de dorit în dietă.

Listă:

• peşte. Ajută la întărirea mușchilor inimii. Ar trebui să existe mai mult decât pui în dieta unui bărbat;
• roșie. Este pe lista interzise, ​​dar se recomandă includerea lui în dietă o dată pe săptămână. Previne cancerul pancreatic și afectează motilitatea spermatozoizilor;
• ardei bulgaresc. Este pe lista interzise. Poate fi inclus in cantitati mici la prepararea tocanitelor sau a salatelor. Produsul afectează țesutul muscular și osos;
• crupe de ovăz. Trebuie consumat sub orice formă. Promovează eliminarea colesterolului și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;
• Miere. Furnizează organismului toate substanțele utile. Este recomandat populatiei masculine cu un stil de viata activ;
• nuci trebuie să fie prezent zilnic. Au un efect benefic asupra potenței;
• rodie și sucul ei protejează glanda prostatică de cancer, completează lipsa de vitamine.

La alcătuirea unui meniu dietetic, este necesar să se țină cont de importanța acestor produse și să le includă în dietă.

Rezultatele pe care le promite dieta

Nutriția în funcție de grupa sanguină vă permite să reglați procesele metabolice. Ca urmare, toxinele și deșeurile sunt îndepărtate din organism, excesul de greutate dispare (și celulele adipoase sunt, de asemenea, pline de substanțe nocive). Ca urmare, corpul se întinerește din interior. Starea pielii, a părului și a țesutului osos se modifică.

Dacă urmați dieta cel puțin 3 luni, rezultatul obținut durează mult timp (datorită normalizării metabolismului).

În plus, se remarcă eliminarea bolilor cronice ale tractului digestiv și ale altor organe, datorită normalizării funcționării organismului. Înainte de a trece la această dietă, este recomandat să consultați un terapeut pentru a exclude contraindicațiile.

Nutriția bazată pe grupele sanguine exclude consumul unor alimente importante. Prin urmare, durata dietei și necesitatea repetării acesteia trebuie discutate cu medicul dumneavoastră și monitorizați modificările rezultatelor testelor. Pentru al 2-lea grup pozitiv, acest lucru este deosebit de important, deoarece au un tract digestiv slab.

Format articol: Oksana Grivina

Video despre nutriție în funcție de grupa de sânge 2 pozitiv

Cum ar trebui să fie meniul:

Astăzi - mai detaliat despre dieta în funcție de grupa de sânge 2. Să vă reamintim: autorul sistemului de slăbire și normalizare a metabolismului în funcție de grupa de sânge, naturistul american Peter D'Adamo, a fost convins că bunăstarea unei persoane si mai ales greutatea lui depinde direct de ce tip are.sânge si ce mananca.A dezvoltat o dieta speciala pentru reprezentantii fiecarei grupe de sange.Ce alimente, potrivit lui D'Adamo, sunt potrivite pentru o dieta pentru a doua grupa de sange. si care ar trebui excluse din el?

Dieta de grupă sanguină 2 exclude din dietă carnea și produsele lactate, forțându-și practic adepții la vegetarianism. Dar o mare de fructe nu este doar permisă, ci și binevenită. Caisele sunt utile în special pentru dieta pentru a doua grupă de sânge.

Caracteristicile dietei în funcție de grupa de sânge 2

Dieta din grupa de sânge 2 se distinge în primul rând prin faptul că exclude aproape complet carnea și produsele lactate din dietă. Peter D'Adamo credea că nu este potrivit pentru nimeni la fel de ideal ca și pentru persoanele cu a doua grupă de sânge, deoarece primii purtători ai acestui grup au apărut tocmai în acea perioadă a istoriei când omenirea a intrat în era agriculturii.

Permiteți-ne să vă reamintim: potrivit autorului, Peter D'Adamo, alimentația bazată pe o anumită grupă de sânge nu contribuie doar la pierdere rapidă în greutateși normalizarea metabolismului, dar și prevenirea dezvoltării multor boli. Chiar și cele atât de severe precum accidentul vascular cerebral, cancerul, boala Alzheimer, diabetul și altele.

Lista alimentelor permise în dietă pentru a doua grupă de sânge

Dieta pentru grupa de sânge 2 ar trebui să conțină următoarele produse:

• Legume în toată varietatea lor. Ele ar trebui să devină baza unei diete pentru grupa de sânge 2, împreună cu cerealele. Legumele asigură buna funcționare a tractului gastrointestinal, saturează organismul cu vitamine și minerale benefice, îmbunătățesc metabolismul și previn absorbția toxinelor.
• Uleiuri vegetale. Ele ajută la restabilirea echilibrului apă-sare, îmbunătățesc digestia și, în caz de lipsă de carne și pește, asigură organismului acizi grași polinesaturați valoroși.
• Cereale și cereale, cu excepția celor care conțin un conținut ridicat de gluten. Persoanele cu grupa de sânge 2 digeră deosebit de bine cerealele precum hrișca, orezul, meiul, orzul și amarantul.
• Dintre fructele din dieta pentru grupa de sânge 2, ar trebui să se acorde preferință ananasului, care îmbunătățește semnificativ metabolismul și absorbția alimentelor. Caisele, grapefruitele, smochinele, lămâile și prunele sunt de asemenea utile.
• Când urmează o dietă de grupă de sânge, cel mai bine este să bei apă cu suc de lămâie, precum și suc de caise sau ananas.
• Consumul de carne, așa cum am menționat deja, nu este deloc recomandat, dar codul, bibanul, crapul, sardinele, păstrăvul și macroul sunt permise din pește și fructe de mare.

Dieta grupă de sânge 2: alimente care contribuie la creșterea în greutate și la sănătatea precară

Desigur, restricțiile din dieta pentru grupa de sânge 2 nu se limitează doar la carne. De asemenea, nu este de dorit să consumați următoarele produse:

• Produse lactate, care încetinesc brusc metabolismul și sunt prost digerate.
• Mâncăruri din grâu. Glutenul, care este prezent în ele, reduce efectul insulinei și încetinește metabolismul.
• Fasole. Din același motiv - încetinește metabolismul.
• Dintre legume, ar trebui să evitați să consumați vinete, cartofi, ciuperci, roșii și măsline. Portocalele, bananele, mangoul, nucile de cocos și mandarinele sunt fructe „interzise”. Și, de asemenea, papaya și pepene galben.

Dieta din grupa sanguină 2 este clasificată ca tip „Fermier”. Aproape 38% dintre locuitorii Pământului din timpul nostru aparțin acestui tip, adică au o a doua grupă de sânge.

Punctele lor forte sunt că au un sistem digestiv rezistent și o imunitate excelentă (cu condiția să nu mănânce carne, înlocuind-o în alimentație cu produse din soia). Dar, din păcate, există și puncte slabe - printre reprezentanții grupei a doua de sânge, cel mai mare număr de persoane cu boli de inimă și bolnavi de cancer.

Prin urmare, respectarea dietei grupei de sânge 2 este de o importanță deosebită pentru ei - poate că aceasta este singura modalitate eficientă de a se proteja de dezvoltarea viitoare a bolii. În orice caz, medicul naturist Peter D'Adamo era convins de acest lucru.

Timp de citire: 6 minute. Vizualizări 8.9k.

Aproape o treime din glob este purtători ai celui de-al doilea grup pozitiv. În caracterul acestor persoane se pot distinge următoarele trăsături: sociabilitatea, organizarea și constanța. Digestia și imunitatea depind direct de compoziția sângelui. Prin urmare, mulți sunt interesați, de exemplu, de dieta a doua grupă de sânge pozitivă.

Reguli de baza

Nutriția pentru grupa de sânge 2 se bazează pe principiile:

• Refuzul cărnii. Acest produs incetineste procesele metabolice si duce la aparitia depozitelor de grasime. Carnea este greu de digerat de către organism, ceea ce duce la formarea de toxine. Poate fi înlocuit cu pește, ouă și ciuperci.
• Restricționarea consumului de produse lactate. Este fie eliminat complet, fie înlocuit cu lapte fermentat sau alimente din soia. De asemenea, produsele lactate vă încetinesc metabolismul.
• Reducerea numărului de produse din făină albă, dulciuri și produse de patiserie din meniul dvs. O astfel de mâncare crește nivelul de insulină, ceea ce duce la depunerea de țesut adipos.
• Se preferă alimentele bogate în fibre cu conținut minim de grăsimi.
• Cantitatea de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 2200 kcal.
• Persoanele din a doua grupă ar trebui să evite să mănânce alimente picante, acre și grase, deoarece acestea sistem digestiv nu poate face față unei astfel de sarcini.
• Numărul de mese trebuie să fie de cel puțin 5 pe zi, porțiile trebuie să fie mici.
• Este mai bine să înlocuiți murăturile și marinatele cu legume murate, deoarece acestea sunt digerate mai repede, nu au un efect negativ asupra rinichilor și întăresc sistemul imunitar.
• În timpul unei gustari, nu mâncați sandvișuri și dulciuri, ci nuci sau semințe. Ele oferă o saturație rapidă și sunt convenabile de luat cu tine.

Regulile pentru persoanele cu al doilea grup vor ajuta la curățarea organismului și la îmbunătățirea funcționării acestuia.

Ce poți mânca

În funcție de compoziția sângelui, nutriția se împarte în: sănătoasă, neutră și dăunătoare. Masa alimentară pentru femei și bărbați este aceeași. Puteți mânca alimente precum:

Cât de des îți faci analize de sânge?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Doar așa cum este prescris de medicul curant 30%, 950 voturi

O dată pe an și cred că este suficient 18%, 554 vot

Cel puțin de două ori pe an 15%, 460 voturi

Mai mult de două ori pe an, dar mai puțin de șase ori 11%, 344 vot

Am grijă de sănătatea mea și donez o dată pe lună 6%, 197 voturi

Mi-e frică de această procedură și încerc să nu trec de 4%, 135 voturi

21.10.2019

• peste: somon, crap, stiuca, macrou, pastrav;
• ulei: măsline și semințe de in;
• seminte: dovleac;
• nuci: arahide;
• leguminoase: soia, linte, fasole;
• cereale: hrișcă, orez, ovăz laminat;
• Pâine de secara;
• legume: ceapa, napi, morcovi, spanac, kale;
• fructe: grapefruit, smochine, mar, lamaie, prune, ananas;
• fructe de pădure: afine și toate fructele de pădure roșii. Excepția este arpaca;
• băuturi: ceai verde, vin roșu, cafea;
• infuzii: musetel, sunatoare, macese, paducel, valeriana.

Pentru dieta grupa sanguina 2, tabelul pozitiv al alimentelor recomandate pentru consum este supus unei singure legi: alimentele trebuie sa fie naturale, de origine naturala si de preferinta proaspete.

Nu ar trebui să vă zgârciți cu sănătatea, așa că este mai bine să alegeți alimente de înaltă calitate.

Mâncărurile pregătite pe baza acestei liste sunt cel mai bine făcute fie la abur, fie fierte. Mâncarea prăjită este dăunătoare pentru această categorie de oameni. Legumele pot fi consumate proaspete.

Ce să nu mănânci

Dieta pentru a doua grupă de sânge exclude alimente precum:

• carne: porc, vita, miel, vitel, carnati, untura, sunca;
• produse lactate: lapte, brânză, înghețată, zer, smântână;
• fructe de mare: raci, caviar, hering murat si sarat, calamar, calamar, merluciu;
• produse din făină: pâine de grâu, paste, musli, gris;
• leguminoase: fasole „marina”;
• legume: champignon, cartofi, varza rosie si alba, rosii, ardei gras;
• ulei: porumb și unt;
• seminte de floarea soarelui;
• nuci: fistic;
• fructe: banane, mandarine, portocale, pepene galben;
• fructele măslinului.

Din listă este clar că pentru grupa 2 (Rh pozitiv), meniul este prezentat în stil vegetarian, deoarece consumul de carne este nedorit. Chiar și alimentele din lapte fermentat ar trebui consumate cu restricții.

Numărul normal de ouă pe săptămână este de 1-2 buc.

Cei care țin dietă sunt sfătuiți să evite sarea. Ca adaosuri la feluri de mâncare puteți folosi: ierburi, muștar, chimen, rozmarin și vanilie. Pentru a evita problemele de stomac, este mai bine să excludeți din meniu: piper negru, oțet, condimente fierbinți - sunt dăunătoare mucoasei gastrice. În loc de zahăr, ar trebui să folosiți miere naturală.