Πώς να βάλεις τα πράγματα σε τάξη στη ζωή σου. Πώς να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στη ζωή σας: χρήσιμες συμβουλές για κάθε μέρα. Σκέψεις και συναισθήματα

Οδηγίες

Πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό του διαμερίσματός σας, αξιολογήστε την κλίμακα των μελλοντικών εργασιών. Μην προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε όλη τη δουλειά σε μια μέρα. Αλλά μην αναβάλλετε τον καθαρισμό «μέχρι αύριο», βρίσκοντας έναν νέο λόγο για αυτό κάθε μέρα. Αποκτήστε τη συνήθεια να τακτοποιείτε τουλάχιστον ένα συρτάρι και ένα ράφι στην ντουλάπα σας την ημέρα. Αποφασίστε σε ποιο τομέα της ζωής σας θα θέλατε να βάλετε τα πράγματα σε τάξη. Και ενώ τακτοποιείτε το διαμέρισμά σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Ανοίγω τον δρόμο για... μια καλή δουλειά/ζεστή σχέση κ.λπ.».

Συλλέξτε εκείνα τα πράγματα που σας χαρίζουν δυσάρεστες αναμνήσεις ή σχετίζονται με δύσκολες περιόδους στη ζωή σας και επηρεάζουν αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας. Αυτά μπορεί να είναι δώρα από άτομα που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, έχουν γίνει δυσάρεστα για εσάς. Ξεφορτωθείτε αυτά τα πράγματα χωρίς λύπη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό - δωρίστε πράγματα σε ορφανοτροφεία, καταφύγια, γηροκομεία. Μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε άτομα να αγοράσουν αυτά τα πράγματα με μια ονομαστική χρέωση ή να τα πάρουν δωρεάν. Αυτό μπορεί να γίνει στους ιστότοπους avito.ru, olx.ru και πολλούς άλλους. Ελέγξτε τα βιβλία στη βιβλιοθήκη του σπιτιού σας. Κατά κανόνα, αφού διαβάσουμε ένα βιβλίο, το βάζουμε στο ράφι και δεν επιστρέφουμε ποτέ σε αυτό. Κρατήστε μόνο εκείνα τα βιβλία που θεωρείτε χρήσιμα και πηγαίνετε άλλα στην πλησιέστερη τοπική βιβλιοθήκη. Αν θέλετε ξαφνικά να διαβάσετε ένα βιβλίο, μπορείτε να το δανειστείτε από τη βιβλιοθήκη. Τα βιβλία δεν θα μαζέψουν σκόνη στα ράφια, αλλά με τη βοήθειά τους θα πραγματοποιήσουν τη γνώση. Θα ελευθερώσει χώρο στο σπίτι σας και θα διευκολύνει την αναπνοή, γιατί τα βιβλία είναι εξαιρετικοί συλλέκτες σκόνης. Και σε ένα σπίτι όπου υπάρχουν πολλά βιβλία, ο υγρός καθαρισμός είναι πολύ συχνά απαραίτητος. Αποσυναρμολογήστε πράγματα που είναι αποθηκευμένα σε ημιώροφους, σε κουτιά στο μπαλκόνι, στο γκαράζ. Φαίνεται ότι δεν φαίνονται, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, αυτές οι καταθέσεις επηρεάζουν τη ζωή γενικά. Απαντήστε στον εαυτό σας με ειλικρίνεια στην ερώτηση πόσα χρόνια αυτά τα πράγματα είναι ήδη στον ημιώροφο και δεν ωφελούν. Και δώσε τους μια δεύτερη ζωή.

Έχοντας ολοκληρώσει τη γενική καθαριότητα στο σπίτι, ξεκινήστε να καθαρίζετε τη ζωή σας. Σημειώστε ότι αυτοί οι δύο καθαρισμοί έχουν πολλά κοινά. Και όπως τα περιττά πράγματα σκουπίζουν το σπίτι σας, έτσι τα περιττά συναισθήματα και τα κόμπλεξ σκουπίζουν τη ζωή σας. Και η αρχή του καθαρισμού εδώ και εκεί είναι περίπου η ίδια. Είναι απαραίτητο να καθαρίζονται τα μπάζα με συνέπεια και καθημερινά. Για να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε με ένα σημειωματάριο. Πολύ συχνά χάνουμε πολύτιμο χρόνο σε περιττή επικοινωνία - μιλώντας για το τίποτα για το τίποτα. σημαντικό πρόσωπο, μισή ώρα συζήτηση για το ICQ με αυτούς που δεν είχα καν γνωρίσει ποτέ, και μετά άλλες δύο ώρες αλληλογραφία στα κοινωνικά δίκτυα. Και στο τέλος πραγματική ζωήκαι τα αγαπημένα τους πρόσωπα στερούνται χρόνου και φροντίδας. Δώστε προτεραιότητα στην επικοινωνία σας, οργανώστε τις επαφές σας. Ξαναγράψτε το σημειωματάριό σας, ελέγξτε τη λίστα επαφών σας στο ICQ...

Όταν ελευθερώνετε χρόνο, μην ξεχνάτε χρόνο για τον εαυτό σας. Για να βάλετε τάξη στη ζωή σας, πρέπει οπωσδήποτε να αφιερώνετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα μόνο στον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλά να κάνουμε σε αυτό το μισάωρο. Πρώτα, φτιάξτε μια λίστα με «άχρηστα» αντικείμενα που δεν θα είναι χρήσιμα στη ζωή. Πιστέψτε με, σίγουρα δεν χρειάζεστε παλιά παράπονα, κουτσομπολιά, φθόνο, θυμό, απαισιοδοξία... Όταν ταξινομείτε τα ερείπια του εσωτερικού σας κόσμου, κάντε την ερώτηση: «Τι όφελος έχει αυτό το χαρακτηριστικό του χαρακτήρα για μένα; Και σε αυτό το αδίκημα; Και με αυτή την ιδιότητά μου;» Έχοντας ανακαλύψει ποιες ιδιότητες σίγουρα δεν σας είναι χρήσιμες στη ζωή, ξεκινήστε να εργάζεστε για να τις εξαλείψετε.

Κάντε τον δικό σας επιχειρηματικό σχεδιασμό. Ακριβώς όπως στη δουλειά κάθε εργαζόμενος καταρτίζει ένα πρόγραμμα εργασίας για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα, τους έξι μήνες και το έτος, το ίδιο θα πρέπει να κάνετε και για να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στη ζωή σας. Αφιερώστε χρόνο και κάντε ένα σχέδιο για το τι πρέπει να γίνει πρώτα, τι θα κάνετε λίγο αργότερα. Το σχέδιο πρέπει επίσης να απαριθμεί παγκόσμιες εργασίες - για ένα χρόνο, για πέντε χρόνια και για ολόκληρη τη ζωή που ακολουθεί. Πρέπει να υπενθυμίζετε συνεχώς τους στόχους σας. Και όχι μόνο μικρές, αλλά και μεγάλες. Αυτό το σχέδιο ζωής δεν πρέπει να είναι στατικό - από καιρό σε καιρό χρειάζεται να αναθεωρείται, να γίνονται προσαρμογές, να προστίθενται στοιχεία, να συμπληρώνονται σημειώσεις κ.λπ.

Η ζωή σας φαίνεται εντελώς εκτός ελέγχου; Αν σας κατακλύζουν οι λογαριασμοί, οι επαγγελματικές ευθύνες, η ακαταστασία και άλλα προβλήματα, ήρθε η ώρα να βάλετε τάξη στη ζωή σας. Αρχικά, οργανώστε σωστά τον χρόνο και τον περιβάλλοντα χώρο σας: προσπαθήστε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα, να απαλλαγείτε από την ακαταστασία στο σπίτι και στη δουλειά. Τότε τακτοποίησε τα συναισθήματά σου. Απαλλαγείτε από περιττές σχέσεις, αρνητικές υποθέσεις για τον εαυτό σας και τη γύρω πραγματικότητα. Τέλος, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και εργαστείτε για την ποιότητα του ύπνου σας για να σας διευκολύνει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να παραμένετε οργανωμένοι.

Βήματα

Μέρος 1

1. Απαλλαγείτε από την ακαταστασία στο σπίτι.Πολλά σπίτια είναι υπερφορτωμένα με περιττά πράγματα. Εάν το σπίτι σας είναι γεμάτο με διαφορετικά αντικείμενα, μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα χάους, το οποίο αυξάνει το άγχος. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε μια γρήγορη απογραφή και να αποφασίσετε ποια πράγματα δεν χρειάζεστε πραγματικά. Μπορούν να πεταχτούν ή να χαριστούν.

   • Εξερευνήστε ντουλάπες και συρταριέρες. Έχεις ρούχα που δεν φοράς πια; Ηλεκτρονικές συσκευές, που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και αρκετά χρόνια; Ίσως είναι καιρός να τα ξεφορτωθείτε και να τα δώσετε σε άλλους ανθρώπους ή απλώς να τα πετάξετε.
   • Εξερευνήστε την κουζίνα και το μπάνιο. Πετάξτε όλα τα καρυκεύματα, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα ληγμένα τρόφιμα. Απαλλαγείτε από παλιές λοσιόν, σαμπουάν και συσκευασίες καλλυντικών. Θα πρέπει επίσης να πετάξετε τυχόν ληγμένα φάρμακα και άδεια μπουκάλια με φάρμακα.

2. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε λίστες και γραφήματα.Εάν θέλετε να βάλετε τα πράγματα σε μια σειρά, τότε οι λίστες και τα γραφήματα ημερολογίου θα σας φανούν πολύ χρήσιμα. Αποκτήστε τη συνήθεια να φτιάχνετε λίστες υποχρεώσεων και να οργανώνετε την ημέρα σας γύρω από ένα λογικό μέτωπο εργασίας.

   • Καθορίστε τις υποχρεώσεις σας για τον επόμενο μήνα ή αρκετές εβδομάδες. Γράψτε όλα όσα πρέπει να κάνετε - ραντεβού με γιατρό, δουλειές του σπιτιού, επαγγελματικές υποχρεώσεις και άλλες ανησυχίες.
   • Κατατάξτε τα πράγματα με σειρά σπουδαιότητας. Πόσο σημαντικό είναι να πάτε στο γιατρό; Εάν χρειάζεστε αναπλήρωση, κλείστε ραντεβού για την επόμενη εβδομάδα. Εάν στη δουλειά πρέπει να εφαρμόσετε σημαντικό έργοσαν μια παρουσίαση, μετά χωρίστε την σε μικρές εργασίες και βάλτε εβδομαδιαίους στόχους.
   • Κάντε επίσης μικρές λίστες με εβδομαδιαίες δουλειές. Για παράδειγμα, πηγαίνετε πάντα στο κατάστημα με μια λίστα αγορών. Αυτό θα σας βοηθήσει να αγοράσετε τα απαραίτητα προϊόντα πιο γρήγορα και θα σας προστατεύσει από περιττές σπατάλες.

3. Καθαρίστε το σπίτι και τη δουλειά σας.Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πάντα πού βρίσκονται τα πράγματα που χρειάζεστε. Και στο σπίτι και στο γραφείο σωστή οργάνωσηο χώρος θα αυξήσει την αποδοτικότητα της εργασίας.

   • Τακτοποιήστε τα πράγματα σύμφωνα με τον προορισμό τους. Τα βιβλία και τα CD θα πρέπει να αποθηκεύονται σε ξεχωριστά ράφια. Ορίστε ένα συρτάρι ή ντουλάπι για είδη γραφείου. Στη δουλειά, μην βάζετε τα έγγραφά σας σε τυχαίες στοίβες. Χρησιμοποιήστε διαφορετικούς φακέλους και καταλόγους για διαφορετικούς τύπους εγγράφων.
   • Τα σημαντικά αντικείμενα πρέπει να αποθηκεύονται σε βολικά μέρη. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδέσετε ένα άγκιστρο για κλειδιά στο σπίτι. Τοποθετήστε τα μπαχαρικά στην κουζίνα σύμφωνα με τον προορισμό τους. Τα πιο χρησιμοποιημένα πρέπει να τοποθετούνται στην αρχή του συρταριού καρυκευμάτων. Το υπόλοιπο μπορεί να μετακινηθεί στον πίσω τοίχο.

4. Δημιουργήστε ένα σύστημα διαχείρισης τιμολογίων και email.Πολλοί άνθρωποι συχνά ξεχνούν να πληρώσουν λογαριασμούς και απαντούν στα email εγκαίρως. Βάλτε τάξη σε αυτή την πτυχή της ζωής σας για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.

   • Χρησιμοποιήστε έγχρωμες ετικέτες για εισερχόμενα email. Σημειώστε τα πιο σημαντικά μηνύματα με ένα συγκεκριμένο χρώμα για να διασφαλίσετε ότι απαντάτε σε τέτοια μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου έγκαιρα. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εργαστείτε στην αλληλογραφία. Για παράδειγμα, κάντε συνήθεια να απαντάτε σε email μεταξύ 11 π.μ. και 2 μ.μ.
   • Ρυθμίστε τις αυτόματες πληρωμές λογαριασμών εάν είναι δυνατόν. Δημιουργήστε μια υπενθύμιση στον ψηφιακό σχεδιασμό σας ή κυκλώστε τις ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας.

5. Ζητήστε βοήθεια.Εάν δυσκολεύεστε να προσπαθήσετε να τακτοποιήσετε τη ζωή σας, τότε μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Όλοι χρειάζονται μια μικρή ώθηση από καιρό σε καιρό. Εάν ο φίλος σας ξέρει πώς να διατηρεί την τάξη, τότε απευθυνθείτε σε αυτόν για συμβουλές. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο να μείνει μαζί σας όσο καθαρίζετε το σπίτι σας. Στην εταιρεία, η κλίμακα των εργασιών δεν φαίνεται τόσο τρομακτική.

   Μέρος 2

   Λύστε συναισθηματικά προβλήματα

   1. Απαλλαγείτε από ανθυγιεινές ή περιττές σχέσεις.Αν θέλετε να βάλετε τα πράγματα σε τάξη στη ζωή σας, θα πρέπει να απαλλαγείτε από σχέσεις που δημιουργούν περιττές εντάσεις. Δεν πρέπει να σπαταλάς τον χρόνο και την ενέργειά σου σε ανθρώπους που δημιουργούν μόνο προβλήματα. Σταματήστε να επικοινωνείτε με αυτούς που σπαταλούν μόνο χρόνο και ενέργεια, σας συμπεριφέρονται άσχημα ή χειραγωγούν τα συναισθήματά σας.

      • Θέστε και σεβαστείτε τα όρια με αυτούς τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, είναι εντάξει να περνάτε χρόνο με τη συνάδελφό σας παρέα με άλλους συναδέλφους, αν δεν δημιουργεί προβλήματα, αλλά σταματήστε να τη συναντάτε κατ' ιδίαν.
      • Μερικές φορές είναι εντάξει να πείτε απευθείας σε κάποιον ότι δεν θέλετε να τον δείτε. Αν δεν καταλαβαίνει τους υπαινιγμούς, τότε πείτε ευγενικά: «Αισθάνομαι ότι αυτή η φιλία με βαραίνει, εκτιμώ τη στιγμή που επικοινωνούσαμε καλά, αλλά τώρα είναι καλύτερο να ακολουθήσει ο καθένας τον δρόμο του».

   2. Πάρτε αποφάσεις που συνεχώς αναβάλλετε.Ένας άλλος τρόπος για να βάλετε τάξη στη ζωή σας είναι να μην αναβάλλετε σημαντικές αποφάσεις. Εάν αναβάλλετε συνεχώς αποφάσεις σχετικά με τη δουλειά, την προσωπική ζωή, την υγεία ή άλλες πτυχές, τότε είναι η ώρα να είστε αποφασιστικοί. Πηγαίνετε στο μέλλον χωρίς αβεβαιότητα.

      • Σκεφτείτε αποφάσεις που βρίσκονται σε κενό. Δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να συνεχίσετε τη σχέση σας με τον ρομαντικό σας σύντροφο; Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά. Είστε έτοιμοι να ζήσετε μαζί του; για πολύ καιρό? Εάν η απάντηση είναι ναι, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σχέση. Διαφορετικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το περιστασιακό ραντεβού χωρίς δέσμευση είναι πιο κατάλληλο για εσάς τώρα. Αξίζει να αφιερώσετε χρόνο σε μια σχέση που είναι καταδικασμένη να αποτύχει;
      • Σκεφτείτε την καριέρα σας. Δικό σου τρέχουσα εργασίασυνεπάγεται προώθηση; Βλέπεις τον εαυτό σου σε αυτόν τον τομέα τα επόμενα 5-10 χρόνια; Αν θέλετε να φύγετε, πάρτε μια σκληρή απόφαση και μην χάνετε το χρόνο σας σε αμφιβολίες. Μια τέτοια αποφασιστικότητα θα σας βοηθήσει να βρείτε μια νέα δουλειά νωρίτερα.

   3. Αναγνωρίστε τις αρνητικές υποθέσεις για τον εαυτό σας.Πολλοί άνθρωποι συχνά έχουν αρνητικές ή παράλογες πεποιθήσεις για τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αναγνωρίστε και απελευθερώστε τον εαυτό σας από τέτοια αρνητικότητα, ώστε να μπορείτε μόνο να προχωρήσετε.

      • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι άνθρωποι συχνά συναντούν αρνητικές σκέψεις. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την τάση να μεγαλοποιείτε το μέγεθος του προβλήματος. Αυτό σημαίνει ότι υποθέτετε το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα. Οι άνθρωποι τείνουν επίσης να έχουν πολωμένη (ασπρόμαυρη) σκέψη. Συχνά αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν ότι η αποτυχία είναι μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και όχι μια αποκλειστικά αρνητική εμπειρία.
      • Μάθετε να παρατηρείτε τις αρνητικές σκέψεις. Εάν αντιδράτε υπερβολικά σε μια κατάσταση, απλώς σταματήστε και αμφισβητήστε την κρίση σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ζωή είναι πολύχρωμη και τίποτα δεν είναι απλό. Αναλύστε όλες τις πτυχές και μόνο τότε κατατάξτε την ως καλή ή κακή εμπειρία. Μην ξεχνάτε - οι περισσότερες αποτυχίες και αρνήσεις είναι απρόσωπες.

   4. Μη χάνετε χρόνο σε άχρηστες δραστηριότητες.Η ζωή μπορεί να είναι υπερφορτωμένη με περιττά πράγματα. Ένας συνεχώς απασχολημένος άνθρωπος δεν είναι πάντα επιτυχημένος ή ευτυχισμένος. Αν είστε υπερφορτωμένοι με διάφορες υποχρεώσεις, τότε αναλύστε τις υποθέσεις σας και κόψτε οτιδήποτε περιττό.

      • Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και που είναι ωφέλιμα. Εάν οι εβδομαδιαίες συναντήσεις της λέσχης ποίησης σας δίνουν μια αίσθηση ικανοποίησης και σας βοηθούν να λύσετε άλλα προβλήματα, τότε αφεθείτε σε αυτή την ευχαρίστηση.
      • Ωστόσο, δεν είναι όλες οι δραστηριότητες χρήσιμες. Κάποια πράγματα φέρνουν περισσότερο άγχος παρά χαρά. Εάν παρευρίσκεστε στις εκκλησιαστικές συναθροίσεις μόνο από αίσθηση καθήκοντος, δεν έχει νόημα να το κάνετε. Κάντε χώρο για ένα πιο εξειδικευμένο και ενδιαφερόμενο άτομο.

   Μέρος 3

   Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

   1. Ξεκινήστε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ύπνου.Ο υγιεινός ύπνος σας βοηθά να παραμένετε οργανωμένοι και να λύνετε τα προβλήματα αποτελεσματικά. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου, ώστε να έχετε πάντα αρκετή ενέργεια για να παραμένετε οργανωμένοι και να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο.

      • Πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε έναν κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης, γι' αυτό επιμείνετε σε αυτόν ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
      • Επιλέξτε ένα χαλαρωτικό βραδινό τελετουργικό που λέει στο σώμα σας ότι είναι ώρα να αποκοιμηθεί. Μπορείτε να διαβάσετε βιβλία, να λύσετε σταυρόλεξα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Προσπαθήστε να μην εργάζεστε σε υπολογιστή πριν τον ύπνο, καθώς η μπλε ακτινοβολία από τις ηλεκτρονικές οθόνες διεγείρει τον εγκέφαλό μας και δυσκολεύει τον ύπνο.
      • Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι άνετο. Αν κάποιο σεντόνι, κουβέρτα ή μαξιλάρι ερεθίζει το δέρμα σας, αντικαταστήστε το με κάτι πιο κατάλληλο.
      Οργανώστε και καθαρίστε τακτικά.
      • Αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε τα πράγματα καθαρά. Το νέο και καθαρό σπίτι σας θα ερειπωθεί γρήγορα αν δεν αφιερώσετε χρόνο για να το καθαρίζετε τακτικά. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα καθαρισμού και ακολουθήστε μια ρουτίνα.
      • Αφιερώστε συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας για καθαρισμό. Για παράδειγμα, την Τρίτη είσαι ελεύθερος το απόγευμα. Κάθε Τρίτη απόγευμα μπορείτε να κάνετε έναν γρήγορο καθαρισμό.

   2. Μπορείτε να αφιερώσετε μια μέρα το μήνα για να τακτοποιήσετε το σπίτι σας και να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα. Για παράδειγμα, κάθε πρώτο Σάββατο του μήνα, περάστε όλα τα πράγματά σας και εξαλείψτε όλα τα συσσωρευμένα οικιακά προβλήματα.Βρείτε μια μέση λύση ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή.

      • Η καριέρα σας είναι πολύ σημαντική, αλλά αν δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, τότε με τον καιρό θα δυσκολεύεστε όλο και περισσότερο να διατηρήσετε την τάξη στη ζωή σας. Προσπαθήστε να βρείτε μια μέση λύση για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.
      • Δημιουργήστε ένα προσωπικό πρόγραμμα. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτή τη στιγμή, μην σκέφτεστε τη δουλειά. Για παράδειγμα, κάθε απόγευμα στις 6 μ.μ., παίξτε πιάνο για μια ώρα χωρίς να σκέφτεστε τη δουλειά.
      • Μιλήστε με το προσωπικό. Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για αυτούς να ισορροπήσουν την επαγγελματική και την προσωπική τους ζωή, ειδικά όταν η εργασία απαιτεί πολύ χρόνο. Προσπαθήστε να ζητήσετε από τους συναδέλφους σας καλές συμβουλές.

Πώς να βάλεις τάξη στη ζωή σου; Πώς να σταματήσετε να το σπαταλάτε σε «ο,τιδήποτε» και να αρχίσετε να ζείτε πραγματικά;

Αλγόριθμος βήμα προς βήμα και άλλα μυστικά

Το πρόγραμμα πραγματοποιήθηκε. Περιμένετε την ανακοίνωση νέας ημερομηνίας.

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε αυτό το χρονόμετρο.

Τι λέει; Δευτερόλεπτα, λεπτά, ώρες, μέρες που συνθέτουν τη ζωή σου...

Πόσους έχουμε; Κανείς δεν ξέρει.

Μπορούμε να σταματήσουμε το χρονόμετρο της ζωής μας; Δεν μπορώ να το κάνω ακόμα.

Αλλά αυτό που σίγουρα μπορούμε να κάνουμε εσείς και εγώ είναι να διαχειριστούμε τον εαυτό μας στον χρόνο που έχουμε. Αν αφιερώσετε 10 λεπτά τώρα επικοινωνώντας μαζί μου, ίσως στο εγγύς μέλλον να αρχίσετε να ζείτε λίγο διαφορετικά.

Απάντησε λοιπόν στην πρώτη μου ερώτηση:

Εάν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ αυτή την ερώτηση, τώρα είναι η ώρα να το σκεφτείτε.

Υπάρχει ένα τέτοιο μοτίβο σε αυτό το σύμπαν - εάν συνεχίσετε να ενεργείτε με τον παλιό τρόπο και δεν αρχίσετε να κάνετε νέες προσπάθειες, τότε η κατάσταση θα χειροτερέψει. Γιατί;

Ας δούμε συγκεκριμένες καταστάσεις:

1.Σου αρέσει ο τρόπος που πάει η ζωή σου τώρα. Θέλω πολύ να «ναφθαλίνη» όλα αυτά για να «μην τελειώσει το καλοκαίρι».

Αντικειμενικά όμως καταλαβαίνεις ότι μετά το καλοκαίρι έρχεται το φθινόπωρο και μετά ο χειμώνας. Και αν είστε ανοιχτοί στην Αλλαγή, έτοιμοι για την αλλαγή των εποχών, τότε καθένα από αυτά θα έχει τη δική του γοητεία - φθινοπωρινή σπλήνα με ζεστή κουβέρτα, χειμωνιάτικες χιονοτσουλήθρες με ζεστό ζεστό κρασί και ανοιξιάτικα ρυάκια με λαμπερές λαστιχένιες μπότες...

Για να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τη ζωή, πρέπει να αλλάξεις.

2. Η ζωή σας στο σύνολό της είναι «φυσιολογική» ή «ανεκτά φυσιολογική».

Εάν συνεχίσετε να κάνετε τα πάντα όπως πριν (τρώτε το ίδιο φαγητό, κάνετε τις ίδιες σκέψεις, δεν αλλάζετε τίποτα στις σχέσεις...), τότε μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας γερνάει πιο γρήγορα και δεν σας επιτρέπει να κάνετε αυτό που αν θέλεις, η ζωή έχει πάψει να φέρνει χαρά και ακόμη και οι σχέσεις με παλιούς φίλους γίνονται βάρος.

Κοιτάξτε έναν σχοινοβάτη σε ένα τσίρκο - πόσες έντονες μικροκινήσεις κάνει μόνο για να μείνει σε ένα μέρος.

Ανακοίνωση! Είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτόν να προχωρήσει!) (αυτή είναι μια τέτοια υπόδειξη για εσάς))).

3. Τι μπορούμε να πούμε αν η ζωή σας είναι ήδη θλιβερή, θλιβερή και χωρίς νόημα, γεμάτη μόνο με συνεχή προβλήματα που σας ρουφούν όλους τους ζωτικούς χυμούς. Χωρίς τις πράξεις Σου σήμερα, η ζωή δεν θα βελτιωθεί αύριο από μόνη της.

Ακόμη και οι συμβουλές του Ζεν όπως «χαλάρωσε, εμπιστεύσου τη ζωή, όλα θα πάνε μόνα τους» απαιτούν προσπάθεια και πολλή δουλειά από εσάς - πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να εμπιστεύεστε! Και κάντε το! Μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν αυτόν τον τρόπο σκέψης και δράσης για πολλά χρόνια. Και δεν μαθαίνουν...

Λοιπόν, το συμπέρασμα. Ανεξάρτητα από το αν σας αρέσει η ζωή σας σήμερα ή όχι, αλλάζει συνεχώς και απαιτεί αλλαγές από την πλευρά σας.

Όπως λένε: «Οι σοφοί άνθρωποι αλλάζουν τον εαυτό τους, τους άλλους αλλάζει η ζωή». Θα είμαστε πιο σοφοί;

Και εδώ είναι η δεύτερη ερώτησή μου:

Πράγματι, στην πραγματικότητα, η Αλλαγή συχνά δεν μπαίνει στη ζωή μας, γιατί φοβόμαστε ακόμη και να ονειρευόμαστε πώς πραγματικά θέλουμε να ζήσουμε. Πάρτε τώρα ένα χαρτί και ένα στυλό και γράψτε πέντε σημάδια της νέας σας ζωής (μπορείτε, φυσικά, να κάνετε περισσότερα))). Τι θα είναι;

Μια νέα εικόνα σας - ήρεμη, σίγουρη για τον εαυτό σας και το μέλλον;

Μια νέα σχέση με έναν σύντροφο, δίπλα στον οποίο νιώθετε αποδοχή και υποστήριξη;

Μια νέα δουλειά στην οποία πηγαίνεις με ευχαρίστηση, γιατί όλα είναι εκεί - συνάδελφοι με το ίδιο σκεπτικό, επαρκή ενδιαφέρον αφεντικό, έργα που σου κόβουν την ανάσα και μισθό που σου επιτρέπει να πραγματοποιήσεις τα όνειρά σου;

Νέα επικοινωνία με φίλους, όπου δεν υπάρχει χώρος για συνεχή παράπονα και κουτσομπολιά, αλλά γίνεται συζήτηση για μεγάλες ιδέες και πιο τρελά όνειρα;

Η παρουσία και η ενσάρκωση αυτών των πιο τρελά ονείρων - ταξίδια, συναρπαστικά γεγονότα, γνωριμίες;

Λοιπόν, πώς είναι αυτή - Η δική σας νέα ζωή? Ονειρευτείτε!

Η τρίτη μου ερώτηση:

Εδώ είναι ένα καταπληκτικό πράγμα: ξέρουμε περίπου (ή απολύτως ακριβώς) πώς να καθαρίσουμε το σπίτι μας. Και αυτό το κάνουμε με αξιοζήλευτη συχνότητα. (Ζηλευτό με την έννοια ότι θα ήθελα να το κάνω λιγότερο συχνά, αλλά φαίνεται ότι αυτό είναι το μόνο που κάνουμε συνέχεια))))

Αλλά γιατί δεν βάζουμε τα πράγματα σε τάξη σε όλη μας τη ζωή;

Γιατί δεν αναθεωρούμε τις παλιές πεποιθήσεις;

Γιατί δεν απαλλαγούμε από τα συναισθήματα που κουβαλάμε μαζί μας τόσα χρόνια;

Γιατί δεν ξαναζωγραφίζουμε τη σχέση μας;

Γιατί δεν ενημερώνουμε την εργασία;

Γιατί δεν πετάμε αυτό το κενό χόμπι και δεν το αντικαθιστούμε με κάτι που ονειρευόμασταν καιρό;

Γιατί;

Κατ' αρχήν, υποθέτω ότι μπορείτε να μου απαντήσετε. Είμαι εξοικειωμένος με όλους αυτούς τους λόγους - δικαιολογίες. Τα χρησιμοποίησα μόνος μου))).

Ξέρεις επίσης τι να κάνεις για να αλλάξεις τη ζωή σου. Τουλάχιστον θεωρητικά:

1. Κοιτάξτε τη ζωή σας σήμερα. Κατανοήστε τι θα θέλατε να αλλάξετε.

2. Φανταστείτε τον επιθυμητό τρόπο ζωής.

3. Βρείτε τους λόγους για τους οποίους δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα να το κάνετε αυτό. Μόνο ειλικρινά. (Μην πείτε λοιπόν «δεν υπάρχει χρόνος»· πείτε «δεν είμαι σίγουρος ότι μπορώ να το κάνω»).

4. Ανοίξτε τον εαυτό σας δυνάμεις, που θα σας βοηθήσει να μην εγκαταλείψετε το μονοπάτι της Αλλαγής και να προχωρήσετε. Αυτές είναι οι εμπνεύσεις σας.

5. Απαντήστε στην ερώτηση: «Πώς θα ζήσω σε λίγα χρόνια αν δεν ξεκινήσω να κάνω τίποτα σήμερα;» Αυτοί είναι οι εκφοβιστές σας.

6. Τώρα πρέπει να γράψετε ένα σχέδιο των ενεργειών σας. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ λεπτομερές. Αλλά η σειρά των βημάτων σας πρέπει να είναι ορατή. Τα υπόλοιπα θα ξεκαθαρίσουν όσο προχωράμε.

7. Το να κάνετε το πρώτο βήμα είναι το πρώτο σημείο του σχεδίου σας.

Λοιπόν, άρχισες να αλλάζεις τη ζωή σου! Συγχαρητήρια!)))

Αν και... Μου φαίνεται ότι έχετε δει παρόμοιους αλγόριθμους πολλές φορές - στο Διαδίκτυο, βιβλία, άρθρα περιοδικών. Ίσως σκιαγράφησα ακόμη και ένα προσχέδιο σχεδίου για τον εαυτό μου σε μια από τις προπονήσεις. Αλλά τότε - ως συνήθως - «δεν πέτυχε, δεν μπορούσε»...

Ξέρεις πώς να αλλάξεις τη ζωή σου.

Απλώς δεν το κάνεις.

Δεν ξεκινάς καν το πρώτο βήμα. Ή υποχωρείτε, «πηδάτε» κατά μήκος του δρόμου.

Ας το κάνουμε λοιπόν με αυτόν τον τρόπο. Δεν θα σας πω άλλες θεωρίες για την Αλλαγή. Δεν υπάρχει ανάγκη για αυτό.

Εάν διαβάζετε αυτό το κείμενο με τη σκέψη "ίσως γράψουν κάτι ενδιαφέρον, θα το διαβάσω, και μετά, ιδού, κάτι θα αλλάξει στη ζωή μου", τότε μπορείτε να κλείσετε τη σελίδα τώρα - δεν θα υπάρχει τίποτα περαιτέρω ενδιαφέρον για εσάς.

Είναι καλύτερα να μεταβείτε σε κάποια δημόσια σελίδα στο VKontakte, να δείτε φωτογραφίες, να διαβάσετε εμπνευσμένα αποσπάσματα - θα υπάρχει περισσότερη χαρά.

Σίγουρα ώριμο

Έτοιμοι να κάνουμε το πρώτο βήμα τώρα

Είμαι έτοιμος να αφιερώσω το χρόνο, την ενέργεια και άλλους πόρους μου σε αυτό το θέμα.

Θέλει να βρει μια ομάδα ομοϊδεατών για υποστήριξη, ώστε να μην τα παρατήσει, όπως συνέβαινε πριν

Καταλαβαίνει ότι υπάρχει σοβαρή δουλειά μπροστά. Ίσως όμως αυτή να είναι η πιο παραγωγική και χαρούμενη περίοδος της ζωής.

Αναλαμβάνει την ευθύνη για τη ζωή και τις πράξεις της και δεν πρόκειται να μου παραπονεθεί ότι «η κακή μοίρα μου φέρεται άδικα», αλλά θέλει να μάθει να παίρνει τον έλεγχο στα χέρια της και μερικές φορές να ενεργοποιεί τον αυτόματο πιλότο.

Εάν εσείς και εγώ δεν έχουμε γνωριστεί ακόμα, ας το κάνουμε τώρα.

Είμαι η Όλγα Ρωμύλου.

Και εγώ φοβάμαι να αλλάξω. Μερικές φορές))) Αλλά μου αρέσει να το κάνω. Και μετά από αρκετά χρόνια ενεργούς πρακτικής, έχω συσσωρεύσει ενδιαφέρουσα εμπειρία στο θέμα της Αλλαγής.

Μπορώ να είμαι διαφορετικός. Γενικά, μου φαίνεται ότι αυτή είναι μια από τις κύριες διαφορές μεταξύ των γυναικών - να αλλάζουν συνεχώς)))

Και το θέμα, φυσικά, δεν είναι το μήκος και το χρώμα των μαλλιών. Άλλαξα τον εαυτό μου και τον τρόπο ζωής μου, ώστε οι άνθρωποι να μην με αναγνώρισαν. Γιατί υπάρχουν άνθρωποι! Είπα στον εαυτό μου: «Θεέ μου, πριν από έξι μήνες έκλαψα με πικρά δάκρυα για αυτό, αλλά σήμερα γελάω και είμαι έκπληκτος!»

Η αλλαγή ήταν μερικές φορές πολύ δύσκολη για μένα - δεν μπορούσα να κάνω ένα βήμα για χρόνια, σημείωνα χρόνο, έπειθα τον εαυτό μου ότι «δεν είμαι έτοιμος ακόμα, μπορώ ακόμα να περιμένω».

Όμως η ζωή με ώθησε επίμονα μπροστά. Όπως ένας εκπαιδευτής που σπρώχνει συνεσταλμένους αλεξιπτωτιστές όταν "ήρθε η ώρα" - δεν μπορείτε να καθυστερήσετε αυτή τη διαδικασία, θα βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους. Και μετά το μόνο που μένει είναι να κάνεις ένα βήμα και να... απολαύσεις την πτήση.

Ξέρω για τι πράγμα μιλάω - τελικά, πήδηξα και με αλεξίπτωτο)))

Μπορώ να πω ότι είμαι ευχαριστημένος με τα πάντα; Ότι η ζωή μου είναι ανέφελη και ιδανική;

Όχι, δεν θα σε εξαπατήσω. Μερικές φορές «κολλάω στο καλοκαίρι», δεν μπορώ να εμπιστευτώ τη ζωή, χάνω τον ρυθμό μου και κλείνω το τηλέφωνο στο VKontakte... Και μετά αφήνω τα κουπιά και πηγαίνω με τη ροή. Και βρίσκω και τη χαρά μου σε αυτό.

Και βλέπω πολύ καλά πόσο διαφορετική είναι η ζωή μου από αυτή που ήταν πριν. Νιώθω διαφορετική - πιο ελεύθερη και πιο υπεύθυνη για τη ζωή μου. Και παίρνω μια εντελώς διαφορετική ευχαρίστηση από αυτό.

Αυτό είναι ένα μοναδικό μακροπρόθεσμο πρόγραμμα που αποτελείται από 90% πρακτική.

Τι ακριβώς θα υπάρχει εκεί;

Θα δούμε τη ζωή Σου μέσα από το πρίσμα του σκοπού Σου, που μπορεί να είναι προς οποιαδήποτε κατεύθυνση:

Σώμα (υγεία, εμφάνιση, σεξουαλικότητα, κίνηση, αθλήματα, σωματικές αισθήσεις)

Επιχείρηση (πραγματοποίηση του εαυτού του στην εργασία, κερδίζοντας χρήματα)

Ψυχή (όνειρα και επιθυμίες, διαίσθηση, αξίες ζωής, πνευματικότητα)

Σχέσεις (με τον σύντροφο, τα παιδιά, τους γονείς, τους φίλους, τους συναδέλφους, την κοινωνία και τον κόσμο γενικότερα)

Στη συνέχεια, θα περιγράψουμε την κατεύθυνση της κίνησης προς τον στόχο σας και θα ξεκινήσουμε τη δουλειά.

Το κύριο πράγμα που θα μάθετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να βλέπετε και να αποδέχεστε τον αληθινό σας και την πραγματική σας ζωή, να έχετε επίγνωση της ζωής σας. Θα εξερευνήσετε τον εαυτό σας. Και κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία της αλλαγής να ενσωματωθεί φυσικά στη ζωή σας, έτσι ώστε οι αλλαγές που έχετε προγραμματίσει οι ίδιες να σας οδηγήσουν στην εκπλήρωσή τους.

Και κάτι ακόμα. Στην πραγματικότητα θα κάνετε μικρά και μεγάλα βήματα προς τον στόχο σας κάθε μέρα. Και θα μάθετε να κάνετε διαλείμματα ικανά, κατά τα οποία δεν θα χρειαστεί να επιπλήξετε και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για τεμπελιά, αλλά θα μπορείτε να γεμίσετε τον εαυτό σας με δύναμη για περαιτέρω κίνηση.

Στην πορεία θα βρείτε απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• τι πραγματικά θέλω από τη ζωή
• γιατί εμφανίζεται αντίσταση και πώς να την αντιμετωπίσετε
• πώς να κάνεις φίλους με τον εαυτό σου, να ακούσεις την εσωτερική σου φωνή και να την ακολουθήσεις
• πώς να προγραμματίσεις τη ζωή σου
  
• πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις τεμπελιάς
• πώς να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας
• πώς να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου και τον σκοπό σου
• πώς να βελτιώσετε τη ζωτικότητά σας
• πώς να επαναφέρετε τη χαρά και την ευχαρίστηση στη ζωή σας
• πώς να πετύχεις τα σχέδιά σου
• πώς να σταματήσετε να «υποφέρετε από ανοησίες» και να επικεντρωθείτε στο κύριο πράγμα
• Και πολλά, πολλά, πολλά άλλα ερωτήματα.

Θα είναι όλα απλά;

Γενικά, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στο πρόγραμμα. Βάζεις έναν στόχο για τον εαυτό σου και βλέπεις τον εαυτό σου να κινείται προς αυτόν.

Απολύτως, κατά καιρούς θα σας κυριεύουν κρίσεις τεμπελιάς, κούρασης και ανούσιας πράξεων. Αλλά θα ξέρετε γιατί έρχονται και τι να κάνετε μαζί τους.

Παρεμπιπτόντως, αν δεν συμμετέχεις στο πρόγραμμα, η τεμπελιά, η κούραση και το ανούσιο της ύπαρξης θα σου έρχονται ακόμα πιο συχνά. Και, πιθανότατα, θα τα αντιμετωπίσετε με τον παλιομοδίτικο τρόπο - κλωτσώντας και παρακινώντας τον εαυτό σας, προτρέποντάς σας να συνεχίσετε με ένα μαστίγιο ή δελεάζοντάς σας με ένα καρότο.

Ως μέρος του προγράμματος, λαμβάνετε επίσης δύο τεράστια οφέλη - την προσωπική μου υποστήριξη και την υποστήριξη μιας ομάδας ομοϊδεατών γυναικών - τις ίδιες γυναίκες που έχουν αποκτήσει το θάρρος να αλλάξουν τη ζωή τους.

Πώς θα λειτουργήσει η όλη διαδικασία;

Θα δημιουργηθεί ειδική κλειστή ομάδα. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα δίνω συμβουλές, εργασίες και συστάσεις σε αυτό (σε μορφή κειμένου, ήχου ή βίντεο). Μια φορά την εβδομάδα θα συναντιόμαστε διαδικτυακά σε ένα διαδικτυακό σεμινάριο, θα απαντώ στις συσσωρευμένες ερωτήσεις. Κάθε μέρα θα χρειάζεται να κάνετε μια σύντομη αναφορά (φυσικά, πρώτα από όλα για τον εαυτό σας) για το τι σας συμβαίνει στο δρόμο για να προχωρήσετε προς τον στόχο σας. (Είναι δύσκολο την πρώτη εβδομάδα, αλλά μετά το συνηθίζεις και νιώθεις την ανάγκη να δεις την πρόοδό σου).

Σε αυτήν την κλειστή ομάδα και σε διαδικτυακά σεμινάρια, θα δώσω πολλά πρόσθετα υλικά και ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων των θεμάτων:

Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Πώς να πραγματοποιήσεις τα όνειρα, τα ταλέντα, τον σκοπό σου

Αυτο-σαμποτάζ και τι να κάνουμε γι 'αυτό

Πώς να συνδυάσετε τη λογική και τη φαντασία;

Ποιος ελέγχει τη ζωή μου: εγώ ή η μοίρα; πώς να βρείτε ισορροπία;

Τι είναι η «επιτυχία»; Ποια είναι η επιτυχία μου;

Πώς να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας;

Εγώ και οι άλλοι άνθρωποι - μαζί ή ο καθένας μόνος του;

Είναι συμβατή η δημιουργικότητα και η τάξη;

Υπάρχει επίσης μια επιλογή για την ατομική μου υποστήριξη - κάθε μέρα θα σχολιάζω τις αναφορές σας, θα κάνω ερωτήσεις και θα σας δίνω πρόσθετες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς τον στόχο σας ακόμα πιο αποτελεσματικά.

Τι αποτελέσματα μπορείτε να έχετε από αυτό το πρόγραμμα;

Εκτός από την επίτευξη του συγκεκριμένου στόχου που έχετε θέσει στον εαυτό σας:

Θα αρχίσετε να εκτελείτε καλύτερα τις προγραμματισμένες εργασίες σας

Η αποτελεσματικότητά σας θα αυξηθεί σημαντικά

Ο κοινωνικός σας κύκλος θα αλλάξει, θα εμφανιστούν νέα ενδιαφέροντα ενεργά άτομα

Η ζωή σας θα γεμίσει με φωτεινά και χρήσιμα γεγονότα

Οι σχέσεις με τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών, θα αλλάξουν. Για κάποιο λόγο θα θέλουν να σας γνωρίσουν και να επικοινωνήσουν (δεν είναι καθόλου απαραίτητο να συμφωνήσετε με τις προτάσεις τους))))

Θα έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στο αύριο σας

Θα αρχίσουν να συμβαίνουν στη ζωή σας θαύματα - από απροσδόκητα δώρα, ευχάριστες γνωριμίες μέχρι την εμφάνιση νέων θέσεων εργασίας, διαμερισμάτων, αυτοκινήτων και συζύγων))))...

Αλλά το βασικό πλεονέκτημα αυτού του προγράμματος είναι ότι θα κινηθούμε μαζί.

Ο καθένας μας θα έχει τη δική του ταχύτητα κίνησης. Αλλά μαζί με την ομάδα, ακόμα και με την υποστήριξή μου, θα έχετε λιγότερες ευκαιρίες να «πηδήξετε» και να εγκαταλείψετε αυτό το θέμα. Συμφωνώ, η διάθεση και η διατήρηση του ρυθμού είναι πολύ σημαντική υπόθεση στις Αλλαγές.

Οι συμβουλές, οι ερωτήσεις και το σκεπτικό της Olya ήταν πολύ χρήσιμες. Άκουσα πολλά πολύτιμα πράγματα στα διαδικτυακά σεμινάρια. Η υποστήριξη γινόταν συνεχώς αισθητή.
Ταυτόχρονα, χαίρομαι που όλοι ακολουθήσαμε τον δικό μας δρόμο, κάναμε τις δικές μας ανακαλύψεις και συμπεράσματα. Κατάφερα να συνειδητοποιήσω και να διατυπώσω για τον εαυτό μου πολύτιμα μαθήματα από τα γεγονότα της χρονιάς που πέρασε, και αυτό που είναι πολύ σημαντικό - με θετικό τρόπο. Και αυτό μας επέτρεψε να μπούμε Πρωτοχρονιάμε αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση. Ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό αποτέλεσμα αυτού του προγράμματος για μένα - η συνειδητοποίηση της ευθύνης μου για το περιεχόμενο της ζωής μου και η πεποίθηση ότι εγώ ο ίδιος είμαι σε θέση να επηρεάσω την πορεία του.

Χάρη στην Ole, που μαζί με πολύτιμες σκέψεις, έβαλε ένα τεράστιο μέρος της ψυχής της στο πρόγραμμα, αυτή η ψυχοσύνθεση έγινε αισθητή ακόμη και σε μεγάλη απόσταση. Ευχαριστώ τα μέλη της ομάδας μας για την ειλικρίνεια και την επιθυμία τους να μοιραστούν σκέψεις και συναισθήματα μεταξύ τους, ήταν πολύ εμπλουτιστικό!

Με μεγάλη ευγνωμοσύνη, Natalya, Novosibirsk"

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, γράψτε μου στο [email προστατευμένο]. θα τους απαντησω.

Αλλά πιθανότατα ενδιαφέρεστε ήδη πόσο κοστίζει το πρόγραμμα .

Δεν θα καταφύγω σε φθηνά κόλπα μάρκετινγκ και δεν θα συγκρίνω το κόστος του προγράμματος με την τιμή ενός νέου φορέματος, παπουτσιών, τσαντών ή οτιδήποτε άλλου.

Υπάρχουν πολλές επιλογές τιμής. Για διαφορετικούς ανθρώπουςμε ποικίλους βαθμούς ετοιμότητας.

Παίρνω μιά απόφαση.

Αναμένω την ερώτησή σου: «Μπορούν όλα αυτά να γίνουν μόνα τους και χωρίς πρόγραμμα;»

Φυσικά και μπορείς. Σε αυτή τη ζωή, μπορείς να κάνεις τα πάντα μόνος σου.

Αλλά αν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, ίσως ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια;

Προβλέπω μια άλλη ερώτηση από εσάς: «Ίσως είναι καλύτερο να μην επιδιώκουμε στόχους, αλλά να μάθουμε να αποδεχόμαστε τα πάντα όπως είναι;»

Ας είμαστε ειλικρινείς - ξέρετε πώς να αποδέχεστε όλα όσα υπάρχουν στη ζωή σας; Οχι; Αλλά αυτός θα μπορούσε να είναι ένας ενδιαφέρον στόχος!)))

Δυστυχώς, έχουμε φύγει εδώ και καιρό από το σχέδιο ζωής που σχεδιάστηκε (από την ψυχή μας, το σύμπαν, τον Θεό, τον εαυτό μας). Αυτός είναι ο λόγος που είμαστε πλέον απογοητευμένοι από τον εαυτό μας και από τον τρόπο που ζούμε. Ως μέρος του προγράμματος, αναμφίβολα θα μάθουμε να αποδεχόμαστε. Μόνο αυτή η ιδιοκτησία έχει ένα εκπληκτικό χαρακτηριστικό - μόλις μάθετε να αποδέχεστε αυτό που είναι τώρα, αρχίζετε να βλέπετε το μονοπάτι σας και να το ακολουθείτε. Και οι σημερινοί μας στόχοι, όνειρα και επιθυμίες είναι φάροι της πολύ αληθινής μας πορείας. Και θα μας βοηθήσουν.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε απορία σχετικά με την υπόθεση, γράψτε μου στο [email προστατευμένο]

Εάν ανυπομονείτε να ξεκινήσετε τη δουλειά, κάντε κλικ στο κουμπί «αγορά» - η κλειστή ομάδα του Club of Changes σας περιμένει ήδη!

Όταν ήμουν μικρή, ήταν το τρομερό μαρτύριο των παιδικών μου χρόνων καθαρίζοντας το δωμάτιο. Πάντα ήξερα ότι η μητέρα μου θα επέστρεφε από τη δουλειά στις έξι η ώρα, 15 λεπτά πριν την άφιξή της, άρχισε ο πανικός. Ρούχα σφύριξαν κάτω από το κρεβάτι, ένα σκαμνί έσωσε τη ντουλάπα από το να καταρρεύσει, και βιβλία και παιχνίδια μπερδεύτηκαν με κάλτσες... Οι κάλτσες είναι μια εντελώς άλλη ιστορία, που είναι ντροπιαστικό να αναφέρουμε.

Τάξη στη ζωή

Λίγα πράγματα έχουν αλλάξει στην ενήλικη ζωή. Αν και δεν ανακατεύω τα βρώμικα ρούχα με τα καθαρά, το να ετοιμάζομαι για τη δουλειά το πρωί είναι καταστροφικά δύσκολο. Η ντουλάπα μου είναι σαν φύλακας του χάους, καλύτερα να μην κοιτάξω ξανά εκεί. Ό,τι έβγαινε πρώτο το έβαζε. Και η κουζίνα δεν ανησυχεί καλύτερες εποχές, αν όχι πλυντήριο πιάτων, θα έπρεπε να τρώμε από πλαστικά πιάτα.

Πριν εμφανιστούν τα παιδιά, η προχειρότητα στην καθημερινότητα ήταν αόρατη. Περάσαμε λίγο χρόνο στο σπίτι: συναυλίες, βόλτες, ρομαντισμό... Κανείς δεν απαιτούσε τάξη, και η διαταραχή εξαλείφθηκε εύκολα. Τα παιδιά γέμισαν το σπίτι με παραληρηματική ευτυχία, αλλά οι ανησυχίες για την καθαριότητα έγιναν βάρος.

Όλα πήγαν στραβά: δύο παιδιά και μια νέα δουλειά δεν τα πήγαιναν καλά με την ομορφιά και τη λάμψη. Μέχρι ένα σημείο, αυτό με ενόχλησε μετά από οκτώ ώρες δουλειάς, άρπαξα την ηλεκτρική σκούπα, έβαλα σκόρπια ρούχα και βιβλία στα ράφια. Το βραδινό παραμύθι έπρεπε να αντικατασταθεί με μαθήματα καθαριότητας και δεν είχα πια τη δύναμη να διαβάσω βιβλία.

«Γίνομαι μαμά μου!»Συνάντησα αυτή τη σκέψη κατά τη διάρκεια μιας άλλης διαλογής των σκουπιδιών στο νηπιαγωγείο. Κατάλαβα εκείνη τη στιγμή ότι τα έκανα όλα λάθος. Βάζοντας τάξη στη ζωήπολύ πιο σημαντικό από το να κρεμάτε πράγματα σε κρεμάστρες. Και αφήστε τα όλα να πάνε χαμένα, αλλά δεν θα ανταλλάξω μια ευτυχισμένη οικογένεια με ένα τακτοποιημένο διαμέρισμα!

Έχουμε συνηθίσει να ζούμε σύμφωνα με ένα πρότυπο και να οδηγούμε τον εαυτό μας σε όρια. Είναι όλα για αυτόν τον συστηματοποιημένο και τακτοποιημένο κόσμο, όπου, σε μια προσπάθεια να οργανώσουμε τη ζωή μας, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα - η ζωή αποδεικνύεται απρόβλεπτη και χαοτική! Οποιεσδήποτε προσπάθειες να μπει τάξη σε αυτό το χάος είναι ανεπιτυχείς. Όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο - η τάξη δημιουργεί ακόμα μεγαλύτερη τρέλα.

Όσο και να προσπαθήσετε να καθαρίσετε, δεν θα λειτουργήσει ποτέ, αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και πρέπει να συμβιβαστείτε μαζί του. Άνθρωποι που τα σπίτια τους είναι χάλια φαίνονται παράξενοι και λάθος στους άλλους, αλλά δεν είναι!

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βυθιστείτε στο χάος. Κανόνες και οργάνωσηπολύ χρήσιμο και σημαντικό, αλλά δεν πρέπει να υπερεκτιμάται. Οι σύγχρονοι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει τους λόγους για την απερισκεψία των ανθρώπων και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο σκορπισμό πραγμάτων και τη συσσώρευση σκουπιδιών είναι στην πραγματικότητα πιο δημιουργικοί από όλους τους άλλους. Καταπληκτικό αλλά αληθινό.

Η παγκοσμίου φήμης Ph.D. Kathleen Vohs λέει: «Όλοι θέλουμε να γίνουμε πιο δημιουργικοί άνθρωποι, να βιώνουμε ιδέες πιο συχνά. Η συμβουλή μου προς εσάς: εάν είστε σε λήθαργο, μετακομίστε σε ένα βρώμικο δωμάτιο. Αυτό θα σας επιτρέψει να υπερβείτε τη συνήθη αντίληψή σας και να δημιουργήσετε ιδέες πιο γρήγορα. φρέσκες ιδέες. Η τάξη είναι το αποτέλεσμα της επιθυμίας μας για ασφάλεια, το χάος είναι η επιθυμία μας για μια δημιουργική επανεξέταση του κόσμου».

Χρειάζεται όμως απίστευτη δύναμη για να αγνοήσεις τους κανόνες και να ζήσεις στο δημιουργικό σου χάος. Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν παρατήρησε κάποτε: «Αν ένα ακατάστατο γραφείο σημαίνει ένα ακατάστατο μυαλό, τότε τι σημαίνει ένα άδειο γραφείο;»

Τα δημιουργικά άτομα δεν προσηλώνονται σε μεμονωμένες λεπτομέρειες της ζωής τους. Βλέπουν μια εικόνα του μέλλοντος, συμβαδίζουν με τη ροή και προσαρμόζονται εύκολα στις αλλαγές χωρίς να σπαταλούν τους πόρους του χρόνου τους σε κάτι τόσο περίεργο όπως ο καθαρισμός.

Η μανία για τακτοποίηση θεωρείται συχνά σημάδι ψυχολογική διαταραχή. Υπάρχει μια επιστημονική ονομασία για αυτή την ασθένεια - ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Μερικές φορές η ΙΨΔ εξελίσσεται σε σοβαρές φοβίες και κατάθλιψη. Η υπερβολική καθαριότητα μπορεί να προκαλέσει τη νόσο Αλτσχάιμερ και η παθολογική επιθυμία να απαλλαγούμε από μικρόβια συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτοάνοσων νοσημάτων!

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με μια υγιεινή προσέγγιση στον καθαρισμό, είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να αποσπά την προσοχή και να ανεβάζει τη διάθεση σας, επειδή παρατηρείτε αποκλειστικά θετικό αποτέλεσμα! Αυτό βοηθά στην αποβολή αρνητικών συναισθημάτων και στη δομή των σκέψεων.

Η υπερβολική λαχτάρα για καθαριότητα είναι σημάδι ανασφάλειας και κόμπλεξ. Αυτό είναι ένα είδος προστασίας από τον έξω κόσμο, όπου ένα άτομο αισθάνεται άβολα. Παθολογική καθαριότητατρελαίνομαι για ασήμαντα μικροπράγματα, απαρατήρητα σε έναν απλό άνθρωπο. Αλλά στην πραγματικότητα, οι ρίζες του προβλήματος βρίσκονται βαθύτερες. Εδώ πρέπει να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο.

Η Regina Leeds, συγγραφέας, σύμβουλος και ειδικός στην τακτοποίηση με μεγάλη εμπειρία, είναι σίγουρη ότι ακόμη και οκτώ λεπτά είναι αρκετά για να ξεκινήσετε να κινείστε προς θετικές αλλαγές στη ζωή σας, να οργανωθείτε και να γίνετε πιο επιτυχημένοι. Μοιράζεται τις μεθόδους και τις πολύτιμες συμβουλές της στο νέο της βιβλίο.

Σταματήστε την τελειομανία

Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι πολλοί συνεχίζουν να ζουν στο χάος λόγω της δικής τους... τελειομανίας. Ναι, ναι, αυτό είναι σωστό - η τελειομανία και η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα τέλεια εμποδίζουν την ανάπτυξη και αυξάνουν το χάος στο σπίτι.

Αυτό εκφράζεται με τον εξής τρόπο: μια ωραία μέρα αποφασίζεις ότι ήρθε η ώρα να καθαρίσεις το σπίτι. Πρέπει να αφαιρέσετε τα υπολείμματα στην κουζίνα, να αποσυναρμολογήσετε τα ντουλάπια στην κρεβατοκάμαρα, να καθαρίσετε το μπάνιο και να επιθεωρήσετε το ντουλάπι. Και το μπαλκόνι θυμίζει περισσότερο μια αποθήκη περιττών πραγμάτων ή μια πόλη χαμένη και βρέθηκε γραφείο.

Ο στόχος σας δεν είναι να μετατρέψετε το σπίτι σε εικόνα «αυτή τη στιγμή». Το καθήκον σας είναι να προσδιορίσετε τη θέση κάθε πράγματος και να κάνετε τον προσωπικό σας (εργασία, ό,τι) χώρο λειτουργικό, λειτουργώντας για εσάς.

Ακολουθήστε τον αλγόριθμο

Χρησιμοποιήστε τον τύπο "αφαιρέστε τα περιττά → διανείμετε το υπόλοιπο σε κατηγορίες → οργανώστε τις κατηγορίες."

Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με την επιφάνεια εργασίας σας (αν έχετε την τέλεια επιφάνεια εργασίας, γράψτε μας πώς το κάνετε). Εδώ, για παράδειγμα, είναι μια στοίβα χαρτιά. Ταξινομήστε τα σε τι χρειάζεται και τι όχι. Μεταφέρετε αμέσως ό,τι δεν χρειάζεστε στον τεμαχιστή και είναι καλό να κόβει το χαρτί σε κάθετες λωρίδες. Οι οριζόντιες μπορούν εύκολα να διπλωθούν ξανά στο έγγραφο, εάν το επιθυμείτε, και αυτό θα μπορούσε να το εκμεταλλευτεί κάποιος λιγότερο από ειλικρινής. Αν δεν έχετε τεμαχιστή, κόψτε τον με τα χέρια σας σε μικρά κομμάτια.

Οργανώστε τα απαραίτητα χαρτιά σε κατηγορίες. Κάντε την ταξινόμηση όπως θέλετε: κατά ημερομηνία, κατά αποστολέα, κατά χαρακτηριστικά της υπόθεσης. Τοποθετήστε κάθε στοίβα σε ένα διαφανές αρχείο, υπογράψτε το με ένα δείκτη ή κολλήστε μια σημείωση που υποδεικνύει την κατηγορία. Τοποθετήστε μια στοίβα αρχείων σε ένα βιβλιοδετικό ή ένα μεγάλο βιβλιοδέτη δακτυλίου γραφείου.

Έτσι δεν θα χάσετε απαιτούμενο έγγραφο, και όλα τα εισερχόμενα έγγραφα θα ταξινομηθούν αμέσως στις κατάλληλες κατηγορίες αρχείων. Λοιπόν, υπάρχει περισσότερη τάξη στο τραπέζι; Σίγουρα το κάνουμε!

Περιορίστε τον εαυτό σας στα 8 λεπτά

Καλά ακούσατε - πρέπει να εφαρμόσετε τη χρυσή φόρμουλα της Regina Leeds (βλ. προηγούμενη παράγραφο) σε 8 λεπτά. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι και σταματήστε ακριβώς μετά από οκτώ λεπτά.

Δεν είχατε χρόνο να τα κάνετε όλα; Αυτό δεν είναι απαραίτητο, θυμηθείτε, το καθήκον σας είναι να αρχίσετε να οργανώνετε τον εαυτό σας και τον χώρο γύρω σας και όχι να αυτοκτονήσετε, αλλά να αποκαταστήσετε την τάξη με οποιοδήποτε κόστος.

Τακτοποιήσατε μερικά από τα χαρτιά σε 8 λεπτά; Υπέροχα, επαινέστε τον εαυτό σας, κάντε ένα διάλειμμα - για παράδειγμα, πηγαίνετε στο παράθυρο και κοιτάξτε μακριά, αυτό είναι πολύ καλό για τα μάτια. Στη συνέχεια, ρυθμίστε ξανά το χρονόμετρο και προχωρήστε σε άλλη περιοχή του γραφείου σας.

Εφαρμόστε τη φόρμουλα σε οποιαδήποτε δωρεάν 8 λεπτά

Η Regina Leeds έχει γίνει παγκόσμια ειδικός στον τομέα της τακτοποίησης για κάποιο λόγο. Είχε, βέβαια, έντονες οργανωτικές ικανότητες από την παιδική της ηλικία, τις οποίες με τον καιρό έφερε στην τελειότητα. Εφαρμόζει με μαεστρία τη δική της φόρμουλα και δωρεάν οκτώ λεπτά. Για παράδειγμα, ετοιμάζετε το δείπνο και περιμένετε να μαγειρευτεί το κρέας σε ένα τηγάνι. Τι κάνετε αυτά τα 15 λεπτά αναμονής; προεξέχοντας μέσα κοινωνικό δίκτυο? Μάταια. Προσπαθήστε να οργανώσετε τα ντουλάπια σας.

Ρυθμίστε το χρονόμετρο για 8 λεπτά, ανοίξτε τις πόρτες και φύγετε. Ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης των προϊόντων (πετάξτε όσα έχουν λήξει χωρίς δισταγμό!), ταξινομήστε τα υπόλοιπα σε κατηγορίες. Τα δημητριακά μπορούν να χυθούν σε γυάλινα βάζα και να τοποθετηθούν στην αριστερή γωνία. Αν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε όμορφες ετικέτες για τα βάζα, υπογράψτε τις με μαρκαδόρο για να μην βιαστείτε να πιάσετε ρύζι αντί για ζάχαρη αργότερα. Τοποθετήστε κονσέρβες στα δεξιά, αυτές που θα σας φανούν πιο χρήσιμες είναι πιο κοντά στην άκρη. Σνακ - για σνακ και ορεκτικά, γλυκά - για λιχουδιές.

Βρήκατε κάτι που παραλάβατε σε μια καταπληκτική έκπτωση, αλλά όταν επιστρέψετε σπίτι συνειδητοποιείτε ότι δεν το τρώτε; Σκεφτείτε σε ποιον μπορείτε να δώσετε αυτό το προϊόν, ίσως κάποιος από τους φίλους σας λατρεύει αυτή τη σάλτσα και θα είναι ευχαριστημένος με το δωρεάν.

Έτσι, πέρασαν 8 λεπτά, τακτοποιήσατε τα ντουλάπια και το κρέας είναι σχεδόν έτοιμο. Αυτή τη στιγμή θα νιώσεις απίστευτη περηφάνια για τον εαυτό σου και πόσο επιδέξια εκμεταλλεύτηκες τον χρόνο αναμονής. Πιστέψτε με, μετά από μερικές τέτοιες ασκήσεις θα κοιτάξετε διαφορετικά το καθάρισμα και την τακτοποίηση των πραγμάτων. Αυτή η διαδικασία δεν θα σας τρομάζει πλέον, με την πάροδο του χρόνου θα θέλετε ακόμη και να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας - να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα σε μόλις οκτώ λεπτά.

Μην φοβάστε να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να απαλλαγούμε από κάτι: μια μπλούζα που αγοράστηκε στην πώληση, αλλά απελπιστικά μικρή. μη μοντέρνα, αλλά μια τόσο χαριτωμένη τσάντα. καρτ-ποστάλ και γράμματα, και ειδικά παιδικές ζωγραφιές με συγκινητικά doodles ή «γυμνές» φωτογραφίες που κάνουν τα μεγάλα παιδιά να κοκκινίζουν. Όλα αυτά τα πράγματα καταλαμβάνουν πολύ χώρο.

Η Regina Leeds γνωρίζει επίσης αυτή την αδυναμία των ανθρώπων. Δεν ζητά να πετάμε ανελέητα τις αναμνήσεις σε μια χωματερή - αυτή είναι μια μη παραγωγική επιλογή που προκαλεί ένα βαθύ αίσθημα ενοχής. Ο κύριος Ζεν της οργάνωσης έχει τα δικά του πρωτότυπες επιλογές.

Πανί.Όταν καθαρίζετε ντουλάπες και ντουλάπες, ακολουθήστε τον ίδιο κανόνα και τα ίδια οκτώ λεπτά. Παλιά, αλλά άθικτα και αξιοπρεπή ρούχα μπορούν να μεταφερθούν σε κέντρα βοήθειας για όσους έχουν ανάγκη. Απλώς πάρτε τα πακέτα αμέσως, μην τα αφήσετε να ριζώσουν στο διάδρομο. Προσπαθήστε να δώσετε κάτι νέο, αλλά όχι μοδάτο, σε φίλες, γνωστές θείες και άλλες κυρίες που δεν κυνηγούν τη μόδα. Η κατάσταση είναι η ίδια - ξεφορτωθείτε αμέσως τις μαζεμένες σακούλες με ρούχα.

Πράγματα από καλά υλικάΜπορείτε να το βάλετε σε κουρέλια στο γκαράζ, στο αυτοκίνητο ή στη ντάκα. Απλώς δώστε σε αυτά τα κουρέλια μια αξιοπρεπή εμφάνιση - κόψτε τετράγωνες ή στρογγυλές χαρτοπετσέτες και μην χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα, παλιές εσώρουχαεντελώς, είναι τρομερό.

Αξιομνημόνευτα γράμματα, καρτ ποστάλ και παιδικές ζωγραφιές.Σαρώστε, δημιουργήστε έναν ειδικό φάκελο στο cloud ή σε μια εξωτερική μονάδα δίσκου με ημερομηνία και ακριβή περιγραφή των περιεχομένων (“drawings_gleb_2018”) και αποθηκεύστε ό,τι είναι πολύτιμο για εσάς εκεί. Τώρα μπορείτε να αφαιρέσετε σχέδια από τους τοίχους εάν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά συσσωρευμένα εκεί.

Μαγνήτες ψυγείου.Αυτή είναι επίσης μια ανάμνηση και αν είναι σημαντικό για εσάς να βλέπετε αστείους μαγνήτες στο ψυγείο, τουλάχιστον μειώστε τον αριθμό τους και μην δημιουργήσετε χάος. Πάρτε ένα ειδικό κουτί (σήμερα μπορείτε να αγοράσετε εκατοντάδες χαριτωμένα κουτιά σε κάθε κατάστημα υλικού, κατάλληλα για κάθε εσωτερικό χώρο), αποθηκεύστε τους μαγνήτες εκεί και αντικαταστήστε τους περιοδικά με «φρέσκους».

Η Regina Leeds διαβεβαιώνει ότι η συνήθεια της οργάνωσης θα οδηγήσει έναν άνθρωπο μακριά με καλό τρόπο και ο κανόνας των 8 λεπτών μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε και για οτιδήποτε.

Για παράδειγμα, σχεδιάζετε ένα ταξίδι στην υπεραγορά για να αγοράσετε είδη παντοπωλείου. Για να αποφύγετε τη βιασύνη στους διαδρόμους, κάντε μια λίστα εκ των προτέρων και όχι μόνο μια γενική λίστα με αυτά που χρειάζεστε, αλλά μια λεπτομερή λίστα με αυτά που μπορεί να χρειαστείτε για δείπνα, μεσημεριανά γεύματα και πρωινό την επόμενη εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα αγοράσετε και, παρεμπιπτόντως, δεν θα φάτε πολύ κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης εβδομάδας.

Συμμετάσχετε την οικογένειά σας

Ναι, στην αρχή, όπως εσείς ο ίδιος στην αρχή του ταξιδιού σας, μπορούν να αντισταθούν με όλη σας τη δύναμη. Η ίδια μέθοδος θα λειτουργήσει - αφιερώστε οκτώ λεπτά για να συζητήσετε το θέμα της τακτοποίησης με τον άντρα ή τα παιδιά σας. Προσφέρετε επιλογές: είτε τα ίδια τα παιδιά και η σύζυγος αναλαμβάνουν τα ερείπια τους και τους αφιερώνουν οκτώ λεπτά, είτε το κάνετε εσείς, αλλά σύμφωνα με τους δικούς σας κανόνες. Είμαστε σίγουροι ότι η οικογένεια θα επιλέξει την πρώτη επιλογή.