Майды қыздырғышты қабылдасаңыз, диетаны сақтау керек пе? Майды қыздырғыштар дегеніміз не және оларды қалай дұрыс қабылдау керек. Спорттық тамақтанудағы майды қыздырғыштар

Майды жағу кешендерін қабылдау: жалпы ережелер

Май қыздырғыштарды дұрыс пайдалану керек. Олар спорттық тамақтану болып табылатынына және денеге қауіп төндірмейтініне қарамастан, препаратты теріс пайдалану адам үшін жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін (ұйқының бұзылуы, тахикардия, жүрек айнуы, қозғыштығының жоғарылауы және т.б.). Мұндай кешендердің әрекеті мыналарға бағытталған:

• Метаболизмді жеделдету.
• Тәбеттің басылуы.
• Денеден артық сұйықтықты кетіру.
• Жаттығудан кейін бұлшықетті қалпына келтіру.
• Дене майын жаттығу үшін энергияға айналдырыңыз.

Майды қыздырғыштарды қалай қабылдауға болады?

• Әдетте, өндіруші дәрі-дәрмектің дозасын көрсетеді және одан асып кету ұсынылмайды.
• Қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз.
• Жасөспірімдер мен қарт адамдарға, жүкті және бала емізетін аналарға май жағуға арналған құралдарды қабылдамаңыз. Ерекшелік - левокарнитин, бірақ оның дозасын дәрігер тағайындайды.
• Әртүрлі пішіндермай қыздырғыштар әртүрлі тәсілдермен қорытылады. Сұйық түрі ең тиімді, бірақ таблеткалар мен капсулалар да танымал және оларды кез келген уақытта және кез келген жерде ішуге болады. Ұнтақтар азырақ ыңғайлы - оларды суда қосымша еріту керек.
• Кешендерді ұйқыға дейін 5-6 сағат бұрын қабылдау керек, өйткені олар әсер етеді жүйке жүйесі... Күнделікті бөлікті бірнеше дозаға бөлу жақсы: тамақтанудан жарты сағат бұрын және жаттығу алдында.
• Тәуелділікке жол бермеу үшін препараттарды курстарда қабылдау керек: 1-2 ай, содан кейін 3-4 апта үзіліс, жылына 2-3 реттен көп емес.
• Дәрі-дәрмектерді қатарынан 12 аптадан артық пайдаланбаңыз.
• Маман қосымша витаминдер мен минералды кешендер тағайындай алады немесе диетаны реттей алады.

Майды қыздырғыштардың классификациясы

Үшеуін бөліңіз үлкен топтар:

• Термогенді майды қыздырғыштар.Олар қуаттандыратын заттардан тұрады - кофеин, гуарана, эфедрин, гарциния және т.б. Олар дене температурасын жоғарылату арқылы метаболизмді жылдамдатады. Термогендік кешендерді келесідей дұрыс ішіңіз: 1 порция таңертең аш қарынға, екіншісі - кешкі сағат 16-дан кешіктірмей немесе жаттығудан жарты сағат бұрын. Ағзаның реакциясын зерттеу және ықтимал жанама әсерлерді азайту үшін шағын дозадан бастаған жөн.
• Липотропты май қыздырғыштар.Олардың құрамында левокарнитин, үш валентті хром, холин, метионин, инозитол және т.б. сияқты заттар бар.Ең таралғаны левокарнитин, ол қауіпсіз, тіпті балаларға орташа мөлшерде тағайындалады. Олар денедегі май қорларын босатып, оларды энергияға айналдырады. Сондай-ақ, кешендерге шөп сығындылары (диуретиктер) жиі қосылады, олар денеден артық сұйықтықты кетіреді. Липотропты препараттар денсаулық үшін ең қауіпсіз болып саналады.
• Май блокаторлары.Белсенді ингредиент - хитозан (шаян тәрізділердің қабығынан алынған сығынды). Ол тамақтан ағзаға түсетін майларды ұстап, олардың сіңуіне жол бермейді. Garcinia cambogia композициясында жиі көрінуі мүмкін: ол көмірсулардың бүйірдегі және белдегі май қорына айналуына жол бермейді. Блокаторларды күніне бір реттен жиі емес ішу керек, әйтпесе олар ас қорыту жүйесінде бұзылулар тудыруы мүмкін. Көмекші қоспалар шөп сығындылары мен витаминдер болып табылады.

Ең танымал май жағу құралдары

Майды қыздырғышты дұрыс таңдау үшін диетаны ұстанатын спортшылар мен адамдар арасында жүргізілген сауалнамалардан кейін жасалған рейтингтерге жүгіну керек.

Ең танымал термогендер- Lipo 6 (Nutrex), OxyElite Pro (USP), Animal Cuts (Universal Nutrition), Hydroxycut Hardcore (Muscle Tech).

Липотропты... Ең танымал l-карнитин.

Блокаторлар... Бұл топқа келесі препараттар кіреді: Lean Mode (Evolution Nutrittion), Hyper Shred (BSN), Cellucor Super HD, RSP Quadralean, Cheaters Relief, Instant Knockout Fat Burner.

Оля Лихачева

Сұлулық асыл тас сияқты: ол неғұрлым қарапайым болса, соғұрлым қымбат болады :)

Мазмұны

Күшті секс өкілдерінің салмағын жоғалту процесін тездетуге және дененің майды өңдеуіне көмектесетін препараттар ерлерге арналған салмақ жоғалтуға арналған май жағу деп аталады. Олардың көмегімен сіз тез рельефті тонды денеге ие бола аласыз. Бірақ мұндай қоспалар тек тұрақты жаттығулар мен диеталармен жұмыс істейді. Салмақты жоғалтқан кезде ерлер үшін қай май қыздырғышы жақсы екенін білу үшін оның негізгі түрлері мен жұмыс принциптерін зерттеген жөн. Осы ақпараттан басқа, сіз төменде ең танымал дәрілердің шолуын таба аласыз.

Майды қыздырғыштар дегеніміз не және олар қалай жұмыс істейді

Әйелдер үшін кардио жаттығулары салмақ жоғалту үшін қолайлы. Ал күшті секс өкілдері күшті спортпен шұғылданады, ал жаттығулар жасағанда олар бірте-бірте салмағын арттырады. Нәтижесінде ерлер мен әйелдердің салмағын жоғалтуға арналған май қыздырғыштары бөліне бастады. Жалпы, мұндай препараттар спорттық тамақтану түрлерінің бірі болып табылады, оның мақсаты бұлшықеттерді тарту және майды жағу. Әсерге әртүрлі жолдармен қол жеткізіледі. Мұның бәрі нақты препаратқа байланысты. Ерлерге арналған салмақ жоғалтуға арналған май қыздырғыштардың әрекеті:

• денеден артық сұйықтықты кетіру;
• майлар мен көмірсулардың сіңуін баяулату;
• тәбеттің төмендеуі;
• метаболизмді жеделдету;
• май қабатының бөлінуі.

Салмақ жоғалтуға арналған майды жағатын өнімдер

Табиғи май жағу құралдары ең қауіпсіз болып саналады. Сонымен қатар, оларды бюджеттік деп жіктеуге болады. Оларды пайдалану зиян келтірмейді, тіпті, керісінше, ерлер денесін қажетті дәрумендер мен микроэлементтермен қанықтырады. Бұл жағдайда май жағуға арналған дәріханаларға және спорттық азық-түлік дүкендеріне барудың қажеті жоқ. Келесіде азық-түлік дүкеніне барған кезде себетіңізге мыналарды қосыңыз:

• сиыр бауыры;
• көкөністер - қырыққабат, балдыркөк, цуккини;
• цитрус жемістері - грейпфрут, помело, лимон;
• киви, ананас;
• дәмдеуіштер - қызыл бұрыш, даршын;
• шөптер - шамадан тыс;
• ақуыз өнімдері-май қыздырғыштар - тауықтың төс еті, сүзбе, жұмыртқаның ақтығы;
• жасыл - салат, ақжелкен, аскөк;
• таңқурай;
• жасыл шай;
• имбирь.

Спорттық тамақтанудағы майды қыздырғыштар

Сондай-ақ ерлерге арналған арнайы спорттық май жағу құралдары бар. Олар денеге әртүрлі жолдармен әсер етеді, бірақ мақсат барлығына бірдей - асқазанда және басқа проблемалық аймақтарда салмақ жоғалтуға көмектесу. Ерлерге арналған салмақ жоғалтуға арналған кәсіби спорттық май жағушылардың бірнеше топтары бар:

• липотропты заттар;
• термогендер;
• майдың метаболизаторлары;
• одан ақуыз және коктейльдер;
• көмірсулардың блокаторлары;
• анестетиктер;
• тәбетті басатын дәрілер.

Дәріханадағы майды қыздырғыштар

Кәдімгі немесе онлайн дәріханада сатып алуға болатын майды жағатын дәрілер жеке санатты құрайды. Олар міндетті түрде L-карнитин және гуарана сығындысы сияқты заттарды қамтиды. Майлардың сіңуін тежейтін дәріхана майын қыздырғыштар құрамында бромелайн, орлистат, хитозан немесе альфа-амилаза блокаторлары болады. Бұл қоспалар арзан да, қымбат та болуы мүмкін. Мұның бәрі оның құрамы мен қасиеттеріне байланысты. Дәріханада IBurn және Maxler және PO-Fitness таблеткаларын сатып алуға болады.

Май жағушылардың пайдасы мен зияны

Кейбір препараттар бүгінгі күні тіпті сатылмайды, мысалы, эфедрин. Бұл зат ECA бөлігі болды - эфедрин, кофеин және аспирин, бірақ бірнеше өлімге байланысты ол тыйым салынған тізімге енгізілді. Тек эфедра өсімдік алкалоидтарын сату заңды болып қалды. Жалпы алғанда, ерлерге арналған май қыздырғыштардың пайдасы мен зияны әрқашан пайдалану нұсқауларымен бірге қаптамада көрсетілген. Оң қасиеттерге келетін болсақ, май қыздырғыштар мыналарға ықпал етеді:

• тиімділігін арттыру;
• салмақ жоғалту және дене майын азайту;
• денені сергіту;
• метаболизмді жақсарту;
• жаман холестеринді төмендету.

Майды қыздырғышты қалай қабылдауға болады

Майды қыздырғышты қалай дұрыс қабылдау керектігі туралы нұсқаулықтағы негізгі шарт - тұрақты физикалық белсенділік. Қолдану бойынша ұсыныстар әрқашан препараттың өзінде көрсетілген, бірақ кейбір жалпы кеңестер бар:

• майды қыздырғышты бір айдан артық пайдаланбаңыз, үзіліс жасауды ұмытпаңыз;
• ең жақсы нұсқа - 1-2 апта, содан кейін бір апталық үзіліс;
• май қыздырғыштарды қабылдау кезінде алкогольді алып тастаңыз;
• күнделікті нормадан аспаңыз;
• ұйықтар алдында және кешкі 6-дан кейін қолданбаңыз, әйтпесе биологиялық режим мен ұйқыға әсер етуі мүмкін.

Ерлерге арналған ең жақсы май жағу құралдары

Құрамы мен қасиеті жағынан май жағушылардың алуан түрлері бар. Әрбір түрі салмақ жоғалтуға көмектесуге арналған. Кейбір препараттар дене температурасын арттырады, осылайша майды жағады. Басқалары тәбетті төмендетеді, сондықтан салмақ бірте-бірте азаяды. Басқа топ майдың сіңуіне жол бермейді, осылайша тұтынылатын тағамның калориясын азайтады. Қалқанша безінің жұмысына әсер ететін ерлерге арналған гормонға негізделген май жағу құралдары және тәбетті басатын аноретиктер бар.

Термогендік

Дене температурасын жоғарылату арқылы майды отынға айналдыруға көмектесетін препараттар. Ерлерге арналған салмақ жоғалтуға арналған бұл май қыздырғыштары көбінесе жасыл шай, гарциния, эводиамин, кофеин, гуарана және кайен бұрышының сығындысын қамтиды. Ерлерге арналған ең жақсы термогендер:

1. Lipo 6 (Nutrex). Тәбеттің басылуына және температураның қауіпсіз көтерілуіне ықпал етеді, артық сұйықтықты кетіреді.
2. Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech). Шоғырлануды күшейтеді, жаттығулардың қарқындылығын арттырады, май қабатын бұзады.

Гормоналды

Қалқанша безді ынталандыру функциясы гормоналды май жағуға ие. Оларға көбінесе тирозин туындылары, тирозиннің өзі, фенилаланин, йод жатады. Алғашқы екі зат дене үшін ең қолайлы емес деп саналады. Гормоналды май жағушылардың арасында:

1. BS Hydroxyburn Хардкор. Құрамында йодтың емдік дозасы бар, тәуелділік тудырмайды.
2. Жануарлардың кесінділері. Инсулин өндірісін қалыпқа келтіреді, қалқанша безі мен бауырдың жұмысын жақсартады, май алмасуын тұрақтандырады.

Май жағу құралы

Майдың метаболизаторлары принципі бойынша термогендіктерге ұқсас. Олардың қызметі өте қарапайым. Бұл препараттар дененің майды тотықтыру қабілетін арттыруға көмектеседі. Термогендіктерден айырмашылығы олар бұл процесті катализдейді. Ерлерге арналған ұқсас май жағу құралдары келесі препараттармен ұсынылған:

1. Элкарнитин. Май жасушаларының митохондрияға тасымалдануын жылдамдатады, яғни. жану орны.
2. Таурин және глицин. Майды жағуды күшейтетін өт қышқылдарының түзілуіне ықпал етеді.
3. Метионин, ошаған, холин негізіндегі метаболизаторлар. Олар метаболизмге қатысатын бауырдың жұмысын бақылайды.

Көмірсулардың блокаторы

Майды қыздырғыштардың бұл түрінің қызметі көмірсулардың синтезі мен сіңуін бұзу болып табылады. Осының арқасында ер адам жейтін тағамның калориялығы төмендейді. Көмірсулардың тиімді блокаторлары:

1. Өсімдік сығындысы - жасыл кофе. Глюкозаның сіңуін әлсіретеді, глюкозаны қанға бөлетін ферменттің синтезін бұзады.
2. Хитозан және абсорбол. Мен майлармен қосылыс түземін, бұл көмірсуларды ферменттер үшін қолжетімсіз етеді.

Аноретикалық

Тәбет басатын дәрілердің ішіндегі ең күштісі аноретиктер спорттық тамақтану... Егер ер адам үнемі аштық сезімімен азапталса, онда ол май жағушылардың осы түріне назар аударуы керек. Олардың ішінде ең тиімдісі мыналар:

1. Atro-Phex. Аппетитті басады, денеден сұйықтықты кетіреді, липолиз процесін белсендіреді.
2. Тығыз! Хардкор. Артық тамақтануға жол бермейді, метаболизмді тездетеді, зат алмасуды күшейтеді.

Стимуляторлар

Майды қыздырғыштар тиімдірек деп саналады. Олардың құрамы агрессивті. Негізі көбінесе гуарана мен кофеин болып табылады. Мұндай май қыздырғыштардың қызметі майларды ассимиляциялау процестерін ынталандыру болып табылады - липолиз. Сондықтан олар әлдеқайда тез бұзылады. Мұндай май жағушылардың арасында әсіресе танымал:

1. Йохимбин. Майдың жиналуына ықпал ететін рецепторларды блоктайды.
2. Синфрин. Бұл тыйым салынған эфедринге ұқсас. Қандағы катехоламиндердің құрамын арттырады, осылайша липолизді қоздырады.

Ер адамға қандай май жағуды таңдау керек

Кең ассортиментке байланысты спорттық қоспаларерлерге арналған ең тиімді май жағу құралын таңдау қиын болуы мүмкін. Мұны жасауға болады - таңдау жүргізілетін әрбір критерийді зерделеу керек. Өндірушілерді, қасиеттерін, әрекет ету принципін, босату формасын және май қыздырғыштардың түрін біле отырып, ер адамға өзі үшін дұрыс таңдау оңайырақ. Төмендегі ақпарат осы сұрақтарды шешуге көмектеседі.

Өндіруші

Ерлерге арналған салмақ жоғалтуға арналған май қыздырғыштарды тек сенімді өндірушілерден сатып алу маңызды. Бұл өнімнің сапасына сенімді болудың жалғыз жолы. Май қыздырғыштарды шығаратын және пайдаланатын компаниялардың арасында жақсы пікірлер, ажыратуға болады:

• Nutrex;
• S.A.N.;
• MuscleTech;
• ClomaPharma;
• Әмбебап;
• Макслер;
• Binasport;
• Биотехнология;
• LabradaNutritio;
• HardBody;
• матрица;
• Ultimate Nutrition;
• спортшы;
• Жазба;
• Ванситон.

Бұл тізім барлық өндірушілерді қамтымайды. Мұнда неғұрлым танымал және сұранысқа ие болып табылады. Келесі май жағу құралдары өзін жақсы дәлелдеді:

1. Maxler iBurn. Ерлерге ғана емес, әйелдерге де тиімді. Негізі - кофеин. Сонымен қатар, ол буындардың белсенділігін және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын қолдайды. Бағасы - 1400 рубль.
2. NUTREX LIPO 6 BLACK ULTRA. Капсуладағы ерлерге арналған салмақ жоғалтуға арналған май қыздырғыштары тәбетті азайтуға, ісінуді азайтуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі. Бағасы - 1900 руб.

Шығару пішіні

Шығару формасы май қыздырғыштарды қабылдаудың тиімділігіне әсер етеді, сондықтан оны таңдауға мұқият қарау керек. Капсулаларда асқазан сөлінен қорғайтын қабық бар. Осылайша, май қыздырғыштар баяу сіңеді, бірақ тиімдірек емес. Ұнтақтар тезірек әрекет етеді, өйткені олар суда жай ерітілген, бірақ оларды дайындауға бірнеше минут кетеді.

Арықтау үшін ампулалар түріндегі май қыздырғыштары барған сайын танымал болып келеді. Оларды өзіңізбен бірге алып жүруге ыңғайлы және сізге тамақ дайындаудың қажеті жоқ. Жалғыз ескерту - мұндай май жағу құралдары басқаларға қарағанда қымбатырақ. Кез келген опция ерлерге жарайды. Әртүрлі формадағы ең тиімді май жағушылардың арасында мыналарды бөлуге болады:

1. Майды қыздырғыш HardBody L-CARNITINE 120 қақпақ. Капсула түрінде қол жетімді. Майды жағудан басқа, ол жаттығудан кейін тезірек қалпына келтіруге ықпал етеді. Бағасы - 990 р.
2. Olimp май жағу құралы - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Сұйық түрінде қол жетімді. Карнитин мен В6 витаминіне негізделген. Қуатты толтырады, жаттығу кезінде көп жұмыс істеуге көмектеседі. Жеңілдікпен 20 капсула құны 1790 рубльді құрайды.

Дәмі

Бірдей маңызды фактор - майды қыздырғыштың дәмі, өйткені олар үзіліспен болса да ұзақ уақыт бойы қабылдануы керек. Осы себепті ерлер ыңғайсыздық тудырмайтын қоспаларды сатып алуы керек. Өндірушілер таңдауды ұсынады әртүрлі түрлері- апельсин, алма, лимон, ананас және т.б. Ең дәмді және тиімділердің қатарына келесі май жағуды жатқызуға болады:

1. Quattro формуласы. Шоғырлануды күшейтеді, тек табиғи ингредиенттерден тұрады. Дәмі - кофе, таңқурай немесе печенье. Бағасы - 2600 руб. 60 таблетка үшін.
2. Май қыздырғыш Lipo-6 Апельсин дәмі бар Black Hers. Майды қыздырғыштардан басқа, оның құрамында В дәрумендері, фолий қышқылы және кальций бар. Бағасы - 1400 руб. 120 капсула үшін.

А түрі

Соңғы маңызды фактор - майды қыздырғыштың өзі. Бұл жағдайда ерлер мақсат пен өз күйінен бастау керек. Егер сіз қатты аш болсаңыз, онда сіз тәбет блокаторларына - аноретикке назар аударуыңыз керек. Жаттығу кезінде шаршағандар үшін өнімділікті одан әрі ынталандыратын май қыздырғыштарды қабылдаған дұрыс. Егер ер адам ісінуден зардап шексе, онда оған артық сұйықтықты кетіретін диуретиктер қолайлы.

Ең тиімдісі - липотропты және термогендік қасиеттерді біріктіретін май жағу құралдары. Олардың ішінде мыналарды бөліп көрсетуге болады:

1. Май жағу құрылғысы БИОТЕХНИКАЛЫҚ СУПЕР МАЙ ЖЕТКІЗгіш. Ол липотропты препараттар тобына жатады, майды жағудан басқа, метаболизмді және инсулин деңгейін қалыпқа келтіреді. Бағасы - 820 р. 120 капсула үшін.
2. Май жағу құрылғысы GRENADE Термодетонатор. Оның құрамында апельсин, кофеин және ащы бұрыш сығындысы бар. Ерлерге арналған өте жақсы май жағу құралы. Бағасы 2400 тг. 120 капсула үшін.

Ерлерге арналған ең тиімді май жағу құралы қандай

Жоғарыда аталған барлық критерийлерді ескере отырып, сіз ерлерге арналған май жағушылардың рейтингін жасай аласыз. Ол ең танымал дәрі-дәрмектердің негізгі сипаттамаларын, олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін, Мәскеу мен Санкт-Петербургтегі бағаларды көрсетеді. Кез келген адамды спорттық тағам сататын мамандандырылған дүкеннен сатып алуға немесе жеткізу арқылы интернет-дүкенде тапсырыс беруге болады. Бұл тізімге келесі май жағу құралдары кіреді:

Cloma Pharma компаниясының май жағуға арналған қызыл арасы

Техникалық сипаттамалар:

• термогенист;
• негізгі зат - хинегамин;
• басқа ингредиенттер - герань сығындысы, женьшень, зімбір, кофеин.

• 75 капсула үшін - 1750 б.

• қуат көрсеткіштерін арттырады;
• аштықты басады;
• лезде концентрацияны арттырады.

• қабылдаудың ұзақ курстарымен тәуелділік;
• жүйке жүйесінің сарқылуы.

Техникалық сипаттамалар:

• термогенист;
• негізгі құрамдастары йохимбин, Coleus Forskohlii, теобромин, L-теанин кофеин.

• 100 капсула үшін - 2060 рубль.

• гормондардың өндірісін оңтайландырады;
• қандағы қанттың жиналуын болдырмайды;
• аштықты басады.

Nutrex Lipo-6 қара май жағу құралы

Техникалық сипаттамалар:

• липотропты;
• негізгі компоненттері йохимбин, тирониннің 2 түрі, D және B витаминдері, темір, кальций.

• 120 капсула үшін - 1500 рубль.

• метаболикалық процестерді жеделдетеді;
• шаршамай ұзақ жаттығуға мүмкіндік береді;
• сұйық капсулалар оңай қорытылады.

Техникалық сипаттамалар:

• ынталандырушы;
• негізгі компоненттері тиамин, рибофлавин, хром, кофеин, апельсин сығындысы, ниацин.

• 90 капсула үшін - 3600 р.

• орталық жүйке жүйесін ынталандырады;
• витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін толтырады;
• төзімділігін арттырады.

• тәуелділік тудырады, бірақ ұзақ қолданғанда ғана.

SAN Tight Hardcore Fat Burner

Техникалық сипаттамалар:

• термогенді, липотропты;
• негізгі компоненттері - йод, кофеин, соя майы, глицерин, тирамин, синефрин, балауыз.

• 72 капсула үшін - 2300 р.

• бұлшықеттердің бұзылуынан қорғайды;
• денені тазартады;
• өз санатындағы ең жұмсақ дәрі.

Ерлерге арналған май жағушылардың жанама әсерлері

Ағзаға ең зиянды эфедриннен басқа, бауыр мен жүректің жұмысын бұзатын сибутрамин заты да қауіпті емес. Тироксин, керісінше, қалқанша безге кері әсер етеді. Аз зардаптары бар препаратты таңдау маңызды. Майды қыздырғыштардың жанама әсерлері келесідей:

• бұлшықет жасушаларының аштығы;
• ас қорыту жүйесінің бұзылуы;
• тәуелділік;
• аппетит жоғалуы;
• аллергия;
• ұйқының бұзылуы;

Майдың денеден тез кетуіне көмектесетін процестерді қоздыратын спорттық қоспалар. Олар әртүрлі түрлерде келеді және әртүрлі қасиеттерге ие, бірақ олардың мақсаты әрқашан бірдей - майлы шөгінділерді жағуды тездету. Көбісі бұл қоспалармен таныс, бірақ аз ғана пайдалы әсер алу үшін май жағуды қалай дұрыс қабылдау керектігін біледі.

Майды қыздырғыштар - бұл майдың денеден жылдам кетуіне көмектесетін процестерді қоздыратын спорттық қоспалар.

Майды қыздырғыштар топтары

Термогендік агенттер

Барлық майды қыздырғыштарды үш топқа бөлуге болады:

Термогендік агенттер әдетте кофеин, гуарана, гарциния камбоджиясы, эводиамин, кайен бұрышы сығындысы немесе жасыл шай сығындысы және басқалары сияқты белсенді ингредиенттерді қамтиды.

MusclePharm, Shred Sport, Термогендік кешен, 60 капсула

Олар қалай жұмыс істейді? Негізінен термогенді май қыздырғыштардың қызметі мыналарға бағытталған:

• Метаболикалық процестерді жеделдету адам денесідене температурасын жоғарылату арқылы
• Орталық жүйке жүйесінің қозуы, соның нәтижесінде зейіннің шоғырлануы және ойлау процестерінің жылдамдығы артады.
• Жаттығу уақытын барынша ұзартуға мүмкіндік беретін төзімділік пен жұмыс қабілеттілігін арттыру.

Термогендік әсер ететін спорттық препараттарға lipo 6x, Yellow Subs Extreme және Animal Cuts кіреді.

Липотропты препараттар

Липотропты май қыздырғыштары - холин, L-карнитин, метионин және хром пиколинат сияқты ингредиенттерді қамтитын қоспалар. Бұл заттардың барлығы ағзадағы майлардың ыдырауына және олардың энергияға айналуына көмектеседі және тездетеді. Бұл май қыздырғыштар бүйрек үсті безінің өндірісін реттейді және бауыр қызметін қалыпқа келтіреді.

Липотропты май жағу құралдары – холин, L-карнитин, метионин және хром пиколинаты сияқты ингредиенттерді қамтитын қоспалар.

C.L.A сияқты препараттарды жеке топ ретінде жіктеу керек, бірақ олардың әрекеті липотропты препараттарға ұқсас. C.L.A - линол қышқылы, ол майлардың тез тотығуына көмектеседі, сонымен қатар май жасушаларына бейтарап майлардың жеткізілуін кешіктіреді. Сонымен қатар, C.L.A.s инсулинге төзімділікті төмендетеді және метаболизмді ынталандырады. Көбінесе шөп сығындылары липотроптардың бөлігі болып табылады, олар денеден артық сұйықтықты кетіреді. Бұл шөп диуретиктер деп аталатындар. Әсер жеткілікті тез келеді.

Май блокаторлары

Май блокаторларында көбінесе хитозан бар. Бұл зат шаян тәрізді хитиннен алынған сығынды болып табылады. Хитозан тағаммен бірге ағзаға түсетін майларды байланыстыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ олардың сіңуіне жол бермейді және олардың денеден тез шығарылуын ынталандырады. Көбінесе блокаторларда тағаммен бірге алынған көмірсулардың майлы шөгінділерге айналуына жол бермейтін тағы бір зат, garcinia cambogia бар.

Май блокаторларының құрамында хитозан бар

Сіз майды қыздырғыштарды американдық веб-сайттан сатып ала аласыз, онда акциялар әрқашан өтеді және біздің сілтемені пайдалану арқылы сізге қосымша 5% жеңілдік алуға кепілдік беріледі. Ол сондай-ақ жұмыс істейді Сондықтан, егер сіз қай май қыздырғыштары сізге қолайлы екенін шешкен болсаңыз, оларды мына жерден таба аласыз.

Тұтыну және дозалар

Термогенді майды қыздырғыштардың стандартты дозасы тәулігіне 1-ден 8 капсуланы құрайды. Бұл жылдамдық препараттың құрамына және ондағы белсенді ингредиенттердің мөлшеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Бұл сома екі кезеңге бөлінеді. Нұсқауларға сәйкес, күнделікті дозаның жартысын таңғы астан 15-30 минут бұрын аш қарынға қабылдау керек. Екінші дозаны түстен кейін қабылдау керек. Майды қыздырғыштарды 16-17 сағаттан кешіктірмей ішуге болмайды, өйткені олар қызықты әрекет етеді және адам жай ұйықтай алмайды. Дәрі-дәрмекті жаттығудан жарты сағат бұрын қабылдасаңыз, майды жағудың ең жақсы әсерін қамтамасыз ете аласыз. Бұл қажетті энергияны арттырады және сізге ұзақ жаттығуға мүмкіндік береді.

Жаңадан бастағандар үшін бұл қоспаны аш қарынға емес, таңғы астан кейін жарты сағат немесе бір сағаттан кейін бір уақытта бір капсуладан қабылдауды бастағаны дұрыс. Бұл жанама әсерлерді немесе компоненттерге жеке төзімсіздікті анықтауға көмектеседі. Егер дене майды қыздырғышқа қалыпты әрекет етсе, уақыт өте келе, 1-2 апта ішінде дозаны біртіндеп арттыруға болады.

Жаңадан бастағандар үшін бұл қоспаны аш қарынға емес, бір капсуладан қабылдауды бастағаны дұрыс.

Термогенді майды қыздырғыштарды қабылдағанда ең ықтимал жанама әсерлердің арасында:

• Бұлшықет треморы
• Бас айналу
• Жүрек айну
• Жылдам импульс
• Қан қысымының жоғарылауы және терлеу
• Ұйқысыздық.

Термогендік агенттерді қолдануға қарсы көрсеткіштер:

• Жүрек және бүйрек аурулары
• Гипертония
• Жүктілік
• Лактация
• Жасы 18-ден төмен.

Жүкті әйелдер май жағуға қарсы препараттарды қабылдамауы керек.

Қоспаларды 12 аптадан артық қабылдауға болмайды. Бұл кезеңді 8 аптаға дейін қысқарту дұрыс болар еді.

Липотропты қоспаларды термогендік препараттар сияқты қабылдау керек. Аш қарынға бірінші дозаны бір стақан сумен ішіңіз. Екінші доза жаттығу алдында түстен кейін қабылданады. Бұл құралдарды кешке де қабылдауға болады, өйткені олар ұйқыға әсер етпейді.

Ең танымал және танымал липотропты қоспалардың бірі L-карнитин болып табылады, ол жаттығу кезінде майды жағуға ғана емес, сонымен қатар өнімділікті жақсартады, физикалық төзімділікті арттырады және жүректі нығайтады. Көптеген басқа препараттардан айырмашылығы, ол іс жүзінде зиянсыз және тіпті балалар да ішуі мүмкін.

Нәтижеге жету үшін оны дұрыс пайдалану маңызды. Карнитиннің ұсынылатын дозасы тәулігіне 1000 мг немесе одан да көп. Ең жақсы уақытқабылдау – жаттығу алдында, жарты сағат. Егер спортшы оны күніне екі рет қабылдаса, онда бірінші дозаны таңертең аш қарынға қабылдауға болады. Өте қарқынды жаттығулармен дозаны қауіпсіз түрде 2-3 есе арттыруға болады.

Барлық липотропты майды қыздырғыштар дерлік жанама әсерлері мен қарсы көрсетілімдері жоқ.

Майды блокаторлар тобына жататын май қыздырғыштарды күніне бір рет, тамақтанудан 10-15 минут бұрын ішу керек. Егер сіз бұл препараттарды жиі қабылдасаңыз, ас қорыту бұзылыстары мүмкін.

Дәріханада сіз осындай қорлардан Xenical сатып ала аласыз, ал спорттық тамақтану дүкенінен ANTI FAT Performance таба аласыз.

C.L.A тамақтан кейін күніне үш рет 1 капсуланы дұрыс қабылдайды.

Бүгінгі таңда спорттық қоспалар нарығында бір мезгілде блокаторлар мен термогендіктер ретінде әрекет ететін көптеген аралас қоспалар бар.

Әрбір әйел дерлік дұрыс тамақтану, жаттығу режимі және салмақ жоғалту үшін май қыздырғыштарды пайдалану денсаулықты жақсартуға және фигураны сақтауға болатынын біледі. Соңғы өнім - май жағу құралы, әсіресе салмақты тез жоғалтуға көмектесетін калорияларды жағу қабілетімен танымал болды. Мұндай салмақ жоғалту өнімдерінің бірнеше сорттары бар: синтетикалық және табиғи.

Салмақты жоғалтуға арналған май қыздырғыштар дегеніміз не

Салмақты жоғалтуға арналған май қыздырғыштар - бұл метаболизмді ынталандыратын және тездететін, калорияларды жағатын, салмақ жоғалтуға, денеден майлар мен артық сұйықтықты жылдам ыдыратуға және кетіруге ықпал ететін арнайы препараттар. Майды жағуға арналған препараттар метаболизмді қалыпқа келтіруге бағытталған, бұл көлемнің төмендеуіне әкеледі.

Майды қыздырғыштар салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Арнайы препараттарды қабылдауды бастау туралы шешім қабылдағанда, әрбір дерлік әйел майды жағатын диеталық таблеткалар шынымен қажетті фигураны алуға көмектесе ме деп сұрайды. Дене майымен тек салмақ жоғалту өнімдерін қабылдау арқылы күресу жеткіліксіз: белсенді жаттығуларсыз сіз қалаған нәтижеге жете алмайсыз. Тамақтану туралы ұмытпаңыз - ол теңгерімді болуы керек.

Майды қыздырғыштар қалай жұмыс істейді

Майды жағуға арналған құралдар метаболикалық процестерді жеделдете отырып, оны денеден шығаруға ықпал етеді. Бұл әртүрлі жолдармен болады. Кейбір препараттар тәбетті басады; басқалары жаттығу кезінде температураны көтереді, бұл калориялардың тез жоғалуына кепілдік береді; басқалары денеден артық сұйықтықты кетіреді. Көмірсулардың сіңуіне кедергі келтіретін және ішекте майдың сіңуін тежейтін дәрілер бар.

Майды қыздырғыштардың түрлері

Барлық май жағу құралдарының күші әртүрлі. Кейбір препараттар әлсіз, басқалары күштірек. Тиімсіздерге мыналар жатады:

1. Липотропты препараттар өте тиімді емес, бірақ мүлдем зиянсыз. Олар майлардың ыдырауына ықпал ететін витаминге ұқсас препараттар. Табиғи жолмен алынған.
2. L-карнитин - май қышқылдарын митохондрияға тасымалдайды, онда майлар энергияға айналады. Ол ұнтақ, таблетка немесе сұйық эмульсия түрінде келеді.

Майды азайтуға арналған басқа өнімдер тиімдірек. Олар тапсырманы тезірек шешеді:

1. Термогендер - спортпен айналысу кезінде дене температурасын жоғарылатады. Термогендік препараттарды қолдану метаболизмді жеделдетуге және тәбеттің басылуына әкеледі.
2. Адреномиметиктер – адреналин мен норадреналиннің бөлінуін арттыратын гормондар.

Күшті әсер ететін заттар бар. Оларды қолдану қатаң дозалануы керек:

1. Кленбутерол - майды тез жағатын бета-рецепторларды белсендіреді.
2. Йохимбин - майдың жағылуын тежейтін альфа-рецепторларға әсер етеді.
3. Кофеин – липолизді қоздырады, майларды жағуға жауапты ферменттерді белсендіреді.
4. Синефрин - ащы апельсиннен алынатын зат. Жүйке жүйесінің белсенділігін арттырады, зат алмасуды белсендіреді, тәбетті төмендетеді.

Майды қыздырғышты қалай қабылдауға болады

Майды азайтуға арналған кез-келген препарат денеге зиян келтірмейді және алынған нәтижелер ұзақ уақыт сақталады, маманмен кеңескеннен кейін қабылдау керек... Дегенмен, ұстануға тиісті бірқатар жалпы нұсқаулар бар:

1. 18 жасқа толмаған адамдарға май жағуға арналған препараттарды қолдануға болмайды.
2. Жанама әсерлер пайда болған жағдайда қолдануды тоқтатыңыз немесе дозаны азайтыңыз.
3. Тәуелділіктің алдын алу үшін бірнеше апта үзіліс жасаңыз.
4. Дәрілерді витаминдермен бірге қабылдаңыз.
5. Қабылдау курсы 12 аптадан аспауы керек.
6. Термогендер мен адренергиялық агонистер жүйке жүйесін қоздырады, сондықтан оларды ұйқыға дейін 6 сағаттан кешіктірмей қабылдау керек.
7. L-карнитин және басқа да спорттық май жағу құралдары тұрақты жаттығулармен үйлескенде ғана жұмыс істейді.
8. Тамақты жиірек, бірақ аз көлемде жасаған дұрыс.

Тиімді май жағу құралдары

Максималды нәтижеге жету үшін салмағын жоғалтқандар күшті дәрілерді таңдауға тырысады. Ең тиімді май жағу құралдары:

1. Спорттық май жағу құралдары: Қара жесір 25, Липо 6, L-карнитин және тығыз хардкор. Күшті және ұзақ әсер етеді.
2. Дәрілер. Оларға мыналар жатады: Xenical, Reduxin, Orsoten, Thyroxin, ECA, Sibutramine. Әрбір дерлік дәріханада олар бар. Капсулалар тиімді, бірақ жанама әсерлері бар.
3. Табиғи: грейпфрут, дәмдеуіштер, таңқурай, жасыл шай, сүт өнімдері, сиыр бауыры.

Спорттық тағам

Егер ер адам дене майын азайту үшін құрамында заттар бар өнімдерді қолданса, олармен ғана емес тікелей тағайындау, сонымен қатар бұлшықетті құру үшін әйел негізінен салмақ жоғалтуға назар аударады. Спорттық жаттығулар кезінде арнайы препараттарды қабылдау дененің төзімділігін арттыруға және қажетті әсерді күшейтуге көмектеседі. Дене жаттығуларымен және белгілі бір май қыздырғыштарды қабылдағанда дененің көлемі азаяды, фигура фигураға айналады. Спорт режимі құрамында коллаген, витаминдер және L-карнитин бар препараттарды қолдануды қамтиды.

Салмақты жоғалту үшін әйелдер әртүрлі құралдарды пайдаланады, бірақ әсіресе олардың әрекеті метаболизмді жеделдетуге бағытталған. Үйде қолдануға рұқсат етіледі:

• термогениктер - оны кешкі астан кейін пайдалану ұсынылады, бұл ішке қабылдағаннан кейін бірден майлардың ыдырауына әкеледі;
• аноректиктер - аштық сезімін тудыратын, үйде қолдануға болатын ең қауіпсіз май жағу құралдары;
• ақуыздар - сарысу, соя, казеин, олар салмақ жоғалтқаннан кейін өсуге ықпал етеді бұлшықет массасыәдемі бұлшықет рельефін қалыптастыру үшін.

Планшеттер

Артық салмақтан арылудың жақсы жолы - арнайы таблеткаларды қолдану. Бірақ арықтататын капсулаларды спортпен және бірге қолдану керек дұрыс тамақтану... Бұл энергияның дене майынан алынатынына әкеледі. Дәрі-дәрмектің көптеген нұсқалары бар, бірақ ең көп тарағандары: Xenical, Reduxin, Orsoten. Олар туралы пікірлер әртүрлі, бірақ негізінен оң.

Ксеникалық. Ол капсулалар түрінде шығарылады, оның ішінде липазаны блоктайтын орлистат препараты - майларды ыдырататын және сіңіруге көмектесетін ас қорыту ферменті. Липазаны тежей отырып, Xenical майлардың сіңуін және жиналуын тежейді. Негізгі жанама әсері - капсуланы қабылдағаннан кейін газдың пайда болуы және нәжістің өзгеруі. Бос нәжіс жиі іштің ауырсынуымен бірге жүреді. Сіз препаратты бауыр мен бүйрек проблемалары, өт тоқырауы, қант диабеті, анорексиясы бар адамдар үшін пайдалана алмайсыз. «Орсотен» препараты бірдей әсерге ие.

Редуксин. Капсула түрінде қол жетімді. Планшет мида орналасқан қанықтыру орталығына әсер етеді, метаболизмді қалыпқа келтіреді. Негізгі зат, сибутрамин гидрохлориді, аштықты баяулатады, бұл аз калорияларды тұтынуға әкеледі. Жанама әсер - бұл жүрек-тамыр жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуі. Сондықтан гипертония, жүрек ауруы, қалқанша безі, бүйрек үсті бездерімен ауыратын адамдарға препаратты қолдануға тыйым салынады.

Үйде салмақ жоғалтуға арналған майды жағатын өнімдер

Барлығы үшін ең жақсы ауыстыру есірткілерсалмақ жоғалту үшін тамақтануды реттеп қана қоймай, сонымен бірге бүкіл денені емдейтін, сонымен бірге салмақ жоғалтуға көмектесетін өнімдер болады. Оның үстіне бұл әдіс ең арзан. Бұл өнімдерге мыналар жатады:

• кәдімгі ауыз су;
• ананас;
• грейпфрут;
• имбирь;
• даршын;
• сүт өнімдері;
• жасыл шай және кофе;
• Ақ қырыққабат;
• қызылша;
• шикі көкөністер;
• жеміс.

Диета кезінде салмақ жоғалтуға көмектесетін дәнді дақылдарды жеуге болады. Салмақ жоғалту диеталық талшықтар мен күрделі көмірсулардың болуы арқылы жүзеге асырылады. Бір апта бойы тек ботқа жеген әйел 5 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға қабілетті. Барлығы суда дайындалады. Майды жағатын жармаларға мыналар жатады:

• қарақұмық - холестеринді төмендетеді;
• тары - майларды кетіреді;
• жүгері - метаболизмді белсендіреді;
• сұлы майы - ішектерді тазартады.

Майды жағуға көмектесетін табиғи ингредиент - шөптер. Оларды диетаға шөп сусындары түрінде қосу салмақты айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Әсер ету механизмі бойынша шөптер бөлінеді:

1. Холеретикалық - жүгері жібек, одуванчика, өлмейтін. Өт барлық май қышқылдарын майлы шөгінділерге айналдырады.
2. Тәбетті төмендететін - иван шайы, ламинария, зығыр тұқымы, зефир тамыры. Асқазанның қабырғаларын жабу арқылы тәбеттің төмендеуі орын алады.
3. Метаболизмді ынталандыру - женьшень, розмарин, элеутерококк, лимонграс, родиола раушангүлі.

Шай

Майды жағатын ең танымал сусын - жасыл шай. Дәмді жақсарту үшін сіз лимон бальзамын немесе жалбыз жапырақтарын, лимонды, дәмдеуіштерді: даршын, имбирь қосуға болады. Түймедақ, Сент-Джон сусласы, фенхель, одуванчика тамыры, қара бұлдырықтың өте пайдалы шөптік қайнатпалары. Дәріханада майды жағатын шайлар сатылады: монастырь, Леовит, Турбослим, Қарлығаш немесе Тайфун.

Майды жағатын витаминдер

С және Д витаминдері майды жағу үшін ең тиімді.Бұл заттар метаболизмді жылдамдатады. Салмақты жоғалту процесі үшін витаминдердің тәуліктік дозасы белгіленеді: C - 400-500 мг, D - 800 мг.Диеталық қоспалардың пайдалылығы кем емес: зығыр тұқымынан немесе сүт ошағанынан алынған талшық. Қара өрік сығындылары, шие сабақтары, абрикос, парагвайлық құмайдан алынған инфузия, кептірілген өрік, алмұрт пен алманың қабығынан алынған сығындылар қолданылады. Мұның бәрі ас қорыту жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді.

Күшті майды қыздырғыштар

Майды жағуға арналған құралды таңдағанда, композицияны мұқият зерделеу керек. Тіпті келесі заттардың біреуінің мазмұны майды жағуды айтарлықтай жеделдетеді. Ең белсенді ингредиенттер:

• хром пиколинаты;
• кофеин;
• апельсин немесе ащы апельсин;
• эпигаллокатехин галлат конъюгацияланған линол қышқылы;
• L-карнитин;
• эфедрин (псевдоэфедрин).

Арықтататын әйелдерге арналған май жағу құралдары

Әйелдерге арналған ең жақсы май қыздырғыштары салмақ жоғалтуға кешенді көзқарас болмаса, салмақ жоғалтуға көмектеспейді: спорттық режимді тамақтанумен біріктіру керек. Рейтинг препараттардың шолулары мен компоненттері негізінде анықталды:

• L-карнитин Вейдер: айына 5 кг-ға дейін жоғалтуға көмектеседі, бұлшықеттерді керемет қатайтады;
• Thermonex BSN: іс жүзінде ешқандай жанама әсерлері жоқ, курс ретінде қабылданады;
• Tight Hardcore: термогендік қасиеттерге ие;
• Қара жесір 25: кофеин, аспирин және эфедрадан тұрады, жүйке жүктемесін болдырмау үшін тек теңдестірілген диетамен пайдаланыңыз.

Дәріханадағы майды қыздырғыштар

Ассортименттегі әрбір дерлік дәріханада көп күш жұмсамай салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін май жағуға арналған құрылғылар бар. Синтетикалық құрамдас бөліктен басқа, көптеген препараттар құрамында кофеин, L-карнитин, гуарана, қызыл бұрыш немесе жасыл шай сығындысы және форсколин бар. Кейбіреулерінде альфа-амилаза блокаторлары, хитозан, орлистат, бромелайн бар. Дәріхана ұсынады:

• акарбоза;
• Турбослим;
• Xenical;
• кленбутерол;
• Редуксин.

Әйелдерге арналған табиғи май жағу құралдары

Майды жағуға арналған табиғи табиғи құралдар әсері баяу болғанымен, ең қауіпсіз және ең пайдалы болып табылады. Оларды күнделікті жеу күніне 80 калорияға дейін күйдіреді. Оларға мыналар жатады:

• ананас – майды ыдырататын фермент (бромелайн) бар;
• грейпфрут - ас қорытуға әсер ететін және токсиндерді кетіретін эфир майлары мен қышқылдарды қамтиды;
• су - тұздарды, барлық ыдырау өнімдерін кетіреді, метаболизмді жақсартады;
• жасыл (холестеринді ыдыратады, организмнен токсиндерді, тұздарды кетіреді) және қара (зат алмасуды жылдамдатады) шайлар.

Майды қыздырғыштар әйелдер үшін зиянды ма?

Кез келген май жағу, тіпті ең қымбат, денеге зиян тигізуі мүмкін. Сондықтан мұндай жағдайдың алдын алу үшін барлық сақтық шараларын сақтау маңызды. Бұл артық дозаланғанда, дәрігермен кеңесусіз дәрі-дәрмекті қолданғанда болады. Көбінесе салмағын тезірек жоғалтқысы келетіндер қарсы көрсеткіштерді елемейді, бұл да күтпеген салдарға әкеледі.

Жанама әсерлері

• жүрек айнуы және аппетит жоғалуы;
• жүрек айнуы, ас қорыту проблемалары;
• ісіну;
• бүйрек проблемалары болса - көп зәр шығару;
• қысымның жоғарылауы;
• тахикардия;
• ұйқысыздық;
• етеккір циклінің бұзылуы.

Әйелдерге арналған спорттық май жағуды қалай таңдауға болады

1. Сенімді жеткізушілерден өнімдерді сатып алыңыз.
2. Жоғары танымалдылық рейтингі бар препараттарға назар аударыңыз.
3. Нұсқауларды, композицияны мұқият оқып шығыңыз, препарат дененің жеке сипаттамаларына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
4. Өнімнің жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз.

Үйде майды қыздырғышты қалай жасауға болады

Үйде дәмді және тиімді майды жағатын арнайы сусындар жасауға болады. Бірнеше қарапайым және арзан рецепттер:

1. Зімбір шайы: зімбір тамырын тазалаңыз, сіз жай ғана жақсылап шайып, кесектерге кесіп, 5 минут қайнатыңыз. 1 литр суда. 5-10 минут талап етіңіз.
2. Қызыл коктейль: жарты кесілген қызанақпен 0,5 кесе мүкжидек араластырыңыз. Алынған массаға 1 шай қасық қосыңыз. бал (қанттың тамаша алмастырғышы), блендермен шайқаңыз.
3. Цитрустық коктейль. 5 апельсин, 1 лимон, 1 грейпфрут. Барлық жемістерден шырынды сығып, қайнаған сумен 2 литрге дейін сұйылтыңыз. Күні бойы ішіңіз.
4. Бір стақан айранға бір шымшым дәмдеуіштерді қосыңыз: даршын, имбирь, қызыл бұрыш.

Немесе балдыркөк смузилері мен Сасси суын қолданып көріңіз: керемет атау қияр, жалбыз, имбирь және лимон қосылған қарапайым суды жасырады.

Бейне

Артық жинақтаумен күресу үшін май қыздырғыштарды қабылдау жеткіліксіз. Жоқ, сіз олардан әлі де біраз әсер аласыз, бірақ бұл күткеннен алыс болады. Бұл мақалада біз майды қыздырғыштар мен диета қалай үйлесетінін және салмақ жоғалтуды сіз және сіздің денеңіз үшін қалай ауыртпалықсыз ету керектігін қарастырамыз.

Диетаның жалпы принциптері

Бірден біз идеалды және әмбебап диетаның жоқ екенін байқаймыз, өйткені әрбір организм жеке. Дегенмен, салмақты дұрыс жоғалтуға көмектесетін белгілі бір принциптер бар.

1. Біртіндік. Көбінесе салмақ жоғалту туралы шешім «жүректен шыққан айқай» болып табылады және маңызды өмірлік сілкіністердің нәтижесінде қабылданады: жақын адамымен қоштасу, жұмыстан босату, басқалардың мазақ ету және т.б. Мұның бәрі бірден салмақ жоғалтуға деген ұмтылысты қалыптастырады және адам өз денесін сөзбе-сөз азаптайды. Өкінішке орай, диетаны түбегейлі азайту сіз үшін жақсы нәтиже бермейді: сіз тек артық фунттан арылмайсыз (біз сізді сендіреміз, біраз уақыттан кейін сіз «алысқан» және импульс құрғаған кезде, салмақ жоғалады. дереу оралыңыз), бірақ, ең алдымен, сізде денсаулыққа қатысты мәселелер туындауы мүмкін. Қорытынды: диетаның калориялық мазмұнын күніне максимум 10% -ға азайтыңыз. Диетаны тастаған кезде мектеп бітіру де маңызды. Ұмытпаңыз (басқа ұқсас дәрілердің көпшілігі сияқты) сіздің тәбетіңізді басады.
2. Аз мөлшерде біркелкі тағам қабылдау. Үлкен порциялар майдың жиналуы түрінде сақталады, ал азық-түліктің аз мөлшері энергия қажеттіліктерін өтеу үшін толығымен жұмсалатыны қисынды.
3. Күні бойы ақуыздардың / майлардың / көмірсулардың оңтайлы арақатынасы және таралуы. Салмақты жоғалтуға деген ұмтылыс сіздің ойыңызды толығымен көлеңкеде қалдырмауы керек: алдын ала есептелген нормаларды ұстаныңыз - калориялар бойынша да, олардың көздері бойынша да. Сонымен қатар, тағам сапалы болуы керек. Майдың мөлшерін күнделікті диетаның жалпы калория мөлшерінің 10% -нан төмен азайтпаңыз, әйтпесе сіз күткен дұрыс емес метаболикалық өзгерістерге ұшырау қаупі бар.

Майды қыздырғыштарды қабылдау кезінде диетаның ерекшеліктері

1. Сұйықтықты көп ішіңіз. Өздігінен су май жасушаларын пайдаланбайды, бірақ оның жетіспеушілігі майды жағу процесін айтарлықтай баяулатады. ECA капсулаларын жеткілікті сұйықтықпен қабылдауға тырысыңыз (бұл олардың жақсы еруіне көмектеседі): күніне шамамен 3 литр ішіңіз.
2. Витаминдер мен минералды кешендерді қолданыңыз. Метаболизм неғұрлым жылдам болса, соғұрлым микроэлементтерді тез жоғалтасыз. Резервтерді толтырыңыз және бұлшықет массасын жоғалтпай салмақты тиімдірек жоғалтуға болады.
3. Диетаңыздан кофе, шай және басқа кофеин бар сусындарды, сондай-ақ кез келген ынталандырушы әсері бар тағамдарды алып тастаңыз.

Майды қыздырғыштар мен диета - салмақты тез жоғалтуға көмектесетін біріктіруге болатын екі аспект. Нақты ұсыныстарға келетін болсақ (тағамдар тізімі, тағамның мөлшері, қабылдау уақыты және т.б.) - оларды диетологтан немесе спорт дәрігерінен алуға болады.