Тікелей соққылар тізбегі 1. Алға екі адыммен сол қолмен басына бір қатардан екі соққы 2. Басына екі – сол қолдың артынан оң қол келеді.3. Оң қолынан басына қарай С – аяқтың әр қадамының астынан үш соққы. Оң қолмен сол қолмен оң қолмен бастау

Соққылардан қорғау техникасы Қолмен және аяқпен негізгі соққыларды зерделеп, сіз бірінші жеңіске жету үшін шайқасқа асығасыз. Мен сенің жалындылығыңды суытуға асығамын, өйткені сен әлі соққыдан қалай қорғану керектігін білмейсің. Бұл жағдайда жеңіске жету мүмкіндігі аз болады. Блокты қоя білу өте маңызды

Тебу техникасы Сіз тебу техникасын меңгергіңіз келе ме? Керемет айналма соққылар туралы не деуге болады?Олардың заманауи интерпретациясына қарамастан, соққылардың өзегінде терең тамырлар бар. Олардың барлығы динамикалық құруға үлес қосты

ХИТ СЕРИЯСЫ Соққылар тізбегі — үзіліссіз дерлік бірінен соң бірі берілетін екі немесе одан да көп соққылар. Бокс матчтарында (жекпе-жектер) жекпе-жек тағдырын әдетте бірнеше соққылар шешеді. Серияның артықшылықтары қандай?Бір соққы, тіпті салыстырмалы түрде әлсіз болса да, бәрі

СОҚҚЫДАН ҚОРҒАУ Біз бөлеміз, ажыратамыз: нақты қорғаныс, яғни соққыдан аулақ болу және парад - немесе жауап беру, яғни қорғанысты жүргізуге байланысты шабуылға өту әдісі. Осылайша, қорғаныс пассивті қорғаныс болады, ал парад (жауап) белсенді қорғаныс болады.

БӨЛГЕУ Тікелей соққыларда қарсыластың жұдырығы ашық алақанға түседі. Бұл әдіс үлкен шеберлікті қажет етеді (6-сурет). Бүйірлік тебумен, тербеліспен, крестпен немесе орысша тербеліспен - соққы қолдың білегімен қайтарылады. Төмен соққыларда (соп немесе кросс) немесе секіруде

Өміріңізде бір кездері сіз бір немесе бірнеше қарсыластардан қорғануға тура келетін жағдайға тап боласыз. Көшедегі төбелесте өзіңізді қалай қорғауға болады?

Өміріңіздің бір сәтінде сіз бір немесе бірнеше қарсыластардан қорғануға тура келетін жағдайға тап боласыз. Көшедегі төбелестерде ешқандай ережелер немесе индульгенциялар жоқ; егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, өзіңізді қорғау және ауыр жарақаттанудың алдын алу үшін қолдан келгеннің бәрін жасауыңыз керек. Есіңізде болсын, шамадан тыс күш қолдану заңсыз, бірақ өзін-өзі қорғау үшін рұқсат етілген, сондықтан сіздің мақсатыңыз өзіңізді қорғау және қауіпті жерден шығу екенін есте сақтаңыз.

1. Бір қарсыласты қалай жеңу керек

Жүріңіз немесе қашыңыз және мүмкіндігінше жасырыңыз. Сіздің ең жақсы қорғанысыңыз - ұрыстан аулақ болу.

Сіз өзіңізді қалай қорғау керектігін білуіңіз керек. Егер сіз қашып құтыла алмасаңыз және өзіңізді қорғауыңыз керек болса, өзін-өзі қорғау дағдылары өте қажет. Бірақ есіңізде болсын, жекпе-жек ережелері сіз үшін жұмыс істемеуі мүмкін, өйткені кейде тіпті қара белбеу иегерлері де ережесіз көшедегі қиын жекпе-жекте ауыр жарақат алуы мүмкін.

Шабуылдаушыны ұрыстан тайдыруға тырысыңыз.

Сабырлы болуға тырысыңыз. Сіз неғұрлым сабырлы болсаңыз, соғұрлым қашып кетуге және сәтті түсіруге болатын жерлерді таба аласыз.

Өлшемнің күшке қатысы жоқ деген сенім миф екенін есте сақтаңыз. Шын мәнінде, бұл өте маңызды. Жекпе-жек өнерінің белгілі бір дағдыларын игергеніңіз үшін сіз өз өлшеміңізден екі есе үлкен адамды жеңе аласыз деп алданып қалмаңыз.

2. Бірнеше шабуылдаушылармен қалай күресуге болады

Жалғыз қарсылас сияқты, қашуға немесе қашуға тырысыңыз және сабырлы болыңыз.

Шабуылдаушылар тобын одан да көп ашуландырмауға тырысыңыз; айғайлап балағаттау оларды шабуылға итермелеуі мүмкін.

Мүмкін болса, олар сізге неліктен шабуыл жасауға тырысып жатқанын білуге ​​тырысыңыз. Есіңізде болсын, егер сіз тым көп сөйлесеңіз немесе тым көп сұрақ қойсаңыз, оларды одан сайын ашуландыра аласыз.

Егер сіз шайқаста жақсы болмасаңыз, топ сізді қоршап алмас үшін арқаңызды қабырғаға тіреп тұрыңыз. Осылайша сіз солға немесе оңға өтіп, бүкіл топ арқылы емес, бір шабуылдаушы арқылы күресе аласыз.

3. Шабуылшыға қалай жауап беру керек

Өзіңізді қорғау үшін қолдануға болатын негізгі әдістер туралы білу сізге пайдалы болады:

Шабуылдаушыны қабырғасынан ұруға тырысыңыз. Танымал пікірге қарамастан, бұл шынымен зиян келтіруі мүмкін.

Күн плексусына немесе мұрынның астына соғу жақсы. Ешқашан көз ұясын көздемеңіз: бұл бетіңіздің ең қиын жері және саусақтарыңызды сындыруыңыз мүмкін. Егер сіз күн плексусына соғылған болсаңыз, сізде қашуға көп уақыт бар (сонымен қатар қарсыласты таң қалдырып, артқы жағынан соққыға мүмкіндік аласыз), ал мұрынға соққы шабуылдаушыны нокаутқа түсіруі мүмкін. Осы әдістердің кез келгені жұмыс істейді.

Шабуылдаушы сізді жұдырықтағысы келгенде, соққыдан құтылу үшін артқа бұрылыңыз, содан кейін оның қолын ұстап, шынтағын жұдырықпен ұрыңыз.

Егер шабуылдаушы (немесе шабуылдаушылар) сізді тұншықтырып өлтіруге әрекеттенсе және тамағыңызды қысып қабырғаға қысса, келесі әрекеттерді орындаңыз. Сол қолыңызбен тамағыңызды қысып тұрған қолды ұстаңыз. Содан кейін оң қолыңызбен қарсыласыңызды шынтақ буынына қатты соғыңыз. Осыдан кейін, шабуылдаушыны мойынға қатты (бірақ көп емес) соғыңыз, содан кейін оны қабырғаға итеріп, бір сәтте қашып кетіңіз. Қаласаңыз, қарсыласыңыздың қолын арқасына баса аласыз.

4. Жетілдірілген тактика

Келесі әдістер сізге артықшылықтар беруге көмектеседі, бірақ бұл жеткіліксіз болуы мүмкін екенін түсінуіңіз керек. Бұл жетілдірілген тактикаларды тек соңғы шара ретінде пайдаланыңыз.

Шабуылдаушының қолын артқа айналдырыңыз (оны сындыруға жеткіліксіз) және оны сол күйде ұстаңыз. Ол қатты ренжіп, саған ештеңе істей алмайды. Бұл уақытта сізде қашып кету мүмкіндігі болады.

Егер сіз жекпе-жек өнерімен айналыссаңыз, бұл әдісті сізге үйретілгендей пайдаланыңыз, өйткені ол жекпе-жек өнерінде (дзюдо, джиджитсу, күрес және т.б.) кеңінен қолданылады.

Мойыннан ұстаңыз. Алдымен, қарсыласыңызды арт жағынан айналып өтуге тырысыңыз. Мүмкіндігінше, сол немесе оң қолыңызды бастың ортасына (шамамен мұрын деңгейінде) ораңыз.

Сәл кідіріп, жіберіңіз. Бірақ сақ болыңыз: жасаған кезде сізге әлі де шабуыл жасалуы мүмкін.

Кейбір каратэшілер құрсаудан құтылу үшін қарсыластың аяғын басып, оны ауыртып алу керектігін білді. Егер біреу сізге мұны істегісі келсе, тұтқаны босатпай сәл артқа секіріңіз. Бірақ бұл трюкті сәтті орындау жаттығуды қажет етеді.

5. Үстінен ұстап тұрып қалай қорғану керек

Үстінде ұстау өте қауіпті. Бұл позицияда сіз жерде жатырсыз, ал сіздің үстіңгі жағындағы шабуылшы тізеде. Сонымен қатар, сіз өте шектеулі болған кезде оның бақылауы мен соққы беру мүмкіндігі көбірек.

Сіз не істеу керектігін білуіңіз керек. Бұған жол бермеудің негізгі әрекеті - қарсыластың соққыларына тосқауыл қою. Егер сіз әлі жерге құлаған болсаңыз, шабуыл жасау үшін қарсыластың екі аяғымен алдыңғы жақтан жамбаспен мүмкіндігінше қатты тебу керек. Содан кейін тұрып, көзіңіз қайда қараса, жүгіріңіз.

Бірден шабуыл жасауға тырыспаңыз. Бұл сізді осал етеді, ал жерге қадалып жату гүлдер сияқты болып көрінеді.

Қашу жолын табыңыз. Шабуыл сәтсіз болуы мүмкін, сондықтан қашу - сіз үшін ең жақсы нұсқа. Мұны істеудің бірнеше жолы бар:

Артқы есіктің шығуын пайдаланыңыз. Төмен қозғалу арқылы шабуылдаушының астынан шығуға тырысыңыз.

Жамбасыңызды жоғары және жағына итеріңіз.

Бір немесе екі аяқты босату үшін қолыңызбен немесе шынтақпен өзіңіз бен шабуылдаушы арасындағы кеңістікті жауып тастаңыз.

Төмен қарай айналдырыңыз. Сонда шабуылдаушы сіздің арқаңызда болады, сондықтан оның мүмкіндігі әлдеқайда аз болады. Ішке жатып, қарсыласыңыздың қолының босап бара жатқанын сезесіз, орнынан тұрып, оны артқы жағынан «тауық» немесе «артқы есіктен шығу» арқылы шығуға болады.

6. Өзіңізді мойыннан қалай босатуға болады

6.1 Өзіңізді мойыннан қалай босатуға болатынын біліңіз, өйткені бұл көше төбелесіндегі жиі қолданылатын әдіс. Кейбір айлалар осында келтірілген, бірақ ең жақсы қорғаныс - сергек болу және бірінші кезекте ұстап алудан аулақ болу. Сізге біреудің жақындап келе жатқанын білсеңіз, бұрылып, бұл қулықтың алдын алуға болады.

6.2 Шабуылдаушы мойыннан енді ғана ұстай бастағанда, «сүңгуге» тырысып, оның қолдарын бөгеңіз. Бұл ықтимал басып алудан шығу үшін жеткілікті болуы мүмкін. Бірақ сіз неғұрлым ұзақ күтсеңіз, өзіңізді босату соншалықты қиын болады.

6.3 Өзіңізді қорғаңыз. Ұстап қалу ауаның берілуін немесе айналымын бөгеуі мүмкін. Сондықтан, ең алдымен, сіз өзіңізді қорғауыңыз керек.:
Иегіңізді өзіңізге жақын ұстаңыз.

Бетіңізді жұдырықтаудан қорғау үшін басыңызды шабуылдаушының кеудесіне бұрыңыз.

Шабуылдаушыны қолдарынан ұстаңыз (олар бір-біріне жабысып тұрады, олар ұстап алып жатыр) және төмен қарай тартыңыз. Қысым бірден төмендейді.

6.4 Денеңізді түзетпеңіз. Аяғыңызды бүгіңіз және оларды салыстырмалы түрде кеңірек таратыңыз. Мүмкіндік болған кезде кері шабуыл жасау немесе өзіңізді босату үшін төзімді болуыңыз керек.

6.5 Бос қолдарыңызбен бетіңізді соққыдан қорғаңыз.

Ұстаудан шығуға тырысқанда, келесі әдістердің кейбірін қолданып көріңіз:

Шабуылшының аяғына басыңыз. Мұны бірден, тез және дәл орындаңыз. Егер бұл трюк дұрыс орындалса, шабуылдаушы зардап шегеді және бұл оның тұтқасын босатуы үшін жеткілікті болады, бұл сізді босатуға мүмкіндік береді.

Ішкі жамбастың немесе жамбас аймағының жоғарғы бөлігін соғыңыз. Содан кейін қарсыластың басын жоғары көтеріңіз (шаштан, көз ұясынан және т.б.), оны өзіңізден итеріп, жүгіріңіз.

Шабуылшының бетін қысыңыз. Ол ауырған болуы мүмкін және сізде ұстамадан шығу үшін құнды сәттер жеткілікті болады.

Басыңызды жылдам жоғары және төмен бұлғаңыз. Осылайша сіз жауды басқатырасыз; мұны істегеннен кейін, алға қарай еңкейіңіз. Қарсыласыңыз құлап қалады.

Қарсыласыңыздың қолынан ұстап, басыңызды олардың астына сырғытыңыз, содан кейін босатыңыз. Мұны істеу үшін қарсыластың ұстауы әлсіреген немесе оның назарын бірдеңе уақытша аударатындай сәтте ұстау керек (бұл үшін қабырғаға немесе шапқа жақсы соққы жеткілікті болуы мүмкін).

Қарсыласыңыздың бір қолына қарсы екі қолыңызды қолданыңыз. Екі қолдың бар күшімен шабуылдаушының бір білегін тартыңыз. Бір қолды мойынға жақсы ұстау немесе тұншықтыру ӨТЕ қиын, сондықтан бір қолды төмен түсіргенде қысым бірден азаяды.

Бір қолдың орнына саусағыңызды төмен түсіруге болады. Бір қолыңызбен саусағыңызды ұстап, мүмкіндігінше бүгіңіз. Бұл техниканың көмегімен сіз шабуылдаушының саусағын оңай сындыра аласыз.

7. Өзіңізді иық немесе шынтақ рычагынан қалай босатуға болады

Өзіңізді шынтақтан немесе иық тұтқасынан босату өте ауыр. Мұнда бірнеше жол бар.

7.1 Егер қарсылас қол түзу болуы керек трюк жасағысы келсе, оны бүгіңіз. Егер ол бүгілген қолмен итергісі келсе, оны түзетіңіз.

7.2 Қарсылас ұстап тұрғанша белбеуіңізді, шалбарыңызды, юбка белбеуіңізді және т.б. ұстап тұрып, шынтақ немесе иық иінтірегін болдырмаңыз. Бұл оның қолыңызды түзетіп (немесе бүгілуіне) және бұралуына жол бермейді. Әрине, мұны істеу үшін сіз өте мұқият болуыңыз керек және шабуылдаушының шынтақты немесе иықты көтеру ниетін мойындауыңыз керек.

7.3 Шабуылдаушы шынтақты немесе иықты көтерген кезде, келесі әдістерді қолданып көріңіз:

Қарсыласыңызды жұдырықтай бергіңіз келетінін көрсетіңіз: ол алаңдап, қолын босатады. Бұл сәтті иығыңыздан немесе шынтақтан босату үшін пайдаланыңыз.
Қарсыласыңызды жұдырықпен ұрыңыз немесе тепіңіз және оның әлсіреген сәтін пайдаланыңыз.

7.4 Қолыңызды мүмкіндігінше күрт артқа тартуға тырысыңыз. Кейде тосыннан қарсыласыңыз қолыңызды жіберіп, қашып кетуге мүмкіндік береді.

7.5 Өзіңізді шынтақтан немесе иық иінтірегінен босатуға тырысқанда, өте сақ болыңыз, себебі сіздің әрекетіңіз қолдың сынуына әкелуі мүмкін.

8. Соққыларды қалай блоктайды

8.1 Қарсыластың жұдырықпен ұрғалы тұрғанын тануды үйреніңіз. Көптеген әдістер сияқты, қарсыластың қозғалысын болжау қабілеті өзін-өзі қорғаудың маңызды бөлігі болып табылады. Байқау керек белгілерге мыналар жатады:

Қолды жұдырықтау;
Тіс қайнау, ашуды білдіретін жақ қимылдары;
Терең тыныс алу; жау ауаны сығып жатқандай;
аяқтың алға қарай күрт ілгерілеуі;
Иекті түсіру (тамақтан қорғау үшін);
Иықтарды түсіру (соғу үшін бастапқы позиция)
Денені өзіңізден басқа жаққа бұру.

8.2 Жылжыту. Қарсылас жұдырықтасу туралы шешім қабылдамай тұрып, қай жерде соғу керектігін шешіп, стратегиясын ойластырып қойған. Өз кезегінде сізде бұл соққыдан жалтару үшін жарты секунд бар. Сондықтан, егер жау сіздің басыңызды ұрғысы келсе, оны аздап бұрыңыз, сонда ол сағынып қалады, немесе кем дегенде, ол сізді соншалықты ренжітпейді.

8.3 Қарсылас соққыны бағыттап жатқан жерді қолыңызбен нысаналаңыз. Бұл қарсыластың келесі қозғалысын болжауға көмектеседі. Сіздің болжамыңыз кездейсоқ жасалмауы керек - ол дәлелденуі керек.

8.4 Соққыларды алақанмен емес, иықпен жабуға тырысыңыз, өйткені соңғы әдіс тек қарсыластың соққысының ауқымын азайтады, бірақ бастапқы мақсатқа әсер етпейді.

9. Соққыларды қалай бөгеуге болады

9.1 Бөгеу тебу – күрестегі ең қиын әдіс. Бірақ бәрібір, егер сіз қарсыласыңыз сізді соққыға жыққанда оның аяғынан сәтті ұстап алсаңыз, оны жерге құлата аласыз.

9.2 Соққыға қолыңыздың бұлшықет бөлігімен емес, алақаныңызбен тосқауыл қойыңыз. Қарсыласыңыз бұлшық еттеріңізді тепсе, ауыр жарақат алуыңыз мүмкін.

9.3 Додж соққылары. Бұл келесідей соққылардан аулақ болу керек дегенді білдіреді:

Қарсыласыңыздың қозғалыс траекториясынан жалтарыңыз;
Тез еңкейіңіз;
Артқа секіру;

Шетке кет.

9.4 Ұмытпаңыз, секіру, жалтару, бүйірден екінші жаққа жылжыту, сіз үнемі иілуден гөрі соққылардан тиімдірек аулақ бола аласыз.

9.5 Болжау мүмкін емес болыңыз: сіздің қарсыласыңыз сіздің қалай және қашан бұрылып, жалтарып кететініңізді болжамауы керек. Мұны белгілі бір үлгіде жасамаңыз.

Кеңес

Қауіпті жерлерде жүргенде қасыңызда бір-екі досыңыз болуы керек. Бұл сізге ештеңе болмауы үшін жеткілікті болуы мүмкін.
Тек соңғы шара ретінде күресіңіз. Жауды шайқастан тайдыру және орыннан кету - ең жақсы нұсқа.

Физикаңыз бен физикалық мүмкіндіктеріңізге сәйкес келетін сізге қолайлы әдістер мен тактиканы пайдаланыңыз. Арық, жеңіл адамдар жақсы жүгіріп, оңай қашып кете алады. Үлкен және ауыр адам қашудан гөрі соққыларды оңай бөгеп, күш қолдана алады.

Күтпеген және басқа нәрсе жасаңыз. Егер сыни сәтте сізде қызықты ой болса, оны көріңіз. Тосынсыздық әрқашан көмектеседі.

Егер шабуылдаушы қолында немесе қалтасында қаруын көрсетсе, оған қалағанын беріңіз. Сіздің өміріңіз әлемдегі барлық құндылықтардан маңызды! Егер сіз оны ашуландырсаңыз немесе ренжітсеңіз, шабуылдаушы қару қолдануы мүмкін екенін түсінуіңіз керек, сондықтан оны мүмкіндігінше қуантуға тырысыңыз.

Қару-жарақ туралы айтатын болсақ, көшеде бейтаныс адаммен құр алақан соғысқаннан гөрі, әрқашан жаныңда бірдеңе болғаны тиімдірек. Тіпті таяқ, тас немесе қолшатыр үлкен айырмашылықты жасай алады.

Жәбірленушіге ұқсамауға тырысыңыз. Тіке тұру және жақсы дене қалпын сақтау; осылайша сіз шынымен де қауіптірек көрінесіз. Бір қолыңызбен қалтаңызда жүріңіз. Көшедегі бандылар ренжіту оңай және осалдық белгілері бар адамдарға шабуыл жасағанды ​​жақсы көреді.

Мүмкін болса, көшедегі бандалар бар жерлерден аулақ болуға тырысыңыз.

Адамдарға мейірімді бол. Оның орнына сіз онымен достық қарым-қатынас орната алсаңыз, басқа адамның сізге кек болуына жол бермеңіз. Басқалардан қорқатындай әрекет жасамаңыз, өйткені әлсіздік құрбандарды іздейтін көше бұзақыларын тартады.

Тыныш және сенімді түрде бұзақыларды ұрыстан тайдыруға тырысыңыз. Сабырлылық сақта. Неғұрлым аз қорқыныш немесе ашулансаңыз, соғұрлым сіздің қарсыласыңыз сізді басқара алады немесе «оқы» алады. Сіз неғұрлым ашулансаңыз, ол соғұрлым аз басқарылады. Оны шатастыр!

Тыңшылық пен жасыруды үйреніңіз.

Бұзақы жай ғана блеф айтып жатқанда, оны әдейі ашуландырмаңыз, өйткені ол басып, шабуыл жасауы мүмкін. Немесе сіз адамның қай кезде блеф жасап жатқанын білуге ​​өте шебер болсаңыз, онда оны ашуландыру арқылы сіз оның шабуыл жоспарын, тосын сәтін бұзасыз. Бірақ мұны өзіңізді қалай қорғау керектігін білсеңіз ғана жасаңыз. Бұл өте ақылды қадам емес.

Фокус: Бұл әзіл емес!

Өзін-өзі қорғау сабақтары сіз үшін жақсы болуы мүмкін.

Шығудың жолы жоқ екенін көрсеңіз, алдымен соғуға тырысыңыз және сырғып кетуге болатын саңылау болғанша күресіңіз. Содан кейін шығып, мүмкіндігінше жылдам жүгіріңіз.

Қарсыласыңызды арқаңызға тас лақтырып қорқытуға тырысыңыз. Артыңызда қабырға болса, оны жерге қатты лақтырыңыз.

KARATE-де шабуылдан қорғану бір қарағанда күрделірек болып көрінетін процесс. Блокты бастау үшін қарсыластың шабуылының түрі мен бағытын алдын ала білу керек. Қарсыластың шабуылына тосқауыл қою кезінде бастаманы өз қолыңызға алуға тырысып, қарсыластың шабуылын өз пайдаңызға қарай жүргізу (орау) керек. Келесі әдістер блоктаудың әртүрлі мүмкіндіктерін көрсетеді.

1. Қарсыластың қолын немесе аяғын одан әрі шабуылдардың алдын алу үшін жеткілікті күшпен блоктаңыз. Белгілі бір мағынада бұғаттауды шабуыл деп атауға болады.
2. Қарсыластың шабуылын оны бұру немесе бұру үшін жеткілікті күшпен блоктаңыз. Мұндай блокты жеңіл блок деп атауға болады.
3. Блоктау және шабуыл жасау. Қарсыластың шабуылына тосқауыл қойып, дереу қарсы шабуыл жасаңыз. Мүмкін болса, бір уақытта блоктаңыз және есептеңіз.
4. Блокты қолдану арқылы қарсыласыңызды теңгерімнен шығарыңыз.
5. Қарсыластың шабуылына тосқауыл қоюды ол енді басталған кезде бастаңыз. Қарсыластың шабуылын болжай білу керек.
6. Қарсы шабуыл жасау мүмкіндігі болғанша блоктаңыз, содан кейін қауіпсіз позицияға шегініңіз.

КАРАТЕ-де соққыға қарсы блоктар – GERI – жоғары деңгейде дамыған. GERI дененің өмірлік маңызды аймақтарына бағытталған және әдетте денеге тиетін басқа спорт түрлерінде жоқ, сондықтан бұл блоктау әдістері бір түрге жатады. КАРАТЕ-де бұғаттау үшін тек қолдар мен қолдар ғана емес, сонымен қатар аяқ пен аяқтар да қолданылады.

Жоғарыда айтылғандай, күшті блок - бұл шабуылдың бір түрі, өйткені ол қарсыластың қолына немесе аяғына күшті соққыны жеткізе алады. КАРАТЕ-нің дұрыс және дәстүрлі мағынасы оның іс-әрекетіндегі дәлелі болып табылады. Ежелгі деректерде қоян-қолтық ұрыс өнерінің шебері туралы айтылады, оның бітелуі соншалық, қарсыластары оның қолдары мен аяқтары темірден жасалғандай әсер қалдырды. Оған шабуыл жасамақ болған қарсыластары оның бітелуінің азабына шыдай алмай, шегінуге мәжбүр болды. Өзгелерді құртпай, өзін қорғау – жауынгерлік өнердің рухының дұрыстығын көрсетеді.

Бүгінгі күні көптеген КАРАТЭ студенттері жекпе-жектерде жеңуге болатын әдістерге назар аудара отырып, жарысқа дайындалуда. Олар тәсілдер комбинациясын қолдануды атап көрсетеді және әртүрлі әдістермен үздіксіз шабуыл принципін атап көрсетеді, оларды қолды, қолды және аяқты күшейтетін негізгі қозғалыстардағы негізгі жаттығулардан артық көреді. Бұл қарсыластық техникасын үйрену үшін пайдалы, бірақ KARATE сияқты негізгі әдістерді үйрену әлдеқайда маңызды. KARATE студенттері қорғаныс жеткілікті күшпен қолданылса, шабуылға да айналуы мүмкін екенін ескермейтін сияқты. Шабуыл және қорғаныс әдістерінің түпкі мақсаты – қарсыластың шабуылын жалғастыруының алдын алу. Бұл мәселеге ерекше назар аудару керек.

НЕГІЗГІ БЛОКТАР

Негізгі блоктарды үйрену және оларды қолдану үшін есте сақтау керек бірінші нәрсе - қарсыластың шабуылына тосқауыл қоятын қол өз қозғалысын қарсыластың қолының немесе аяғының қозғалысымен бір уақытта бастауы керек, сізге шабуыл жасайды. KARATE-нің блоктау әдістерінің негізінде келесі факторлар жатыр.

Алдымен жаудың шабуыл жолын қарастырыңыз. Содан кейін оның бөгет шабуылының бағытын өзгертіңіз. Негізінде блоктар келесі бағыттар бойынша бағытталуы керек:

1. бетке шабуылға қарсы жоғары қарай блоктау;
2. дененің (магистральдың) ортасында шабуылға қарсы, сырттан ішке немесе керісінше блоктау;
3. жамбас аймағының немесе одан төменнің шабуылына қарсы, бүйірге қарай тартыңыз.

Жеткіліксіз дәлдікпен бұғаттау әдетте әлсіз. Жоғарыдағы принциптер келесі жиі қолданылатын блоктарда түсіндіріледі.

AGE-UKE (басқа соққыға қарсы үстіңгі блок).

Қарсыластың қолына тигенше тосқауыл қоятын қолыңызды бастапқы позициядан жоғары және алға жылжытыңыз. Қолыңызды тигізген кезде білегіңізді басыңызға қарай артқа келтіріп, қозғалысты маңдайыңыздың алдында аяқтаңыз. Толық курсында блоктау қолы қисық сызықпен жүреді. Оның жолы қайтып келе жатқан қолдың сыртында жатқанына назар аударыңыз. Егер сіз қарсыласыңыздан күш пен шеберлік жағынан әлдеқайда жоғары болсаңыз, тосқауылдан кейін білегіңізді басыңызға қарай алып жүру керек. Дегенмен, қалыпты жағдайда қисық сызықты ұстану қауіпсіз.

Егер сіз бұғаттауды бастаған кезде сол қолыңыз маңдайыңыздың алдында болса, щетканы ашыңыз, саусақтарыңызды жоғары және қолдың қабырғасын сыртқа қаратыңыз. Қолды сол жақ жамбас үстіндегі жағдайға қайтарыңыз, оны тік төмен және мұрынның алдына түсіріңіз. Қолыңыз жамбасыңызға жеткенде, жұдырықты түйіңіз, сол қолыңыз қайтып келгенде, оң білегіңізді жоғары көтеріңіз. Блоктау қолының жолы кері – сол жақтан тыс. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, сол қол мен оң білек бір-бірінен өтіп бара жатқанда беттің алдында крест (крест) құрайды. Бұл қорғаныстың бітелу бетінде білектің астыңғы жағында шамамен 3-4 дюйм (шамамен 7-10 см) сүйек аймағы бар (кіреді).

UDE-UKE (магистральдағы шабуылға қарсы білекпен ортаңғы блок).

UDE-UKE блогына ортаңғы білек блогының екі түрі кіреді: SOTO-UDE-UKE (SOTO-UKE) - білектің төменгі бөлігімен сырттан ішке қарай блок және UCHI-UDE-UKE (UCHI-UKE) ) - білектің жоғарғы бөлігімен ішінен сыртқа блок. Екі жағдайды да бөлек қарастырайық.

SOTO-UKE.

Сол қолыңызды сол құлағыңыздың жанында жұдырықпен бүйірге көтеріңіз (мүмкіндігінше жақын). Бұл кезде жұдырықтың түбі сыртқа солға қараған. Шынтақ тік бұрышта бүгіліп, қолыңызды төмен және алға жылжытыңыз және қарсыласыңыздан денеңізге TSUKI соққысын бөгеңіз.

Сіздің білегіңіз қарсыласыңыздың қолымен кездескенде, сіздің жұдырығыңыздың артқы жағы білегіңіз жерге дерлік перпендикуляр етіп иегіңіздің биіктігінде қарсыласқа қарап тұруы керек. Білек сырттан ішке қарай қозғалғанда сағат тіліне қарсы 180 градусқа бұрыңыз. Осының барлығын қорытындылау үшін білегіңіздің сыртынан ішке қарай айналмалы қозғалысымен қарсыластың шабуылдаушы қолын бүйіріне қарай ұрыңыз. AGE-UKE кезіндегідей, білектің төменгі бөлігінің сүйек аймағы білектің бітелу беті ретінде қызмет етеді.

УЧИ-УКЕ.

Сол жұдырықты оң жамбастың алдына, жұдырықтың артқы жағын алға қаратып қойыңыз. Шынтақты бұру ретінде пайдаланып, білегіңізді жоғары және алға көтеріңіз. Қарсыластың шабуылын сіздің денеңізге көрсетіңіз, оның білегін бүйірге білегінің жоғарғы жағымен ішінен сыртқа ұрыңыз. Сол қол алға және оңға қарай жылжиды. Қол тигізу сәтінде шынтағыңызды тік бұрышта бүгуге тырысыңыз, жұдырығыңыз иегіңіздің биіктігінде болуы керек, ал білегіңіз жерге дерлік перпендикуляр болуы керек.

Оң қолыңызды оң жамбастың үстіне қайтарыңыз, өйткені сол білегіңіз блоктау үшін алға жылжиды. Күшті арттыру үшін қолдар мен жамбастарды бір уақытта айналдырыңыз. Жамбастың қозғалысы арқылы неғұрлым көп күш пайда болса, блок соғұрлым күшті болады.

ГЕДАН-БАРАЙ (шаптағы шабуылға қарсы төменгі блок).

ГЕДАН-БАРАЙды сол жақ жұдырығыңызды оң құлағыңызға жақын етіп бастаңыз. Жұдырықтың артқы жағын бүйірге қарай бұраңыз, төмен қарай соғыңыз, шынтағыңызды түзетіңіз және қарсыластың шабуылын білегіңіздің төменгі бөлігімен жеңіңіз. ГЕДАН БАРАЙды сол жақ тізеден сәл жоғары сол жұдырықпен аяқтаңыз.

Оң алақанның қабырғасын сол құлақтың қасына, қолдың артқы жағын сыртқа қаратып, бүйірге қаратыңыз. Оң қолды шынтақты алға созып лақтырып, денені сағат тіліне қарсы бұраңыз. Қарсыластың шабуылына тосқауыл қою үшін қол алға жылжыған кезде, білегіңізді сағат тіліне қарсы бұраңыз және шынтағыңызды бүгіңіз.

Әртүрлі шабуылдарды болдырмауға арналған оқу блоктарына назар аударыңыз. Есіңізде болсын, егер ол тағайындалған жерге дейін ұзағырақ жолмен жүрсе, сіздің блок күштірек болады. Ұзағырақ маршруты бар бұл блокты қалағанымен, әдетте бұл мүмкін емес, өйткені бұғаттауға уақыттың шектеулі мөлшері бар. Блоктар үлкен жылдамдық пен тосын шабуылдарға жауап беруі керек болғандықтан, жоғарыда сипатталған KARATE студенттері блоктауды жоғарыда сипатталған позициялардан бастамайды. Дегенмен, жаңадан бастаушылар қысқарақ нұсқаны пайдалана алмайынша блокты толық және дұрыс бағытта үйренуі керек. Кез келген жағдайда, жаңадан бастаған оқушылар назарын негізгі әдістерді үйренуге аударуы керек.

2-ФАКТОР: Білектің айналуы және уақыты

A. Білектің айналуы.

Блоктар қозғалыс кезінде білегіңізді айналдырсаңыз, күшке ие болады. Блоктау кезінде білегіңізді қарсыласыңыздың қолының сүйегіне соғуды ойлағандай айналдырыңыз. Білектің бұл айналуы қарсыластың шабуыл бағытын сіздің денеңізден алшақтату үшін қызмет етеді.

Білекті сағат тіліне қарсы бұраңыз, оны маңдайыңызға көтеріңіз. Қозғалыс кезінде шынтағыңызды бүгіңіз. Білек пен білек бұлшықеттерін қатайтыңыз.

UDE-UKE (магистральдағы шабуылға қарсы білекпен ортаңғы блок):

SOTO-UDE-UKE (сырттан ішке қарай блоктау).Блоктау кезінде білегіңізді сағат тілімен бұрыңыз. Әрқашан шынтағыңызды бүгіңіз.

UCHI-UDE-UKE (іштен сыртқа блоктау).Білек алу үшін білегіңізді сағат тілімен бұраңыз.

Қарсыластың шабуылын ішінен сыртқа блокпен бөгеу кезінде, содан кейін білек сағат тіліне қарсы бұрылу керек; сырттан ішке қарай бөгеу кезінде блоктау қолының білегін сағат тілімен бұраңыз.

ГЕДАН-БАРАЙ (төменгі блок).Білекті ішке қарай бұраңыз, шынтағыңызды түзетіңіз және қолыңыздың үлкен төмен қозғалысымен блоктаңыз.

B. Уақыттылық (уақыт).

Білектің айналуы мен уақыты бір-бірімен тығыз байланысты.

Әлбетте, блокты тым ерте немесе тым кеш қолдануға болмайды.

Қарсыластың ниетін көріп, блоктың бастапқы орнын алыңыз, дегенмен, әрине, жаудың шабуылын тойтару немесе тойтару үшін жеткілікті уақытты сақтаңыз.

Мысалы, AGE-UKE блогын білектің айналуы мен уақыты бойынша тамаша жағдайда қарастырайық. Жоғарыда түсіндірілгендей, білегіңізді бүйірден көтеріп, айналдыру керек, ал қарсыластың қолын төменнен жоғары қарай бөгеу керек. Қолыңызды басыңызға қарай жылжытпас бұрын, қарсыластың шабуылдаушы қолын басыңыздан салыстырмалы түрде алыс ұстаңыз. Бастапқы жанасудан кейін, қарсыласыңыздың шабуылын басыңыздан асырып, білегіңізді айналдыруды жалғастырыңыз.

Кейде қарсылас жоғарыда сипатталған тәсілмен оның қолын жабуға мүмкіндік беру үшін тым жақын болады. Мұндай жағдайда білегіңізді тік көтеріп, жылдам айналдырыңыз. Қарсыластың шабуылдаушы қолын кері қайтаруға мүмкіндік болмағандықтан, блок шабуылды тойтару үшін күшті және өткір болуы керек. Тиімді блок қажет болса, білектің уақыты мен айналуы маңызды.

Өкінішке орай, мінсіз блоктау жағдайлары өте сирек кездеседі. Белгіленген бастапқы ұстанымға жету үшін әдетте уақыт жеткіліксіз. Шабуыл кенеттен басталған кезде, кез келген позициядан дереу соңғы блок кезеңіне өтіңіз. Ішіңізге бағытталған шабуыл болған жағдайда, сіз блок таңдауына тап болуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда шешімсіздік қате таңдау жасағанда өлімге әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз төмен позицияда тұрсыз және жау сіздің күн өріміңізге шабуыл жасап жатыр делік немесе денеңіздің осы нүктесіне ұзын (ұзын) қарсылас шабуыл жасап жатыр деп елестетіңіз. Сіз блок таңдауына тап боласыз. Егер сіз GEDAN-BARAI (төменгі блок) қойсаңыз, сәтті блоктау үшін жұдырықты иыққа көтеруге уақытыңыз болмайды, өйткені жұдырық жоғары көтерілуі керек. Торсаға сырттан ішке қарай шабуылға қарсы білекпен тосқауыл қою әлдеқайда жақсы. Сәйкес блокта шеберлік үздіксіз жаттығу арқылы жүзеге асады.

Жақын жерде оның толық қозғалысын аяқтау үшін блоктау қолын алу үшін жеткілікті уақыт пен кеңістік әрқашан мүмкін емес. Дегенмен, блоктау жағдайлары әдетте идеалдан аз болғандықтан, уақыт өте маңызды. Қарсыластың шабуылының жылдамдығын және оның сізден қашықтығын дәл бағалаңыз, содан кейін шабуылға тойтарыс беру үшін блоктың уақытын таңдаңыз.

ФАКТОР 3. Жамбастың айналуы

TSUKI соққы техникасын талқылау жамбастарды айналдыру және соққыны арттыру маңыздылығын анық көрсетеді. Тиімді блокты алу үшін жамбастың айналуы да қажет. Барлық жағдайларда, егер блок күшті болса және қатты немесе жұмсақ күйде орындалса, жамбасыңызды айналдыруды ұмытпаңыз. Егер сіз жамбасыңыздың күшін жеткілікті түрде пайдаланбасаңыз, күшті шабуылды жеңу немесе оны қайтару мүмкін емес.

Блоктау кезінде екі қол бір уақытта қозғала бастайтын көрінеді. Дегенмен, қозғалыстың соңғы талдауы бұғаттау қолының қозғалыстың басында қайтып келе жатқан (кері) қолдан бір сәт артта қалатынын көрсетеді. AGE-UKE-де қозғалыс сол қолмен басталады, содан кейін оң қол блокқа көтеріледі. Басқаша айтқанда, қайтып келе жатқан қол бірінші қозғалады. SOTO-UKE-де магистральдағы шабуылға қарсы қозғалыс тәртібі AGE-UKE-дегі тәртіпке ұқсас, тек қол позицияларындағы айырмашылықты және блоктау бағытын қоспағанда.

Егер жамбас блокта дұрыс бұрылса, олар автоматты түрде қарсы соққыны қолдануда өте пайдалы позицияға оралады. Басқа әдісті алайық, жамбас бір бағытта толығымен айналады және іштегі кернеу шегіне жеткенде, қарама-қарсы бағытта айнала бастайды. Бұл қарсы айналымның күші соққы бағытына қарай төгіліп, иық, жоғарғы қол және білек қозғалысы арқылы күшейіп, нысанаға қарсы күшті жарылыс сияқты жұдырықта болады.

AGE-UKE және UDE-UKE-де қайтып келе жатқан (кері) қол блоктаушыдан бір секунд бұрын қозғалатынына қарамастан; Қозғалыстың келесі құрамдас бөліктері бір сәтте аяқталады, олар:

1. кері бұрылған қолдың жұдырығын жамбас үстіндегі қалыпқа қайтару;
2. HANMI қабылдау; в) қолданбаны блоктау.

ФАКТОР 4. Блоктау қолының шынтағының орналасуы

Блокты бірден қолданған кезде, барлық күш білекке шоғырлануы керек. Сіз көрсете алатын күш мөлшері шынтағыңыздың денеңіздің жағына қосылуына байланысты. Егер сіздің шынтағыңыз денеңізден тым алыс болса, бүйірдегі бұлшықеттерді кернеу қиынға соғады және сіздің блокыңыз әлсіз болады. Сол сияқты, бөгеу кезінде шынтағыңыз денеңізге тым жақын қалса, блоктың аралығы (өлшемі) аз, сондықтан блоктау күші азаяды. Шынтақыңызды денеңізге тым алыс немесе тым жақын ұстамаңыз. Сондай-ақ, сіздің денеңіздегі қарсыластың шабуылдарына тосқауыл қойған кезде, білек солға немесе оңға қарағанда денеңіздің ортасында жақсырақ аяқталатынына көз жеткізіңіз. Соққы (жүргізу) сәтінде бүйір мен қолдың бұлшықеттерін толығымен тартыңыз.

Әртүрлі блоктардағы дұрыс позицияны қарастыру келесідей:

AGE-UKE (жоғарғы блок).

Шынтағыңызды құлағыңыздың биіктігіне дейін көтеріп, мүмкіндігінше жақын қойыңыз. Бұл орналастыру сіздің денеңізге жеткілікті стрессті қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.

UDE-UKE (ортаңғы блок).

HANMI-де тұрғанда шынтағыңызды алақанның енін денеңізден (дененің бүйірінен) алшақ қойыңыз. Егер шынтақ бүйірден екі есе артық қашықтықта болса, бүйірлік бұлшықеттерді қатайту қиын болады. HANMI-де тұрғанда шынтағыңыз денеңізді шамамен екіге қысқартады. Қарсыластың сізге тікелей жіберген TSUKI соққысы сіздің білегіңізге тиюі немесе денеңіздің екі жағына зиянсыз ауытқуы керек. Белгіленген қалыптан шынтағыңызды кез келген бағытта жылжытпаңыз. Егер сіздің шынтағыңыз денеңізден алға жылжыса, сіздің блокыңыз әлсіз болады.

ШУТО-УКЕ (алақанның шеті бар блок).

Шынтақ UDE-UKE үшін ұсынылғанға сәйкес позицияда.

ФАКТОР 5. Блоктың соңғы жағдайы

Білектің серпілісі (қозғалысы), егер ол блок тиімді болатын нүктеден өтіп кетсе, пайдалы емес. Білектен кейін білегіңіз қозғала берсе, бүйірлік бұлшықеттердегі кернеу жоғалады, денені бақылау төмендейді және кейінгі техниканы қолдану қиынға соғады. Егер сіз білегіңізді шоғырланған блокқа тоқтамай, ұсынылған позициядан ары қарай лақтырсаңыз, онда сіздің блокыңыз әлсіз болуы мүмкін. Бұл жағдайларда күшті блокқа қойылатын бірінші талап бүйірлік бұлшықеттерді қатайту болып табылады, оны орындау мүмкін емес. Әр түрлі блоктар үшін келесі соңғы позициялар ұсынылады:

AGE-UKE (бас шабуылына арналған жоғарғы блок).

Блокты білегіңізбен маңдайыңыздың алдында бір жұдырықпен аяқтаңыз. Бұл позицияда сіздің білек көлденең бұрышта болуы керек. Осылай бөгет жасасаңыз, қарсыластың шабуылдары сіздің басыңыздан өтеді. Маңдайдың алдында тоқтамайтын, бірақ жоғары қарай жалғасатын блокпен салыстырғанда блоктауға жұмсалған уақыт азаяды.

ШУТО-УКЕ (алақанның шеті бар блок).

Қолдың шетінен бөгеуші қолдың иығына ойша жүргізілген түзу сызық қарсыластың шабуылының бағытына сәйкес келуі керек.

ФАКТОР 6. Шабуыл ретінде блоктау

Жоғарыда айтылғандай, блок шабуыл ретінде де қызмет ете алады. Мысалы, күшті блок қарсыластың келесі (бұдан әрі) шабуылын болдырмау үшін жеткілікті күшті соққы бере алады. Шабуыл ретінде блоктың басқа да мағыналары бар, алайда бұғаттау қозғалысы шабуылдаушы қызметін атқарады. Мысалы, білек қолды бөгеп тұрғанда, бөгетші қол бір уақытта қарсыластың мұрнына немесе иегіне соғуы мүмкін. КАРАТЕ-нің бұл ерекшелігі басқа жекпе-жек өнерінде жоқ. Әртүрлі блоктарды зерттеу олар үшін көптеген қызықты пайдалану мүмкіндіктерін ашады.

AGE-UKE

AGE-UKE келесі жолмен шабуыл ретінде пайдаланылуы мүмкін. Қарсылас сіздің басыңызға TSUKI соққысымен шабуыл жасағанда, отырыңыз (жамбасыңызды төмен түсіріңіз), сәл алға еңкейіп, қарсыластың шабуылдаушы қолының астына өтіңіз. Сонымен бірге AGE-UKE-ді бір уақытта оның қолтығына шынтағыңызбен және оның иегіне жұдырығыңыздың астымен шабуыл жасайтындай етіп жағыңыз. AGE-UKE шабуылының тағы бір мүмкіндігі блоктаудан кейін бірден пайда болуы. Тосқауылшы қолдың қолымен қарсыластың шабуылдаушы қолының білегінен ұстап, оны төмен қарай тартыңыз, сонымен бірге екінші қолыңызбен шынтақ буынының бойымен AGEUKE-ді өткізіңіз.

UDE-UKE және SHUTO-UKE

Қарсылас алға жылжып, сіздің денеңізге ЦУКИ соққысымен шабуыл жасағанда, оның шабуылына қарай қадам жасаңыз және кең созылумен блоктаңыз - білек қозғалысы немесе SHUTO-UKE блогы. сіздің мақсатыңыз - оның шабуылына тосқауыл қою және сонымен бірге оның мұрнының астына нүктені соғу немесе саусақтарыңызбен көздерін соғу.

Хиджи-сури-уке

HIDZI-SURI-UKE - шынтақты сырғыту арқылы блоктау. Бұл блок пен соққының тіркесімі. Қарсыласыңыз сіздің бетіңізге OI-TSUKI оң соққысымен шабуыл жасағанда, оң аяғыңызбен артқа шегініп, сол қолыңызды AGE-UKE-ге лақтырыңыз. Дегенмен, AGE-UKE-мен аяқталмаңыз. Оның орнына, шабуылдаушы қолыңызды шынтақпен жағына жеңіл лақтырыңыз, содан кейін жұдырығыңызды қарсыласыңыздың бетіне алға қарай лақтырыңыз.

БЛОКТАУДЫҢ НЕГІЗГІ ӘДІСТЕРІ

AGE-UKE (басқа шабуылға қарсы жоғарғы блок).

AGE-UKE - күн плексусынан жоғары бағытталған жау шабуылдарына тосқауыл қою үшін қолданылатын негізгі әдістердің бірі. Қарсылас сіздің бетіңізге TSUKI соққысымен шабуыл жасамақ болғанда, қолыңызды күшпен жоғары көтеру арқылы оның шабуылын білегіңіздің бір бөлігімен бөгетіңіз.

Маңызды нүктелер:

1. Блокты білегіңізді маңдайыңыздың алдында шамамен 4 дюйм (10 см) етіп аяқтаңыз; қол шынтақтан жоғары, ал жұдырықтың түбі жоғары қараған. Шынтақыңыздың ең түзу жолдан соңғы орнына дейін ауытқуына жол бермеңіз. Ол алға және денеге жақын қозғалуы керек.
2. Бекіту қолының шынтағын көтерген кезде 90 градус бұрышта ұстаңыз. Қарама-қарсы қолды жамбас үстіндегі позицияға қайтарыңыз. Қолдар иектің биіктігінде бір-бірімен айқастырылуы керек. Қарама-қарсы бағытта қозғалған кезде білектерді айналдырыңыз. Қолдарыңызды тез және күшті жылжытуға тырысыңыз.
3. Қарсыластың шабуылына тосқауыл қойғанда, жұдырығыңызды мықтап түйіңіз. Сонымен бірге, іш бұлшықеттерін қатты тартыңыз және бұл кернеуді толқын тәрізді күш ағынымен қолтық айналасындағы бұлшықеттерге және блокатор қолына беріңіз.

AGE-UKE үшін оқыту әдісі - 1.

1. HIDARI-ZENKUTSU-DACHI-ді жамбас пен иықтарды алға қаратып алыңыз.
2. Оң білегіңізді маңдайыңыздың алдына, алақаныңызды сыртқа қаратып ашық қойыңыз. Жұдырықтың артқы жағын тік төмен қаратып, сол жұдырықты сол жамбастың үстіне қойыңыз.
3. Жамбасыңызды сағат тілімен бұраңыз және оң қолыңызды бетіңіздің алдында оң жамбасыңызға қарай түсіре бастаңыз. Сонымен қатар, сол жақ білегіңізді көтеру кезінде айналдыру арқылы көтеріңіз. Сол жақтағы жол оң жақтағы жолдың сыртында.
4. Оң қолыңызды бүйіріңізге қайтарғанда, жұдырық жасаңыз. Сол жақ білегіңізді маңдайыңыздың биіктігіне дейін көтеріңіз. Денеңіз жартылай фронтальды HANMI күйіне көшуді аяқтағаннан кейін блоктау қозғалысын аяқтаңыз.
5. Жамбасыңызды сағат тіліне қарсы бұрып, 2-қадамда сипатталған күйге оралыңыз. Қылқаламдарды да бастапқы күйіне қайтарыңыз.
6. AGE-UKE жаттығуын дененің екі жағында қайталаңыз. 1-тренинг әдісіне үйренгеннен кейін, 2-тренинг әдісін жаттықтыруды бастаңыз.

AGE-UKE үшін оқыту әдісі - 2.

1. ШИЦЕН-ТАЙ деген жерде ХАЧИДЗЕ-ДАЧИге барыңыз
2. Оң аяғыңызды артқа қарай сырғытуды бастаңыз және оң қолыңызды тікелей бетіңіздің алдында алға қарай тартыңыз. Аяғыңызды артқа қарай сырғытқанда, оң қолыңызды оң жағыңызға қайтарыңыз және сол білегіңізді бөгеу үшін жоғары көтеріңіз. Бөгеулі қолыңызды қайтып келе жатқан қолдың сыртына көтеріңіз.
3. Блоктау қозғалысының соңында сіздің денеңіз HANMI қабылдауы керек, оң жұдырығыңыз оң жамбасыңыздың үстінде болуы керек, ал сол қолыңыз маңдайыңыздың алдында болуы керек.
4. Бастапқы күйге оралыңыз.
5. Дененің екі жағында қозғалысты кезекпен жаттықтырыңыз.

Маңызды ойлар.

1. Егер сіз бөгейтін қолыңыздың шынтағын тым жоғары көтерсеңіз, қолтық айналасындағы бұлшықеттер толықтай тартыла алмайды және блок әлсіз болады. Блоктау кезінде бұл қатені болдырмаңыз; қолды шынтақтан жоғары көтеріңіз.
2. Егер тосқауыл қоятын білегіңіз маңдайыңыздың алдында тым алыс орналасса, қарсыластың шабуылы сіздің блоктан асып, сізге тиюі мүмкін. Маңдай мен білек арасындағы ең жақсы қашықтық шамамен 4 дюйм (10 см) болуы керек екенін есте сақтаңыз.
3. Кейде қауіп төндіретін шабуылдан қорқып, оқушы қорқып, соққыдан қашып басын артқа қисайтады. Бұл қателіктен аулақ болыңыз.

GYAKU-AGE-UKE блогы үшін (кері блок) орындау опциясы келесідей: HIDARI-ZENKUTSU-DACHI-де тұрғанда, оң қолмен блоктау; MIGIZENKUTSU-DACHI-де тұрғанда, содан кейін сол қолыңызбен блоктаңыз. Оң қолыңызбен бөгет жасасаңыз, оң аяғыңызбен артқа шегініп, жамбасыңызды сағат тіліне қарсы бұраңыз. Сол қолыңызбен блокты кері айналдырыңыз.

SOTO-UDE-UKE (денеге сырттан ішкі жағына шабуыл жасау үшін білекпен блоктау).

Бұл әдіс магистральдағы TSUKI соққыларын блоктаудың тамаша тәсілі ретінде қолданылады. Бұл блокта сырттан ішке қарай бөгегенде қарсыластың қолы жағына ауытқиды. Жеткілікті күшпен пайдаланылса, бұл блоктың өзі одан әрі шабуылға жол бермеу үшін жеткілікті.

Маңызды нүктелер.

1. Блоктың соңғы күйінде білек локте тік бұрышта және жерге дерлік перпендикуляр болатындай етіп бүгілуі керек. Бұл кезде шынтағыңыз бүйіріңізден шамамен 4 дюйм (10 см) қашықтықта болуы керек, ал жұдырығыңыздың үстіңгі шеті иегіңіздің биіктігінде болуы керек. Қолтық айналасындағы бұлшықеттерді толығымен тартыңыз.
2. Бөгеткіш қолмен алға жылжып жатқанда, қарсы қолды жамбасыңызға қайтарыңыз, жұдырықты мықтап түйіңіз, онымен біреуді ұстағыңыз келгендей. Жамбастың айналуы сіздің блоктың бөлігі болып табылады. Жамбастың айналуынан туындайтын күш сіздің блоктаушы қолыңызбен жүруі керек (берілуі керек).

SOTO-UDE-UKE үшін оқыту әдісі - 1.

1. MIGI-ZENKUTSU-DACHI, жамбастар мен иықтарды тікелей алға қарай алыңыз.
2. Сол қолды күн плексусының биіктігінде алға қарай түзетіңіз. Қол ашық немесе жұдырықпен түйілген болуы мүмкін, бірақ кез келген жағдайда қолдың артқы жағы жоғары қарайды. Оң қолды оң иықтың үстіне құлаққа жақын қойыңыз.
3. Сол жақ щетканы сағат тіліне қарсы 180 градусқа бұру арқылы сол жаққа қайтарыңыз. Қолыңыз ашық болса, жамбасыңызға жақындаған кезде жұдырық жасаңыз. Жамбасыңызды сағат тіліне қарсы бұраңыз. Бұл ретте оң қолыңызды сырттан ішке қарай алға жіберіп, блоктаңыз. Алға қарай лақтырған кезде құлыптаушы білекті сағат тілімен бұраңыз.
4. HANMI-де корпуспен блокты аяқтаңыз;
5. Сол жақ жұдырығыңыз сол жамбасыңыздың үстінде (жұдырығыңыздың артқы жағы төмен қараған), ал оң жақ жұдырығыңыздың жоғарғы шеті иегіңіздің биіктігінде болуы керек.
6. 2-позицияға оралу.
7. Жаттығуды дененің екі жағында да қайталаңыз.

SOTO-UDE-UKE үшін оқыту әдісі - 2.

1. Әдеттегідей, қолдарыңызды бүйірлеріңізге түсіріңіз.
2. Сол аяқпен артқа қадам бастай отырып, сол қолыңызды (жұдырығыңызды) алға қарай түзетіңіз. Бұл ретте оң жақ жұдырығыңызды оң иығыңыздың үстіне, құлағыңызға жақын көтеріңіз.
3. Қадамды жалғастырыңыз, сол қолды сол жаққа қайтарыңыз және жамбастарды сағат тіліне қарсы бұраңыз. Бұл ретте ойдағы қарсыласқа (оның шабуылдаушы қолына) қарсы оң білегіңізді сырттан ішке қарай алға жылжытыңыз.
4. MIGI-ZEN-KUTSU-DACHI-де барлық блоктау қозғалыстарын HANMI-дегі денемен аяқтаңыз. Бұл кезде сол жақ жұдырығыңыз сол жамбастың үстінде, артқы жағы төмен, ал оң жұдырығыңыз алдыңызда, оның жоғарғы шеті иек биіктігінде.
5. Бұл блоктауды денеңіздің екінші жағына жылжытыңыз, сол қолыңызбен блоктаңыз. Соңында қозғалыстарды екі бағытта кезекпен қайталаңыз. Блоктау кезінде артқа қадам жасаудың орнына, алға қадам жасағанда блоктауды жаттықтыру. КОКУТСУ-ДАЧИ немесе КИБА-ДАЧИ-ге көшкеннен кейін блокты қолдануды қоса алғанда, жаттығу қажет.

Арнайы ойлар.

1. Жамбасыңызды күрт айналдырыңыз. Жамбас неғұрлым жылдам айналса, соғұрлым олар блокқа көбірек күш береді. Жамбастың айналу жылдамдығын блоктау қолының күшті айналуымен арттырыңыз. Белраны айналдыру қажет болғанда иықты жалғыз айналдырудан аулақ болыңыз.
2. Қарсыластың шабуылын қиғаш (диагональ бойынша) жоғарыдан төменге қарай бөгеген кезде бұғаттаудың сәтсіздігі ықтимал. Қарсыластың шабуылы бүйірге көрінетіндей етіп блоктаңыз. Блоктың соңғы позициясында блоктау қолының шынтағының ұсынылған позициядан басқа бағытта бұрылуына жол бермеңіз.
3. Бөгеткіш қолыңызды шынтақтан тік бұрышпен бүгіңіз. Блоктау қолыңыздың шынтағын шамадан тыс созудан немесе майыстырудан аулақ болыңыз.
4. Блоктау тиімсіз болады, егер блоктауыш қолдың білегі бүгілген болса. Оны түзетіп, тартыңыз.

UCHI-UDE-UKE (денеге ішінен сыртқа шабуыл жасау үшін білекпен блоктау).

Бұл әдіс білекті ішінен сыртқа сермеу (созу) және оның шабуылын бүйірге тойтару арқылы қарсыластың торсақта шабуылын тоқтату үшін қолданылады.

UCHI-UDE-UKE үшін оқыту әдісі - 1.

1. HIDARI-ZENKUTSU-DACHI-ді иық пен жамбасты алға қаратып алыңыз.
2. Оң қолыңызды алдыңызда түзетіңіз, алақаныңызды төмен түсіріңіз және жұдырықтың артқы жағын төмен қаратып сол жұдырықты оң жамбастың алдына қойыңыз.
3. Оң қолды оң жақ жамбасқа қайтарып, жамбастарды сағат тілімен айналдырыңыз. Бұл ретте сол жақ білегіңізді қайтып келетін (кері) қолдың сыртына бағыт бойынша жіберіңіз. Бекітетін білегіңізді сағат тіліне қарсы айналдырып, ішінен сыртқа бекіткен кезде шынтағыңызды ось ретінде пайдаланыңыз.
4. Сіздің денеңіз HANMI-де болған кезде блокты аяқтаңыз. Бұл кезде сіздің оң жұдырығыңыз оң жамбасыңыздың үстінде және сол білегіңіз жерге дерлік перпендикуляр, жұдырығыңыздың жоғарғы жағы иегіңіздің биіктігінде болуы керек.
5. Жамбасыңызды сағат тіліне қарсы бұрып, 2-қадамда сипатталған күйге оралыңыз.
6. Бұл әдісті дененің екі жағында кезекпен орындаңыз.

UCHI-UDE-UKE үшін оқыту әдісі - 2.

1. ШИЦЕН-ТАЙдағы ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ-ны алыңыз.
2. Сол аяқпен артқа қарай қадам жасай бастаңыз. Бұл кезде сол қолыңызды алдыңызға түзетіңіз, алақаныңызды төмен түсіріңіз және оң жұдырықты сол жамбастың алдына қойыңыз (жұдырықтың артын жоғары қаратып).
3. Қозғалыс кезінде сол қолыңызды сол жаққа қайтарып, жамбасыңызды сағат тіліне қарсы бұраңыз. Бұл ретте оң қолыңызды іштен алға қарай лақтырыңыз. Шынтағыңызды ось ретінде пайдаланыңыз және алға қарай лақтырған кезде білегіңізді сағат тілімен айналдырыңыз.
4. MIGI-ZENKUTSU-DACHI-де блокты HANMI-дегі корпуспен аяқтаңыз. Блокты KIBADACHI және KOKUTSU DACHI позицияларында да оңай аяқтауға болады. Кез келген соңғы позицияда сол жақ жұдырық артқы жағын төмен қаратып, сол жамбастың үстіндегі нүктеде аяқталуы керек.
5. Алға қадам басып, №1 позицияға оралыңыз.
6. Жаттығуды дененің екі жағында да қайталаңыз. Блок кезінде артқа қадам басудың орнына Зенкутсу-дачи, киба-дачи немесе кокуцу-дачиде алға қадам басуды үйреніңіз.

Арнайы ойлар.

1. Егер сіз тек бір қолмен блоктасаңыз, UCHI-UDE-UKE әлсіз болады. Блокты нығайту үшін жамбасыңызды айналдыру арқылы пайда болатын күшті пайдаланыңыз. Бір қолмен блоктауды болдырмаңыз; екі қолды да қолданыңыз. Басқаша айтқанда, бұғаттау қолы күрт (тез) және қатты оралмайынша, бұл техника өзінің максималды күшіне жете алмайды.
2. Блоктау қолының шынтағының күйі бүкіл блокада (қозғалыс) өте аздап өзгеруі керек. Білегіңізді желпілдеп тұрғандай сыртқа жіберіңіз. Білектің бұл айналмалы қозғалысында шынтақ ось ретінде әрекет етеді.

SOTO-UDE-UKE және UCHI-UDE-UKE әдетте денедегі шабуылдарға қарсы блоктар ретінде қолданылады, бірақ олар бастың шабуылдарына қарсы тиімді болуы мүмкін.

OTOSHI-UKE (блокты төмен түсіру).

Бұл әдіс қарсыластың асқазандағы шабуылын тоқтату үшін қолданылады. Білегіңізді басыңыздан төмен қарай жылдам төмендетіңіз. Қарсыласыңыздың білегін білегіңіздің түбімен жабыңыз. Блоктың соңы орны: сіздің білегіңіз жерге параллель болып, бөгейтін қолдың жұдырығының артқы жағы алға қараған.

OTOSHI-UKE UDE-UKE блогына ұқсас, бірақ соңғысынан мақсатқа жету жолымен ерекшеленеді. Сондай-ақ, қарсыластың қолы UDE-UKE-дегідей бүйірге емес, төмен қарай жылжитынына назар аударыңыз.

ГЕДАН-БАРАЙ (төменгі блок).

Қарсыласыңыздың іштің төменгі бөлігіне бағытталған TSUKI немесе GERI соққысын GEDAN-BARAI төменгі блогымен блоктаңыз. Оның шабуылын бүйірге ұрып, білегіңізді төмен және сәл жағына жіберіңіз. GEDAN-BARAI - сіздің денеңіздің төменгі бөлігіне шабуыл жасауға қарсы қолданылатын негізгі блоктардың бірі.

Маңызды нүктелер:

1. GEDAN BARAI-ді бөгейтін жұдырықпен алдыңғы аяқтың тізесінен шамамен 6 дюйм (15 см) жоғары аяқтаңыз.
2. Блоктау қолын және кері (кері) қолды сәйкес бағытта қозғалған кезде бір-біріне тиіп кете жаздайтындай бағыттаңыз. Блоктың бүкіл бойына екі білекті айналдырыңыз.
3. Күшті соққыға тосқауыл қою қажет болуы мүмкін болғандықтан, сіздің блокыңыз тиісті түрде күшті болуы керек. Блоктау қолыңызбен үлкен (ироким) төмен қозғалыспен блоктаңыз.

GEDAN-BARAI үшін жаттығу әдісі 1.

1. HIDARI-ZENKUTSU-DACHI-ді иық пен жамбасты алға қаратып алыңыз.
2. Оң қолыңызды ішіңіздің алдында, қолдың артқы жағын жоғары қаратып түзетіңіз. Қол ашық немесе жұдырықтай түйілген күйде қалуы мүмкін. Жұдырықтың артқы жағын сыртқа қаратып, сол жақ жұдырықты оң құлағыңыздың бүйіріне көтеріңіз.
3. Оң қолыңызды оң жамбасыңызға қайтарыңыз және жамбасыңызды сағат тілімен айналдырыңыз. Бұл ретте сол білегіңізді төмен қарай жіберіңіз, оны сағат тілімен айналдырыңыз және қарсыластың шабуылына тосқауыл қою үшін төмен түсіп бара жатқанда шынтақтағы бөгейтін қолды түзетіңіз (бүгітіңіз).
4. HIDARI-ZENKUTSU-DACHI және HANMI-де дене блогын аяқтаңыз. Сол (блокировка) қолдың жұдырығы сол жақ тізеден шамамен 15 см жоғары, жұдырықтың артқы жағы жоғары қараған болуы керек.
5. 2-позицияға оралу.
6. GEDAN-BARAI блогын дененің екі жағында кезекпен қайталаңыз.

ГЕДАН-БАРАЙ үшін жаттығу әдісі - 2.

1. ШИЦЕН-ТАЙдағы ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ-ны алыңыз.
2. Оң аяғыңызбен артқа шегініңіз, оң қолыңызды төменгі іштің алдында түзетіңіз және сол жұдырықты оң құлағыңыздың жағына қойыңыз.
3. Артқа бір қадамды жалғастыра отырып, оң қолды жұдырықпен қысып, жамбастарды сағат тілімен айналдыру арқылы бүйірге қайтарыңыз. Сонымен қатар, сол жақ білегіңізді төмен қаратып, оны айналдырып, шынтақты түзетіңіз.
4. HIDARI-ZENKUT-SU-DACHI және HANMI-де денемен GEDAN-BARAI аяқтаңыз. Оң жұдырығыңыз оң жамбастың үстінде болуы керек, жұдырығыңыздың артқы жағы төмен қараған. Сол қолыңыз алдыңғы аяғыңыздың үстінде, жұдырығыңыздың артқы жағын жоғары қаратып қозғалысты аяқтауы керек.
5. Орнында тұрған аяқты арттан бір қадам алға жылжытып, 1-тармақтың орнына оралыңыз.
6. Бұл әдісті басқа жолмен орындаңыз.

Қосымша тәжірибе артқа қадам басудың орнына алға қадам басып GEDANBARAI жасаудан тұрады; сондай-ақ басқа сөрелерден.

Арнайы ойлар.

1. Егер сіз жаудың шабуылынан қорқып қалсаңыз, сіз жамбасыңызды артқа жылжыта аласыз, осылайша соққыдан аулақ бола аласыз. Бұл әрекет GEDANBARAY блогын айтарлықтай әлсіретеді. Егер сіздің денеңіз алға еңкейіп тұрса, күшті ГЕРИ-ді бөгеу қиын. Сондықтан денеңізді жерге перпендикуляр ұстай отырып, жамбасыңызды бүкіл блок бойынша алға қарай итеріңіз.
2. Егер сіз GEDAN BARAI-дан жамбастың толық айналуынсыз өтуге тырыссаңыз, блок тиімді болмауы мүмкін. Қарсыластың сіздің перинэяға соққысы өте күшті болғандықтан, GEDAN-BARAI блогына қажетті күшті шығара отырып, жамбастың айналуына ерекше назар аударыңыз.
3. Егер сіз бөгеген кезде жамбасыңыз тым жоғары болса, қарсыласыңыздың сәтті шабуыл жасау мүмкіндігі артады. Жамбасыңызды төмен ұстаңыз және қарсыласыңызға мүмкіндігінше жақын позициядан тосқауыл қойыңыз.
4. Егер бөгейтін қолыңыздың жұдырығы тізеден 15 см жоғары тұрған аяғыңыздың алдында ұсынылған қалыптан ауытқып кетсе, онда сіздің блокыңыз әлсірейді. Егер сіздің блок тізеңізден тым жоғары аяқталса, қарсыласыңыздың GERY соққысы сіздің асқазаныңызға тиеді. Егер блок тізеге тым жақын аяқталса, онда бұл жағдайда сіздің блокыңыз қарсыластың ГЕРИ соққысын өткізіп алады және сәйкесінше сіздің иегіңіз зардап шегеді.

ШУТО-ӨКЕ (қолдың шеті бар оқпандағы шабуылға қарсы блоктау).

ШУТО-УКЕ – қарсыластың асқазанға бағытталған шабуылына қарсы негізгі блоктардың бірі. Қолыңыздың шеті өткір болғандай шабуылға тосқауыл қойыңыз және сіз қарсыластың қолын білекке дейін кесуді жоспарладыңыз. Бұл әдіс KARATE-ге тән және белгілі бір дәрежеде дұрыс орындау қиын. SHUTO-UKE-де көптеген нұсқалар бар.

Маңызды нүктелер:

1. Кері қол жағына оралмайды, бірақ ашық алақанды жоғары қаратып күн өрімінің алдында тоқтайды. Осы щетканы басқа щеткамен SHUTO-UKE блогынан кейін бірден NUKITE (щетканың найзасы) арқылы қарсы шабуыл жасау үшін пайдаланыңыз.
2. Бұл блоктың соңғы күйінде сіз блоктаушы қолдың шынтағының тік бұрышта бүгілуін және қолтық айналасындағы бұлшықеттердің кернеулі болуын қалайсыз. Шынтақ өз қозғалысын денеден алыстатпауы керек. Шынтағыңызды ішке қарай тартыңыз.
3. Блоктау қолы бағыт бойынша жүреді: бастапқы орнынан нысанаға қарай диагональ бойынша алға және төмен. Бұл жол қайтып келе жатқан қолдың жолынан жоғары.
4. Денеңізді диагональ бойынша артқа айналдырыңыз. Егер сіз артқа тікелей қадам жасасаңыз немесе артқа қадам жасамай тосқауыл қойсаңыз, бұл қозғалыстың сәтті болу мүмкіндігі аз.

SHUTO-UKE үшін жаттығу әдісі.

1. ШИЦЕН-ТАЙдағы ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ-ны алыңыз.
2. Оң аяғыңызбен артқа шегініңіз және оң қолыңызды күн плексусының биіктігінде, алақанды төмен түсіріңіз. Бұл ретте сол қолды шетімен құлаққа жақын қойыңыз; қолдың артқы жағы сыртқы жағына қарайды. Сіздің сол жақ шынтағыңыз кеудеңіздің сол жақ жоғарғы бөлігінің алдында болуы керек.
3. Артқа қарай жүруді жалғастырыңыз. Сіздің қадамыңыздың диагональды және түзу бағыттары болуы мүмкін. Оң қолыңызды күн плексусының алдындағы орнына қайтарыңыз және жамбасыңызды сағат тілімен айналдырыңыз. Сонымен қатар, сол қолыңызды сағат тілімен білегіңізді айналдыра отырып, мақсатқа қарай алға және төмен жіберіңіз.
4. ХАНМИдегі МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ-дегі SHUTO-UKE блогын оң қолды күн өрімінің алдында, алақанды жоғары қаратып, сол қолды дұрыс блоктау күйінде аяқтаңыз.
5. Оң аяқты бастапқы қалпына келтіріп, №1 позицияға оралыңыз.
6. Бұл қозғалысты басқа бағытта орындаңыз.

Арнайы ойлар.

1. SHUTO-UKE блогында жиі кездесетін екі қателік - блоктаушы қолдың шынтағының жеткіліксіз бүгуі, 90 градус бұрышты қажет етеді және бұғаттау қолының білегі жеткілікті түрде түзетілмейді. Бірінші мысалда сіздің қолыңыз шабуылдаушы қолға тиеді, бәлкім, төменгі жағында, ал екіншісінде жоғарыда. Сіз шынтағыңызды дұрыс бүгіп, білегіңізді жеткілікті түрде тік ұстауыңыз керек.
2. Блоктың соңғы позициясында блоктаушы қолдың шынтағы кейде қозғалысты аяқтайды және сипатталған позициядан тыс жерде тоқтайды. Мысалы, сол қолмен тосқауыл қою кезінде шынтақ дененің сол жағында тым алыс нүктеде тоқтауы мүмкін. Бұл блоктау күшінің төмендеуіне әкеледі. Қолтық айналасындағы бұлшықеттерді қатайтып, шынтағыңызды екінші жағына тартыңыз.
3. Блок жалғасуда, иықтың бұлшық еттері шиеленісіп, иық көтеріледі. Бұл жағдай қолтық пен бүйірдегі бұлшықеттердің кернеуіне әкеледі және тиімсіз блокадаға әкеледі. Иық бұлшықеттерін босаңсытып, иығыңыздың бүкіл блокта табиғи түрде ілініп тұруына мүмкіндік беріңіз.

Жоғарыда айтылғандай, ШУТО-УКЕ қолының шеті бар блоктың бірнеше түрлі нұсқалары бар, мысалы, ТАТЕ-ШУТОУКЕ (қолдың тік жиегі бар блок) және KAKE-SHUTO-UKE (қолдың шетінің саусағы бар блок). қол). Бұл екі блок бірдей дерлік. Оларды дұрыс орындау үшін алақан алға қарағанша және саусақтар жоғары қарағанша бөгейтін қолдың білегін бүгіңіз. Бұл блоктар сіздің күн плексусыңызға бағытталған TSUKI соққыларына қарсы пайдалы. Білекті ішінен сыртқа лақтырыңыз және қарсыласыңыздың шабуылын бүйірге бұрыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. SHUTO-UKE-ден айырмашылығы, бұл жағдайда қолды шынтақтан ұзартып блоктау.
2. Білегіңізді бүгілген күйінде қатты және күшті ұстаңыз. Сіздің блок күшті болуы керек, әйтпесе сіз шабуылды әлсіз көрсетесіз.
3. TATE-SHUTO-UKE-ді қарсы құлағыңызға жақын бөгейтін қолмен бастаңыз. Қолыңызды алға қарай лақтырыңыз, шынтағыңызды түзетіңіз және қарсыластың білегін ішінен сыртқа тастаңыз.

Бұл тосқауылдық қозғалыс қарсыластың қапталдан шабуылына қарсы да тиімді. Тиімді блоктау үшін қолыңызды денеңіздің бүйірінен шабуыл бағытына қарама-қарсы кең доғаға лақтырыңыз, қолыңызды сыртқа және денеңізден алыс созыңыз.

Егер мүмкіндік туындаса, көбінесе SHUTO-UKE көмегімен, оның шабуылдаушы қолын жауып тастағаннан кейін қарсыластың қолынан немесе жеңінен ұстауға болады.

Шабуылға жауап бергенде, оның қолын жұлқынып, тепе-теңдікті жоғалтыңыз.

ХАЙШУ-ҮКЕ (қолдың арқасымен блоктау).

ХАЙШУ-ҮКЕ қолдың артқы жағымен орындалады. Қарсыласыңыз сізге TSUKI соққысымен күн плексусына шабуыл жасауға тырысқанда, бөгет жасайтын қолыңызды оның жоғарғы қолына, шынтағына немесе білегіне бағыттаңыз. Білектің ұзарту қозғалысымен блоктаңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Денеңіздің бүйірін шабуыл бағытына қарай бұрыңыз және шабуылдаушы қолыңызды білегіңізден ХАЙШУ-УЧИге лақтырыңыз. Қарсыласыңыздың шабуылдаушы қолын соққанда шынтағыңыз тұрақты болып қалса, блоктау әлдеқайда тиімді болады.
2. Қол мен білезіктен құрылған сызықты тік ұстаңыз және білекті тартыңыз. Блоктау үшін қолдың артқы жағын пайдаланған кезде, қолдың артқы жағының бүкіл бетін тартыңыз.

Қылқаламның арнайы бөліктерімен орындалатын блоктар.

Блоктар кейде қолдың немесе білектің арнайы бөліктерімен орындалады. Бұл блоктардың негізгі мақсаты жаудың шабуылына тойтарыс беру болса да, олар шешуші соққы бере отырып, күшті орындалады.

KAKUTO-UKE (білген білезік блок).

Білегіңізді толығымен төмен және білекке қарай ішке қарай бүгіңіз. Білезікті бүгілген кезде шығыңқылықты құрайтын қолдың артқы жағындағы бөлігімен блоктау. KAKUTU-UKE-де күшті ұзартумен (KEAGE принципі) қарсыластың шабуылдаушы білегіне төменнен жоғары соққы беріледі. Бұл қозғалысты бүйірден соққанда қарсыластың шабуылдаушы қолын бүйірге бұру үшін де қолдануға болады.

KEITO-UKE (Білектегі тауықтың бас блогы).

Қолдың артқы жағын сыртқа қаратып, қолды толығымен төмендетіңіз және бөгеу үшін сол жақ саусақ буынының негізін пайдаланыңыз. Шабуылдаушы білекке төменнен жоғары соғу.

СЕЙРЮТО-УКЕ (щетканың «өгіз аузы» бар блок).

Қолдың артқы жағын бүйірге сыртқа қаратып, білекті қозғалтпай қолды толығымен көтеріңіз. Қарсыластың шабуылдаушы аяғын немесе білегін қолды бүгілгенде пайда болатын қолдың немесе білезіктің дөңгеленген бөлігімен қозғалыссыз блоктау. СЕЙРЮТО-УКЕ ГЕДАН-БАРАЙ сияқты қолданылады.

TEISHO-UKE (жұмсақ алақан блогы).

Қолдың артқы жағын жоғары қаратып, SEIRUTO-UKE-дегідей қолды толығымен көтеріп, қолдың алақанымен қарсыластың білегіне немесе аяғына шабуыл жасаған кезде тосқауыл қойыңыз. TEISHO-UKE барлық бағытта тиімді блок ретінде қызмет ете алады: төменнен жоғарыға, жоғарыдан төменге және бүйірден бүйірге.

Маңызды нүктелер:

1. Бұл блоктау әдістерінің сәттілігі білек пен білектің күшті экстензорлық қозғалысына байланысты (KEAGE принципі). Мүмкіндігінше ұзарту үшін шынтағыңызды кернеуден босатыңыз.
2. Қарсыластың білегіне, шынтағына немесе жіліншігіне жоғарыда аталған әдістермен күшті тосқауыл қою көбінесе одан әрі шабуылдың алдын алады.

ХАЙВАН-НАГАШИ-УКЕ (қолдың артын созу арқылы блоктау).

Әдіс қарсыластың сізге бағытталған TSUKI соққысын бетке қайтару үшін қолданылады. Қарсыластың шабуылына оң қолыңызбен тосқауыл қойғыңыз келсе, оң қолыңыздың білегін алға көтеруден бастаңыз, сонымен бірге оң жамбас пен аяғыңызды бір уақытта артқа итеріңіз. Қарсыласыңыздың қолын білегіңіздің төменгі бөлігімен жоғары соғыңыз, қозғалысыңызды үзбей, білегіңізді бастың оң жағына келтіріңіз.

Маңызды нүктелер:

1. HANMI позициясын қабылдаған кезде, қарсыластың шабуылдаушы қолын оның білегіне жоғары қарай ұрыңыз. Білек білегіңізді жылжытуды жалғастырыңыз, оның қозғалыс бағытын өзгертіңіз және оны басыңызға жақын нүктеге қайтарыңыз, қарсыластың сіздің басыңыздан өткен шабуылын қайтарыңыз.
2. Білекті қайтарған кезде төменгі жағын (жазықтықты) сыртқа қарай жағына қаратыңыз. Қайту жолы жарты айдың контурына ұқсас болуы керек.
3. Блокты шынтағыңызды бүйірге тіке қаратып аяқтауға тырысыңыз; Жұдырығың құлағыңнан сәл жоғары, қолтық айналасындағы бұлшықеттер керілген.

TE-NAGASHI-UKE (қылқаламды созу арқылы блоктау).

Бұл блок сіздің бетіңізге қарсыластың TSUKI соққыларын қайтару үшін қолданылады. Ашық қолыңызды денеңіздің алдында түзетіңіз, алақанды сыртқа қаратыңыз. Қарсыластың білегіне тигеннен кейін, оның шабуылын сіздің басыңыздан өткізіп, қолыңызды қайтарыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Оң аяқпен артқа шегініп, оң қолыңызды алға созып, саусақтарыңыз жоғары қарағанша білегіңізді бүгіп, HANMI қабылдаңыз. Сол қолыңыз қарсыластың шабуылдаған қолына тиген бойда оны оң құлағыңызға қайтарыңыз.
2. Блокқа бар күшіңізді салудың қажеті жоқ.

Оның орнына, қарсыластың шабуылын біркелкі өзгертуге назар аударыңыз.

OSAE-UKE (щетканы басу арқылы блоктау).

Қарсыласыңыз TSUKI-ді кеудеге немесе күн плексусына пышақтап алуға тырысқанда бұл блокты пайдаланыңыз. Қарсыластың соққысы сіздің бағытта қозғалған сәтте оның білегін щеткамен жоғарыдан тигізіңіз, басып, қолын өзіңізге қарай созыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Оң аяғыңызбен HANMI күйіне артқа қадам жасаңыз, өйткені сол қол қарсыластың шабуылдаушы білегінің жоғарғы жағын басып, оның қозғалысын шектейді.
2. Қолыңыз қарсыласыңыздың білегінің жоғарғы бөлігін басып тұрғанда, бөгет қолыңыздың шынтағын бүгіңіз және білегіңізді жерге параллель ұстауға тырысыңыз. Бұл позицияда қарсыласыңыздың қолын оның ілгерілеу сызығы бойымен созыңыз.

ТЕКҮБИ-КӘКЕ-ҮКЕ (білек саусағы бар блок).

Бұл блок кеудеге немесе күн плексусына бағытталған TSUKI шабуылына қарсы қолданылады. Қарсыластың TSUKI соққысынан алшақтап, оны кері ілмекке ұқсас ашық қолмен және білекпен бір уақытта блоктаңыз. Білегіңізді жоғары қарай бүгіп, ілмек жасаңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Денеңіздің алдындағы позициядан қолыңызды жоғары және сыртқа доғамен 270 градусқа бұраңыз, қарсыласыңыздың білегін жоғарыдан төмен қарай тартыңыз. Шынтақыңызды қолыңыз бен білек айналатын қозғалмайтын ось ретінде елестетіп көріңіз.
2. Блоктау қолыңызды білегіңізге толығымен бүгіңіз және бұл шиеленісті блокта сақтаңыз. Сондай-ақ, қолтық айналасындағы бұлшықеттеріңізді тартыңыз, осылайша шынтақ күйінің өзгеруіне жол бермейді.
3. Оң қолыңызбен тосқауыл қойғанда, денеңіз HANMI-де қарсыласыңыздан аздап алыстағанша оң аяғыңызды диагональ бойынша алға жылжытыңыз. Бұл қозғалыспен біріктірілген блок тиімдірек болуы керек.

MAE-UDE-HINERI-UKE (білек айналу блогы).

Бұл блок сіздің бетіңізге немесе кеудеге бағытталған TSUKI соққысына қарсы тиімді. Жамбасыңызды сағат тілімен айналдырыңыз және HANMI қабылдаңыз. Бір мезгілде оң жұдырығыңызды қарсыласыңызға қарай түзетіңіз, білегіңізбен оның білегінің түбіне тигізіңіз, содан кейін білегіңізді бүгіп, сағат тіліне қарсы айналдыру арқылы оң жаққа қайтарыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыластың шабуылына тосқауыл қою уақытын таңдаңыз. Оның қолына тиген кезде, білегіңізді қайтарыңыз және оны сәл бұраңыз, оның шабуылын бүйірге соғыңыз.
2. Блоктау қолыңызды жерге перпендикуляр болғанша қайтарыңыз. Соңғы блок күйінде қолыңыздың артқы жағы алға қарап тұруы керек, ал білегіңіздің бас бармағыңыздан төмен бөлігі блоктау жазықтығы ретінде әрекет етуі керек.

MAEDE-DZAE-OSAE-UKE (білек басу арқылы блоктау).

Қарсылас шабуылын бастағанда, сол жақ шынтағыңызды оң жақ бұрышқа бүгіңіз, сол аяқпен алға қарай қадам жасаңыз және оның қолын сол білекпен ұрыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Бұл техниканың сәттілігі үшін уақыт өте маңызды. Қарсыластың шабуылының басталуын болжап, алға басып, оны бөгеу керек.
2. Білектелген білектің қисық сызықпен жүруіне жол бермеңіз. Керісінше, жамбасыңызды алға қарай итеріп, білегіңізді тікелей нысанаға соғыңыз.
3. Қарсыластың білегіне қарапайым қысым жасау тиімсіз. Оның шынтағының қисық жерін білегіңізбен максималды күшпен ұрыңыз.

Екі щеткамен блоктар

TSUKI немесе GERI өте күшті соққыны бірден екі қолмен блоктау қозғалысы арқылы бөгеуге болады. Бұл блоктардың сипаттамасы келесідей.

MOROTE-UKE (білекпен күшейтілген блок).

1. Қарсыластың шабуылы тым күшті болған кезде, білегінің жоғарғы жағымен ішінен бір блокпен тосқауыл қоюға болмайды, блокты тағы бір жұдырықпен күшейтіңіз.
2. Көмекші жұдырық немесе ашық қол шынтақтың астындағы блокировкалы білекпен тығыз байланыста болуы керек. MOROTE-UKE-мен бұғаттағаннан кейін сіз URAKEN-UCHI-мен жауға оңай қарсы шабуыл жасай аласыз.
3. Бұл блок әдетте қарсылас шабуыл жасаған кезде шегіну кезінде жасалады. Дегенмен, егер сіз жауға қарай қадам жасап жатқанда бөгет жасасаңыз, бұл жағдайда қосымша күш жасай аласыз.

JUI-UKE (X-блок).

Бұл әдісті орындау үшін қолдарыңызды білегіңізде айқастырып, X тәрізді пішінді жасаңыз. Күшті блоктау техникасын орындауға болатындай етіп бүктелген білектерді пайдаланыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Егер сіздің қарсыласыңыз TSUKI соққысын сіздің бетіңізге бағыттап жатса, сіз оның білегін айқастырған білегіңізді жауып, оның шабуылын оңай қайтара аласыз.
2. JUI-UKE ашық қолмен де, жұдырықпен де орындалуы мүмкін. MAE-GERI ереуілдерін де осы қозғалыспен тиімді бұғаттауға болады. Қарсыластың шабуылдаушы аяғын тобықтан немесе тізеден жоғары, айқасқан білектеріңізбен (білектерде) нысанаға қарай күшті қозғалыспен блоктаңыз. Блоктау кезінде жамбасыңызды алға лақтырып, денеңізді жерге перпендикуляр ұстауға тырысыңыз. Егер сіз жамбасыңызды алып тастасаңыз, блок әлсіз болады және қарсыластың GERY соққысы нысанаға жетуі мүмкін.

СОКУМЕН-АВАЗЕ-УКЕ (Біріккен жауынгерлік бөлім).

Қарсылас сіздің жағыңызда болып, TSUKI соққысын басыңыздың бүйіріне бағыттағанда, оның шабуылын тойтару үшін осы блокты пайдаланыңыз. Екі қолды білекке жоғары қарай бүгіңіз; қолдарды арқалары бір-біріне тиіп, саусақтары жоғары қарататындай етіп қойыңыз. Бір қолыңыздың алақанымен жаудың шабуылын көрсетіңіз, екінші қолыңыздың артқы жағымен күшейтіңіз.

Маңызды нүктелер:

1. Егер қарсыласыңыздың TSUKI соққысы сол жақтан келсе, аяғыңызды KOKUTSU-DACHI-ге жылжытып, оның шабуыл бағытына қаратыңыз. Бұл кезде білегіңізді оң жақта айқастырып, соққыны қайтару үшін қолыңызды жоғары көтеріңіз. Блок сіздің сол жақ шынтағыңыздың алдында және үстінде қарсыласыңыздың білегіне тиіп тұруы керек.
2. Қарсыластың шабуылын оң қолыңызбен тосқауыл қоюға болады, бірақ сол қолыңыз қолдаса, блок күштірек болады. Қолыңыз жамбасыңыздан иығыңызға қарай қозғалғанда, оң қолыңыздың артқы жағын сол қолыңыздың артқы жағымен мықтап басыңыз.

MOROTE-TSUKAMI-UKE (түсірумен қосарланған блок).

Бұл қозғалыс TSUKI кеудеге немесе күн плексусына соғуға қарсы тиімді блок болып табылады. Қарсыластың оң жұдырығы сізге қарай жылжыған кезде оның білегін бүйірге итеріп, оң аяғыңызбен артқа шегініңіз, содан кейін оны сол қолыңызбен ұстаңыз, ал жоғарыдан оның білегін оң қолыңызбен ұстаңыз. Қолын оң жаққа қарай тартып, қарсыласыңызға алға қозғалысын жалғастыруға көмектесіңіз.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыластың қолын ұстап алу туралы тым алаңдасаңыз, блок әлсіреуі мүмкін. Оның шабуылының бағытын өзгертуге назар аударыңыз.
2. Жоғарыда сипатталған жағдайда қарсыластың шабуылдаушы білегін бүйірге итеру үшін алдымен сол қолыңыз қозғалады, содан кейін оны ұстап алады. Сол қол оң жақтан қозғалыстың тез өсуін алуы керек, ол қарсыластың шабуылдаушы қолын жоғарыдан ұстап алады.
3. Сол қолыңыз қарсыластың шабуылдаушы білегінен ұстағанда, оң қолыңызды оның білегінен төмен сырғытыңыз және білегінен ұстаңыз, содан кейін қарсыласты тепе-теңдіктен шығару үшін жүгіртіңіз.

KAKIVAKE-UKE (кері сына блогы).

Қарсылас сізді тұншықтырып өлтірмек немесе екі қолыңызбен клапандарыңызды ұстауға тырысқанда, KAKIWAKE-UKE блогы бұл позициядан шығудың тиімді әдісі болып табылады. Білектеріңіз бет алдыңызда айқасқанша екі қолыңызды қарсыластың білегінің арасына көтеріңіз. Содан кейін, білектерді төмен және сыртқа ұстап, қарсыласыңыздың қолдарын екі жаққа жайыңыз. Бұл блокты ашық қолдармен немесе жұдырықтармен жасауға болады.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыласыңыздың қолдарының арасына қолыңызды тастағаннан кейін денеңізді төмен және артқа түсіріңіз, бір қадам артқа шегініп, жамбасыңызды төмендетіңіз. Бұл ретте білектерді төмен қаратып, екі жағына сыртқа қарай бұраңыз.
2. Білектерді төмен түсіргенде, шынтақтарыңызды бүйірлеріңізге қаратып, қолтық айналасындағы бұлшықеттерді жиырыңыз. Сонымен бірге қолдарыңызбен бүйірден-сыртқа қатты қысым жасаңыз, қарсыластың білектерін екі жаққа итеріңіз.

Соққыға қарсы блоктау әдістері

GEDAN-KAKE-UKE (ілгегі бар төменгі блок).

GEDAN-KAKE-UKE орындау үшін қолыңызды кең доғаға лақтырып, қарсыласыңыздың тепкен аяғын тобық астынан жоғары көтеріңіз. Бұл блокты екі жолмен жасауға болады. Бір әдіс – қолды сырттан ішке қарай, екіншісі – ішінен сыртқа лақтыру.

Маңызды нүктелер:

1. GERI соққысы сізге қарай қозғалғанда, HANMI көмегімен Зенкутсу-Дачи позициясына бір қадам артқа барыңыз. Егер сіз қолыңызды сырттан ішке қарай лақтырсаңыз, бөгейтін қолыңыздың қарама-қарсы аяғымен артқа шегініңіз. Екінші жағынан, егер сіз іштен сыртқа бөгет жасасаңыз, аяғыңызбен денеңіздің сол жағында бөгейтін қолмен артқа шегініңіз.
2. Блоктау кезінде білегіңіздің бас бармағыңыздың үстіндегі бөлігі қарсыласыңыздың тобығына тиіп тұруы керек. Саусақпен сырттан ішке қарай бөгегенде, білегіңізді жұдырығыңыздың артқы жағы алға қарағанша айналдырыңыз. Ішінен сыртқа қарай жасалған блок жұдырықтың артқы жағын артқа қаратып аяқталады.

SUKUI-UKE (шелек блогы).

SUKUI-UKE - GEDAN-KAKE-UKE-ге өте ұқсас әдіс. Басты айырмашылығы, қарсыластың тобығы ашық қолмен ұсталады, содан кейін созылып, жоғары көтеріледі. SUKUI-UKE сыртынан ішке қарай да, ішінен сыртқа да орындауға болады.

Маңызды нүктелер:

1. SUKUI-UKE-мен бұғаттау кезінде, GEDAN-KAKE-UKE-дегідей, HANMI-мен SHITSEN-TAI-дан ZENKUTSU-DACHI-ге бір қадам артқа шегіну арқылы осы жағын бастаңыз. Сырттан ішке қарай бөгеу кезінде дененің бүйір жағының бұғаттау қолына қарама-қарсы тұрған аяғын қайтарыңыз. SUKUI-UKE-де іштен сыртқа қарай аяқты денеңіздің бүйірінде бөгейтін қол ретінде артқа қарай қадам жасаңыз. Қосымша бөгеу күшін дамыту үшін қолдың қозғалысын жамбастың айналуымен үйлестіріңіз.
2. Сырттан ішке бекіткенде оң білегіңізді сағат тілімен, ал ішінен сыртқа бекіткен кезде білегіңізді сағат тіліне қарсы бұрыңыз.
3. Қарсыласыңыздың GERI соққысы жақындап қалғанда, қолыңызды алға созып, оның аяғын балтырына жақындатыңыз. Содан кейін қолдың сырғымалы қозғалысы арқылы қарсыластың аяғын тобықтан жоғары көтеріңіз.
4. Ұстауды жеңілдету үшін саусақтарыңызды және қолдың алақаныңызды сәл бұраңыз.

MOROTE-SUKUI-UKE (қос шелек блогы).

Бұл блоктау бір қолмен сырттан ішке қарай SUKUI-UKE орындау және бір уақытта екінші қолмен қарсыластың тізесін басу арқылы орындалады.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыласыңыздың тізесін бас бармақтарыңыз бен басқа саусақтарыңыздың арасына мықтап қысыңыз және оны төмен басыңыз.
2. Қарсыластың шабуылдаушы аяғының тобығын ілмектеп, білегіңізді өзіңізге қарай тартыңыз және оның тізесін өзіңізден итеріңіз. Тартушы қолды итеруші қолдың шынтағының астына қайтарыңыз.

TEISHO-AVAZE-UKE (алақанмен біріктірілген блок).

Қолдың алақандарын біріктіріп, қарсыластың соққысына тосқауыл қою үшін оларды алға қарай қатты лақтырыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. GERI әдетте күшті болғандықтан, аяқтарыңызды жерге мықтап тіреп тебу кезінде жамбасыңызды алға қарай қатты лақтырыңыз.
2. Білезіктерді білезіктерде толығымен жоғары қарай бүгіңіз және білезік алақандарын бір-біріне тығыз басыңыз.
3. Қарсыластың аяғы толық жазылмай тұрып тебуін тоқтатпасаңыз, блок тиімсіз болады. Осылайша, уақыт өте маңызды.

СӨКҮТЕЙ-МАВАШИ-ҮКЕ (табанды дөңгелек блок).

Күн плексусына немесе іш қуысына шабуылдарға қарсы қолданылады. Аяқты сырттан ішке қарай лақтырып, қарсыластың білегін табаныңызбен бүйірге созыңыз. Бұл блок күтпеген болғандықтан, ол өте тиімді болуы мүмкін. Бұл әдіс әсіресе щеткаларды блоктай алмайтын жағдайларда өте маңызды.

Маңызды нүктелер:

1. Блоктың басындағы бөгетші аяқтың тізесін мүмкіндігінше жоғары көтеріп, аяқты шеңбер бойымен сырттан ішке қарай лақтырыңыз.
2. Блоктау айналмалы қозғалысын бастағанда, бұғаттау аяғын тобықтан жоғары бүгіп, табанды ішке қарай тартыңыз. Бүгілудің мақсаты – аяқтың төменгі жағымен қарсыластың білегіне қатты соғу.
3. Блоктау кезінде жамбасыңызды айналдырып, тірек аяғыңызды бұраңыз. Қозғалыс соңында жамбас жағы қарсыласқа бағытталуы керек.
4. Бұл блоктау қозғалысын тізе толығымен бүгілген күйде аяқтаңыз. Тепе-теңдікті сақтау үшін аяғыңыз денеге жақын болуы керек. Қарсы шабуылға да жағдай жасау керек.

SOKUTEI-OSAE-UKE (табанды басу арқылы блоктау).

Қарсыластың GERI соққысын толығымен аяқтамай тұрып блоктау үшін қолданылады. Қарсыластың шабуылдаушы аяғы сізге қарай қозғала бастағанда, оның ілгерілеуін бөгеп, табаныңызбен қарсыластың тобығын басып тұрып тоқтатыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Бөгететін аяғыңызды конькимен сырғанау аяғыңыздың тізесінен жоғары көтеріп, содан кейін оны алға қарай соғу бағытында диагональ бойынша төмен қарай лақтырыңыз.
2. Бөгететін аяғыңызды тобықтан толығымен жоғары бүгіңіз; бас бармағы сыртқа қарағанша аяқты бұраңыз.
3. Күшті GERI-ны тоқтатуға жеткілікті күшпен тосқауыл қою кезінде жамбасыңызды алға қарай лақтырыңыз.

SOKUTO-OSAE-UKE (аяқтың шетін басу арқылы блоктау).

Бұл блок жаңа сипатталған трюкке ұқсас. Олардың негізгі айырмашылығы SOKUTO-OSAE-UKE табанның орнына аяқтың шетімен орындалады.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыласыңыз бастаған кезде, жамбасыңызды айналдырыңыз және айналмалы аяғыңызды 90 градусқа бұрыңыз. Сонымен қатар, тізеңізді көтеріп, аяғыңыздың шетін диагональ бойынша қарсыласыңыздың шабуылдаушы аяғының тобығына қарай соғыңыз.
2. Бөгететін аяқты тобықтан жоғары бүгіп, бас бармақты аяқтың қабырғасы қарсыласқа қарағанша ішке қаратыңыз.

ASIBO-KAKE-UKE (бармақпен блок).

Қарсыластың YOKO-GERI-KEKOMI-ін асқазанға бөгеу үшін қолданылады. Аяғыңызды бүйірге көтеріп, қарсыласыңыздың тепкен соққысын кері қайтаруды көздеп, шеңберге лақтырыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыласыңыздың соққысын қайтару үшін аяғыңызды шеңбер бойымен лақтырып жатқанда, тізеңізді жоғары көтеріп, оны бүгіңіз. Қарсыластың тобықтарының артқы жағын жіліншігіңізбен жабыңыз. Блоктаудан кейін аяғыңызды денеңізге жақындатыңыз, тізеңізді толығымен бүгіңіз.
2. Бөгеткіш аяқтың аяғын аяқтың шеті жерге қарағанша ішке қарай бүгіңіз. Аяғыңыз бен тобығыңызды қатайтыңыз.
3. Жамбасыңызды айналдыру және бұғаттайтын аяғыңыз қабылдаған бағытта бұрау арқылы блоктың күшін арттырыңыз.

ӘСІКУБИ-КӘКЕ-ҮКЕ (тобықтың ұшы бар блок).

Блок қарсыластың MAE-GERI соққысын оның аяғын жоғары және алға ілу арқылы тоқтатуға арналған. Аяғын балтырының астына ілу үшін тобықтың алдыңғы жағын пайдаланыңыз.

Маңызды нүктелер:

1. Қарсыласыңыз тебу шабуылын бастағанда, аяғыңызды оның жағына қарай лақтырыңыз. Саусақты қарсыласыңыздың аяғына балтырдың астына тобығыңыздың алдыңғы жағымен қойыңыз. Аяғыңызды жоғары көтеріп, оны денеңізге жақындатыңыз, қарсыластың аяғын жоғары және алға қарай тартыңыз.
2. Қарсыласыңыздың аяғының саусағын жеңілдету үшін бөгейтін аяғыңызды ішке қаратып, оны тобыққа қарай бүгіңіз.
3. Бұл блокты орындаған кезде, жамбасыңызды айналдырып, тірек аяғыңызда өзіңізді айналдырыңыз. Бөгеулі аяғыңыздың тобығын денеңізге қайтару арқылы блокты аяқтаңыз.

НЕГІЗГІ БЛОКТЫ ОҚУ

Әріптесіңізбен бетпе-бет тұрыңыз, оған еңкеймей тік жұдырықпен жетуге болады. Келесі блоктау әдістерін орындаңыз. Әр блоктау әдісі аяқталғаннан кейін «A» және «B» серіктесі рөлдерді ауыстыруы керек.

UCHIUDE-UKE, SOTO-UDE-UKE блоктарымен жүксалғышта TSUKI-ны блоктауға машықтаныңыз. Бастапқыда толық (тұтас) шабуылдар мен блоктаулар сериясын баяу орындаңыз, KARATE-де тәжірибеңіз арта түскен сайын жылдамдығыңызды, күшіңізді біртіндеп арттырыңыз.

НЕГІЗГІ ӘДІСТЕРДІ ҚОЛДАНУ

ҚОРҒАУ ЖӘНЕ КЕЛІСІМ ЖОҒАРЫ ШАБУЫЛДАРДА (YODAN)

«AGE-UKE» КЕЛІСІМ – 1.

01. AGE-UKE - GYAKU-TSUKI - әдеттегі қашықтық.

02. AGE-UKE - TATE-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

03. AGE-UKE - MAE-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

04. АҒА-ҮКЕ - МАВАШИ-ГЕРІ - алыс қашықтық.

05. AGE-UKE - MAVASHI-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

06. AGE-UKE - MAE-GERI - алыс қашықтық.

07. AGE-UKE - MAE-GERI-KEAGE - жақын қашықтық.

«AGE-UKE» КЕЛІСІМ – 2.

08. AGE-UKE - MAVASHI-TSUKI - әдеттегі қашықтық.

09. АҒА-ҮКЕ – МАВАШИ-ГЕРІ – алыс қашықтық.

AGE-UKE КЕЛІСІМ - 3.

10. ЖАСАУ-ҮКЕ - УРАКЕН-ҮЧІ - жақын арақашықтық.

11. AGE-UKE - EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

«AGE-UKE» КЕЛІСІМ – 4.

12. AGE-UKE - OI-TSUKI - әдеттегі қашықтық.

13. AGE-UKE - MAE-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

14. AGE-UKE - MAE-GERI - алыс қашықтық.

15. АҒА-ҮКЕ – МАВАШИ-ГЕРІ – алыс қашықтық.

«ШҮТО-ҮКЕ» КЕЛІСІМ.

16. ШУТО-УКЕ – ШУТО-УЧИ – әдеттегі қашықтық.

«UDE-UKE» КЕЛІСІМ – 1.

17. SOTO-UDE-UKE - YOKO-GERI-KEAGE - ұзақ қашықтық.

18. СОТО-УДЕ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН – әдеттегі қашықтық.

19. SOTO-UDE-UKE - YOKO-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

20. СОТО-УДЕ-УКЕ - ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ - жақын қашықтық.

21. СОТО-УДЕ-УКЕ – КАГИ-ЦУКИ – жақын арақашықтық.

22. СОТО-УДЕ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ - әдеттегі қашықтық.

23. СОТО-УДЕ-УКЕ – КЕНЦУИ-УЧИ – жақын арақашықтық.

«UDE-UKE» КЕЛІСІМ – 2.

24. УЧИ-УДЕ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (б. Қолдар.) - әдеттегі қашықтық.

«JUI-UKE» ҚОНТРАТАКА.

25. JUI-UKE - ШУТО-УЧИ - әдеттегі қашықтық.

26. JUI-UKE - KENTSUI-UCHI - қалыпты қашықтық.

27. JUI-UKE - MAE-GERI - ұзақ қашықтық.

28. ДЖУИ-УКЕ - ХАЙШУ-УЧИ - әдеттегі қашықтық.

29. JUI-UKE - СЕЙРЮТО-УЧИ - әдеттегі қашықтық.

СӨКӨМЕН-АВАЗЕ-ҮКЕ КЕЛІСІМ.

30. SOKUMEN-AVAZE-UKE - MAE-GERI-YODAN - әдеттегі қашықтық.

31. СӨКҮМЕН-АВАЗЕ-ҮКЕ – МАВАШИ-ГЕРІ – әдеттегі қашықтық.

ТОРОВЫЩЕДЕГІ (ЧУДАН) ҚОРҒАУ ЖӘНЕ ҚАРСЫ шабуыл

СОТО-УДЕ-УКЕ КЕЛІСІМІ.

32. СОТО-УДЕ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) - қалыпты қашықтық.

33. SOTO-UDE-UKE - YOKO-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

34. СОТО-УДЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ жақын арақашықтық. -

35. СОТО-УДЕ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – әдеттегі қашықтық.

36. SOTO-UDE-UKE - MAE-EMPI-UCHI - жақын қашықтық.

«УЧИ-УДЕ-УКЕ» КЕЛІСІМ.

37. UCHI-UDE-UKE - OI-TSUKI - әдеттегі қашықтық.

38. УЧИ-УДЕ-УКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – әдеттегі қашықтық.

39. УЧИ-УДЕ-УКЕ – МАВАШИ-ЦУКИ – әдеттегі қашықтық.

40. УЧИ-УДЕ-УКЕ – УРА-ЦУКИ – жақын қашықтық.

41. UCHI-UDE-UKE - SOTO-UKE-TSUKI - әдеттегі қашықтық.

«ШҮТО-ҮКЕ» КЕЛІСІМ.

42. ШУТО-УКЕ - ТАТЭ-НУКИТЕ-ЦУКИ - әдеттегі қашықтық.

43. ШУТО-УКЕ – НҮКИТЕ-ЦУКИ – әдеттегі қашықтық.

«КӘКЕ-ШҮТО-ҮКЕ» КЕЛІСІМ.

44. КӘКЕ-ШУТО-ҮКЕ – ЙОКО-ГЕРІ-КЕКОМІ – алыс қашықтық.

45. КӘКЕ-ШУТО-ҮКЕ – ГЯКУ-ЦУКИ – алыс қашықтық.

БАСҚА БЛОКТАРДАН КЕЛІСІМ.

46. ​​MOROTE-TSUKAMI-UKE-MAE-GERI - әдеттегі қашықтық.

47. МОРОТЕ-ЦУКАМИ-УКЕ – МАВАШИ-ГЕРИ – әдеттегі қашықтық.

48. KAKEVAKE-UKE - MAE-GERI - әдеттегі қашықтық.

49. ОТОШИ-ҮКЕ - УРАКЕН-ҮЧІ (б. Қол.) - жақын арақашықтық.

50. ОТОШИ-УКЕ - УЧИ-ШУТО-УЧИ - жақын арақашықтық.

51. ОТОШИ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ - әдеттегі қашықтық.

52. СОТО-ТЕЙШО-УКЕ – КАКУТО-УЧИ – жақын арақашықтық.

ТӨМЕН ҚОРҒАНЫС ЖӘНЕ ҚАРСЫ (ГЕДАН)

«ГЕДАН-БАРАЙ» КЕЛІСІМДЕРІ.

53. ГЕДАН-БАРАЙ - ГЯКУ-ЦУКИ - әдеттегі қашықтық.

54. ГЕДАН-БАРАЙ - МАВАШЫ-ГЕРІ - алыс жол.

БАСҚА БЛОКТАРДЫҢ КЕЛІСІМДЕРІ.

55. ГЕДАН-ШУТО-ҮКЕ – СОТО-ШУТО-ҮКЕ – әдеттегі қашықтық.

56. ТЕЙШО-АВАЗЕ-УКЕ – ЙОКО-ЭМПИ-УЧИ – жақын арақашықтық.

57. MOROTE-SUKUI-UKE - MOROTE-TSUKI - қалыпты қашықтық.

58. UCHI-SUKUI-UKE - MAE-GERI - ұзақ қашықтық.

59. СОТО-СУКУИ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ - қалыпты қашықтық.

60. СӨКҮТЕЙ-МАВАШИ-ҮКЕ – ЙОКО-ГЕРІ – алыс қашықтық.

61. SOKUTO-OSAE-UKE - URAKEN-UCHI - жақын қашықтық.

62. SOKUTEI-OSAE-UKE - МАВАШИ-ГЕРІ - жақын аралықты.

63. АШИБО-КӘКЕ-ҮКЕ – ЙОКО-ГЕРІ-КЕКОМИ – әдеттегі қашықтық.

ШЕШІМ КЕЛІСІМДЕРІМЕН Блоктарды біріктірудегі іс-әрекеттер

Арнайы қабылдауларыңызды алдын ала дайындауыңыз керек; жауға шабуыл жасау және оған қарсы шабуыл жасау үшін блокты пайдаланыңыз. Бұл ресми тәжірибе әдісі неғұрлым озық тәжірибеге дейін қажет. Қарсыластың шабуылына жауап беруді алдын ала дайындаңыз, бірақ блоктан қарсы шабуылға өту кезінде уақыт пен жылдамдықты жақсартуға назар аударыңыз. Жылдамдық пен үйлестіруге назар аударыңыз.

Жоғарыда сипатталған шеберлікке қол жеткізгеннен кейін алға шабуылды (қарсы шабуылды) таңдау керек. Блоктау сәтінде қарсы шабуылды таңдауды сіз қабылдаған позицияға және қарсыласқа қатысты ұстанымға негіздеңіз. Мысалы, жақында бұғаттаған болсаңыз, орташа жылдамдықтан жоғары орындалатын қайтару қозғалысын таңдаңыз. Осылайша бірден шешім қабылдауды үйреніңіз.

Қарсыласыңыздың иығы мен көздерінен құрылған үшбұрыштың ортасында көзіңізді ұстаңыз. Егер сіз оның аяғына немесе қолына назар аударсаңыз, сіз абдырап қалуыңыз немесе абдырап қалуыңыз мүмкін.

Аяғыңызды оңай және жылдам жылжытыңыз. Жерге біркелкі сырғытыңыз. Сіз алға қадам басқанда, жамбасыңызды алға лақтыруға (итеруге) тырысыңыз.

Қарсыласқа шабуыл жасағанда қорқыныш көрсетуден аулақ болыңыз. Қозғалыстарыңызды сенімді түрде орындаңыз.

Қажет болған кезде барлық қол жететін күштерді шоғырландыруға дайын болыңыз. Бұл мақсатқа қызмет еткеннен кейін, барлық бұлшықет кернеуіңізді дереу босатыңыз. Мұны ауыр жаттығулармен үйреніңіз. Әр қимылды қайталап жаттықтыру, кейде алға, кейде артқа қадам жасау. Сіздің денеңіз бірте-бірте қажетті қозғалыстарға үйренеді.

1991 Редактор: СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток