Светлана Батаева
Пилатес - денсаулыққа деген жаңа көзқарас

«Жұлдыз»жалпы даму түрі

Жоба

Қалтан қалалық округі, 2014 ж

Қарастырылды

педагогикалық кеңесте

№15 MADOU балабақшасы «Жұлдыз»

Басшы ___ Н. Н. Сунгурова

Батаева Светлана Васильевна,

қосымша білім беру мұғалімі

Чащина Анна Евгеньевна,

дене тәрбиесі нұсқаушысы

Қалалық автономды мектепке дейінгі білім беру мекемесі №15 балабақша «Жұлдыз»жалпы даму түрі

Қалтан қалалық округі

Рецензент:

Штенберт А.В.,

жоғары біліктілік санатындағы ортопед -хирург

Қалалық бюджеттік денсаулық сақтау мекемесі

«Қалалық ауруханасы»

Осиннековский қалалық округі

Ақтау жоба

Қазіргі уақытта мемлекет мәселесі денсаулықжәне мектеп жасына дейінгі балалардың физикалық дамуы. Сақтау және нығайту денсаулықжас ұрпақ басым әлеуметтік мәселеге айналуда.

Қазіргі мектеп болашақ бірінші сынып оқушысының даму деңгейіне жоғары талаптар қояды. Ол физикалық және психикалық жағынан жақсы дамыған болуы керек, байланыс орната алуы керек, өзгермелі жағдайда мобильді болуы керек және бұл тек егер мүмкін болса денсаулықмектепке дейінгі мекемелердің тәрбиеленушілері.

Бүгінде адами әлеуеттің сапасы облыс деңгейінде де, муниципалитеттер деңгейінде де бірінші орында. Ал адам - ​​бұл, ең алдымен, денсаулық, өмірдің өзі және содан кейін ғана туындылар - интеллект, еңбек потенциалы, жалпы қабылданған мағынадағы білім деңгейі және т.б.

Қазіргі уақытта Ресей Федерациясының Білім және ғылым министрлігі мектепке дейінгі білім берудің федералды мемлекеттік білім беру стандарттарын енгізу бойынша жұмысты аяқтап жатыр. (бұдан әрі - Мектепке дейінгі білім беру ҚББЖС).

Мектепке дейінгі тәрбие FSES мазмұнын әзірлеу кезінде физикалық және психикалық қорғаныс пен нығайтуға ерекше назар аударылады балалардың денсаулығы, бұл біздің мектепке дейінгі мекеменің басымдығы.

Ұлттық білім беру бастамасының бір бағыты «Біздің жаңа мектеп», Ресей Федерациясының Президентінің 2010 жылғы 4 ақпандағы No Пр-271 бекіткен, сақтау және нығайту болып табылады мектеп оқушыларының денсаулығы... Спорттық іс -шаралар, оның ішінде сыныптан тыс жұмыстар да жақсартуға оң әсер етуі тиіс екендігі баса айтылады мектеп оқушыларының денсаулығы.

Басқару мәселелері денсаулық пен фитнесоқу орындарындағы жұмыс соңғы жылдары үнемі ғалымдардың, дене шынықтыру мен спорт мамандары мен тәжірибелік мұғалімдердің көзқарасы бойынша болды.

Мектеп жасына дейінгі балалардың жағдайы алаңдатарлық және қолдануды қажет етеді денсаулықты сақтаудың жаңа технологияларыоның ішінде әр түрлі формалар спорттық -сауықтыру шаралары.

Белсенді моторлық белсенділіктің психикалық өнімділікке оң әсері дәлелденді (Н.Т. Терехова, 1989; А.В. Запорожец және басқалар, 1980; А.П. Ерастова, 1989).

В.А.Шишкина психика мен интеллект дамуындағы қозғалыстардың өте маңызды рөлін атап өтеді. «Жұмыс істейтін бұлшықеттерден импульстар үнемі миға жіберіліп, орталық жүйке жүйесін ынталандырады және осылайша оның дамуына ықпал етеді. Бала неғұрлым нәзік қимылдар жасауы керек және ол қозғалыстарды үйлестіру деңгейі неғұрлым жоғары болса, оның психикалық даму процесі соғұрлым табысты болады. Баланың физикалық белсенділігі бұлшықет күшінің дамуына әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар дененің энергия қорын арттырады ».

Физикалық белсенділік туралы айту негіздеріЕ.Я. Степаненкова баланың ағзасын тіршілікпен қамтамасыз ету баланың интеллектуалды өсуі мен нейропсихикалық дамуына әсер ететінін көрсетеді.

Қозғалыс белсенділігі төмендеген жағдайда миға рецепторлардан түсетін метаболизм мен ақпарат төмендейді, бұл мидың реттеуші функциясының бұзылуына әкеледі және барлық ішкі мүшелердің жұмысына әсер етеді. Демек, тірек -қимыл аппаратының дамуы, қалыптың бұзылуының алдын алу, жүрек -қан тамырлары мен тыныс алу жүйесін ынталандыру бала ағзасының қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажетті жағдайлар болып табылады.

Осыған байланысты күшейтудің тиімді жолдарын табу мәселесі бала денсаулығы, адамның интеллектуалды және эмоционалды дамуының қуатты факторы ретінде физикалық дамудағы кемшіліктерді түзету, аурулардың алдын алу және дене белсенділігінің жоғарылауы.

Соңғы кездері терапевтік бағыттағы дене шынықтырудың әр түрлі құралдарын қолдану үрдісі байқалды. Көп жағдайда бұл әр түрлі бағыттар. сауықтыругимнастиканың түрлері - көркем гимнастика, аэробика, созылу, пішін беру, тыныс алу жаттығулары, шығыс сауықтыру жаттығулар жүйесі: ушу, қытайлық гимнастика, йога және т.б. Олардың барлығы бағытталған денсаулықты жақсартуқатысушылардың денесі, өмірдің қуанышының оралуы және адамның функционалдық мүмкіндіктерінің артуы.

Сонымен қатар, дене шынықтырудың үлкен танымалдылығына қарамастан, оны әлі де әр адамның өмір салты деп атауға болмайды. Осыған байланысты тиімді жолдарды іздестіру өзекті болып табылады денсаулықты жақсартужәне балалардың физикалық дамуы, олардың дене дайындығы деңгейін жоғарылату, танысу салауатты өмір салты... Бұл мәселені шешудің бір жолы - балалардың фитнесін дамыту және оның технологиясын мектеп жасына дейінгі балалардың дене тәрбиесі жүйесіне енгізу, бұл жаңалық. жоба.

Бірақ балалық шақ - бұл әдетті қалыптастырудың ең жақсы уақыты. «Формада бол»... Ересектердің басты міндеті - балаларда осындай әдет қалыптастыру, қанағаттандыруға барлық қажетті жағдайды жасау «Моторлық аштық», табыңыз жаңа тәсілдердене тәрбиесіне және мектепке дейінгі балалардың денсаулығын жақсарту... Белгілі бір дәрежеде балалардың фитнесі көмектесе алады.

Ең танымал фитнес алаңдарының бірі Пилатес.

ПилатесБұл барлық бұлшықет топтарына арналған жаттығулар жиынтығын қамтитын, икемділік пен төзімділікті дамытатын фитнес түрі.

Бұл жаттығу жүйесін Джозеф жасаған Пилатес 20 ғасырдың басында науқастарды оңалту үшін. Бастапқыда кешен тек өз күшін нығайтуға арналған болатын денсаулық... Мәселе мынада, бала кезінен рахит, астма және ревматизммен ауырады, сондықтан ол әрқашан өте ауру және әлсіз балаға ұқсайды. Ол йогадан әдістерге дейін дене тәрбиесінің әр түрлі жүйесін зерттей бастады денсаулықты жақсартуЕжелгі Греция мен Римде ол гимнастикамен, жүзумен, шаңғымен айналысты және физикалық жетілдірудің жеке бағдарламасын жасай бастады, оны кейінірек ол «Бақылау өнері» деп атады. 14 жасында Джозеф өзгерді және анатомия оқулықтарының үлгісі ретінде суретке түсу үшін жетілді. Жас жігіт гимнастикадан, сүңгуден жақсы табысқа жетті, тіпті циркте өнер көрсетті. Пилатесдене шынықтыру мен спорт мәселелерін байыпты түрде шешуге шешім қабылдады.

1923 жылы Нью -Йоркте ол әйелі екеуі алғашқы сабақтарды жүргізе бастады. Осылайша, Пилатесөте тез жергілікті тұрғындар арасында, содан кейін бүкіл әлемде танымал болды. Көптеген жылдар бойы әдіс Пилатескәсіби бишілер шеңберінен тыс іс жүзінде белгісіз болып қалды. Бүгінде ол емханаларда, физиотерапиялық жаттығуларда, фитнес -орталықтарда, би мектептерінде қолданылады.

Жүйе Пилатесдененің барлық бөліктеріне арналған жаттығуларды қамтиды, жаттығулар қауіпсіз және жарамдыадамдардың үлкен тобы үшін.

Жаттығу Пилатесбалаларға әлемді ашады денсаулық пен спорт, басқа спорт түрлеріне - би, гимнастика, жауынгерлік өнерге деген құштарлық дамиды. Сонымен қатар, бұл бірегей жаттығу жүйесі стреске төзімділікті арттырады және балалардың жүйкелігін төмендетеді. Әсіресе пайдалы Пилатес, жүйке және гиперактивті балалар үшін оның арнайы жаттығу техникасы релаксацияға жетуге көмектеседі.

Мақсаты мен міндеттері жоба

Мақсат жоба- жүйеге сәйкес дене жаттығулары арқылы мектепке дейінгі жастағы балалардың психомоторлық даму дағдыларын қалыптастыру Пилатес.

Тапсырмалар:

1. Жаттығу жүйесін бейімдеп енгізіңіз Пилатесбілім саласындағы ересек пен баланың бірлескен қызметінде «Физикалық даму».

2. Мектеп жасына дейінгі балалардың психомоторлық дамуы мәселелері бойынша педагогтардың құзыреттілігін арттыруға көмектесу.

3. Мектеп жасына дейінгі балалардың психомоторлық дағдыларының маңыздылығы туралы ата -аналардың хабардар болуына ықпал ету.

Қауіпсіздік жобалық қызмет

1.Реттеуші:

№15 MADOU балабақшасының негізгі бағдарламасы «Жұлдыз»

Бала құқықтары туралы конвенция

РФ заңы «Білім туралы»

Мектепке дейінгі білім берудің федералды мемлекеттік білім стандарты.

2. Ұйымдық қолдау

Мекеме басым бағыт бойынша жұмыс жасайды - мектеп жасына дейінгі балалардың физикалық дамуы

3. Кадрлармен қамтамасыз ету

Құрамында дене шынықтыру нұсқаушысы, қосымша білім беру мұғалімі, педагог-психолог болуы

Біліктілікті жоғарылату курстары

4. Материалдық -техникалық база

Бөлек жаттығу залы мен тренажер залының болуы;

Бойынша оқу -әдістемелік әдебиеттердің болуы денсаулықты сақтау технологиялары;

Интернет байланысы;

Бейне, аудио, мультимедиялық жабдықтардың болуы.

Сипаттама жоба

Іске асыру процесінде жобаоқу процесінің барлық қатысушыларымен жұмыс жоспарланған: балалар, мұғалімдер, ата -аналар.

Оқушылармен жұмыс.

Жобабілім беру саласындағы Мекеменің негізгі білім беру бағдарламасы аясында жүзеге асады «Физикалық даму»және мектепке дейінгі білім берудің федералды мемлекеттік білім беру стандартына негізделген және кейбір элементтерді қамтитын дене жаттығуларының жиынтығы аралаумектеп жасына дейінгі балаларға бейімделген (4-7 жас).

Физикалық жаттығулар жүйесі Пилатесойын түрінде өткізілді. Музыканы тыныштандыру үшін сиқырлы кейіпкерлердің артынан балалар жаттығуларды орындайды, дене бұлшықеттерін көзге көрінбейтін түрде нығайтады, күшті бұлшықет корсетін жасайды, үйлестіруді, икемділікті және тепе -теңдікті дамытады. Жаттығулар тегіс, баяу орындалады және зейіннің толық шоғырлануын, олардың орындалу техникасын бақылауды талап етеді.

Дене жаттығуларының жиынтығы бір айға есептелген және жыл сайын жаттығулар қайталау мен жүктеменің көбеюіне байланысты күрделене түседі.

Дене жаттығуларының жүйеде сапалы орындалуы үшін Пилатесмектепке дейінгі мекеменің спорт залы әр түрлі спорттық құрал -жабдықтармен жабдықталды: гимнастикалық төсеніштер, фитбол доптары, массаж шарлары, кеңейткіш шарлар, орташа диаметрлі шарлар.

Ұйымдастыру формасы - бұл тікелей оқу қызметі, ересек пен баланың режимдік сәттердегі бірлескен қызметі.

Тікелей білім беру қызметі. Тікелей оқу қызметі мекеменің кестесі мен оқу жоспарына сәйкес жүзеге асырылады. Балалар 4-7 жаста. Сабақтың жалпы ұзақтығы-15-30 минут (балалардың жас ерекшеліктеріне байланысты)... Қатысушылар саны мектепке дейінгі жастағы 30 балаға дейін.

Тәрбие саласының тікелей білім беру қызметінің құрылымы «Физикалық даму»өзгерді: негізгі дамытушылық жаттығулар элементтері бар дене жаттығуларымен ауыстырылады Пилатес.Нәтижесінде тікелей оқу қызметінің құрылымы келесі форманы алды:

Кіріспе бөлім;

Элементтермен дене жаттығулары Пилатес;

Қозғалыстың негізгі түрлері;

Белсенді ойын, ұтқырлығы төмен ойын.

Ересек пен баланың бірлескен әрекеті режимдік сәттерде.

Жүйе бойынша дене жаттығуларының элементтері Пилатесмұғалімдер таңертеңгі жаттығулар мен қатайту процедуралары процесінде қолданады. Бұл осы бағыттағы оқу үрдісінің тұтастығын қамтамасыз етеді.

Мұғалімдермен жұмыс. Мұғалімдер үшін теориялық және практикалық дайындығын қалыптастыратын шаралар әзірленді жаңабілім беру саласындағы қызмет түрлері «Физикалық даму»: оқыту семинары, мастер -класс, мұғалімдердің өтініші бойынша жеке консультациялар.

Ата -аналармен жұмыс. Ата -аналар үшін түсіндіру мен насихаттауға бағытталған іс -шаралар әзірленді. салауатты өмір салты... Бұл әрекетті орындау барысында ата -аналармен жобатақырыптық кездесулер, спорттық шаралар, мамандармен жеке және топтық кеңестер болады.

Іске асыру кезеңдері жоба

No15 муниципалды автономды мектепке дейінгі білім беру мекемесі балабақшасы базасында «Жұлдыз» жоба« Пилатес - денсаулыққа жаңа көзқарас» үш кезеңде жүзеге асырылады. Барлығының уақыт шкаласы жоба - үш оқу жылы(2010-2013).

Алғашқы қадам (2010 ж. Қыркүйек - 2010 ж. Ақпан)- дайындық:

Мектеп жасына дейінгі балалардың психомоторлық дамуының диагностикасы;

Шығармашылық іске асыру тобын құру жоба;

Оқу іс -әрекетінде, педагогикалық теория мен практикада мектепке дейінгі балалардың психомоторлық даму мәселесін зерттеу;

Қажетті ақпаратты жинау (сұрақ қою, тестілеу);

Күтілетін нәтижелер мен тәуекелдерді болжау жоба.

Екінші кезең (2010 ж. Ақпан - 2013 ж. Мамыр) –негізгі:

Іске асыру және түзету жоба;

Педагогтардың психомоторлық даму мәселелері бойынша құзыреттілік деңгейін мекемеішілік ұйымдастыру-әдістемелік іс-шараларға қатысу арқылы арттыру;

Ата -аналарға педагогикалық білім беру жобабірлескен қызмет арқылы;

Жүйе бойынша дене жаттығуларының кешендерін әзірлеу Пилатесмектепке дейінгі балаларға арналған (4-7 жас);

Өнімділікті бақылау жоба(аралық).

Үшінші кезең (2013 ж. Мамыр - 2013 ж. Желтоқсан)- финал:

Нәтижелерді өңдеу;

Алынған нәтижелердің сипаттамасы;

Алынған нәтижелерге байланысты оқу процесін түзету;

Пәнді одан әрі зерттеу перспективаларын анықтау.

Іске асыру бойынша шаралар кестесі жоба

Тапсырмалар Әрекеттер Шарттар Өнім

Жаттығу жүйесін бейімдеу және енгізу Пилатесбілім беру саласындағы тікелей білім беру қызметіне «Дене шынықтыру»

Мектеп жасына дейінгі тәрбиеленушілердің психомоторлық даму диагностикасы жылына 2 рет Диагностикалық материалдар кешені

Әзірлеу және енгізу үшін шығармашылық топ құру жоба... Тапсырыс 2010 ж

Педагогикалық теория мен практикадағы оқу іс-әрекетінде мектепке дейінгі балалардың психомоторлық даму мәселесін зерттеу 2010 ж. Қыркүйек-қазан Дәріс конспектілері

Жүйе бойынша дене жаттығуларының кешенін әзірлеу Пилатес

Ақпан 2010 - ақпан 2012 ж. Жүйеге сәйкес дене жаттығуларының кешендері Пилатес

Жүйеге сәйкес дене жаттығуларының кешенін жүзеге асыру Пилатесмектеп жасына дейінгі балалардың оқу іс -әрекеті процесінде

Ақпан 2010 - мамыр 2013 Мекеменің оқу жоспары

Мектеп жасына дейінгі балалардың психомоторлық дамуы мәселелері бойынша мұғалімдердің құзыреттілігін арттыруға көмектесу. Мұғалімдерден оқушылардың психомоторлық дамуы туралы хабардар болу туралы сұрақ қою 2010 ж.

Мамыр 2013 Өтініш формасы

Педагогикалық кеңес «Мектеп жасына дейінгі балалардың психомоторлық дамуы»Наурыз 2011 Мұғалімдер кеңесінің хаттамасы

Мұғалімдерге арналған мастер -класс «Жүйеде ояту үшін зарядтау Пилатес» Қараша 2012 Мастер -класс конспектісі, мұғалімдерге арналған жадынамалар

Мұғалімдердің оқушылармен бірге ақпараттық парақшалар жасауы «О денсаулығына байсалды» 2012 жылдың қаңтары Ақпараттық парақшалар

Ата -ана туралы түсінікті арттыру (заңды өкілдер)Мектеп жасына дейінгі балалардың психомоторлық дағдыларының маңыздылығы туралы ата -аналардың қарым -қатынасы туралы сауалнама денсаулық және сауөмір салты, қазан 2010,

Мамыр 2013 Өтініш формасы

Ата-аналар жиналысы «Күтіңіз бала денсаулығы» Қаңтар 2010 Ата-аналар конференциясының ескертпелері

Тақырып бойынша ата -аналарға кеңес беру жобаТоқсанына бір рет консультациялар

Балалар мен ата -аналарға элементтері бар бірлескен таңғы жаттығулар Пилатес, қараша, 2012 ж... Элементтері бар дене жаттығуларының жиынтығы Пилатесбалалар мен ересектерге арналған

Спорттық ойын -сауық Сәуір 2011, 2012, 2013 Ойын -сауық сценарийі

Әрі қарай дамыту жоба

Ата -аналардан алдағы уақыттағы жұмыстың негізгі бағыттары туралы сұранысты алды жоба« Пилатес - денсаулыққа жаңа көзқарас» .Болашақта мектепке дейінгі мекемеге түсу жоспарлануда:

Жыл сайынғы дәстүр «Ата -аналармен зарядтау»қашан ата-аналар мен балалар Бүкілресейлік сабақ шеңберінде « Дені сау отбасында дені сау балалар» мектепке дейінгі мекеменің аумағында таңертеңгі жаттығуларды бірлесіп жасау;

Балабақша веб -сайтындағы бет, онда ата -аналар қызығушылық тудыратын сұрақтарды еркін және құпия түрде қоя алады және мамандардан сараптамалық кеңестер алады;

Ақылы шеңбер « Пилатес бірге» жүйе бойынша дене жаттығуларында балалар мен ата -аналардың бірлескен әрекеттері үшін Пилатес.

Дайындаған және жүргізген: мектепке дейінгі білім беру мекемесінің аға тәрбиешісі Жогло О.М. Кинешма қалалық округінің No6 қалалық балабақшасы (MBDOU д / с № 6), Иваново облысы

Өткізу формасы: дәстүрлі, мұғалімдер арасында тәжірибе алмасу.

Уақыты: 40-45 минут

Мақсаты: мектепке дейінгі білім беру ұйымында дене шынықтыру мен сауықтыру жұмыстарын жақсарту үшін жағдай жасауды оңтайландыру жолдарын іздеу.

Тапсырмалар:

1. Мектепке дейінгі білім беру ұйымындағы сауықтыру -сауықтыру жұмыстарын жүйелеу.
2. Дене тәрбиесі мен салауатты өмір салтының негізін қалыптастырудағы заманауи талаптар мен әлеуметтік өзгерістерді ескере отырып, мұғалімдердің білімін кеңейту.
3. Мұғалімдердің шығармашылық әлеуетін дамыту.
4. Мектепке дейінгі білім беру ұйымында дене шынықтыру мен сауықтыру жұмыстарын ұйымдастыруда тиімді формаларды іздеу, инновациялық тәсілдер мен жаңа технологияларды қолдану.

Алдын ала жұмыс:

1. Жоспарланған семинар туралы ақпараттық стенд дайындау.
2. Денсаулық және дене шынықтыру жұмысы бойынша әдебиеттерді таңдау және оқу.
3. Жылдық жұмыс жоспарына сәйкес мұғалімдерге осы мәселе бойынша консультациялар.
4. Тақырыптық бақылау «Мектепке дейінгі білім беру ұйымдарында балалардың денсаулығын сақтау мен нығайтуға жағдай жасау. Күндізгі уақытта балалардың дене белсенділігін дамыту бойынша жұмысты ұйымдастыру мен тиімділігі » .
5. Ата -аналармен жұмыс: стендтерді безендіру, ата -аналарды сұрау.
6. Семинардың сценарийін әзірлеу
7. Тәрбиешілерге үй тапсырмасы:

Жоспарлау және жүргізу «Денсаулық күні» ата -аналармен бірлескен шара ретінде.

Семинардың күн тәртібі:

1. Семинар тақырыбы бойынша аға тәрбиеші О.М.Жогло кіріспе сөз
2. Практикалық бөлім: Денсаулық сақтау технологиялары бойынша мұғалімдермен, топтық тәрбиешілермен, музыкалық жетекшімен, логопед мұғаліммен тәжірибе алмасу.
3. Балалар фитнесінің аға тәрбиешісі Жогло О.М бағытымен танысу («Балалар фитнесі» )
4. Тәрбиешілерге арналған мастер -класс «Пилатес жаттығулары» аға тәрбиеші Жогог О.М
5. Семинардың қорытындысын шығару, тәрбиешілердің тақырыптың маңыздылығы туралы диалогы. Тәрбиешілерге үй тапсырмасы.

Семинар барысы:

Барлық мұғалімдер семинарға белсенді қатысады, талқыланып отырған мәселе бойынша оң тәжірибемен бөліседі, сұрақтар қояды және түсініктеме береді деп сенгім келеді.

Бірінші бөлім:

Дені сау адамды тәрбиелеуден асқан маңызды және қиын міндет жоқ. Мектепке дейінгі жаста денсаулықтың негізі қаланады, дененің өмірлік маңызды жүйелері мен функциялары жетіледі және жақсарады, қозғалыстар, қалыптар қалыптасады, физикалық қасиеттер қалыптасады, бастапқы гигиена мен өзіне қызмет ету дағдылары дамиды. Әдеттер, идеялар, мінез ерекшеліктері алынады, онсыз салауатты өмір салты мүмкін емес. Білім берудің федералды мемлекеттік стандарттары білім беру саласының мазмұнына бағытталған «Физикалық даму» келесі міндеттерді шешу арқылы балалардың дене шынықтыруға қызығушылығы мен құндылық көзқарасын қалыптастыру, үйлесімді физикалық даму мақсаттарына жету:

• физикалық қасиеттерін дамыту (жылдамдық, күш, икемділік, төзімділік және үйлестіру)
• балалардың қозғалыс тәжірибесін жинақтау және байыту (негізгі қимылдарды меңгерту)
• оқушылардың физикалық белсенділікке және физикалық жетілдіруге қажеттілігін қалыптастыру. Балалардың физикалық белсенділігін ұйымдастыру құрылымына мыналар кіреді: құрметті ұстаздардың атын беруіңізді сұраймын, дәл не? Мұғалімдердің жауаптары: Дене дамуына арналған ұйымдастырылған оқу іс -әрекеті Таңертеңгілік гимнастика Дене шынықтыру минуттары Ашық ойындар Күндізгі ұйқыдан кейін жаттығулар Өз бетінше қозғалыс. Музыкалық және ырғақты әрекет Саусақ гимнастикасы Массаж және өздігінен массаж, миогимнастика, көз гимнастикасы, тыныс алу жаттығулары. қатайту Жоғарыда айтылғандардың барлығы сіздермен балалармен сауықтыру -сауықтыру шараларын ұйымдастыру бойынша жұмысымыздың мазмұны. Бұл жұмыстың негізгі мақсаты: * балалардың психофизикалық денсаулығын сақтау және нығайту.

Екінші бөлім:

1. «Массаж қолғаптары» тәрбиеші Малова Н.Г.
2. «Массаж төсеніштері» оқытушы Федотова Т.А.
3. «Тыныс алу гимнастикасы» оқытушы Иванова В.А.
4. «Күн-джоку терапиясы» мұғалім-логопед Арахамия С.С.
5. «Музопластика» музыкалық жетекші Щербина Е.В.

Үшінші бөлім:

Мен сіздерді балалардың фитнесі сияқты жаңа бағытпен таныстырғым келеді - бұл шаралар жүйесі (қызметтер)денсаулықты сақтауға және жақсартуға бағытталған (қалпына келтіру), баланың қалыпты физикалық және психикалық денсаулығы (жасына сәйкес), оның әлеуметтік бейімделуі мен интеграциясы. Мектепке дейінгі білім беру ұйымында балалардың фитнес элементтерін қолдану (дене тәрбиесі сабақтарында, қосымша білім беру шеңберінде)дене жаттығуларының көлемін, дене дайындығының деңгейін арттыруға мүмкіндік береді, дене мүмкіндіктерімен танысады, қозғалыстар мен физикалық жүктемелерден ләззат пен сенімділік алуға үйретеді, дене жаттығуларына қызығушылықты арттырады және нәтижесінде денсаулықты нығайтады. балалардың.

• ойын созу
• фитбол гимнастикасы
• черлидинг
• Пилатес.

Фитнес -технологиялардың бір түрі: ойын созылу жаттығулары барлық бұлшықет топтарын қамтиды, балаларға түсінікті атаулары бар (жануар немесе имитациялық әрекет)және ертегі сценарийі бойынша рөлдік ойын барысында орындалады. Сабақта ертегі ойыны ұсынылады, онда балалар әр түрлі жануарларға, жәндіктерге және т.б айналады, бұл формада дене жаттығуларын орындайды. Кескінге еліктей отырып, балалар спорттық және би қимылдары мен ойындарының техникасын үйренеді, шығармашылық және қозғалыс белсенділігі мен есте сақтау қабілетін, реакция жылдамдығын, кеңістікке бағдарлануды, зейінді және т.б. Имитациялық қозғалыстардың тиімділігі, сонымен қатар, суреттер арқылы барлық бұлшықет топтарына жақсы физикалық жүктеме беретін қозғалыс белсенділігін әр түрлі бастапқы позициялардан және әр алуан түрлерімен жиі өзгертуге болатындығында. .

Созылу ойынының әдісі дене бұлшықеттерінің статикалық созылуына және қолдың, аяқтың, омыртқаның буындық-байламдық аппаратына негізделген, олар дене бітімінің терең емдік әсерін көрсетеді.

Дене тәрбиесінің жаңа технологияларының бірі-фитбол-гимнастика. Фитбол - демалыс үшін қолданылатын тірек доп. Қазіргі уақытта әр түрлі икемділіктер, өлшемдер, салмақтардағы шарлар спортта, педагогикада және медицинада қолданылады. Фитбол баланың ұсақ моторикасын дамытады, бұл интеллектінің дамуына тікелей байланысты. Фитболға арналған жаттығулар тепе -теңдік сезімін керемет дамытады, арқа мен іш бұлшықеттерін күшейтеді, жақсы бұлшықет корсетін қалыптастырады, дұрыс тыныс алуды қалыптастырады және ұзақ уақыт бойы қалыптасатын дұрыс қалып дағдысын қалыптастырады. қалыпты жағдайлар.

Қазіргі уақытта балалармен жұмысда черлидинг белсенді түрде енгізілуде - акробатика, гимнастика, хореография мен би шоуын біріктіретін помпомы бар жанғыш спорттық билер.

Черлидинг мектеп жасына дейінгі балалардың шығармашылық және моторлық қабілеттері мен дағдыларын дамытады, күнделікті қозғалыс кезінде балалардың қозғалыс белсенділігінің көлемін арттыруға мүмкіндік береді, ұжымдық қызметте қарым -қатынас дағдыларын қалыптастырады.

Балаларға арналған Пилатес - бұл әр түрлі жастағы балаларға бейімделген Пилатес жаттығуларына негізделген арнайы жасалған бағдарлама. Пилатес - бұл барлық бұлшықет топтарына арналған икемділік пен төзімділікті дамытатын физикалық жаттығулар жиынтығын қамтитын фитнес түрі. Бұл жаттығулар жүйесін 20 ғасырдың басында неміс-американдық спорт маманы Джозеф Пилатес жасаған, ол ауру бала болып өсті, бірақ қарқынды дене жаттығуларының арқасында денсаулығын едәуір жақсартып, кәсіби спортшы болды. және дене шынықтыру мұғалімі. Бүгінде Пилатес емханаларда, физиотерапияда, фитнес -орталықтарда және би мектептерінде қолданылады. Пилатес жүйесіне дененің барлық бөліктеріне арналған жаттығулар кіреді, жаттығулар қауіпсіз және үлкен жастағы аудиторияға жарамды. Пилатестің келесі артықшылықтары бар: дене дайындығының барлық аспектілерін дамытады: күш, төзімділік, икемділік, ептілік, жылдамдық; денені бақылауды жақсартады; қалыпты түзетеді; ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады; ағзадағы метаболикалық процестерді жақсартады; дұрыс тыныс алуға бағытталған; релаксация мен стресстен арылуға көмектеседі. Пилатес жаттығулары балаларға денсаулық пен спорт әлемін ашады, басқа спорт түрлеріне - би, гимнастика, жауынгерлік өнерге деген құштарлықты дамытады. Сонымен қатар, бұл бірегей жаттығу жүйесі стреске төзімділікті арттырады және балалардың жүйкелігін төмендетеді. 5-6 жастағы балалар үшін сабақтар ойын түрінде өткізіледі. Сиқырлы кейіпкерлердің артынан олар жаттығуларды орындайды, дене бұлшықеттерін көзге көрінбейтін түрде нығайтады, күшті бұлшықет корсетін жасайды, күш, икемділік және созылуды дамытады. Мұндай іс -шаралар үшін спорттық жабдықтардың барлық түрлері қолданылады, қолайлы атмосфераны құратын арнайы музыка таңдалады.

Төртінші бөлім:

Мастер -класс.

Енді біз сіздің қалыпыңызды түзетеміз және режимді сәттерде балалармен жұмыс жасауда қолданылатын Пилатес жүйесі бойынша кішігірім жаттығулар жасауды үйренеміз.

Тұру жаттығулары

• «Торғай». Қолдар шынтақта бүгілгенде 6-8 рет артқа айналады. Шынтақтарыңызды артқа тартыңыз, иық пышақтарыңызды жақындатыңыз.
• «Бақа». І.П. - аяғы иықтың енінде, қолдар кеуде алдында. Қолды иыққа қарай созыңыз (алақандар алға, саусақтар алшақ)және хормен «квак» сөйлей отырып, I.P. -ге оралыңыз. (4-6 рет)... Білек-иық позициясында шынтақты екі жаққа басу керек.
• «Серпімді». Иілмейтін қолдар кеуде алдында локте бүгілген - деммен жұту. IP-ге оралыңыз, «sh-sh-sh» дыбысын шығарыңыз-дем шығарыңыз. Қолды екі жаққа қарай жылжытқанда иық пышақтарын жақындатыңыз, қолды иық деңгейінен төмен жібермеңіз.
• «Аяқтар бірге - алақандарыңызды көрсетіңіздер». Саусақтарыңызбен тұрып, иықтарыңызды артқа алып, алақандарыңызды алға қарай бұрыңыз. Қол бұлшықеттерін босаңсытатын ИП дегенге қайта келу (4-6 рет)... Арқаңызды тік ұстаңыз және асқазаныңызды шығармаңыз.
• «Сығу». Саусақтарыңызбен көтеріңіз, сол қолыңыз жоғары, оң қолыңыз артқа. 1-2-3 секунд ұстаңыз. Қолдар босаңсып, ИП дегенге қайта келу (4-6 рет)... Иық созылған, тізе түзу, асқазан жоғары. Жаттығулар тегіс, баяу орындалады және зейіннің толық шоғырлануын, оларды орындау техникасын бақылауды және дұрыс тыныс алуды талап етеді.

Бесінші бөлім:

Мектеп жасына дейінгі балалармен жұмыс кезінде фитнес -технология элементтерін қолдану балаларды жүйелі спортқа, белсенді және сау демалысқа тартуға көмектеседі, белсенді демалысты ұйымдастыру әдісі ретінде фитнес туралы түсінік қалыптастырады. Дені сау болыңыз және денсаулығыңызды күтіңіз және нығайтыңыз «Біздің» балалар.!

Үйге тапсырма: Жоспарлау және жүргізу «Денсаулық күні» ата -аналар арасындағы бірлескен оқиға ретінде.

Балаларға арналған пилатес

Әр түрлі жастағы балаларға бейімделген Пилатестің негізгі жаттығуларына негізделген арнайы жасалған бағдарлама. Бұл өсіп келе жатқан жас денеге оң әсер етеді. Ең алдымен, бұл техниканың дұрыс тірек -қимыл аппаратын қалыптастырудағы рөлі зор. Пилатес сабақтары бұлшықет жүйесінің дамуына жақсы әсер етеді. Бұл техникадағы кез келген қозғалыстар тегіс, баяу, қажетсіз күйзеліссіз орындалады, сондықтан созылу қаупі жоқ. Иілгіш және серпімді бұлшықеттердің күшті «қаңқасы» біртіндеп қалыптасады. Пилатес тыныс алу бұлшықеттерін дамыта отырып, салауатты тыныс алуға үйретеді. Дұрыс тыныс алу, қалыпты қан айналымымен бірге денені үнемі оттегімен қанықтырады. Әрине, бұл кішкентай спортшының ақыл -ой қабілеттеріне оң әсер етіп, танымдық қабілеттерін арттырады.

Баланың сабаққа шынайы қатысуы үшін оны ойынға айналдыруға тырысу керек: бір станциядан екіншісіне қызықты саяхат ойлап табыңыз (бір жаттығудан екіншісіне), «реинкарнация» ертегілерге кейіпкерлер, балаға белгілі жануарлардың әдеттерін қайталайды. Мысалы, «Ағаш», «Жылан», «Тасбақа», «Үкі» сияқты қарапайым, бірақ қызықты және пайдалы жаттығулар. Мектеп жасына дейінгі балалармен сабақтар аптасына 2 рет өткізіледі. Сабақтың ұзақтығы 25-30 минут.

Би-ритмикалық гимнастика

Би-көркем гимнастикаға мыналар жатады: ойын ырғағы, ойын гимнастикасы және ойын бишісі. Соңғы уақытта мектепке дейінгі мекемелерде балалардың физикалық дамуының дәстүрлі емес құралдары жиі қолданыла бастады. Ең танымал - көркем гимнастика, ол ойын гимнастикасы мен көркем биді біріктіреді.

Көркем би гимнастикасына арналған бірнеше бағдарлама бар. Осы әдістердің бірі балаларға арналған көркем гимнастикадан «Ритмикалық мозаика» бағдарламасы А.И. Буренина. Бағдарламаның мақсаты - баланы дамыту, музыка мен ырғақты қозғалыстар арқылы әр түрлі дағдыларды, дағдыларды, жеке қасиеттерді қалыптастыру. Бұл бағдарламаның бірінші ерекшелігі - жеке іс -әрекет стилін анықтау және соған байланысты шығарма мазмұнын «өзі үшін», «балалармен қарым -қатынас үшін» түзету. Екінші ерекшелігі - интегралды шығармаларды музыкалық сүйемелдеу ретінде қолдану - жазуда және тікелей, «жанды» орындауда. Бұл бағдарламаның үшінші ерекшелігі - музыка қозғалысының реттеуші негізі болып табылатын ішкі процестерді талдауға мұғалімдердің назарын аудару. Бұл бағдарламаны дене тәрбиесі нұсқаушысы 4-7 жастағы балаларға арналған «Оңай қадам» ырғақты бағдарламасын құру кезінде қолданды. Балалардағы оқу -тәрбие процесі тиімді болуы үшін, ырғақты сабақтарда біз мектепке дейінгі жастағы баланың жетекші іс -әрекеті - ойын мүмкіндігінше қолданамыз. Ойын жаттығуларын, имитациялық қозғалыстарды, сюжеттік-шығармашылық эскиздерді қолдану балалардың музыканы эмоционалды қабылдауын жақсартады және берілген тапсырмаларды неғұрлым толық және жан-жақты шешуге көмектеседі. Белгілі бір ойын жаттығуларын сабақта динамикалық үзілістер ретінде қолдануға болады - дене шынықтыру минуттары - сабақтың едәуір бөлігі орындықтарда отыру кезінде; немесе керісінше - демалыс үшін - егер бүкіл сабақ жеткілікті жоғары қарқынмен жүргізілсе және көп қозғалысты қажет етсе.

«Sa-Fi-Danse» демалыс және даму бағдарламасы Е.Г. Сайкина мен Дж.Е. Фирилева би мен ойын гимнастикасында төрт жылға оқуға арналған - үш жылдан жеті жылға дейін. Бағдарламаның мазмұны физикалық және музыкалық даму бағдарламаларымен өзара байланысты. Бағдарламаға би-көркем гимнастика, жаттығулардың дәстүрлі емес түрлері мен шығармашылық гимнастика кіреді.

Әр жас тобы үшін белгілі бір жасқа сәйкес жеке кешен құрастырылады. Мұндай гимнастика үшін біз бейнелі сипатқа ие қазіргі заманғы балалар әндерін таңдадық («Сағат», «Көңілді торайлар», «Бұлттар», «Ледибуг»). Біз өлеңдер мен хор бар әндерді таңдауға тырысамыз, өйткені қозғалыстар әдетте хор кезінде қайталанады және балалар өздерін сенімді сезінеді, ал музыканы сөзбен есте сақтау оңай. Біз гимнастиканы мұғалім көрсеткендей жүргіземіз және бұл балаларға арналған қозғалыстарды дұрыс орындаудың айқын мысалы. Мұндай жаттығулармен балалар қолдарымен жебелердің қозғалысын бейнелейтін, «аспанда бұлт үстінде домалап келе жатқан» немесе бұзық шошқаларды бейнелейтін немесе жеңіл әуедегі «ледибугтарға» айналатын сағаттарға айналуға қуанышты. Осындай гимнастиканың арқасында балабақшадағы әр жаңа күнде балалар көңілді би билеп, үлкен сергектікке ие болады.

Тағы бір заманауи бағдарлама - Сергей мен Екатерина Железнов жасаған «Анаммен бірге музыка». Бұған балалардың физикалық және музыкалық дамуына туғаннан мектепке дейінгі CD дискілер сериясы кіреді. Ересектермен жаттығулар жасай отырып, бала жағымды эмоцияларды бастан кешіреді, соның негізінде терең сезім пайда болады: қуаныш, таңданыс, ләззат.

Top -Top - 2 жастан 5 жасқа дейінгі балаларға арналған музыкасы мен әні бар көркем гимнастика.

«Джамп -скок» - музыкалық сүйемелдеуімен 3 жастан 5 жасқа дейінгі балаларға арналған ойын гимнастикасы. Ұсынылған кешендерге дене мәдениеті де, сюжет тәрізді қозғалыстар да кіреді.

Бұл бағдарлама материалдары күшейтетін гимнастикада, динамикалық үзілістерде және дене жаттығуларында кеңінен қолданылады.

Ойын ырғағы - тыңдаушылардың ритм сезімі мен қозғалыс қабілеттерін дамытудың негізі, оның құрылымдық ерекшеліктеріне, сипатына, метріне, ырғағына, қарқынына және басқа құралдарына сәйкес музыкаға еркін, әдемі және дұрыс қимыл жасауға мүмкіндік береді. музыкалық экспрессия. Бұл бөлімде музыканы, музыкалық тапсырмалар мен ойындарды үйлестіруге арналған арнайы жаттығулар бар. Аптасына бір рет өткізіледі. Сабақ кезінде балалардың музыкалық құлағы дамиды, ырғақ сезімі, икемділік пен пластика, дұрыс қалып қалыптасады. Біз көркемдік құндылыққа, физикалық жүктеменің көлеміне және баланың жас көрсеткіштеріне пропорционалдылығына назар аударамыз. Бұл бөлімде музыканы, музыкалық тапсырмалар мен ойындарды үйлестіруге арналған арнайы жаттығулар бар. Мысалы, «Стомп - шапалақ», «Бір, екі, үш - саусақтарыңызбен».

Ойын мен гимнастика баланың дағдылар мен дағдылардың тиімді қалыптасуын қамтамасыз ететін қозғалыстардың әр түрін меңгеруіне негіз болады. Бұл бұрғылау, жалпы дамыту, тыныс алу, акробатикалық жаттығулар; бұлшықеттерді босаңсыту мен нығайтуға арналған жаттығулар (мысалы, «Китти», «Жылан», «Кірпі», «Көпір», «Себет» және т.б.).

Пилатес денсаулығына және физикалық жағдайына қамқорлық жасайтын адамдардың назарын көбірек аударады. Бұл спорттық мәдениетті ұстанушылар туралы айтқанда, әдетте ересектерді айтамыз. Неліктен, балалар Пилатес өте танымал емес. Бірақ оның өсіп келе жатқан жас ағзаға тигізетін оң әсері біздің назар аударуға тұрарлық.

Денсаулықты нығайту

Әрбір қамқор ата -ана балалық шақ тек алаңсыз бақыт пен қайтпайтын қызықты уақыт екенін түсінеді; бұл кішкентай адамның барлық ішкі мүшелерінің, оның жүйке жүйесі мен тірек -қимыл аппаратының қалыптасу уақыты. Бастапқыда дұрыс қалыптасқан олар жұмысын жалғастырады. Өкінішке орай, қазіргі балалар жаңа технологиялар мен олардың өмір салтының кепіліне айналады. Ал жылдан жылға олардың физикалық даму деңгейі төмендейді. Егер сіз кішкентай ұрпағыңыздың салауатты болашағы туралы ойласаңыз, Пилатеске назар аударыңыз.

Ең алдымен, бұл техниканың дұрыс тірек -қимыл аппаратын қалыптастырудағы рөлі зор. Ақыр соңында, омыртқа проблемалары туралы жазбалар бір емес, бірнеше баланың медициналық картасында кездеседі. Оқушылар көп уақытты компьютерде отырып немесе теледидар экранына қарауға жұмсайды. Ұзақ отыру жағдайында арқа бұлшықеттері ең үлкен күйзеліске ұшырайды, деформацияланады. Сондықтан біздің уақытта жалпақ, дөңгелек немесе кифоз-лордоз, сколиоз, еңкейту, аяқтың пішінінің өзгеруі сияқты физикалық бұзылулар сирек емес. Қоршаған ортаның әсері қаңқа жүйесінің дамуына кері әсер етеді. Қоршаған ортаның нашарлауына байланысты сүйектердің минералды құрамы бұзылады: радиоактивті йод, молибден, қорғасын кальций мен фосфордың орнын басады, бұл бала ағзасы үшін өте маңызды. Мұның бәрі сүйектердің беріктігіне теріс әсер етеді. Пилатес, керісінше, ерте жаста позаның бұзылуын болдырмауға көмектеседі, омыртқа мен табан доғаларының дұрыс қисықтарын қалыптастырады, буындар мен байламдарды нығайтады.

Пилатес сабақтары бұлшықет жүйесінің дамуына жақсы әсер етеді. Бұл техникадағы кез келген қозғалыстар тегіс, баяу, шамадан тыс жүктемесіз орындалады, сондықтан созылу қаупі жоқ. Иілгіш және серпімді бұлшықеттердің күшті «қаңқасы» біртіндеп қалыптасады.

Баланың теледидарда немесе компьютерде ұзақ отыруға деген сүйіспеншілігінің тағы бір салдары - физикалық әрекетсіздік. Дене белсенділігінің төмендеуі сөзсіз артық салмақтың пайда болуына әкеледі. Өкінішке орай, бұл мәселе көптеген ұлдар мен қыздарға әсер етті. Пилатестің тұрақты сабақтары сіздің балаңызға жеңілдік пен сымбаттылықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Бір жаттығуда шамамен 200 калория жағылады. Әрине, бұл онша жоғары көрсеткіш емес. Бірақ егер сіз жүйелі жаттығуларды қалыпты дұрыс тамақтанумен біріктірсеңіз, жақсы нәтиже көп күттірмейді.

Пилатес, жас ағзаның барлық мүшелеріне кешенді әсер етеді, гиперактивті және мазасыз, жүйкедегі балаларға өте ыңғайлы. Біркелкі, тыныш, біркелкі тыныс алу арқылы орындалатын барлық жаттығулар балаларды зейінін жинауға, босаңсуға және олардың жасына байланысты стресстер мен тәжірибелермен күресуге үйретеді.

Пилатес тыныс алу бұлшықеттерін дамыта отырып, салауатты тыныс алуға үйретеді. Ал бұл өз кезегінде балаға эмоцияларын басқаруға, ойлау процестерін басқаруға, тыныштандыруға және ақыл -ой күшін қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Дұрыс тыныс алу, қалыпты қан айналымымен бірге денені үнемі оттегімен қанықтырады. Әрине, бұл кішкентай спортшының ақыл -ой қабілеттеріне оң әсер етіп, танымдық дағдыларын жақсартады.

Пилатес техникасының бірегейлігі балалардың физикалық, психикалық және психикалық дамуына әсер етеді. Оның жақтастары күш алады, төзімділікті, өнімділікті, икемділікті жақсартады, тепе -теңдікті сақтау және қозғалыстарды үйлестіру қабілетін дамытады. Сонымен қатар, кез келген спорттық іс -шара сіздің көңіліңізді көтеріп, балаңызды көңілді және қарым -қатынасқа ашық етеді!

Спорт ойын ретінде

Жаттығуды бастамас бұрын, сіз нақты түсінуіңіз керек: бала - бұл ерекше ерекше әлем, сондықтан сабақтар ерекше түрде өткізілуі керек.

Бұл техниканың жаттығулары денеге өте жұмсақ болғанына қарамастан, балаларды жаттықтыру кезінде жоғары қауіпсіздікті қамтамасыз етуге тұрарлық. Егер сіз балаңызбен үйде өз бетіңізше жұмыс жасағыңыз келсе, арнайы бейне сабақтарды алдын ала қараңыз, қозғалыстарды есте сақтаңыз ( біздің сайттың материалдарын қолданыңыз), немесе одан да жақсы - спорт орталығында кем дегенде бірнеше сабаққа қатысыңыз және нұсқаушымен кеңесіңіз. Фитнес -клубта сабақ таңдағанда, жаттықтырушыны мұқият таңдаңыз: ол бала үшін тәжірибелі, сауатты және қызықты болуы керек.

Балаңызды шынымен жаттығуға қатыстыру үшін оны ойынға айналдыруға тырысыңыз: бір спорттық станциядан екіншісіне қызықты саяхат жасаңыз (бір жаттығудан екіншісіне), ертегі кейіпкерлеріне «айналыңыз», үй жануарларының әдеттерін қайталаңыз. сіздің балаңызға белгілі. Баланың жағдайын үнемі бақылап отырыңыз, денсаулығын сұраңыз; тым ұзақ жаттығулар жасамаңыз, бірақ үнемі жасаңыз (аптасына кемінде 2-3 рет).

Сіз өз тәжірибеңізде осы қарапайым, бірақ қызықты және пайдалы жаттығуларды пайдалана аласыз:

- «Ағаш». Бастапқы позиция - тізе бүгіп, қолды созып, төмен түсірді. «1-2-3-4» есебінде бала дем алып, денені ақырын артқа еңкейтеді. «5-6-7-8» есебінен-дем шығарып, бастапқы қалыпқа оралыңыз.

- «Жылан». Бастапқы күйде нәресте асқазанда жатыр, қолдары кеудеде бүгілген. «1-2-3-4» есебінде баяу созылады, қолдарын түзетеді. «5-6-7-8» шотында-ол бастапқы күйіне оралады, біркелкі дем шығарады.

- «Тасбақа». Бастапқы позиция - шалқасынан жату, қолдар мен аяқтар екі жаққа қарай кең. «1-2» санағанда - «допқа» бүктеліңіз («қабықтың астына» жасырыңыз), бүктелген тізеңізді қолыңызбен ораңыз, «3-4» санында - дем шығарыңыз және бастапқы позицияны алыңыз. .

- «Жапалақ». Бастапқы позиция - тұрып, аяқ иықтың енінде. «1-2-3-4» шотында саусақтарыңызбен баяу тұрып, қолдарыңызды жоғары қаратып жоғары көтеру керек. «5-6-7-8» есебінен-дем шығарыңыз және бастапқы позицияны алыңыз.

Жүйелі зерттеулердің маңыздылығын есте сақтаңыз, бірақ баланың тілегіне қарсы шықпаңыз, оны шамадан тыс жүктемеңіз. Пилатес жаттығуларын қызықты етуге тырысыңыз.

4 жастағы балаларға арналған жаттығулар. Пилатес. Артқы орамалар

MORE Пилатес командасы жылдар бойы тазартқан бірегей атмосфера бүгінде бүкіл отбасы үшін әмбебап және әмбебап жаттығу алаңы болып табылады. Санкт -Петербургтегі кәсіби қондырғылармен жабдықталған студия қазіргі уақытта толық жиынтығы бойынша пилатес бойынша жоғары сапалы қондырғылардың бірі болып табылады.

Бүгін MORE Pilates клубында біз жаңа оқиғаның басын ұсынамыз. Пилатес туралы біз білетін жалғыз нәрсе - йога сияқты, бұл көптеген жұлдыздардың сұлулығы мен тартымдылығының сыры. Пилатес бастапқыда операциядан кейінгі кезеңде сарбаздарды оңалту үшін ойлап табылды. Науқастарды аяғына отырғызуға деген шынайы тілек бала кезіндегі демікпемен күрескеннен кейін Джозеф Пилатеске келді. Содан кейін оның денсаулығын едәуір жақсартуға көмектескен қарқынды сабақтар болды.

Джозеф сияқты, бүгін біз ПОЛЕС -те көпшілікті ұнататын нәрсені таба алатындығына көз жеткізуге тырысамыз. Мысалы, ата -аналарға балаларын бірнеше спорттық үйірмеге апаруға тырысып, қаланы айналып өтуге уақыт бөлудің қажеті жоқ. Бүгінгі күні халықаралық сертификаттары бар, жетілдірілген студиясы бар біздің жаттықтырушылардың мінсіз ұзақ мерзімді беделі мен біліктілігі - осының бәрі балаларға пилатес сабақтарына қолайлы жағдай жасайды.

Жозеф ерте балалық шағында сыналған, жаттығулар жүйесі мүлдем қауіпсіз деп танылған, Пилатес - балалар үшін тамаша спорт. Пилатес өте белсенді балаларға қолайлы жас дененің барлық бөліктеріне әсер етеді. Жаттығуларды тыныш және біркелкі орындау, біркелкі тыныс алу арқылы бала жасына байланысты тәжірибемен күресуді үйренеді. Бақытсыздық кезеңінде баланың қалыптасуы дұрыс режимде қалыптасуы керек, бастапқыда баланың ішкі мүшелерінің, тірек -қимыл жүйесінің және жүйке жүйесінің дамуын қадағалай алады.

КӨБІРЕК Пилатестегі сабақтар жас ерекшеліктеріне сәйкес. Жаттықтырушы логиканы дамытатын жаттығуларды біртіндеп жүзеге асырады, жаттығуды командалық жұмыстан бастайды, біртіндеп құрсаулар, доптар мен басқа да қосымша жабдықтарды қосады. Пилатесте MORE жасайтын барлық жаттығулар міндетті түрде балаларға өте ұнайтын ойын түрінде болады!

Сіз егжей -тегжейлі мәліметтермен танысып, тәжірибелі жаттықтырушылармен бірге барлық мәліметтерді ескере отырып, өзіңіз үшін кешенді таңдай аласыз. Есіңізде болсын, Жүсіптің негізгі қағидасы күні бүгінге дейін өзгеріссіз қалды - жаттығулардың қалай жасалатыны қайталаудан гөрі маңызды.